다이어트를 하면서 보다 높은 효과를 얻기 위해서는 식단조절은 필수적인 것 같습니다. 운동을 해서 살을 빼는 것에도 어느정도 한계가 있기에 어느 시점이하가 되면 운동으로는 더 이상 체중 절감이 안되는 것을 다이어트를 해보신 분들은 다 아실 거라고 생각합니다. 그렇기에 운동과 함께 식이조절을 함으로써 다이어트의 효과가 증가되는 데 이때 식이조절은 무턱대고 해서는 건강을 해칠 수 있기에 고른 영양소를 충분하게 섭취할 수 있게 식단을 조절하는 것은 정말 중요한 것 같습니다. 이 책 웨이트 트레이닝 & 다이어트 최강의 식사법에서는 다이어트에 필수적으로 동반되는 식단 조절에 대한 매크로 관리법을 체계적으로 설명해주고 있어 다이어트를 하시는 분들이나 하고 계신 분들이라면 꼭 참고해봐야 할 책인 것 같습니다.

이 책은 웨이트 트레이닝과 다이어트 식단 관리를 동시에 하면서 잘 해내면, 그야말로 건강과 몸매를 관리하는 데에 굉장히 큰 효과가 생길 수 있다는 것을 잘 보여준다. 그리고 구체적인 방법을 자세하게 설명하는데, 식단 구성이나 웨이트 트레이닝 동작 자세 등이 굉장히 구체적이고 상세해서 사전지식이 없는 사람도 충분히 따라할 수 있을 정도이다. 특히 꾸준히 관리하는 것이 얼마나 중요한지를 알려주는 대목 및 구체적인 방법은 쓰임새가 많아서 좋다.

＜웨이트 트레이닝 & 다이어트 최강의 식사법＞은 웨이트 트레이닝과 다이어트 및 식사법에 대해 동시에 다루고 있는 책이다. 이 두 분야는 잘 맞물리면 시너지 효과가 그야말로 폭발할 수도 있는 영역인데, 이 책은 바로 그 대목을 중점적으로 비중 높게 소개하고 있다. 특히 병행하면 훨씬 효과가 좋은 웨이트 트레이닝 방법과 다이어트 식사법을 동시에 소개하고 있어서, 자기에게 필요한 부분만 찾아서 책에 나온 대로만 따라해도 될 정도로 구성이 잘 되어 있다.

'쉽게 살 빼는 방법'이라는 말에는 현혹되기 쉽다.

＜웨이트 트레이닝& 다이어트 최강의 식사법＞은 웨이트 트레이닝과 식단을 동시에 다루고 있는 책이다. 웨이트 트레이닝으로 열심히 운동만 하는 것이 아니라 효율적인 식단을 병행하면 더욱 효과적이라는 것은 널리 알려져 있는데, 이 책은 가장 효율적인 조합과 구성에 대해서 자세하게 알려준다. 특히 여러 상황에 따라 가장 효과적인 웨이트 트레이닝과 식단 및 식사법에 대해 상세하고 체계적으로 분류하여 설명하는 대목은 굉장히 실용적이며, 현실에서 많은 도움이 된다.

저자가 말하는 다이어트 실패 사례가 하나같이 다 저를 말하는 거라 참 찔렸습니다.

편하게, 쉽게 가는 다이어트를 선호해서 어떻게든 음식 조절로만 다이어트를 하려고 했던 제가 얼마나 바보같았는지를 뼈저리게 느꼈어요.

원푸드 다이어트, 간헐적 단식 같은 편법 위주로 다이어트를 했으니 성공할리가 없었죠.

이 책은 그냥 딱 정석적인 다이어트 방법을 바탕으로 어떻게 하면 더 효과적으로 살을 뺄 수 있는지를 우직하게 가르쳐줍니다.

느리지만 확실하고, 꾸준히 할 수 있는 매크로 관리법을 통해 평생 건강한 몸을 유지할 수 있는 것을 목표로 하기 때문에 단기간에 다이어트를 하고자 하는 분들에게는 맞지 않을 것 같아요.

단기간에 다이어트에 성공한다고 해도 유지하기가 힘들고, 다이어트는 급하게 하면 체해서 살이 빠졌다가도 더 찐다는 걸 이미 몇번이나 경험했기 때문에 저는 오히려 이 책에 더 믿음이 가네요.

살 빼는 게 중요한만큼 균형잡힌 몸을 유지하는 것도 중요하기에 매크로 관리법으로 꾸준히 노력해서 건강한 몸을 만들어야겠어요.

00식사법. 00다이어트....등등 매년 여름이 되면 새로운 유행 다이어트가 선풍적 인기를 끈다. 그렇게 되면 사람들은 한번 도전해 보고 다음해에는 또다른 다이어트법이 나온다. 어찌보면 이러한 피트니스 업계의 상술 속에서 가장 중요한 것은 스테디셀러이자 클래식이 아닐까 한다. 그만큼 오랜동안 알려져왔고 오랜동안 유지되어온 기본이 되는 것이야말로 가장 중요한 법인 것이다.

그러한 점에 있어서 이 책은 기본적이고 심플한 것이야말로 중요한 것임을 역설한다. 그렇기에 책도 얇은편이다. 기본이자 포인트가 되는 것을 알려주고 군더더기를 던다는 것은 그야말로 다이어트와 웨이트 트레이닝의 정신과도 일맥상통한다고 본다.

일본에서 태어나 미국에서 웨이트를 접한 저자의 상식을 접목한 매크로 관리법이라는 간단한 기본상식을 이야기 한다. 더욱이 간단하면서도 지속관리 가능한 것이야말로 정석적이고 최적의 식단이 되는거지요,

매크로 관리법의 5단계를 이야기 하고, 결국 탄단지 비율의 조화라는 지극히 상식적인 내용으로 접근합니다. 그리고 저자의 필명처럼 호르몬대사를 위한 GI수치 라던가 건강식품의 함정 등 한번 쯤 생각할 내용도 짧게 나마 짚어줍니다.

반짝하는 최신유행 다이어트의 피해를 입어온 다이어터라면 한번쯤 되새겨볼만한 내용이라고 생각합니다.

다이어트에 지친 사람들에게 솔직한 한마디로 시작하네요.

혹시나 하지만 역시나하게 되는 지나온 많은 방법들~

세상의 원칙은 등가교한, 편하게 살 빼는 다이어트는 99% 사기다!

자연스럽게 대공감하면서 끄덕 거리게 됩니다. 

섭취 칼로리와 소비 칼로리에 대한 심플하지만 불편의 진리와 여기에 더해 중요한 영양소~

칼로리와 3대 영양소의 비율을 통한 관리인 '매크로 밸런스'에 대한 중요성을 이야기합니다.

여기에 성별, 키, 나이, 활동량, 감량 or 중량 목적에 따라 하루에 섭취해야하는 총칼로리의 매크로 밸런스를 계산후 후 거기에 맞춰 식하하는 방법인 「매크로 관리법」이 최종의 핵심입니다.

복잡해 보이지만, 일시적인 감량이나 단순히 OO만 하면 된다가 아닌 체계적이고 장기간 지속가능한 관리 프로그램을 스스로에 맞게 짜서 실행한다는 것에 있겠습니다.

저자의 추천인 최강의 식사 레시피 및 식단들도 살짝 독특한 것 같네요.

그리고 소제목들이 바로 핵심으로 암기는 못하더라도 적어 놓고 매일 봐야되겠어요.

올바른 목표와 관리만이 순간이 아닌 평생을 보장하는 다이어트의 유일한 방법이라 생각하게 되네요.

어느순간 우리들에게는 다이어트가 평소 일상의 모습이 된 것 같습니다. 마른 사람도 뚱뚱한 사람들도 지금의  모습이 조금은 무겁고 둔하다는 느낌때문인 지 서로들 다이어트를 시작하고 또 멈추고 또 시작하는 반복의 모습을 보이고 있는 것 같습니다. 다양한 다이어트 방법으로 원푸드 다이어트, 황제다이어트, 채식 다이어트 등등 많은 것들이 있지만 몸의 균형과 호르몬의 불균형을 가져오는 문제점도 많았던 것 같습니다. 이 책에서는 특히 웨이트 트레이닝을 하면서 할 수 있는 다이어트 최강의 식사법을 소개하고 있어 보다 효율적인 체중 감량을 가져올 수 있게 도와주는 책입니다.   웨이트 트레이닝을 하면서 그 운동에 효과적인 식단들을 자세하게 설명하고 있어 책에 나온 레시피 음식들을 먹음으로써 보다  건강하고 날씬한 몸을 빠른 시일내에 효과적으로  가꾸어지지 않을 까 싶습니다.

이 책은 표지가 주는 임팩트가 아주 강렬해서 잠시 읽어볼 생각으로 서점에서 집어든 책이었어요. 그런데 평생 다이어터로 살아가고 있는 저에게 일침을 가하는 내용들이 계속 등장해서 결국엔 구입했네요.
일단 저는 일이 있을때 급하게 살을 빼는 경향이 강했어요. 급하게 빼는 가장 효과적인 방법은 안먹고 운동하기라고 굳게 믿고 있었지요. 물론 늘 효과는 있었지만, 이런식으로 하다가는 부쩍 줄어드는 머리숱도 문제고, 갈수록 요요가 급하게 오는 부작용이 있더라고요.
원푸드 다이어트도 해봤고, 러닝머신을 홈쇼핑에서 구입해서 가열차게 도전하기도 했어요. 그런데 그것도 반짝 하다가 금세 질려서 관두곤 했어요.
이 책의 챕터 1에 저의 경험들이 다 등장해서 깜짝놀라고 말았지요. 입이 원하는 음식을 다 먹으면서 운동만 하면 빠지겠지 생각했던 제 생각도 쏙쏙 실려있더군요.
이 책에 실린 조언들은 정석대로 하라는거에요. 저처럼 단기간에 살을 빼는 시도가 얼마나 어리석은지, 한꺼번에 많이 먹지말고 조금씩 나눠서 먹으라는 것, 만약 피치못할 술자리가 있다면 그냥 고기부페에 가라 등등, 꼭꼭 기억할 대목들이 많아요. 그리고 다이어트에 관해 범람하는 정보들에 속지말고, 옥석을 가리는 눈도 꼭 필요하다고 조언해주죠.
저는 일단 이 책의 조언들을 간략하게 메모해서 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두었어요. 계속 보다보면 의식적으로 실천할것이고, 그러다보면 제 생활 방식도 달라질거라고 믿어요. 여러모로 도움이 많이 되어서 유익한 책이었답니다.