혼자만의 시간이 필요한 이유

이 책은 

이 책의 저자는 나코시 야스후미, 일본인 정신과 의사다.

그는 이 책을 통해 인간관계에 집착하기 보다는 자기 자신에게 몰두할 때에 인간은 외로움에서 벗어날 수 있다고 설파한다.

그래서 제목이 『혼자만의 시간이 필요한 이유』이다.

이 책의 내용은 

먼저 이런 것 생각해 본다. ‘혼자’의 반대말은 무엇일까?

‘여럿’이다.

여럿, 그런데 저자는 혼자만의 시간이 필요하다는 것이다. 그 ‘여럿’에서 벗어나 혼자가 되는 것이 필요하다는 것이다.

그 여럿은 무엇을 말하는 것일까 

바로 인간관계다.

우리는 매일 원만한 인간관계를 유지하기 위해 방대한 에너지를 쏟아내고 있다.(23쪽)

그러니 저자가 말한 ‘우리는 집단을 살아간다’는 말이 맞는 것이다.

나 스스로 살아가는 게 아니라, 집단의 일원으로서 집단이 요구하는 대로 행동하며, 집단이 요구하는 생각을 하려고 노력하며 살아간다. 그렇게 집단이 요구하는 기준에 맞추려다 보면 자연이 스트레스가 쌓인다.

인간은 모든 행동을 자신이 선택했다고 생각하지만, 사실 우리는 무의식중에 내가 소속된 집단의 가치관이나 습관에 의해 행동한다. (30쪽)

집단 안에 있는 한 우리는 마음속에 있는 또 다른 내 목소리에서 자유로워질 수 없다. (28쪽)

저자는 그래서 집단 밖으로 나가라고 권면한다.

공허감을 채워주는 열쇠는 집단 밖에 있다고 한다. 집단 속에서 사람들과 아무리 좋은 관계를 맺는다 해도 그것만으로는 절대 내면의 충족감을 얻을 수 없는 것이다. (58쪽)

집단에서 벗어나지 못하는 한 우리는 마음속에 있는 벽을 허물 수 없다.(84쪽)

집단에서 벗어나 나 자신만의 솔로 타임을 가져야 하는 이유다.

밑줄 긋고 새겨야 할 말들

인생은 짧지 않다. 다만 인생에 주어진 시간을 무의미하게 쓰고 있을 뿐이다. (세네카) (105쪽)

부자와 가난한 사람 사이에 있는 경제적 ‘격차’보다 세계관이 다른 사람 사이에 있는 ‘벽’이 훨씬 높다. (74쪽)

여행이나 청소가 ‘공간’에 반응하는 심리학적 기술이라면, 고전과 판타지 읽기는 ‘시간’에 반응하는 심리적 기술이다.

공자나 맹자, 그리스 비극이나 로마 신화를 읽다보면 천 년 단위의 시간을 거슬러 올라가 먼 과거의 공기를 느낄 수 있다. 반대로 미래의 공기를 느끼고 싶다면 판타지 작품을 읽으면 된다. (91-92쪽)

다시, 이 책은 

저자는 이 책을 통하여 이런 주장을 한다.

인생의 목적은 무엇인가? 원만한 인간관계가 아니다.

인간관계가 인생의 전부가 되면 각종 스트레스와 자기상실이라는 엄청난 재앙이 뒤따른다.

그래서 그런 인간관계에 매달리는 데서 벗어나, 잠시 혼자 있으라는 것이다.

잠시 집단에서 벗어나 자신의 몸과 마음 상태를 바라보라는 것이다,

그래서 ‘혼자만의 시간’이 필요한 것이다.

이 책은 읽으면 읽을수록 고개가 저절로 끄덕여지는 책이다.

저자가 하는 말에 저절로 수긍이 된다. 어느 것 하나, 맞지 않은 말이 없다.

그래서 책을 다 읽고나면, 내가 왜 그토록 인간관계에 매달려왔던가 하는 깊은 회한에  잠시 빠지게 된다. 한편 이제는 그런 쓸데없는 인간관계에 매달리지 말고, 나 스스로 나 자신을 돌아보는 시간을 갖자고 다짐하게 되는 것이다.

혼자만의 시간이 필요한 이유 서평

이 책은 자기계발 책으로 제목처럼 우리에게 혼자만의 시간이 필요한 이유에 대해 이야기하고 있는 책이다. 혼자만의 시간이 필요한 이유는 무엇일까? 나는 혼자만의 시간이 필요하다고 생각하는 사람인데 그 이유는 물론 여럿이 함께 하는 것도 좋지만 혼자만의 시간에서 아무것도 하지 않아도 된다는 그 편안함과 조용히 무언가를 할 수 있다는 점에서 그렇게 생각했다. 우리가 생활을 하면 거의 대부분 누군가와 함께하는 시간들이 많다. 그래서 혼자만의 시간을 놓치기 쉽다. 이 책에서 이야기하는 것은 아무리 편한 관계이더라도 그 관계에서 우리는 스트레스를 받고 있다는 점이다. 그래서 각 개인만의 혼자의 시간이 필요하다고 이야기한다. 그래서 혼자만의 시간이 필요한 이유에 대해서 이야기하고 어떻게 해야 하는지 그 방법에 대해서 이야기하는 책이다.

이 책의 작가는 정신건강의학과의 의사로 자신이 실제로 보고 겪은 사례들로서 이러한 생각을 하게 된 것이기에 혼자만의 시간이 필요하다라고 이야기하는 것이 더 실제적으로 와 닿았다. 실제로 보았을 때 혼자만의 시간이 필요하다라는 결론이 나온 것이기 때문에 그 근거가 있기 때문이다. 물론 이 책을 읽기 전에도 나처럼 혼자만의 시간이 필요하다는 생각을 가지고 있는 사람들이 있었을 것 같다.

그래서 이 책을 읽으면서 더 좋았는데 혼자만의 시간이 필요하다는 생각에서 더 나아가 그 방법에 대해서 이야기하고 있기에 이러한 내용들에 대해서 알아보고 싶었기 때문이다.

그리고 이 책에는 중간에 think 생각을 해볼 수 있는 질문들을 던지는데 그 뒤에 그에 대한 답이 나오는 구성이어서 좋았다.

(25p)

우리는 일상적인 환경에서 가끔 떠나있는 시간이 필요하다고 이야기한 부분이다. 우리가 평소에 계속 보고 있던 것들에서 멀어진다면 어떤 느낌일까? 일상에서 벗어나 그 일상을 조금 더 객관적으로 바라볼 수도 있을 것 같고, 일상에서 느껴보지 못한 그런 감정을 느껴볼 수 있다는 이 글처럼 될 것 같다.

혼자만의 시간이 필요한 이유에 대해서 이야기하고 있는 책인데 평소에 혼자만의 시간이 필요하다고 생각하는 사람이나 혼자만의 시간을 가지는 것이 어떤 것인지 궁금한 사람들이 이 책을 읽어보면 좋을 것 같다. 혼자 있는 시간, solo 타임을 가져보자.

사람은 사회적 동물입니다. 혼자서는 살아갈 수 없지요. 하지만 대중 속에서도 외로움을 느낀다고 합니다. 혼자 있는 시간에 치유를 해서 다시 힘을 내 사회생활을 하면 좋다는 글을 쓰고 있는 책입니다.

정신건강의학과 의사인 저자 "나코시 야스후미"씨는 저서도 많고 Tv와 라디오, 영화평론, 만화 분석 등 활약이 대단하신 분입니다. 그래서인지 경험에서 나온 많은 예시가 있어서 책읽기가 재미있었습니다.

자신이 속한 집단에서 빠져나와서 온전히 혼자만의 시간을 갖기 어려울 때 방법이 있습니다. 바로 여행을 떠나는 것인데요. 그러면 주변의 사람과 나를 둘러싼 환경에서 벗어날 수 있어서 힐링이 됩니다. 새로운 사람과 낯선 환경에서 다른 시간을 보내는 것은 짧지만 강한 영향력이 있습니다.

그런데 이렇게 여행을 떠나면 좋겠지만 그렇지 못할 때에도 방법이 있습니다. 바로 청소를 하는 것입니다. 무슨 청소가 힘이 있겠어라고 물을 수 있겠습니다. 하지만 청소는 여행과 비숫한 효과를 발휘한다고 합니다. 청소의 요점은  버리라는데 있습니다. 물건에서 우리 마음을 분리시키는 효과를 발취할 수 있습니다. 정든 물건을 버리는 것은 힘들지만 버리고 나서 기존의 나에서 완전히 달라진 새로운 나를 만날 수 있다는 조언을 해주는 부분이 마음에 와 닿았습니다.

일상 생활하다가 보면 문제가 생길 때가 있습니다. 직장에서 상사와의 문제, 학교에서 친구와의 문제가 생길 수 있습니다. 그럴 때마다 범인을 찾고 고쳐주려고 하지 말아야 합니다. 다른 사람의 행동을 바꾸기보다는 내 행동을 바꿔야 일이 효과적으로 개선된다고 한 말도 정말 좋았습니다.

"시간"대한 이야기도 기억에 많이 남았습니다. 인생은 짧지 않지만 많은 시간을 무의미하게 쓰고 있어서 낭비하고 있다는 말이었습니다. 다른 사람에게 도움을 주고 싶다면 우선 나를 바꾸라는 말은 항상 마음속에 기억하며 살아야겠다고 느꼈습니다.

책 제목처럼 혼자만의 시간이 필요한 이유를 생각해보면 간단합니다. 하지만 이 책에서는 분노를 버리고 자신에게 집중에서 내문제를 풀어야한다는 필요성을 알려주고 있었습니다.

블랙 컴퍼니에 다니는 사람은 회사를 그만들 생각을 못하고, 가정폭력에 시달리는 아내는 남편에게서 도망칠 생각을 못한다. 이 책을 읽어야 하는 이유가 가장 분명하게 드러나는 대목이라고 생각한다. 그들이 현재의 괴로움을 벗어나지 못하는 이유는 바깥 세상을 보지 못하기 때문이다. 자신이 소속된 회사, 가정이라는 집단을 벗어나 다른 세상이 있음을 알고 밖으로 뛰쳐 나갈 생각을 못하기 때문이다. 이 책에서 다루는 '집단'이란 속성이 이렇듯 한 사람의 삶을 좌지우지하며 묶어 놓는다. 인간은 집단을 이루는 존재로 단단하게 혹은 느슨하게 어떤 조직에든 속해 살아간다. 그리고 그 집단이 요구하는 가치관과 분위기를 따라 행동할 수 밖에 없다. 그러나 주변의 평가와 집단 안에서의 성공만이 인생의 목적이라고 할 수 있을까?

"인생의 목적은 인간관계가 아니다."
찗고 명료한 이 한 줄의 문장이 마음에 평화를 준다. 자신이 속한 집단의 요구나 다른 사람의 기대를 모두 충족시키며 살기는 어렵다. 그런데 세상에는 다른 사람의 요구를 최우선으로 생각하는 사람들이 상당히 많다. 좋아하는 이성에게 모든 걸 쏟고 지쳐버린 사람, 부모의 기대를 저버리지 않으려고 열심히 공부하는 아이들...

이것이 꼭 나쁘다고는 할 수 없지만 내 몸과 마음을 망가뜨리면서까지 내 존재를 확인하는 것은 잘못된 방식이다. 만약 다른 사람들의 기대에 부응하려다 내 몸과 마음이 망가졌다면 주저하지 말고 '도망치라'고 말한다. 인생을 내 것으로 만들기 위해서는 내가 하고 싶은 대로 살아볼 필요도 있다. 하다못해 이 글을 쓰고 있는 지금 TV에서 나오는 프로그램 조차 인생의 선택을 놓고 부모와 대립하는 내용이 방영되고 있다. 다 큰 성인이 자신의 진로와 결혼 상대를 스스로 결정하지 못하고 부모와 갈등을 겪는 상황이 아이러니하다. 아니 웃프다.

물론 주변 사람들과 원만한 관계를 유지하는 것은 중요하다. 그러나 인생의 목적은 원만한 인간관계가 아니다. '인간관계가 인생의 전부가 되면' 현대인 특유의 불행이 발생한다. 이것을 막기 위해 꼭 필요한 것이 ＜혼자 있는 시간＞이다. 이 책이 권하는 ＜솔로타임＞은 우울하거나 외로움과는 거리가 멀다. 솔로타임은 집단으로부터 벗어나 밝고 즐겁고 충실한 시간을 갖는 것이다. 소속의존증을 극복하고 혼자 있는 시간을 즐길 수 있게 되면 진정한 삶이 따라온다.

솔로타임은 단순히 혼자 있는 시간만을 뜻하지 않는다. 예를 들어 집에서  TV를 보거나 게임을 하며 시간을 보내는 것도 해당된다고 생각할 수 있다. 그러나 스마트폰이 켜지면 SNS를 통해 습관적으로 '집단의 분위기'를 읽게 되고 영향을 받는다. 회사나 집 근처의 장소에도 일과 가족에게서 벗어나기 어렵다. 평소에 내가 속해있는 장소와 분위기를 탈출해야 한다. 집단 안에서 받은 상처는 집단 밖에서만이 치유된다. 폭력적인 남편에게서 벗어나야 비로소 치유될 수 있는 것이지 다시 그 안으로 돌아가 가정 안에서만 해결하려고 하면 해결이 안되는 이유다.

일과 가정에 자신의 책무에 완벽하고자 하는 강박감, 주변의 기대에 맞추고자 자신을 얽매는 마음이 스트레스를 만든다. 그런 행동이 고통을 주고 행복한 삶에서 멀어지게 한다면, 굳이 인간관계에 그리 연연해할 필요가 있을까? 일로 인정받거나 많은 친구들에게 둘러싸여 보내는 시간은 표면적으로는 풍족해 보이지만, 가슴 속 어딘가에 공허감은 채워지지 않는다. 인간관계에 공을 들일수록 내 자신은 껍데기만 남는 기분이다. 그래서 요즘들어 '관태기'라는 말이 생겨나고 SNS를 끊는 사람들이 하나 둘 늘어나는가 보다. 지나치게 잘하려고 애쓰기보다, 인간관계 역시 욕심을 내려놓고 혼자 있는 시간을 가져보면 좋지 않을까.

사람은 사회적 동물이다.

사람속에서 부대끼며 관계를 형성하고 집단을 이루며 살아간다.

그 집단속에서 과연 '나'는 얼마나 행복할까?

가끔씩 찾아오는 공허함.

여러 동료, 친구들, 연인 혹은 가족들과 함께 있어도 고독감과 쓸쓸함을 느껴본 사람이 있을것이다.

아마 대부분이 그런 경험이 있지 않을까?

여러 사람을 만나 즐거운 점도 분명히 있지만

어느날부터인가 가끔씩은 나만의 시간을 가져야 뭔가 재충전 되는 느낌을 받곤 했다.

혼자 책을 읽거나  사색을 하며 산책을 하거나 하는 ..

남들이 보기엔 외로워보이는 혼자만의 시간이 오히려 나에게는 힘이 나게 하는

마음 깊은 곳에서 조용히 돌아가는 모터같은 느낌이 들곤 했다.

이런 나의 모습을 보는 사람들은 대부분  사람을 만나는 것이 더욱 즐겁지 나처럼 혼자 있는 시간을 갖는것은

우울증 아니냐며 나에게 힘든일이 있냐고 오히려 묻곤 했다.

내가 이상한걸까?

정답은 이 책에 나와 있었다.

나 스스로 본능처럼 찾아낸 방법들.

내가 왜 혼자만의 시간을 가지려고 했는지 말이다.

저자는 일본의 정신의학과 의사이다.

여러 사례들을 보고 연구한 결과, 현대인의 공허함과 외로움이 어디에서 기인하는 것인지에 대해

또 그것을 해결할 수 있는 방법들은 무엇인지에 대해 이야기 하고 있다.

의외로 나의 방어기제가 제대로 작동하고 있는 것인지

책에 나오는 해결 방법중에 꽤 많은 것들을 이미 하고 있었다.

혼자 있어도 외롭지 않다.

나 자신 혼자서도 해야할 일, 할 수 있는 것들이 너무나 많기 때문이다.

alone과 lonely를 잘 구별하며 살 줄 알아야겠다.

저자 나코시 야스후미는 정신건강의학자로 5천명의 내담자의 고민을 들으며 혼자만의 시간이 필요하다 조언한다.   책에서 말한 ＜혼자만의 시간이 필요한 이유＞가 많지만 그 중 중요하게 느껴진 3가지는 다음과 같다.

첫째, 마음의 안정을 위해
'인간은 사회적 동물이다'는 말처럼 '인간관계'가 중요한 자리를 차지하는 만큼 연결된 집단의 고리안에서 서로에게 지대한 영향을 주고 받는다.  30대의 나는 도저히 이해되지 않는 아빠의 행동에 대한 불만과 아빠라는 고리에 묶여 나의 의지와는 다르게 벌어지는 상황으로 미래에 대한 막막함과 불안함에 폭포처럼 쏟아지는 감정의 소용돌이 속에 있었다.  그때 내가 할수 있는 유일한 숨구멍은 무작정 달려나와 목적없이 걷는 것이었다.  2시간 넘게 걷다보면 지치는 몸과 반대로 시끄럽던 머릿속과 답답하던 마음이 잠잠해곤 했다.  집단에서 벗어나 익숙하지 않은곳 혹은 자연을 벗삼은 산책은 마음을 안정시키는 효과가 있다.  감정의 안정을 찾기 가장 쉬운 방법이다.

"인간이라는 동물은 자신이 해결할 수 업는 다른 사람의 문제에는 깊이 개입하면서,
정작 자신의 문제에는 집중하지 않는다."(105p)

"인간은 본래 어떻게 살아도 살아진다." (44p)

둘째, 분노 버리기
긴 줄에서 새치기를 당하거나 전철에서 밀치기 등 순간적 분노뿐 아니라 세상을 부정적으로 생각하는것, 싫다 귀찮다 상관없다 생각하는 무료함도 분노에서 파생된 감정이며 탐욕이나 거만도 분노로 연결되어 감정의 90%는 분노라 한다.  그래서 요즘 분노에 관한 책들이 유행처럼 쏟아져 나오는것일까?  나는 평소에 화를 내지 않는 편이라 사람들이 분노가 없다 말하는데 그렇지 않다.  자주 내지 않을뿐, 소리를 지르지 않을뿐 내안에 분노의 감정이 여기저기 박혀 있다.  저자가 추천하는 분노 빼버리기 방법은 의외로 간단하다.  작은 분노의 씨앗이 커지게 두지말고 그때마다 발산하라는 것으로 1)"나는 화나 있다"라고 세번 외치는 것.  2)자연과 가까운 곳을 산책하며 눈감고 심호흡을 하며 느껴보는 것.  3)한발로 서서 눈을 감고 넘어질 때까지 자세를 유지하기.  4) 등을 똑바로 세우고 앉아 10초 동안 숨을 내쉬고 코로 들이쉬기 10회.  신기하게도 10회의 호흡 전과 호흡 후의 한발서서 버티기를 해보니 시간 길이가 달랐다.  업무중 시간마다 10번씩 숨쉬기를 하고 있는데 마음의 안정과 집중이 잘됨이 확실하다.

셋째, 나에게 집중하기
가족, 회사, 친구들과 같은 집단 안에서 자신을 맞추느라 스스로가 진짜 좋아하는 것에 집중하지 못한채 시간이 지나면 자신이 좋아하는 것이 무엇인지 모르게 된다.  '진짜 나'가 아닌 '보이기 위한 나'가 주인공이 되면서 다른이와 비교하며 분노, 다른 사람의 주목을 받지 못한것에 불안과 공허함이 커진다. 그뿐인가?  사람은 잠시라도 한눈 팔면 남을 비난하는 동물(107p)이라 했다.  무의식 중에 다른 사람의 평가나 반응을 걱정하게 되는데 나만 그런게 아니라 그게 인간의 본성이라니 위안이 된다.  사실 이 마음조차 남을 의식하는 것이 아닌가.  혼자만의 시간은 남을 의식하거나 평가하거나 질투하는 시간 대신 나를 의식하는 것이다.  왜 집단속에서 하면 안되는가?  사람은 자신과 비슷한 생각, 행동을 하는 사람과 어울리며 다른 집단에 벽을 세우기도 한다.  등잔밑이 어둡듯이 나와 비슷한 집단안에서 나의 생각을 알아차리기 어려울 뿐만 아니라 집단의 요구와 기대에 맞추기 위해 무의식적으로 눈치를 보게된다.  혼자의 시간엔 역할이나 요구에서 벗어나 남의 눈치를 볼 필요가 없다.  혼자만의 시간에 몰두하고 집중하면 평가를 벗어나 내모습을 객관적으로 볼 수 있다.   나는 아직 내가 좋아하는 것이 무엇인지 정확히 모른다.  오랫동안 '~해야 한다'에 익숙해졌기 때문이고, 소외당할지도 모른다는 불안감 때문이기도 하겠지만 '성공'이라는 욕심에서 빠질수 없는 인간관계라는 특성 때문은 아닐까.  그래서 몸에 집중하는 시간부터 시작했다. 

"마음의 문제라고 생각되는 것의 70~80%는 사실 마음이 아니라 몸의 문제다."(141p)

＜혼자만의 시간이 필요한 이유＞는 분노를 없애는 법이나 마음의 안정을 찾는법과 같은 맥락이다.  결국 우리는 다른 사람을 바꿀수 없으니 나의 감정을 알아차리고 내가 해결할수 있는 것에 집중할 필요가 있는 것이다.  책의 중간부터 쉽게 실천할수 있는 팁들( 어쩌면 누구나 알고 있는 방법들 )이 있다.  지식이나 정보는 많다.  단지, 작고 사소한 변화를 얼마나 반복적으로 꾸준히 실천하여 크게 변화시키느냐의 차이일뿐.  혼자있는 시간은 '지식이나 정보가 아닌 몸과 마음으로 문제와 마주'하여 인생이라는 도로에서 순간순간 문제에 대응할수 있는 능력을 키울수 있는 것이다.

"여행이나 청소가 '공간에 반응하는' 심리학적 기술이라면, 고전과 판타지 읽기는 '시간에 반응하는' 심리학적 기술이다."(91p)

"행복한 인생을 보내기 위해 중요한 것은 '옳은 선택'이 아니라 '후회없는 선택'이다. (243p)