다니엘 에이멘 박사는 임상 신경과학자이자 뇌 영상 전문가라고 한다.
또한, 뷰티풀 브레인은
20여 년간 5만 건 넘게 진행한 뇌 스캔 영상 자료와 풍부한 임상 사례 연구를 통해 뇌 건강이 곧 건강한 몸의 근원이며 나아가 삶의 질을 개선한다는 새로운 시각을 제시한 책이라고 한다.
 
 
책에서 식습관, 생활습관, 운동습관을 바탕으로 한 욕구관리 솔루션, 체중관리 솔루션, 영양학 솔루션, 운동 솔루션 등 다양한 브레인-바디 솔루션을 제시하고 있는데 에이멘 박사는 우리가 '몸'이나 '정신'에 문제가 생겼을 때 흔히 찾는 해결책은 근본적인 해결책이 되지 못하다 한다.
 
이유는, 뇌와 몸을 변화시키는 10가지 원칙이란곳에서
1. 뇌는 당신이 하는 모든 일에 관여한다.
2. 뇌가 정상적으로 활동하면 몸은 더 좋아 보이고 더 좋은 느낌이 든다. 뇌에 문제가 있으면 외모와 기분에 문제가 생긴다.
3. 뇌는 우주에서 가장 복잡한 장기다. 뇌를 존중하라.
중략
10. 그렇다. 당신은 뇌와 몸을 변화 시킬 수 있다.
말하고 있다.
 
아무튼 뷰티플 브레인에선
뇌와 정신, 뇌와 몸의 연결 고리를 찾아내 이를 통해
화장품보다 효과 좋은 안티에이징 법,
성공률 높은 다이어트 법,
뇌를 젊게 하는 법 등 실질적으로 도움이 될 만한 정보들을
말하고 있는데..
 
나는 특별히 우울증이나 장애가 있다고 생각은 하지 않지만.
아무래도
이책을 내가 접하게 된것은 최근에 집착하고 있는 열망에 대한 답일지도 모르겠다 싶었습니다.^^;
말하긴 멋하지만 
최근 나는 늙음에 대한 공포심이 최고로 달해있는 상태였는데 .
(물론 실제로 나는 나이보다 5세이상은 젊어보이긴 한다..대부분이 그런식으로 말하니 이것은 나의 생각만은 아닌것이다.
하지만 물론 그 이면엔 피나는 노력 ㅠㅠ 또한 있다는것..)
하지만 나는 지금보다 더 젊어보이고 싶고 더 건강하고 싶다는것이다.
그리고 에이멘박사의 솔루션되로라면 충분히 더 변화할 수 있을꺼 같아졌다.
나는 그야말로 원래 건강을 위한 꾸준한 운동과 미용에 대한 투자를 하고 있었으니 
조금만 변화를 주면 되는것이였다.
 
그러나 역시 문제인것은 '삐딱한자세'에 있다.
속마음은 부정적인 생각이 많이 있기에 도무지 뇌를 사랑하기 부적합하지 않느냐 말이다.
 
하지만,
뇌와 최면(?)의 관계가 뇌의 기능을 좋게 해준다면
개선을 위한 노력쯤 어렵지 않다고 생각한다.
 
나도 뇌스캔을 받아보고 처방받고 싶지만
실제로 그것은 요원한 일이기에
우선은 피부를 바로미터로 체크하면서 실생활에 응용해야겠다.
(에이먼 박사는 피부는 겉으로 들어난 뇌라고 한다.)
얼마나 지속가능할지는 의문이지만 그래도 모르고 지나치는것과 알고 못하는것은 차이가 있으니 말이다.
 
 -에이멘 박사가 제시한 최고의 뇌 건강 음식 50
1. 생아몬드 2. 무가당 아몬드 밀크 3. 사과 4. 아스파라거스 5. 아보카도 6. 바나나 7. 검은콩, 강낭콩, 병아리콩 8. 파프리카 9. 사탕무 10. 블랙베리 11. 블루베리 12. 브로콜리 13. 방울다다기양배추 14. 당근 15. 저지방 치즈 16. 체리 17. 껍질 벗긴 치킨 18. 크랜베리 19. DHA가 풍부한 달걀 흰자위 20. 자몽 21. 청어 22. 허니듀 23. 키위 24. 레몬 25. 렌즈콩 26. 라임 27. 귀리 28. 올리브 29. 올리브유 30. 오렌지 31. 복숭아 32. 완두콩 33. 푸룬 34. 석류 35. 라즈베리 36. 적포도 37. 대두 38. 시금치 39. 딸기 40. 녹차 41. 두부 42. 토마토 43. 참치 44. 껍질 벗긴 칠면조 45. 호두 46. 물 47. 통밀 48. 자연산 연어 49. 참마와 고구마 50. 무가당 요구르트
 
적어도 25개는 된다고 생각했는데 막상 체크 해보니 22개뿐이다.
그래도 아예 안먹는것 보단 낳으니깐. 근데 칠면조도 닭도 왜 껍질 벗긴것인가? ㅋㅋㅋㅋ 튀김옷과 함께 있는 껍질이 더 바싹하고 맛있는데 말이다...
 
건강한 뇌라는것은 생각해본적도 없는데
생활 과학서적(?)들이 말하는
어쩌면 이것도 긍정적인 마인드와 통하는 다른 문같이 느껴지는 책이였다.
왜 한동한 유행했던 긍정의 힘이라든가 성공한 사람들의 7가지 습관...등등..
론다번의 시크릿도 그런것과 맥이 같다.
콧방귀도 안뀌였는데 늙음에 대한 공포가 지배하다 보니 이젠 이런것이 방법으로 다가와 줘서 나도 새삼 놀라울따름이다. ㅎㅎㅎ

뇌가 달라지면 몸이 달라진다....

몸의 병은 마음에 병으로 부터 기인한다는 것은 누구나 잘 알고 있는 사실일게다.

이 책의 저자 다니엘 G. 에이멘은 정신과 전문의 이자 임상 신경과학자 , 뇌 영상 전문가이다.

그는 20여 년간 55,000건이 넘는 뇌 스켄 작업과 풍부한 임상 사례 연구를 통해 뇌와 정신, 뇌와 몸의 연결고리를 ?았다.

이로써 뇌가 아름다우면 우리의 몸도 건강하고 아름답다는 결론을 가지고 '

이 책을 통해 건강하고 아름다운 몸을 되?고 나아가 삶의 균형을 회복하기 이해 우리의 뇌를

개선하는데 도움이 되는 '브레인-바디솔루션'을 구체적으로 제시해 주고 있다.

내가 내 의지대로 움직이기 위해서는

가장 먼저 뇌의 지시에 따라야 한다는 점.

아침에 눈을 떠서 자리에 들 때 까지..

잠을 자고 있은 그 순간에도 우리는 뇌가 명령하는데로 움직인다는걸

누구나 잘 알고 있다.

그렇지만

그렇게 중요한 뇌의 건강을 생각하기 이전에

눈에 보이는 외모만을 신경쓰고 있으니...

아름다움을 위해 성형을 하고 비싼 화장품을 바르고 마싸지를 받기전에

뇌 건강부터 살피라고 ..

뇌가 달라지면 몸도 달라진다 것이다.

이렇게..

뇌의기본 원리를 설명하고

파트별로 뇌가 달라지면 어떤 결과를 빚어내는지 설명이 되어 있는데,

책을 읽어가면서

그동안

내 몸이 나에게 보내는 신호를 읽지 못하고

왜그럴까...? 고민했던 문제들에 대한 이해도 생기고

앞으로 어떻게 해야겠구나...하는 문제점에 대한 해결책도 알게되고

두루...

참으로 도움이 많이 되는 유익한 책이라

모든 가정에서 두고 두고 읽어 보면 좋을거라 적극 추천해 주고 싶다.

이 책은 인간의 삶 속에서 일어나는 모든 사고와 태도, 행동 등 모든 영역을 통제하는 곳이 바로 뇌이므로 뇌에서 일어나는 변화의 성질을 잘 알고 활용하면 우리의 몸과 마음이 건강해지고 더 나아가 인간관계까지 좋아진다는 내용을 담고 있다.

 저자인 다니엘 G. 에이멘은 정신과 전문의이면서 임상 신경과학자, 뇌영상 전문가로서

자신이 경험했던 사례들과 증상별 뇌 촬영 영상 자료를 활용하여, 각 장에 수록된 내용을 쉽게 이해할 수 있게 해준다. 특히 각 주제에 맞는 ＜뇌의 기능을 저해하는 요인＞과 ＜강화시켜주는 요인＞들을 제시하고 그에 따라 해야 할 일과 하지 말아야 할 일들을 친절하게 알려준다. 각각의 챕터 마지막 부분에서는 잎에서 제시한 내용의 핵심을 일목요연하게 정리를 해 주어 독자들이 앞에서 설명한 내용이 무엇이었는지.. 쉽게 정리할 수 있도록 배려하고 있다.

그런점에서 이 책은 건강하고 행복한 삶을 살아가기 위한 일종의 뇌활용 지침서이다.

수년 간 뇌 활용교육에 관심을 갖고 지도해 온 경험을 가지고 있는 제게 이 책은 전문적인 권위자의 실제 치료 사례와 임상결과 자료를 많이 접할 수 있어서 큰 도움이 되었다. 다만 이 책을 읽으면서 보완되었으면 좋겠다 싶은 것은

삶의 모든 과정을 활기차고 건강하게 살기 위해서 이 책은 이렇게 해야 한다. 아니면 이렇게 하면 해롭다고 하는 지침서의 역할은 충분히 하고 있는데 그러한 지침을 구체적으로 실행하는 데 있어서 거의다 음식과 일반적인 운동, 약물 치료 요법만을 제시하고 있다는 점이다. 특정한 뇌 부위가 특정한 신체 부위 및 활동과 직접적으로 연결되어 있다는 사실(연구결과)과 연관시켜본다면... 특정한 뇌 부위를 강화 또는 약화시킬 수 있는 신체운동에는 어떤 것이 있을지에 대해 조금 더 심화된 연구와 그 결과가 담겨져 있었으면 하는 아쉬움이 있었다. 저자가 권위있는 뇌 전문 과학자이기 때문에 이런 기대가 곧 현실화 될 것이라 예상해본다. 

＜뷰티풀 브레인＞을 읽고.....

책의 저자 다니엘 G. 에이맨 박사는 정신과 전문의이자 뇌 영상 전문가이며, 뇌와 몸의 관계에 관심을 가진지 30년이 넘었다. 20여년간 55,000건이 넘는 뇌 스캔 작업과 풍부한 임상사례 연구를 통해 뇌와 정신, 뇌와 몸의 연결고리를 찾았다. 뇌는 개인의 정체성 형성, 생활양식에까지 결정적인 영향을 미치는 '영혼의 하드웨어'이자 '몸의 통제 센터'이다. 뇌의 건강 상태가 곧 삶의 질을 결정하기에 에이멘 박사는 우리의 뇌를 개선하는데 도움이 되는 '브레인-바디 솔루션'을 매우 구체적으로 제시하고 있다.

그동안 사람의 신체중에서 뇌는 무언가 신비스럽고 연약하며 아주 중요한 신체 기관 중 하나로 생각을 했었는데, 책을 접하고 보다 좋은 몸을 원한다면 맨 먼저 시작할 일은 더 좋은 뇌를 가지기위해 노력해야 한다는 사실을 알게 되었다. 에이멘 박사는 '뇌가 달라지면 삶이 달라진다'는 학술적 논리를 구체적으로 어떻게 실행할 것인지 많은 고민과 함께 방안을 자세히 설명하고 있다. 여러가지 사례를 통해서.....

우리의 뇌를 변화시킬 수 있고, 그러면 자연스럽게 우리의 몸도 변하고 우리는 뇌의 힘을 이용해서 우리가 원하는 몸을 만들 수 있음을 알게 되었다. 더불어 뇌가 손상되면, 정신과 몸을 포함한 삶의 거의 모든 것이 손상됨을 확인했다. 책에서는 우리가 우너하는 몸을 만들고 유지하는데 도움이 되도록 뇌를 향상시키는 열다섯 가지 솔루션을 제시하고 있다.

뇌와 몸을 변화시키기 위한 원칙은 다음과 같다. 1.뇌는 당신이 하는 모든 일에 관여한다. 2.뇌에 문제가 있으면 외모와 기분에 문제가 생긴다. 3.뇌는 우주에서 가장 복잡한 장기다. 4.뇌를 보호하라. 5.뇌는 많은 예비능력을 가지고 있다. 6.특정한 뇌 영역은 특정한 행동에 관여한다. 7.뇌에 해를 끼치면 당신이 늘 원하는 몸을 만드는 데 장애가 되는 요인들은 많다. 8.뇌 영상은 뇌 치료에 대단한 통찰력을 제공한다. 9.자신의 독특한 뇌가 어떻게 기능하는지 반드시 알아야 한다. 10.당신은 뇌와 몸을 변화 시킬 수 있다.

뇌 기능을 보호하는 요인으로는 뇌 보호, 종합 비타민, 어유, 심호흡, 이완연습, 감사하는 태도, 건강한 식습관, 충분하고 편안한 수면, 운동, 깨끗한 환경, 새로운 학습, 명상, 건강한 정신, 호르몬 균형 등등이 있다.

최고의 뇌 건강 음식 50선은 특히 참고를할 필요가 있다. 생아몬드, 무가당 아몬드 밀크, 사과, 아스파라거스, 아보카도, 바나나, 검은콩, 파프리카, 사탕무, 블랙베리, 블루베리, 브로콜리, 양배추, 당근, 저지방 치즈, 체리, 껍질 벗긴 치킨, 크린베리, 달걀 흰자위, 자몽, 청어, 허니듀, 키위, 레몬, 렌즈콩, 라임, 귀리, 올리브, 올리브유, 오렌지, 복숭아, 완두콩, 서양자두, 석류, 라즈베리, 적포도, 대두, 시금치, 딸기, 녹차, 두부, 토마토, 참치, 껍질 벗긴 칠면조, 호두, 물, 통밀, 자연산 연어, 참마와 고구마, 무가당 요구르트~

이번에 새롭게 알게된 내용 중 하나는 심장에 좋은 것은 무엇이든 뇌에도 좋고, 뇌에 좋은 것은 무엇이든 심장에도 좋다는 사실을 알게 되었다. 심장을 강화하는 요인들로는 다음과 같다. 긍정적인 감정, 감사, 존중, 사랑, 기분과 감정을 조절하는 능력, 접촉, 용서, 명상과 요가, 손 따뜻하게 하기, 최면, 강아지 안아 주기, 건강한 수면, 체중 감량, 마음을 편안하게 해주는 음악, 라벤더 향 맏기, 운동, 과일과 야채 충분히 섭취하기, 어유, 웃음, 알코올 제한, 호르몬 수치의 균형~

우울증, 강박, 폭력, 주의력 결핍 등 비정상적인 행동이나 정서이 원인이 뇌의 생리학적 문제에 있음이 밝혀졌다. 뇌와 몸의 건강을 유지하기 위해서 좋은 음식, 적절한 영양 섭취가 반드시 필요함을 새삼 확인하게 되었다. 뇌와 몸 건강의 유지를 위한 실질적이고 자세한 정보를 담고 있는 내용을 숙지하고 실천을 해야겠다는 다짐을 해 본다....얼마나 오래 유지할지는 모르겠지만~^^