고등학교 시절부터 ‘다이어트’라는 걸 하기 시작했다. 키가 크고 어깨도 넓고 골반도 큰 체형이라 아담한 체형의 친구들이 부러웠던 나로서 점심시간에 다이어트 하는 친구들끼리 모여 굶기도 하고 운동장 10바퀴씩 뛰기도 하고 겨울방학 때 친구와 칼바람 맞아가며 버스를 타고가야하는 먼 거리를 걸어다니기도 했던... 그러고 보면 다이어트와 관련된 추억이 참 많은 편인 것 같다. 그 후 날씬하지는 않았지만 그래도 나름 몸매를 유지하며 지내다 결혼을 하고 출산을 하게되면서 다이어트와 잠시 작별을 했던 때가 있었다.

임신 중 10kg 이상 쪘던 살이 모유수유를 하면서 쏘옥 빠져 안심하고 먹어대다가 다시 임신중의 몸무게로

불어나버려 다시 음식 조절을 해 5kg정도 감량했다가 타지역으로 이사를 가 우울증에 걸려 다시 살이 쪄

고향으로 돌아온 나. 학부모가 되면서 헬스장까지 끊어가면서 열심히 운동을 했다. 6개월이 지나고 운동이 몸에 습관처럼 자연스러워질 즈음 확연히 살이 빠져 그 몸매가 계속 유지되리라 믿고 지냈다.

그 후 밤 밤늦게 마치는 직장을 10개월간 다니다 얼마 전 직장을 그만두고 다시 전업주부로 돌아온 지금..

내 몸은 예전의 내 몸이 아니라는 걸 깨닫게 되었다. 주위 사람들 모두 어디 아프냐며 걱정할 정도로 얼굴까지 살이 올라 운동을 해야지 하면서도 이핑계 저핑계 대면서 미루어 온지 열흘이 지난 지금 이 책이 나에게 자극을 팍팍 심어준 것이다.

이 책을 읽는 와중에도 불쑥 피자가 먹고 싶다는 생각에 휩싸이게 되었다. 이렇게 먹는 것에 대한 욕심을

버리지 못해 항상 살을 힘들게 빼고도 다시 요요가 찾아오기 쉽상인 그런 나자신이 미울 때도 많았다.

왜 이렇게 먹는 것에 대한 생각은 통제를 하지 못하는 것일까. 왜 바로 실행에 옮기지 못하고 이런저런 상황들을 변명삼아 모면하려 하는걸까.

음식 유혹, 요요현상을 극복하는 심리학 『다이어트에 실패하는 50가지 이유』  이 책에 답이 있다.

지금껏 음식 유혹에서 벗어나지 못해 다이어트에 실패를 거듭한 나에게 정말 필요했던 책! 한장 한장 읽어나갈 때마다 한문장 한문장 어찌나 공감이 가던지.. 나를 지배하는 생각들에 대처하는 방법들을 이제는 알듯 하다. 지금껏 내 몸을 살찌게 하는 생각들을 다이어트에 성공하는 생각들로 바꾸려 한다. 내일부터 다이어트 해야지!가 아닌 지금당장 실천에 옮겨보고자 하는 생각이 자리잡게 해준 고마운 책임에 틀림없다. 지금껏 다이어트를 결심하고 실패를 반복했던 사람이라면 이 책을 읽어보라고 추천하고 싶다.

내가 다이어트에 실패하고 있는 이유는 여기에 몇가지나 들어갈까??하는

생각을 하며 책을 읽기 시작했어요 ~

생각 1~ 생각50 ㅠㅠ

전부 제 말을 하는듯한 제목들 ㅠㅠ 우찌 알았나 싶을 정도였어요

그중에서도 가장 제가 많이 생각 하는 것들 다섯가지

내일 다이어트를 시작할꺼야 ~

제가 늘 생각 하며 벌써 20년을 다이어트를 내일부터 해야겠다 했던거 같아요

그날 그날 왜 이렇게두 일들이 많은지 이런 저런 핑계로 내일 내일로 미룬듯해요

건강하게 먹을 경제적 여유가 없어~

다이어트를 하려구 보면 야채만 먹어야하고 좋은것만 먹어야 한다는 이유로

난 돈이 없어 이러면서 왜 다이어트하는데 이렇ㅈ게 좋은걸 먹지 따라도 못 하겠다 하는 맘으로 또 포기 했어요

너무 피곤해 ~

회사를 다닌다는 이유 ,육아를 한다는 이유, 집안 일을 한다는 이유~로

피곤해서 나는 못해 못해만 외쳤네요 ㅠㅠ

거기에 덧붙여 피곤하고 힘드니깐 그냥 다이어트가 되었을꺼야하는 못된 생각까지 ㅠㅠ

난 생리전증후군이야,초콜릿이 필요해 ~

요건 ㅎㅎㅎ 어쩜 평소 저를 지켜보구 쓰신 글 인거 같아요 ㅠㅠ

뭐가 먹구 싶으면 나 생리 입덧이야 하면서 ㅎㅎ

평소 먹구 싶던 것을 찾아 이것 저것 먹기 시작하거든요

난 생리전이라서 먹는다면서 정당화 시켜가면서 ㅠㅠ

그러나 난 그렇게 많이 먹지는 않아

많이 먹지 않은 듯하면서 좋아하는것은 폭풍으로 흡입하는 저에요

그러면서도 혼자서 나는 그렇게 많이 먹지 않아 아까 다른건 먹지 않았잖아

단 한가지만 많이 먹었을뿐 ㅠㅠ 이러면서 많이 먹지 않았다고 스스로 안심하는거 ㅠㅠ

책에서는 다이어트를 하면서 이런 생각을 하기에 실패를 하고 있다는 것을

꼭 절 따라다니면서 체크라도 하고 글을 쓰신듯

콕!코! 찝어서 이야기 하고 있어요 좀 무섭죠 ~

간단 간단하게 이런 생각은 이래서 아니 됩니다 말 하듯이 제 자신을 돌아보는 시간이 되었어요

제가 생각했던것들이 자기 합리화하여 그동안 왜 난 맨날 실패할까하며

성공하시는 분들을 부러워만 하고 있지 않았나 싶어요

다이어트를 하기 전에 난 몇 키로를 빼서 어떤 옷을 입을테야 보다는

다이어트 전어에  20년동안 고정적으로 가지고 있던 생각부터 바꿔야 겠다는 생각을 하게 되었어요

하루 아침에 바꿀수 없는 일이기에 책을 지속적으로 읽어가며 제 생각을 바꿔

올 여름에는 이쁜 원피스를 입어보구 싶네요 ~ 불끈 ~

다이어트를 하면서 제일중요한것은 아마도 마음가짐 아닐까 생각듭니다.~

마음을 어떻게 먹느냐에 따라서 다이어트는 달라질거라 느끼게 해주는 책이였어요.

이책은 건강한 식생활을 방해하는 어리석은 사고와 습관적인 자동적 사고를

극복하는 것에 관한 것이랍니다..

개인적으로 다이어트에 실패하는 이유가 일맥상통한 부분도 많았답니다.

특히 사려깊은 식생활이란 말이 아주 와닿네요..

창조적이며 사려깊은 방법을 통해서 다이어트에 좀더 가까이 갈수 있도록

이끌어 가는 책이기도 합니다..~

사려 없는 식생활이란.---

정신이 산만한 채로 사려 없이 아삭아삭 먹는 것이며

실제로는 배고프지 않으면서 먹는것이며

스트레스를 받거나 지루하거나 불안할때 편안하게 하고 달래기 위해 먹는것이라 합니다..

저의 행동과 좀 비슷한 경우가 있더라구요..~

저도 스트레스를 받을때 많이 먹는 경우가 있는데 이건 정말 안좋은 습관이 아닐까 생각듭니다.

나의 균형을 찾고배고플 때에 단지 먹는 법을 배우는데 도움이 되는 책이기에

많이 읽어보면 나를 다듬고 되돌아볼수 있는 좋은 기회가 될거라 생각듭니다..~

심리적으로 유익한 다이어트 책이였던것 같아요..~

마음을 다스리게 하는 마음을 움직이게 하는 책 아닐까 생각합니다..~

다이어트에 성공하려면 결국은 감량한 체중을 유지하는 것이다.

이 책은 이 단계에서 필수적인 지식과 방법을 가르쳐 주는 것 같다.

무수한 사람들이 다이어트에 성공했다가 실패한다.

그 이유는 요요현상 때문이다.

그리고 감량한 체중을 유지하지 못하기 때문이다.

＜다이어트에 실패하는 50가지 이유＞는 '살찌는 생각'에 대한 다이어트를 통해 감량한 체중을 계속 유지할 수 있게 해준다.

이 점에서 다이어트의 완결판이라고 할 수 있겠다.

＜다이어트에 실패하는 50가지 이유＞

살찌게 하는 생각을 다이어트 하라!

다이어트에 실패하는 50가지 이유를 읽고 나서...

늘 다이어트를 하려는 것은 나자신을 자신감있게 건강하기 위해서 나를 더욱 당다아하게 만들게

 하는것이다

늘 다이어트를 계획하고 실패를 반복하게 합니다.

다이어늘 하기전에 늘 게획을 세우고 나서 하나 차근차근 순서에 맞게 실행에 옮기죠

그러다보면 실패하는 경우가 참 많아요.

조금씩 빠지면 나태하게 되어 다이 요요 현상이 와서 더욱 힘들게 하죠

이건 조금 괜찮겠지 하고 생각을 늘 들게 하죠

다이어틀 하게 되면 늘 음식에 대해 더욱 직찹을 하게 되요

안먹던 음식도 자꾸 먹고 싶은 생각도 들죠

운동과 음식 조절이 늘 생각으론 쉽지만 막상 실천을 하게 되면 참 너무 힘들것 같아요.

다이어트는 살을 뺴고 살을 뺴고 쭉 상태을 유지 하기 힘든것 같아요.

또한 건강하게 뺴야 요요 현상도 안오는것 같아요.

또한 다이어트를 하며서 몸상태도 예민해지며 또한 성격도 바뀌는것 같아요.

날카로워져 있어 긍정보다는 부정적인 면도 많이 생기는것 같아요.

늘 피곤하고 의욕도 조금씩 줄어들며 자꾸 음식으로 부터 유혹에 빠지게 된답니다.

다이어트를 하면서 많은 생각과 자신감이 많이 필요한것 같아요.

찌는건 순식간이지만 뺴는건 정말 힘이 드는것 같아요.

다이어트는 자신과의 싸움이라서 꼭 자신과 함께 싸워서 이겨야 성공할수 있는것 같아요.

이책을 읽으면서 많은 이야기가 참 공감이 되었어요.

마음에 상태를 극복하고 구체적이고 효과적인 방법을 알게 하여 꼭 성공하고 싶은 마음이 들어요.

몰랐던 이야기와 많은 도움이 되었어요.^^