요새는 건강이 중요하지만 예전만큼 마른 몸보다는 건강한 몸 만들기에 초점이 맞춰지고 있는거 같아요~저 또한 건강한 몸 만들기에 관심이 많지만 사실상 실천을 못하고 있는 것이 단점이네요~

그래도 항상 운동에 대한 관심은 가지고 있답니다. 특히 근력 운동을 잘 못하기 때문에 근력운동을 하는 방법에 대해 관심도 생기고 제대로 알고 싶다고 생각하고 있던 터에 인스타에서 다이어트 끝판왕으로 유명한 하서빈님의 '글래머러스 핏' 책을 읽어보게 되었습니다. 

책의 표지는 저자이신 하서빈님의 사진이 실려져 있답니다. 정말 워너비 몸매라고 볼수 있을만 하네요~인스타에서 괜히 인기 있는게 아닌가봐요~

저 또한 다이어트에 관심이 많은데 항상 실천하다가도 유지가 되지 않아서 항상 고민인데요.

글래머러스 핏을 통해서 조금이나마 근력운동을 익혀보고 싶어서 책을 읽어보기 시작했습니다.

운동법이 나오기 전에 다이어트 상식에 대한 질문과 답이 기재되어있고 식단표 또한 실려져 있답니다~

다이어트 할때 식단을 짜는 것이 생각보다 쉽지 않은데 나와 있는 식단 표를 참고하면 좋을거 같더라구요~

그리고 나서 다양한 근력 운동이 나오는데요. 홈트레이닝으로 할 수 있는 근력운동과

헬스장에서 할수 있는 근력운동이 설명되어 있습니다.
사진으로 자세하게 과정이 설명 되어 있기에 따라하는데 어려움이 없더라구요~다양한 운동법을 설명해주고 있고 기초 편으로 어떤 걸 하면 알려주고 있어서 근력운동 코스를 짜는데도 어렵지 않았습니다~

책을 읽으면서 또 살짝이나마 따라해 보면서 느낀점은 스쿼트여도 종류가 생각보다 많더라구요~그래서 하나로만 하는 지겨움을 조금은 덜 느낄수 있지 않을까 하는 생각이 들었습니다. 아직 많은 운동을

해본 것은 아니지만 '글래머러스 핏' 을 통해서 건강한 몸이 될 수 있도록 도전해 보려고 합니다.


*이 리뷰는 출판사로부터도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

요즘 온갖 다이어트가 판을 치는 시대입니다. 여성들은 어떻게든 덜 먹고 더 많이 움직여서 몸에 있는 지방을 한 치라도 줄이려고 애쓰고 있습니다. 그런데 ‘마른 몸의 시대는 갔다!’고 자신있게 주장하는 자칭 몸매 조각가가 있습니다.

바로 이 책의 저자인 하서빈입니다. 저자 역시 시작은 같았다고 고백합니다. 그녀도 마르기 위해서 굶고, 운동했지만 돌아오는 건 요요이며 먹고 빼고 찌고 끝이 보이지 않는 싸움이 반복되었다고 합니다. 그녀는 처음에는 이 책의 사진에 나오는 몸매와는 완전히 달라서 어깨는 좁아서 얼굴이 커 보이고 골반이 없으니 통짜 허리가 되고, 엉덩이가 밋밋해 청바지 핏이 살지 않는 ‘ET 몸매’라서 고민을 했고, 결국 근력운동을 시작하게 되었습니다.

대부분의 여성들이 그렇듯 저자도 근력운동을 하면 근육이 우락부락 붙어 더 뚱뚱해보일까 봐 걱정했지만 막상 해보니까 근육은 살처럼 불어나지 않았고 오히려 체력이 좋아지고 단점이라고 생각했던 몸에 근력이 붙으니 나올 땐 나오고 들어갈 땐 들어간, 일명 글래머러스한 몸매를 만들 수 있었다고 합니다.

그렇게 자신의 몸을 통해서 시행착오를 거치며 깨달은 것이 스키니 핏, 흰 티에 청바지가 어울리는 예쁜 몸매를 원한다면 당장 ‘근력운동’을 시작하라고 강조합니다.

이 책은 크게 네 파트로 나누어져 있습니다. 파트1은 ‘운동의 거의 모든 것’을 Q & A 형식으로 설명한 것으로 운동을 하려는 초보자들이 궁금해 할 거의 모든 질문들에 대한 답이 실려 있습니다. 또 근력을 키우기 위해서 중요한 요소인 식단에 대해서 ‘하서빈 식단표’로 정리하고 있습니다. 파트2에서는 기초 근력 기르기 위해서 집에서 간단하게 할 수 있는 기초적인 근력 키우기 운동법들을 소개하고 있습니다.

마지막 파트3에서는 하체〉복부〉상체〉전신 순으로 부위별 근력운동을 자세하게 알려주고 잇습니다. 이 모든 운동법들은 하서빈 본인의 운동 사진을 통해서 하나하나 상세하게 소개하고 있으며 나아가 운동 동영상을 QR 코드로 수록해 놓아서 책과 동영상을 보고 따라서 하면 되도록 배려하고 있습니다. 마지막 파트4에서는 헬스장 기구를 활용해 근력을 업그레이드 시키는 법이 정리되어 있습니다.

이미 2018년도 2월이 지나갑니다. 지금 현재 시점에 자신이 원하던 새해 계획을 얼마나 지키셨는지요. 저도 작심삼일을 거쳐 다시 마음을 다잡고 있습니다. 특히 다이어트는 쉽지 않은 목표이면서 또 잘못하면 몸을 망칠 수도 있습니다. 다이어트 끝판왕으로 인스타그램 12만 팔로워를 거느린 저자의 운동법을 활용해서 근력을 키우고 이 책의 제목처럼 ‘글래머러스 핏’을 완성시켜보고자 합니다.

다이어트 끝판왕 하서빈의 예쁜 근육 만들기

GLAMOROUS FIT

글래머러스 핏

우리가 알고 있는 다이어트는 굶거나 먹고 토하거나 하는 다이어트가

 일반적입니다.

굶어서 빼다보면 피부도 안좋아지고 푸석해지고 변비도 생겨서 고생을

한답니다. 다이어트의 운동을 시작하는건 그냥 연예일들이 하는

운동을 하다보면 어렵고 힘들고 오래하기 쉽지 않아요.

굶어서 빼다보면 몸매의 탄력감도 떨어지고 피부가 늘어지는

경우가 많으며 요요현상이 많이 생기고 실패가 허다한것 같아요.

무조건 굶고 운동만 하는것은 올바르지 않아요.

글래머스 핏 은 부위별로 안전하게 어렵지 않게

따라할수 있는 운동방법과 자세가 되어있어서

따라하기 쉽고 어렵지 않아요.

레벨단계가 기조부터 시작해서 기본체력을 만들어서

점점 올려주면서 오래할수 있고 집에서 헬스크럽처럼

소도구를 통해서 할수 있어서 좋은것 같아요.

어렵지 않고 차츰차츰 부위별로 나누어져 있어서 좋아요.

열심히 따라해서 탄력있는 몸매를 만들어봐야겠어요.

집에서 할수 있어서 좋은것 같아요.

겨울이라 헬스장가기 매우매우 번거러우시죠??

이럴때 쉽고 간편하게 홈트레이닝 하는 법 알려드릴게요~~^^

쓰지않고 오래 묵혀놨던 운동기구들 사용법까지 모-두 알려드립니다.~~!

바로바로, 글래머러스 핏 입니다.~~^^ - 그냥 지나칠 수 없는...하수빈님 몸매에 다시 감탄합니다.ㅠㅠ

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다이어트로 물살빼기보다는 라인을 잡아주면서 탄탄한 몸매를 만드는게 더 중요하다고 생각하는데요,

다이어트에 관한 모든 궁금증 해결과 운동법을 책 한 권으로 마스터하실 수 있어요~~

비싼 개인PT, 굳이 받으실 필요 없을 것 같아요!

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보시다시피 운동에 대해 평소 궁금했던 내용, 부위별, 기초 트레이닝에 대한 운동법이 나와있습니다.~!

평소 특정부위가 고민이셨던 분들에게도, 근력운동을 시작하시는 분들 모두에게 필요한 정보를 담고 있습니다.^^

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저는 힙업이 고민이라 부위별 운동을 먼저 보았는데요,

유** 동영상 강의 못지않게 정말 자세히 꼼꼼하게 설명이 되어있어요,

사진으로도 운동 자세를 보여주니까 제가 잘 하고 있는건지도 셀프로 체크할 수 있어 좋았습니다.!!

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복잡하지 않고 간단하게 운동할 수 있어 더 좋은 것 같습니다.@_@ 저같은 초보에게 딱...

집에서 놀고있는 덤벨 붙잡고 운동해보렵니다~~!!ㅎㅎㅎ

운동법 뿐만 아니라 코스별로 어떻게 운동해야하는지(이건 책에서 만나요!!!)도 나와있어서..

어디서부터 운동해야하는지 몰랐던 저에게 정말 많은 도움이 되었어요~~..

운동을 해보니까 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 필수인 것 같아요~~

아침에 상쾌한 기분이 넘 좋네요!

이번 겨울 열심히 홈트레이닝하고 예쁜 몸매로 거듭나실 분들 !! 얼른 글래머러스 핏 검색하세요＞＜

서평 : 평소 저자 하서빈 선수의 인스타그램 팔로우를 통해, 운동에 대한 많은 자극을 받고 있었는데, 마침 하서빈 선수의 ‘글래머러스 핏’이라는 책이 나온 터라, 무척 반가웠다. 책 표지는 그녀의 글래머스한 몸매가 장식하고 있다.

이 책은 기존의 홈트레이닝과는 운동 목적이 다르다. 살도 빼고 근력운동을 통해 몸의 아름다움까지 살려내고자 한다. 저질체력인 분들의 기초근력을 다져주는 단계별 운동 설명과 프로그램부터, 운동에 관한 여러 가지 Q&A와 헬스기구 사용의 팁과 방법까지, 운동을 잘 알지 못하는 분들에게 추천한다.

그 동안 내가 찾아보고, 알아본 건강과 운동, 그리고 식단에 관해 유익한 정보들이 잘 나와있는 상당히 좋은 책이다. 그녀의 진솔하고도 담백한 고백들이 잘 담겨져 있다.

그녀는 본래 글래머러스한 몸매가 아니었다. 잘못된 다이어트와 요요현상으로 고생했었다. 도대체 그녀에게 5년이란 시간 동안 무슨 일이 있었던 걸까? 그녀가 알려주는 글래머러스 핏의 비밀을 살펴보자!

그녀의 글래머러스 핏의 비밀은 바로 근력운동! 그녀가 PT수업 할 때, 실제 회원들이 운동하고 있는 동작들이 자세하게 소개되어 있다. QR코드를 통하여 영상도 확인해볼 수 있다. 이 동작들을 꾸준히 성실하게 따라하다보면, 살이 빠지면서 기본체력들이 잡혀갈 것이다.

몇몇 여성들은 운동을 하면 남자처럼 울끈불끈 근육이 생기는 것이 아니냐고 오해를 하는 경우를 종종 본다, 결단코 그렇지 않다! 운동을 하면, 남자는 남성호르몬에 의해서 울끈불끈해지는 것이고, 여자는 여성호르몬에 의해서 몸매가 오히려 아름다워진다.

무엇보다도 운동은 본래 직접 몸으로 배우면서 동작을 코칭받고 배우는 것이 가장 좋으므로, 동작이 너무 어렵고 막막하다면, 직접 동네 헬스장에서 PT수업 받아보기를 추천한다. 혹은 꾸준히 반복 숙달하여, 동작들이 이제는 쉽게 느껴진다면, 다음 단계들을 수행하기 위해 헬스장을 노크해보아도 좋다. 어머니, 여동생 혹은 여자친구에게 선물해주고 싶은 책이다.

다이어트 끝판왕 하서빈의 예쁜 근육 만들기

GLAMOROUS FIT 글래머러스 핏 서평후기

근육만들기 책은 남자 트레이너 샘들이 많아서 솔직히 많은 동작을 따라하기 힘든 부분이 있었는데요,

여자를 위한 예쁜근육 만들기라 너무 소장하고 싶은 책입니다.

PART 1 다이어트 틀을 깨는 QA

22가지의 유형의 문제와 답을 제시해주었어요. 너무 많은 정보들 탓인지 헷갈리도 한데,

필요할때 한번씩 읽어보면다이어트 의지 목표잡는데 도움이 되겠어요.

그리고 하서빈 트레이너샘의 식단표도 제시 되었어요.

운동뿐 아니라 식단표 따라하면 살 쭉쭉 빠지겠어요.

PART 2 기초 근력 기르기 홈트레이닝 편

레벨1 니 푸시업, 레벨 2 벤치 푸시업, 레벨 3 코브라 푸시업

레벨1부터 3레벨 까지 사진과 함께 설명이 수록 되어 있어서 좋아요. 여자가 따라 할수 있는 동작으로 나오니 너무 좋으네요.

모든 동작은 세트당 20~30회 5세트를 목표로 하고, 호흡은 코로 마시고 입으로 뱉으면 되는데, 사진동작에 호흡 뱉고, 마시고 표시되니 헷갈리지 않고 잘 따라 할수 잇어요.

요즘 운동을 쉬다 니 푸시업 20번 정도 따라만 했는데도 팔뚝 근육통이 있네요.

데드리프트, 크런치, 런지, 힙익스텐션이 레벨1~3까지 PART2 근력기르기에 설명이 나왔습니다.

PART 3 부위별근력운동

하체, 복부, 상체, 전신 으로 구분되어 자세한 운동법을 알수 있어요.

하체운동중 첫번째 스탠드 레그 익스텐션 QR코드 찍어서 동영상으로 자세한 운동 동작을 따라해 보았습니다.

이동작은 집에서 티비 보면서 해보니, 몸에 긴장감도 생기고 쉽게 따라하기 좋으네요.

칼로리 소모 대박이 기본스쿼트외 점프스쿼트와 관련한 다양한 하체 운동들을 알수 있네요.

잠시 센터로 운동 다닐때 했던 동작들도 있는데, 자세한 운동 방법 익히고 잘만 따라하면 혼자서도 충분이 체중감량 되겠어요.

다음은 복부집중 부위

브이업, 크런치, 폼롤러 이용한 복부등 다양한 동작들을 익힐수 있어요. 브이업만 해도 힘드네요.

브이업 적응되면 폼롤러 도전해 봐야 겠어요.

이번에는 상체집중 운동이에요.

남자들만 따라 해야만 할것 같은 바벨운동 소개를 많이 보았는데, 이렇게 여자샘이 해주시니 믿고 따라해봅니다.

전 하비라 무조건 하체운동만 할것이 아니라 상체근육을 키워 몸의 균형을 만들라는 조언을 받은 적이 있어요.

상체집중 운동에서 소개하는 바벨 숄더 프레스나 덤벨이나 밴드로 이용한 상체운동을 같이 해주면 넘 좋겠네요.

다음은 전신 집중

당분간은 전신 집중 매일 따라할 계획입니다.

이 동작들은 긴시간 투자 안해도 20회 5세트만 해도 땀이 주르륵 흐르고 솔찍히 20회 3세트만 해도 죽을만큼 힘들고 나름 뿌듯함이 오네요.

스피드런, 플랭크 잭, 점핑잭, 마운틴클라이밍, 사이드스텝, 푸시업버피, 암워킹

위 동작들 제대로 된 자세익히고 매일 빼먹지 하면 살금새 빠지겠어요.

PART 4  기구 트레이닝 헬스장 편

개인적으로 가장 맘에 드는 부분이에요.

여자들이 헬스장에서 이용하면 좋을만한 기구 설명들

요즘 헬스장가면 물어볼 사람도 없고 영어로 쓰여진 기구설명도 제대로 파악하기 힘들고

솔직히 이기구가 나한테 쓸만한건지, 어느부분이 어떻게 자극되어야 하는건지 몰라서 안하게 되는데요.

책을 보고 자극부위점 찾고 자세 익히고 헬스장 가면 어렵지 않게 기구 운동 당당히 할수 있네요.

동작을 다 익혔다면 시간단축하고 효과 100% 프로그램 따라하기만 하면 되용.

5가지 동작이지만, 쉽지 않아요. 그만큼 살빠지겠죠.

여자 분들을 위한 소장 가치 충분한 책이네요.

자세 흐트러지고 동작 까먹었을때 한번씩 꺼내서 제대로 된 동작 익히고 실천하기에 훌륭한 책입니다.

이 책은 다이어트 먹으면서 빼자 카페로부터 무상으로 제공받아, 읽고 솔직하게 작성한 서평입니다.

 서구적인 몸매를 소유하고 계신 바디크러시 하서빈 님, 처음 책 표지를 언뜻 보고선 외국인인가 했다죠. 그만큼 볼륨감 넘치는 탄탄한 라인으로 건강미가 돋보이면서 얼굴까지 한미모 하시니 많은 여성분들이 정말 부러워하실 것 같아요. 하지만 과거엔 뚱뚱한 편은 아니었지만 팔다리가 매우 얇고 복부만 남산만큼 튀어나온 'ET 몸매'의 소유자였다고 해요. 태어날 때부터 원래 타고난 몸매가 아니라 부위별 근력운동을 통해 하나씩 완성되었다고 하니까 저도 더 열심히 운동하고픈 자극이 되더라고요. 일단 운동 전에도 팔다리는 얇으셨다니 너무 축복이신 것 같아요. 전 다이어트를 해도 징글징글할 정도로 안빠지는 팔뚝살이 늘 고민이라.. 이젠 이 책의 도움으로 제 팔뚝도 예쁘게 조각하고 싶네요.

 요즘은 마른 몸매가 대세가 아니라 볼륨 있고 탄력 있는 몸매가 대세라고 합니다. 확실히 같은 여자가 봐도 훨씬 보기 좋은 것 같아요. 가녀릴 정도로 마른 분보다 자신감도 넘치고 매력적으로 느껴져 시선을 한 번이라도 더 쏟게 되더라고요. 첫인상부터 다르니까 남자분들의 선호도도 더 높은 것 같아요. 저도 마른 남자는 솔직히 별로 관심이 안가더라고요. 마르면 남자든 여자든 일단 옷발이 살지 않잖아요. 예전엔 무조건 살을 빼자는 생각으로 무식하게 다이어트를 하다 보니까 오히려 건강에 악영향을 미치더라고요.

 그래서 여러 정보나 책을 참고해 다양한 식이조절과 간단한 홈트레이닝법으로 실천하고 있는데 사실 크게 효과를 보진 못했어요. 일단 귀찮기도 하고 의지도 약한 편이라 매일 꾸준히 하는게 생각보다 쉽지 않더라고요. 살을 빼는 것 외에는 다른 목표가 없어서 나름 소식하며 쉬운 스트레칭 정도로도 만족해서인지 근력운동엔 큰 관심이나 욕심도 없었답니다. 그런데 책을 보고선 기왕 시작할 거라면 제대로 맘먹고 다이어트 끝판왕인 예쁘게 몸매 가꾸기 한번 시도해 보는 것도 좋을 것 같아요. 근력운동이 익숙하지 않기에 힘은 훨씬 더 들겠지만 스스로 느끼는 만족감은 엄청나게 클 것 같으니까 말이에요.

PART 1. 운동의 거의 모든 것 / 다이어터 Q & A

PART 2. 기초 근력 기르기 / 홈 트레이닝 편

PART 3. 부위별 근력 운동 / 하체 ＞ 복부 ＞ 상체 ＞ 전신

PART 4. 기구 트레이닝 / 헬스장 편

★SPECIAL PROGRAM 글래머러스 핏 프로그램

 맛있게 먹고 즐기면서 똑똑하게 운동하는 하서빈 님만의 경험과 노하우를 담은 특별한 비법! 평소 알지 못했던 여러 궁금증을 해소하며 세세하게 수록된 동작과 자세 교정을 위한 유용한 팁들이 곳곳에 꼼꼼하게 설명되어 있어 좋더라고요. 특히나 헬스장에 가면 하체 부실에 저질 체력이라 유산소운동 위주로 트레이닝을 먼저 시켜서 무산소운동은 거의 접해보지 못했는데 근력운동 기구들의 사용법과 자세, 부위별 효과를 하나씩 참고할 수 있어 많은 도움이 되었어요. 일일이 트레이너에게 묻지 않고 혼자서 내 맘대로 편하게 운동하고 싶은 여성분들에게 완전 딱이겠죠.

 굳이 헬스장에 가지 않더라도 파트 3까지는 누구나 집에서 할 수 있는 운동들이라 추운 요즘 밖에 나가기 싫으신 분들도 장소에 맞게 집에서도 두루두루 활용할 수 있는 절대 여자 운동법이 알차게 소개되어 있어 넘 좋은 것 같아요. 그중에서 저는 마지막 스페셜 파트 효과가 솔깃해서 눈에 확 띄더라고요. 부위별 근력을 가장 극대화할 수 있는 6가지 프로그램으로, 단시간에 완벽한 볼륨 몸매를 원하시는 여성분들을 위해 공개하는 비장의 프로그램! 집에서 곧장 따라 할 수 있는 간단한 동작의 운동법이라 더 맘에 들었답니다. 다양한 부위별 잔근육으로 콤플렉스는 없애고 건강하고 이쁜 몸매로 새롭게 디자인 해보시는건 어떠세요? 이 책과 함께 저도 바로 시작합니다.

다이어트 끝판왕 하서빈의 예쁜 근육 만들기
글래머러스핏 Glamorous Fit 책을 읽어보았어요
과한 근육이 아닌 사람 몸에 꼭 필요한 근육만 있는 그녀의 
조각같은 몸매가 부럽네요 ~
원래 평범한 직장인이었다니 놀라웠어요 

운동에 대한 Q&A , 기초 근력 기르기 홈 트레이닝 편
기구 트레이닝 헬스장 편, 부위별 근력운동 ( 하체, 복부, 상체, 전신)
으로 구성된 책인데 올 컬러에요 

운동하는 사람들의 주식이 거의 닭가슴살 ~
저렴한데다 저칼로리이고  단백질 함량이 높아서 먹는다죠
왜 먹는지 그 이유가 명확하게 잘 설명되어 있어요 
또한 생리기간을 활용하면서 살을 빼는 방법
운동 후에 소변이 콜라색인 이유, 다이어트 식단을 짤 때 
피해야 할 음식 등도 질문과 답변을 통해 잘 읽었어요 :)

몸의 각 부위별로 살 빼는 운동법이 실려 있어요
힙 런지는 엉덩이 자세랍니다 
설명 읽어보면서 잘 따라하면 될 거 같아요 
그렇게 어려워 보이지도 않고 

이 책에 의하면 몸의 어떤 부위든  안 먹고 움직이면 다 빠지지만
먹고 움직이기를 게을리하면 다시 살이 원상복구 된다네요
제대로 된 운동 동작으로 몸의 근력을 키워놔야 쉽게 과거로 돌아가지 않는대요
운동의 필요성을 깨닫게 하는 하서빈의  ＜ 글래머러스 핏 ＞ 운동법 책이에요 -

이 책을 읽기 전까지 스쿼트 자세가 종류가 다양한 줄 몰랐어요
점프 스쿼트, 무브먼트 스쿼트 등 8가지나 되더라구요 
45도 각도 뽐내는 저자를 보니 저도 무척 부러워지더라구요
이 책을 항상 옆구리에 끼고 한 동작씩 매일 도전해봐야겠다 불끈 다짐해 봅니다 

각 부위별로 집중하는데는 사람마다 몸이 다르기 때문이죠
상체비만, 하체비만, 전신비만 ~ 몸의 균형이 중요한데
이 책에는 주요 근육까지 알려주어서 좋네요 

헬스장에 돈만 내고 안간적 많은 분들은 
이 책으로 헬스장 기구로 몸을 다지는 법을 배울 수 있어 유익해요
헬스트레이너님이 설명해 준다 해도 어디가 어떻게 빠지고
어떻게 해야 내 몸에 이로운지는 알 수 없을 때도 있지요 

저는 마지막 챕터가 꽤 유용하더라구요
부위별로 필요한 동작을 이 책 속에서 몇가지 동작씩 묶어 소개해 주는데
이 책으로 봐야 할 것 같아서 사진은 찍지 않았어요 
초 단시간에 볼륨 몸매 만들 수 있게 도와주는 스페셜 프로그램
반드시 따라야겠다 의지를 다져 봅니다 ( 웃음 )

여자들의 헬스 가이드 도서 추천 도서 : 글래머러스 핏

 ​어렸을 적부터 운동을 좋아해서 유치원때부터 고등학생때까지 요가, 필라테스, 발레, 유도를 했었다. 성인이 되고 난 후에는 헬스장에 다녔지만 운동만 하러 온 내게 친목을 원하는 사람도 있고 ​혼자 편하게 하고 싶어서 작년부터 홈트레이닝을 하게 되었다. 본 도서는 홈트레이닝을 하는 여성분들에게 진짜 좋은 책이여서 꼭 추천하고 싶다. 자신을 뽐내려는 목적으로 쓴 듯한 책을 몇 번 봐서 운동에 관한 책은 관심이 없었는데, 이 도서는 겸손하고 정말 운동에 대한 내용이 알차게 구성되어 있다.  이 책의 저자인 하서빈은 인스타에서 몸짱 셀럽으로 굉장히 유명한 것 같다. 표지만 봐도 서구적인 몸매를 가지고 있음을 알 수 있었는데, 운동하기 이전에는 조금 마른 체형의 배가 나온 ET몸매를 가지고 있었다고 한다. 도서에서 저자는 자신이 현재의 몸매를 가지기까지 많은 운동을 하며 배운 노하우와 올바른 운동법을 알려준다. 다이어트를 원하는 이들이나 홈트레이닝을 제대로 해보고 싶은 이들이 보면 책 값이 아깝지 않을 도서다.

 이 도서는 총 4파트로 나뉘어져 있다. 본 내용에 들어가기에 앞서 운동을 하기 전 많은 여자들이 궁금해 할 만한 것들과 알고 있야할 내용을 Q&A형식으로 담은 1챕터와 기초근육 운동 방법을 알려주는 2챕터가 있다. 3챕터에서는 홈트레이닝으로 할 수 있는 바디 디자인 부위별 근력운동 하는 법이 나와있는데, 런지, 스쿼트, 복근 운동에 대해 나와있고 도서의 가장 많은 부분을 차지하는 챕터이다. 모든 동작은 한 세트당 20~30개씩 5세트를 하길 권하며 자신이 살을 빼거나, 라인이 예뻐지고 싶은 부분의 운동을 골라서 할 수 있다는 장점이 있다. 3챕터까지 홈트레이닝으로도 할 수 있다고 한 이유는 준비물이 간단하기 때문인데, 요가매트, 덤벨같이 쉽게 구할 수 있고 집에서 얼마든지 할 수 있을 만한 것들을 이용해 운동을 하기 때문이다. 3챕터에서 런지의 종류가 여러가지였다는 것도 알 수 있었고, 스쿼트도 일반 스쿼트냐 점프 스쿼트냐에 따라 어떤 효과를 가져올 수 있을 지도 알 수 있어 좋았다. 이 책의 가장 좋은 점은 운동마다 어느 부위에 효과가 있는 지를 알 수 있다는 것이다. 4챕터에서는 본격적으로 헬스장 기구를 이용해서 하는 운동법을 알려주는데, 개인 피티가 없어도 이 책 하나면 혼자서 부위별로 정확히 운동을 할 수 있을 만하다. 물론 여기서도 어느 부위에 자극이 가는지 자세히 나와있다. 다이어트의 가장 좋은 약은 운동이다. 다이어트를 하려고 하는데, 사람들 시선없이 집에서 정확한 자세로 하고 싶은 이들이 읽으면 많은 도움이 될 듯 하다.

'글래머러스 핏'이라는 제목과 저자의 명품 몸매가 돋보이는 표지를 보고 바로 선택한 책입니다. 다이어트와 몸매 관리를 동시에 할 수 있는 여자운동책이라고 할 수 있겠죠.

저자의 몸매를 보면 타고났을 것 같지만 꾸준한 운동으로 만들었다고 합니다. 평범한 직장인이었던 5년 전만 해도 마르고 배가 나온 평범한 몸매였다고 해요. 그랬던 저자가 이렇게 멋진 근육을 가진 글래머러스한 PT 전문가가 되었다니 그 방법이 궁금해집니다. 책을 잘 읽고 따라 하면 저도 지금보다 나은 몸이 될 수 있겠다는 기대도 해봅니다.

 

 

 

책에는 저자가 직접 운동하는 방법을 정확한 동작으로 보여주는 사진이 많이 수록되어 있어요. 좋은 동작과 잘못된 동작으로 사진으로 비교해주니 도움이 됩니다. 예를 들어 엉덩이를 들어 올릴 때도 너무 많이 들어 올리거나 발 사이 간격이 멀어도 운동효과가 떨어진다는 세부사항을 사진으로 보여주니 책을 보고 운동을 해도 스스로 자세를 교정할 수 있어요.

피트니트 센터에서 PT를 끊어 운동하면 시간, 비용이 많이 들지만 이렇게 책을 보면서 전문강사의 동작을 따라 하면 집에서 언제든 할 수 있어 편합니다. 운동하는 것을 잊지 않도록 시간을 정해두고 하면 가장 좋겠죠.