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신나는 어린이 요가를 배울수 있는 책 요가 동물원이랍니다.
라일라의 신나는 어린이 요가교실로 오세요~ 요가는 자세와 숨쉬기,명상을 통해 몸과 마음을 단련하는 수련법이에요. 남을 존중하고 배려하는 나마스때의 정신이 담겨있어요.
몸에 도움이 되는 다양한 요가자세를 이 책의 주인공 라일라와 함께 배워 볼 수 있답니다. 자세가 반듯해지기를 원하는 어린이, 머리가 맑아지기를 원하는 어린이, 마음이 건강해지기를 원하는 어린이와 함께 배워봐요~~~
요가 동물원은 QR코드가 있어서 동영상을 보며 따라해볼수 있답니다.
동영상에는 곰자세,코브라자세,독수리자세,사자자세, 낙타자세,악어자세,돌고래자세,고릴라자세,도마뱀자세,개구리자세, 나무자세가 나온답니다.
라일라는 새로운것에 도전해보려고 한답니다. 바로 동물에게서 요가를 배우는 거랍니다.
라일라는 신축성이 좋은 요가바지를 입고 요가매트를 바닥에 깔았답니다. 그리고 여러가지 요가자세를 해보면서 동물들의 모습을 따라 할거랍니다.
요가 동물원은 요가도 배우면서 숫자에 대해서도 알수 있답니다.
처음에는 곰한 마리가 몸의 균형을 잡으면서 발라락을 꽉 잡았답니다. 그리고 다리를 들어올렸어요.
곰자세는 균형감각을 키워주고 집중역을 높여주는 자세랍니다.
이번에는 코브라 두마리처럼 고개를 들고 바닥위를 미끄러지다 윗몸을 일으켰어요. 이 때 어깨 바로 밑에 양손이 오도록 해야합니다.
코브라자세는 척추를 바르게 해주는 자세에요~~
독수리 세마리처럼 이번에는 한쪽발을 들어서 다른 발 종아리에 걸어봅니다. 무리하지않는것이 중요해요~~
독수리자세는 발목과 관절을 튼튼하게 해주는 자세랍니다.
사자네마리가 어스렁거리며 라일라에게 다가왔어요. 라일라는 무릎을 꿇고 양손을 허벅지에 얹어요. 그리고 입을 벌리고 혀를 쭉 내밀어요.
사자자세는 스트레스를 해소시키고 자신감을 키워준답니다.
이번에는 낙타가 나타났어요. 라일라는 몸을 뒤로 젖혀서 천천히 자신의 발뒤꿈치를 잡아요. 이 때 허리가 다치지않게 골반을 밀어야합니다.
낙타자세는 머리를 편안하게 하고 유연성을 키워주는 자세랍니다.
라일라는 바닥에 배를 대고 팔위에 이마를 올려놓아요. 이 동작을 할때 숨을 들이마시고 내쉬는데 집중합니다.
악어자세는 몸에 활기를 불어넣고 집중력을 키워주는 자세랍니다.
돌고래처럼 라일라는 팔을 편평하게 한 채 엉덩이를 높이 들어 올린답니다.
돌고래자세는 배와 팔,다리의 힘을 키우는데 좋아요.
고릴라처럼 허리를 숙여 발가락 아래로 손을 넣어요. 이 자세가 힘들면 무릎을 구부려도 좋아요.
고릴라자세는 허리와 다리를 곧게 펴주고 늘려주는 자세랍니다.
다음은 도마뱀처럼 하는 동작이에요. 다리를 도마뱀꼬리같이 해봐요. 한쪽 다리를 들어 팔 바깥쪽에 내려놓아요.
도마뱀자세는 틀어진 골반을 바르게 해주는 자세랍니다.
라일라가 개구리처럼 바닥에 무릎과 손바닥을 대고 엎드린다음 엉덩이를 천천히 앞뒤로 왔다갔다해요.
개구리자세는 엉덩이를 튼튼하고 예쁘게 만들어주는 자세랍니다.
그런다음 마무리자세로 나무처럼 한발로 서서 편안하게 숨을 쉬는거에요. 내쉴 때는 길게 내쉬어요. 나마스떼하고 인사하면 끝이랍니다. 나는 빛의 존재인 당신을 존중합니다라는 뜻의 말이고 겸손한 인사법이랍니다.
나무자세는 몸의 균형 감각을 키워주는 자세랍니다.
책속의 동영상으로 아이와 함께 따라해보면 정말 재미있고 간단한 운동하며 시간을 보낼수 있어서 좋은것같아요 |
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여러분~ 이제 12월이 정말 하루 남았네요! 2017년 마무리 잘 하시고 새해 복 많이 받으세요
저는 지난 주부터 우리 뜬금군 어린이집 방학이 시작되어 평소보다 더 바쁜 나날을 보내고 있는데요. 남편님도 남은 연차를 휴가내면서 가족이 함께 있어 행복하지만.. 치워도 금방 원상복귀되는 집 안은 혼돈의 도가니. 끼니 때마다 뭘 차려내야할지도 고민스럽고 만든다고 정신도 없는데요.
겨울이라 날씨도 정말 추워 바깥활동이 꺼려지는데 미세먼지도 나빠서 요즘엔 그야말로 방콕행! 그래도 좋은 점이라면 우리 뜬금군, 베리군과 함께 책읽을 시간이 평소보다 더 많다는 점인데요.
여러분에게 요즘처럼 추운 겨울철에 아이들과 함께 읽으면 좋은 도서. 하나, 둘, 셋, 신나는 어린이 요가!
을 소개해드릴게요.
이 책은 우리 아이들이 따라하면 좋을 요가 동작들을 동화책에 담고 있는데요. 다양한 동물 친구들이 등장해서 그 동물을 흉내내는 요가동작이 포인트! 함께 하자고 이야기하지 않아도 절로 자리에서 일어나 하게되는 마성의 동화책이고요. QR코드 동영상도 함께 볼 수 있어서 정말 유익해요.
겨울이면 아무래도 바깥활동도 잘 하지 않게되고 제한되는데요. 집에서 좋은 동화책을 읽으면서 함께 요가 동작을 따라해보면 정말 좋겠지요.
요가 동물원! 바로 소개해드릴게용~
라일라와 함께 신나는 요가도 하고, 동물원 친구들과 숫자도 세어 보세요!
맞아요. 이 책은 동물 친구들의 모습을 닮은 요가 동작을 동화책으로 배우고 따라하는 것은 물론 숫자 공부까지 할 수 있어 일석이조랍니다.
동화책의 주인공은 소녀 라일라인데요. 새로운 것에 도전하려는 라일라는 동물 친구들에게 요가 동작을 배워보기로 합니다.
이때까지는 초코우유로 꼬셔서 책을 읽게된 우리 뜬금군인데요. 앞으로 일어나서 따라하게 되리라고는 우리 뜬금군도 생각하지 못했을거에요.
요가를 하려면 요가 매트가 있어야겠죠. 요가바지도 챙겨입은 라일라는 여러 요가 자세를 해보면서, 동물 친구들의 모습을 따라해보기로 합니다.  제일 먼저 라일라에게 요가 동작을 알려주는 동물은 바로 곰! 곰 한 마리가 몸의 균형을 잡으면서 발가락을 꽉 잡아요. 라일라도 발가락을 꽉 잡은 채 다리를 들어 올려요. 라일라는 요가를 해봤나봐요. 처음부터 제법 잘하죠?
시크하게 책을 보던 뜬금군도 곰을 닮은 요가동작을 따라해보는데요.
그리고 등장한 친구는 바로 코브라인데요. 코브라 두 마리가 꿈틀꿈틀 고개를 들어올리는 동작을 따라하는 라일라. 바닥 위를 미끄러지면서 나아가다가 윗몸을 일으키는 동작이 진짜 코브라를 닮았어요. 다음에 등장한 동물 친구는 독수리 세 마리인데요.
한쪽 발을 들어서 다른 발 종아리에 걸어봐. 물론 할 수 있는 만큼만! 절대 무리하면 안돼. 하고 친절하게 알려주는 독수리 요가 선생님이에요.
친절한 독수리를 따라서 라일라는 비틀거리지 않고 안정적으로 요가 동작을 따라해요. 우리 아이들과 함께 따라해보았는데 비틀비틀 대는 뜬금군 덕에 웃음바다! 할 수 있는 만큼만 무리하지 않고 하는 것이 정말 중요한 것 같아요.
그리고 등장한 요가 선생님은 바로 사자인데요. 책을 읽다보면 차례로 동물 친구들의 숫자도 늘어가는 것을 발견할 수 있답니다. 책을 다 보고난 이후에는 차례 차례 등장하는 동물 친구들의 숫자를 세어봐도 좋겠지요?
이번 동작은 무릎을 끓고 양손을 허벅지에 올리고요.
다음에 등장한 동물은 낙타 다섯 마리! 라일라가 하는 동작은 정말 따라해보고 싶었는데 유연했던 엄마도 몸을 안쓰다보니 그림의 떡이었는데요. 조금씩 조금씩 연습하면서 꼭 정복해보고 싶은 동작이에요.
그런데 우리 뜬금군은 낙타의 혹을 센다고 바쁜데요. 혹이 하나인 낙타는 단봉낙타. 혹이 두개인 낙타는 쌍봉낙타. 이렇게 이야기를 해주고 나서야 이야기에 집중하는 모습이에요.  다음엔 악어 여섯 마리가 등장했어요. 바닥에 배를 대고 땅 위에 이마를 올려놓고 숨을 들이마시고 내쉬는 동작.
참 쉬운 동작이지만 따라해보면 마음의 여유를 얻게 되는 동작인데요. 앞의 요가 동작들을 함께 따라해보았다면 이 동작으로 쉬어가는 것도 좋겠지요.
악어동작을 따라하는 우리 개구쟁이 뜬금군이에요. 아들 자니?
아이들이 좋아하는 동물 친구들이 대거 등장하는 요가동물원! 이번에는 돌고래 일 곱 마리가 등장했어요.
돌고래를 따라서 바닥으로 손바닥을 밀어보는 동작도 해보고요.
다음에 등장한 요가 선생님은 고릴라 여덟 마리! 아이들이 참 좋아하는 고릴라를 닮은 요가 동작이었는데요.
엄마가 과장스레 고릴라 흉내를 냈더니 우리 아기들 다 따라하고 웃고 난리가 났어요. 웃음이 가득해서 책 넘기기가 참 즐거운 시간.
책보랴 책에 나오는 동물의 요가자세 따라하느라 아이들이 너무 바빠요.
다음에는 도마뱀을 따라해보는데요. 한쪽 다리를 들어서 팔 바깥쪽에 내려놓으며 몸이 비뚤어지지 않게 균형을 잘 잡는 동작.
재미있는 개구리 자세를 따라하는 요가도 등장.
어김없이 따라해보는 우리 아들램은 꺄르르~ 웃는다고 바빠요.  마무리 요가자세는 우아한 홍학의 모습! 땅에 뿌리를 내린 나무처럼 한 발로 서 있는 라일라.
숨을 쉴 때는 코로 숨을 가득 들이마셨다가 코로 길게 내쉬어요. 아직은 다리 한쪽을 올리면 바로 쓰러지고 균형을 잃는 뜬금군. 하지만 아이가 무척이나 즐거워하고 스스로 따라하려고하니 그걸로 의미가 있는 것 같아요.
마지막 동작은 마무리 동작!
여러분은 "나마스떼!"라는 인사말의 의미를 알고 계신가요? "나마스떼"는 '나는 빛의 존재인 당신을 존중합니다.' 라는 뜻이라고 하는데요. 이 책을 통해서 알게되었는데 엄마인 저는 요가동작과 동물 친구들보다 이 의미를 알게되어 더 감동을 받았답니다. 나마스떼까지 따라하며 책을 마무리한 우리 뜬금군인데요. 이렇게 동물 친구들을 닮은 요가동작을 라일라와 함께 만나보며 이야기는 끝이 나는데요. 또 이 책이 특별한 것은 책의 뒷면에 요가 동영상을 QR코드로 만나볼 수 있다는 점인데요.
요가동물원에 나온 11가지 동작이 이 QR코드 속 동영상 안에 담겨있답니다. QR코드를 인식해주니.. 바로 소원나무의 "라일라의 신나는 요가 교실 동영상"으로 접속되네요.
나란히 앉은 형제는 음료를 마시며 동영상 시청을 하기 시작하는데요.
요가동물원은 글을 쓴 분, 그림을 그린 분, 옮긴 분, 감수와 동영상을 하신 분이 나뉘어져서 동화지만 요가동작의 전문성을 더하고 있었어요.
요가동작을 알려주시는 분은 요가지도자 공응경님.
아이들과 함께 동영상을 보고 따라보았는데 ... 앉아서 두 다리를 쩌억~ 잡고 벌리는데 뒤로 굴러가는 동영상 속의 아이 모습도 귀엽고요.
우리도 재미있게 함께 따라해보았어요.
이렇게 아이들과 함께 재미있게 책을 읽으며 요가도 따라해보았는데요. 여러분에게 정말 추천해드리고 싶은 좋은 동화책. 하나, 둘, 셋, 신나는 어린이 요가!
소중한 우리 아이들과 함께 재미있게 책을 읽고 요가동작도 따라해보세요. 집 안에 웃음이 가득할 거에요. 그럼 저는 2018년에도 알차고 좋은 포스팅으로 찾아올게요. 모두 모두 Happy New Year!!!
#요가동물원, #어린이요가, #요가동화책, #소원나무, #하나둘셋신나는어린이요가요가동물원, #크리스틴피셔, #요가동영상, #요가동화, #요가, #라일라와함께하는요가교실 |
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요가동물원 어린이요가책? 다섯살 맑음밝음 이책을 처음 보자마자 활동적이고 몸쓰는 것 좋아라하는 맑음밝음 책이로구나 싶었다!  줄거리는 간단하다 동물들이 곰 한마리 코브라 두마리... ... 개구리 열마리까지 나오면서 동물의 모습을 형상화한 요가동작을 배우고 숫자도 배우는 일석이조의 요가동물원~ 내가 읽어주기도 전에 그림보고는 곰의 요가자세 바로 도전!   도전 하지만 영... 쉽지 않다... 균형감각 제로.... 두녀석  코브라 두 마리^^  우리집에도 코브라 두마리.... ㅎㅎ 얼추 따라한다  돌고래 자세도 도전!  그렇게 하는 것 맞니???  마지막 개구리 열 마리  어려울 것 같은데 개구리 자세를 젤 편안하게 잘한다  개구리 두마리 항공샷. ㅋㅋ  요가동물원 마지막 페이지까지 다 읽고 음... 읽었다기보다는 보면서 함께 요가하고 다시 어려웠던 동작 재밌었던 동작 복습중 어린이요가책이 따로 없구나. 역시나 균형잡기 어려워어려워...  맑음양은 결국 한발 균형잡기 포기... 밝음은 안정적으로 균형잡기 성공! 매일저녁 자기전에
요가동물원 함께 보자는 두녀석
잠자기에는 몸에 힘이 덜 소진한듯
요가 한판 하면서 에너지 뿜고 푹자자꾸나! 신체활동 좋아라하는 아이들과 요가동물원 책도 읽고 요가도 하고 딱 어린이요가책? 난 맑음밝음 취향저격의 요런 활동책이 넘 좋더라눈~ 오늘 요가동물원 읽으며 어린이요가 어때요??? |
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소원출판사에서 출간이된 요가동물원. 늘 티비에서 요가가 나오면 따라하면서 저 자세는 무엇이냐고 물어보곤 했는데 . 이 책 덕분에 다양한 요가자세도 배우고 이름도 알게되었어요
주인공인 라일라는 새로운 것에 도전을 해보려고해요 ㅂ바로 동물 친구들에게서 요가를 배우는 거에요 . 그래서 요가를 하기 편한 복장으로 갈아입고 준비를 하죠
처음 하는 요가는 곰을 따라한 요가에요 몸의 균형을 잡으면서 발가락을 꽉 잡아요 라일라도 발가락을 꽉 잡은 채 다리를 들어 올려요 .
코브라 두마리 가 꿈틀꿈틀 고개를 들어요. 라일라도 바닥 위를 미끄러지며 나아가다 윗몸을 일으켜요 .
악어여섯마리가 자신의 발로 몸을 들어올려요 라일라도 바닥에 배를 대고 팔 위에 이마를 올려놓아요 오직 숨을 들이마시고 내쉬는 데 집중하도록 해요 어느새 몸이 가뿐해지고 기분도 상쾌해질 거에요 .
이렇게 동화책은 동물의 숫자를 세면서 자연스럽게 수와 접하고 숫자도 함께 알아 갈 수가 있어요 그래서 아직 수를 모르는 아이들이 요가자세를 하면서 수를 접하게 해주기에 좋죠 ! 어릴때 스트레칭등을 자주 해주면 좋다는데 동화책을 읽으면서 하나하나 자연스럽게 따라하다 보면 스트레칭도 되고 기분도 좋아지고 어느새 정말 몸이 가뿐해질거 같죠! 읽으면서 아이와 함께 엄마도 하다보면 스킨쉽도 하게 되고 엄마의 몸도 조금은 풀리겠지요 ?!
이젠 마무리자세 숨을 들이쉬고 내쉬고 들숨과 날숨도 나와있어서 요가를 하면서 호흡하는 법을 같이 알게 되기도 해요
마지막에는 이렇게 채에 나온 요가자세들이 한꺼번에 적혀있어요 자세를 취하는 방법이 글로 자세하게 적혀 있기 때문에 글을 읽으면서 천천히 따라할 수 있어요
마지막에는 QR코드가 있는데 요가 동물원에 나오는 11가지 요가 자세에 대한 영상을 볼 수 있어요 만약 요가자세를 정확히 모르겠다 하면 이렇게 영상을 보면서 하면 더 도움이 되겠죠!
아이도 읽으면서 그림에 나온 요가자세를 따라해 보았어요 보면서 본인이 해보거나 티비에서 본 자세를 보면 "어 ? 나 이거 아는데~"하면서 재미있게 요가자세를 취했답니다 :) 아이와 요가도 하면서 자연스럽게 숫자도 세어보고 남을 존중하고 배려하는 나마스떼의 인사도 배우고 활동적인 아이 그리고 스트레칭을 좋아하는 아이가 보면 좋아할 책 인거 같아요
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저희 딸은 일주일에 한 번씩 발레 수업이 있어서 문화센터에 다녔는데요.
새로움에 도전하는 라일라. 그 새로움이란 바로 동물 친구들로부터 요가를 배우는 거예요.
곰으로부터 배우는 요가는 어떤 걸까요?
그다음 날 아침 되니, 어제 봤던 '요가동물원'책이 생각났나 봐요.
이번엔 발레 동작할 때도 봤었던 동작이에요.
마지막은 모든 것에 감사하며 허리를 숙이고 마무리할 때 하는 인사에요.
마무리까지 잘 했어요.
이렇게 마지막 장에는 그동안 나왔던 요가 자세 11가지를 총망라했어요.
  책의 뒤편에는 QR코드가 있어서 유튜브로 요가 동물원에 나왔던 요가 자세 동영상을 볼 수가 있어요. '요가'하면 저는 임신했을 때 문화센터와 조리원에서 했던 임산부 요가가 먼저 생각나요. 요가를 하고 나면 몸이 시원해지는 걸 느꼈었죠. 스트레칭 위주의 동작으로 요가를 했던 것 같아요. 아무래도 수유 중에 몸을 움츠리고 같은 동작을 지속하다 보니, 자연스레 몸이 굳어지는 걸 요가를 통해 바로잡을 수 있었죠. 요가를 하면 자세가 바르게 되고, 머리도 맑아진다고 하니 GOOD! 게다가 등장하는 동물들의 마리수도 세어보며, 숫자놀이를 병행하면 너무 좋을 것 같아요. 겨울철 방학을 맞이한 아이들의 움츠린 몸을 신나는 어린이 요가를 통해 풀어주면 너무 좋겠죠? |
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요가가 몸과 마음 수련에 상당한 도움이 되는 건 다들 아실 거예요 이렇게 좋은 요가!! 어른들만 할 수 없잖아요 '요가 동물원'을 읽으며 어린이들도 함께 요가를 배워보면 좋을 것 같아요 라일라는 동물 친구들에게서 요가를 배우려고 해요 요가 매트를 바닥에 깔고 요가 바지도 챙겨 입었어요
곰 한 마리가 몸의 균형을 잡으며 발가락을 꽉 잡아요 라일라도 곰을 따라 다리를 들어 올려요 독수리 세 마리가 먼 곳을 바라봐요 라일라도 고개를 반듯이 세워요 비틀거리지 않고 안정적이네요 고릴라 여덟 마리가 소리를 질러요 라일라도 허리를 숙여 발가락 아래로 손을 넣고는 우하우하 크게 웃어요 이 자세가 힘들다면 무릎을 구부려도 괜찮다고 해요 눈치 빠르신 분들은 알아챘겠지만 '요가 동물원'은 곰 한 마리부터 개구리 열 마리까지 차례로 나와서 요가를 알려줘요 그래서 요가를 배우며 숫자도 자연스럽게 익힐 수 있답니다 요가를 다 배웠으면 마지막으로 요가하면 떠오르는 인사를 해야죠 허리를 숙이고 '나마스떼~' '나마스떼'는 '나는 빛의 존재인 당신을 존중합니다'라는 뜻이래요 상대를 배려하고 소중히 여기는 겸손한 인사법이라네요 결혼 전 요가를 배우면서 매번 '나마스떼~'라는 인사를 했지만 이렇게 좋은 의미인 줄 이제야 알았네요
'요가 동물원'의 독후 활동으로는 '라일라의 신나는 요가교실'이 있어요 이 부분만 봐도 책에 나오는 모든 요가 자세를 한눈에 알 수 있어요 요가 자세는 물론 호흡법과 몸의 어디에 도움을 주는 지도 알 수 있어요 예전 기억을 떠올리며 열심히 라일라를 따라 해봤는데요 오랜만에 해서 그런지 몸이 마음처럼 따라주지 않더라고요 살짝만 따라 했는데도 땀이 뻘뻘--:: 요가 동물원'에 나오는 11가지 동작 중에 제가 제일 몸이 시원하다고 느낀 자세는 코브라 자세예요 남매 낳고 수유하면서 자세가 안 좋았는지 등이 너무 아프더라고요 지금도 마찬가지고요 그런데 코브라 자세를 하니 등이 쭉~~펴지는 느낌이었어요 저처럼 등이 뻐근하신 분들은 코브라 자세를 따라 해보세요 코브라 자세는 척추를 바르게 해 주는 자세예요 먼저 엎드리고 누운 뒤 두 발을 가지런히 모으세요 양손을 어깨 밑에 대고 천천히 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 펴서 윗몸을 세워요 이때 팔이 아니라 허리로 몸을 들어 올린다는 느낌이 들어야 해요 머리와 가슴을 뒤로 젖히면서 계속 호흡니다 이제 고개를 바로하고 배, 가슴, 이마의 순서대로 바닥으로 내려와 편안히 휴식하세요 요가가 보기엔 쉬워 보이지만 한 동작 한 동작 호흡법까지 정확히 따라 하다 보면 정말 힘든 운동이구나 생각하실 거예요 QR코드 속 요가 동영상을 보며 따라 할 수 있어요 '요가 동물원'으로 요가 자세와 숨쉬기, 명상을 통해 몸과 마음을 단련할 수 있어서 좋아요 남을 존중하고 배려하는 나마스떼의 정신도 배울 수 있는 책이네요 '요가 동물원'으로 바른 자세, 맑아지는 머리, 건강한 마음을 가질 수 있도록 아이들과 함께 해보면 좋을 것 같아요
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왜? 책 제목부터가 요가 동물원이라 했을까? 요가에 대해서 조금이라도 안다면 요가 수련 자세에 대해 생각해 봄 답이 나온다. 사실 몸이 굳었다고나 할까? 몸이 뻣뻣한 편이라 이런 유연한 자세를 잘 못한다. 그러한 요가의 기본 원칙은 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다.
몸을 다스리는 자세를 잡아서 숨쉬기는 반복적으로 호흡하며 동작을 취하는 운동이라 할 수 있다. 내가 조금 화가 났다거나 머릿속이 복잡한 잡생각이 든다면 숨을 들어 쉬어 내 뱉는 법을 먼저 연습을 하면서 요가의 자세로 운동을 하다보면 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일·순화시키고, 또는 자연력을 얻고자 행하는 인도 고유의 수행법이다.
우리가 아는 요가 자세에 대하여 어린이 시선으로 재미나게 설명을 해준다. 요가를 시작할 때와 마칠 때의 인사인 ‘나마스떼’는 ‘나는 빛의 존재인 당신을 존중합니다.’라는 뜻을 지니고 있다고 한다. 즉, 요가의 시작도 요가의 끝도 자신을 소중히 여기고 상대도 귀히 여기는 마음임을 알 수 있다.
《요가 동물원》은 어린이 신체놀이에 안성맞춤일 뿐 아니라 각 동물의 이름을 인지하는 의사소통, 다채로운 누리활동도 함께할 수 있다. 곰, 코브라, 독수리, 사자, 낙타, 악어, 돌고래, 고릴라, 도마뱀, 개구리 등 우리 아이들이 좋아하는 다양한 동물의 모습을 인지하면서 동물 등의 이름을 딴 11가지 요가 자세를 직접 따라 해볼 수 있다. 우리 애들이 책으로는 이해하기 어려워서 뒷 페이지에 있는 QR코드 검색으로 요가 강사의 설명을 들으면서 함께 해보았다. 큰애는 잘 했는데 둘째는 몸이 무거워서 중간에 그만두고 나는 숨 쉬는 법을 까먹어서 힘들어 그만 두었다. 여태 까지 나온 11가지의 요가의 자세마다 설명과 숨을 쉬는 법을 글 설명으로 해준다.
코브라 자세 ① 동작의 요령 : 배꼽이 마루에서 뜨지 않을 정도로 상반신을 일으켜 위 천장을 본다. 얼굴을 천장과 평행 되게 하고 눈을 크게 뜨고 천장의 일점을 주시하면서 정신을 통일한다. ② 생리적인 효과 : 흉근의 수축경화, 늑골하수, 개폐력실조, 복근의 무력화, 내장압박, 요근력의 저하 등을 해소한다. 특히 배설력이 강해진다. ③ 심리 및 미용효과 : 매상에 자신감이 생기게 되고, 실천력이 몸에 붙게 된다. 또 불안, 초조, 긴장이 없어지고 마음이 차분해지게 된다. 즉, 자율신경의 균형이 잡힌다는 것이다.
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