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헬스장을 등록해본 건 내 생애 딱 2번 있었는데, 맨 처음엔 대학교 가기 전에 집 근처에 새로 생긴 헬스장에 가입한 것이었다. 친구와 같이 등록한 것도 아니고, 오롯이 내가 혼자서 운동을 하고 싶어서였다. 하지만 결심은 좋았지만, 헬스장에서 오직 사용했던 것은 런닝머신이었다. (또르르..) 그래서 얼마 열심히 못 가 흐지부지 되었다. 대신 두번째 등록한 헬스장은 '구체적인 목표'가 있었다. 바로 플라잉 요가! 를 잘하기 위해서였다. 플라잉 요가는 해먹을 이용하는 요가로, 해먹을 잡고 올라타고, 뒤로 돌고 하는 등의 동작을 한다. 요가 강사는 왜 내가 할 수 있는대도 공중에서 벌벌 떨면서 다음 동작으로 넘어가길 무서워하는지 이해하지 못해 했지만, 나중에 생각해보니, 그게 다 근육이 약해서였단 생각이 든다. 그래서 시작한게 헬스장 개인 PT 를 등록하게 되었다. 아무래도 개인 PT 시간은 한정되어 있고, 여러 사람들과 함께 사용하는 헬스장 기구를 사용하다보니 내가 알게 되는 것은 지극히 적을 수 밖에 없었다. 그리고 운동을 워낙 안해보다보면, 어떤 동작을 하는데, 어떤 부위의 근육을 키우는지, 그리고 그곳에 자극을 느끼고 있는지? 를 제대로 못 느낄 때가 있다. 그저 '운동' 을 한다고 움직이는 것 자체가 힘들고 아프게 느껴질 때가 있기 마련이다. 이 책은 예상했던 것보다 별로 두껍지 않았다. 그래서 장단점이 있다. 아무래도 이 책의 시리즈를 여러권 구입해야지만, 더 많은 자세들과 훈련법을 익힐 수 있을 것 같다.  나는 그저 취미로 운동을 즐기고, 제대로 하고 싶어서 구매한 것일뿐... 우리 목에 저렇게 세세하고 각각 다른 근육의 이름이 있다는 것을 이 책이 아니라면 어떻게 알았겠는가! 띠용.  하지만 이 책은 헬스장에서 사용하는 벤치 프레스 등의 기구운동들이 절반을 차지 하고 있어서, 집에 기구를 들여놓지 않는 한은, 그냥 내가 덤벨로 할 수 있는 것만 따라해볼 수 있다. 그래도 아예 안 하는 것보다 나으니까. 여성 몸을 기준으로 나와 있어서, 내 몸을 보다 해부학적으로 바라보고, 운동을 제대로 하고 있는지 더 세심하게 느껴보게 된다. 미루지 말고 운동하자. 나에게 이렇게 좋은 책이 곁에 있으니. :) |
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헬스를 처음시작한건, 갑상선 암 수술하고 우울증이 너무심하게 오던 6년전. 목도 제대로 못들적부터 등록하고 그냥 슬슬 걷기시작부터했어요. 대인기피증도 심하게 오던지라 뭐라도 시작하지않으면 맏며느리노릇도, 두아이 키우는것도 다 못하겠다라구요. 국비장학생으로 아이비리그 대학 두군데 합격통지받아놓고 갑상선암이라니;;그것도 아주 나쁜 형태의 암이라 국내최고 의료진이 진땀빼며 10시간의 대수술끝에 겨우겨우.. 치료했습니다..ㅠㅠ 수술후 엄청, 무진장 노력했음에도 다른사람이 된냥, 이상해진 절위해 남편이 해준건 헬스장등록. 노력하다보니 조금씩 극복이되고 두달즈음 후엔 개인트레이너에게 운동을 조금씩 배우기시작했어요. 헬스라는게 저에게는 너무잘맞더라구요. 진작알았음 전공을 바꿨을지도 모르겠네요. 3년전쯤엔 과격한운동으로 망막박리가 와서 응급실가서 눈수술까지 받았네요.ㅋㅋ ㅠㅠ 1년반을 걷는거빼고는 운동 금지받아 꾹꾹참다 작년즈음 다시 운동시작했는데 올해 코로나로 또 집콕.ㅋㅋ 참..사는게 참! 책을 사보겠다는 생각을 너무 늦게했네요. 인간의 골격구조, 근육의 움직임과 그로인한 결과등등 인체의 신비가 담겨있어요. 완벽한 전문서적은 아니지만 대체적인 모습은 거의 확인할수있네요. 필라테스편도 사서 보고싶은맘이 들어요. 얼른 헬스장 다시가고싶어요. 집에서는 제대로된운동이..아무래도 힘드네요ㅠㅠ |
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책 서두에 수준별로 트레이닝 프로그램을 짜져 있다. 책만 보고 충분히 잘 짜여진 코스에 따라 운동할 수 있도록 구성되어 있는것이다. 최대 심박수의 70~80%에 이르도록 운동하라고 계산법, 우리 몸을 구성하는 미네랄과 미량 원소에 대한 이론들 등 괜찮은 정보들도 있다. 신체 부위별 운동법에는 사진들과 근육그림들이 알기 쉽게 제시되고 있어 도움이 많이 되었다. |
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가성비 좋게 처음 접하시는 여성 헬린이분들에게 그리 무겁지 않게 짧고 굵게 알찬 내용으로 구성되어 있는거 같습니다. 홈트레이닝과 여성 중급자 운동까지 추천해 볼만한 책입니다. 여성 초급자부터 중급자까지 적합하다고 봅니다. 항상 처음은 가볍게 접해 보시길 추천합니다! 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ 좋아요~ 홈트레이닝과 여성 중급자 운동까지 추천해 볼만한 책입니다. 여성 초급자부터 중급자까지 적합하다고 봅니다. 항상 처음은 가볍게 접해 보시길 추천합니다! 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ 좋아요~ |
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따라 하기 용도 보다는... 체력 및 근력향상, 자세교정 등의 이유로 최근 일대일 개인피티와 필라를 시작했다. 둘다 수업중 이런저런 근육의 작용 및 위치 등에 대해 설명들을 해주시는데 아무리 기억하려고 해도 다음 수업시간엔 전 시간에 언급된 근육들을 깡그리 잊어버리곤 했다. 승모근, 팽머슬, 대둔근, 장요근... 이왕 맘 먹은거 하루에 근육 한개씩은 알아가자 하는 마음으로 구입한 책이다. 얇고 너무 구구절절 하지 않아서 나는 마음에 든다 |