행복을 불러들이는 아침 5시부터 습관  

저도 아침 5시경에 일어나 하루를 시작합니다. 큰아이가 학교 통학 거리가 멀어서 아침일찍 데려다 주어야 하는 데요. 그래서 6시경 출발하여, 아이를 학교에 데려다 주고, 6시 40분경이면 회사에 도착합니다. 그때 부터 9시까지 많은 시간이 남는데요.. 아침 전화영어로 30분정도, 샤워 등으로 20분, 화장실 10분 등을 소모하도 아침시간에 약 1시간 정도의 시간이 남습니다. 이 시간을 어떻게 보낼까 고민하던 차에 이 책을 보게 되었습니다. 이 책의 저자는 하코다 타다아키는 인사이트러닝의 대표이사로 연간 300회 이상의 세미나를 수행하고 있는 카리스마형 강사입니다. 그는 일류 기업을 비롯해 많은 클라이언트의 지지를 받고 있습니다. 게이오대학 상학부를 졸업하고, 미네소타대학 대학원을 수료했습니다. 에스티로더의 마케팅 부장, 이브 생 로랑의 일본지사장을 역임했습니다. 그는 프레젠테이션, 교섭력, 세일즈, 시간관리 등의 커뮤니케이션 스킬 전문가로 일본 각지에서 강연, 연수활동을 전개하고 있습니다다. 저서로는 『공부의 판을 바꿔라』『끌리는 사람들의 유쾌한 대화법』 등이 있습니다.

이 책은 아침을 잘 활용할 수 있는 네가지 방법에 대해 소개하고 있습니다. 첫째 발상의 전환이 있어야 합니다. 일찍 자고 일찍 일어나기가 아니라 일찍 일어나고 일찍 자기를 해야 한다고 합니다. 그러나 무리해서라도 아침 일찍 일어나면 밤에는 저절로 졸음이 오게 되는 게 인간의 몸입니다. 이런 패턴을 몸에 익히다 보면 아침시간을 확보할 수 있습니다. 둘째는 , 아침시간을 잘 분석하자 입니다. 아침에 허둥대다 보면 어떻게 아침시긴을 보내야 할지 모를 경우가 많습니다. 철저하게 자신의 아침 시간을 잘 파악해야지 소중한 아침시간을 잘 보낼 수 있습니다. 아침 식사, 화장실, 양치질, 옷 갈아입기 등은 매일 고정적으로 소비하는 시간을 ‘부크드 타임booked’, 그 외에 자유롭게 움직일 수 있는 시간을 ‘어베이러블available 타임’이라고 합니다. 지금보다 15분이라도 일찍 일어나는 습관을 들여 어베이러블 타임을 활용한다면, 당신의 인생은 크게 바뀔 것입니다.

셋째는, 아침 15분 활용입니다.  어떤 회사들은 아침시간에 집중근무시간을 갖는데요. 하루를 시작하면서 가장 집중력을 갖게 만드는 시간이 바로 아침이기 때문입니다. 아침 15분 동안, 저도 전화 영어 공부를 하고 있는데요. 저에게는 정말 소중한 시간입니다.  고작 15분? 무시하지 마십시요! 분명 15분은 짧은 시간일지도 모릅니다. 하지만 의미 없이 보내는 1시간보다 온 신경을 집중한 15분에서 오히려 더 큰 것을 얻을 수 있습니다. 넷째는, 통근시간을 활용하자!입니다.  통근시간을 계산해 보면 60분×근무일수 22일×12개월=264시간입니다. 이것을 하루 평균 노동시간인 8시간으로 나누면 약 한 달이 됩니다. 통근시간으로 약 1개월분의 노동시간과 같은 시간을 쓰고 있는 것입니다. 통근시간에 멍하니 음악을 듣거나 잠을 자는 건 약 1개월의 시간을 낭비하는 것과 같습니다. 아침 통근시간, 신문이나 책을 읽고 정보를 수집하거나 어학이나 자격증 시험 공부하는 등, 의미 있는 시간으로 바꾸자입니다. 위에 4가지만 실천하면 자신의 아침시간이 의미있고 짜임새 있는 남고 다른 자신만의 소중한 시간으로 바뀔 수 있다는 것이 저자의 주장입니다. 

책제목을 보자마자 고객 절레절레하게 만드는 문구이다. 태생적으로 아침잠이 많은 나는 사실 조금 상상하기 어려운 일이다. 우리사회는 몇해전부터 아침형 인간이 성공을 이룬다는 대세를 따르며 모두가 아침형 인간이 되길 바라고 저녁형 인간은 마치 인생의 패배자처럼 생각을 한다. 사실 이런면에서 나 또한 아침형 인간이 부러운게 사실이고 책 저자는 몇해전만해도 회사에서 지각생으로 낙인이 찍힌 사람이라고하니 어쩌면 이 책을 통해 나도 변화 될 수 있지 않을까해서 였다.

하루 24시간, 1년 365일 시간은 누구에게나 공평하게 주어진다고 저자도 말하지만 사실 이 시간을 매일 효율적으로 쓰기는 어렵다. 이런 고민 앞에서 이 책은 모두가 아는 쉬운 답을 주지만 사실상 현실에서 실현하기는 본인의 부단한 노력이 있었야 한다. 책을 읽는 내내 저자의 하는 말은 옳았다. 그리고 그 생활이 나 또한 부러웠고 하지만 당장 오늘부터 내게 이렇게 생활을 하라고 하면 나는 분명 작심삼일로 끝날 일이다. 하지만 책을 읽으면서 아침형 인간이 얼마나 시간적 여유을 가지고 생활을 하는지 그리고 내 뇌를 활용하는 방법과 회사생활에서의 여유, 상사에게 내가 어떻게 보여지느냐에 관한 것들은 많은 생각을 가지게 했다. 그래서 책을 후반쯤 읽을때는 저자처럼 새벽에 일어나 취미생활을 하지 못하더라도 최소한 회사에 상사보다는 일찍 출근하여 업무준비를 하는 것이 내가 하고 있는 일에 큰 성과를 가져다 줄 수 있다는 생각이 들어 일찍 출근하려고 노력중이고 이 책을 읽기 전보다 무려 1시간 정도는 일찍 일어나 출근 준비를 하는 것 같다.

책은 무조건 아침형 인간이 되라라고 강요하는 것이 아니라 아침형 인간이 되기 위해 노력하면서 습관을 만들라고 말해준다. 습관은 길들이기는 참으로 어렵지만 한번 몸에 밴 습관은 참 쉽게 행동에 옮겨 질 수 있다. 일찍 자고 일찍 일어나기가 아닌 일찍 일어나고 일찍 자기! 왠지 후자의 일이 더 쉬워 보인다. 저자는 작은 습관이 우리에게 얼마나 큰 영향을 주고 자신의 삶을 크게 바꿀 수 있다는 것을 몸소 보여주었다. 어쩌면 그래서 더 이 책이 도움이 되고 설득력이 있는지도 모르겠다.

당장 아침형 인간이 되기는 어렵지만 책을 통해 작은 습관들을 기르는 연습을 해야 한다는 것을 배웠다. 한번에 모든 것을 바꾸는 것이 아닌 아주 작은 것부터 차근차근 바꿀 생각이다.

[네이버 북카페를 통해 제공받은 도서를 읽고 작성된 서평입니다.]

한번 흘러가버린 시간은 어떤 댓가를 치른다 해도 다시 되돌아오지 않고, 또 잘났든 못났든간에 모든 사람에게 공평하게 하루 24시간 그리고 1년은 365일로 주어졌다. 그처럼 평등한 것이 어디 있을까 싶다.

아무튼 자신에게 주어진 시간을 어떻게 관리하냐에 따라 똑같은 시간이지만 더 많이 활용할수 있다면 그 방법을 배워야 하지 않겠는가 싶었다.

일단 이 책을 읽게 되는 순간 처음에는 이게 무슨 말장난인가 싶은 부분이 있다. 우리는 흔히 일찍 자고 일찍 일어나라고 한다. 그 말을 아주 어렸을때부터 듣고, 또 따라하고, 실천하려 애썼다. 그런데 이 저자는 "일찍 일어나고 일찍 자라"로 주장한다. 처음에는 그게 그것 아닌가 싶었는데, 그 논리를 따라가다보니 왜 그렇게 말했는지 이해하게 되었다.

그리고 아마 시간을 금으로 여기고, 절대 헛된 시간을 보내지 않겠다 생각한 사람들이 잘 하는 시간 활용법이 이동중에 자신에게 필요한 책을 읽거나 보거나 듣기 일것이다.

그런데 이부분에 대해서도 저자는 나름의 원칙을 정해준다. 그 시간대에도 시간쪼개기를 활용하면 아주 다양하게 활용할수 있다고 조언하고 있다.

시간을 어떻게 사용하냐에 따라 그 사람의 삶의 질이 달라지고, 발전가능성이 무한대로 커질수 있다는 것은 대단한 선물이 아닐까?

아침시간을 활용하는 방법을 안내하는 것중에서 난 타임스터디 부분이 참 와닿았다. 아침에 일어나는 시간은 엄청 빠른데도 나중에 돌이켜보면 생산적인 일을 한 것이 별로 없었다. 물론 아이들 먹이고 입히고 챙긴것은 마땅히 해야 했고, 생산적인 일이지만, 정작 나를 위한 내 계발을 위한 어떤 시간을 갖지 않았음을 알게 되면 씁쓸함이 밀려온다.

그런데 저자는 그랬다. 시간을 세밀하게 분석하고 시간대별로 해야 할 일을 계획하라고. 꼭 해야 하고, 반복적으로 일상적으로 해야 하는 정해진 시간‘부크드 타임booked’, 그리고 자유롭게 활용할수 있는 그게 짜투리 시간일지라도 있다면 어베이러블available 타임’으로 명명하고 그 시간을 적극 활용하도록 하라는 것이다.

이 부분도 읽을때, 도대체 내가 활용할수 있는 아침의 짜투리시간이 얼마나 될까를 생각해보니 몇분정도였다. 그래서 에게~ 하는 생각이 들었는데, 저자의 논리에 따라 계속 읽다보니 그 시간이 모이고 모여 큰 시간이 되고, 자기계발을 위해 투자하면 결코 적지 않은 시간임을 깨닫게 되었다.

그리고 누구에게나 똑같이 주어지는 1년 365일, 12개월이라는 공식도 어떻게 시간관리를 하느냐에 따라 13개월이 될수 있음을 읽고는 정말 눈이 번쩍 뜨이는 기분이었다. 개인차가 있겠지만 아마도 출퇴근 이동시간을 총 합해보면 1시간 이상이 소요된다. 그런데 그 시간을 부족한 잠을 잔다고 눈을 감고 이동을 한다거나, 흔히 말하는 멍때리는 죽은 시간으로 보내버리면 그저 과거로 저장되는 시간일뿐이지만, 그 시간을 어떻게 활용하냐에 따라 자신의 능력과 소질이 향상됨은 물론이고 시간까지도 덤으로 얻을수 있다 하니, 결코 무시못할 제안이었다.

시간은 억만금을 주고도 살수 없음을 알면서도 몸이 피곤하다고, 바쁘다고, 오늘은 그냥 좀 쉬지 뭐 하는 나태하고 안일한 생각으로 죽이면 안되겠다는 다짐을 하게 해준 책이다.

제목을 보면서 상당히 끌렸지만 내가 과연 할 수 있을까.. 싶은 생각이 들었던..

그럼에도 불구하고 실천해보고 싶다, 라는 생각이 들었던 책...

그리고 읽어나가면서 야행성이라 스스로 이야기하던 내가 조금 부끄러웠던 책...

한국의 속담에도, 미국의 속담에도 '일찍 일어나는 새가 먹이를 잡는다' 라는 말이 있죠.

물론 혹자는 '일찍 일어나는 새가 포수의 총에 맞는다' 라고 비꼬아 이야기하기는 하지만,

회사에서 일찍 오는 사원을 반기고, 늦게까지 남아서 일하는 사원보다는 일찍 출근해서 일을 제때 마치는 사원을 더 좋아할 거라는 건

보통 사실일 거에요.

물론 야근을 좋아하는 사람들이 있긴 하지만요...ㅋ 일찍 와서 야근하면 더 좋아할까요? ㅎㅎㅎ

저자는 시간의 관리에 대해 계속해서 이야기하고 있습니다.

그리고 그 중 제일 중요한 시간이 헛되이 이불 속에서 5분만~ 하고 흘려보내는 아침 시간인 거고요...

심심하게 멍.. 하니 있는 것을 싫어하는 성격.

아무것도 하지 않고 있으면 금방 심심해하는 성격...

..그렇기에 나름대로 시간을 잘 쓰려고 노력은 하지만 헛되이 보내는 시간이 적지는 않겠죠..

그래서 더 책을 들고 다니면서 틈틈이 읽어나가는 것일지도 모릅니다.

출퇴근 시간이 길었을 땐, 이동 시간에 책을 보거나, 미드를 보거나 했고요.. 물론 아침엔 대부분 잠이었지만요 -ㅁ-;

구체적인 계획을 세우고 노력하여 젊은 시절 부부가 함께 적었던 꿈을 모두 이루어낸 저자가 참으로 존경스럽습니다.

그리고 이러한 롤모델의 이야기를 직접 읽고 나니.. 저 역시 그런 꿈을 가지고 싶습니다.

집과 회사가 가깝지만 늘 출근시간 딱 맞춰 들어가는 사람이다보니... 꽤 찔리네요 ㅋㅋ

바빠도 시간은 만들면 된다는 것.... 아침 시간을 활용하는 것...

바쁘다는 핑계로, 그저 요새는 책을 읽는 것에만 만족하고 있지만...

손 놓아버린 공부들... 아침 시간을 활용해서 조금씩이나마 다시 시작해볼까 합니다 ^^

5시에 일어나 1시간 가량 서핑을 하고 출근을 한다는 그가 무척이나 존경스럽답니다.

그가 이야기하는 15분씩 집중하는 것.... 거기에 맞춰서 15분이라도 운동을 해볼까, 싶기도 하고요...ㅎㅎ

15분씩 3주간 노력하면 신체 리듬이 된다고 합니다.

일찍 일어나 아침도 잘 챙겨먹고, 저녁에는 집안 정돈을 잘 해놓고 일찍 잠들고...

저자의 말대로 '일찍 일어나고 일찍 자는' 습관을 만들고, 그런 삶을 살고 싶어졌답니다.

하루에 4시간만 자도 괜찮다고 해요. 요샌 8시간을 자고도 피곤하지만.. 생각해보면 나 역시 이전에는 하루에 5-6시간을 자면서 살았는데 말이죠.

다시 조금 더 부지런해져봐야겠어요.

책을 읽는 내내... 게으른 내 자신이 참 부끄러웠답니다.

행복을 불러들이는 아침 5시부터 습관...

..이 책을 접하게 된 건 행운이라고 생각해요.

그리고 오늘의 이 다짐을... 부디 잘 지켜나갈 수 있길...

작심삼일이 되지않길....

바랍니다 ^^

일단 7시 기상을 목표로 해볼까요? ㅋ

 성공한 사람들 중에 많은 사람이 아침형인간이다. 몇 년전에 아침형인간에 대한 책과 사람들의 이야기로 떠들석한 적이 있었다. 똑같은 24시간이지만 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 더 많은 시간으로 느낄 수 있기 때문이다. 아침에 일찍 일어나면 장점이 많다는 것을 알고 있지만 쉽사리 행동으로 옮겨지지 않았다. 책을 보니 처음부터 일찍 일어나려고 하는 것이 아닌 15분씩 먼저 일어나는 것을 시작하는 것으로 조금씩 늘려가면 되는 것이다.

 목표를 크게 잡고 다가가는 것보다 분할하여 작은 것부터 달성하는 것이다. 핵심은 목표의 크기가 아니라 '큰 목표를 작게 분할한다'는 목표달성의 과정이다. 이 과정을 저자는 '고래 천분법'이라고 부른다. 눈앞에 놓인 고래를 '전부 다 드세요.'한다면 무리라고 생각하고 단념할 것이다. 하지만 작게 잘하진 상태라면 먹을 수 있을 것이다. 작은 목표를 나누어가며 현실적인 목표가 보이게 되고 실현가능하기에 의욕적으로 지속할 수 있다.

 학교 다닐때 영어 회화를 잘하고 싶기에 문장과 단어를 외웠던 적이 있다. 막연하게 큰 목표를 잡고 하려니 쉽지 않고 중간에 포기하기 쉬웠다. 물론 다이어트도 마찬가지로 '언제까지 몇키로로 만들어야 겠다.' 마음을 먹지만 현실적으로 이루기 힘들기에 스스로가 포기하고 말았다. 지금까지 그렇게 했지만 책을 읽은 후 작은 목표로 세분화하고 현실가능한 목표를 세움으로써 목표달성을 할 것이다.

 책을 읽으면서 공감이 갔던 것이 출근 시간이 9시까지라면 7시 정도에 일어나서 씻고, 챙기고, 밥먹고 출근하여 업무를 시작하고 자신만의 시간이 없다. 기상 시간을 2시간 정도 앞당겨보자. 5시에 일어나서 운동을 하거나 책을 읽거나 자신이 목표로 하는 것을 하고 출근을 한다면 아침시간에 자신의 시간이 생기고 하루가 길게 느껴지면 힘차게 시작할 것이다.
 처음부터 5시에 일어나려고 하면 힘드니 몇 주동안은 15분 일찍 일어나는 것에 몸을 익숙하게 만든다. 몸은 일정 기간이 지나다 보면 적응을 하기에 만들어가면 된다. 당장 내일부터 실행할 계획이다.
 전에는 계획하면 실패하거나 포기하는 경우가 많았다면, 앞으로는 달라질 것이다. 아침시간을 유용하게 보내면 자신의 몸과 마음에 이롭다는 것을 알기 때문이다. 행복이 다가올 수 있도록 아침을 일찍 시작해보는게 어떨까 싶다.

  변화되지 않는 나의 모습과 바뀌지 않은 현실이 너무나 버거워서 참으로 많은 고민과 자기계발서들을 읽었던 것 같다.

어쩜 거의 비슷한 맥락의 이야기들이 서로의 입장에서, 자신들이 실천했던 이야기들로 우리에게 전해주고 있는 자기계발서들!

하지만 하나같이 하는 말은 결국 꿈이 있어야 하며, 그 꿈을 실천하려는 본인의 의지가 필요하며, 또한 작은 몸짓이라도 실천의 중요함을 다들 말해주고 있다.

 아침을 깨운다는 것!

아침형 인간이 된다는 것!

그것은 결코 훈련하지 않으면, 습관이 되지 않으면 안되는 참으로 어려운 일임엔 분명하다.

그럼에도 불구하고, 신이 인간에게 똑같이 선물해준 24시간이라는 시간은 그나마 공평하게 주어져 있다.

하지만, 누군가는 30시간처럼 살고 누군가는 20시간처럼 살기도 한다.

분명 실천의 문제이며, 자신이 어떤 부분에 어떤 의미를 주고 있는지가 어쩜 그러한 결과를 가져오는지도 모른다.

항상 빨리 빨리를 외치며 사는 우리들!

뭐하나 해놓지도 못하지만 그럼에도 계속해서 바쁘다 바뻐!를 외치고 산다.

처자식을 위해 바쁜 아버지들, 자녀를 위해 바쁜 엄마들! 공부에 바쁜 우리 아이들!

하지만, 공평히 주어진 24시간을 남들보다 더 여유롭게 보내는 방법을 하코다가 이야기해준다.

자신이 실천했던 습관들이는 방법들로 말이다.

일찍 자고 일찍 일어난다가 아닌 일찍 일어나고 일찍 잔다.

말장난 같지만 일찍 일어나야 피곤하니 일찍 잘수 있다. 맞는 말이다.

일찍 자고 일찍 일어나야지라고 하지만, 졸립지 않은데 일찍 잘수 없는 상황

그러기에 일찍 일어나야 한다.

일찍 일어나서 남는 그 시간동안 자신을 변화시킬 운동, 독서, 공부 등을 할 수 있음은 말하지 않아도 될 것이다.

발상의 전환!

어쩜 아주 작은 일이지만, 남들과 같은 상황에서 조금 더 다른 방향으로의 접근은 훨씬 뛰어나고 월등히 나은 결과도 도출할 수 있음을 이 책을 통해서 다시금 깨닫는다.

아자! 아침의 귀한 두시간!

그 시간을 최선을 다해 나를 발전시키는데 사용해 보자. 

매일 아침 일찍 일어나보겠다는 다짐도 며칠이면 다시 흐지부지 제자리를 걷고 있을때가 더 많다. 성공을 하려면 일찍 일어나서 생활하라는 말들도 늘 머릿속에만 맴돌고 있을뿐 언제나 같은 자리만 걷고 있을뿐이다. 일찍 일어나는건 누구에게나 쉽지 않은 일중 하나일듯 싶다. 아침이면 더 자고 싶은 생각에 다시 이불속으로 들어가기를 여러번인 사람도 있을것이다. 나 역시도 예외가 아니었기에 이 책을 읽기 시작했다.

여느 책에서 말하는 것처럼 이 책 역시 일찍 일어나는 습관을 기르고 시간을 잘사용해야 성공할수 있다라는 것이 가장 큰 주제이다. 행복하게 살아가기를 꿈꾸고 있지만 꿈에 그치지 않고 실천해야만 성공의 길로 향할수 있지 않을까 하는 믿음때문에 이 책을 만났다. 책을 읽은후 몇주가 지난 아직도 난 일찍일어나는 일은 할수 없지만 시간을 효율적으로 사용하는 방법에 대해 다시한번 생각 중이다.

행복한 사람은 아침시간을 잘 사용한다. 아침시간을 잘 사용하는 사람들은 건강유지나 일에 있어서도 좋은 결과를 낼 확률이 높아진다. 물론 처음부터 '일찍 자고 일찍 일어난다'의 생활습관을 몸에 익힐수 있는 것은 아니다. 일찍 일어나는 습관을 길러내기 위해 몸이 익히는 사이클을 만들어 가는 것이다. '일찍 일어나기 → 일찍 자기'의 사이클이 돌아가기 시작하면 생활리듬이 만들어지고 하루가 쾌적하게 느껴진다.

일찍 일어나는 습관을 들이고 싶은데 항상 좌절하는 사람, 일하면서 공부를 하고 싶은데 바빠서 할수 없는 사람, 일에 좇겨 지친 나머지 밤시간을 빈둥빈둥 보내는 사람, 의욕은 있지만 계획한 일을 계속해나가지 못하는 사람, '뭘 해도 잘 안된다'라고 느끼는 사람들이라면 이 책을 만나보아도 좋다. 시간을 어떻게 사용하고 효율적으로 운영하느냐에 따라 삶의 질과 인생이 달라질수 있는지를 말하고 있다. 아침에 일찍 일어나는 일도 규칙적인 삶을 살아가는 것도 모두 실천이다. 

누구라도 일찍 일어나는 습관을 들일 수 있다는 솔깃한 말에 이번에도 고개를 끄덕이고 말았다. 잠들기전이면 '일찍 일어나자'라고 다짐하지만 오래가지 못했엇다. 책에서 말하는 것처럼 습관이 되기 전까지는 일찍 일어나는 것이 힘든가 보다.
우리는 어렵게 생각하지 않고 단순하게 하던 대로 행동하는 것을 습관이라고 부른다. 나는 아침에 일찍 일어나려면 밤시간의 습관을 바꿔야 한다고 생각했엇다. 그래서, 일찍 일어나려고 일찍 자려는 노력을 해왓던 것이다.

『일찍 자고 일찍 일어나기 NO. 일찍 일어나고 일찍 자기!』
같은 말 같지만 전혀 그렇지 않다. 이글을 보앗기에 기대감을 갖게 되었고 이 책을 선택했다. 정말이지 발상을 조금만 전환하면 일찍 일어나는 습관을 들이는게 힘들지 않겠다는 생각이 들었다.

＜아침 5시부터 습관＞은 아침 일찍 일어나는 습관을 들이고 싶은 이들의 심정을 잘 파악한 것이라 말하고 싶다. 주된 내용은 '일찍 일어나서 행복을 불러 들인다'라는 테마로 저자의 경험과 노하우를 소개하고 있다. 그의 바람 대로 이 책을 계기로 일찍 일어나는 습관을 꼭 갖고 싶어 단숨에 책을 다 읽어 버렸다. 내게 필요한 부분만을 읽다보니 그렇게 오래 걸리지 않았다. 저자 또한 '책은 전부 읽지 않으면 안 된다'라는 발상을 버리라 했다. 짧은 시간에 기대 이상으로 도움이 되는 내용을 많이 얻었다.
책을 다 읽고 난 지금 일찍 일어나서 무엇을 달성하고 싶은지를 잠깐 동안 생각하였다. 당장 내가 아침에 일찍 일어나야 하는 이유와 해야할 것들을 구체적인 숫자와 함께 기록해 잘 보이는 곳에 붙여놓는 것이다. 약간 노력하면 성공할 수 있는 수준의 목표를 설정하여 날마다 성공하는 소소한 재미도 즐기고 싶다.

젊은 시절 지각상습범이었던 저자가 '시간의 유용한 활용'에 신경을 쓰게된 계기'와 '7시기상 - 5시기상'으로 아침시간을 분석한 표는 앞으로 일찍 일어나는 습관을 들이는데 좋은 자극이 될 것이다. 매일 아침 일찍 일어나 밤에 잠자리에 드는 것이 즐거운 일이 되는 날들로 오래오래 계속 되었으면 좋겠다.