제목 : 업무체력

저자 : 가와다 히로시

출판사 : 살림

이제 당신의 몸에서 애교 스러운 곰이 떠나간지 100만년은 지났습니다. 이제는 돌떵이가 당신의 몸을 누르고 있습니다. ㅎ

연초가 시작되면, 금연을 해야겠다. 공부를 열심히 해야 겠다등 여러가지 개획을 이야기 합니다. 그중에서 우리가 빼 놓지 말아야 할것이 바로 건강 입니다. 

"인생에서 돈을 잃으면 조금 잃는것이요, 명예를 잃으면 절반을 잃는것이요,건강을 잃으면 모든것을 잃는다"는 이야기가 있습니다. 

건강은 늦었다고 할때 정말 늦은 것입니다. 

업무체력은 당신이 회사에서 일하는것을 떠나서, 당신에게 돈과 명예?를 유지 할수 있는 건강에 대한 이야기를 하고 있습니다. 

차례를 보면 6단락으로 나뉘어서 이야기를 합니다. 

1. 건강의 경제학, 건간으로 연봉을 올려라 / 2. 승진을 위한 7가지 건강전략 / 3. 100% 확실한 '눈이 번쩍 떠지는' 건강습관 / 4. 최상의 컨디션을 위한 이기는 건강습관 / 5. 일 잘하는 사람의 두뇌 관리법 / 6. 외모 경쟁 시대의 건강 블루오션 전략 

이 차례는 약간의 오바가 들어가 있는것으로 보입니다. 승진을 위한 7가지 건강전략 건강만 유지 한다고 승진을 하는것이 아니기에 전 이부분에 오바라고 생각을 합니다. 그러나 건강을 유지 하면 남들보다 의욕이 넘칠터이니 그렇게 틀린말은 아니라고 봅니다. 

현재 직장을 다니지만, 일년에 한번 정도 감기로 고생을 할때, 그날 하루는 정말 일이 손에 잘 안잡히던 생각을 하면, 회사나 나에게 건강은 일에대한 집중도를 높이고, 삶을 윤택하게 하는 기본적인 소양이 되겠지요?

당신이 젊다? 그러면 더욱 이책에 빠져들어 건강을 습관화 하는 방법을 터득해야 합니다. 책은 일본 특유의 짧은 단락과 간략한 내용으로 전철에서 쉽게 읽을 수 있으며, 어느 페이지를 열어도 읽는데 아무 문제가 없을 것입니다. 

책의 내용중에 ...

매주말이 되면 "생로병사의 비밀"이라는 프로그램이 진행 됩니다. 아마 이프로의 영향은 대단 합니다. 아몬드가 좋다는 이야기가 나오자 마자 마트에서 아몬드를 사려는 아주머니들로 붐비가 됩니다. 

그러나, 자신의 몸을 남들 따라가는데 따라갈 필요는 없습니다. 자신에게 맞는 방법을 사용 해야 겠지요? 책에서 "내 환경에 맞지 않으면 다 소용없다"를 보면서 이런 생각을 해 보았습니다. 

다이어트 관련 부분에 대해서 적혀져 있는 부분 입니다. 남성들도 다이어트라는 이야기를 잘 못하고 그런책을 사 보기 민망하신 분들에게 이 책은 약간의 도움은 될 것입니다. 

남성인 나의 몸은 소중 하니깐 ㅎㅎ 

종종 옆의 직원이 자신의 몸을 생각하면서, 영양제를 먹는 모습을 보면서 안쓰러워 하는 분들이 계시지 않나요? 당신의 몸에서 2%가 부족 할수 있습니다.  이 책에서 영양제에 대한 이야기를 하고 있습니다. 

건강에서 빼 놓을수 없는 운동 부분~! 

간단하게 집에서 회사에서 할 수있는 운동 법입니다. ㅎㅎ 회사에서 창피하다 생각하지 말고 해보시는것은 어떤지요? ㅎ

몸의 섭취과 운동... 그리고 제일 마지막으로는 마음이겠지요?

모든 근원의 병은 ? 마음에서 오는것이라고 하지요? 당신의 마음을 긍정의 마음으로~!

긍정의 힘 솟아라~! ㅎㅎ 

재미 있던 부분은... 

건강 부분을 떠나서 자신의 외모에 대한 부분이 있었습니다. 마지막 장~!

외모 경쟁 시대의 건강 블루오션 전략

머리를 많이 쓰게 되면 피지가 많이 발생한다고 하는군요.. 저도 마트에 갈일이 있다면, 기름종이를 하나 사야 겠습니다. 퇴근하는 나의 얼굴에 기름종이 센스를 부려 봐야 겠습니다. 

직장인들에게 없어지지 않을것이 회식이 있겠지요.. ^^ 

책은 건강에 대해서 전반적으로 이야기를 해주며, 저자가 일본이이여서 간혹 나오는 제품에 대해서 일본 제품이 있지만, 우리나라에 맞게 변화 시키면 될것으로 보입니다. 

젊어서 건강을 습관화 하면 당신은 다른 사람들보다 경쟁력이 있을것입니다. 아마 이것이 저자가 말하는 업무체력이 아닌가 싶습니다.

오랜만에 보는 자극적인 제목. 업무체력

부제는 무려 ' 1일 30분 연봉을 올려주는 건강습관' 이다.

많은 영화들이 수입사를 거쳐 이름을 탈바꿈 하는데 혹시 이 책 역시 그런건 아닌가 의심해보았다.

흐음.. 저자는 가와다 히로시, 활발한 활동을 하는 의사로 특히 안티에이징과 건강생활 실천을 위한 생활지도에 정평이 나있다 한다.

일본 책이라면 그럴 수 있을 것 같다는 생각도 해보면서 약간의 의구심과 함께 시작한 이 책,

정말 한 장 한 장 읽는데 어찌나 흥미롭고 술술 읽히던지!

읽는 속도가 빠르게끔 어렵지 않게 설명하고 풀어나갔고 그만큼 구성이 잘 되어잇어 챕터간의 연결이 부드럽다.

여타의 건강관련 도서와 달리 그래프도 많고 통계나 이해를 위한 그림지도, 심지어는 제품의 실사진까지 실어 비교와 평가, 가이드라인을 확실하게 제시한다.

일본 서적을 그대로 옮긴 것이기에 기준이 일본국민들을 위해 쓰여졌고 제품설명이나 여러가지 수치에 대한 기준도 다르지만 읽다보면 자연스레 불편함 없이 이해할 수 있다. 더욱 놀라운 것은 [업무체력], 즉 직장생활에 있어 더욱 능률적일 수 있는 건강법을 알리고자 시작했지만 조금만 읽어나가도 그 취지를 잊을만큼 모든 사람에게 해당되는 건강지식이라는 점이다. 읽으면서 정말 자주, 이 책이 직장인의 건강을 위해 씌여진 책임을 잊었었다. 주변에 아끼는 이들에게 직장인이든 아니든 꼭 권해주고 싶은 책이고 그만큼 손쉽게 익힐 수 있는 건강상식을 일본인 특유의 체계와 논리로 엮었다.

우리가 매일 매일 접하는 건강상식, 그에 비례할 만큼 '잘못된 건강상식' 도 많은데 여기서 짚어넘어간 물, 커피, 헬스클럽, 비만과 건강의 연관성, 음주와 외모에 대한 전략.. 등은 새롭고 신선한 충격을 가져다 주었다. 이렇게 주르륵 나열하고도 남는 많은 주제가 사실 거의 같은 새로움을 안겨주었는데 예를 들어 커피가 뇌에주는 좋은 영향은 이 기회에 제대로 알아 스스로 조절하여 섭취할 수 있게 되었고 무조건 부정적으로 보던 시각 역시 달라졌다. 또 비만의 기준과 건강을 향상시킬수 있는 가벼운 마음가짐도, 부담스럽지 않은 운동방법도 알게 되었다. 하루를 건강하게, 몸과 마음, 정신까지 건강하게 생활할 수 있는 A to Z까지 모두 콕콕 찝어서 알게된 기분에 마지막 한 장까지 매우 집중했고 다시 한 번 읽고 싶은 책이다.

1일 30분 연봉을 올려주는 건강습관

0교시에 체육을 하는 학생들이 공부 집중도가 높다고 한다.

작년 인기도 높았던 핀란도 교육법도 체력에 관한 이야기다.

미국의 저명인사들 또한 학창시절 시간에는 항상 뛰어난 운동선수들이다.

미식축구, 농구 등 그들은 대단한 주전들이였다.

내가 아는 친구 한명도 중학교때는 배구선수였고, 무릎을 다쳐 고등학교때는 육상 장거리 선수였다.

다시 말해서 그는 체력하나는 대단하였다. 그래서 지금도 밤낮을 가리지 않고 프로그래밍하는 체력을 가지고 있다.

외국에서도 30~40대의 업무량이 많아서, 왠만한 체력으로는 버터내지 못한다고 한다. 바로 체력이 버터지지 않지 않는다면, 견뎌내지 못한다.

나도 이제 30대 마지막, 내년이면 40이다. 일을 할수록 뎌뎌지기 시작한 체력을 느끼게 된다.

아, 몸이 예전 같지 않는데? 라는 책 표지가 내 이야기 인 것 이다.

책의 프롤로그는 바로 건강 유지도 일의 하나라는 이야기다.

-건강할수록 연봉도 높다

-건강으로 생명까지 얻을 수 있다

-부자 사원, 가난한 사원이 갈림길

-사장은 평소에 건강관리를 하는 인재를 채용한다

-사원이 건강하면 회사는 3배의 비용을 절감할 수 있다

-헬스클럽에 몸을 맡기지 마라

-당신의 알고 있는 건강 상식을 뒤집어라

승진을 위한 7가지 건강전략

-수상한 건강 사업은 왜 망하지 않을까?

-내 환경에 맞지 않으면 다 소용없다

-걷기운동은 왜 계속 할 수 없을까?

-오키니와는 더 이상 장수의 상징이 아니다

-운동도 혼자하면 외롭다, 윈윈 전략을 써라

-한때 유행했던 건강법이 오래가지 않는 이유

-칼로리와 염분을 동시에 공략하라

-너무 마른 것은 비만보다 못하다

최상의 컨디션을 위한 이기는 건강습관

1 스트레스를 받지 않는 최강의 아침식사-파워 믹서 활용법

2 최고의 성과를 낼 수 있는 최강의 아침식사-두유

3 균형 잡힌 하루를 위한 최강의 아침식사-홈 베이커리 식사법

4 걷기와 조깅을 한 번에, 가정용 트레드밀 활용법

5 내 몸을 깨끗이 하는 수분 보충, 정수기 이용법

6 기억력과 집중력을 회복시키는 30분 낮잠, 파워냅

7 혈관이 막히면 당신의 승진도 막힌다, 지방 조절

8 나이를 먹어도 빛을 잃지 않는 비법, 근육 강화

9 간단히 할 수 있는 근육 트레이닝 베스트 3

-팔굽혀펴기, 복근운동, 하프스쾃