이 책은 눈에 띄자마자 바로 주문했다. 그런데 저자 중 지미 무어는 좀 본보기가 된다고 보기에 너무 비만이라 신뢰도를 떨어뜨리는데 한 몫하신다. 솔직한 내 의견이다. 이 사람은 너무 오버가 심해서 제끼고 싶다.

이 책은 참고할 만한 부분 60% 고려할 부분은 40%인 것 같다.

아쉬운 점은 3일, 5일, 7일 단식에 대해 다루는 부분이 너무 적고 이러한 기간의 단식 종료 후 무엇을 얼만큼 먹어야 할지 제시하는 게 너무 없다. 

유용한 것은 - 음식 섭취, 흡수 후 단계, 포도당신생합성, 케톤 상태, 단백질 보존 단계

인슐린 수치의 감소는 단식의 가장 일관된 호르몬 효과 중 하나이다. 인슐린을 줄이는 가장 효과적인 방법은 모든 음식을 먹지 않는 것이다.

체중 감랼 후에는 배가 더 고프고 신진대사 사정없이 느려진다. 그래서 빠진 체중을 유지하기 위해서는 먹는 양을 더 줄여야 한다. 몸이 체중을 늘려 원래의 체중으로 돌아가려고 안간힘을 쓰기 때문이다. 

마그네슘은 마그네슘 설페이트의 결정인 엡섬 소금의 형태로 피부에 흡수될 수 있다. 따뜻한 욕조에 엡섬 소금 1컵을 녹이고 30분 동안 담그면 된다. 마그네슘이 피부를 통해 흡수된다. 예전부터 근육 경련과 변비, 피부 문제를 포함한 많은 질환에 이 치료법을 사용했다.또는 피부에 바를 수 있는 마그네슘 오일이나 마그네슘 겔이 있다.

모든 종류의 단식은 치료 효과가 있다. 치료의 열쇠는 장기 케톤 상태와 함께 혈당 수치 감소이다.

작년말 세간을 뜨겁게 달구었던 간헐적 단식의 업그레이드 버젼이 SBS 스페셜에서 방영되었었다.

책은 그 전에 미리 사놓았지만 읽을 책들이 많아 두고 있었는데 당시에는 몰랐었지만, 이제와서 읽고나니 거의 이번 간헐적 단식의 바탕이 되는 책이었다.

특히 케톤식 식사를 통하여 단식효과를 볼 수 있다는 점과 단식을 통해 단순히 다이어트가 아닌 실제로 더 건강한 삶을 영위할 수 있다는 것이 많은 도움이 되었다.

사실 단순하게 다이어트하는데 도움이 될거라 생각했는데...

근본적으로 다이어트를 위한 책이 아닌 기본적인 사람의 건강에 대한 책이다.

목과 허리와 관련하여 서울대병원 정선근 교수의 백년목/백년허리 책이 필독서이듯...

내 몸의 균형적인 건강을 위해, 또 늘 유행하는 다이어트를 위해서도 한번쯤 읽어봐야할 책이다.

독소를 비우기 위해 선택하는 단식에 대한 소개와 단식을 돕기 위한 다양한 정보들이 들어있는 책입니다. 분명 단식을 통해 독소를 비워내고 건강을 찾을 수 있는 방법이 있습니다. 다만 이 책을 읽고 그대로 따라할 때에, 단식하면 안 되는 사람들에 해당하는지 꼭 생각해보는것이 필요하겠습니다. 어쨌든 단식은 건강해지기 위해 선택하는 방법이지만 완벽하고 완전하지는 않기 때문입니다.

사실 나는 먹는 것에 집착하는 것이 아주 덜해서 다이어트에 대해 고민하지는 않는다. 

내가 다이어트에 고민했던 때는, 대학생 초기에 멋 모르고 술모임에 따라가서 잘 못 마시는 술 억지로 마시고 안주 먹느라 살이 쪘었을 뿐..

오히려 스트레스를 받거나 힘들 땐 먹는 것조차 귀찮아해서 나에게는 이것이 문제다. 

어떻게 보면 과하게 먹는 것도 안 좋지만, 잘 챙겨 먹지 않는 것도 좋지 않다. 

그래서 건강한 식습관을 기르면서, 단식이 필요할 땐 하고 싶어서 구입한 책이다. 

제목이 '독소를 비우는 몸' 이여서 무조건적인 해독에 대한 내용만 들어 있는 것이 아니라 

본인 몸 상태에 따라서, 필요에 따라 간헐적 단식과 장기 단식을 선택해야 한다. 

무한정 단식은 불가능한 일이므로, 건강한 식단을 챙길 수 있는 레시피와 정보들이 나와 있어 굉장히 유용하다. 

비만과 독소를 한번에 해결하는 완벽한 단식의 기술이다, 머리말에 제이슨 펑과 지미무어가 지었다.저 탄수화물 다이어트하고 저지방 다이어트하고 있었지만 비만의 근본적인 이유는 칼로리가 문제가 아니라 호르몬의 불균형에 있었다.인슐린은 지방을 저장하는 호르몬이다.제1형 당뇨병은 인슐린이부족해서 생기는것이지만 제2형당뇨병은 인슐린에대한 저항이 생겼기 때문이다.

단식은 굶주림이 아니다. 식사와 다음식사사이의 기간이 길뿐이다. 단식은 우리 몸에게 스스로 청소할 시간을 주는 건강한 식습관의 일부다.  단식이 비만과 제 2형당뇨병에 효과적인 치료법일뿐더러 노화를 지연하는데 효과적인 것을 보여주고 있다.

독소를 비우는 몸 리뷰

최근 어머니가 단식에 관심을 가지시기에 구매했다. 간헐적 단식을 몇 개월 했던 경험이 있는데 그렇기에 조금 더 이해가 쉽고 와닿는 책이었다. 

무작정 단식이 좋다, 꼭 단식을 해야한다는 것이 아닌, 단식에 대해 생각해보고 이해할 수 있어 좋았다.

먹방이 큰 인기를 끌고 그로 인해 몸에 부담을 주는 음식이 많이 나오는 요즘 건강에 대해 생각하게 된다.

그렇기 때문에 건강을 위해 한 번쯤은 읽어봐야 하지 않을까 싶다.