매년 다이어트 책이 쏟아져 나온다. 많은 사람이  자신의 다이어트 방법을 소개하며 효과있다 말한다. 이 저자도 마찬가지다. 십 수 kg을 감량했다고 한다. 운동시간도 단 10분으로 하루에 3가지 동작만 하면 된단다. 다이어트를 꿈꾸는 사람에게 이보다 더 달콤한 유혹이 있을까. 다른 책에서 강조하는 식단제한도 여기에는 없다. 참아가며 운동하지 않아도 된다. 그저 매일 열심히 주어진 동작 3가지만 하면 살이 빠진단다. 책 마다 다른 다이어트 비결. 이 책 저자는 엉덩이에 주목했다. 

몸에서 큰 근육에 속하는 엉덩이 근육을 단련시키면 적은 운동량으로도 근육량이 늘고, 늘어난 근육량은 기초대사량을 높여 살이 잘 빠지게 한다. 엉덩이 근육은 몸 전체를 잡아준다. 처진 내장의 위치가 바로잡히고, 호르몬의 균형이 맞아져 여성의 만성질환을 개선하는 효과가 있다. 이런 이유로 각종 운동을 하며 자신의 몸에 실험해 만들어낸 다이어트 방법이 엉덩이 리셋 다이어트다. 

엉덩이 리셋 다이어트를 하게 된 이유, 왜 엉덩이에 주목 하였는가, 운동 전과 후, 엉덩이 리셋 다이어트로 변화된 사람의 운동 전과 후의 모습 등을 소개한다. 물론, 가장 중요한 동작에 대한 소개도 있다. 총 4주에 걸쳐 1주간 할 3가지 운동을 알려준다. 위의 사진은 1주차 동작 3가지다. 각 동작마다 세세하게 주의사항을 적어놨다. 어느 동작이나 무리하지 않을 것을 강조한다. 

각 주차 운동을 시작하기 전에는 꼭 이런 설명이 나온다. 1주차의 목적은 비틀린 엉덩이를 교정하는 것이며, 실행시 왜 좋은까에 대해 알려준다. 살이 잘 빠지는 몸으로 바뀐다 던지, 하체의 피로도가 준다던지, 골반이 교정된다던지하는 효과가 있는 동작이라는 것을 설명한다. 그 후, 3가지 동작을 알려준다. 3가지 동작을 알려준 이후에는 일상생활에서의 다이어트 동작들도 알려준다. 컴퓨터를 할 때는 이렇게 해라, 설거지를 할 때는, 걸레질을 할 때는 이런식으로. 

3가지 동작 위에는 QR가 있다. QR코드는 저자의 동영상 강의가 나온다. 책과 비슷하게, 아니 좀 더 세심하게 동작에 대해 알려준다. 옆 모습 밖에 볼 수 없는 책보다 동작을 따라하기 쉽다. 한 가지 아쉬운 점이 있다면 동영강 강의가 일본어라는 것이고, 설명되어 있는 부분도 일본어라는 거다. 물론, 책을 보면 동작 설명이 나오고 더 쉽게 하는 방법, 더 강도 높은 자세, 주의점을 자세하게 설명한다. 그럼에도 출판사 쪽에서 이 부분을 세심하게 신경 써, 한글 자막으로 포인트 부분과 저자의 말을 처리하고 별도의 QR코드를 만들었다면 더 완벽한 책이 되지 않았을까 싶다. 

먹을 것에 대한 스트레스가 없고, 하루 해야 되는 동작도 단 3가지다. 나는 지금 2주차 운동을 하고 있다. 효과는 아직 모르겠다. 하지만 게으른 내가 매일 하고 있으니 날마다 꾸준히 할 수 있는 운동임에는 틀림없다. 

일본 아마존 베스트셀러
성형급 다이어트를 할 수 있게 해주는 핫바디브로젝트
나카무라 나오코의 엉덩이 리셋 다이어트입니다.
불량한 자세와 두번의 출산으로 틀어진 골반으로 인한 건강악화가 심각한편인데요.
이번기회에 건강도 날씬한 몸매도 갖게되면 좋겠네여 ㅎㅎㅎ

프롤로그에는 저자의 엉덩이리셋다이어트 창시역사가 담겨있어요.
출산 후 골반이 틀어지며 통증.... 이거 나랑 똑같으잖아???
하지만 저자는 요가를 시작했고... 후엔 필라테스까지 섭렵하였네요.
이 부분이 나랑 틀림 -0-ㅋ
그러면서 점점 자세교정에 도움을 주는 운동법을 만들어내었다고 하네요.
참고로 나도 필라테스 좋아하는뎀 ㅠ

프롤로그에는 저자의 엉덩이리셋다이어트 창시역사가 담겨있어요.
출산 후 골반이 틀어지며 통증.... 이거 나랑 똑같으잖아???
하지만 저자는 요가를 시작했고... 후엔 필라테스까지 섭렵하였네요.
이 부분이 나랑 틀림 -0-ㅋ
그러면서 점점 자세교정에 도움을 주는 운동법을 만들어내었다고 하네요.
참고로 나도 필라테스 좋아하는뎀 ㅠ

엉덩이유형별 사례자 실제이야기가 4편이 수록되어있고
저자의 이야기도 프롤로그에서보다 더욱 디테일하게 다시 실려있어요.
꿈의 직업 승무원이었지만 불규칙한 생활로 살이 많이 쪘다고 하더라구요.
근데 살쪘어도 이쁨... 부럽 ㅋㅋㅋ
출살과 모친상등으로 인한 우울증을 운동으로 극복해내고
급기야는 자신만의 운동법 엉덩이 리셋다이어트로 건강한 삶을 살고 있답니다.

단 4주만으로 다이어트와 이상증세를 개선해주는 엉덩이 리셋 다이어트
각 주차별 자세들의 개선점들은 바로 제 몸에 문제점들인데요.
이렇게 4주후면 저도 예쁜 몸매 가질 수 있을까요??
어깨결림과 허리통증에서 벗어날 수 있을까요???
완전 기대해봅니다.

1주차 3가지 동작이예요.
참고로 저는 첫날 이 3개중에 2개 밖에 못했어요.
2개 동작도 정말 간신히 했지요 ㅠ
이 쓰레기 같은 몸 ㅠ.ㅠ
첫날 2개동작하고 다음날 휴식하고..
간신히 정신차리고 또 2개동작하고
일단 동작을 하면 엄청 뻐근했던 몸이 풀리는듯하면서도 또 엄청 아파요.
그만큼 틀어짐이 심하고 잘못된 자세를 항상 하고 있다는 뜻이지요.
4주 프로그램이지만 서두르지않고 차분하게 하나하나 따라할꺼예요~~

저는 아직 1주차의 굴레를 벗어나지 못하고 있지만
책은 끝까지 다 넘겨보았어요.
뒤로갈수록 동작이 더 복잡하고 힘들다고는 딱히 말은 못하겠는데요.
제가 할수 없는(?) 동작들이 많이 포진하고 있다는건 확실합니다 -_-;;;;
친절한 사진에는 각 동작별 자극이 있어야하는 근육도 표시되어 있으니 자세하나하나 집중해서 올바른 자세를 하는것이 중요합니다~

엉덩이 리셋 다이어트의 또 다른 순기능.
바로 마음의 안정을 되찾을 수 있다는 것입니다.
늘 불안하고 늘 화가나고 늘 무기력한 나의 하루하루를 긍정적으로 바꿔주는 엉덩이 리셋 다이어트
바로 자율신경의 균형을 통해 일어나는 기적입니다 ^^

4주 골반집중 자세외에도 생활속에 활용할 수 있는 간단한 자세들도 수록되어있어요.
저는 특별히 가장 간단한 양치질하며 할 수 있는 자세에 집중 ㅋ
사실 어릴때에도 이렇게 하면 좋다는걸 알고는 있었지만 전혀 실천하지 않았었는데요.
이제는 정말 실천해야할때..!!!
잘 해봅시다요 우리~!!!

다이어트일기도 있습니다.
매일매일 꾸준히 기록하며 내몸의 변화를 체감하라는것과 동시에
매일매일 자신을 채찍질하나는건데요.
모.. 저는 아직도 1주차 동작 무한반복중이므로 다이어리는 패쓰 ㅋㅋㅋㅋ
빨리 저도 다음동작들이 가능해지길 바래요.

QR코드도 있습니다.
코드 이미지가 너무 작아서 한번에 안잡힌다는건 안비밀-_-
그리고 일어로;;;; ㅋㅋㅋ
설명을 너무나도 열심히 일어로 해주시느라 몬말인지 몰라요 ㅋㅋ
하지만 여러각도에서 천천히 자세를 보여주기때문에 일어를 몰라도 동영상에 집중하게 됩니다.
절대 올바른자세가 가장 중요하거든요!!!!
아직 2개동작밖에 못하지만 한번 하고나면 다음날 몸이 어찌나 뻐근한지요.
운동한티 팍팍나요.
그럼에도 불구하고 일하다보면 또 어느샌가 다리꼬고있고... 등도 굽고...
늘 불량한자세와 틀어진몸과의 전쟁이네요.
오늘도 틀어진골반을 바로잡기위해 올바른 자세로 엉덩이 리셋 다이어트 열심히 따라하고 자야겠어요.
언젠가는 나도!!!!
이루어 지리라~~~ ^^

유튜브조회수만 50만뷰, 도쿄 8000명이 넘는 다이어터들이
혼자만 알고싶어하는 성형급 다이어트!!
오 겉표지만봐도 보고싶다 읽고싶다라는 마음이 새록새록 돋죠
저도 납작엉덩이에서 탈출하고싶어 처음부터 끝까지 살펴보았어요~

저자도 처음부터 날씬했던건 아니었어요
24세때 62kg이 나갔고 현재는 50kg을 유자히고 계신 상태
Before / After 사진을 함께보여주기때문에 운동에 대한 의지를 생기게 해주더라구요

다이어트의 실패원인은 바로 엉덩이때문이라고해요
몸을 집에 비유하면 엉덩이는 토대, 척추는 기둥, 목은 지붕으로 볼 수 있는데
집의 토대인 엉덩이가 안정되지 않고 흔들리거나 기울어져있으면
몸 전체에 군살이 붙는다고 하더라구요 열심히 운동하고 식이요법도 하는데
살이 안빠진다면 엉덩이부터 주목하라고 말하고 있어요

평범한다이어트는 식이요법, 운동이지만
엉덩이 리셋 다이어트는 엉덩이운동을 통해 몸과 마음 모두 최고의 상태로 만들어준다고해요
몸의 균형을 맞춰준다고 생각하시면 될 것 같아요

가끔 서점에가면 다이어트책도 훌터보는데
사진없이 그림과 설명으로만 풀이한 책들도 정말 많더라구요
그럼 읽기도 싫고 신뢰감도 떨어지는데 이 책은 직접 체험자들이
Before /After로 바뀜 몸형태를 사진으로 보여주니
확실히 해보고싶다라는 강한 의지가 생겨요

2장은 본격적인 엉덩이 리셋 다이어트를 시작하는 단계로
4주간의 운동 프로그램이 짜여져있어요
일주일단위로 테마별 운동을 실시하는데 운동동작이 3가지밖에 안돼
오히려 단순하면서도 쉬워서 따라하기 싶더라구요

맨처음 1주차에 배울 동작을 먼저 보여준후
이 동작을 꾸준히 함으로 얻을 수 있는 효과에대해서도 친절히 안내되어있어요

동작 하나하나마다 어디부위를 강화해주는지, 자세를 취하고나서 중요한 부분은 어디인지
또 포인트까지 집어줘 동작을 정확하게 따라할 수 있도록 세세히 안내되어 있어요

0자다리를 개선한 사례
콤플렉스였던 0자 다리를 개선하니 꾸미는즐거움도 느끼고
만성통증이었던 어깨와 목결림도 많이 좋아졌다고해요
3장은 사례들을 볼 수 있는 파트인데 체형변화, 체중감량등의 내용이 담겨져있어
나도 저분들처럼 열심히 노력해 건강한다이어트에 성공하고 싶다라는 마음이 든답니다

엇 그동안 내가 해왔던 행동이더라구요
동작 부분에선 개선해야할점이 많았지만 일상생활에서도
충분히 자세만 바르게하면 몸의 균형을 잡아주고 근육량도 늘릴 수 있다는걸 알게된거 같아요

 마지막장은 4주간의 다이어트 프로그램을 효과적으로
실천하기위한 계획표가 수록되어있어요
하루하루 체크하면 본인이 얼마나 꾸준히 실천했는지 바로 확인할 수 있어요

도서 엉덩이 리셋 다이어트, 틀어진 골반잡기

엉덩이가 달라지면 살이 쭉쭉 빠진다, 도서 엉덩이 리셋 다이어트 소개해드릴게요.

직접 엉덩이 교정 동작을 통해 살이 빠지는 방법을 자세하게 설명하고 있습니다.

저도 골반이 많이 틀어진 편이라 이 책이 무척 궁금하더라구요.

체형교정 트레이닝룸, 스쿨의 대표이신 나카무라 나오코님이 이 책의 저자이신데요. 그녀의 자세한 소개가 나와있습니다.

자세한 책의 목차정보 참고해주세요!

이 책의 100% 활용법이 나와있습니다.

자세한 운동 동작과 주의해야할 점, 자신의 엉덩이 유형 진단, 

핸드폰 QR코드 이렇게 자세한 팁이 나와있어 다방면으로 운동 동작을 참고하기 좋답니다.

다이어트의 실패 원인은 바로 엉덩이 때문입니다.

이러한 엉덩이에 주목하게 되면 살이 쭉쭉 빠지게 됩니다.

몸의 중심인 엉덩이 근육을 단련하면 근육량이 자연히 늘고 기초대사량도 증가하게 됩니다.

또한 몸 전체에 균형이 생겨 몸의 중심이 바로잡혀 혈액순환이 원활해지고, 많은 칼로리가 소모되어 살이 빠지게 됩니다.

첫번째로 엉덩이 유형별 사례가 자세히 나와있습니다.

나의 유형은 어떤 것인지 파악해보기 좋겠죠~

엉덩이 리셋 다이어트 4주차 프로그램인데요.

1주차 엉덩이 비틀림 교정

2주차 목, 어깨 결림 개선

3주차 요통과 냉증 개선

4주차 뱃살 제거와 하체비만 개선

이렇게 자세한 단계가 나와있습니다.

1주차부터 자세한 동작이 나와있어요.

동작을 보고 자세히 따라해주시면 엉덩이 리셋 다이어트가 됩니다.

완벽한 자세로 열심히 따라해보기, 핸드폰에 QR코드를 갖다대면 동작을 영상으로 볼 수 있어요~

직접 엉덩이 다이어트를 실행한 후의 변화 후기도 담겨있구요.

생활 속 아침, 점심, 저녁 다이어트 방법도 나와있습니다.

골반 교정 퍼스널 트레이너가 알려주는 확실하게 살빼는 엉덩이 다이어트, 

엉덩이 근육을 이용해서 예쁜 몸매도 만들고 살도 뺄 수 있답니다.