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안녕하세요 이번에 제가 손발이 따뜻해지는 1분스트레칭 이란 책을 받게 되었습니다. 모든 여성들이 공감하듯이 웬지 모르게 나만 손이 찬것 같고. 생리통도 심한것 같고..ㅠ
전 이런 증상들이 혈액순환이 안되서 그런다는걸 진작부터 알고 있었어요;; 여러분들이 모두 아시는 것 처럼요;; 하!지!만! 어떻게 하냐구요?? 알기만 하면 끝????????????????????뭥미???????????????
그런데 그걸 해결핼 수 있는 책이 나온것 같아요;;; 수족냉증 해결....이라는 대표 말을 건 이 책 손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭칭칭칭!!!ㅋㅋㅋ
어디 한번 봐볼 까요?
이 책은 이렇게 생겼어요.ㅋ 저기 보세요 굿바이 수족냉증!!!!오홋!!
제가 요즘 하고 있는 베이직 동작입니다ㅣ. 이책을 받고 일주일 동안 꾸준히 했어요. 날이 따뜻해져서 그런건지 정말 이책의 효과인건지 손이 따뜻해지긴 했습니다. 뭐...손잡아줄 남치니가 없어서;;증명은 못하겟네요..ㅠㅠ그저 본인느낌일 뿐이라능.;; 하지만 이거 하고 팔...그 빼기 힘든 팔뚝살이...쭉쭉 땡김니다;; 그리고 약간 스쿼트 동작 때문인지 엉덩이 밑 허벅지 뒷쪽이 미친듯이 땡겨줍니다..ㅋㅋㅋㅋ이거원;;;다이어트 되는거 아니야?
그리고 제가 두번째로 많이 하는거..아침에 하는 건데요;;;ㅋㅋㅋ골반 비틀어 진거 좀 고쳐준다고 해가지고 아침에 꼼지락 거리면서 이부자리에서 하는 운동입니다. ㅋㅋ 제일 중요한 발가락으로 가위바위보 하는 부분입니다.ㅋ.ㅋㅋ
이 스트레칭을 하면서 궁금한 점들을 모아 놓으 셨더라구요. 근데 이게 정말 궁금한거...사소한 궁금이들을....적어 놓으셔가지고 은근 도움이 많이 되었어요. 솔직히 어디다 물어 보지 못하는 것들....하지만 누구나 속으로 궁금해 하는 것들을 이렇게 ㅋㅋㅋㅋ
그리고 전반적인 스트레칭 동작들이 끝이 나면 뒷부분부터는 이렇게 주요 증상을 하나씩 특정해서 스트레칭 동작들을 설명합니다. 그리고 그 증상이 어떤지 그리고 이 동작을 하는 이유 에 대해서 설명을 해주고 있어요.
참; 그리고 제일 좋았던것...ㅋㅋ사실 냉증이 있지만 나는 어떤증상인지 솔직히 다들 두루뭉술??두리뭉실 하게 알고 있잖아요. 솔직히 그냥 아 몸이 차서 그런가 손발이 좀 춥군 이러니까 아 내가 수족냉증이구나;;;하고 알았지 그 증상에 대해서 꼼꼼히 알고 대처 해야 한다는생각을 이부분을 보고 알았어요.ㅋㅋㅋ
저도 체크체크 해가면서 ..저를 진단했답니다.
책의 뒷편이 이런 아이디어 들로..ㅋㅋㅋ사소한 애기들을 이렇게 친절하게 설명..ㅋㅋ근데..;;;자금의 압박이셨는지..분위기 있게 하려고 의도하신건지;;종이가;;;갱지??느낌;;이예요;;ㅎㅎ가볍고 사그락거리는 소리는 굿!!!!!!!!!!!
그리고 아까 진단하신 본인의 냉증에 대한 평가;;;ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ읽어 보세요;;;아;;의학용어 좀..있어요;;ㅋㅋㅋ
참..이책에서 좀 맘에 들었던게 참 자세를 정확하게 묘사해놨더라구요. 그냥 들어 올리고 멈춘다...여기서 끝나는게 아니라 몇초간 유지...그리고 어디서 부터 어디까지 지탱하고 어느부분을 들어 올린다. 등등. 세세하게 해놨어요. 솔직히 아무리 사진이 있어도 동작을 정확히 따라해줘야 하는 이런 스트레칭 등은 ..보기만해서는 따라하기 쉽지 않거든요; 요가 동작도 마찬가지;;어느 부위가 포인트 인지를 몰라서;;ㅋㅋㅋ애먼 동작하시는 분들 많이 봤어요;;  
왜 이런부분의 동작을 하는 건지;;전 한의학이랑 전혀 관계없지만 한의학 용어들이 난무합니다.ㅋㅋㅋㅋ 그래도 아무 설명없이 가져다 붙이는 여느 책과는 다르다는 것을 알수 있네요;ㅋㅋ
전체적으로 저는 이 책으로 다이어트 효과??를 좀 보고 있어요;; 제가 몸이 차서 아랫배가 좀 나왔습니다ㅣ. ;;;;뭐..그 통통통....도 심하구요. 근데 이 운동동작을 따라하면서;;;ㅋㅋ 한사이즈 작은 바지가 들어갈 만큼 아랫배가 들어 갔어요;; 물로 하루 사이는 아니고 약 1주일 정도 꾸준히 한것 같아요;;; 아랫배가 들어 가니까;;;;바지가 맞더라구요;;솔직히 허벅지랑도 좀 탄탄해 지긴 했어요;; 이것과 걷기도 병행하니까요;; 하지만 걷기만해서 들어 가지 않던 아랫배의 그 볼록함;;;;;그 든것 없이 빵빵하게 불러왔던..헛배부른것 같은 느낌;; 이게 없어졌다고 해야 할까요?ㅋㅋㅋ
정말 꾸준히 해주는게 효과 본것 같은 책입니다. 어떤운동 스트레칭도 하루아침에 샤라락....의 변화는 없는것 같아요. 이책 역시 꾸준함을 요하지만 지루하지 않게 어렵지 않게 따라 할 수 있었던 것 같습니다. ㅁ 무엇보다 간결해서 좋았습니다ㅣ.
우리 모두 힘내서 건강해집시다!!! |
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겨우내 감기 달고 살았는데 봄이 와도 회복이 안 된다.
4계절 내내 차가운 손과 발, 겨울에는 장갑이라도 끼고 나가지.
나만 이런 건가? 병원에 안 가고 스스로 고칠 수 있는 방법이 없을까 고민하던 차에
하루 1분의 시간만 투자해도 손발은 물론 몸의 체온까지 올릴 수 있다니,
사실 이책은 스트레칭 책인데, 너무도 친절하게 동작을 설명해주고
책에는 아침에 하면 가장 좋은 스트레칭, 현기증에 좋은 스트레칭,
앞으로 이 책을 친구처럼 끼고 다니며 언제 어디서든
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저도 출산후 몸이 참 차가워졌어요.. 한번 차가워진 몸이 따뜻하게 회복되질 않더라구요.. 그래서 그런지 남들보다 조금 먹어도 살이 더 찌고 남들보다 운동도 열심히 하지만 생각만큼 더 빠지지도 않았어요.
저처럼 배가 찬 사람에게 아주 좋은 스트레칭 이랍니다..~
냉증은 동양의학 특유의 개념이라 해요. 어떠한 원인에 의해 따뜻한 혈액이 몸속을 제대로 순환하지 못하는 상태이지요. 다양한 원인에 의해 자율신경의 활동이 둔해져 체온조절 기능이 저하된다고 합니다.~ 신진대사나 호르몬의 분비, 면역기능을 조절하지 못해 항상 차가운 상태가 되기도 한다고 하니 냉증이 얼마나 심각한 질환인지 생각해보았어요. 냉증이 있어 추운곳에 오래 있기를 싫어하며 따뜻한 곳만 찾게 되고 그랬던 것 같아요. 또한 냉증의 원인이 우리 생활 곳곳에 있다니 더 놀라웠어요...ㅠ 몸이 찬 상황 증 냉증이 되면 다양한 증상으로 몸이 괴롭지요 두통이나 어깨결림, 요통,변비와 설사, 부종이나 초조하거나 우울, 비만과 거친 피부.... 저도 이많은 증상들중 몇가지가 있네요..ㅎ
이책은 다양한 원인을 갖고 있는 냉증을 기혈 스트레칭을 통해 냉증 없는 몸으로 만드는게 그 의미가 깊은 책이랍니다.. 경락을 자극하는 스트레칭으로 막힌 기를 스스로 풀수 있게 나온책이네요. 전문가의 설명에 따라 이책대로 쉽게 따라할수 있었답니다.~ 어려운 동작들이 아니라서 따라하기가 참 부담없이 좋았어요. 또한 부록인 냉증탈출의 비밀 편으로 냉증을 유형별로 나누어 보고 손쉽게 따라할수 있는 냉증해소 비결들과 아이디어 모음들... 저의 몸을 잘 다스리는 현명함과 지혜를 배우고 갑니다..~
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항상 손발이 찼던 나에게 남편은 "마음이 차가운 여자.."라며 우스개소리로 놀리곤 했었다...
하지만, 난 마음이 차가운 여자가 아니라 속이 찬 여자였던 것이었다...
요즘 다이어트 한다고, 밤마다 남편과 천변을 뛰는데, 손발은 그나마 장갑을 끼고, 두꺼운 양말을 신어서인지 아님 뛰어서인지 손발은 따뜻한데...엉덩이는 무지 차갑다...... 내복도 입고 나가건만.....
아마, 어떤 원인에 의해 나의 몸속에 따뜻한 혈액이 제대로 순환되고 있지 못하고 있는것은 분명한것 같다...
맘잡고 운동하기란 쉽지 않은데... 이책은은 하루에 1분 스트레칭으로 몸이 따뜻하게 할수 있도록 구성되어 있다...
그리고, 글씨만 몽땅 쓰여있는 책인줄 알았는데... 여성잡지처럼 부담없이 볼수 있는 책이다..
다만, 아쉬운게 있다면, 동영상도 함께 지원해주면, 보면서 따라하면 금상첨화인것 같다..
하지만, 책엔 사진과 함께 어떻게 동작을 취해야 하는지 자세히 나와있어서 좋다..
내 몸이 따뜻해진다는데.... 1분정도 투자하는것은 쉬울것 같다..
신체 부위별 냉증을 물리치는 기혈 스트레칭이 되어 있고, 증상별로 스트레칭 할수 있게 분류를 해놨다...
너무 많아서, 매일 하나씩만 따라해도 재미있을것 같고, 스트레칭을 하면서,
안쓰던 근육도 쓰니, 체형도 잡아줄것 같은 기대감이 든다.....
나의 몸에 따뜻한 온기가 생기는 날까지!!!!! 아자... 아자..... |
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-손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭 -
서평후기
-손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭을 읽고 나서 후기-
사람의 몸은 스트레스를 받으면 긴장해서 몸이 뻣뻣해지며, 특히 여름쳘에는 냉방으로 인해 오히려 몸이 차가워진다. 현대에는 이러한 환경에 둘러싸여 몸과 마음이 냉랭해지는 사람이 급격히 늘고 있다. 몸속부터 따뜻하게 바꿔주는 기혈 스트레치으로 냉증에 작별을 고하고 건강한 몸을 유지한다. 우리 몸에는 통증을 내는 곳은 머리가 아파서 두통과 어깨 결림 요통 배가 아파서 변비 설사 복통 생리통 붕인과 질환 다니라 손이 부어서 부종 마음이 긴강하거나 초조하고 우울해지는 우울증 살이 많이 쪄서 비만해지고 피부가 건조해지는 증상들이 있어요. 우리 몸에는 혈자리 있어요. 스트레칭만 해도 효과가 있으면 혈이 막히면 답답하고 몸이 많이 결리죠. 골반고 경락을 동시에 하여 냉제질을 완전히 바끌수 있어요. 하루에 꾸준히 해준다면 정말 몸이 좋아질것 같아요. 증상별로 자세를 바로하고 기혈 스트레칭만 해주어도 효과가 있으며 신체의 변화가 있을것 같아요. 꾸준히 해서 꼭 몸에 변화를 느끼려고 노력할꺼예여.
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스트레칭으로 손 발이 따뜻해져? 유달리 손, 발이 차가운 저는 물론 사춘기 딸 아이도 있어 1분이면 손발이 따뜻해진다는 책 제목이 맘에 들었습니다. 읽어보니 단순히 스트레칭 하는 내용만 있는 것이 아닌 몸이 차가운 즉 냉증에 대해 자세하게 써 놓았습니다. 냉증은 어떤 유형이고, 냉증해소 비결과 아이디어는 무엇인가 등등. 스트레칭 자세는 자세한 설명과 사진으로 따라하게 쉽게 했습니다. 신체 부위별 냉증을 물리치는 , 증상별로 자세하게 고민해결을 위한 스트레칭 등등. 설사가 나거나 눈이 피로하거나 또는 일어설때 어찔 할때 또 잠이 잘 안 올때 등 다양한 스트레칭을 알려주니 눈에 잘 띄는 곳에 두어 손발뿐 아니라 다양한 불편함을 다스려야겠습니다. |
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결혼전부터 몸이 차고 추위를 많이 느끼는 체질였어요. 마침 손발이 따뜻해지는...이란 책을 알게되어 읽게 되었답니다. 시간을 많이 들여야 하는 것도 아니고 1분의 스트레칭으로 내 건강을 챙길 수 있다는게 이 책의 매력이네요. 책을 따라 조금씩 움직이다 보면 건강해 질 것 같아요. |
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전 손발이 아주아주 차요... 겨울은 당연하고 여름에도 간혹 소스라치게 놀랄만큼 차가운내손.. 그래서 두 아이를 키울때에도 가장 미안했던게 기저귀 갈아줄때였어요;;; 가끔은 정말 너무 미안해서 막 드라이기로 손 뜨겁게해서 했던적도 있었네요.. 어린시절부터 계속 이래와서 그냥 그려려니 하면서 살았어요.. 그런데 이젠 알았어요.. 손발이 차서 변비가 있고.. 손발이 차서 어깨가 결리고.. 손발이 차서 어지럼증도 있다는것을 ....
그 사실을 내게 알게해준 기특한 아이. 바로 ＜손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭＞ 입니다!!
손발이 따뜻해지는 1분스트레칭 마쓰오카 히로코 지음 김윤경 옮김 위즈덤스타일 출판 11,800원
책을 받아보기전에는 한국에서 만든거라 생각했는데... 일본인이 저자예요.. 마쓰오카 히로코 척추와 골반의 뒤틀림을 바로잡아 신체가 자연스럽게 균형을 이루도록 하는 '신체균정법'에 기초를 둔 시술로 다양한 신체의 고민을 치유한다. 특히 여성의 체질 개선과 건강 유지에 온힘을 쏟으며 잡지나 서적을 통해 체조와 스트레칭, 그리고 트레이닝 법을 널리 알리고 있다. '신체의 균형을 이루는 일이야말로 건강의 근본'이라는 모토를 내걸고 날마다 더 많은 여성의 치유를 위해 노력하고 있다.
책은 기본적으로 3개의 챕터로 나뉘어 있어요. 첫번째는 하루한번 기혈스트레칭으로 냉증을 없앤다. 기본적인 스트레칭이 담겨있답니다~
두번째 챕터는 특별히 차가운곳을 따뜻하게 해주기위한 기혈스트레칭.. 순서대로 읽으며.. 그래..내가 거기가차.. 차.. 차.. 차.... 다 차네요 .. 전;;;;
마지막챕터는 고민별 솔루션 기혈 스트레칭 여기도 모... 전부다 해당이 되어요 전 ㅠㅠ 그나마 붓는건 좀 덜한듯하네요 ^^;
그리고 부록으로 냉증에 대한 좀 더 자세한 접근이 나와있어요.
첫번째 챕터는 기와혈에 대한 설명을 중심으로 기혈스트레칭의 이해를 돕는 어려운 설명들이 가득합니다. 결론은 막힌 기와 혈을 잘 통하게 해주어야 한다!! 모 이정도? ㅎㅎ
가장 기초적인 기혈스트레칭이예요.. 순서대로 하루에 한세트만 하면 된답니다. (물론 2~5까지의 동작은 5회반복 ㅋㅋ) 정말 쉽죠잉 ㅋㅋ 하지만 진짜?? 만만하게보고 했는데요.. 어렵더라구요.;;; 정말 후끈 열이올라요 ㅎㅎㅎ
기혈스트레칭에대한 궁금한점이 나와있어요. 역시 가장궁금한거 얼마큼해야하나요?? 딱히 시간에 구애받지말고.. 책의 처음부터 끝까지 모든동작을 할필요도없고.. 그저 원하는 동작을 원하는때에 맘편하게 하라고 되어있어요. 그래서 전 너무너무 좋으네요 ㅎㅎ 특히 생리중엔 어떻해야할까도 고민일텐데요..
바로 동작밑에 요렇게 설명이 붙은 동작들만 패스하면되어요. 책에는 그런동작이 딱 2개 나옵니다 ^^
제가 가장 좋아하는동작이예요. 쉽고 간단하게 끝나면서 허릿살을 빼는데에도 굉장히 효과적이라고 합니다. 그래서인지 .. 제가 요즘 배변량이 참 많이 들었어요!!! ＞.＜
그리고 무심히 넘기다가 항상 어깨가 결리는 저에게 좀 좋을거 같아서 역시 골라서 하고있는 동작이예요. 워낙 하루죙일 컴터앞에 앉아만 있어서 정말 돌덩어리 어깨에 짊어지고 사는듯한데요. 그래서 요동작을 알고난후는 계속... 계속 해줍니다.. 가벼워질 어깨를 생각하며~~ ^^
솔루션 스트레칭이예요.. 각 고민별로 1개 혹은 2개의 동작들이 나와있는데요. 역시나 요즘 컴터사용으로 많은분들이 힘겨워할 목과 어깨!! 바로 이 동작을 통해서 우리는 어깨결림에서 벗어날수있어요!!!! 특히나 동작을 많이하지도 않아요.. 딱 1세트만 하면된답니다 ㅎㅎ
그리고 날씬해지는 기혈스트레칭하나! 비틀어진 골반을 바로잡아주는 동작이예요. 참고로.. 저.. 발뒷꿈치 엉덩이에 닿질 않더라구요;;; 하지만 좌절하지않아요. 하다보면 어느날엔가 닿게 되어있다고해요 ^^
마지막으로 부록으로 딸려있는 냉증 탈출의 비밀
일단 어떤체질인지 체킹해보고.. 식습관이나 생활습관을 통해 냉증에서 벗어날 수 있는 방법들을 소개하고 있습니다.
다이어트 / 변비 / 칙칙한 피부 / 생리통 여자들 대부분이 고민하는 문제이죠. 하지만 이제 고민할 필요가 없어요. 하루 1분 기혈스트레칭을 통해 온몸을 따뜻하게 순환되게 도와주며 고질적인 고민에서부터 완전히 벗어나게 해줍니다.
저는 지금 모든동작을 다하지않아요. 전 귀차니스트니깐요;; 넘겨보고는 그래 이건 꼭!! 이라고하는 동작 몇가지만 골라서 하고있어요. 아직까지 손발이 완전히 따뜻해지지는 않아요. 하지만 동작을 할때면 따뜻한기운이 퍼져가는듯한 느낌 받을수있어요. 꾸준히 한다면.. 그리고 몇가지 동작을 더 많이 한다면 손끝 발끝까지 그 따뜻한 기운이 확실히 전해질듯해요. 1분스트레칭을 하면서 가장 변한것은 변비. 매일가게 된것은 아닌데요.. 양이 많이 늘었어요.. 변도 편안하게 보게되었구요. 작은 효과가 보이니 더욱 신뢰가 가며 열심히 하게되는 손발이 따뜻해 지는 1분 스트레칭 지금 여러분의 기와 혈은 잘 순환되고 있나요????
- 여우야 테스터에 당첨되어 위즈덤스타일에서 제공받은 책이랍니다 -
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안녕하세요 미니폭스~☆입니다
오늘은 여우야에서 오랫만에 당첨이 된 도서를 소개하고자 해효 :)
도서 ＜손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭＞
감사합니다~ 감사합니다~♪♩♬
서평후기 포스팅할게효~!!
서평단으로 선정시켜주신 도서 ＜손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭＞과 여우야 이벤트 관계자님들 감사합니다 뿌잉뿌잉 m^^m
● 도서 ＜손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭＞ 여우야 서평단 ● 척추와 골반의 뒤틀림을 바로잡아 신체가 자연스럽게 균형을 이루도록 하는 '신체균정법'에 기초를 둔 시술로 다양한 신체의 고민을 치유하는 마쓰오카 히로코의 『손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭』. 작지만 소중한 시간 1분을 활용하여 약의 의지하지 않고 자신의 힘으로 몸을 따뜻하게 하는 기혈 스트레칭! 지친 몸과 마음이 교감해보세요. 마쓰오카 히로코 저 김윤경 역 위즈덤스타일 2012.02.07 가격 : 11,800원 페이지수 : 124쪽 손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭[마쓰오카 히로코/2012년 02월 07일/124쪽] 도착했어효~~ 택배 왔숑!! 택배왔숑!! 난 책 욕심 많은 뇨자~~~ 비닐팩으로 쌓여져 왔는데 운송장 번호 중 택배회사용이 있는지 일부 오려 갔더라구요 구멍난 택배 받아서 기분이 쪼매 이상했답니다 ㅎㅎㅎ 위즈덤 스타일은 처음인데요. 알고 보니 위즈덤하우스더라는 ^^ 굿바이 수족냉증!!! 다이어트, 감기예방, 생리통완화, 투명피부, 변비탈출까지!!! 이 한권의 책에 냉증 탈출의 모든 비밀이 담겨있답니다. 냉증만 완화되어도 저 위 모든것이 다 해결된다는 사실. 알고 계셨나효? ^^ 저자 마쓰오카 히로코에 대해 알아보셔요 :) [ 저자소개] 저자 : 마쓰오카 히로코 ‘신체균정법(身體均整法)’에 기초를 둔 시술로 다양한 신체의 고민을 치유한다. 특히 여성의 체질 개선과 건강 유지에 온힘을 쏟으며 잡지나 서적을 통해 체조와 스트레칭, 그리고 트레이닝 법을 널리 알리고 있다. ‘신체의 균형을 이루는 일이야말로 건강의 근본’이라는 모토를 내걸고 날마다 더 많은 여성의 치유를 위해 노력하고 있다. 바른번역 아카데미에서 일본어 번역과정을 수료하고 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 편견 없는 가치관과 폭넓은 지식을 추구하며 ‘마음으로 세상을 보는 번역가’가 되기 위해 오늘도 글을 만지고 있다. 옮긴 책으로는 《3년 안에 결혼하기로 마음먹은 당신에게》《불합리한 지구인》《사케의 기본》《연결자》 《세계금융붕괴 시나리오(공역)》 등이 있다. 요새 스마트폰 많은 분들이 사용하시죠? QR코드로 접속해 보시면 북릿 어플을 다운 받을 수 있답니다 :) 자- 이제 책을 펼쳐 볼게효~~ 아 설레여요 목차는 이러합니다. :) 더 자세하게 목차를 살펴볼게효~~~ [목차] CHAPTER 1 [인터넷 교보문고 제공] 챕터 1을 살펴볼게효~~ CHAPTER 1 CHAPTER 2 여성분들 중에 배가 찬 분들이 의외로 많답니다. 배가 따뜻해야지 자궁도 따뜻하고 생리통 또한 없어진다는 사실. 아셨나요? 가임기 여성분들은 특히 배를 따뜻하게 해서 건강한 자궁을 만들도록 노력해야한답니다. :) 손끝이 차다!! 손가락끝의 모세혈관까지 혈액이 골고루 미치지 않아서 손끝이 찬 경우도 많답니다. 스트레칭으로 심장에서 손끝까지 기가 활발히 순환하도록 해볼까효? ^^ CHAPTER 3 이 부분은 상황별로 아주 유용하겠더라구요. 여러가지가 있어서 다 사진을 올리고 싶었지만 , 생리통과 어깨결림을 찍어 올립니다. 전 생리통은 없지만 어깨결림이 늘 심했는데 하고나니 정말로 시원~~하더라구요 :) 목과 어깨가 결려요!!! 현대인들은 컴퓨터 사용시간이 잦다보니 거북이목 증후군과 더불어 목 어깨 통증을 호소하곤 하죠. 하지만 이젠 걱정마셔요!!! 목과 어깨결림 안녕~~ 할 수 있는 스트레칭을 소개해 드릴테니깐요 :) 피부가 거칠어요!! 많은여성분들의 고민 중 또하나!! 매끄럽고 고운 피부결이죠~~ ^^ 속부터 부드러운 피부! 바로 스트레칭이 진리가 아닐까 싶어요! 돈 들이지 않고 하루 1분만으로 매끄러운 피부 가질 수 있다면 다들 해볼만 하죵? ㅎㅎㅎ 부록으로 첨부된 알수록 더 알고 싶은 냉증, 정체를 벗겨라! 냉증 탈출의 비밀 당신의 냉증은 어떤 유형일까요? 확인해보세요 사람마다 냉증유형도 제각각!! 해당되는 항목을 체크해서 나는 과연 어떤 유형인지를 파악해서 알맞은 기혈스트레칭을 하시면 좋을 듯 싶어요 ^^ 적극적으로 먹어야 할 음식또한 체크가 되어 있으니 너무 좋군효! 다들 책을 구입하셔서 자기에게 맞는 유형을 찾아보도록 하여요~~ 오늘부터 손쉽게 할 수 있는 냉증해소 비결과 아이디어 28가지 책을 보면서 으잉? 하면서 가장 놀랬던 부분중에 하나!!! 몸속에 머물던 수분이 냉증의 원인이 된다!! 평소 물 마시기를 좋아하는 저! 아랫배가 좀 차다고 하던데.. 혹시 그 물이 체내에 쌓여서 냉증을 유발했나 싶더라구요 땀이나 눈물로 모두 배출 되지 않을 거 같으면 적당한 수분공급이 필요할 것 같단 생각이 들어요~ 한마디로 운동량이 적으면 수분양도 줄여라!!! ㅎㅎㅎ 제일 마지막 부분! 나만의 하루 스트레칭 다이어리를 작성해보아요!! 손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭[마쓰오카 히로코/2012년 02월 07일/124쪽] 척추와 골반의 뒤틀림을 바로잡아 신체가 자연스럽게 균형을 이루도록 하는 '신체균정법'에 기초를 둔 시술로 다양한 신체의 고민을 치유하는 마쓰오카 히로코의 『손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭』. 작지만 소중한 시간 1분을 활용하여 약의 의지하지 않고 자신의 힘으로 몸을 따뜻하게 하는 기혈 스트레칭을 소개한다. 간단하면서도 실용적 동작으로 이루어져 있다. 증상별로 고민 해결을 위한 기혈 스트레칭도 알려준다. 지친 몸과 마음이 교감하게 될 것이다. 풍부한 사진과 세밀한 설명으로 쉽게 이해하고 따라할 수 있다. 다이어트, 감기 예방, 생리통 완화, 투명 피부, 변비 탈출까지! 그러나 요즘 같은 시대에는 겨울뿐 아니라 무더운 여름에도 과도한 냉방 등의 원인으로 냉증이 사라지지 않는다. 특히 냉증은 여성에게 더욱 흔히 볼 수 있는 증상으로 냉증으로 인한 생리통, 생리 불순, 피로, 부종, 어지럼증 등 생활습관병으로 괴로움을 호소하는 여성까지 어렵지 않게 볼 수 있다. 굳이 겨울이 아니어도 사계절 내내 손과 발이 찬 여성들도 상당수 있다. 나이차와 상관없이 젊은층과 중년 여성 모두 수족냉증으로 인해 병원을 찾아볼까 고민해보았을 것이다. 그러나 수족냉증으로 병원을 찾는다 해도 정확한 병명이나 증상이 밝혀지지 않는 이상 확실한 치료법을 찾기는 힘들다. 약물이나 물리적인 치료에 의해 수족냉증을 고치는 것이 꺼려진다면, 하루에 한 번씩 스스로 자신의 몸을 치유해보자. 이 책은 운동을 전혀 해보지 않은 초보자도 누구나 쉽게 언제 어디서든 따라해볼 수 있는 스트레칭을 소개한다. 하루 한 번, 단 1분이라도 시간을 내어 기혈 스트레칭과 경락 스트레칭, 근육 스트레칭 등을 실천해보자. 혈액순환이 원만해지면 손발이 따뜻해지는 것은 물론 체내 온도가 상승해 어깨결림, 생리통, 생리 불순, 부종, 감기는 물론 변비 탈출과 투명 피부까지 여성들이 만성적으로 고민하던 문제점들을 해결해준다. 다양한 냉증 증상을 치료하고 각종 질병을 예방하는 체조와 스트레칭, 트레이닝 법을 가르치는 강사이자 일본의 ‘신체균정사협회’ 이사를 맡고 있는 이 분야의 전문가이다. 경락을 자극하는 스트레칭으로 막힌 기(氣)를 자연스럽게 흐르게 하는 것이 약에 의지하지 않고 스스로의 힘으로 몸을 따뜻하게 하여 건강한 몸을 만드는 ‘기혈스트레칭’의 기본이념이라고 설명한다. 하루 단 1분의 여유만 있어도 언제 어디서든 실시할 수 있도록 간단하면서도 실용적인 동작만을 수록하였다. 그에 맞는 유형별 진단과 어드바이스를 찾아볼 수 있는 ‘개인 맞춤형 냉증 솔루션’ 역할을 한다. 또한 냉증에 좋은 생강차와 제철음식, 반대로 피해야 할 음식으로 맥주와 아이스크림 등 냉증해소를 위한 음식 정보는 물론 따뜻한 몸을 만들기 위한 생활 습관과 멋내는 방법 등 보는 재미는 물론 실생활에 유용한 정보가 가득하다. 이상 미니폭스~☆ 의 하루 1분이라는 짧은 시간만 투자해도 굿바이 수족냉증!!! 다이어트, 감기예방, 생리통완화, 투명피부, 변비탈출까지 다 벗어 날 수 있는 아주 똑똑한 이 한권의 책에 냉증 탈출의 모든 비밀이 담겨있는 도서 ＜손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭＞ 서평후기 였습니다~~ 뿅!!
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