|
근래에 비타북스에서 출간 된 책을 여러권 만났다. ＜하루 3분 두피 마사지＞, ＜마크로비오틱 홈베이킹＞, ＜하루 3분 페이스 다이어트＞ 그리고 예전에 만난 ＜싱글만찬＞에 이어 이번 ＜슈퍼모델 김소연의 임산부 요가＞까지.. 그때 그때 나에게 필요했던 실용적인 정보를 얻을 수 있어서 택한 책들이였다. 이번에 만난 이 책은 내가 필요하다기 보다는 둘째 조카를 가진 언니를 위한 책이었다.
아직 임신의 경험이 없는 나지만, 언니가 첫째 조카를 가졌을 때 힘들어 하던 모습들이 생생히 기억난다. 눈으로 보고, 손으로 느낀 태동도. 모두 신기한 경험이였다. 워낙 마른 체형에 운동을 좋아하지 않아 근육량도 부족했을테고, 임신 중에는 심한 입덧으로 많이 먹지도 못하고 병원에 실려가기도 여러번.걱정과 달리 자연분만으로 출산은 쉽게 했다.
그런데 문제는 출산 후에 생겼는데, 출산 후 큰 위기를 맞이할 뻔 해 대학병원으로 옮겨야 할 수도 있는 상황이였다. 하루 종일 엄마와 내가 언니의 배를 문지르며 괜찮은 줄 알았는데 그 후 몇년이 지나서 그게 문제를 일으켰다는 것을 알았다. 위험할 수 있는, 그래서 선택한 임신. 이번 출산 후 첫번째 보다 더 큰 위험을 맞이 할 수 있는지라, 임산부와 태아의 건강을 위한 동작을 배울 수 있다는 이 책이 도움이 될 것 같았다. 단순히 요가하면, 몸매를 아름답게 가꿔 준다고 생각하고, 이 책을 출산 후 망가질 몸매를 출산 전 몸매로 돌리기 위해 선택한 독자도 있을테다. 그러나 나는 이 책을 우선 산모의 몸을 건강하게 하고, 차분한 마음과 명상을 통해 태아에게도 좋은 영향을 주고, 출산 후 생길 여러 위험사항에 조금이라도 도움을 줄 수 있다고 생각했다는 점이다.
6part로 구성 된 이 책에는 엄마와 태아를 건강하게 하는 요가, 요가 동작을 응용한 스트레칭, 임산부에게 꼭 맞춘 신체 부위별 임산부 요가, 자연 분만에 도움이 되는 순산요가, 남편과 함께하는 태교 요가데이트, 임신 전보다 아름다운 몸을 만드는 산후 다이어트 요가로 크게 이루이져 있으며, 테마별 세세한 부분별 동작들을 만날 수 있다.
또한 이 책에 소개 된 동작을 선보여 주는 모델은 김소연으로, 실제 임신 중인 몸으로 동작을 알려주기 때문에 임산부의 몸에 맞는 동작을 더 이해하기 쉽게 알려 줄 수 있다고 생각한다. 임신 중으로 하기 힘든 동작, 몸에 무리가 드는 동작들을 실제 임신 중이기 때문에 가르쳐 주는 본인이 더 잘 알기 때문이다. 그리고 책에는 단순한 동작 뿐만 아니라 본인의 경험, 임신에 대한 정보도 알려 주는데, 몰랐던 지식도 알게 되는 부분이 있었다. 미리 알았으면 하는 아쉬움이 드는 부분도 있었는데 얼마 전 쓰러질 뻔한 일이 있었는데, 그땐 그냥 단순히 임산부가 힘들지 태아에게 그렇게 악영향을 끼칠는 일인지 몰랐었다.
요가 동작을 응용한 다양한 동작으로 태아의 두뇌 발달을 돕게 하거나 자궁의 위치를 바로잡고, 골반을 유연하고, 건강하게 하는 동작, 역아를 방지하는 동작, 순산을 돕는 동작, 출산 후 허리의 통증을 많이 느끼는 산모들을 위한 허리 통증을 완화하고 강화 시키는 동작 등 산모와 태아를 위한 유용한 동작이 많다. 그러나 이러한 도움이 되는 동작이라도 몸에 이상을 느낀다면 적절히 부담이 되지 않는 선에서 조절 할 필요가 있다.
＜하루 3분 두피 마사지＞, ＜하루 3분 페이스 다이어트＞를 만나면서 모든 동작을 브로마이드에 담을 수는 없겠지만 중요한 동작 몇가지라도 브로마이드에 담았으면 좋을텐데라는 아쉬운 점이 있었는데, 이번 책에는 브로마이드가 포함되어 있었다. 다만, 벽에 붙여두고 보면서 활용하고 싶은데 양면에 모두 내용이 실려 있어서 벽에 붙이지는 못한다는 아쉬운 부분이었다. 2장으로 나눠서 브로마이드가 구성이 되었으면 좀 더 유용하게 활용이 될 수 있을텐데.. 산모와 태아를 건강하게 하고, 자연분만을 위해 건강한 몸을 만들고, 출산 후 몸매까지 관리 할 수 있게 도와주는 정보를 만날 수 있었던 책이다. |
|
이 책에서는 요가가 왜 임산부에게 좋은지~ 요가동작을 응용한 스트레칭, 신체부위별 임산부요가, 자연분만에 도움이 되는 순산요가 남편과 함께하는 태교 요가데이트, 산후다이어트 요가에 대한 내용이 있다.
책 한페이지 한페이지를 넘겨보면 요가를 처음 접하는 나같은 사람에게도 손쉽게 요가를 할수 있게끔 동작 설명이 잘되어있다. 호흡법도 자세하게 나와있어서 한동작 한동작을 할때마다 호흡을 어떻게 해야하는지에 대해서도~~ 사진과 함께 설명이 되어있어서 초보 요가자에게도 도움이 되는 책.
막달되면서 다리가 붓는 증상이 생기게 되는데 다리부기를 완하하는 상체 숙이기 운동으로 다리 붓기도 줄일수 있고 더욱이 더 좋은건~~ 첫째 울 공주와함께 책을 펼쳐놓고 함께 요가 동작을 하나하나 하면서 즐거운 태교도 되고 첫째 아이와 교감지수도 upup되는 효과가 있는 일석 이조의 책이다.
울 공주님이 더 좋아라하는책.~~ㅋㅋ 사진으로 요가 동작이 설명되어있다보니 5살 꼬맹이가 보아도 동작 하나하나가 쉽게 보이나보다.~ "엄마 이건 이렇게 하는거야. ~~ 나 따라해봐~~~" 요가 선생님이 따로 없다.
뻗뻗하기로 ~~ 유연성 없는 나에게 동작 하나하나의 설명은 정말 큰 도움이 되고. 요가라는것이 그닥 어려운 운동이 아니구나! 라는 것도 느끼게되고. 임산부에게 꼭 맞춘 신체 부위별 임산부 요가 편에서는 어깨와 팔운동, 가슴과 등운동, 허리운동, 골반운동, 허벅지와 발목운동 , 벽을 이용한 운동법 출산을 며칠 앞둔 나에게 외출이 살짝 힘든 나에게는 큰 도움이 되는 요가책~~*^^*
꼭 요가학원이 아니더라도 이 책 한권으로 집에서 편하게 첫째아이와 남편과함께 아니면 뱃속에 있는 아이와함께 즐거운 태교를 할수 있는 책이다.
|
|
연애인들은 임신을 해도 살이 찌찌 않고, 또 출산을 해도 2~3달이면 예전 몸매 그대로로 돌아간다. 임신을 하고 14kg 늘어난 나의 몸무게.. 출산한지 언 15개월. 아직도 남아있는 4kg 라는 몸무게!! 하지만 절대 빠지지 않는다. 음식의 양을 줄이면 어지럽고, 헬스장 다닐 시간도 없는게 육아를 전담하는 전업주부의 모습.. 30대 이상의 엄마라면 다아~ 아는 슈퍼모델 중 한명인 김소연씨가! 직적 운동하고 썼다는 점 자체부터 호기심 증폭! 연애인은 몬가 특별할꺼 같다라는 생각과 나도 산후 다이어트를 해야겠다는 생각에 냉큼 손을 들었다!!! 
임신을 한 여성들만이 알고 있는 고충.. 배가 점점 불러올수록 누워서나 엎드려 자는대신, 새우잠을 자야한다~ 또! 무거운것도 들지 말아야 하고~ 임신 전처럼 무리해서도 안되고, 스트레칭도 안되고~ ㅠㅠ 그뿐인가?? 다리는 저려오고, 허리는 아푸고 온몸은 띵띵 붇는다. 뱃속에 아기가 내몸속에서 자리를 잡다보니, 혈액순환도 잘 안되고, 태아와 양수의 무게 까지 합하면 정말 너무 힘들다. 그렇데고 계속 누워만 있으면 더더더~ 힘들다. 요새는 임산부도 무작정 살을 찌우면 안되고, 무작정 누워있으면 안돼는 시대가 온것이다!! 이 책은, 임산부에게 제일 필요한 도서인거 같다!!! 왜냐하면 임산부요가에 가장 큰 비중을 두었기 때문이다. 
산후다이어트 부분이 매우 작다!! 위에 part3 과 part6 의 분량도 매우 차이난다. ㅠㅁㅠ 
책의 전체 중에 저기 표시해논 곳이 산후다이어트다. 책 겉표지에 + 산후다이어트 라고 표시되어 있어서, 신청했지만, 분량이 너무 적어 좀 실망아닌 실망을 했다 하지만, 이책을 다시 한번 꼼꼼히 읽어 보기로 했다
★ 체중관리가 순산과 산후 회복에 도움이 됩니다! - 임신 초중기에는 엄마몸속에 있는 영양분으로도 충분히 잘 자라니깐, 고열량보단 자연주의식으로 식사하세요! 또한, 살이 너무 많이 찌면 순산하기 힘듭니다. 갑자기 불어난 몸이 부담이 되거든요. ★ 천천히~ 조금씩~ 하시고, 남편과 함께 요가 하는걸 권장해요! 저는 골반튼튼 요가 책이 하나 있는데요! 그책에 나오는 남편과 함께 하는 요가를 자기전에 스트레칭처럼! 조금씩 했어요! 그랬더니, 잠도 훨씬 잘 자고~ 다음날 덜 부어서 편안했답니다! 조금씩 운동하면 순산에도 도움이 되요! ★ 골반근육강화, 골반열기 운동은 순산에 도움이 많이 됩니다 part4 순산요가를 통해 골반을 튼튼하게 하는법과 골반열기의 운동법이 소개되어있답니다. ★ 출산3개월 이후부터 산후 다이어트를 하세요! - 벌어진 골반을 조여주는것과 틀어진 몸의 균형을 바로 잡는게 제일 이고~ 그후에는 수축해진 근육을 키우고, 늘어진 뱃살을 탄탄하게 만들어 줘야 하는거 같아요!!
잘 알고 있지만, 이책을 통해서 다시 한번 알게 되었고, 임신중과 출산후에도 요가는! 큰 도움이 되는거 같아요 집에서 손쉽게 맨손으로 할 수 있다는 것과 실내에서 하는 운동이라는 점이 정말 큰 매력인거 같더라구요!!
그럼 이 책의 구성을 살펴 보겠습니다 ▼ ▼ ▼ 
맨 위에 파트~ 제목과 소제목은 다른 책들과 비슷해요! 보통 책을 보고 운동이나 다이어트를 하다보면! 그만큼 효가를 못 보는 경우가 종종 있는데. 그건 호흡법과 운동의 방법이 아리송 하기 때문이죠. 특히, 호흡법이 가장 중요하다고 하지만, 몸이 무거운 임산부는 잘못 따라하다 보면 숨이 차오를수도 있잖아요! 그부분을 센스있게 자연호흡, 들이마쉰다, 내쉰다 로 나눠서 호흡법을 알려주고 있다는 점이 너무 좋았답니다. 그리고 운동하는 법, 시선처리 등을 잘 알아 볼수 화살표로 표기해줬고, 반복횟수도 말풍선 그림으로 한눈에 알아볼수 있게 해줬습니다.
그외에 Special Page 에서 고급정보등을 소개해서 이책을 읽는 재미를 더했습니다! 조옴 아쉬운 부분이 산후 다이어트에 관한 운동법이 적고 고급 정보가 없다는 것이 아쉬웠지만, 요가동작들이 쉽게 이해할수 있게 그렸다는 점에서 매우 만족합니다. 너무 잘 읽었습니다. |
|
첫 임신 후 몸이 원하는데로 마구 먹구, 쉬구, 자구 했더니 |
|
예전에 요가를 배웠던 적이 있습니다. 평소 우리가 쓰지않는 몸의 근육들을
요가에도 굉장히 많은 종류가 있는걸로 알고 있는데요. 몸의 군살을 빼주는
왠지 임산부라고 하면 집안에서 태교음악을 들으며 가만히 배를 쓸어주는게 최선
임신을 해보지 않아서 잘 모르겠지만, 출산전 몸매관리와 산후조리가 출산후의 그사람
이 책은 그러한 고민을 가지게 되는 출산전의 산모분들을 위한 책입니다. 임산부라고 이 책의 저자님처럼 아이를 가졌다는 막중한 책임감을 느끼면서도 그것을 부담스럽게 생각
특히 이 책이 주목되는 이유는 바로 현직 모델출신의 저자님이 지으신 책이기 때문입니다.
|
|
출산은 여인에게 있어 가장 행복한 것이다.
그렇지만 자신의 몸에 대한 변화를 감수해야 한다. 출산이후에 자기 관리가 제대로 되어지지 않으면 심리적, 육체적인 변화에 따른 아픔들을 갖게 된다. 여성의 관심은 아름다움이다. 이러한 것을 다 충족시킬 수 있는 좋은 책이 출판되었다. 슈퍼모델 김소연의 임산부 요가이다. 그녀는 아름다운 임신의 과정을 책으로 편찬했다. 그녀의 몸의 변화에 따른 가장 적절하며 효과적인 요가로 인해 몸과 마음의 건강을 주도했다. 몸은 심리에 많은 영향을 끼친다. 자신감도 몸에 따라 달라진다. 여성의 임신과정속에서 일어나는 변화 때문에 결국 자신을 잃고 사는 이들이 많다. 포기하지마라 이 책이 있다. 이 책은 여성의 아름다움을 찾게 하는 좋은 책이다. 그러나 자신만의 아름다움을 찾는 것이 아니다. 결국 배속에 있는 아이의 건강도 챙기는 것이다. 엄마의 건강한 마음과 육체는 아이의 마음과 육체에 건강을 가져다 주기 때문이다. 아이와 엄마는 하나이다. 하나됨이 신비롭다. 엄마의 요가는 아이에게 건강한 육체를 갖게 하면서 그 아이는 내면적인 강함을 형성하기도 한다. 특히, 아빠와 엄마와의 요가는 더욱 아름다운 부부의 관계를 유지한다. 임신중에 부부관계가 멀어질 수 있다. 관계적인 면에서 친밀한 면을 낳게 할 수 있는 부부와 함께 하는 요가는 좋은 결과를 갖게 한다. 요가로 인해 심리적, 정신적, 육체적 안정과 가정과 부부의 관계를 더욱 견고히 할 수 있다는 것에 더욱 유익한 책이라고 본다. 환하게 웃는 김소연의 모습에서 자신감과 건강함을 보게 된다. 이 자신감이 아이에게 고스란히 전달된다. 아이가 웃고 있을 것을 생각해보면 웃음이 절로 나온다. 몸의 변화에 따른 구체적이면서 실제적인 요가는 어렵지 않다. 쉽게 따라 할 수 있다는 장점을 갖는다. 임산부가 직접 경험했던 요가이기에 임산부들에게 가장 적합한 요가이다. 이 책을 통해 아름다움은 자신의 노력에서 나옴을 보게 된다. 건강한 출산을 위해 임산부들에게 좋은 선물의 책이 될 것으로 기대한다. 여성이 가장 자신감을 가질 때가 언제이냐고 묻는다면 임신했을 때라고 한다 임신은 축복이며, 인류의 꿈이다. 임산부들의 건강과 아름다움을 계속 유지할 수 있도록 귀한 책을 편찬한 모든 분들께 감사드린다. |
|
아이가 생기면 정말 여기저기서 많은 축하를 받으며
여지껏 받아보지 못한 사랑과 대접을 한몸에 받게 됩니다. ^^
이렇게 중요한 임신기간에 건강한 출산을 도와주고 태교에도 도움이 되는
임산부 요가 어떠세요??
슈퍼모델 김소연씨가 글을 쓰셔서 그런지 왜 한글자 한글자 더 읽어보게 됩니다.
책에 쓰여진 대로 운동하고, 출산하고, 출산한뒤 다이어트 하면 김소연씨처럼 되지 않을까 하는 생각에 말이죠 ㅎㅎ
이 책의 차례
김소연씨가 직접 요가 동작 자세를 보여주고 있는데요
저렇게 뱃속에 아이가 있는 상태에서도 꽤 유연한 모습을 볼 수 있어요. (부럽.. ㅋㅋ)
차례에서도 봤듯이 많은 요가 동작들이 나와 있어서
요가 학원을 안 가시는 분들에게 많은 도움이 될 거에요.
특히 운동할때는 호흡이 굉장히 중요한거 아시죠?
호흡법도 같이 보기 쉽고 상세하게 나와서 집에서 따라하실때
언제 숨을 내쉬어야할지, 들이마셔야할지 고민 안하셔도 됩니다.
그리고 부부가 함께 할 수 있는 요가페이지는 참 인상적이고 부러웠습니다.
책에 적힌 운동을 다 같이 하면 한시간 정도 소요될 거 같더라구요.
티비보고 앉아있기보다는 아내와 함께 요가 데이트를 즐기는 것도 참 좋을 듯 합니다.
이 책에는 요가동작만 가르쳐주고 있는게 아니라
아내를 위한 손과 발 지압 마사지도 상세하게 알려주고 있어요.
배가 불러오다보면 정말 내 발이 안 보일때.. 발톱깍기 힘들때 있잖아요..
그럴때 남편이 신발 신겨주고.. 발톱깍아주면 그리 고마울 수가 없어요..
그리고 저렇게 마사지까지 해주면 정말 왕비 부럽지 않겠죠??
이 책은 임산부를 둔 남편도 같이 보시면 좋을 거에요~ ^^
각 파트 마지막에 있는 스페셜 페이지에도 볼거리가 많아요.
임신 중에는 피부 트러블때문에 고생하시는 분도 많구요. (저역시.. )
피부가 민감하게 바뀌는 분들도 계시더라구요.
내가 손수 만든 천연팩으로 임신기간에도 아름다움을 유지하는 방법을 배울 수 있답니다.
출산 후에 많이들 하게 되는 살빼기.. 다이어트도 문제 없답니다.
집에서 틈틈히 하면 벌어진 골반도 조여지고 매끈한 엉덩이 라인도 만들수 있을 거에요.
그리고 책 뒤에는 벽에 붙여서 사용할 수 있는 브로마이드도 있어요.
임신 초기, 중기, 후기, 출산후 로 나누어져 있어서
필요한 부분만 그때그때마다 요가로 운동하실 수 있어요.
|
|
현재 첫아이를 출산한지 2달이 조금 넘었지만 내 몸매는 아직도 만삭인 것 만 같다ㅜㅜ 더 심각한 것은 출산전까지는 날아갈 것만 같던 몸이 오히려 출산후에 만성피로에 시달리고 있다는 사실이다. 물론 임신막달과 출산 기간이 가을 ,겨울이었기에 외출도 자주 하지 못하였고 집에 꼼짝없이 같혀 먹고 자는 생활을 하였기에 지금에 이르긴 했지만.. 진작 이런 책을 알고 집에서라도 틈틈히 운동을 하였더라면 지금 몸이 조금은 덜 망가지지 않았을까? 하는 아쉬움이 든다.. 원채 체구가 작고 말랐던지라 주변에선 내가 조금이라도 움직이기만 하면 극구 말리며 호들갑을 떨어댔고 거의 사육당하듯 지내온 나의 임신기간은 뭐.. 체중이 그리많이 늘지는 않았지만 너무 안움직여서인지 뱃속의 아이가 자라지 않는 이상한 부작용을 낳기도 하였다. 지금 생각해보면 임신기간중 적당히 몸을 움직였으면 오히려 아이가 더 쑥쑥 잘 자라지 않았을까?하는 의문이 드는데.. 행동 하나하나 조심스러워야 할 임산부들이라면 집에서 조용히 뱃속의 아가를 느끼며 요가를 해보는것이 참 좋을것이란 생각이 든다. 원래 요가가 명상을 통해 나온것이므로 임신 후반기로 갈수록 나날이 힘차게 자신의 존재를 알리는 아이와의 교감을 나누는 데에는 요가만한게 없다는 생각이 든다. 물론 이책은 임신 초기부터 출산후까지 산모의 몸과 마음을 평안히 해줄수 있는 여러 요가동작들을 작가 본인또한 임신한 상태로 책을 집필하여 더욱더 신뢰감과 친근감을 느낄수 있게 해 주었고 함부로 몸을 움직일수 없는 임산부들의 체형을 고려해 그리 어렵지도 않지만 임신기간 전반과 후에 순산을하기위한 효과적인 동작들을 소개해주고 있다. 미리 출산을 경헙하고 잘못된 임신기간으로 현재 어려움을 겪고있는 초보맘으로 후배 초보맘들에게 충고를 하자면 임신했다고 너무 몸을 사리면 오히려 그것이 태중의 아이에게나 본인에게 그리 좋은것은 아니라는 점이다. 더욱이 요즘같이 외모가 경쟁력인 현대사회에서 임신과 출산으로 인해 푹 퍼진 아줌마로 변해버린다면 주변사람들의 눈을 찌뿌리게 할뿐아니라 가장 큰 문제는 자신에대한 상실감이 아닐까?한다.. 여자의 일생에서 가장 햄복하지만 고통스럽기도한 출산을 겪으면서 여자로서 한풀 꺾여버리는 것이 아니라 자신을 가꾸어 한층 더 성숙해지고 아름다워져 남편에겐 여전히 사란스럽고 소중한 여자이자 내 아이에겐 당차고 멋진 엄마가 되기위해 꾸준히 쉼없는 노력을 해야한다는걸 요즘 아주많이 느끼고 있다. 내 비록 잘못된 임신기간을 보내긴 했지만 아직은 진행중인 산욕기간을 이 책과함께 노력해보아야겠다. 그리고 미래에 있을 둘째때는 지금 아쉬웠던 것을 먼훗날 후회하지 않도록 철저히 준비하고 계획성있게 생활하겠다. 물론 첫째아이로 인해 더더욱 힘들거란건 예상되지만 ㅎㅎ
|
|
운동을 좋아하는 저. 첫째땐 요가랑 기체조 스트레칭 등 겸비한 운동들을 많이 했었답니다. 첫째가 있고, 둘째를 가진 지금....세월도 그만큼 흘러서 잊어버린 운동. 어찌 좀 하고 싶은데 무턱대고 하려니 아무 생각도 나지 않더라구요. 또, 태교, 운동, 첫째때와는 달리 못하는게 현실이구요.ㅠ.ㅠ 운동을 몸매를 위해서 하는게 아닌 태아의 건강을 위해 나의 건강을 위해 순산을 위해 운동은 필수인데... 항상 생각만 하고 있던 제게 이쁜 책 한권이 눈에 들어왔답니다.
김소연씨의 임산부 요가. 표지부터 앙증맞은것이 제 시선을 끌었어요. 그리고 통실하게 살이 오른 김소연씨 넘 사랑스럽네요.
그리고 표지에 있는 맘에 드는 한줄의 글. [요가는 임산부와 태아를 위한 최고의 운동이에요~ 임산부와 태아를 위한 최고의 운동인 요가. 이 한마디에 저 다시 운동을 시작한거 아닙니까! 잊고 있었던 과거의 기억을 되새겨서....요가를 배웠을때의 기억을 떠올려 봤어요. 배울땐 잘했는데...역시나 세월은 기억도 지우네요.ㅠ.ㅠ
김소연씨의 여러 모습을 함께한 목차. 슬금슬금 요가 동작이 떠오르는것 같기도 하고~ 책속을 살펴 보았습니다.
요가가 임산부에게 좋은 이유들을 잘 이야기 하고 있어요.
전 요가도 배워봤고, 스트레칭도 배워봤답니다. 운동후 꼭 해야하는 스트레칭. 호흡법을 중시하는 요가... 둘을 잘 섞어 활용하면 더욱 좋을것 같다는 생각 해보았는데요. -요가 동작응 응용한 스트레칭-을 배워 몸의 군살이 생기지 않도록 하면 좋을것 같아요. 살도 골고루 쪄야 이쁘죠. 한쪽으로 치우치면 정말 보기 싫잖아요.
태아의 두뇌 발달까지 돕는 요가 호흡법 폐활량이 늘 뿐만 아니라 체내의 산소 공급이 원활해져서 뱃속 태아의 두뇌 발달에도 효과가 있어요. 요가는 운동의 모든 과정에서 호흡법을 중요시합니다. 호흡도 하나의 운동이니 꾸준히 연습하세요. (모든 동작에 호흡법을 아주 잘 설명해주고 있답니다)
출산에 필요한 근육을 알고 운동하세요. 건강한 골반은 임신과 출산에 아주 중요한 역할을 해요. 꾸준한 골반 운동은 자연 분만을 할 수 있게 해주고, 꾸준한 복근 운동은 출산 후 빠른 회복을 돕는다고 합니다. 엄마와 아기 모두를 위해 자연 분만에 도움이 되는 순산 요가를 꾸준히 해야겠죠. 저 역시 기체조를 하면서 골반 운동을 많이 했답니다. 첫째 아이를 낳을때 많은 도움을 받았지요. 둘째땐 또 살짝 잊었었는데, 책을 읽곤 다시 탄력 받아 운동을 시작했죠. 둘째도 으샤으샤~!!
요기요기.....전 이 부분이 제일로 맘에 들었어요. 남편과 하는 요가 데이트!!!!!! 엄마 뱃속에 있는 아가....아빠들 어찌 해줘야할지 모르잖아요. 어릴쩍부터 아빠의 사랑을 듬뿍 받아야하는 울 아가인데 말이죠. 순산을 위해 아빠와 함께 하는 요가. 그리고 아빠가 들려주는 이야기들... 함께 한다면 우리 아가에게 더 멋진 태교란 없지 않을까 생각해 봅니다. 몸이 더 유연해지는걸 느끼게 되거든요. 사용못하던 근육들도 풀어주니 시원하고 좋으네요^^ 임신 중에는 손과 발이 자주 붓고, 피로감도 더하죠. 아내를 위해 지압을 해주는 남편. 정말 자상하겠죠. 울 서방님도 지압을 해주긴 하는데요. 그냥 맘데로 하는 지압이라....ㅎㅎㅎ 이책 보고 좀 배우라고 했답니다. 제대로 된 지압으로 임신중이 아내의 피로를 싸악 덜어주면 좋겠지요. 남편들을 위한 지압법....정말 맘에 듭니다^^
그외 출산후의 다이어트 요가도 나와 있는데요. 임신부터 출산후까지....이 책 한권이라면 건강한 출산과 건강한 다이어트 문제 없겠어요. 웃는얼굴이 이쁜 김소연씨의 요가동작을 보면서 함께 하니 책 한권이 금방이네요. 자연분만을 위해 노력중인 예비맘 [임산부 요가]로 운동법 제대로 배우게 되었어요. 임산부라면 누구나 운동을 해야한다는 것 쯤은 알고 있을겁니다. 좋은 책 한권으로 임신부터 출산후까지 다양하게 도움 받으시길 바라네요. 임산부라면 꼭 추천해주고 싶은 책한권이었습니다. |
|
여자들에게 있어 출산이란 생명을 탄생시키는 기쁨과 동시에 많은 고통이 따르는것 같다. |