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새해 들어 많은 사람들이 나름대로 그 해 이룩할 목표와 계획을 세운다. 그중에서 매년 빠지지 않고 등장하는 연초계획이 다이어트다. 다이어트 계획은 비만인뿐만 아니라, 연예인들이 대거 참여함으로써 다이어트는 선풍적인 열기를 나타내고 있다. 사실 보릿고개 시절, 많은 사람들은 복부비만을 부의 상징처럼 여기면서 그런 사람을 부러워했다. 그러나 요즘은 “비만은 생활 습관병으로 신체 조절 능력을 떨어뜨릴 뿐 아니라 신경계, 심혈관계, 호흡기계 등 여러 질병발생의 원인”이라 한다. 보통 복부비만이 발생하게 되는 원인은 과도한 음주, 정신적 스트레스, 운동부족 등이 원인이 되어 복부의 지방층이 늘어나게 된다. 이러한 복부비만, 즉 뱃살은 ‘3고 질환-당뇨병(고혈당), 고지혈증, 고혈압-’의 원인이 된다고 한다. 전문가들은 비만을 해결하기 위해서는 “규칙적인 운동을 해서 에너지 소비를 늘리는 것이 복부비만을 예방하고 개선하는 데 가장 중요한 수칙”이라고 한다. 그러나 복부비만에 대해 일부 사람들은 복부비만을 질병이 아니라 아름다운 몸매를 가꾸는 다이어트 정도로 생각하고 수술이나 약으로 치료하기도 한다. 일정 기간이 지나면 많은 사람들이 요요현상을 겪거나 수술로 인한 부작용으로 복부비만의 치료(?)를 거부하는 사태도 벌어진다. 뱃살 1인치 줄이면 신체나이로 5년이 젊어진다. 『아빠의 뱃살혁명』(위즈덤 스타일 펴냄)이라는 책을 읽었다. 이 책은 개그맨 정종철씨가 3개월간 살을 23Kg이나 뺐다는 경험담이다. 3개월만에 23Kg의 엄청난 효과도 효과지만 그의 노력은 남다르다. 보통 연예인이 한 다이어트나 운동이 아니다. 최근 보도를 통해 연예인들의 다이어트 성공사례를 들을 수 있다. 연예인들은 일반인들과 다르게 직업상 다이어트의 동기부여가 확실하다. 연예인들은 직업 특성상 외모가 기본적으로 받쳐줘야 하는 직업이기 때문이다. 그들은 외모에 굉장히 많은 투자를 한다. 일부 연예인들은 몸매관리를 위해 기획사에서 운동시설을 설치해 놓은 곳도 있고, 아예 트레이너를 고용해서 소속 연예인에게 운동을 시키는 곳도 있다 한다. 이러한 연유로 연예인들은 더 적극적으로 운동을 하기 때문에 살을 빼는 속도도 빠르고 효과를 빨리 본다고 한다. 정종철은 어떻게 운동을 했는가? 정종철은 먼저 자신이 건강해야 가족들이 진정으로 행복해질 수 있다는 것을 깨닫고 운동을 해야겠다고 마음을 먹는다. 무엇보다 그렇게 마음을 먹게 된 배경에는 비만으로 건강에 빨간 불이 켜졌기 때문이다. 건강의 적신호는 복부비만에서 출발했다고 깨닫고 이왕이면 “몸짱 아빠”로 거듭나고자 작정을 하고 운동을 시작했다. 이 책에서 정종철은 자신의 몸짱 프로젝트를 모두 6개장으로 나뉘어 소개하고 있다. 제1장에서는 “살을 빼지 않으면 물러설 곳이 없다.”라면서 자신이 겪은 ‘몸이 보내는 위험 신호를 놓치지 마라.“고 한다. 제2장에서는 고기와의 전쟁을 선포하고 두부로 다이어트를 하는 방법을 소개하는 등 자신의 별명인 옥동자의 좌충우돌 다이어트 수난사를 들려주고 있다. 제3장에서는 무염식만으로 3kg는 웃으면서 뺀다면서 ”뱃살을 빼고 싶으면 먹는 것부터 바꿔라.“고 한다. 제4장에서는 유산소운동의 진리라는 PT체조와 운동으로 뱃살을 빼는 방법 등으로 살 빼는 유일한 방법이 유산소운동이라고 강조하고 있다. 제5장에서는 집이나 사무실에서도 운동할 수 있다며 쉽게 따라하는 복부라인 가꾸기는 당당한 자세가 만든다고 하였다. 제6장에서는 운동이후 자신이 되찾은 건강과 신체적으로 정신적으로 일어난 작은 변화들을 소개하는 “옥동자가 이렇게 달라졌어요.”로 끝을 맺는다. 연예인들의 다이어트는 근본적으로 일반대중과 다르다. 연예인들의 다이어트는 금전적인 수입에 직결되어 있다. 그러기 때문에 그들은 일반대중보다 평소에 더 많이 움직이고 운동효과도 높다. 하지만 정종철은 일반 연예인과는 다르다. 그는 육중(?)한 몸매로 마빡이라는 별명을 가지고 일반 대중을 웃기는 코미디언이다. 그 나물에 그 밥이라고 그의 몸매는 우스꽝스러웠지만 그로인해 많은 인기를 얻었다. 그는 인기에 비례하여 그의 몸도 망가지고 있었다. 몸매가 증명이라도 하듯 정종철은 육식을 무척 즐겼고, 고기 없이는 살 수 없을 정도로 좋아했다 한다. 그러나 육식이 비만으로 이어지고 비만이 건강을 해치고 모든 병의 근원이라는 사실을 알고 고기를 멀리하고 바나나와 고구마를 주식으로 하였다. 그리고 그는 꾸준한 근력 운동과 유산소 운동을 실시하여 3개월 동안 23kg이라는 체중 감량에 성공할 수 있었다. 연예인들은 다이어트나 운동에 있어서 몇 가지 특징이 있다. 그들은 보통사람들보다 적극적이고 평상시 노래나 춤, 연기로 몸을 많이 움직이기 때문에 운동에 적응이 빠르다. 그리고 인기를 먹고 사는 직업이라 몸을 가꾸어야 한다는 동기부여가 확실하기 때문에 화보촬영, 드라마 출연 등을 앞두고는 초인으로 변한다고 한다. 하지만 정종철은 여느 연예인과는 달리 몸매를 가꿀 필요가 없는 입장이었음에도 체중 23Kg을 감량했다. 무엇보다 그에게는 건강이 절실히 필요했기 때문이다. 사회에서 성공할 수 있는 확률을 보면 검소하면 50% 성공하고 열정을 가지면 75% 성공, 웃음을 잃지 않으면 80% 성공, 절실하면 90% 성공한다고 한다. 정종철 그도 체중감량에 성공한 것은 그에게는 가족의 행복을 위하여 건강이 절실하게 필요했기 때문이다. 정종철 그는 이 책에서 3개월 동안 23kg을 빼는 비법을 소개하고 있다. 그 첫째가 '바나나와 고구마를 중심으로 한 매직식단'이다. 두 번째가 '유산소운동의 진리라는 PT체조'다. 그는 이 책에서 독자들의 이해를 돕기 위해 그림을 덧붙여 상세하게 소개하고 있다. 언제 어디서든 운동을 할 수 있는 방법을 사진을 통해 시범을 보여주고 있다. 그리고 비만의 주범인 회식자리에서 유연하게 피할 수 있는 노하우와 음주의 사각지대, 및 안주 선택법도 알려준다. 그동안 다분한 끼로 '사람을 웃길 줄 아는' 개그맨으로 인정받았지만, 이제 진정한 몸짱으로 성공한 모습을 보여주고 있다. 가족의 행복을 위행 시작한 체중감량이 이제 어느덧 자신의 행복을 보장하는 매개가 되었고 많은 사람들에게 행복을 전하는 몸짱 전도사가 되었다. 개그맨 정종철씨의 뱃살 혁명! 이 책을 통해 체중감량뿐만 아니라 몸짱으로 거듭나길 원하는 사람들은 읽어본다면 반드시 성공할 것이다. 정종철 그도 체중감량에 함께 동행해 주기 때문이다. |
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개그맨 정종철의 뱃살 제로 프로젝트 몸무게가 많이 나가는 것 뿐 아니라 불면증에 피로가 쌓일대로 쌓인 '마빡이' 정종철은 의사의 강권으로 다이어트를 시작한다. 몸이 많이 않좋아 식이조절과 운동으로 살을 빼지 않으면 안된다는 말에 시작했다고 한다. 자신의 살이 아무것도 아닌게 아니라 자신의 건강을 그리고 생명을 위협함에 두려움을 갖게 되고 아이들을 위해서도 건강한 아버지로 거듭나야 한다는 생각을 한 것.
"많이 위험한 상태인 건가요, 제가?" "돌연사라는 말 들어봤죠? 이 정도 수치면 몸 어디에서 문제가 터지더라도 이상하지 않을 정도예요. 거기다 수면검사 결과를 보니까 수면장애도 있고, 바로 체중조절하고 식이조절에 들어갑시다....."(19쪽)
그렇게 다이어트를 시작했고 어떻게 했는지 그리고 다이어트를 하면서 알게된 정보들을 책속에 담았다. 다이어트를 결심하면서 맛집을 알리는 프로그램에서 섭외가 들어와도 눈물을 머금고 사양했다고 한다. 그리고 친구들 모임이나 회식에도 이런 저런 핑계를 대며 도망다닐정도로 고기를 너무나도 좋아했다고 한다. 이건 뭐 정종철 뿐 아니라 다이어트를 하려는 모든 사람들의 똑같은 고민일 것이다. 눈앞에 누가 먹고 있는 것을 보면 같이 마구마구 먹고싶어지는 본능.
다이어트 초창기에는 아침에는 닭가슴살과 방울토마토, 바나나등을 먹었고 점심에는 삶은 계란 흰자, 바나나, 오이, 양상추등을 먹었다고 한다. 저녁에는 삶은 오징어와 찐 고구마 그리고 방울토마토. 간식은 절대 안 먹었지만 정말 죽을것 같은 날에는 저지방우유를 한 컵 마셨다고 한다. 그리고 두부 다이어트에 대한 이야기를 하고 있다. 두부를 미국에서는 살찌지 않는 치즈로 불릴 만큼 영양이 높고 칼로리는 낮아 다이어트 방법으로 많이 쓰이는 것처럼 우리나라에서도 각광받고 있는 식품이다. 두부로 하는 원푸드 다이어트오 있다고 한다.
다이어트를 하기전에는 두부를 그닥 좋아하지 않았는데 다이어트를 하면서 먹어본 두부는 너무나도 맛있었다고 한다. 한마디로 입맛도 길들이기 나름이라는 것이다. 그리고 다이어트를 하려면 독하게 먹는 것을 참아야 하지만 한번 규칙을 어기고 먹어버렸다고 해서 금방 살이 몇 킬로그램씩 오르는건 아니니 너무 괴로워하지 말고 다음날엔 그만큼 더 열심히 하면 된다는 것이다.
오랫동안 다이어트를 하지 않다가 갑자기 음식 섭취량을 줄이면 일단은 체중감량에 성공하지만 주로 글리코겐과 단백질, 체내 수분이 줄어드는 것이라고 한다. 그래서 일정 시간이 지나 심신이 극도로 피곤해지면 이전처럼 식하해 체중은 원래 체중보다 더 늘어날수 있다는 것. 그러므로 식사량을 줄인다면 자신의 기초대사율 이하로 섭취해서는 안되고 몸이 놀라지 않을 만큼 조금씩 식사량을 줄여 당장은 체중 변화보다 위의 크기를 작게 만들어 포만감을 빨리 느끼게 만드는게 중요하다고 한다.
건강을 위해 아이들의 행복을 위해 다이어트를 결심했다는 아주 멋지다. 그리고 아내 역시 다이어트에 성공할수 있도록 도와주었다니 더 더 멋지다. 날씬하고 건강한 부부로 오래도록 사람들 기억속에 남았으면 좋겠다. 더불어 나도 책속에 나온 방법들을 참고해 정종철의 아름다운 아내 황규림처럼 어여쁘진 않아도 최소한 건강하도록 노력해야겠다. |
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＜ 정종절도 성공한 아빠의 뱃살 혁명 서평후기＞
"허리둘레 1인치를 줄이면 5년은 젊어 진다!" 개그맨 정종절의 뱃살 제로 프로젝트
-정종철도 성공한 아빠의 뱃살 혁명 서평후기-
정종철이 성공한 복근의 책을 읽고 나서 ... 책을 보면서 내가 느끼고 있던 내몸이 이렇지 않을까 하고 생각이 드네요. 다이어를 시작하려고 먼저 내 몸을 잘 알아야겠죠 살이 찌면 내몸이 먼저 신호를 보는것 같아요. 내가 늘 먹었던 것들이 다이어트에 적인 음식들 내가 무심코 하던 행동들이 내 몸을 아프게하고 좋지 않게 한다는것이 참 놀라왔어요. 또한 내용들으 보면서 내가 하고 있는 다이어트 또한 나를 위한 다이어트가 아니라 누가 했던 다이어트를 하고 있는것이였어요. 다이어트를 하면서 스트레스를 받지 않고 내 몸에 맞는 다이어트를 해야 한다는걸 알게 되어었어요. 너무 절제하고 자꾸 촉박해져가는 나를 보면 빠지 않고 다이어트에 실패를 하는것 같아요. 다이어트하면서 몸에 좋은 음식과 약으로 채워주는 비타민도 야채로 대처하고 먹는걸고 충분히 몸에 좋은 영양소를 채워줄수 있어요. 또한 다이어틀 하면서 충분한 물의 섭취와 과일과 아채 닭가슴살 고구마 등등 식이 섭유를 많이 섭취하면 좋아요. 또한 규직적이 식사 시간이 정말 중요해요. 책을 보면서 자세한 내용과 중요한 이야기와 꼭 필요한 내용들 왜 실패하고 성공하는지 자세하게 내용이 들어있어 많은 정보를 알게 되었어요. 그래서 정보를 통해 저도 다이어트에 성공해보려구요. 많은 좋은 정보 감사해요.~~~^^
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이 책은 제목부터 눈이 뿅 가더라구요 . 아빠의 뱃살 혁명이라 ... 다이어트책 몇권 사서 보긴 했지만 - 뭐 똑같겠지,, 라고 생각을 했었거든요^^ 하루만에 책을 다 보고는 정종철도 했는데 !! 나라고 못하겠어 !!!
이번엔 제발 작심삼일이 되어서는 안된다고 생각을 했지요 . 아가 준비를 하려먼 - 저도 , 신랑도 체중감량에 돌입을 해야 했거든요 . 책이라면 고개를 절레 절레 흔들던 신랑 ;ㅁ; 책 표지를 보고는 " 이거 누구야 ? 옥동자 아니야 ??? " 이렇게 보더니 자기 전에 틈틈히 책을 봐주더군요^^
티비에서도 살빠지셨을때 모습을 보여주시긴 했지만 - 이렇게 보니 진짜 헉!! 소리가 나올정도더라구요~~~
정종철씨는 어찌보면 대한민국 아저씨의 표본이라고 해도 과언이 아니였죠 . 완벽한 D라인이었죠 . 책에선 정종철씨의 저질 신체;;를 공개 하셨답니다 .
이표를 보면서 느낀건 - 우리 신랑이랑 거의 똑같구나 하는걸 느꼈답니다 . 세상에나 ....... 신랑한테도 이표를 보여주면서 똑같다고 어찌나 뭐라고 했는지 .. 사실 - 저도 큰소리칠 입장은 아니더라구요 . 몇몇 항목은 다르지만 ;;; 반성했었습니다 . 제가 생각하기로는 우리나라의 인구중 절반이상 -정종철씨가 좋아하는 음식, 싫어 하는 음식이 똑같을 꺼예요. 아 마 도 ........;;; 순전히 제 생각이지만요 .. 병원엘 다녀오셔서 체크해오신 피검사결과들입니다 . 평균치가 훨씬 넘었어요 . 의사선생님이 당장 운동 시작하라고 혼을 내셨다고 하네요 - 어찌 몸을 이지경으로 만들어놨냐고 -
사랑했던 음식들 리스트예요 . 먹는걸 엄청 사랑하신듯 ~~~ 대단대단 !! 공감하는 부분도 있었답니다 ;;
저도 신랑도 - 고기라면 사죽을 못쓴답니다 . 고기고기 ......... 동물성 지방을 자주 섭취하게 되면 성격이 급하고 성질을 잘내는 성격으로 바뀐다고 하네요 . 저만 그런진 몰라도 , 피곤하거나 배가 고플땐 언제나 고기가 먼저 떠오르더라구요 . 지글지글 불판에서 맛있게 익어가는 고기 . 아 생각만해도~~~~~ㅠㅠ 다이어트를 하면서 단백질 섭취를 안할수도 없고 - 그렇다고 다이어트 하면서 삼겹살 집을 내집드나들듯 할수도 없으니 . 대체음식인 닭가슴살과 친해져야 겠죠 ? 식물성 단백질인 두부와도 ~^^ 닭가슴살과 두부를 좋아 하는 편이긴 하나 , 계속 먹으면 물릴테니 다이어트식으로 조리를 해서 먹는것도 괜찮겠죠 ? ^^ 정종철씨 다이어트식단 ! 탄수화물을 거의 섭취 하지 않고, 단백질과 야채, 과일로 이루어진식사 ! 저렇게 1주일만 먹어도 살이 쪽쪽 빠질것 같아요 . 간식만 안먹어도 빠질텐데 .
책에는 내몸을 알수 있는 계산법들이 많았어요. 집에 있는 줄자로 신랑이랑 저랑 했는데 .. 결과는 두둥 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 예상은 했지만 - 역시나 복부비만 !
요건 정종철씨 기초대사량에 맞춰서 한 식단!1 역시나 탄수화물은 찾아볼수가 없어요 . 정종철씨가 살을 빼고 난후에 자신과 비슷한 처지의 사람들을 모아서 함께 운동을 하는 프로그램을 만들어 시행하고 있다고 하네요 . 같은 목표를 가지고 사람들이 함께 한다면 , 효과도 금방일것 같네요 . 다이어트 챌린지 프로그램처럼^^
다이어트에는 저염식이 가장중요하다고 해요 . 처음엔 저염식으로 먹으면 정말 먹기 힘들지만 , 차츰차츰 적응하게 되면 음식의 고유의 맛을 하나하나 느끼면서 먹을수 있다고 하니 . 고혈압도 막아주고 , 당뇨도 막아주는 기적의 저염식 ! 노력하지 않으면 열매를 얻을 수 없듯이 . 요 책 가까이 두면서 신랑이랑 책에 있는 운동법도 같이 하고 , 초심을 잃지 않도록 해야 겠어요 !
세아이의 아빠, 정종철 . 한 여자의 남편, 정종철 . 아빠와 남편의 자리는 쉽게 얻을 수 있는게 아닌것 같네요 . 가장으로써 한가정을 이루고 있는 남편으로써 - 자신을 바꾼 정종철씨 ! 대단!!!대단!!!
신랑과 함께 꼭 성공하겠어요 !!
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-＞"허리둘레 1인치를 줄이면 5년은 젊어진다!!
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옥동자와 마빡이로 유행했던 개그맨 정종철은 많은 분들이 잘 아실 거라고 생각합니다. 얼마 전 다이어트에 성공하며 시청자들에게 달라진 모습을 보여주었고 현재 다이어트 제품 관련 쇼핑몰도 운영하고 있는 것으로 알고 있습니다. 저는 다른 연예인처럼 xx다이어트~ 하는 광고인가? 하는 의구심에 책을 읽어보았습니다.
이 도서를 읽어본 후 전체적인 느낌은 30대 직장인 & 남편에게 필요한 건강입문서라고 생각합니다. 이 책을 보시면서 그냥 일반적인 다이어트 책이라고 생각하시면 안될 거 같습니다. 저자는 책에서 '더이상 내 몸은 자기 몸이 아니다'라고 합니다. 가족의 것이지요. 솔직히 결혼하거나 직장에 들어가면 바쁜 일상과 회식자리에 치여 몸 관리하는 게 정말 어렵습니다. 그러한 분들을 위해 이 책이 쓰여졌다고 보시면 될 거 같습니다. 시중에 나와있는 웨이트 트레이닝 관련 내용은 거의 없으며 기본 식단 & 운동법이 나와있어 굳이 헬스장에 가지 않고도 할 수 있는 쉬운 운동들을 소개해주고 있습니다. 그리고 제목과 같이 복부에 관련된 쉬운 운동들을 소개해주고 있습니다. 그리고 건강관련 여러 지수(GL, GI....) 가 쉽게 설명되어 있어 일반인들도 읽으면서 받아들이는데 어려움이 없을 것이라고 생각합니다. 저도 퇴근 후, 헬스장에 가지만 많은 분들이 근육만을 키우기 위해 무리해서 무게올리는 것을 보면 안타까울 때가 있습니다. 저자가 말하는 것처럼 튼튼한 근육을 만드는 것도 중요하지만 그것을 오래 유지하기 위해서는 유산소 & 하체 운동이 필수적이기 때문입니다. 헬스장에 가면 꼭 상체가 운동하시는 분들이 있는데요. 그러기보다 하체와 상체의 운동비율을 적절히 나누는 것이 좋다고 생각합니다. 저자도 말했지만 어차피 운동부위마다 운동 후 휴식을 해야하는데 보통 회복되는데 24~48시간이 걸리기 때문이죠.
저는 아직 결혼은 안했지만 이 책을 읽으면서 아빠가 된 정종철의 심중을 어느 정도는 이해했다고 생각합니다. (저자가 말하는 데 있어 진정성을 느낄 수 있었습니다) 남들에게 보여주는 몸짱 & 근육짱 이 아닌 자기 가족을 지킬 수 있는 튼튼하고 건강한 몸을 유지하기 위한 건강입문서라고 생각합니다. 개인적인 사정으로 인해 운동 & 식사관리가 어려우셨다면 이 책을 보고 많이 자극을 받아서 가정을 지킬 수 있는 훌륭한 '아빠'가 되어주셨으면 합니다.
p.s : 다양한 사진과 식단도표 & 용어설명 이 나와있어 어렵지 않게 내용을 접할 수 있어 좋았습니다. |
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서구화된 식습관과 운동부족으로 비만인구가 늘어나면서, 다이어트와 운동법, 식단 조절에 대한 관심이 크게 늘고 있다. 다이어트를 할 때도 다른 부위는 잘 빠지는데, 유독 잘 빠지지 않는 뱃살로 인해 중도에 포기하는 경우도 많다.
사실 다이어트 한번 해보지 않은 사람이 없을 것이다. 여성들의 다이어트에 대한 관심은 끝이 없으며, 최근 남성 및 중년에게도 초미의 관심사다. 이처럼 여자뿐 아니라 남자들도 다이어트 한번 해보지 않은 사람이 없으며, 한 달 만에 20킬로그램을 뺐다는 성공담을 담은 책들에 부러움의 눈길을 날리며 그들의 다이어트 비결 및 운동법을 담은 책 한 권 사보지 않은 사람이 없을 정도이다. 하지만 대부분이 피트니스 서적이며, 유명 연예인의 운동법 및 식이요법만을 집중적으로 다룬 책들이 대부분이다.
개그맨인 저자 정종철은 다이어트 70일 만에 80kg에서 57kg로 23kg 감량한 후 축 처진 뱃살이 식스팩으로 바뀐 환상적인 몸매를 선보여 다이어터들의 롤모델이 되고 있다. 그도 처음엔 몸이 보내는 위험 신호는 무시한 채 운동도 전혀 하지 않고 나쁜 식습관을 고수해왔다. 어느 날 비만으로 인한 합병증이 심각한 상태라는 건강진단 결과를 받자 충격에 빠졌다. 그는 선천적으로 운동을 싫어하고 살찌는 음식만 즐기는 스타일이라 쉽게 다이어트를 시작하지 못했다. 그러나 자신이 건강해야 아이들이 진정 행복해질 수 있다는 걸 깨닫고 몸짱 아빠의 모습을 보여주고자 다이어트에 돌입했다.
정종철은 “아들에게 좋은 모습을 보여 주고 싶어 다이어트를 시작하게 됐다”며 허벅지와 팔뚝 살빼기, 복근 만들기 등 운동에 대해 설명했다. 이어 “집에 있는 의자, 소파 등의 가구들이 가장 좋은 운동기구이다”라며 가정에서도 간편하게 할 수 있는 다이어트 운동을 공개했다.
정종철은 현재 실시간 트위터와 자신이 운영하는 홈페이지 등을 통해 자신만의 비법을 전수하고 다이어트에 대한 궁금증을 풀어주며 다이어트 전도사로 활약하고 있다.
두둑한 뱃살이 인자함과 후덕함의 상징인 시대는 지났다. 바지 위로 불룩하게 튀어나온 뱃살은 게으름의 상징이며 건강을 위협하는 적신호일 뿐이다. 운동 부족이나 스트레스, 과식과 음주 등으로 늘어난 뱃살은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 각종 성인병을 일으키기 때문이다. 반면 허리띠를 한 칸, 즉 뱃살을 1인치 줄이면 신체나이로 5년이 젊어진다고 하니 엄청난 효과다. 뱃살을 줄이기 위해서는 음식조절과 운동이 필수이긴 하지만, 가장 중요한 건 자신의 의지라 할 수 있다.
저자는 살을 빼기 위해 육식생활을 접어야 했던 점이 무엇보다 괴로웠다고 고백한다. 그는 맛집을 알리는 프로그램에서 섭외가 들어오더라도 고깃집이라면 눈물을 머금고 사양했고 친구모임이나 회식도 이런저런 핑계를 대며 도망 다녔다고 회고한다.
다이어트의 복병은 회식이다. 저자는 다년간의 경험을 토대로 개그맨의 재치를 발휘해 유연하게 회식자리를 피할 수 있는 노하우를 비롯해 술을 마셔야 하는 상황이라면 안정적인 수비포지션 확보와 안주 선택법도 귀띔해준다. 또한 야식 한 번 먹었다고 금방 살이 도로 찌는 건 아니니 좌절하지 말라는 등의 당부도 잊지 않는다.
저자는 다이어트를 처음 시작한 아빠들이라면 누구나 겪게 되는 문제들을 지혜롭게 넘길 수 있는 법도 들려준다. 또한 사무실과 학교에서 책상과 의자, 책, 서류파일을 활용해 할 수 있는 운동법을 비롯해 아내, 아이들과 함께하는 운동, 잠들기 전에 해야 할 운동 등을 저자의 사진을 함께 곁들여 보여 준다. |
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개그맨 정종철하면 가장 먼저 생각나는게 옥동자가 아니겠는가? 그리고 스스로 숨기지않고 말하는 개기름 좔좔흐르는 얼굴 피부와 작은키. 그리고 세상의 모든 소리를 흉내낼 수 있는 탁월한 능력의 소유자. 그리고 개그맨이 되기전에는 냉면 요리사라는 사실. 근데 브라운관에 간만에 모습을 드러냈는데 예전과는 뭔가 달라진 것 같다. 물론 옷을 입고 있어 뱃살이 드러나보이지는 않지만 화장발도 어느정도는 작용했지만 피부가 많이 좋아졌다는 것을 한눈에 알 수 있었다. 도대체 옥동자에게 어떤 일이 있었기에...
내가 도저히 흉내낼 수 없는 능력의 소유자였고 개그개의 풍운아였는데 이제 뱃살 혁명에 도전한다. 사실 숀리나 헬스걸에 등장하는 개그맨들을 보면서 부럽다는 생각은 들지만 나는 도저히 못할 것이라는 생각에 도전할 엄두도 못냈던 것은 사실이다. 그런데 몸짱과는 전혀 어울리지 않을 것 같은 옥동자가 배에 王자를 우아하게 드러내고 있다. 성대모사나 개그 능력은 탁월하지만 몸매는 우리보다 떨어지면 떨어지지 내세울 것 없을 것 같은 그가 몸짱이 되었다는 사실만으로도 우리에게 '나도 할 수 있다'라는 생각을 심어주기에 충분하다. 살을 빼는 것에는 두가지 방법이 있다고 생각했다. 음식을 조절하는 것과 운동을 하는 것. 그런데 책을 읽고나니 별개로 생각해서는 결코 성공할 수 없고 병행해야 하는 것이다. 즉 음식도 조절해야 하고 적절한 운동도 해야 하는 것이다. 나도 올해 초부터 회사에서 축구 모임에 꾸준히 참석하여 기초 체력훈련도 하고 축구 경기도 하니 예전보다 몸이 많이 좋아졌다고 느꼈다. 건강검진을 해보니 결과가 수치로 나왔다. 근육량도 부족하였으나 적정으로 나왔다. 하지만 내장 지방을 포함해 비만 수치는 조금 높게 나왔다. 결혼하고 나이가 조금씩 들어가면서 뱃살에 대한 고민을 하지 않을 수 없게 되었다.
사실 지금에 와서 누구처럼 초콜릿 복근을 만든다거나 몸짱이 되고 싶은 생각은 없다. 다만 방치해두면 위험한 내장 지방을 없애고 여름에 해수욕장이나 수영장에서 자신있게 웃통을 벗어 던질 수 있으면 좋은 것이다. 그리고 2년에 한번씩 받는 건강검진이 더 이상 두려움을 주는 존재가 아니라 그동안 잘 관리해왔던 내 몸의 건강상태를 점검하고 가족들한테 자랑할 수 있는 상장이 되기를 원하는 것이다. 아마 옥동자 정종철님도 그런 마음으로 도전했으리라. 거창하게 준비하고 매일 의무적으로 몇시간씩 시간을 내는 것이 아니라 일상에서 쉽게 접할 수 있는 방법들을 소개해주었다. 어쩌면 식상할 수도 있는 버스 한 정거장 먼저 내려서 걸어오기나 엘리베이터 이용하지 않고 계단 걸어서 오르기. 남들은 그렇게 운동하는게 무슨 효과가 있냐고 말하지만 이런게 모이고 모여서 효과가 발휘한다는 사실. 몸짱은 안되도 뱃살 빼는데 아주 조금이나마 기여를 하지 않는가? 그리고 저자 옥동자님도 말했듯이 뱃살을 빼려면 TV리모콘 부터 치워라고 하지 않는가? 거창하게 시작하지 않고 별다른 기구없이 간단한 운동으로 - 의자에 앉아서 할 수도 있는 - 뱃살 혁명을 가져왔기에 이 책을 접하는 모든 사람들이 쉽게 공감을 하였다. 출퇴근 시간과 점심시간에 잠깐 잠깐 읽었는데 책을 보는 직장 동료들이 너나할 것 없이 정종철도 성공했다는 말에 자신감을 가졌으니 뱃살혁명이 어려운 것만은 아닐 것이다. |
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정종철은 건강검진 후 받은 받은 충격으로 3개월간에 걸쳐 86kg이던 체중을 23KG를 감량하고, 그 후 1년간 요요없이 63kg의 몸무게를 유지하고 있다한다. 이 책은 정종철의 체중관리 노하우를 담은 책으로, 책을 보자마자 남편에게 적극 권했다. 물론 내가 읽고 이래라 저래라 잔소리를 할 수도 있었지만, 지금껏 나의 잔소리가 남편의 금주를 돕기는 커녕 부추겨왔다는 걸 알고 있기 때문이다. 남편은 '주'사랑으로 일주일이면 3~4일 정도는 '주'님과 함께 보낸다. 밖에서 술모임이 없을때면 집에서 반주를 빼지 않을 정도로 '주'를 사랑하는 것인데, 그 증거로 중부지방이 무척이나 넉넉한 편이다. 베트남 여행때 찾았던 맛사지샵에서 베트남 아가씨가 "오빠, 둥근배" 하면서 엄지손가락을 치켜들었다는 이야기는 심심치 않게 아들의 증언을 통해 인구에 화자되고 있다. 그토록 술을 사랑하는 남편이것만, 작년에 입었던 바지조차 맞지않을때면 남편은 비관적인 목소리로, "누가 내 배를 이렇게 만들었어!" 울분을 삼키곤 한다. 그때마다 "살 뺄거야!"라고 외치는 남편. 그를 도와주고자 이 책을 선물했다. 잔소리보다는 직접 읽고 느끼고, 실천하는 것이 중요하므로. 책을 읽으며 시시때때로 남편은 요구가 많아졌다. 두부를 사와라, 달걀을 삶아라, 고구마를 쪄라...
책을 살펴보니, 연예인 다이어트 법을 따라하지 말라거나, 비싼 운동기구 집에 들일 생각 대신 생활 속에서 실천할 수 있는 운동 방법을 제안한 것이 썩 마음에 들었으며, 회식에 임하는 자세라든가 술자리 대처법 등 남편에게 꼭 필요한 정보가 정종철 스타일로 재미있게 구성되어 있어 좋았다. 또, 건강을 위한 감량이므로 당뇨식, 무염식 제안도 무척 도움이 되었다. 그런가 하면 PT체조가 뱃살을 빼는데는 최고라는 새로운 정보도 알게 되었다. 그와는 반대로 약간 어리둥절해지는 내용도 있었는데, 80쪽의 '삼치나 참치 같은 흰살 생선'이라는 표현은 삼치나 참치의 흰살 부위만을 먹으라는 것인지, 붉은 살 생선의 오타였는지 이해되지 않았으며, 다이어트만이 아니더라도 촉촉한 피부와 건강을 위해 하루 2L의 물은 필수라고 상식으로 알고 있던 것이 오히려 신장의 건강을 망칠 수 있다는 내용이 있어 놀랐다. 건강에 관한한 어떤 것이 정답인지 늘 헷갈리곤 한다. 이 책 역시 어떤 과학적 근거를 바탕으로 쓰인 것인지 확인할 수 없지만, 책의 제목처럼 정종철도 성공했다면 당신이라고 성공하지 못할 이유가 없다라고 남편을 응원 중이다.
체중감량의 색다른 비법이 있는 것 같아도, 결국에는 적게 먹고 많이 움직이라는 것이 '정도'이다. 정종철도 그 점을 강조하고 있다. 문제는 실천인데, 혼자서는 힘들다. 이제 읽기만 했으므로 당장 살이 빠졌다거나 하는 말도 안되는 사기는 칠 수 없지만, 어쨌든 남편에게 동기를 제공하고, 할 수 있다는 의지를 스스로 불태울 수 있도록 도왔으니 이제는 스스로 실천할 수 있도록 군소리없이 내조하는 일만 남았다. |
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옥동자로 유명한 개그맨 정종철!! 작은키에 뚱뚱한 모습이었는데 살을 쭉 빼고 근육을 키워 티비에 나온 모습에 정말 화들짝 놀랐다~ 게다가 요요없이 현재도 유지하고 있는 모습을 보면서 어떻게 다이어트에 성공했을까? 궁금했는데 책을 발간했다는 소식에 읽어보지 않을수 없었다 이책의 가장 장점은 정말 쉽게 다가온다는 것이다~ 실생활에서 가능한 운동법이며 식사법까지.. 아빠와 함께 다시 한번 마음을 잡고 다이어트에 돌입하기로 했다!! 물론 정종철님의 멋진 이책과 함께 말이다!! |
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어느새 우리나라도 서구문화가 삶의 곳곳에 영향을 미치면서, 제일 먼저 식생활이 바뀌었으며, 이에 따라 우리네 아이들의 신체조건이 서구화되어서, 올림픽이나 피겨스케이팅과 같은 스포츠에서 예전과는 달리 좋은 성적을 거두고 있는 것은 좋은 데, 패스트푸드와 각종 야식으로 인해 우리들의 몸은 예전과 비할 수 없게 서구화되어서 비만이라는 또 다른 복병을 만나게 되었다. 비만세라든가 하는 그런 세금 문제는 두고라도, 배가 나와서 조금만 걸으면 헉헉대기 일수고, 주말이면 소파와 붙어서 TV 리모컨만 누르는 그런 삶을 살고 있는 이 땅의 아빠들에게 정말 강력하게 한 방 보내는 책이 아닌가 한다. 정종철이라는 개그맨, 이미 우리들이 잘 알고 있는 개그맨이 뭐 책을 써서 자신의 사업을 소개할 요량으로 이 책을 출간했나하는 불순한 생각을 가질 수도 있지만, 이 책을 읽으면서, 왜 정종철이 뱃살을 빼는 일을 시작했는지를 읽는 순간 정말 심각함을 느끼게 된다. 1년에 한 번 받는 건강검진의 결과를 보면, 늘 의사는 운동부족과 더불어 체지방을 줄일 것을 예기하는데, 늘 운동을 시작하고는 작심삼일이 되어 버리는 것은 아마도 그 심각함을 뼈저리게 느끼지 못해서이기 때문일 것 같다. 이 책은 그러한 것들을 이미 겪은 사람이 실생활에서 꼭 필요한 것들만 뽑아서 재미있게 엮은 다이어트 관련 서적으로써, 우리들이 이미 알고 있는 것도 있지만, 무엇보다 그의 아내, 가족의 사랑이 왜 다이어트를 할 때 필요한 지에 대해 예기하고 있어서, 그네들의 삶에서 나오는 사랑의 맛만으로도 이 책을 읽으면서 행복했었다. 다이어트를 하기 위해 가장 중요한 것 중의 하나가 식단조절인데, 이를 위해서는 정말 가족들의 도움이 절실한데, 정말 어떻게 식단을 조절해야 하는지에 대해서 자세히 나와 있어서 그것도 정말 좋은 책이었다. 두부나 저염식을 통해서 하는 다이어트는 이미 알고 있지만 실천하기가 쉽지 않은데, 자신이 직접 겪은 예기를 해 주고 있어서 정말 실감이 나는 것이었다. 군대에서 했던 PT 체조를 접목한 다이어트 방법이나, 사무실에서 간단히 할 수 있는 운동도 설명해 주고 있어서 여러모로 이 책은 가볍게 읽을 수 있으면서, 실생활 속에서 다이어트를 할 수 있는 가이드를 제시하는 책이라는 생각이 들었다.
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