참 감사함을 느끼는 하루하루다.

내가 회복탄력성이 가장 필요시 될때 생각이 많아 잠 못이루는 날이 많을 때 

이 책이 나에게 와 주었다. 

말 그대로 " 회 복 탄 력 성"

우리가 살아가는데에 가장 필요한 요소이다.

실패와 위기를 견디지 못하고 매일 매일 실패한 인생을 살아간다면

살 이유가 있을까?

하지만, 회복탄력성이라는 것이 조금이라도 우리에게 존재하기에 다시 일어날 수 있는 기회가

오지 않는지 생각이 든다. 

이 책은 핸드북이다. 손 만한 크기 여서 어디든 들고 다닐 수 있는 간편한 책이라서

화장실이든,여행가서든, 시간이 날때 짬짬으로 읽기에도 참 좋은 책이다.

작은 책이지만, 총 9분의 저자가 우리가 살아가는데 꼭 필요한 요소인 

회복탄력성에 대해 이야기 함으로써 살면서 좌절이나 어려움이 닥쳤을 경우

이겨낼 수 있는 방법을 제시해 주는 책이다.

회복탄력성이 강한 사람들에게 나타나는 특성 3가지를 서두로

회복탄력성을 훈련하는 방법, 관리 강화 방법,비평에서 에서 듣는 피드백

어려움을 극복한 지도자들의 특징과 관리방법, 회복탄력성을 얻는 방법등

작은 책이지만 알차게 구성되어있다.

나에게 가장 필요로하는 회복탄력성을 기르는 훈련방법과

나의 회복탄력성을 진단함으로써 어떻게 관리하고 강화시킬까와  

제일 힘든 비판적인 피드백에서을 성장을 위해 어떻게 받아 들일까?

라는 3가지 것을 중점적으로 보게 되었다.

회복탄력성 훈련은 매일의 일상 속에서 삶의 의미를 형성하도록 하는 훈련이다.

기르는 방법에는 2가지가 있는데, 하나는 자신과 대화 하는 것이고, 다른 하나는

자신의 뇌를 훈련하는 것이다.

매일 평균 30분씩 8주 동안 마음 챙김을 실천하자.

(p44에 자세하게 나와있다.)

모든지 꾸준함이 답인것 같다.

나의 회복탄력성을 진단함으로써 어떻게 관리하고 강화시킬까?

긍정성 통화를 유통하라

나의 회복탄력성을 가지고 어떻게 관리하고 강화 시킬까라는 의문은 

p50 부터 자세하게 나와있다.

실생활에서의 긍정적 상호작용, 특정사건, 기억에 근거해 소위'긍정성 통화'라는 것을 개발해

냈다고 한다.우리가 긍정적 시각과 감사의 표시라는 말이 회복탄력성을 지원하고

형성해줄 진정한 자본력이기 때문이라고 책에서 말하고 있다.

기록하라

어떤 긍정적 상호작용이나, 사건,기억을 기록으로 남기면 아무런 기록없이 긍정성 통화 

기반 활동을 하는 것보다 긍정성 통화의 가치가 상승한다라고 말하고 있다.

당신의 긍정성 통화 교환내역을 기록하라.

상승장세를 형성하라

내가 긍정적이 되면 다른 사람도 긍정적이 되도록 격려하게 되고,

그렇게 되면 '시장으로 자금이 역이입되는'  긍정적 피드백의 선순환이 일어나서

결국 타인의 행동에 의해 나의 회복탄력성이 증가하고 강화되는 것이다.

분산투자 방식으로 접근하라.

자신의 '인생 포트폴리오' 전반을 통틀어 가장 수익률이 높았던 항목을 평가하여

그부문에 더 많은 투자를 함으로써 종합적인 회복탄력성 증진을 꾀한다.

정기적으로 보고하라

정기적으로 시간을 내서 당신의 긍정성 통화를 자축하며 성찰하는 것은 어떨까?

그것이 습관화 되면 당신의 회복탄력성 수준은 물론 당신의 친구,가족,동료들의

회복탄력성 수준도 올라갈 것이라고 말하고 있다.

제일 힘든 비판적인 피드백에서을 성장을 위해 어떻게 받아 들일까? 

제일 중요한 비평에서 발견하는 회복탄력성의 진리를 보면

우리는 살아가는데 있어 누구한테든 피드백 받는걸 좋게 받아들이는 경우가 잘 없는 것 같다.

남의 말은 왜 안좋게 들리고 내말은 다맞는 것 처럼 보일까?

피드백을 잘 받는 첫걸음은 자신의 감정을 이해하고 다스리는 것이라고 되어있다.

당신을 열받게 만드는 방아쇠가 수천 가지 있다고 생각하지만, 3가지 밖에 없다고 한다.

1.진실의 방아쇠

2.관계의 방아쇠

3.정체성 방아쇠

피드백을 잘 받는 사람이 되기 위한 6단계가 있다.

1.자신의 성향을 파악하라

2.'내용'과 '제공자'를 분리해서 생각하라

3.코칭을 가려내라

4.피드백을 분석하라

5.딱 하나만 요청하라

6.간단한 실험을 해보라 라고 되어있다.

우리의 발전에 가장 중요한 요소는 바로 나 자신인것 같다.이 책에 나온대로 나를 조금씩 변화를

시킨다면 어떤 피드백을 받더라도 그로부터 배우려는 확고한 의지만 있다면 어느 누구도

우리를 막을 수 없을 것이다.

여기서 말하는 요점은 바로 회복탄력성은 바로 나에 대해 돌아보고, 나를 얼마나 알고 있는지

질문을 던지는 것이라고 볼 수 있다. 

내가 행복해야 남에게 행복을 전해주 듯 우리의 답은 항상 가까운 곳 

바로 나 자신에게 있는 것 같다.

나를 알아감에 있어서 내가 자동차를 가지고 있다 라면 막 달리다가

엔진 열을 쉴 타이밍도 줘야하고,자동차 심장부인 엔진에 관한 것도 관리하며, 차를 어떻게

잘 운전할지에 대해 끊임없이 생각하고, 아껴주는 마음이 들 듯이 이것이 

이 책에서 말하고자 하는 회복탄력성의 진정한 의미인것 같다. 차와 같이 

나를 아끼고 돌보자라는 말과 일맥상통한다. 그러면 저절로 회복탄력성은 조금씩 좋아질 것 같다.

좌절과 위기 속에서 극복을 하고자하는데 조금이라도 도움이 필요하시다면 한번쯤 읽어보시

길 추천한다.

이 리뷰는 예스24 리뷰어 클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.

회복탄력성은 자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발판으로 삼는 힘이라고 한다. 내 안에 역경이나 어려움을 이겨낼 수 있는 힘이 있다니. 우리 스스로가 우리를 너무 나약하게 만들고 있지 않나 하는 생각이 들게 만들었다. 다시금 회복탄력성에 다양한 사람들의 다양한 글을 읽으면서 회복탄력성이 이미 우리에 스며들었던 것을 우리가 인지하지 못했다는 것을 알게 되었다.

다이앤 L. 쿠투는 회복탄력성을 학문적으로 연구하기 시작한 것은 40여 년 전부터라고 한다. 최초 연구자는 미네소타대학교(마니애폴리스 주) 노먼 가머지 교수이다. 그는 왜 정신분열증 부모 밑에서 자란 자녀의 상당수가 정신질환을 겪지 않는지 연구한 결과, 어떤 회복탄력적인 기질이 과거 사람들이 그럴 것이라 추정했던 것보다 정신건강에 훨씬 더 큰 역할을 하는 것으로 결론지었다. 다이앤 L. 쿠투는 회목탄력성이 강한 사람들은 세 가지 특징이 있다고 말한다. 바로 냉철한 현실 직시, 인생은 스스로 지켜온 가치들에 비추어 의미가 있다는 확고한 신념, 그리고 즉흥적으로 대처할 수 있는 있는 신통방통한 능력이다. (p17)

다이앤 L. 쿠투에 의하면 기업에서 실시하는 회복탄력성 코칭의 대부분은 프랭클의 이론에 기초한 것이라고 한다. 프랭클은 그의 저서에서 "우리가 절망적인 상황에 처하거나 움쩍달썩할 수 없는 운명에 직면했을 때, 거기서도 인생의 의미를 찾을 수 있다는 사실을 결코 잊어서는 안 됩니다."(p26)

의미가 있는 삶은 인생의 내비게이션일 수 있다. 목적이 있으면 방향이 틀려도 목표까지는 갈 수 있을테니까?

대니얼 골먼은 회복탄력성을 기르는 방법은 두 가지가 있다고 한다. 하나는 자신과 대화하는 것이고, 나머지 하나는 자신의 뇌를 재훈련하는 것이다.(p41) 뇌를 재훈련하는 방법으로는 마음챙김을 들고 있다. 마음챙김이란 결국 현재 상태에서 온전히 집중하되 반응은 하지 않도록 뇌를 훈련시키는 집중력 훈련이다. 그래서 대니얼 골먼은 마음챙김 훈련법을 배워서 뇌의 회복탄력성 회로를 조율해보라고 말한다.

데이비드 코판스는 회복탄력성에 체계적으로 접근하라고 말한다. 그는 개인의 회복탄력성을 평가하고 관리하며 강화시킬 수 있는 실제적인 방안을 '긍정적 통화를 유통하라, 기록하라. 상승장세를 형성하라. 분산투자 방식으로 접근하라. 정기적으로 보고하라.'으로 설명하고 있다. '긍정적 통화'는 긍정적 일들에 집중하고 그에 대해 감사할 때만 발행되는 자산을 말한다. 이것이 회복탄력성을 지원하고 형성해줄 진정한 자본력이기 때문이다.

살라 힌, 더글러스 스톤에 의하면 비판적인 피드백을 성장을 위한 채찍으로 삼으라고 한다. 피드백을 잘 받는 첫덜음은 자신의 감정을 이해하고 다스리는 것이다. 피드백을 잘 받는 사람이 되기 위한 6단계는 '자신의 성향을 파악하라, '내용'과 '제공자'를 분리해서 생각하라, 코칭을 가려내라. 피드백을 분석하라, 딱 하나만 요청하라, 간단한 실험을 해보라'라고 살라 힌, 더글라스 스톤은 말한다.

제프리 A. 소논펠트, 앤드루 J. 워드는 일을 하면서 겪는 크나큰 시련을 어떻게 관리할 것인가에 따라 인생은 달라진다고 말한다. 크나큰 시련이 왓을 때 그들은 어떻게 응전할 것인가를 결정하고, 응전을 도와줄 사람들을 끌어모으고, 영웅적 위상을 회복할 수 있는 조처를 취하면 영웅적 사명을 재발견해낼 수 있는 패기가 있다는 사실을 입증할 때 위기를 넘어 승리할 수 있다고 말한다.

손아치, 미셸 길란은 어려움을 견기는 것만으로는 회복탄력성을 기를 수 없다고 한다. 재충전을 해야 한다고. 회복탄력성의 관건은 일 할 때는 정말 열심히 일하고 그런 다음에는 멈추고 회복하는 시간을 갖고, 그러고 나서 다시 열심히 일하는 것이다. 몸이 쉬는 것처럼 우리 뇌도 쉬게 해야 한다. 그러니 회복탄력성을 강화하고 싶다면 전략적으로 멈추는 연습이 필요하다.

많은 사람들의 다양한 회복탄력성을 강화하거니 키우는 방법들을 보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아보자. 이 책은 'HOW RO LIVE & WORK'시리즈는 「하버드비즈니스리뷰」에 실린 글 중에서 대하기 어려운 사람들과 상황을 다루는 실용적인 조언, 그리고 직장에서 정서적 행복을 추구하는 것의 의미에 대한 에세이들이다. 그러다보니 많은 내용을 설명하기보다는 쉽고 짧은 글들로 구성되어 있어 이해하는데 어렵지는 않다.

어릴적에는 몰랐다. 어리다는 게 참 주관적인

​ 달기만 하면 우리몸에 해롭듯이

달달한 말보다는 비록 쓴맛이 나는

조언일수록 더 새겨듣고

그 쓴 말을 듣고 언릉 툴툴 털고

일어나길~​

회복탄력성이 장안의 화제다. 회복탄력성 개념이 회자되기 전에는 삶의 역경을 극복하고 재난사고에서 살아남아야 함을 강조하기 위해서 '오뚝이 정신'을 강조하곤 했다. 넘어져도 매번 다시 일어나는 오뚝이 인형에서 기원한 오뚝이 정신은 강한 멘탈, 근성, 악바리 기질, 독종 등의 매우 느슨한 용어들과 더불어 자주 쓰였다. 참고로 회복탄력성 개념을 대중화하는 데 기여한 인물로 '그릿'을 설파한 미국의 심리학자 앤젤라 더크워스를 꼽을 수 있겠다. 

​

회복탄력성 수준이 인생의 성공과 실패를 가르고, 재난 사고의 희생자와 생존자를 가르는 경계선이다. 스트레스를 얼마나 견딜 수 있고 다친 상처에서 얼마나 빨리 쾌유될 지를 결정짓는 것도 회복탄력성에 달렸다.

​

​"교육 수준, 경험 유무, 훈련 유무보다 성공과 실패에 더 큰 영향을 미치는 요소가 개인의 회복탄력성 수준입니다. 그것은 암병동이든 올림픽경기장이든 중역회의실이든 어디서나 통하는 진리지요."(14쪽)

회복탄력성이란 "실패와 위기에도 무너지지 않는 항체"와 같다. 개인 차원에서도 집단 차원에서도 그러하다. 가령 홀로코스트 생존자와 경제불황을 극복한 기업의 공통점이 바로 회복탄력성인 것이다. 회복탄력성이 강한 사람들은 세 가지 특징이 있다. '냉철한 현실 직시', '인생은 스스로 지켜온 가치들에 비추어 의미가 있다는 확고한 신념', 그리고 '즉흥적으로 대처할 수 있는 있는 능력'이다.

​

​회복탄력성은 이제 학생이든 직장인이든 아이든 노인이든 모두 배우고 익혀야 하는 필수 역량이 되었다. 유명한 심리학자 대니얼 골먼은 회복탄력성을 기르는 두 가지 방법을 제시하는데, 하나는 자신과 대화하는 것이고, 다른 하나는 마음챙김 명상법으로 자신의 뇌를 재훈련하는 것이다. 마음챙김이란 "현재 상태에서 온전히 집중하되 반응은 하지 않도록 뇌를 훈련시키는 집중력 훈련"이다.

​

긍정심리학 연구에 기반한 디지털 서비스업에 종사하는 데이비드 코판스는 일상생활에서 회복탄력성을 관리하고 강화하는 방법을 제시하는데, '긍정성 통화'라는 비유적 용어를 쓴다. 긍정적 상호작용과 감사의 표현을 재료로 하는 이 긍정성 통화는 회복탄력성 수준을 높이는 동시에, 불안을 감소시키고 질병의 제반 증상을 완화시키며, 수면의 질을 향상시킬 수 있다. 개인과 기업은 긍정성 통화 내역을 기록하고, 긍정적 피드백의 선순환이 일어나도록 인맥을 조정하고, 전반적인 긍정성 전망의 영역을 가족, 친구, 건강, 취미 등으로 분산시켜야 하며, 정기적으로 시간을 내 긍정성 통화 데이터를 성찰해야 한다.

직장에서 벌어지는 수많은 사건들 중에 하나인 감정의 갈등 상황에서 다수의 심리학 석학들이 칼럼 형식으로 참여하고 있다는 출판사의 소개에 끌려 읽게 된 책이다.

직장에서 일어난 사건 중에서 역경과 위기를 맞이한 많은 사람들에게 회복탄력성이라는 것에 대해서 측정하고 접근하고 부족한 경우 그 능력을 상승시키는 법을 조언하고 있지만 실질적으로 크게 와 닿지는 않는다.

일반적으로 우리가 겪는 수많은 순간에서 보다는 잘 알려진 사람들의 사례를 들고 있기 때문에 어느 정도는 이질감이 느껴진다. 잘 알려진 사람들이라 함은 사용자 계층의 사람들이다.

하지만, 우리 들은 직장에서 사용자가 아닌 대부분 근로자이기 때문이다. 나 역시 사용자가 아닌 근로자 이기 때문에 예제 자체가 잘 이해되지 않는 상황을 겪을 수밖에 없었다.

주변의 인맥을 통한 회복탄력성의 해결을 이야기할 때는 전혀 공감할 수 없었다. 그냥 다른 계층의 사람들이 해결하는 법인 걸로 치부할 수밖에 없을 정도로 너무나도 이질적이었다.

또한, 우리 사회가 가지고 있는 구조적 그리고 정서적인 상황에서의 회복탄력성은 책에서 다루는 내용과는 약간 이질적이다.

사회에 주 지배계층을 이루고 있는 리더들은 대부분 회복탄력성이 특출 난 사람들이라는 구문이 더더욱 가슴 아파오게 했다.

여기서 한번 생각해볼 것이 과연 회복탄력성이 무엇이기에 사회의 구조적, 정서적인 이야기까지 하며 이렇게 정색을 하는지 궁금한 사람들도 있을 것 같아 회복탄력성에 대한 사전적 의미의 정의를 이야기하자면 "심리학에서 이야기하는 역경이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘"이다.

과연, 지금 있는 회사에서 역경이나 고난을 겪고 있을 때 긍정적인 힘이 생길 상황을 만들어 주는지에 대해서는 곰곰이 생각해봐야 할 것 같다. 하나의 개인이 아무리 노력을 한다고 해도 그 한계가 있기 마련이기 때문이다.

물론 마음을 다스리며 정서적으로 안정을 통하여 회복탄력성을 배양할 수 있다고 하지만 쉽지는 않을 것 같은 느낌이 물씬 든다.

사회 초년생보다는 어느 정도 위치에 있는 이들이 혹은 사용자들이 읽어 조직이나 이제 막 사회에 진입한 이들을 지도하는 입장에서는 하나의 참고서적인 존재가 될 것 같은 책이다. 그렇다고 책에서 그 해답을 주지는 않는다.

책 안에서 그 답을 찾기보다는 함께 생각하며 답을 찾아가기에는 좋은 책인 것 같다.

https://hwani.pe.kr/292

'이십일세기북스'에서 'How to Live & Work'가 시리즈로 나와서 관심을 가지고 보고 있는데 이번에는 4탄에서는 '4 : 회복탄력성'을 다루고 있다. 다른 여러 주제들이 있지만 특히, 이 'How to Live & Work 4 : 회복탄력성'에 관심이 가는 이유는 과학, 인문학 가리지 않고, 요즘은 심리학에서도, 우리의 생활의 곳곳에서도 '회복탄력성'의 영향력을 중요하게 여기게 되고 또 자기도 모르게 그 힘을 느낄 수 있으니 더 세부적인 관심을 기울이게 되었다. 이 책 'How to Live & Work 4 : 회복탄력성'에서 그러해서 '회복탄력성'의 의미부터 집중적으로 제대로 다루고 있고 그것을 토대로 해서 '회복탄력성'을 잘 이해하고 또 나의 생각과 행복, 삶 전체에 잘 적용할 수 있도록 도와주고 있다고 느꼈다. 'How to Live & Work 4 : 회복탄력성'이 어쩌면 지금을, 급변하는 미래 사회를 살아가는 큰 힘이 되지 않을까에 대해 진지하게 고민하고 이해하는 기회가 되기도 했다.

'How to Live & Work 4 : 회복탄력성'에서는 '회복탄력성'을 발휘하는 것이 중요하다는 첫 제시를 하면서 '회복탄력성'이 뛰어난 사람들의 특징 3가지를 바로 제시하여 주니 더 관심을 가지고 집중할 수 있다. 또한 그 누구라도 '회복탄력성'이 강한 사람이 될 수 있음을 역시 강조하고 반복하여 훈련함으로써 '회복탄력성'을 만들 수 있고 그 방법에 대해서 제시하면서 격려해준다. '회복탄력성'을 위한 뇌 훈련의 중요성을 거듭 배울 수 있었다는 점도 인상적이었다. 특히, '회복탄력성'에 관심을 가지고 공부를 할 때 자주 등장하여 가르침을 받았던 '대니얼 골먼'이 제시하는 내용이어서 더 신뢰감이 크게 갔다. 더 실질적으로 자신의 '회복탄력성'을 체크해보고 어떻게 관리하고 강화시킬 수 있는가도 알려주고 있고 너무  성급하게 얻으려하지 말고 체계적으로 '회복탄력성'의 증진을 위해 노력하는 것이 중요함도 이야기해준다. 이 '회복탄력성'의 힘으로 고난과 재앙을 극복하고 재기한 여러 리더들에 대한 이야기도 나를 크게 고무시킨다. 8장에서는 '악착같이 이겨내는 것 이상의 힘'으로 '회복탄력성'을 이해하고 도전하는 것을 강조해준다. 그리고 '회복탄력성'의 증진을 위한 재충전의 시간도 의미있고 중요함을 제시하는 것도 의미로웠다. 

회복탄력성

회복탄력성. 무슨 개념일까요 

실패했을 때, 절망에 빠졌을 때 일어날 수 있는 가능성, 능력등을 의미합니다.

정의는 쉽게하지만 방법이나 과정은 다양합니다.

21세기 북스의 책 회복탄력성에서는 다양한 각도에서의 회복탄력성에 대한 칼럼들을 소개하고 있습니다.

어떤 개인이나 집단이 회복탄력성을 가지는가 

어떻게 개인이 회복탄력성 능력을 배양할 수 있는가 

조직은 회복탄력성을 위해 무엇을 준비할 수 있는가?

등의 내용입니다.

첫째. 개인이나 집단의 회복탄력성.

첫 번째는 현실감각입니다.

오랜만에 읽어본 책의 내용이 눈에 들어오더군요.

좋은 기업을 넘어 위대한 기업으로.

이 책에서 저는 그때는 동감하기 어려운 개념을 보았습니다.

낙관적으로 생각하는 것이 생존의 걸림돌이라는 것입니다.

낙관적으로, 긍정적으로 생각하는 게 무슨 문제지? 이건 동감하지 못하겠는데..

20년전엔 그렇게 생각했습니다.

하지만 지금은 다릅니다.

... 일을 하다보면 쉽게 되는 일이 참 없더군요..

매번 입에 붙은 말 습관이 있습니다.

참~ 쉽게 되는 일이 없네..

무슨일을 해도 그렇더군요.

무언가 걸림돌이 있어도 있어서 걸리는 경우가 너무 많더라구요.

낙관적으로 잘 되겠지. 라는 안일한 생각만으로는 이 걸림돌을 넘기 어렵습니다.

저는 이런 일은 매번 겪는 일이고. 그럴줄 알았다. 라는 생각으로 항상 넘어서고 진행하고 있습니다. 부정하지고. 긍정하지도 않죠. 이것이 현실감각이라고 생각합니다.

쉽게 되는 일이 없네. 이것은 현실을 인식하는 말입니다. 사람에 따라선 이렇게 말하고 비관할지도 모르지만 제겐 그렇지 않습니다.

살다보니 그렇더군요. 마냥 잘 되겠지라는 생각보단 안되면 되는 방법을 찾아서 해결하면 된다. 라는 생각으로 접근하는 것이 보다 현실적이고 더 좋은 결과를 얻게 된다고 인식하고 있습니다.

다음으로 업무의 수행에 있어 명확한 규칙이 필요하다고 합니다.

제대로 안 된다고 해도. 정해진 규칙이 있고 그 규칙대로 다시 시작한다면 회복하기도 더 쉬운 것입니다.

다음으로 개인의 회복탄력성 능력의 배양.

이것은 어떻게 보면 요즘 유행하는 마음을 다스리는 법과 통합니다.

하루에 한번 30분 정도 아무것도 생각하지 않는 것으로 마음을 비우고 뇌를 쉬게하여 정서적인 문제를 없앨 수 있다는 내용입니다.

다음으로 조직의 회복탄력성을 위한 준비.

이것은 기업의 리스크 관리와 동일한 내용들입니다.. 딱히 길게 적을 건 없어보이네요 ^^;

위험을 어떻게 피하고 위험에 빠졌을 때 쉽게 극복하기 위해 대비하는 요령들입니다.

개인과 조직의 회복탄력성과 관련된 정제된 내용들을 읽고 참고하기 위해서라면 이 책을 활용하세요. 유용할겁니다.

다이앤L.쿠투 외 저의 『How to Live & Work 4: 회복탄력성』 을 읽고

먼저 이런 멋진 시리즈를 기획하고 엮어낸 세계적인 비즈니스 전문지「하버드비즈니스리뷰(HarvardBusiness Review)」의 멋진 혜안에 박수를 보낸다.

진정 우리에게 필요한 '나를 위해 일하고, 더 나은 삶을 살아가기 위한 지혜'인 'HOW TO LIVE &WORK'시리즈는, '직장에서 어떻게 인간적으로 일할 수 있는가'를 주제로, 대니얼 골먼, 앨런 랭어, 로버트 치알디니 등의 심리학 석학들이 저자로 참여했다.

우리의 감정이 어떻게 우리의 업무에 영향을 미치는지를 보여주는 검증된 연구를 통해, 회사 생활을 하는 동안 감정지능을 높이고, 인간관계를 극복하는 법 등 실질적인 조언들을 제시하였는데 총 6권으로 구성되었다.

마음 챙김, 공감, 행복, 회복탄력성, 진정성 리더십, 영향력과 설득 등 인데 이 책은 그 중 네 번째로 회복탄력성이다.

참으로 멋진 단어다.

우리의 하루의 삶을 되돌아볼 때면 물론 즐겁고 기분 좋을 때도 있겠지만 부닥치는 일 때문에 또는 인간관계의 짜증 때문에 여러 실수 등으로 간혹 어떤 때는 어려운 시련과 함께 인생의 나락까지도 떨어지려는 결정적인 실패까지도 맛볼 때도 있게 된다.

이러한 경우가 한 번이면 그래도 참을 만하겠지만 누적되거나 반복된다면 상실의 아픔으로 지칠 수밖에 없게 된다.

바로 이러할 때 필요한 것이 '회복탄력성'이라 할 수 있다.

'회복탄력성'은 온갖 어려움과 각종 위기에 맞서고 실패를 훨훨 털고 일어서는 힘 또는 각종 실패와 위기에도 무너지지 않는 항체이기 때문이다.

실패와 상처의 회복을 넘어 우리가 삶의 더 큰 의미와 기쁨을 발견하게 해준다면 가장 큰 기쁨이기 때문에 '회복탄력성'이야말로 어쩌면 우리가 가져야 할 가장 큰 명제라 할 수 있다. 따라서 이 책에서 제시하고 있는 회복탄력성을 스스로 측정하고 체계적으로 접근하는 방법을 비롯하여 뇌 훈련을 통해 일상과 직장생활에서 회복탄력성을 기르는 법을 나의 것으로 만들었으면 하는 바람이다.

회복탄력성이 강한 사람은 세 가지의 특징을 지녀야만 한다고 한다.

우선 냉철한 현실 직시력이다. 둘째, 확실한 의미의 추구다. 셋째, 즉흥적으로 대처할 수 있는 신통방통한 능력이다.

회복탄력성은 누구나 가꿀 수 있다는 점이다.

첫째는 자신과 끊임없이 대화하는 것이고, 둘째는 자신의 뇌를 재훈련하는 것이다.

인생에서 결정적인 실패를 겪었다고 해도 마틴 셀리그먼이 제시한 첫째, 자기 자신과 대화하여야 한다.

둘째, 자기 자신에게 인지적 중재를 해주고, 패배주의적 사고를 낙관적 태도로 물리쳐야 한다. 셋째, 비관적인 사고를 물리치고 대신 긍정적인 세계관을 지녀야 한다.

데이비드 코판스는 나의 회복탄력성에 대해서는 체계적으로 접근하도로 하고 있다.

긍정성 통화를 유통하면서 기록하고, 상승 장세를 형성하면서 분산투자 방식으로 접근하며, 정기보고 하도록 하고 있다.

지피지기면 백전백승이라 한다.

이 책을 통해서 과로와 피곤은 회복탄력성의 적이라는 것과 특히 잠의 소중함에 대해서도 알 수 있어 좋았다.

'향상성'은 우리의 뇌가 끊임없이 회복하고 좋은 상태를 유지할 수 있는 능력이고, 우리 몸을 평형상태로 만들어 좋은 상태를 유지해주는 어떤 행동들의 가치를 '향상성적 가치'라고 브렌트 펄이 명명했는데 우리 몸이 피곤하면 리듬이 깨진다고 하였다.

따라서 충분한 내적 외적 회복 기간을 가져야 한다.

즉 전략적으로 멈추는 연습부터 확실하게 실행하자는 것이다.

구체적인 행동 실천으로 옮기자는 것이다.

이제 우리는 어떤 실패와 위기에도 당당하게 내 자신이 스스로 포기하지 않는 한 희망과 자부심을 갖고 앞으로 나아갈 수 있는 방법을 찾았기에 성숙한 사람이 되었다.

그래서 자신감을 갖게 되었다.

모두 다 좋은 책을 만난 덕분이다.

기분이 좋다. 

멈추지 않고 전진만 하는 사람, 위험성이 내포된 불안한 모습으로 보일 것입니다. 전진하는 가치가 좋으며, 더 많은 것을 취할 수 있고, 성공을 향해 다가가는 지름길입니다. 하지만 맹목적인 결과추구형, 전진만 하는 사람은 매우 위험합니다. 좌우를 살피며 가는 사람, 조금 느리지만, 점진적으로 가거나, 효율성을 바탕으로 쉬어가며 추진하는 사람이 더 오래가며, 위험이나 실패를 막으며, 성공에 다가가게 됩니다. 인생의 진리이자, 하나의 공통적인 기준으로 볼 수 있는 당연한 소리, 하지만 이를 망각하는 분들이 많습니다.

아무래도 바쁘게 살아가는 사람들의 심리, 지나친 경쟁으로 인한 서두름, 빨리 해야 한다는 한국만의 문화와 정서, 하지만 회복과 휴식, 재충전의 의미를 제대로 안다면, 절대 가속하는 습관을 방치하진 않을 것입니다. 일정한 회복력, 우리 신체도 그렇고, 사람의 감정도 그렇습니다. 심지어 기계도 과부하에 걸리는 현상, 하지만 현실적인 이익이나 시간부족을 핑계로 달려가지만, 이젠 보다 영리한 전략으로 관리해야 할 것입니다. 책에서 말하는 회복탄력성, 누구나 아는 주제지만, 실행하지 않는 가치이기도 합니다. 

문제를 제대로 알고 파악하는 사람은 절대 실패를 두려워하지 않고, 자신의 권한이나 능력 밖에서 새로운 변수가 등장하지 않는 이상, 낙담하지 않습니다. 즉 최선을 다하지만, 맹목적인 노력이나 열정으로 성공을 바라지 않습니다. 자신의 한계를 알지만, 점진적으로 노력하며, 극복하는 힘, 이를 통해 깨닫는 새로운 가치와 경험적 성숙, 내공을 통해 성공에 다가갑니다. 사람들이 말하는 휴식이나 회복의 중요성, 돈관리나 부의 법칙도 비슷한 흐름입니다. 성공한 사람들이 말하는 공통적인 면, 확실한 휴식의 중요성을 언급합니다. 

듣는 입장에서 배부른 소리, 성공해서 거창하게 말한다고 비아냥 거릴 수 있으나, 현실은 그렇지 않습니다. 사회는 복잡하게 엮여 있고, 사람들의 결정으로 인해, 시간이 오래 걸릴 수도, 빠르게 해결될 수도 있습니다. 즉, 우리는 누구나 사회적 동물이며, 관계형성과 시스템적인 장치, 법적 제도 등을 통해 구현할 수 있는 가치가 절대적입니다. 왜 전진만 하는 삶이 위험한지, 알지만 행하기 힘든 이유는 또 무엇인지, 이 책을 통해 회복탄력성의 본질, 그리고 지금 나에게 필요한 가치가 무엇인지, 접하며 활용해 보시기 바랍니다. 역시, 미니북 형식으로 되어, 쉽게 읽을 수 있는 장점이 있습니다. 

21세기 북스의 How to live & work 시리즈는 무척 흥미롭다. 특히 네 번째 시리즈 ＜회복탄성력＞은 행복한 삶을 사는 데 꼭 필요한 능력이다. 일과 인간관계에 지치지 않거나 좌절을 경험하지 않는 사람은 없을 테니까. 어떻게 슬럼프와 침체에서 벗어날 수 있을지 이 책의 조언에 귀를 기울여 본다.

회복탄력성이 강한 사람들은 어려운 환경이나 충격을 이겨낼 수 있는 완충적 보호 장치(plastic shield)가 있는 것 같다. 말하자면, 유머감각이나 타인과의 애착관계 형성능력이나 아니면 내적심리 공간 확보능력 같은 것들 말이다. 이 책은 회복탄력성이 강한 사람들에게는 있는 세 가지 특징을 언급한다. 첫째는 현실을 냉철하게 직시할 줄 아는 능력이다. 낙관적 사고가 오히려 재앙을 초래할 수 있다, 무엇보다도 큰 위기 앞에서는 냉철하다 못해 비관적이기까지 한 현실감각이 필요하다. 둘째는 어려운 시기에 의미를 부여하는 능력이다. ‘왜 하필 나에게 이런 일이 일어났느냐’고 묻기보다 ‘나라고 예외가 아니구나’라고 생각하고, 이런 고통스런 순간도 분명 내 인생에 의미가 있을 것이라고 생각해야 한다. 아우슈비츠 생존자 빅터 프랭클 박사는 ‘의미 치료법’을 개발해서 사람들이 자신의 삶에 의미를 부여하는 일을 도왔다고 한다. 셋째는 수중에 있는 것으로 즉흥적으로 꾸려나가는 임기응변 능력 혹은 창의력(inventiveness)이다. 사람들은 압박을 받으면 자신에게 가장 습관화된 대응방식으로 돌아가는 경향이 있다고 한다. 그러니까 회복탄력성은 조건반사라 할 수 있다. 순발력이 뛰어나야 한다.

따라서 나 자신이 어느 정도의 회복탄력성이 있는지 파악하고 뇌를 훈련해야 한다. 회복탄력성은 후천적으로 높일 수 있는 것이기 때문이다. 시련이 닥쳤을 때, 그저 악착같이 견디는 것만으로는 안 된다. 충분히 시간을 가지고 재충전해야 한다. 여유를 가지려고 노력해야 한다. 그렇다. 모든 것은 변한다. 지금의 난관과 시련이 계속되는 것은 아니다. 현재를 누릴 줄 알아야 한다. 이런 마음가짐이 꼭 필요하겠다. 현재 일과 삶에 지친 자들에게 적절하게 생각하도록 격려하는 멋진 책이다.