국내에도 국내외 저자의 많은 맨몸운동 도서가 출간되었지만 그래도 인지도 면에서나 대중적 선호도 면에서 조성준 님의 데스런 시리즈가 대세가 아닌가 싶다. 본서는 저자가 장임태 님과 조성준 님 둘이지만 스트레칭을 중시하고 스트레칭에 많은 시간을 할애한다는 장임태 님이 주저자이지 않은가 싶다.

서두에서 조성준 님의 일화가 풀어지기도 하는데 스트레칭을 당연한 줄 알면서도 일상적인 거라 무시하고 고강도 트레이닝을 하다가 큰 부상을 입은 사례를 전하고 있다. 워밍업 차원에서도 그렇고 마무리로서도 그렇겠지만 스트레칭은 그 자체로도 운동 효과가 크다고 한다.

나로서는 다년간 요가 아사나를 수련했던 전적이 있어서 더더구나 실감하고 있다. 스트레칭이라는 것이 요가가 서양화되었다고 말해도 과언이 아닌 게 스트레칭만으로 운동 효과가 크다는 걸 체감하기 어렵지 않다. 기공도 신전 위주의 [사계절 기공법] 같은 경우 스트레칭이 태반이라 하지 않을 수 없는데 요가도 신전 위주의 기공도 그 효과를 충분히 체감해 봤기에 저자의 말이 허투루 들리지 않았다.

본서에서도 몸통의 스트레칭을 다룬 2부에서는 요가 아사나들이 상당히 등장하고 하체의 스트레칭 경우에도 요가와 다르지 않다. 사실 요가를 집중하는 경우에는 딱히 스트레칭만을 운동으로 삼을 필요는 없을 것 같지만 본서의 내용을 간소화해 맨몸운동 전후로 준비 운동과 마무리 운동으로 삼는다면 효과는 당연할 것 같다.

평소 수행 전에도 그렇고 저녁 즈음에 간혹 맨몸운동을 할 때가 있는데 그 전에 늘 해 오던 맨손체조 같은 것이 있다. 맨손체조 일부와 스트레칭 동작 몇몇을 결합해서 해오고 있는데 본서를 읽고부터 몇 동작을 본서의 방식으로 바꾸었다. 그리고 유투브 데스런 채널에서 검색으로 운동 전후 스트레칭 동작을 찾아봤는데 3분 가량으로 간략하고 유용한 것 같다. 일상에서 운동 전후 적용하기 편하지 않나 싶다.

다만 허리부상이 아직 완치되지 않아서 2장 몸통에 관한 스트레칭은 거의 다 못해보게 되었는데 그게 좀 아쉽다. 웬만하면 운동 책을 대략적으로라도 해보고 리뷰를 올리는데 이번 리뷰는 대략도 너무 대략이라서 아쉬움이 크다. 하지만 실제 적용해본 동작들만으로도 운동 효과가 크다는 걸 체감해 봤으니 적극 권해드려도 될 듯 싶다. 그리고 본서를 사보시기 이전에 데스런 스트레칭이란 키워드로 검색해 보시는 걸 권해드린다. 본서에서 QR코드로 제공되지 않는 루틴도 꾸려져 있다. 이 책의 강점은 무엇보다 따라하기도 적용하기도 쉽다는 것이다. 운동 욕심은 있는데 무실행 바이러스에 괴롭다면 유투브를 따라만 해보셔도 의미 있는 시간이 될 수 있을 것이다.

기공과 요가 하기 직전에도 스트레칭을 하는 편이었다.

중국무술을 시행하기 직전에도 스트레칭을 했었다.

사실 대부분의 사람들이 워밍업으로는 스트레칭을 선호할 것이다.

기공의 동공도 체조류가 아니면 대부분 신전 위주라서

그 자체가 스트레칭인데도 

스트레칭을 워밍업으로 하지 않으면 서운하다.  

닥치고 데스런 베이식을 구매하며 동시 구매했는데 

참 실용적인 책이다 싶다. 이 자체로도 충분히 운동이 된다.  

실망하는 분들은 꾸준히 해보고나서 평가 해야 하지 않나 싶다.

나이가 30대 중반이 되고 사무직으로 일하며 몸 이곳저곳이 삐그덕 거리기 시작한지 몇년이 됐습니다. 헬스, 요가 이런 것 다녀봤지만, 바쁜 직장생활을 하다보니 며칠 다니다 말기가 일쑤였고 허리디스크 측만증 어깨까지 아파오자 병원도 다니고 마사지도 다니다보니 스트레칭이 큰 도움이 된다는 걸 알게 됐습니다. 체계적으로 해보고 싶어서 구입했는데 큰 도움이 됩니다.

책  오자마자 따라해 보았습니다.

동작 하나하나 따라하면 시간은 좀 걸립니다.

1시간 정도...

그동안 스트레칭을 하지 않고 살아서 그런지 어려운  동작들도 있었지만

하고 나니깐 역시 다르네요...

시원합니다.

책 내용처럼 3개월 이상 스트레칭을 하다보면

정말 몸이 많이 유연해지는 동시에 건강해 질 것 같습니다.

집에 이런 실용서적 한권 정도는

가족들 건강을 위해서라면 필요하다고 생가합니다.

닥치고 데스런 베이직부터 남자는~ 시리즈까지 다 읽었습니다.

책의 가르침대로 혹은 제 몸에 맞게 조금씩 수정해서 열심히 땀 흘리고 있는 와중에 

딱 한가지 스트레칭만은 제 맘대로 체조좀 하고 끝내고 말았는데,

그걸 아셨는지 스트레칭 마저도 가르쳐 주시는군요 ㅎ

열심히 따라해서 발 뒤꿈치는 따라가도록 하겠습니다. 감사합니다.

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