쉽게 흔들리는 감정을 지금 당장 없애는 방법을 알고 있다면 어쩌면 이 세상에 가장  강하고 행복한 사람일지 모른다는 생각이 들었다.

세상을 살면서 하루중에 감정이 제일 중요하고 감정에 따라서 하루나 생활, 인생이 좌우되는 것 같다.

범죄심리학책을 읽었는데 어떤 아줌마가 혀를 차거나 차가운 눈빛을 보냈는데 거기에  자멸감이 들어서 살인을 했다는 것을 읽었다.

따뜻한 눈빛을 가진 사람이나 따뜻한 말 한마디가 기분을 확 바꾸는 것을 많이 경험했다.

그런 감정을 가진 사람의 감정이 온도처럼 전해져서 그렇다는 걸 알겠다.

공부를 할 때도 나를 가장 좌우하는 것이 감정이다.

감정이 안 좋으면 공부가 안된다.

머리도 중요하지만 감정을 잘 관리하는 것도 정말 중요하다.

하루를 생각할 때 누군가때문에 기분이 나쁘면 거기에 사로잡혀서 아무 일도 못하고 누군가가 나에게 기분 나쁜 말을 하면 그게 평생을 남을 때도 있다.

말발이 세서 누군가가 상처주는 말을 할 때 받아치는 말을 잘하면 통쾌하고 기분도 좋아 진다.

실력이나 경제력도 중요하지만 감정적인 능력도 정말 중요한 것 같다.

감정은 표현을 잘하는 것도 중요하다고 하는데 그것도 아직까지 잘 못했던 것 같다.

기분 나쁠 때 계속 참다가 한 번에 폭발한 적도 많았다.

자기 감정의 주인이 되어야 행복할 수 있다고 하는데 요즘 읽을 책들의 모든 공통점같다.

자신의 꿈이나 자신의 커리어에 대한 것들, 사고에 대한 것들의 주인은 무조건 자기자신이 돼야 한다는데 감정도 마찬가지인 것 같다.

과거에는 지적인 것만 뛰어나면 될 줄 알았는데 감정을 잘 잡지 못하니까 아무것도 못하게 되는 것 같다.

화가 난다는 건 많이 지쳐 있다는 거라고  한다.

화가 날때 왜 화가 나는지 잘 모를때가 많다.

그 이유를 알면 화를 잘 다스릴 수 있을 것 같다.

감정관리를 잘 할 때 자존감도 높아진다는 것 같다.

질투가 운명을 더 나은 방향으로 이끄는 힘이라는 얘기가 마음을 자유롭게 하고 기분 좋게 만들어 주는 것 같다.

 드라마나 영화를 보면 질투때문에 치정이 일어 나는데 현실에서는 자신을 발전시키는 힘이 된다고 한다.

기분이 좋아지는 방법들이 많이 나오니까 실천해 보고 싶다.

마음을 관리해야 한다는 것도 얼마전에 책을 읽고 알았었는데 마음도 관리하는 방법들이 많이 나와서 좋은 책이다.

스트레스나 우울을 견디는 힘을 가진다면 어떤 문제가 해결될 것 같다.

예전에 스트레스가 너무 심해서 병이 생기고 우울해졌다.

나한테 어떤 얘기나 상처를 누군가가 준다고 해도 갑멘탈을 가지고 항상 일어나고 극복을 할 수 있는 감정이나 내면을 갖고 싶다.

감정을 표현할 줄 알고 느끼는 힘을 키우고 싶다.

그렇게 하면 삶이 나의 편이  될 것 같다.

감정이 흔들리면 이런 마음 상태에서 벗어나야 한다는 생각에 인테넷을 하거나 TV, 게임을 하거나 망상에서 헤어 나오지 못한다.

정신을 차려 보면 시간이 너무 가서 진짜 해야 할 일을 못하는 경우가 있다.

어떤 여성은 정말 읽고 싶은 책이 있었는데 남자친구와 통화를 하다가 감정이 흔들려서 남자친구가 자신에게 왜 그러는지 망상에 빠져서 읽어야 하는 책을 읽겠다는 다짐은 사라졌다.

불안감을 떨쳐버리려고 텔레비젼 채널을 돌리면서 기분을 환기시켜줄 프로그램을 찾았다.

그러다보면 어느새 시간이 흘러가 있다.

원래는 책을 읽으려고 했는데 후회를 했지만 같은 일이 반복됐다.

영어공부를 하려고 교재를 사고 전철을 탔는데 옆에 서 있는 아저씨가 팔꿈치로 치니까 순간 감정이 요동친다.

집으로 돌아오는 내내 머릿속에서는 아저씨가 팔꿈치로 치는 장면이 파노라마처럼 자꾸 떠오른다.

정말 공감이 가는 얘기이다.

나도 그런 경우가 너무 많았다.

영어공부를 하자고 단단히 별렸는데 꺼리침해지는 것이다.

공부에 집중할 수 없어서 인터넷에서 '영어 공부 방법'등을 검색하다가 아무 관련 없는 사이트까지 본다.

시간이 꽤 흐르고 한숨을 쉬며 생각한다.

역시 공부는 안되나보다고 이렇게 늘 작은 일에 마음을 빼앗겨 진짜 하고 싶은 일을 하지 못하는 것이다.

하고 싶은 말을 못하는 사람들은 다른 사람들의 감정에 너무 신경을 써서 이다.

자신의 생각을 상대방에게 얘기했을 때 상대방이 상처를 입거나 화를 내는 상황을 상상하는 것만으로도 마음이 흔들려 그 자리에서 말하지 못하는 것이다.

어떤 남편은 일하고 왔는데 아내가 밥을 안줘서 불만이었는데 아내가 화를 낼까봐 아무 말도 하지 않았다.

아내는 너무 천천히 밥을 준비하고 남편은 분노가 치밀어 올랐다.

아내도 초조해서 대충 밥을 했다.

간이 하나도 안 맞는 음식을 먹은 남편은 음식맛이 왜 이러냐고 한 마디하고 싶었지만 힘들게 준비한 아내가 울먹일까봐 아무 말도 하지 않았다.

남자는 비참한 기분이 들었고 자신의 마음을 몰라 준다고 해서 감정이 북받쳐 올랐다.

그럴 때는 믿을 사람도 기댈 사람도 없다는 생각이 든다.

자신의 감정이나 함께 나누고 싶은 이야기를 점점 더 드러내지 못한다.

정신적인 안정감을 느끼지 못할 뿐 아니라 스트레스가 계속 쌓이면서 잠도 제대로 못 이루고 결국에는 체력마저 무너지게 된다.

​

짜증날 때는 얼굴 표정을 마음껏 찡그리면서 짜증을 표현한다.

상대방에게 '이 똥멍청이야'라고 욕을 하고 싶다면 미간에 주름이 잡힐 정도로  찡그려서 상대방에게 표정으로 욕을 해준다.

슬플 때는 슬픈 표정을 만들어서 지어 본다.

그럼 어쩌면 슬프지 않은지도 모른다는 생각이 들수도 있다.

흔들리는 감정을 가라앉히고 냉정하게 생각을 해보면 왜 슬픈지 정확한 이유를 알 수도 있다.

웃는 표정뿐 아니라 짜증 나는 표정, 슬픈 표정에서 과장된 표정을 만들어 지어보면 재미있는 현상이 나타난다.

감정을 억제하는 것이 아니라 마음껏 표현하는 즐거움도 알게 될 수 있다.

감정 조절도 운동처럼 훈련할 수 있다고 한다.

듣기에 반가운 소리이다.

어쩌면 이것을 알고 싶어서 이 책을 읽었는지도 모른다.

거울 앞에서 웃는 얼굴을 만들고 10초 동안 유지해본다.

5초 정도 쉬었다가 다시 한번 웃는 얼굴을 10초간 짓는 방법으로 5세트 반복한다.

거울 앞에서 웃는 표정을 지으며 근육을 움직이는 요령을 발견하면 거울 앞이 아닌 어느 곳에서도 그 근육을 움직일 수 있다.

웃는 표정뿐 아니라 기쁨, 분노, 슬픔, 미움 등의 표정도 거울 앞에서 연습해보고 순서대로 5세트씩 실시하며 표정근 트레이닝을 해본다.

미움처럼 불쾌한 감정을 실제로 느꼈을 때도 그 감정에 해당하는 표정을 10초간 지어보면 생각보다 불쾌하지 않을 수 있다.

평소 부정적인 감정의 표정근도 알아두고 훈련해두면 유용하게 사용할 수 있다.

표정근을 단련하면 감정을 조절하게 되어 지금까지와는 달리 감정에 휘둘리지 않는 새로운 자신으로 변해간다.

그러면 주변에서 바라보는 시선도 달라지고 자신감이 붙는 등 선순환이 이어진다.

감정 조절도 운동을 하듯 훈련할 수 있다는 것을 알면 점점 더 감정을 조절하는 즐거움도 알게 된다.

어떤 여성이 아끼는 후배에게 밥을 사주었다.

후배는 그 여성에게 선배를 만나면 공부가 된다고 치켜 세웠다.

나중에 동료가 그 후배가 그 여성을 귀찮아 한다고 했다.

그뿐만이 아니라 후배는 그녀를 화풀이를 한다는둥, 자기 편할 대로 부려먹는다고 하면서 자신의 험담을 하고 다녔다.

그녀는 피가 거꾸로 솟는 듯한 분노에 마음이 흔들렸다.

그녀는 분노로 활활 타올라 아무도 믿지 않겠다고 결심을 했다.

앞에서는 선배만 믿겠다고 하더니 뒤에서는 딴소리를 했다는 사실에 참을 수 없는 배신감을 느꼈고 절대로 용서할 수 없다는 생각이 들었다.

분노로 일조차 손에 잡히지 않았다.

그러다가 한가지 생각이 떠올랐다.

경쟁하는 다른 팀의 동료가 갑자기 자신에게 친절하게 충고해줄 리가 없다는 생각이 들었다.

상식에 비춰 보니 동료의 숨은 의도가 드러났다.

상사의 흉을 보는 후배는 신뢰할 수 없다는 상식 뒤에 숨어 팀을 해체시키고 발목을 잡으려는 의도였다.

그녀는 후배를 불러 단도직입적으로 물었다.

뒤에서 자신을 욕하고 다니냐고 하니까 술에 취하면 이상한 소리를 한다고 했다.

주정한 것에 용서할 수 없다고 화를 낸 것이다.

그녀는 그 사전 덕분에 감정이 사람의 말 한마디에 좌지우지될 수 있다는 것을  알았다.

반드시 해야 하는 일이 떠오르면 일단 멈춘다.

다른 사람을 의식하지 않고 진짜 하고 싶은 일을 한다.

행동에 옮기기 전에는 하고 싶은 일을 하면 만족감은 얻겠지만 주변  사람들의 차가운 시선 때문에 찜찜해질 것이라고 상상한다.

하지만 진짜 하고 싶은 일을 하면 주변의 반응은 의외로 조용하고 담담하다.

비판을 받지도 않고 그렇다고 기뻐해주는 것도 아니다.

상대방도 자신의 일을 묵묵하게 해나갈 뿐 다른 사람 일에 크게 신경 쓰지 않는다.

상대방의 감정이나 생각으로부터 해방되고 나면 내면이 잠잠해진다.

진짜 하고 싶은 일을 하고 있기 때문에 나중에 후회하거나 분노가 일어 감정이 요동칠 가능성도 사라져 어느새 마음에는 고요함이 퍼져 나간다.

피곤하면 짜증이 나는데 짜증을 안 내려고 하면 할수록 자기답게 살지 못하고 더욱 감정이 흔들린다.

피곤하면 짜증이 난다는 것은 그냥 상식일 뿐이고 화가 안 날수도 있다고 생각해 보면 달라질 수도 있다.

사람들과 얘기를 하다보면 긴장이 돼서 대화에 끼어들지 못할 때가 있다.

그러다가 조용해지면 자신의 탓인 것처럼 착각할 때도 있는데 그럴 때는 속으로 '긴장차단'이라고 외친다.

그 얘기가 자신감을 줄수도 있고 자신의 탓이 아니라는데 감정이  쏠린다.

그런 외침이 긴장하지 않는다는 사실로 받아 들이고 차분하게 다른 사람의 말에 귀를 기울이고 얘기를 잘 할 수 있게 됐다는 얘기도 있다.

감정이 쉽게 흔들리는 사람은 피곤해서 쉬다가 불쾌한 사람과의 안 좋았던 기억이 돌연 떠오르는 경우가 있다.

그러면 '이 불쾌한 감정을 OO에게로!'라고 외친다.

속으로,,,,불쾌하게 만든 상대방에게 불쾌감을 되돌려준다는 암시의 언어이다.

감정이 흔들리는 사람들은 자신에게만 안 좋은 일이 생긴다는 암시에 걸려 있다.

주변 사람들은 행복한데 그 행복의 악영향이 자신에게 미친다는 암시이다.

자신이 모두의 불행을 대신 겪기 때문에 자기 이외의 사람만 자유롭고 행복해질 수 있다는 암시가 마음속깊은 곳에서 힘을 받고 있어서 편히 쉰다거나 즐기려는 마음의 여유가 생기면 그 자리에 다른 사람들의 스트레스를 주입해 버리는 것이다.

글래서 불편한 사람이나 그 사람과의 안 좋았던 기억이 떠오른다.

그럴 때 불쾌한 감정을 누구에게로 하고 외치면 타인의 불행을 대신 받는 다는 암시로부터 벗어난다.

기분 나쁜 소리를 들으면 마음이 요동친다.

그래서 우울해지고 실수를 할 수도 있다.

불쾌한 기분이 덕지덕지 들러 붙는 것이다.

자신을 괴롭힌 사람에게 속으로 돌려주면 된다.

상대방이 불쾌하게 느껴질 때 이 불쾌감을 되돌려주마라고 외친다.

속으로,,,,안 좋은 감정은 자신의 것이 아니라서 다른 곳으로 돌려야 한다.

이 책은 주제마다 아주 짧은 양으로 되어 있어서 부담없이 편하게 좋은 감정으로 읽을 수 있는 책이다.

심리 상담 전문가인 지은이는 감정도 근육과 같아서
감정조절도 운동처럼 훈련한다면 감정을 조절 할 수 있게 된다고 설명한다.

또한 자신이 느꼈다고 생각하는 그 감정에 대하여 '거짓감정'이 아닌지 살펴보라고 한다.
예를 들자면 나는 그렇지 않은데 주변에서 만들어 놓은 암시로 인한다거나 다른 사람들을 의식해서 반응을 보이거나 해야 한다고 압박을 받는다고도 이야기 한다. 즉, 다른 사람을 너무 신경 쓰지 말고 내 자신에 집중하라는 것이다.

어떤 일에 대한 강박감이 들 때 그 일을 반드시 해야지 하고 생각하는 것 보다
난 이 일을 절대하지 않을꺼야 라고 생각하라고 말한다. 그 일이 진짜 하고 싶은 것인지 자기 자신에게 다시 한 번 묻고 진정 자신이 원하는 것이 무엇인지 기회를 갖기 위한 방법이다.
강박이나 압박에서 벗어 날 수 잇는 아주 효과적인 방법이라고 생각된다.
그런데, 나의 경우 이 방법을 오히려 잘못 해석 한건지... 해야할 일을 계속 미뤄 놓는 난감한 상황으로 가버려서 곤란한...ㅎㅎㅎㅎ;;;;

흔히 감정이 흔들리는 사람들을 보고 우리는 쿨하지 못하네 소심하네라는 식으로 말을 하곤 한다. 그런데, 그 소심한 사람들 혹은 쿨내 나지 못한 사람들도 본인 스스로가 다른 사람들의 눈치를 많이 보거나 주변을 많이 신경써서라는 것을 알고 있을 거라 생각한다.
이렇게 무의식중 다른 사람의 기분을 살필 때에 지은이의 방법은 '그래서 뭐(So what?)하고 머리속으로 외쳐보라는 것이다. 외치고 나면 곧 '아무려면 어때?'하고 금방 괜찮아 진다는 것이였다.
그래서 뭐? 라는 암시 방법 이외에도 여러가지 암시 방법들이 나와 있는데, 나의 경우 다른 사람들로 부터 부당함을 받거나 해서 '욱' 함이 올라올 때 지은이가 말하는 '아름답게 어우러져라.'라고 계속 외워본다. 그러다가 보면 어느 순간 다른 것들은 스쳐지나가고 나 자신의 일에 열중하고 있는 모습을 발견하기도 했다.

지은이는 지금 당신이 느끼고 있는 그 감정이 진짜 감정인지 감정의 정체를 밝히는 것이 중요하다고 이야기 한다. 그리고 만약 그 감정이 거짓 감정이라면 자기 스스로 벗어나기 위해 감정 연습을 지속적으로 한다면 얼마든지 흔들리는 감정으로부터 해방될 수 있다고 이야기 하며,
흔들리는 감정때문에 좌절하거나 두려워 하지 말고 이 책을 통해 '고요한 감정'을 갖을 수 있길 희망하고 있다.

지금 이순간 시도때도 없이 감정이 마구 흔들리는 사람들이 부담 없이 한 번 읽어 보며 도움을 받았으면 좋겠다.

와!! 

책 첫 문장부터 내 마음을 누군가 알아채리고 말하는 것 같았다.

왜이리 내 삶, 생각, 행동 그리고 마음을 읽은후 나열한 것 같았다.

또한, 내 삶 속 힘듦을 책 " 쉽게 흔들리는 감정을 지금 당장 없애는 법 "을 읽고 나서
나에게 빛과 희망을 선사하며

더이상 힘들지 말라고 하는 것 같았다

그래서 나는 커피숍에 앉자마자 책을 단숨히 다 읽어버렸다.

아니, 책이 내 머릿속으로 그냥 빨려 들어가는 것 같았다.

자신의 행동을 본 상대방의 반응에 또다시 망상에 빠져 최악의 상황으로 치다는 일을 반복하며 현실 세계를 왜곡합니다. p37

어찌 내 행동, 생각을 알았을까.. 

나는 이와 같은 행동을 시행해왔다.

책을 통해 내가 왜 이러한 행동을 했는지 알게 되어 너무 도움이 되었다.

귀찮아하는 표정을 지을 때는 집중력을 관장하는 호로몬이 분비되지 않지만 웃는 얼굴을 만들면 집중력을 향상 시키는 호로몬이 분비됩니다.p66

또한, 사회 생활에서 얼굴 표정을 통해
내 감정을 드러내지않고 표현할 수 있음을 배울수 있었다.
그리고 항상 웃는 표정, 밝은 표정을 지으며
타인을 대한다면
어떤 힘듦 삶에서 희망과 빛을 선사받을 수 있을 것이다.

항상 감정에 흔들리고 손쉽게 휩싸리는 적이 많았다.

책을 읽음으로써 어떤 방식으로 해야하는지 경험이 나와있고 해결하는 과정이 나와있어 

내 삶에 어떤 식으로 대처해야하는지 알 수 있어 좋았다.

책 속에서 두 가지 방법을 내 삶 속에서 적용해 보았다.
항상 고통스러웠고 힘든 삶에서 

희망과 빛이 보이면서 행복한 삶을 누릴 수 있어 좋았다.

다시금 책 " 쉽게 흔들리는 감정을 지금 당장 없애는 법 " 을 읽어보며

내 삶속 감정이 흔들리지 않도록 노력해야겠다. 

" 문화충전 200% 카페"를 통해 한국경제신문에서 무료로 책을 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.

뭔가 대단한 방법은 아니지만 따라해보니 마음이 편안해지는 것을 느꼈다. 특히 나에게 부정적인 기질을 심어준 사람에게 되돌려주겠다고 외치는 것만으로도 속이 시원해졌다. 원하지 않는 감정이 불쑥 불쑥 고개를 내밀 때 마다 기억하며 실천해 봐야겠다. 혹은 이 책을 읽으며 내면의 목소리를 듣는 여정을 따라가도 좋을 듯하다.

나이가 많든, 적든 상관없이 사람이라면 누구에게나 제일 힘든게 있다면 그건 감정이자 감정 다스리기이지 않을까 싶다.

일을 하다가도, 공부를 하다가도 갑자기 불쑥 예상치못하게 튀어나오는 여드름처럼 떠오르는 기분나쁘고, 아프고,

화나는 기억들로 인해 잔잔했던 감정이 확 나빠지거나, 우울해지거나, 파도처럼 들쑥날쑥 하게 만들지 않은가.

그리고 사소하고 작은 일과 말에 상처를 잘 받고, 그래프의 상승과 하락곡선처럼 위 아래로 마구 흔들어놓기도 하지 않은가.

이처럼 감정과 감정 다스리기는 내 감정인데도 컨트롤하기가 쉽지가 않고, 왜 이런지 자세하게도 잘 모른다.

사람은 살아가는데 감정에 영향을 많이 받는다고 생각한다.

감정에 따라 똑같은 상황 속에서도 다르게 대처하고, 생각하고, 느낄 수 있다.

우리는 살아가다보면 다양한 일과 상황 속에 원하든, 원치않든 놓이게 될때가 있다.

그럴때 감정은 바람에 흔들리는 나뭇잎처럼 쉼없이 흔들릴때도 있고, 돌이켜 생각해보면 별거 아닌 일이나

말에 쉽게 상처받고, 우울해지고, 분노를 느끼기도 한다.

그러면 자신을 자책하거나, 남을 탓하거나, 아니면 모른척하거나 하는식으로 감정을 억누르거나 숨긴다.

하지만 그럴수록 오히려 역으로 튀어오르려하기에 더 안 좋은 상황과 생각과 감정을 가지게 된다.

그동안 어떻게 다스리고, 어떻게 바라보고, 생각해야할지 몰랐던 내 감정을 좀 더 솔직하면서 깊이있게 느끼고,

바라볼 수 있게 이 책을 읽으면 배우고, 공감하고 알게 되었다.

책에서는 처음에 사례4가지가 나오는데 누구나 그 사례들을 하나 이상은 겪어본 적이 있을것이다.

나도 사례들을 읽으면서 공감도 했을뿐만 아니라, 나만 이런게 아니라 다른 사람들도 똑같구나하는 동질감도 느꼈다.

사례들 중에 하나를 알려드린다면 '사소한 일에 화가났는데, 머릿속에 떠나지 않는다든가' 등등.

첫장에서는 가장 궁금하고 근본적인 왜 나는 감정이 흔들리는지에 대한 여러가지 주제들을 다룬다.

주제들이 많으면서 그와 관련된 내용들이 깔끔하고 별로 길지가 않아서 읽는데 부담이 전혀 되지 않으며,

또한, 용어들이 나오지도 않아서 복잡하거나 머리 아프지 않기도 했으며, 쉽게 설명을 해주어서 이해가 잘 되기까지 한다.

주제들중에 아마 이건 누구나 공감하는 주제가 아닐까 싶다.

좋은 사람 연기는 이제 그만이란 제목의 주제인데 난 좋은 사람 연기를 한다고 생각을 해본 적은 없었는데

저자의 설명과 짧은 예시를 통해 아, 나도 모르게 그랬나보다하고 생각하게 되었다.

누구나 좋은 사람이 되고싶고, 상대방과의 관계가 틀어지거나, 나빠지기를 원치 않기에 속으로는 싫고, 짜증이 나더라도

겉으로는 티를 안낼려고 하거나, 좋은 사람 연기를 하게 되는것같다.

그런데 저자는 연기하지 말고 자신의 있는 그대로 모습으로 살아가라고 한다.

맞는말이다. 오히려 스트레스도 받고, 상대방에 대한 나쁜 기억과 감정을 가지게 될 수 있다.

책을 읽으면서 몰랐던 놀라운 사실을 알게 되었다.

감정은 주변의 암시로 만들어진다는것을 말이다. 그러고보니 오랜만에 친구들을 만나면

그 친구들이 얼굴이 말이 아니다, 얼굴이 아파보인다와 같은 말들을 하게 되면 집을 나오기 전까지,

친구들을 만나기 전까지만해도 내 얼굴이 만족스러웠고, 컨디셔도 좋으며, 상태도 좋았다고 생각했던

감정이나 생각들이 순간 그런가? 얼굴 상태가 별로인가라고 바뀌게 되며 흔들리게 된다.

이처럼 감정은 말에 의해 영향을 받기도하며, 암시에 걸리게 되기도 한다.

이러한 암시에 벗어나는 법도 저자는 자세하게 알려주는데 도움이 된다.

감정에 더이상 흔들리지 않게 저자는 과장되게 표정을 지으라고 말한다.

생각지 못한 방법이라 놀라면서도 연습을 하면 어렵지 않을꺼란 생각이 들었다.

웃는다면 크게 웃고, 미소를 짓는다면 활짝 미소를 지어서 누가봐도 알 수 있게 말이다.

짜증이 나거나, 슬프면 확실하게 짜증을 내거나, 슬퍼하면 된다.

표정을 긍정적으로, 좋게 바꾸기만 하면 내 감정도 그렇게 바뀌게 된다.

그 밖에도 우리가 어려워하고, 힘들어하는 인간관계를 좀 더 나아지고, 좋아지게 만드는 법도 알려준다.

상대방의 눈치를 볼때나, 상대방이 불쾌하게 느껴질때, 긴장될때, 관계에 지칠때 등등.

이런 상황이나 순간에 어떻게 해야 편안해지고, 어떻게 해야 해결되고, 좋아지는지에 대한

각각의 맞춤 솔루션처럼 설명과 함께 가르쳐주는데 의외로 쉽고, 간단해서 해볼만 하다.

책 제목을 보자마자 가슴이 두근두근 했는데요~
바로 제 이야기 같아서~ 였답니다.
쉽게 마음이 제어가 되지 않고,
쉽게 상처받고 
바닥을 치는 자존감에 요즘 많이 힘들었는데
책을 통해 도움을 받게 되었네요~

책에 소개된 여러 사례들을 읽어 내려가다 
감정이 동요되는것을 느꼈어요
바로 제 이야기가 너무 많아서 였답니다.
예를 들어 사소한 일에 화가 났는데 
그 장면이 머릿속에서 지워지지 않는다든지
이해받지 못한다는 느낌을 받으면 짜증이 나 견딜 수 없다.
같은 사례는 참 자주 느껴지는 감정이라


어떻게 작가님이 좋은 제안을  주실 지 기대가 되었답니다.

 간단하고 명쾌한 방법들로
쉽게 흔들리는 감정에서 벗어나게 도와준
오시마 노부요리 작가님의 
쉽게 흔들리는 감정을 지금 당장 없애는 법


이제 저 자신을 들여다보고 
이해할 용기가 생겼습니다.
감사합니다.