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왜 편식하면 안 되나요?
김치 싫어! 나물 싫어! 콩 싫어! 밥먹기 싫어! 간식이 좋아! 식탁앞에서 매번 전쟁을 치루는 부모님들. 도무지 아이의 편식습관은 고쳐질 기미가 보이지 않습니다.
어떻게 하면 고칠 수 있을까요? 올바른 식사습관을 들이면, 따로 보약이 필요없이 튼튼한 몸을 만들 수 있다는 말이지요.
햄버거, 피자, 콜라, 고기만 먹고 싶은 아이들에게, 왜 편식하면 안 되나요?를 한번 보여주세요. 자신들의 편식이 얼마나 위험한 지 알려줍니다.
식사시간이 더 이상 전쟁시간이 아니라, 부모와 자식이 대화하고 소통하는 교감의 시간으로 바꿔보세요.
부모자식간의 사이도 발전시키고, 아이의 몸과 마음도 튼튼하게 하고! 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다! 아이의 식습관 고치는 법. 지금부터 알려드립니다! |
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우리 아이들 밥은 잘 먹는 편인데 반찬중에서 싫어라하고 먹지 않는게 정해져 있어서 울 둘째는 빈혈까지 와서 요즘 참 걱정이랍니다. 신랑이 김치를 별로 좋아라하지 않아서 김치볶음밥이나 김치찌게를 하면 먹는데 밥 반찬으로는 잘 먹지 않는걸 보고 그대로 닮았는지 우리 아이들도 김치를 반찬으로 잘 먹질 않네요. 그리고 시금치, 파 등 초록색 들어간것두 안먹구요. 이렇다보니 반찬 해주기가 힘들고 너무 제한된 음식만을 먹이게 되어서 이래서는 인되겠다 싶어서 이 책을 접해주게 되었답니다. 표지의 모습을 보니 주인공 아이가 김치 싫어라면서 외치는 모습인데요 우리 아이들도 이 표지를 보더니 자기들 모습인양 멈칫 하는거 있지요? 좀 있으면 초등학교에 들어가야해서 그림책에서 문고판 책으로 넘어가게 하려고 삽화가 있고 글자가 큼지막한 책들을 많이 접해주려고 하는데 이 책이 구성면에서 참 마음에 들더라구요. 차례에 보면 크게 두가지 파트로 되어있고 부록으로 엄마 아빠가 읽어요편으로 총 세 부분으로 나뉘어져있답니다. 왜 편식하면 안되나요에서는 편식을 하게 되면 우리 몸에 어떤 영향을 주게 되고 지구 환경까지도 오염시킬수 있다는 내용으로 각각 짤막한 이야기가 나온답니다. 각 이야기의 마지막에 앞의 내용을 정리하고 과학적 사실까지도 알려주고 있어서 도움이 되었답니다. 처음부터 딱딱하게 편식하면 이렇게 되고 ~ 이런식으로 나열하면 아이들이 접하기 힘들텐데 이야기 식으로 재미나게 풀어져 있어서 우리 아이들이 참 좋아라했답니다. 편식, 이렇게 고쳐요에서는 구체적으로 편식을 고칠수 있는 방법이 재미난 이야기와 함께 나와있어서 어른인 저도 도움을 받을 수 있었습니다. 식사전 간식을 피하고 야식을 참으라는건 저도 반성이 되더라구요. 각 이야기마다 삽화가 곁들여져 있고 글씨도 큼지막하고 줄간격도 넓어서 아이들에게 읽어주기에도 수월했답니다. 우리 아이들 책 제일 뒷 표지 안쪽에 나와있는 왜 안되나요 시리즈를 보고선 다른 책은 언제 사주냐고 기다리고 있네요. 이 시리즈 책들이 많이 나왔으면 좋겠다 싶습니다.
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며칠 전 5살된 작은 아이와 어린이 치과를 다녀왔어요. 의사선생님이 이빨을 보시자마자 " 입에 밥을 오래 물고 있나요?"하고 물어보시더군요. 사실 작은 아이는 편식이 너무 심해서 자신이 싫어하는 반찬을 주면.. 음식을 씹지 않고 계속 입에 물고 있어요. 저는 단지 편식이 문제인줄만 알았는데.. 편식하는 습관때문에 이까지 문제가 생기니 편식 습관을 최대한 빨리 고쳐야겠다는 생각이 들었어요. 큰 아이도 편식습관이 있긴 했지만 초등학교에 들어가서 선생님이 급식관리를 엄격하게 하셔서 많이 개선되었거든요.
왜 편식을 하면 안되는지 아이 스스로 생각해보게 만드는 책!
참돌 어린이에서 출판되는 왜 시리즈는 공부,거짓말.욕,게임 등 아이들이 쉽게 유혹에 빠지거나 하면 안되는 것들에 대해 아이들의 눈 높이에 맞추어 재미있는 동화로 풀어내서 읽으면서 쉽게 느끼고, 깨달아서 실천까지 이르게 하는 힘이 있는 것 같아요.
편식을 하면 무엇이 안좋을까요? 일단 배변활동에 장애가 오고 편식을 하니 당연히 건강하지 못하고 뚱뚱하거나 아주 마르거나..여러 부작용들이 나타난답니다. 저희도 저녁시간이면 꼭 식구들이 모여 밥을 함께 먹으려고 노력하는데요. 가능하면 인스턴트 음식은 줄이려고 하는데 좋아하는 반찬이 있는 날은 밥도 즐겁게 먹고, 그렇지 못한 날은 밥 먹는 시간이 한정없이 길어지니 아예 안 먹지는 못하겠더라구요.
왜 편식을 하면 안 좋은지..그러면 편식을 줄이는 방법은 어떤것이 있는지.. 책에서는 엄마와 함께 요리하거나 채소 나물을 직접 길러보거나 간식을 줄이거나, 야식을 먹지 않는 방법등을 일러주고 있어요.
부록편에 엄마,아빠가 읽어보고 실천하는 방법은 꼭 새겨두어야 할 것 같아요. 우리 아들이 책을 읽고 " 엄마, 이젠 엄마 정성을 생각해서 골고루 먹을게요" 예쁘게 말은 했는데..바로 실천에 들어갈지 오늘 저녁부터 잘 지켜봐야겠어요. |
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아빠가 내가 너무 편식을 한다고 해서 이책을 사주셨다. 나는 초콜릿,햄,소세지 가 좋은데 아빠는 골고루 먹어야지 튼튼하고 건강한 어린이가 된다고 말하셨다, 나는 내가 맛있는건 많이 먹을수 있지만 맛없는 채소,생선은 정말 싫다 다른 친구들도 나랑 비슷하다. 맛있는거만 먹고 살고 싶다는 생각을 했다. 그래서 아빠랑 같이 왜 편식하면 안 되나요? 책을 같이 읽었다 책속에는 나랑 비슷한 친구들이 많았다. 친구들도 나랑 같이 좋아하는 음식만 먹으려고 했다. 문제는 친구들이 그렇게 편식을 하면서 똥을 바로 못싸고 불편하거나 치과에 가서 치료를 받아야 하는 일이 발생 했다 아빠에게 물어봤다 나도 편식을 계속 하면 친구들 처럼 똥도 못싸고 치과에 가서 치료를 받아야 하는지 물어봤다 아빠는 편식을 계속 하게 되면 친구들 처럼 될수 있다고 말했다 그리고 친구들은 편식을 그만 하고 골고루 먹고 건강해지고 치과를 안가게 되었다 나도 친구들 처럼 편식을 안하고 건강해지고 치과를 안가야겠다. |
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왜 안되나요? 시리즈로 우리 아이의 습관을 바로 잡는데 많은 도움을 받고 있어요. 이번에는 왜 편식하면 안되나요를 통해 우리 아이의 식습관을 바로 잡는데 많은 도움이 되고 있어요. 우리 아이 친구중에서도 보면 청국장은 물론 이거니와 마늘, 양파 장아찌도 잘 먹는 친구가 있어요. 그 아이를 보면서 어떻게 어른 입맛처럼 그런 음식들을 잘 먹을까 그 친구 엄마는 반찬할 맛이 나겠다라는 생각을 했어요. 솔직히 요즘 아이들 이런 토속적인 음식들은 잘 먹으려 하지 않잖아요. 청국장은 꾸리꾸리한 냄새가 난다며 싫어하고 말이예요. 청국장이 우리 몸을 얼마나 이롭게 하는지는 모르면서 무조건 싫다고만 하는 모습을 보면서 속상 하고는 했는데 이번에 왜 편식하면 안되나요를 읽으면서 조금은 마음가짐을 새로이 하는 것 같더라구요. 왜 편식을 하면 안되는지 부터 편식을 고칠 수 있는 방법들이 잘 나와 있어요. 엄마가 말로 하면 잔소리라 생각해서 제대로 들으려 하지 않더니 책을 통해 왜 음식을 골고루 먹어야 하며, 그렇지 않으면 어떻게 되는지에 잘 설명이 되어 있어 백마디 말보다 이 책 한권으로 조금은 해결 할 수 있었네요. 부록으로 포함된 엄마 아빠가 읽어요를 통해서 배운 점은 식사시간을 규칙적으로 하고, 식사시간에는 텔레비전을 보지 않고, 엄마 아빠가 편식하는 모습을 보여서는 안된다등 엄마 아빠가 실천할 수 있는 방법들이 나와 있어요. 아이의 식습관을 보면 그 집안의 식습관을 알 수 있다는 말이 맞는 말이였더라구요. 부모가 어떤 음식을 먹느냐에 따라 아이들도 고스란히 그 음식을 먹기 때문에 엄마 아빠의 식습관이 제대로 잡혀 있어야 아이의 식습관 또한 올바를 수 있다는 것을 다시한번 깨닫게 되는 시 간이였어요. 엄마가 귀찮다고 인스턴트 음식을 먹이기보다는 엄마의 정성으로 손수 만든 음식 을 먹여야겠다고 굳게 다짐해보네요. |
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우리 두딸도 좋아하는 것만 먹으려 하거나 맵다고 안먹는다 하거나 아님 먹어보지도 않고 보기만 하고 야채라고 맛없다고 안먹으려 하는 경우가 태반이다 그런중에 만난 이책이 도움이 되길 바라며 읽어보았다 큰아이가 3학년되어서 글밥이 제법 있어도 잘 읽었다. 그렇다고 글밥만 많은 책은 아니고 적당한 글자크기의 적당한 글밥과 그림이다 쉬운 주제, 왜 편식 하면 안되는지가 조목조목 이야기와 더불어 나와있다 왜 똥싸기 힘든지 왜 김치가 몸을 튼튼하게 하는지 등 한번쯤 변비를 경험했거나 키가 크지 않거나 하는 아이라면 귀가 솔깃하니 들을거다 이책은 편식을 고치는 방법도 소개한다 가령 억지로 먹는게 싫을경우 엄마와 함께 요리를 해보거나 채소를 직접 길러서 먹어보는것..이런것은 아이가 직접 눈으로 보고 해본거라 맛있게 먹을거 같다 조금은 아이입장에서 아이가 잘 먹도록 이해하도록 유도하는 책이다 그러면서 엄마아빠도 모범을 보일수 있도록 또는 간과했을법한 텔레비전을 끄는 문제나 또 식사에 대한 좋은 기억을 남겨주는것등 편식때문에 고민중인 분이라면 아이와 함께 읽어보면 좋을거 같다
우리아이 밥먹을때마다 이야기 한다 김치는 유산균이 많아서 응아가 잘나온다고..몸을 튼튼하게 한다고.. 그러면서 김치볶음밥도 같이 만들자고 내가 볶아본다고 얼마나 좋아하는지 모른다. 이러면서 아이의 입맛도 새로운걸 접하며 적응하고 변하는게 아닐까 한다 |
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＜＜ 왜 편식하면 안되나요? ＞＞
방학이라 아이들 밥세끼를 같이 먹으니 정말 밥상 전쟁이 따로 없네요. 오늘 아침에도 큰 아이가 작은 아이에게 골고루 먹지 않는다고 타박하다가 밥상에서 약간의 언쟁이 ㅠ 작은 아이가 유독 편식을 많이 하는 편이라 유치원 가지 않는 요즘은 그런모습이 더 눈에 들어오네요. 큰아이랑 같이 편식에 대한 이야기를 좀 할까 했는데 이 책을 읽은 큰 아이는 편식을 하지 않으려고 노력하는듯한데 유아들에게는 다른 방법을 써야할까봐요. 어쨌든 초등 학교에 들어가서 가장 힘든것이 무엇이냐고 아이들에게 물어봤는데 공부보다 더 힘든것은 급식시간에 급식판을 다 비우는거라고 하더라구요 그렇듯. 요즘은 배고파서가 아니라 어쩔수 없이 먹는 아이들의 급식시간이 힘든건 사실인가봅니다. 선생님께서 잘 챙겨주시니 학교에서는 할수 없이 먹기도 하는데 집에서는 힘든 편식이야기를 이 책에서 좀 더 재밌게 볼수 있었답니다. 서구화된 음식때문에 우리 김치를 못먹는 아이들도 의외로 많다고 하는데 이럴때 어떤 현상이 생기는지 아이에게 알려주면 좋겠다 싶었어요. 튼튼하게 하는 우리 김치의 효능도 알려주고, 요즘 아이들의 몸의 특징이 옆으로 큰다 ㅠ 는것이 문제인데 이런 것들도 해결할수 있으면 좋겠어요. 우선 왜 편식을 하면 안되는지 알려주고, 어떻게 고칠지도 알려줍니다. 그리고 온 가족이 꼭 알아야 할 부분도 있더라구요. 바빠서 식사 시간이 규칙적이지는 못했는데 이제 좀 규칙적으로 해야겠다 싶었어요. 그리고 텔레비전을 끄고 먹으면 아이들과 이야기할 시간도 늘어나고 좋다고 하는데 이런 부분도 꼭 지켜봐야겠습니다. 아이의 건강한 몸을 위해서 아이도 엄마도 이 책을 재밌게 읽으면서 배울것들이 많았답니다. 오늘은 같이 요리를 해서 먹어봐야겠어요~~~
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아이를 키우면서 가장 연연한 것이 체중이라고 해도 과언이 아니다. 백일때 체중이 적게 나가 예방 접종을 못한 적도 있고, 키는 잘 자라도 늘 몸무게가 미달이라서 1kg 늘고 주는 것에 신경을 곤두세우곤 한다. 어렵게 찌워도 감기라도 앓으면 금방 빠지니 허탈 할 수 밖에 없다. 소나기처럼 어떤 날은 잘 먹고, 어떤 날은 잘 먹지 않는 아이 때문에 속상하다. 어떻게 하면 식사 시간이 즐거워지고 맛있는 시간이 될지 늘 고민을 하게 된다. 좋아하는 것만 먹이면 편할지는 모르지만 그것은 결코 아이를 위한 것이 아니다.
어릴적 시골 밥상을 차려 놓고 온 가족이 둘러 앉아 담소를 나누며 즐겁게 밥을 먹었던 것과는 달리 요즘은 패스트푸드나 외식에 익숙해져서 쫓기듯 식사를 해결하곤 한다. 그러니 아이들은 더더욱 음식을 가려 먹게 되고 편식을 한다. 아이에게 무조건 편식하지 말라고 잔소리 하는 것 보다 가족의 식단과 식습관이 어떤지 살펴 볼 필요가 있다. 편식을 하면 몸과 마음에 어떤 변화가 오는지 아이와 이야기를 나누는 것도 좋고, 새로운 맛에 낯설어 하는 아이를 위해 함께 요리를 해서 먹는 것도 도움이 된다.
편식을 하면 비만이 되기 쉽고 건강을 해친다. 또한 남긴 음식은 우리가 살아가는 지구를 아프게 한다. 편식은 건강 뿐만 아니라 아름다운 환경을 지켜나가는데도 일조를 하는 것이다. 먹는 즐거움을 느끼지 못한다는 것은 슬픈 일이다. 함께 맛있는 것을 먹으며, 즐겁게 대화를 나누는 것은 행복한 일이다. 아이에게 올바른 식습관을 길러 주기 위해서는 그런 환경을 만들어야 한다. 아이 뿐만 아니라 부모의 노력도 중요하다. 키, 두뇌에만 중점을 두지 말고 영양이 균형을 이룰 수 있도록 다시 한번 식단과 식습관을 점검해봐야겠다.
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아이들이 아무거나 가리지 않고 잘 먹는 다면 세상의 엄마들은 얼마나 편할까요. 음식을 골고로 먹이고 싶은 부모의 마음과 달리 아이들은 이것저것 가리는게 너무 많네요. 우리 아이도 김치를 싫어해서 김치천국인 우리나라에서 " 김치 싫어" 라고 외치면서 살고 있답니다. 전통음식이라고 김치를 강요하는 것은 부당하다면서 세상에 얼마나 맛있는 많은 음식이 있는 줄 아냐면서 오히려 큰소리를 칩니다. 이책 안에 나와있는 아이들 처럼 피자 떡볶이 자장면 고기 라면 등등 사먹는 음식을 더 좋아하는 아이를 보면서 원하는 데로 해주어야 하는 지 아니면 억지로 식성을 변화시켜야 하는 지 매번 고민하고 있었답니다. 아이가 나물 반찬을 잘 먹지 않아서 비타민 섭취는 뭘로 해야하나 제일 걱정인데 매일 다양한 나물을 준비해주는 것도 쉽지도 않고 아이의 입맛을 편안하게 따라가버리곤 하는 제 모습이 보여서 미얀했답니다. 세상에 굶는 아이들이 많다고 말해도 아이가 볼 수 도 알 수 도 없는 것이니 와 닿지 않고 어떻게 아이에게 편식하면 안되는 것을 설명하기가 어려웠는데 이책을 함께 읽으니 잔소리가 좀 줄 지 않았나 생각해봅니다. 그리고 책의 끝부분에 나와 있는 부록 엄마 아빠가 읽어요가 요점 정리가 되어 있어 도움이 되었답니다. 요즘 방학이라 식사시간이 조금 불규칙해 졌지만 식사시간에 티비를 보지 않는것을 잘 지켜지고 있답니다. 얼마전 아이와 함께 귤푸딩도 만들어 보았고 치즈감자볶음 들깨우거지탕을 만들어 보았는데 생각보다 재있었고 아이와 함께 요리해 보는 것의 즐거움을 알게되었답니다. 어릴적의 먹을 거리가 아이의 몸이 되고 습관이 된다고 하니 먹거리에 좀더 신경을 써야겠다는 마음이 드네요.
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또래보다 몸무게도 적게 나가고 키도 작아 고민인데 은근히 편식이 심한 딸아이를 보면 너무 속상하답니다. 골고루 잘 먹으면 좋겠는데 아이가 입맛에 맞는 음식만 먹고 싫은 음식은 손도 안대니 말이예요. 이제 곧 초등학교에 입학하는데 학교에 가서도 편식을 할까봐 내심 걱정이에요. 그래서 이번에 올바른 식생활 습관을 갖도록 해주기 위해 재미있는 책을 선택했어요.
이 책에서는 왜 편식하면 안 되는지.. 여러편의 단편을 통해 자세히 알려준답니다. 특히 김치를 제대로 못먹는 딸아이를 위해 김치에 관한 동화를 함께 읽어보았는데요. 김치 먹기 싫다고 투정부리는 수정이가 왠지 딸아이 같더라구요. 당장 잘 먹기는 힘들겠지만 앞으로는 몸에 좋은 김치를 조금씩이라도 먹기로 딸아이랑 약속했답니다.^^
파트 1에서는 왜 편식을 하면 안되는지에 대한 6가지 단편 동화를 접하고 파트2 에서는 편식을 고치는 방법을 재미있는 동화를 통해 알려주어요. 좋아하는 음식만 먹고 싶을때는 건강을 생각해 보기 억지로 먹는 거 싫을때는 엄마와 함께 요리해보기 채소, 나물이 너무 싫을때는 직접 길러보기 밥보다 간식이 더 맛있을때는 식사 시간 전에는 간식을 피하기 아침에 입맛이 없을때는 야식을 먹지 않기 그냥 먹기 싫을때는 엄마의 정성을 생각해보는 등 구체적인 방법을 알려주어 아이가 쉽게 이해하고 받아들이는것 같았어요.
특히 이 책은 지루하지 않도록 아이들의 눈높이에 맞춘 유쾌하면서도 짧은 동화와 더불어 단편마다 뒤에 조언하는 글이 있어서 인상적이었어요.
막연하게 편식하면 안된다고 말하는 것보다는 이렇게 책을 통해 아이에게 구체적으로 알려주는 것이 효과가 더욱 큰거 같아요.
또한 이 책에서는 부록으로 ＜엄마 아빠가 읽어요＞코너를 통해 아이의 식생활 개선을 위한 여러가지 방법들도 알려주네요.
하루아침에 딸아이의 식습관이 바뀌지는 않겠지만 골고루 잘 먹어야 튼튼하고 건강하게 잘 자랄 수 있다는걸 아이가 느끼고 편식하는 식습관을 조금이나마 고치려고 노력하는 딸아이의 모습을 보니 흐뭇하네요.
저도 앞으로 아이가 즐겁고 맛있게 먹을 수 있도록 많이 노력할게요~~
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