앞서 501 요가시리즈를 접하고 많은 도움을 얻어서 주변에도 추천하곤 했었는데요,
이번에 그 3탄 격인 아나토미 스트렝스 신간이 출간되어 반가운 마음이 컸답니다.
장점을 요약해서 몇가지 적자면, 근력운동을 하고자하는 이에게 강력추천할만한 책입니다.
우선 스트렝스를 하기 위해 매트&헬스기구&기타 기구를 사용하면서 총 501개 다양한 동작을 알려줍니다.
무엇보다 초급부터 고급까지 단계별로 차례차례 알려주기에 쉽게 보고 따라하기에 좋습니다.
일일이 각 동작마다 근육 해부도를 보여주며 주요 동작 원리를 알려줘서 이해하기에도 편하네요.
무리하게 하지 않도록 안전하고 효율적으로 운동할 수 있게 설명해주어서 큰 도움이 되었습니다.
아무쪼록 많은 독자들이 이 책을 통해 바른 자세로 올바른 이해와 함께 운동하며 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다.

책을 펼치고 몇 장을 넘기지 않아 인체의 전후 근육 해부도가 들어 있다. 아나토미라는 책명에서 근육의 해부도가 필요함을 느끼면서 어느 부위에 어떤 근육들이 있는지 알고 싶어서 세심하게 들여다보는데 생각 이상으로  우리가 가지고 있는 근육들이 너무나도 많다는데 놀라움이 앞선다. 어쨌든 이제까지는 어떤 운동을 하면 어떤 근육이 강화되고 하는 것을 상상적으로 생각해 왔다면 이제부터는 세세한 부위의 근육 이름까지도 머릿속에서 실물로 그리면서 할 수 있다는 점이 운동 방법에 대한 이해도의 향상에 도움이 될 거라는 생각을 한다. 무엇보다도 가장 마음에 드는 것은 책 그 자체가 튼튼하게 되어 있는 점이다. 매끄러우면서 두께감이 있는 표지와 각 페이지에서 질 좋은 재질을 사용했음을 느낄 수 있고 그럼에도 불구하고 단단한 책에서 보이는 나쁜 책 펼침이 없는 점이 좋다. 한번 보고 버리는 것이 아니라 오래도록 사용하며서 곁에 두고 수시로 펼쳐볼 수 있도록 세심한 배려가 묻어 있는 책임을 여러 사람들에게 알려주고 싶다.

독자들의 편의를 고려하여 책 바깥에서도 육안으로 확인할 수 있도록 색깔로 구분 지어 놓은 상체 운동과 하체 운동으로 나누고 있다. 그리고 각각의 운동에 속하는 여러 개의 기본 운동들을 설명하고 그기에서 파생된 다수의 응용 운동들을 설명하고 있다. "501 스트렝스 아나토미"에서 알 수 있듯이 전부 501 가지나 되는 운동 방법이 그림과 함께 소개되어 있다. 평소의 나 자신을 생각해 볼 때 이 많은 동작들 중 과연 몇 가지나 해볼 것인가?라는 의문부터 들면서 기가 눌리고 말았지만 절실한 관리를 하지 않으면 안 되는 나쁜 몸 상태이어서 운동과 식사관리의 다이어트에 목숨을 걸고 있기 때문에 될 수 있는 한 많이 하나하나 동작을 해볼 생각이다. 그러다 보면 나 자신의 수준이나 형편에 맞는 그리고 자신이 좋아하는 운동법을 찾을 수 있을 것 같다. 각각의 기본 운동에는 그 운동의 모범적인 자세에다 그기에 필요한 근육들이 모두 표시되어 있어서 비주얼 싱킹과 함께 올바른 동작과 잘못된 동작 설명을 통하여 완벽하게 운동 동작을 배울 수 있게 되어 있어서 이 책을 통하여 자기 자신에게 최적화된 운동방법으로 희망하는 목표를 이룰 수 있을 것이라고 자신 있게 말할 수 있다.

근력 운동을 할 때 어떤 근육이 효과적으로 발달되는지 해부학 일러스트로 자세하게 보여줘서 도움이 많이 되네요.
기본 동작부터 다양한 응용 동작을 사진과 설명으로 잘 표현해 주기 때문에 혼자서도 부담 없이 할 수 있어서 마음에 들어요.
신체의 균형적인 발전을 도와주는 상체 운동, 하체 운동의 알찬 구성과 한눈에 보기 편하게 되어 있는 디자인이 좋습니다.
501 스트렝스 아나토미 책과 함께 근력 운동을 차근차근 해나가며 건강함을 유지하기를 기대해 봅니다.

이 책을 받은 순간!!

요즘 가을에 일교차가 심하고 미세먼지가 많다보니 

 환절기가 어김없이 찾아와  면역력과 근력이 약해지기 마련이다.

특히 곧 추운 겨울이 다가오게 되면 더욱더 몸을 움츠러 들고

추워서 움직이지 않을려고 한다.

이런 경우를 대비해서

이 책이 등장했다.

바로..

≪501 스트렝스 아나토미≫라는 책이다.

501 아나토미 시리즈 3번 째 책으로

운동에 관심을 가지면서 알게된 501 시리즈 도서를 정말 좋아합니다.

필라테스, 요가도 좋았지만 스트렝스는 가장 기본적인 동작으로 운동할 수 있어서 좋아요.

난이도에 따라 신체 부위별 운동을 효율적으로 할 수 있고,

그림설명으로 이해를 제대로 하면서 안전하게 운동 할 수 있는 점이 정말 좋습니다.

날씨도 이제 추워지고 운동으로 건강을 다져놔야 추운겨울 잘 보낼 수 있을 것 같아요.

주변사람들과 같이 501 스트렝스 아나토미 보면서 즐겁게 운동하면 좋을 것 같습니다~ 

홈트로 근력운동하시는 분께 강력 추천드려요!!

501  스트렝스  아나토미 이 책에서는 우리가 운동할 때 작용되는 근육과 주변 근육을  스스로 체크할 수 있도록 해주며  다양한  응용 동작으로 설명하고 있어  보다 운동에 대한 이해도와 재미를  높이며 운동하는 방법을 안내하고 있는 책입니다. 평소에 운동을 그다지 좋아하는 편이 아니기에 헬스장도 다녀보고 에어로빅도 다녀보곤 했지만 결국 끝까지 지속적으로 다니지 못했던 것 같습니다. 운동을 특히 습관적으로 매일 지속적으로 하는 게 중요하다는 것을 알면서도 여러가지 핑계나 게으름으로 중도에 끊어지는 날이 자꾸 생기게 되면서 다이어트를 포기하게 되는 경우가 대부분이었던 것 같습니다. 이 501 스트렝스  아나토미 책을 통해 다양한 기구를 활용하여 집에서도 쉽고 규칙적으로 운동을 해볼 수 있어 너무 좋은 것 같습니다. 특히 집에서 간편하게 할 수 있기에 다이어트를 보다 규칙적으로 하는 데  도와줄 수 있는 책인 것 같아 저처럼 운동을 하는 데 마음중심이 약한 분들에게는 꼭 필요한 책이 아닐 까 싶습니다. 이 책에서처럼 실천하다보면 지금보다는 더욱 건강하고 균형잡힌 몸매를 유지할 수 있을 것 같습니다. 꼭 책에 나온대로 열심히 실천해서 건강하고 내 마음에 흡족한 몸을 만들도록 해야겠습니다.

나이가 들수록 근력이 약해지는 것을 새삼 느끼며 여러가지 운동중에서 필라테스나 요가가 몸을 너무 무리하게 쓰지않으면서도 운동효과를 높일 수 있어 배워볼까 생각하고 있는 중입니다.  이 책에서는 신체 부위별 501가지 기초 근력운동과 난이도를 적용시킨 응용동작등을 사진으로 자세하게 설명해주고 있어 저처럼 초보자도 손쉽게 따라해볼 수 있어 너무 좋습니다. 그리고 수준별 난이도를 구분지어 동작을 설명하고 있어 본인의 수준에 맞춰 순차적으로 연습하다보면 고급의 고난이도 동작도 무리없이 스스로 잘 할 수 있게 설명되어 있습니다.  또한 한 운동에 대한 다양한 자세의 운동법을 설명해주고 있어 운동을 할때 느끼는 지루함을 잘 느끼지 않도록 운동하는 노하우를 가르쳐주고 있있습니다. 지금부터라도 열심히 필라테스 운동을 해서 균형적이고 건강한 몸으로 만들어졌으면 좋겠습니다.

501 스트렝스 아나토미

매일 매일 저도 운동을 하지만  건강관리를 위하여  제대로된 운동을 하고는 싶은데  단순히  운동 유형별 동작과 건강에 도움이 되는
운동을 해보고 싶은데

그래서 도움을 받고자 읽어본 책인  501 스트렝스 아나토미입니다

평상시 하는 운동  도보운동  푸시업운동 일반인들 누구나 쉽게 할수가 있습니다

이책에서 나오는  푸시업운동이나 응용동작을 책으로 보면서 따라해보니  조금더 독측하고  동작원리 근육을 키우거나  나름  효율적인

운동효과에 대하여 초보자들도 매일 매일 시간을 내서 하다보니 나름  동작도 어렵지 않게 배울수가 있어서 정말로 책을 읽어보면서 독자로서

운동에 대한 관심이 있는 저로서 대단히 마음에 듭니다.

저는 요즘 홈트 영상을 보면서 열심히 몸 만들기를 하고 있는데요, 처음에는 그저 동작을 따라하는데 급급했다면 이제는 해당 근육에 집중하고, 근육에 충분한 자극이 가해지고 있는지를 생각하면서 한답니다.
운동을 하다보니 근육 각 부위와 그 부위를 강화시키는 운동들이 더욱 궁금해졌어요.
이 책은 제가 딱 찾던 정보들을 가득 담고 있어서 참 좋아요. 상체 운동과 하체 운동으로 나누고, 다시 상세하게 운동을 알려주고 있어서 큰 도움이 되네요.

＜501 스트렝스 아나토미＞는 501 시리즈의 신간으로, 이번 책의 주제는 스트렝스이다. 이 시리즈는 인체 해부도 수준의 근육 그림 등 자세하고 구체적인 도판을 많이 수록하고 있다는 특징이 있는데, 이번 책에서도 그 특징과 장점이 유감없이 발휘되고 있다. 스트렝스에서 아주 기초적인 부분부터 고단계 관련 정보까지, 그리고 스트렝스 도구에 대한 구체적인 사용법이나 관리법 등에 대해서도 자세하게 다루고 있다.