뜨거운 여름의 강렬함에 잘 할 수 있다는 자신감도 내려앉았다고 생각을 했다. 선선해지는 가을이 다가오면 숨죽이고 있던 자신감도 오를 것이라고 스스로 생각을 했나보다. 그런데 날씨는 선선해졌는데, 내 안의 자신감을 왜 돌아오지 않는 것일까? 매사 활기있게 움직였다고 생각했지만 그저 살아 움직였구나를 느끼게 된다. 나이를 먹어서 그렇구나도 결국 핑계에 지나지 않음을 알기에 초초한 마음을 책과 더불어 달래고 싶었는지도 모른다. 어떻게 가라앉은 자존감을 올릴 수 있을까? 어떻게 해야 한 발자국을 움직일 수 있을까? 남들이 아무리 좋은 말을 해도 스스로 움직이지 않으면 소용이 없음을. 그래서 오늘도 자존감을 찾기 위해 노력하고 있었다. 안개 속으로 들어가는 마음을 끌고 나올 수 있는 불빛은 필요하니까. 사람마다 그 불빛은 책, 음악, 운동 등 다양하기에 각자 맞는 방법을 찾아볼 필요는 있다. 아마 나에게는 책이 였을 것이다.

생각하는 방법과 생각하는 대상 그리고 타인 및 자신과의 의사소통 언어에 변화를 줌으로써 부정적으로 행동하는 습관을 바꿀 수 있다.(p286) 부정적으로 생각하고 행동해 오고 있는 것은 그리 충격적이지는 않다는 것이다. 이런 사실을 깨닫고 스스로를 사랑하는데 집중하게 되면 좀더 자신의 삶도 자유롭고 행복해지는 강력한 힘이 된다는 것이다. 그렇게 될 때 우리는 자존감이 올라갔다는 것을 알게 된다. 한 번 올라간 자존감은 올라간 위치에거 멈추는 것이 아니라 유지를 제대로 하지 않으면 떨어져버인다. 그러나 유지하는 연습을 게울리해서는 안 된다. 자존감은 자신과의 관계를 반영하여 항상 변화하고 발전하기 때문에 매 순간 노력해야 한다. 인지행동요법은 사람이 생각하거나 느끼며, 행동하는 방법에 작은 변화를 주면 삶이 근본적으로 달라질 수 있다는 것을 보여주는 자기 변화의 가능성을 증명한다.(p6) 자존감이 높은 사람은 다음 그림처럼 순환되어진다.

10일 동안의 자존감 프로그램은 과정을 보면 다음과 같다.

     1일 자존감 높이기

     2일 긍정적으로 생각하기

     3일 핵심감정 발견하기

     4일 단호한 행동 취하기

     5일 자기 인식 높이기

     6일 동기 부여하기

     7일 행복 습관 길들이기

     8일 성공을 끌어들이기

     9일 대인관계 형성하기

     10일 높은 자존감 유지하기

자존감은 성공과 행복을 위해서는 없어서는 안 될 조건이잠 자존감은 쉽게 상처받고 관심과 사랑으로 길러지는 것이다. 그러니 자신감에 차 있다고 하더라도 자존감을 꾸준히 유지하기 위한 노력을 해야한다. 그러나 자존감이 높을 때는 문제가 되지 않던 것도 자존감이 떨어진 상태는 다르게 받아들여질 수 있으니 스스로 자신감을 찾으려는 노력을 해야 할 필요성이 있다. 삶의 균형과 의욕에 찬 자신으로 되돌아갈 수 있을테니까?

살면서 자만심에 빠지면 안 되지만 자존감은 지키고 살아야 된다고 생각한다. 누구나 한번쯤은 자존감이 낮아진 경험이 있을 것이다. 어떻게 하면 낮아진 자존감을 다시 회복시킬 수 있을까? 

이 책의 저자는 ‘자존감은 쉽게 상처받고, 관심과 사랑으로 길러야 하는 연약한 꽃과 같다.’라고 말하면서 자신감에 차 있는 사람조차도 자존감을 꾸준히 유지하기란 어려운 일이라고 한다. 책에는 10일간 자존감을 높일 수 있는 프로젝트의 이야기를 하고 있다. 1일부터 10일까지 “자존감 높이기, 긍정적으로 생각하기, 핵심감정 발견하기, 단호한 행동 취하기, 자기 인식 높이기, 동기 부여하기, 행복 습관 길들이기...”등의 주제로 구성되어있다. 각 주제에는 ‘연습하기, 사례연구, 검토하기’등으로 자신이 직접 적어보도록 빈칸이 제시되어있다. 자존감 체크리스트, 자기 이미지 설문조사, 독창성 체크리스트...등에 답하는 부분도 있었다. 이 프로그램은 널리 인정받고 있는 인지행동요법과 긍정 심리학에 기초를 하고 있어서 더욱 신뢰감이 생겼다.

저자는 자존감은 성공과 행복을 위한 필수 요소라고 한다. 책에서 알려주는 10일간의 자존감 프로그램을 실천한다면 잃어버린 자존감을 되찾을 수 있으리라 생각되어진다.

이 책을 읽어야겠다고 생각한 이유는, 내 스스로 자존감이 너무 낮은 상태라는 것을 인지하고 있었기 때문이다. 일이 안풀리는 것에 대한 합리적인 이유를 찾아야겠다고 생각해서 찾아간 심리상담센터에서, 나는 원치 않고 적성에 맞지 않은 일을 고집하고 있고 그로인해 자존감이 바닥까지 추락되어있는 상태라는 말을 들었다. 낮은 자존감은 인생을 더 힘겹고 복잡하게 만들고, 거기에서 맛보는 실패는 내 자존감을 더욱 바닥으로 잡아당기고 있었다. 그런 나에게 자존감 회복을 위한 책은 반드시 필요했다.

일단 이 책을 아직 읽지 않은 분들이 가장 궁금할 효과가 있는지의 여부부터 말하자면, 내 개인적으로, 아주 주관적으로는 효과가 있긴 했다. 내 자신이 자존감이 얼마나 낮은 사람인지에 관해 일깨워주기도 하고, 자존감을 높일 수 있는 문구들도 들어있었다. 

내가 이 책에서 가장 높이 평가하고 싶은 것은 구성이다. 자존감 코칭은 10일분의 자존감을 높여주는 약을 처방받은 기분이랄까. 하루양이 읽는데 부담도 없고 딱 적당하게 나누어져 있어서 전혀 부담이 없었다. 처음 책을 받고 1일차를 막 읽었을때는 10일차가 되면 내 자존감이 어느정도 향상될까에 대한 막연한 기대감도 있었다. 서문에서는 자존감일기를 쓰기 위한 노트를 하나 만들라고 하였는데, 개인적으로는 꽤 좋은 방법이라고 생각했다. 그도 그럴 것이 하루에 하루분씩 열흘을 읽는 동안 나의 자존감 노트가 한장씩 더 채워지는 것이 눈으로 보이니까, 그에 따라 왠지 모르게 자존감이 당연히 느는 기분이었다. 중간중간에 내 자존감을 테스트 하거나 점수 매기는 부분들도 있어 그런 것을 좋아하는 나로써는 재미있었다.

자존감 일기는 생각보다 쉽게 술술 써졌다. 그러나 내가 계속 막히는 부분이 있었는데, 그것은 내 자존감이 낮아진 원인을 찾는 것이었다. 그 원인은 책을 읽기 시작한지 열흘이나 지난 지금도 아직 찾지 못했다. 내 자존감이 왜 낮아졌는지에 관해 아무리 열흘동안 생각해도 특정한 사건이나 이유가 생각나지 않았다. 그냥 내 자존감은 하루에 한꺼번에 와르르 추락한게 아니라 조금씩 조금씩 물이 돌을 깎듯 깎인 것일지도 모른다는 생각을 해보았다. 

저자는 자신의 감정을 오랫동안 억누르고, 내면에 쌓아두고 살다보면 그 존재를 더이상 인지하지 못하는 상태가 오게되, 그것은 낮은 자존감을 의미한다고 하였다. 나는 스스로 감정에 무딘 편이라고 생각하고 그것을 자랑스럽게 여겼는데, 어쩌면 이 무딘 감정이 내 낮은 자존감의 원인일 수도 있다는 사실에 너무 놀랐다. 한번도 상상해 본 적 없는 사실이였다.

내가 이 책을 한번 더 읽어야겠다고 결심하면서, 생각한 것이 있는데, 그것은 이 책에 있는 확언들을 나의 자존감 일기에 모아두는 것이다. (뻔한 말들이다 싶을 수도 있는) 확언과 몇가지 문장들을 거울을 보면서 되새기다 보면 자존감이 점차 높아질것이라고 하였는데, 문제는 책 군데군데에 숨어있는 문장들을 매 순간 찾기가 어렵다. 그래서 스스로 되새기는 차원에서 문장들을 모아보는 것도 좋은 방법같다.

이 책은 멀리 두지 않고 가까이에 꽂아둘 생각이다. 한번씩 자존감이 꺾인 나의 모습을 마주하게 될 때 책에 있는 문구도 한번 읽어보고, 테스트도 다시 한번 해 볼 목적으로. 또 당분간은, 자존감이 유난히 낮아진 것 같은 기분이 드는 날 꼬박꼬박 자존감 일기도 써 볼 계획이다. 내 자존감을 한장 한장 쌓아올리듯이. 

자존감이 높다는 것, 혹은 낮다는 말, 보는 관점에 따라서 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 몰랐을 수도 있고, 경험부족, 나를 교묘하게 이용한 상대의 전략에 말렸을 수도 있습니다. 중요한 것은 지나간 과거는 무의미합니다. 오직 현재와 다가올 미래에는 달라진 모습으로 살아가면 됩니다. 바쁘게 돌아가는 세상, 치열한 경쟁과 두뇌싸움, 사회생활 뿐만 아닌, 일반적인 일상이나 친구관계, 심지어 가족관계에서도 묘한 심리전이 자주 펼쳐집니다. 인간이기 때문에 일어나는 자연적인 모습들입니다.

무조건 상대를 배려하거나 맞출 필요도 없고, 내가 좋아하는 것이 무엇인지, 나의 감정에 대한 솔직함을 표현할 필요가 있습니다. 생각보다 사람들은 타인에게 매우 무심합니다. 왜 주장하고 표현해야, 조금은 상대에게 먹히는지, 비슷한 경험이 있다면 돌아볼 필요가 있습니다. 물론 이런 과정에서 다툼이나 대립으로 이어질 수 있지만, 때로는 오해를 풀거나 관계가 더 좋아질 수도 있습니다. 나의 생각을 제대로 표현하는 행동, 나를 지키며 살아가는 하나의 처세술이 될 것입니다.

지나친 기대가 타인에 대한 의존을 줄이며, 인생의 참 맛을 맛 볼 수 있고, 이를 통해 생각하는 사람, 성장의 조건들이 갖춰지기도 합니다. 인생에 있어서 정답은 없습니다. 먼저 간 사람들의 조언과 대의적인 방향성만 존재할 뿐입니다. 누구나 공감하는 사회적인 규범이나 공익적 가치만 훼손하지 않는다면, 나를 위해 모든 것을 내려놓고, 혹은 변화하며 도전할 필요가 있습니다. 긍정의 힘이 왜 무서운지, 도전하는 사람은 두려움이 없고, 스스로를 믿고 나아가는 추진력 또한 강합니다.

이들도 처음부터 잘한 것은 아닙니다. 누구나 성장가능성이 있고, 이를 제대로 활용한다면, 시간은 중요치 않습니다. 의지와 계획, 구체적인 실행과 꾸준함, 이는 대인관계에도 새로운 질서를 제공할 것이며, 나를 위한 진정한 의미의 성장, 자기계발 및 관리법이 될 수 있습니다. 이 책을 통해 자존감이 무엇이며, 자존감이 영향을 주는 요소에는 어떤 것들이 있는지, 직접 활용해 보시기 바랍니다. 완벽한 사람은 드물며, 누구나 결점은 있습니다. 나의 자존감은 스스로가 지켜야지, 누구도 대변하지 않습니다. 지금부터 달라지는 변화의 시작, 성장과 성공의 밑거름이 될 것입니다. 

아무리 남들이 부러워하는 위치에 있고 경제적으로 안정이 되었다고 하더라도 자존감이 높지 않은 사람이 있다. 보통의 사람들은 남들이 부러워하는 요소들을 많이 가지고 있다고 하면 많은 사람들이 동경한다. 하지만 가장 필요한 것은 자존감이나 자신감이 아닐까 싶다. ＜자존감 코칭＞은 자존감을 높일 수 있는 10일간의 실천 프로그램이다. 10일만에 자존감을 얼마나 회복할 수 있을지 의문이 들기도 하지만 자존감을 조금이라도 회복한다면 실천하고 또 실천하면서 자존감을 점점 더 많이 회복할 수 있었으면 한다. ＜자존감 코칭＞은 1부와 2부로 나뉘어지는데 1부는 관리하기와 2부는 인생을 위한 자존감이다. 관리하기에서 1일에서 5일까지의 자존감 코칭을 받게 된다. 1일에는 자존감을 높이고 2일에는 긍정적으로 생각하기, 3일에는 핵심감정 발견하기, 4일에는 단호한 행동 취하기, 5일에는 자기 인식 높이기이다. 자존감 높이기 프로그램을 실시하기 전에 자존감은 무엇인지 알아야 한다. 높은 자존감은 여유 있는 태도를 가지고 안정적이고 평화롭고 고요한 상태를 말한다. 긍정적이고 통제 가능하고 일과 생활에 균형을 가지고 열정도 있고 타인과도 연결되어 있다. 반면 낮은 자존감은 무기력하고 긴강되어 있고 불안정적이다. 스트레스를 받고 있는 상태로 비현실적인 기대감을 가지고 나약한 성격으로 부정적이다. 높은 자존감을 가지고 있지만 갑자기 자존감이 낮아지고 사기가 저하되는 경우가 있다. 이럴 때 자존감을 회복하기 위해 감정적인 상태나 사건이 발생하고 취했던 행동 등을 글로 적어보는 것이다. 이렇게 연습하다보면 자존감을 회복할 수 있는 방법도 찾게 된다.

자존감 회복 프로그램을 5일동안 실천하고 이제는 후반부인 6일째로 접어들다보면 이 프로그램을 끝낼 동기가 필요하다. 자신이 염원하는 목표를 달성하기 위해 동기를 받기 원한다. 만약 목표 달성을 하지 못했을 때 동기 부여를 받지 못했다고 핑계를 대기도 한다. 동기를 높일 수 있는 방법들을 읽어보며 실천하는 것이다. 동기도 중요하지만 행복 습관을 길들이는 것도 중요하다. 행복은 선택이며 자신에게 가장 중요한 것이 행복이라는 것을 기억해야 한다. 이 프로그램을 성공하는 것도 중요하지만 무엇보다 유지하는 것이 더욱 중요하지 싶다. 높은 자존감을 유지하기 위해 배운 것을 유지하는 연습을 게을리 해서는 안 된다. 자존감은 자신과의 관계를 반영하여 항상 변화하고 발전하기  때문에 매 순간 자존감과 씨름할 것이다.      

스스로를 하찮게 여기는 사람들이 보이는 행태가 마구잡이식 삶처럼 느껴지기도 한다.
세상에 자기 자신을 하찮게 여기는 사람이 얼마나 있을까? 하고 생각해 보면 아마도
그럴 수 있는 사람은 거의 없지 않을까 하는 판단을 해보게 된다.
자기 자신이 현실에 존재하고 있음을 깨닫거나 느끼는 감정을 자존감으로 생각해 보면
현실을 부정하고 픈 일들이 너무도 많아 우리는 그러한 현실의 삶 속에서 자칫 자존감을
느끼지 못하는 경우도 있음을 부인하기는 쉽지 않지만 우리의 삶에서 가장 중요한 것이
바로 자존감에서 비롯된다는 사실만큼은 진정으로 깨달았으면 좋겠다.

이 책 "자존감 코칭"은 자기 자신의 자존감을 높이기 위해, 자존감으로 더욱 빛나는 나의,
우리의 미래를 만들어 보자는 의미를 담아 삶을 향유하는 시너지로 활용할 수 있게 해
주는 책이다.
우리가 갖는 자존감은 현실에 대한 인식에서 출발한다.
또한 현실의 인식과 함께 자기 긍정의 생각이 밑바탕이 되어야 한다는 것을 실감하며
자존감을 어떻게 관리해야 하며 인생의 기난긴 시간을 위한 자존감을 어떻게 활용할
것인지를 피력하고 있다.

자기 자신을 믿고 신뢰하면서 긍정적 사고를 통해 자존감을 확보한 사람들은 단호한
행동을 통해 자신의 존재가치를 효과적으로 보여준다.
이렇게 자존감이 높은 사람들이 보여주는 자존감을 키우는 방법을 배우고 익혀 지금의
나, 자존감이 낮은 나와 우리의 존재 가치에 대한 변화를 실감할 수 있을 것이라 믿는다.
10일간의 자존감 높이기 코칭 프로젝트를 통해 우리의 삶을 지배하는 자존감의 실체를
명확히 하고 미래를 열어갈 우리 삶의 원동력으로서의 원대한 그림을 그려보았으면
좋겠다는 생각을 해보게 된다.

충실한 독서와 흐트러지지 않는 실천력을 가지고 자존감 코칭이 보여주고 알려주는
자존감 수업을 따라 해 본다면 이 책을 처음 읽기 시작했을때와는 달라도 너무 달라진
자신의 모습을 발견할 수 있으리하는 확고한 믿음을 보여줄 수 있는 책이라 독자들의
자존감 향상이란 변화에 도움이 되길 진심으로 기원해 본다.

모든 것은 마음 먹기에 달려 있다는 ‘일체유심조’ 라는 말을 좋아한다.

어떤 마음을 먹느냐에 따라 인생도 달라 질 수 있다는 말이다.

여기서 마음이란 나에 대한 관심이라고 생각한다.

세상에는 수 많은 유 무형의 것들이 존재한다. 그러나 우리는 관심 있는 것들만 눈에 보이고, 그것을 생각한다.

자존감이란 자신에 대해 자부심을 갖는 것이다.

자부심이라 하여 거창한 것이 아니라 소소한 것을 다짐하고 실천하는 것을 말하다.

관심 여부에 따라 개인의 성공과 행복이 결정 지어 진다고 해도 과언이 아니다.

저자는 자존감 코칭 전문가다.

10일간 코칭 기법을 통해 자존감을 찾을 수 있다고 한다.

책을 읽는 열흘 동안이라도 자신에게 관심을 좀 가져 보면 어떨까?

1일 자존감 높이기.

자존감의 핵심은 자신을 믿는 것이므로, 자신을 믿고 실패에 대해서도 불안해 하지 말고 일관성 있게 행동하는 것이 중요 하단다.

자존감을 높이는 좋은 방법은 부정적인 습관을 버리는 것이다. 때문에 부정적인 생각이 들 때 다른 관점에서 생각해 보고 반복적으로 기록해 보는 것이 좋은 방법이다.

2일 긍정적으로 생각하기.

내 생각을 선택할 수 있는 사람은 오로지 자신 뿐이다. 그러므로 자신을 사랑한다면 자신을 믿어라. 그래야 자신감을 끌어 올릴 수 있다.

긍정적인 생각을 시각화 하는 방법이 효과적이라고 한다.

3일 핵심감정 발견하기.

자존감이 높을 때 감정과 낮을 때 감정이 다르다. 하지만 자신의 감정 그대로를 사랑해야 한다. 감정은 순간적으로 변하기 때문에 자신의 감정상태를 긍정에 초점을 맞추면, 서서히 감정의 균형을 잡을 수 있기 때문에 핵심감정 발견 가능성이 높다고 한다.

4일 단호한 행동 취하기.

현재까지는 남을 탓하는 삶이었다면 이제부터는 모든 것이 나로부터 시작되고 종결된다는 마음을 가져라.

자신만을 위한 최선의 이익을 위해 행동하고, 자신의 편을 들 때 비로소 단호해질 수 있다. 자신을 믿고, 긍정적 감정을 가지만 단호한 행동이 되므로 이는 곧 좋은 결과로 이어질 것이다.

5일 자기 인식 높이기.

자신과 타인을 비교하는 행동은 중단해야 한다. ‘행복한 가정은 모두 엇비슷하고, 불행한 가정은 이유가 제각기 다르다. 라는 안나 카레니나 법칙처럼 남과 비교하다 보면 부정적인 상태가 될 가능성이 높다. 자신의 특별함을 받아 들여라. 그리고 나만의 이미지를 만드는 것도 매우 중요하다.

6일 동기부여하기.

동기부여는 자신 내면에 존재하기 때문에 내가 만들어 행동하면 되는 것이다.

본인이 완벽하지 않음을 인정하고, 자신을 신뢰하며, 자신감 있게 행동해야 한다.

개인적으로 동기부여를 할 때 목표를 정하고 도달하면 자신에게 선물을 주는 방법을 택하고 있다. (예를 들어 담배를 끊고, 골프를 시작 한다는 등)

7일 행복 습관 길 들이기.

행복은 매우 주관적이라 행복을 느끼는 본인이 가장 중요하다.

리차드 칼슨의 말처럼 어떤 일이 일어나면 행복한 것이 아니라, 일상에서 행복을 느끼는 것이 중요하다.

행복하지 않더라도 행복한 것처럼 느끼고 행동하면 행복해질 가능성이 높다.

행복은 학습된 반응이기에 밖에서 찾을 수는 없고, 순전히 자신이 가지고 와야 한다.

8일 성공을 끌어들이기.

물리학의 끈 이론이나 론다 번의 시크릿의 내용처럼 긍정의 에너지가 강하면 행복이나 성공은 큰 힘에 이끌려 따라오게 되어 있다.

중요한 것은 긍정 에너지를 강하게 만드는 것이고, 긍정에너지를 강하게 만드는 방법은 생각에너지 * 감정 에너지 = 물질적 에너지가 되게 하면 되므로 긍정을 생활화 하라.

9일 대인관계 형성하기

우리는 다른 사람을 변화시킬 수 없다. 하지만 내가 먼저 변하면 상대도 변한다.

사회생활은 상대방과의 관계 속에서 이루어지기 때문에 상대방을 배제하면 나 또한 배제된다는 사실을 간과하지 말아야 할 것이다.

상대방이 나를 대하는 방식은 내가 스스로를 대하는 방식이 그대로 나타나는 것이라는 저자의 말에 공감한다. 상대가 나를 어떻게 대하는지를 보면 나를 알 수 있다.

10일 높은 자존감 유지하기.

행복과 쾌락은 차이는 지속성 여부이다. 쾌락이 지속되면 결국 행복인 것이다.

행복해 지기 위해서는 높은 자존감이 필요한데, 중요한 것은 지속여부이다.

새로운 긍정적 마음 -＞ 새롭고 낙관적인 감정 -＞ 생동감 넘치고 자신감 있는 행동으로의 선 순환이 이루어 져야 하는 것이다.

300페이지에 거쳐 많은 이야기를 적어 놓아 어렵다고 생각할 수 있지만, 차근차근 살펴보면 그다지 어렵지 않다는 것을 느낄 것이다.

현재 나의 상태는 높은 자존감을 유지하고 있는 상태이다. 그렇기 때문에 쉽게 느껴졌을지도 모르겠다. 하지만 중요한 것은 일단 마음 먹는 것부터가 시작이다.

이 책을 여러가지 이유 때문에 기다렸습니다.

제 스스로가 자존감을 가지고 살다가 최근에 아무런 이유없이 낮아져서 그 이유를 알고 싶었고 또 다시 자신감을 회복하고 싶은 이유가 첫번째 이유였습니다. 

두번째는 주변에 자존감이 낮아진 지인들이 어떻게 하면 자신감을 가질 수 있을지 옆에서 도움을 주고 싶었습니다.

이 책의 뒷면을 보면 첫번째 이유가 나옵니다. 자존감은 연약한 꽃과 같아서 끊임없는 관심과 사랑으로 길러야 한다고 저자는 말합니다. 

그리고 이 책은 사람들로 하여금 자신감을 되찾고, 삶의 균형을 이루고 의욕에 찬 자신으로 회복할 수 있는 간단하고 체계적인 방법을 제시하는 것이 목적입니다.

이 책은 인지 행동 요법(CBT)와 긍정 심리학에 기초하고 있다고 말하고 있습니다.  밝은면과 장점을 강조해서 자존감을 높여주는 훈련방법입니다.

생각, 감정 그리고 행동은 서로 연결되어 있어, 자존감이 낮은 사람들은 이 세가지 요소가 악순환이 되어 점점 더 낮아진다고 말하고 있습니다. 자존감이 높은 사람은 그 반대이겠지요. "자신을 믿고 신뢰하는 느낌", "긍정적인 자기 신뢰감" 그리고 "효과적이고 단호한 행동" 이 서로 시너지 효과를 내서 점점 더 강한 자신감을 갖게 된다고 합니다.

저자는 10단계의 훈련방법을 제시하고 있습니다. 

"내가 나라는 사실을 알고 나는 괜찮은 사람이라고 인식하는 것. 즉 자신에 대한 믿음" 부터 1일차를 시작합니다. 

왜 부정적인 생각을 하게 되었는지 근본적인 원인을 찾고 그 근본원인을 제거함으로써 점점 자신감을 회복하도록 합니다. 그리고 나서 6일 차 부터는 스스로 동기부여를 해서 성과를 낼 수 있도록 하며 7일차는 행복한 습관을 들이는 방법을 제안합니다. 나쁜 버릇을 없애는 것이 아니라 행복하게 느낄 수 있는 습관을 가지도록 하는 것에 초점을 맞추고 있습니다.

이렇게 되찾아진 자존감은 앞서 말한 것과 같이 언제 다시 시들지 모를 연약한 꽃이기 때문에 10일차에서는 계속 유지할 수 있는 방법을 말하고 있습니다.

주변에 보면, 지나치게 자기 자신에 대해 과장해서 말하든지 아니면 다른 사람의 의견을 무시하는 사람들이 있습니다. 

이런 사람을 보면서 오히려 '자신감이 없어서 그런가' 라는 생각을 한적이 있는데, 이 책에 그런 내용이 나옵니다.

자존감이 낮은 사람은 두가지 형태로 나타난다고 합니다. 우리가 일반적으로 아는 것 처럼 지나 치게 소극적인 사람 그리고 오히려 더 공격적인 사람.

이 책을 읽으면서 자존감의 근본 원인을 찾아가는 과정이 재미있었고 나쁜 습관을 버리려고 노력하는 것보다 좋은 습관을 가지는 것이 중요하다라고 말하는 점이 저에게는 인상 깊었습니다.

* 이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.