절반이상이 운동하기 위한 자세사진으로 구성되어있다. 

저자는 한방비만전문의로 코어 운동을 시작하고 만성통증과 피로가 해소되며 체중 감량 효과를 본 것에 착안해

코어운동을 비만치료에 적용했다.

왜 살을 빼냐는 질문에 거의 대부분 건강을 위해서 라고 답한다고 한다.

하지만 나는 솔직히 이뻐지고 싶어서 살 빼고 싶다.

여하튼 저자의 얘기로는 비만이 남는 에너지로 인해서 생겼는데

왜 비만으로 오는 사람들은 그 남는 넘치는 에너지는 어디로 가고 죄다 기운없고 우울한 상태냐는 것이다..

오~ 핵심이다.. 정말 그 남는 에너지는 왜 활력이 되지 못했을까!

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 올바른 대사기능을 찾게 하는 것이 목표가 되어야한다고 말한다.

앞부분에는 체형교정 다이어트가 필요한지 얼마나 자세불균형인지 자가 진단하게 되어 있다.

바른 자세를 통해서 에너지 소비량을 높이고

모세혈관이 풍부하며 뼈와 관절을 잡아주는 속근육을 단련시켜 자세 및 체형교정 효과를 높여 체중감량 효과를 효율적으로 이룬다는 것이다.

내가 추나요법을 접했을 때도 그랬다.

카이로프락틱을 받고 난 후에 지속적으로 받지 않으면 다시 원상복귀 되어 별 효과가 없는것으로 여겼던 것도

속근육이 제대로 발달하지 않아서 다시 흐트러진 상태가 되기 때문이었다.

속근육이 얼마나 튼튼한지 자가 진단을 해보는 페이지에서는

진단 척도가 힘들지 않다-약간 힘들다-힘들다-꽤 힘들다-너무 힘들다..였다.

그러나 ..나는 힘들다가 아니라..'안된다'였다 ㅠㅠ

작동이 아예 안되서 힘들고 자시고도 없었다.

코어부위는 몸통부위로 척추를 바로 잡고 몸통을 세워주는 근육을 통칭한다.

이 운동은 근골격계 지환을 치료하기 위해 만들어진 재활프로그램으로 관절과 인대에 무지를 주지 않고

스트레칭과근육 강화 운동 효과를 얻을 수 있다고 한다.

코어 운동의 필요성과 효과에 대한 설명후에는

4가지 체형고민 별로 나누어서 자신의 체형에 맞는 것을 선택해서 운동할수 있게 했다.

체형별로 맞춤 운동을 하도록 되어 있다.

사상체질에 따른 식단도 소개하고 피해야할 음식도 알려준다.

그러나 사상체질이라는 것이 한번에 자신의 체질을 알아내기엔 좀 어려워서 적용이 힘들어 보인다.

운동 전후 누구나 다하는 스트레칭을 소개하고

4가지 체형고민에 따른 운동 법이 1단계~3단계로 나뉘어져 8주 완성 프로그램으로 되어있다

특히 고민이 되는 부위별로 운동 할 수있도록 다리, 팔, 엉덩이, 얼굴 등으로 분리했다.

한방 다이어트에 대한 궁금증을 Q&A부분에서 다루었다.

마지막 뒷 장에는 오려서 펼치면 이렇게 커지는 데일리 프로그램이 나타난다.

8주후에는 매일 이 운동을 해야 한다.

욕심이었을까... 체형교정으로 굶지 않고 살을 뺀다는 말에

한번에 해결되리라 기대하며 펼쳤는데.. 아~ 운동을 매일 1시간씩 열심히 계속 하라고 한다.

게다가 음식을 체질별로 건강하게 섭취하라고 하는데

처음엔 식사량의 80%만 먹고 나중에 50%까지 내리라니..

그냥 안먹기만 해도 막 빠지겠다는 생각이 든다.

이 책의 핵심은 속근육을 단련시키는 운동법으로 체형과 자세를 바르게 해서

에너지 대사가 원활히 되는, 똑같이 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 만든다는 것이다.

체형 변화

20년 전에 나는 거울 보기를 즐겼다. 거울 속 나는 항상 웃고 활기차고 자신의 모습에 만족했다.

10년 전에 나는 거울 보기를 싫어하지 않았다. 가끔 웃지 않을 때도 있었지만 그럭저럭 만족했다.

지금 나는 필요할 때만 거울을 본다.

거의 거울 볼 일이 없다는 뜻이기도 하다.

거울 속 나는 왜 그렇게 맘에 안 드는지..

『평생 살 안 찌는 몸 만드는 체형 교정 다이어트』는 ‘체형이 올바르게 된다는 것’에 들어있는 많은 의미에 대해 얘기하고 올바른 체형으로 돌아가기 위한 8주 집중 운동 프로그램 및 올바른 체형을 만들고 유지하기 위해 유익한 정보를 제공한다.

한의학에서 바라보는 비만

서양의학과 한의학은 비만을 바라보는 시각부터 차이가 난다고 한다. 원인을 다르게 규정하니 문제 해결 방향 역시 다를 수 밖에 없다는 것이다. 나는 병원도 가고 한의원도 가지만 비만 때문이라면 어쩐지 한방 쪽이 끌린다. 그쪽이 해결하는데 더 오랜 시간이 걸릴 것 같긴하지만, 어차피 나도 하루 아침에 몸이 이렇게 된 것은 아니니 기왕 이 문제를 해결하기로 한 이상 시간이 걸리더라도 확실하게 해결하고 싶다.

책 보고 한의원에 오라는 얘긴가?

책만 보고 혼자서도 할 수 있다는 건가?

맘에 들지 않는 몸매를 바로 잡고 싶은 마음이야 굴뚝같지만, 그렇다고 병원까지 가고 싶지는 않다. 그럴만한 시간적, 경제적 여유가 있었다면 애초에 이 책을 읽지도 않았을 것이다. 이 책을 쓴 저자 송미연 교수는 강동경희대병원 한방 비만 전문의다. 이 책을 선택한 가장 큰 이유다. 그렇다고 책에서 이론만 실컷 설명하고 중요한 것은 전문의와 상의해야 하니 병원으로 찾아오라고 했다면 정말 실망했을 것이다. 그랬다면 지금쯤 리뷰 대신 낚시질에 걸리지 말라고 경고문을 쓰고 있겠지. 고맙게도 저자는 책만 보고도 충분히 따라할 수 있도록 충분한 설명과 사진을 곁들여 건강한 셀프 다이어트로 ‘체형 교정 다이어트’를 제시해준다.

체형 교정 다이어트의 원리는 매우 단순하지만 강력하다. 비뚤어진 체형을 바로잡으면 기혈순환이 정상화되면서 올바른 대사 기능을 되찾아 불필요한 체지방이 분해되기 쉬운 조건이 된다. 실제로 다이어트와 상관없이 체형 교정을 위해 추나요법을 실시하면 허벅지 둘레가 줄어드는, 의도하지 않은 다이어트 효과를 얻는 경우가 많다.(14p.)

핵심은 자세 교정과 코어 운동

체형 교정 다이어트에서 가장 중요하게 여기는 것은 자세와 체형이다. 잘못된 자세는 체형을 비뚤게 만드는 가장 큰 원인이기 때문에 자세 교정은 다이어트에 있어 매우 중요한 열쇠다. 또한 자세를 바르게 유지하면 자세유지근(postural muscle)이 발달되어 기초대사량이 높아진다. 장기적으로 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 되는 것이다. 이러한 자세유지근 즉, 속 근육을 잡아줄 수 있는 운동이 바로 코어 운동이다.(14p.)

나는 지금 의자에 앉아 컴퓨터 자판을 두드려서 이 글을 입력하고 있다. 의자 위에서도 책상다리를 하고 앉으니 자연스럽게 허리는 앞으로 구부정하게 숙여진다. 움직이는 건 손가락뿐.. 오른쪽 팔목이 시큰거린다. 위에서 ‘자세를 바르게 유지하면 자세유지근(postural muscle)이 발달되어 기초대사량이 높아진다’는 부분을 타이핑하다보니 저절로 책상다리를 풀고 허리는 꼿꼿하게 세우게 된다. 나는 지금 아주 올바른 자세로 앉아있다(고 생각한다.)

그렇구나! 자세를 올바로 유지하려니 힘이 든다. 신경을 써야 한다.

오오~ 정말 그렇구나. 자세유지근! 으음~ 그래. 이 책, 믿음직하다!   

책을 활용하는 2가지 방법

우선 1장, 2장을 통해 체형 교정 다이어트에 대해 정확하게 이해한 뒤 자신에게 체형 교정 다이어트가 필요한지, 필요하다면 과연 얼만큼이나 체형이 비뚤어졌는지, 또한 자신의 체형이 거북이형, 캥거루형, 거미형, 개미형 가운데 어디에 해당하는지 체크한다. 자신의 체형을 진단하고 난 뒤에는 책을 활용하는 두 가지 방법 중에 하나를 선택한다.

첫번째 방법은 네 가지 체형별로 나와있는 8주 집중 프로그램을 시작하는 것이다.

두번째 방법은 원하는 부위만 골라 살을 빼는 특별한 부위별 관리 프로그램을 시작하는 것이다.

어떤 프로그램이든 사진만 보고도 즉각 따라할 수 있는 쉬운 동작으로 이루어져 있으니 어려워서 못하겠다는 소리는 못할 것이다. 물론 책 속 사진 모델이 취한 자세의 각도, 유연함까지 그대로 나오지 않는 동작도 있지만 그것마저 핑계가 될 정도는 아니다. 그만큼 외우기 쉽고 따라하기 편안한 동작들로 이루어져 있다.

자, 진단도 했고, 프로그램도 가동하기 시작했으니 이제 남은 건 변화하는 체형을 느끼고 즐기는 일 뿐!

체형 교정을 통해 언제나 혈액 순환, 기 순환 잘 되고 막힌데 없이 술술 풀리는 인생을 즐겨보자!

* 나는 [4~13개].. 설명 읽고 흠칫- 으와, 완전 쪽집게! 코어 운동 해야겠따아!!!

아이를 낳고 키우면서 저 보다는 아이들을 위해 신경을 참 많이 쓰게 되는거 같아요.

또 주로 앉아서 컴하는 시간도 많고 하다 보니 배도 나오게 되구요.

다이어트 하면 보통 칼로리와의 전쟁을 생각하는 경우가 많아서 먹는것 때문에 스트레스도 많이 받게 되는데요 비뚤어진 체형을 바로 잡아야만 된다는 이야기가 참으로 놀라웠습니다.

저도 체형이 똑바르지 못해서 몸도 틀어져있고 한쪽 어깨가 더 낮고 어깨 자체도 앞으로 좀 말린편이라서 등, 어깨, 목이 아픈 경우가 많아서 어떻게 하면 체형 교정을 할 수 있을지 정말 절박한 심정으로 책을 보게 되었네요. 우리가 편한 자세로 잠을 자고 쉬고 있다고 생각해도 이상하게 다음날 피로회복도 안되고 했었는데 그게 다 잘못된 자세 때문이라고 하더라구요.

이제는 집에서 쉴때도 가능한 자세를 바르게 하려고 노력중이랍니다.

자세를 바로 하는 것이 쉽진 않은데 자세를 바로 하면 에너지 소비량이 늘고 몸도 안아프고 다이어트도 된다고하니 일석 이조네요.

또 스트레칭을 하는 것도 중요하구요. 저도 하루종일 피곤했다가도 뒤에 나온 스트레칭을 따라해보니 등쪽 근육이 쫙 풀리는 느낌이 들었네요.

다른 책에서도 스트레칭하는 건 따라해보았는데 이정도로 강력하지 않았던거 같아요.

운동 전후 스트레칭부터 제 체형이 알맞은 스트레칭까지 모델이 실제로 하는 사진이 나와있고 자세한 설명이 되어있어서 책을 보면서 따라기에 편리했답니다.

뒤쪽에는 특정 부위를 관리할수 있는 프로그램도 있었는데 단계는 간단하지만 호흡과 자세를 정확하게 하는게 중요하겠더라구요.

표지에 나온 뱃살이 거의 없는 사진을 보면서 저도 스트레칭 열심히 해서 요렇게 되어야겠다라는 자극을 많이 받게 되네요. 살 뺴는 것도 중요하지만 제 건강을 위해서 바른 자세와 스트레칭을 매일마다 잊지 말아야겠어요.

여자들이 해마다 반복해서 하는 일, 그리고 해마다 하지만 실패 또한 해마다 반복되는 일이 바로 다이어트가 아닐까 싶다. 다이어트에 관한 정보도 많고 방법들도 다양하지만 실제로 내 몸에 맞는 그리고 실천 가능한 다이어트 방법에 대한 이야기를 다루고 있는 책들은 많지 않다.

이 책이 다른 책들과의 차이점이 있다면 바로 체형별! 다이어트 책이라는 것이다. 내 몸 상태가 전체적으로 통통한 편인지 아니면 하체가 통통한 편인지, 아니면 상체가 통통한 편인지 내 체형을 살펴보고 그리고 그 체형에 따라서 다이어트 방법을 선택할 수 있다.

처음 부분은 바로 내 체형을 알아보는 것으로 시작한다. 정확하게 내 체형을 알아보기 위하여 꼼꼼히 내 체형이라고 생각되지 않는 체형들도 살펴보고 내 체형에 맞는 것을 찾았다. 그리고 다이어트 하면 빠질 수 없는 것이 바로 운동! 상체 비만 거북이형, 뱃살 두둑 캥거루형, 전신비만 거미형, 하체튼실 개미형 이렇게 4가지 체형별로 비뚤어진 체형을 바로 잡고 그리고 살이 찌는 원인부터 바로 잡을 수 있는 운동법.

어려운 운동이 아니라 기초부터 쉬운 운동이 있어서 바로 실행해 볼 수 있다. 다이어트 관련 책을 여러권 사보았는데 너무 어려운 동작들이 많아서 포기한 책들도 있었지만 이 책은 쉬운 동작부터 소개되어 있어서 매일 매일 간단히 할 수 있는 구성이 좋았다. 총 8주간의 운동 프로그램으로 구성되어 있는데 매일 매일 완벽하게 계속 운동하지 못하더라도 간단한 동작만으로 몸이 가뿐해지는 느낌이다.

어떤 책이든지 꾸준히 하는 것이 가장 중요한 것을 아는 만큼 나의 잘못된 체형을 바로 잡아 이번 여름에는 입고 싶은 옷을 마음 껏 입고 싶다. 어렵지 않게 쉽게 소개된 책이라 마음에 드는 책이다. 그리고 브로마이드가 있어 방문에 붙여놓고 이 동작만 반복하더라도 나의 체형이 조금은 달라지지 않을까 라는 희망을(^^) 가져본다.

다이어트 계절이 돌아왔다

여름 여름 하면 비키니 특히 여성들은 복부 비만 때문에 아마도 여름이 오면 긴장하지 않을까 생각된다

몸의 굴곡을 여실없이 보여주는 비키니

여름이 다가오면 여성들에게는 무리한 다이어트를 해서라도 이번 여름 만큼은  비키니 한번 입어보는게 어쩌면 지금까지 감쳐왔던 나를 어필할수 있는 가장 큰 기회인지도 모르겠다

이책은 책 제목에서도 알수 있듯이 평생 살 안찌는 몸 만드는 체형 교정 다이어트에 관한 책이다

사실 먹으면 찌기 마련이며 나이가 들수록 셀루라이트나 연소 되지 않은 지방으로 나이살 이라는게 생기기 마련이다

하지만 이 책에서 송미연 선생님이 알려주는 방법대로 실행하다 보면 어느새 균형잡히 몸매로 더이상 어쩌면 몸에 불균형이 발생하지 않을지도 모르겠다 라는 생각이 들며 다른 타 다이어트 책에 비해서 독자에게 어필하는 힘이 큰것 같다

평생 살 안찌는 체형 교정 다이어트 라니 책 제목만 봐도 다른 다이어트 책과 비교되지 않나 생각된다

다른 다이어트는 책은 단기간에 다이어트에 중점을 줬다면 이 책은 평생에 걸친 체형 다이어트니까 말이다

우선 이 책의 목차를 보면 크게 4파트로 나뉘어져 있다

첫째 힘들이 않고 요요 없는 체형 교정 다이어트 굶지 않고 체형 교정으로 살을 뺀다

둘째 코어 운동과 체질 식단으로 2개월에 체중의 10% 감량한다 체형 교정 다이어트 이렇게 한다

셋째 효과적인 체중 감량을 위한 체형별 맞춤 솔루션 8주 집중 코어 운동 프로그램

넷째 원하는 부위만 골라 살을 빼려면 특별한 동작이 필요하다 단점 없는 s 라인 부위별 관리 프로그램

으로 나뉘어져 있다

몸의 균형이 무너져서 체형이 불균형 하다면 소화기관에서 부터 관절 까지 무리가 온다

그렇기 때문에 사람은 바로서는 자세가 중요하다고 생각하며 체형이 불균형 하다면 붓기가 생길것 같고 그 붓기가 축적되다 보면 살이 되지 않을까 ㅋㄷㅋㄷ 라는 생각도 든다

그만큼 체형이라는게 자신있는 몸매를 위해서라도 중요하다고 생각한다

이책은 체형을 바로 잡을수 있는 방법에서 부터 맞춤 솔루션 원하는 부위만 골라서 살을 뺄수 있는 방법등 다이어트에 과도한 무리를 주지 않고도 살을 뺄수 있는 방법이 자세히 쓰여 있어서 여성분들에게 많은 도움이 될것 같다

^^v

그동안 다이어트에 관한 책을 수없이 읽어보았지만 사실 실천을 제대로 했던 기억은 없었다.

음식과 운동을 병행해가면서 했던 다이어트 백과사전을 봐 왔었고, 17일간의 짧은 다이어트 성공담을 읽으면서도 의아했던 부분들도 있었다.

과연 ‘다이어트’라는 것이 나에게도 가능한 것인지에 대해 다시 한 번 생각했던 부분들도 있었고, ‘미친 몸매 다이어트’라고 해서 시도했었지만 길게 가지 못했다.

많은 tv프로그램에서 원 푸드 다이어트, 연예인들이 해서 성공했던 다이어트 그 종류는 어마어마하게 많은 걸로 알고 있다.

하지만 과연 내게 맞는 다이어트가 어디에 있는 건지 알 수가 없었다.

살다가 체형교정으로 인해 살을 뺄 수 있다는 얘긴 들어본 역사가 없었다.

그런데 자신의 삐뚤어진 몸매를 가다듬고 교정만 해도 다이어트에 효과가 있다고 하니 이 얼마나 놀라운 과학인가 

모든 사람들은 자신의 체형이 약간은 삐뚤어져 있고 한쪽으로 기울거나 평소 자세가 좋지 않으면 체형에 문제가 있다고 봐야 할 것 같다.

나 자신도 바른 자세를 취한다고 했으나 ‘체형 교정 다이어트’에서 읽은 바와 같이 문제가 있었다. 유독 한쪽 발바닥이 아프고 한쪽으로만 가방을 메고 신발의 한족만 달았다는 것이 그 증거였다. 과연 ‘체형교정만으로 다이어트에 효과가 있을까?’라는 의구심이 들기 시작했고 곧바로 이 책을 샅샅이 읽기 시작했다. 그런데 책을 보고나니 실제 그런 사례들로 인해 살을 뺀 사람들이 있었고 자신의 체형과 몸매에 맞춰 코어운동을 하기 시작 했다.

코어란 팔과 다리를 제외한 몸통의 중심을 잡아주고 근 골격 구조를 적절하게 유지시킴으로서 근육과 뼈를 보호하고 신체의 균형과 밸런스를 유지시키는 근육인데 코어는 눈에 보이지 않는

근육이라고 해서 소홀하게 다루는 경향이 있는데 코어를 단련시키지 않으면 밸런스가 한번에

무너질 수도 있는 중요한 부분이기 때문에 다이어트를 하는 모든 이들에게 상당히 중요한 역할을 한다. 다이어트를 하기 앞서 가장 중요한 것은 건강이라는 것은 다이어트를 하는 사람은 누구나 알고 있는 사실이다. 하지만 쉽게 이루어지지 않고 굶거나 갑작스런 운동으로 몸의 균형을 잃기 쉽다. 이 책에서는 자신의 상태를 체크하면서 심각도를 알 수 있었고 아침의 스트레칭 잠들기 전 스트레칭을 기본으로 이루어져 있다.

코어운동법은 이 책에서 재시해 준 것과 같이 자신의 체형에 맞춰 실시하면 되고 굳이 한번에 같이 하는 것도 좋지만 시간이 날 때마다 10분씩 나누어서 해도 그 효과는 같다고 말한다.

하루 세잔으로 날씬해지는 한방차를 선호 하면서 다이어트에 도움이 되는 경혈 지압법과 부위별 관리법을 제시했다.

그림과 함께 설명을 해 놓았기 때문에 누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 운동법으로 8주 기본 코어운동을 기본 원칙으로 삼았다. 운동 강도에 변화를 주면서 문제가 되는 체형에 맞는 프로그램을 실시하면서 보다 효과적인 감량을 맛볼 수 있다.

다이어트를 하기 전 앞서 식습관 7가지를 원칙으로 이루어진다.

마지막 장에는 한방 다이어트에 관한 궁금한 점을 Q&A 일반인들의 오해와 진실을 밝혀준다.

자세가 구부정한 소리를 자주 듣거나, 제충은 많이 나가지만 기운이 없고, 다이어트에 항상 실패하는 사람들, 적게 먹고 운동을 해도 체중이 줄지 않은 이들에게 이 책을 권하고 싶다.

잘못된 자세로 인해 불균형한 몸이 우리 인체에 얼마나 큰 악영향을 끼치는지 이 책을 읽으면 그 비극을 일 수 있을 것이다. 식이요법과 코어 운동을 통해 자신이 원하는 몸매를 가질 수 있었으면 좋겠다.

모든 여자들이 평생을 다이어트와 싸운다고해도 과언이 아닐것이다. 여자라면

모두가 이뻐지고 싶고 이쁨을 받고싶어하기 때문일것이다.

그러나 그것이 어디 말처럼 쉽겠는가? 결혼전에는 그래도 나름 이쁜 몸매를

유지하다가도 결혼하여 애를 하나 둘 낳고 살다보면 나도모르는 사이

몸은 망가지고 체형도 바뀌게 된다. 그러면서 왕년의 몸매를 그리워하게되고

지금의 몸매를 보면서 서글퍼지기까지 하게되는것같다.

나또한 예전에 비해 살이 너무 많이 찌고 계속 쪄가고있는것같아 다이어트를

생각하고 있었는데 이 책을 보게되었다.

책만 본다고해서 모두 날씬해 지진 않겠지만 체형에 맞는 교정 다이어트라고하니

단순히 살을 빼는데 목적이 있는것이 아니라 건강하고 바른 몸을 갖고

유지하는데 목적이 있기때문에 나에게 잘 맞는 책이라 생각이 든다.

이 책은 체형별 8주완성 프로그램을 가지고 있다.

이 책에서의 핵심은 비뚤어진 자세를 바로잡아 올바른 체형을 되찾게되면

체중증가를 방지하고 그에따라 몸 뿐만이 아니라 마음까지 의욕적으로 바뀌게되고

적극적인 다이어트 성공으로 나아갈수 있다는 것이다.

평소에 의자에 앉아있는 시간이 많아서 인지 하체쪽, 특히 엉덩이 부근에

살이 많이 찌는것 같다. 이 책에서는 사진과 함께 운동순서가 자세히 나와있어

따라하기에 쉽게 되어있다. 의자에 앉아서 스트레칭하는 방법인데 지금부터 해봐야지.

잘못된 체형들도 나와있다. 4가지 체형이 나오는데 자신의 체형을 확인한후

거기에 맞는 코어 운동 프로그램으로 체형을 바로잡으면 된다.

나는 캥거루형에 속하는것 같은데 아무래도 운동부족으로 이런 체형이 되지않았나싶다.

캥거루형같은경우 교정하지 않으면 전신 비만이나 O자 다리로 발전할수 있다하니

늦기전에 체형교정을 해야겠다는 생각이 든다.

이 책에서는 체크하는 항목도 많고 실제 사례를 들을수 있어서 좋다.

우리가 알아야 할 개념들을 알려주고  실질적인 체형 교정다이어트는

어떻게 하는것인지 체형별 코어 운동 프로그램에 대해 알려준다.

체질에 맞는 음식과 건강한 다이어트식생활,건강한 차에 대해서까지

폭넓게 알수 있다. 지금도 마테차를 마시며 여유를 즐기고 있다.

8주 집중 코어 운동 프로그램은 개개인에 맞춘 특화된 프로그램이라

확실히 효과가 좋을것 같은 기대감이 든다.

운동 전후에 스트레칭 으로 각 동작을 1회씩 실시하는것을 원칙으로 옆구리, 허리와허벅지,

다리, 엉덩이와 허벅지 옆쪽, 등, 어깨와 팔뚝, 어깨,목에 이르기까지 이렇게

사진과 함께 방법이 잘 나와있다. 처음엔 동작 하나하나 책을 보고 해야해서

힘이 드는데 꾸준히 하다보면 안보고도 어디서나 자연스럽게 할수있을것 같다.

실제적으로 1주에서 8주에 이르기까지 체형별 집중 프로그램이 나와있다.

보기에 그리 어려운 동작은 없는듯하나 직접해보면 이마에 땀도나고

쉽지는 않지만 운동효과는 있는듯하다. 책을 보고 따라하면서 내가 얼마나

저질체력인지 다시한번 실감하게 되었다.

체형별뿐 아니라 부위별 관리도 나와있어 내가 원하는 부위도 뺄수 있으니

그런사람에게도 권하도 싶은 책이다.

요요현상없이 다이어트와 건강을 동시에 챙길수 있도록 돕는 책을 만나 반가웠다.

나도 책을 보고 송미연 교수님께서 알려주는 방법데로 착실히 따라하며 노력해야겠다.

타고난 체질이 소음인이어서 평소 생활습관에 비해서는 살이 찌지 않는 복받은 체형을 갖고 있지만, 하체비만 때문에 짧은 치마를 입은 아가씨들만 보면 부러움에 한 번 더 쳐다보게 된다. 하체비만보다 더 심각한 내 몸의 문제는 바로 비뚤어진 자세! 어릴 때부터 허리가 굽었다고, 걸음이 이상하다고 엄마께 매일같이 지적을 받곤 했었는데 그저 귀찮다고만 생각하고 고치지 못 한 것이 못내 안타깝다. 나이가 들수록 허리도 아프고 구부정한 자세가 보기도 좋지 않은데, 이제와서 고칠수 있을까 하는 생각에 포기하고만 있었다. 하지만 이 책을 읽어보니 꼭 병원을 가서만 고칠 수 있는 것은 아닌 것 같다.

책을 읽으며 잘못된 자세가 우리 몸을 얼마나 망가뜨리는 지, 바른 자세가 얼마나 중요한 것인지 새삼 느낄 수 있었다. 내가 속한 하체비만형, 그러니까 개미형은 여러 이유가 복합적으로 연관되어 발생하는 경우가 많고 유전적인 영향이 커서 치료가 가장 어렵다고 한다. 하지만 그만큼 체형 교정의 효과를 가장 많이 볼 수 있는 것이 이런 체형이 아닐까 싶다.
4가지 체형별로 8주 프로그램에 맞는 운동방법을 사진과 함께 자세히 소개하고 있는 부분이 이 책의 핵심이다. 두 장의 사진으로 충분히 이해되고도 남을만큼 간단한 동작 몇 가지만으로 과연 효과가 있을까 싶다가도 이렇게 간단한 방법으로 체형 고민에서 벗어날 수 있다면 지금 당장 시작해야겠다는 용기가 생긴다.

스스로도 바르지 않은 자세 때문에 고통받다가 코어 운동을 시작하면서 만성 통증, 만성 피로에서 해방되고 다이어트 효과까지 본 한의사이기에 꼼꼼하고도 믿음직스러운 조언을 얻을 수 있어 좋다. 비뚤어진 체형은 살찌는 몸을 만든다고 한다. 다이어트 전, 자신의 자세부터 확인해보는 것은 어떨런지.  

우리 여자들은 남자들보다 몸을 가꾸는데 더 신경을 많이 쓴다.

나또한 출산후에 살이 조금씩 불고 사회생활 하면서 회식이다 머다 하면서

알게 모르게 찐살이 오래도록 내곁을 지키고 있으니 말이다.

그래서 헬스권을 끊어 다녀보기도 하고 새벽운동도 해봤는데

그게 쉽게 빠지지도 못했던 것 같다..

끈기도 없었고 의지도 많이 모자란던게 아니였나 싶기도 하다.

그렇다고 지금도 이쁜 몸매 만들기를 포기한건 더더욱 아니다.

단지 먹는게 맛있을뿐이다..ㅋㅋ

이책은 비뚤어진 체형을 바로잡으면 살이 저절로 빠진다는 이야기를 하고 있다.

단순히 칼로리를 따지며 다이어트를 하는게 아니라,

비뚤어진 체형을 바로 잡음으로 인해 날씬해 질수가 있다고 한다.

우리의 몸을 한의학적으로 풀어 잘 설명해 주고 있다.

특히 겉만 튼튼해 보이는 허증비만이 나도 아닐까 생각든다..ㅎㅎ

에너지를 제대로 쓰지 않고 체지방으로 쌓아두기 때문에

사용할 에너지가 부족한 사람들에게 부족한 기를 보충하고

기가 막힌 곳 없이 잘 순환되게 만들어 주면 몸속의 불균형이

치료되면서 자연스레 체중감량이 이루어진다고 한다..

이런사람이 중년여성과 계속되는 다이어트를 하는 사람이라고 한다..

혹시 내가 아닐까 싶었다..

계속되는 다이어트를 하면서 몸도 무겁고 그렇게 변했기 때문이다.

특히 제일 마음에 들었던건 굶지 않고 체형 교정으로 살을 뺄수 있다고 하니

너무나 내가 좋아하는 음식을 포기하지 않고

좀 즐겁게 할수 있는 다이어트가 아닐까 생각든다..

집에서도 쉽게 따라할수 있는 다양한 스트레칭 운동이기에

어느누구에게 참 실용적인 운동법 일것 같다..

이 책의 제목은 평생 살 안찌는 몸만들기에 끌려서 읽게 되었다. 누가 살빼고나서 다시 찌고 싶겠는가 정말 맘에드는 문구였다. 체형을 올바르게해서 건강한몸 예쁜몸만들기를 해보는 것이다. 다른 다이어트책은 음식 먹는것에 대한 이야기가 많다 당연히 먹는것도 중요하지만 이책을 달랐다. 건강하게 먹고 좋은 자세를 찾는것! 나쁜 자세로 인해 몸의 원할한 대사가 정체되고 스트레스, 만성피고, 잠을 많이 자게되고, 우울감, 목, 어깨 통증 등등 많은 주변과 나에게서 많이 발견되는 질환을 보여주고 있다. 정말 자세하나로 이렇게 몸이 망가졌나 하겠지만 정말 생각해보며 내자세를 보면 답이 딱 나온다. 억지 체중 감소하며 스트레스받고 하는 것보다 너무 좋은 방법이 자세교정, 코어 운동 방법이 이책의 핵심이다. 체형교정 다이어트가 필요한가를 체크하는 항목에서 다섯가지이상있는.. 나쁜 자세부분에서 나의 자세들이 다보였다. 몸을 위한 진짜 휴식, 피로를 푸는것이 누워있고 뒹구는것이아닌 스트레칭이라고 한다. 자세도 습관. 오랜 나쁜 습관으로 이런 자세가 만들어지고 질환이 발생한것이다. 습관을 고치기 힘들지만 한번 고치면 내 건강이 보장되니 탐이 나는 방법이다. 내 체형에 맞게 코어운동을 하고 건강한 식생활 체질에 맞는 음식을 먹고 한방차를 함께하면 최고의 평생 살 안찌는 방법이 될것같다. 그에 대해서도 자세히 책에 나와있다. 글은 반도 않지만 정확하게 꼭 필요한 이야기를 하고 스트레칭과 코어운동 하는 방법을 사진과 함께 설명해준다. 중요한 부분 체크하고 나의 맞는 운동을 꾸준히 하면 바뀔수 있을꺼라는 확신이 생기게 하는 책이었다. 이런책의 아쉬운점은 항상 사진으로만 있는것인거같다. 짧은 한번에 할수있는 운동 CD를 함께 해주면 좋을텐데.. 아쉽지만 뒤에 부록으로 있는 접혀있는 운동방법을 펴서 벽에 붙혀놓고 보면 열심히 체형 교정을 해야겠다. 평생 살 안찌는 몸을 위해 꾸준히 따라해봐야겠다.