＜갑자기 폭발하지 않는 기술＞이라는 니시다 마사키의 첫눈에도 매우 흥미로운 책을 접했다.

갈매나무 출판사에서 나온 좋은 책 중에서도 내게는 가장 와닿는 책처럼 느껴졌다.

욱하는 감정을 조절하지 못하여 벌어지는 사건·사고들이 이틀이 멀다 하고 헤드라인을 장식한다.

수시로 발생하는 재벌의 갑질이니 묻지 마 살인이니 하는 것들도 모두 비슷한 맥락이지 싶다.

워낙 다채롭게 발생을 하고 있으니 심신미약자와 같은 특정 부류의 일이라고는 못할 것이다.

스트레스 쌓이는 사회에 살고 있으니까 당연한 일이라고 말하고는 싶지만... 글쎄... 다.

"어떻게 하면 잔뜩 날 세우지 않고 감정을 조절할 수 있을까?"란 부제로... 욱에 도움 될 듯하다.

백 번을 잘 해도 한 번 잘못하면 모든 것을 다 망친다는 어른들의 말과도 일맥상통하겠다.

이 책의 저자 니시다 마사키는 정신과 의사이자 와세다대학교 스포츠과학학술원 준교수라고 한다.

일본정신신경학회 전문의, 수면의료인정의로서 풍부한 임상경험 등을 통한 연구 결과일 것이다.

그렇지만 전문가의 글이라고 해서 딱딱하고 이해가 쉽지 않을 것이란 선입견은 금물이다.

짬짬이 틈을 내 읽기 좋게 단락이 잘 나눠져 있고 문외한일지라도 쉽게 이해가 가능한 글들이다.

타고난 금수저가 아닌 다음에야 밥 먹고 살 돈을 벌어야만 하는 직장인의 경우 큰 도움이 되겠다.

인간관계가 어렵다 싶은 사람들에게도 물론이고... 잘 참다 욱해버리는 나 같은 사람에게도 말이다.

왜 잘 견디다 순간 펑~ 하고 폭발하는가에 대하여도 이해가 쉽게 설명이 되어 있다 할 것이다.

십 년 공부 도로아미타불로 만들어 버리는 욱을 어떻게 하면 현명하게 누를 수 있는가도 마찬가지다.

순간의 욱은 마음이 느긋할 때는 절대 발생하지 않는다. 과한 스트레스가 욱질의 범인이다.

특히 직장인의 경우는 상사의 과한 압박이 원인이라고 하는데... 그래서 어쩌라고? 가 될 것이다.

퇴근 직전에 투척하는 일거리는 말할 것도 없고 지 일 내게 미루기, 못해낸다 나무라기... 등등등...

생각만으로도 혈압이 오르는 일이 한둘이 아닌 직장에서는 욱 다스리기를 잘 해야 살아남는다.

갑자기 폭발하지 않는 기술=욱 다스리기=직장에서 살아남기=인간관계 잘 하기=건강하게 장수하기

일본에서는 이런저런 책들을 잘도 펴 낸다. 한 가지 아쉬운 것이 일본 저자의 책이란 것이지만...

사회적으로도 개인적으로도 갑자기 폭발하는 이 욱이란 녀석이 결코 도움이 되지는 않을 것이다.

탄성 좋은 고무줄도 계속 팽팽하게 당기다 보면 언젠가는 끊어지게 되듯 참을성 역시 마찬가지다.

압박이 한계를 넘어서면 폭발하지 않을 수가 없다. 그 폭발의 후유증이 심각한 것이 커다란 문제다.

최근 햄버거 갑질도 그랬단다. 직장생활에서의 스트레스가 너무 심해서 자신도 모르게 그랬다는데...

햄버거 가게의 직원 역시 직장생활에서의 스트레스로 의사에게 찾아가 진단을 받았단다.

내 이야기는 별로 하고 싶지 않지만 나도 순간의 욱을 못 참았고 그로 인해 후회가 큰 편이다.

내가 왜 그랬지? 하며 이불킥을 하게 되는데 그러한 불상사를 예방하는 비법이 담긴 책이다.

＜갑자기 폭발하지 않는 기술＞은 원만한 사회생활은 물론이요 나 자신의 건강을 위한 책이겠다.

나쁜 정신적 압박은 좋은 쪽으로 바뀔 수 있게 만들어주는 아주 현실적인 노하우가 담겼다.

잔뜩 날 세운 감정 상태를 부드럽게 풀어주는... 욱하지 않게 하는 갑 오브 갑의 기술이 될 것이다.

적당한 긴장은 생활에 활력이 된다고 하지만 지나친 긴장은 득보다 실이 훨씬 크다고 한다.

욱하지 않는 기술... ＜갑자기 폭발하지 않는 기술＞은 생각보다 어렵지 않아서 좋았다.

책을 읽는 시간도 많이 잡아먹지 않고... 쉽게 쓰인 내용이라 짬짬이 읽기에도 좋았고...

진~~~짜 책 읽을 시간이 없다면 뒤표지의 글만 읽어도 급한 불을 끌 수 있을 것 같았고...

쬐에~~~끔 시간을 더 내면 앞날개와 뒷날개의 글만 읽어도 도움 되지 싶었더랬고...

오륙 분에서 십 분 정도의 시간을 내어 목차만 훑어도 충분하지 않을까 싶은 책이 되겠다.

가장 좋은 것은 이 책을 천천히 음미하며 읽으면 더 좋겠지만... 아무튼 후루룩도 괜찮을 듯하다.

인격 자체가 글러먹지 않은 다음에야 누가 읽어도 더 나은 사회가 될 것만 같은 책...

니시다 마사키의 ＜갑자기 폭발하지 않는 기술＞은 읽지 않는 자는 제 손해이지 싶었더랬다.

요 책... 금수저 부모를 못 둔 우리 아이들에게 강력 권장 필독서가 될 예감 아닌 예감이다.

분노(욱)를 조절하지 못한 탓에 돌이킬 수없는 실수를 저지르고 싶지 않다면... 그대에게도 강추!!!

저는 평소에 화가 많고, 화를 잘내는 사람입니다.

평소에는 화가 많은 편도 아니고, 화가 난다고 해서 표출을 하는 편이 아닌데 유독 결혼생활을 하면서 순간 순간 울컥 화가 나는 순간이 많아졌다. 원래에도 맘 속에 생각을 담아두는 편은 아니었지만 왜 유독 신랑 앞에서는 화가 나고 감정 조절이 잘 되지 않는 것일까? ＜갑자기 폭발하지 않는 기술＞ 속에서는 금세 화를 내는 사람들 뿐만 아니라 예상치 못한 일 앞에서 안절부절하지 못하는 경우에도 해당되는 사람들을 위한 책을 썼다. 

병원을 다니면서 상담을 받아보기도 하고 약을 먹기도 하고 감정조절을 하는 다양한 책을 읽기도 하지만 결국에는 감정이라는 것 역시 내가 노력함으로써 조절할 수 있다는 점에서 그 방법을 읽어보는 것도 도움이 되겠지

화가나고 스트레스를 받으면 다른사람들에게 짜증을 내거나 무뚝뚝하게 대하게 된다면 인간관계고 엉망이 되고 가장 중요한 것은 나의 인생을 스스로 망쳐버린다는 것이다. 특히나 불안과 긴장이 지나치게 고조된 결과 감정의 폭발이 쉽게 일어날 수 있다는 점에서 우리의 감정은 반드시 컨트롤 되어야 할 필요가 있어 보인다.

그렇다면 우리의 감정을 뒤흔드는 요소는 무엇이 있을까? 어릴 때는 가장으로써 살아야 한다는 막중함이 어깨를 짓눌렀지만 이게 화가 나지는 않았다. 하지만 결혼을 하고 친정엄마가 곁에서 멀어지고 남이었던 사람과 가정을 꾸려나가면서 해야할 것, 챙겨야 할 것이 늘어나고 만성적 긴장상태가 되면서 더욱 우울함을 느꼈던 것은 아닐까 싶기도 하다.

총7장에 걸쳐 마음에 날이 서는 이유와 충동성이 발생하는 원인 등을 비롯해 잔뜩 날이섰을 때 마음을 다스리는 응급처치법, 그리고 평소 마음을 다스리는 방법, 나를 몰아부치지 않는 생활습관, 주변사람들과 어울리는 방법과 주위를 날카롭게 만들지 않는 대화법 그리고 가장 중요한 갑자기 폭발하지 않는 기술 6가지에 대해 설명하고 있다.

마음에 날이 서기 시작하면 인생이 꼬인다는 프롤로그는 가장 와닿는 말이기도 하다. 상대방을 바라보는 시선이 날카로워지기 시작하면 사소한 행동에도 스트레스를 받고, 짜증을 내기 쉬워지고, 눈치를보며 스스로를 채찍질하기 바쁜상태

스스로가 감당하지 못하는 스트레스가 커지면 불안과 공황장애 같은 마음기 커지면서 또렷하던 정신마저 휘청휘청거리고는 한다. 스케줄을 잊고는 당황하고, 365일을 700일을 보내듯 바쁘게 보내려고 하며 그 일정을 지키지 못해 나를 몰아붙이고, 그 일이 끝나고 나면 비로소 한숨을 돌리는 모습, 책 속의 모습은 나와 너무나 똑같아 더도 덜도 설명할 무엇이 없다.

가장 위험한 것은 긴장이 지나치게 고조된 끝에 눈이 뒤집혀서 분노로 폭발하기 쉬운 상태에 빠질 수 있다는 점이다. 여유를 잃어 스스로를 제어하기 힘든 지경까지 이르는 것이다.

이런 상태는 서스름없이 알지도 못하는 누군가를 죽이려고 할 수도 있고, 사소한 일에도 보복하고 싶어하는 날선 마음을 가질 수 있게 만드는데 이런 상태는 아무나 가질 수 있는게 아니야! 라고 생각할 문제가 아니다. 누구도 언제든 가질 수 있는 위험한 마음의 현실인 것이다. 내가 ＜갑자기 폭발하지 않는 기술＞을 읽으면서 깨닫고자 하는 것도 이런 점이다. 이미 나는 무엇이 나를 날서게 만드는지 알고 있지만 약에 의존하는 것 외에는 치료법을 알지 못한다. 독서를 통해 성인군자가 될 수는 없지만 다른사람에게 날 선 모습을 보이지 않을 수 있는 방법 정도는 배울 수 있지 않을까?

다양한 파트 중에서도 나는 잔뜩 날 선 마음을 다스리는 응급처치와 평정심을 잃지 않기 위한 마음공부을 집중해서 독서를 했다.

독서 속 내용처럼 실행한다는게 쉬운 것은 아니지만 15분을 단위로 생각을 정리해보는 것을 가장 먼저 시작해보고자 한다. 꼭 15분이 아니더라도 내가 무언가를 하려고 할 때 마음먹자마자 결제를 하고 이야기를 하고, 소리를 지르는 것이 아니라 내가 침착하게 생각할 수 있는 시간 안에 왜 이런일이 생겼는지, 내 마음을 다스리고 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾아보는 것이다.

우선적으로 시간을 나눠보는 행동은 헤어나올 방법을 침착하게 생각할 수 있는 기회를 제공해 줄 것이라 믿는다.

무언가를 하지말아라, 남에게 해를 끼치지 말아라는 등 하지말아라는 것들이 많은 심리학 도서는 오히려 스트레스를 주기만 해서 별로 좋아하지 않지만 ＜갑자기 폭발하지 않는 기술＞은 마음을 공부하는 방법을 안내해주고 있어 좀 더 읽기 편안한 마음이 든다.

자기 생각을 좀처럼 수정하지 못하면 아집, 상식, 전례, 선입관, 고정관념에 맞춰 생각이 굳어진다. 이렇게 경직된 사고회로에 예상하지 못한 일이 발생하면 짜증이 치미는 일이 잦아진다.

분명한 것은 우리에게는 존경하는 사람이 있고, 그 사람들의 행동을 보며 많은 것을 배우려고 하지만 그 사람들보다 더 많은 영향을 주는 것은 우리 옆에 있는 사람들이라는 것이다. 어쩌면 내가 날서있듯 신랑에게도 짜증이라는 모습을 표출하고 있는 것일 수도 있다. 

이런 감정을 심리학에서는 동일시(identification)이라고 하는데 대상이 갖는 생각이나 감정, 행동, 속성을 받아들여 동일한 경향을 나타내고자 하는 심리적 과정을 말하는데 예를 들자면 자식이 부모와 같아지고 싶어하며 두중에 반항이나 엇나가는 모습을 보이다가도 결국 부모의 직업을 이어가듯 부부의 경우에도 서로의 감정을 받아들여 동일시 되는 감정을 느낄 수 있을 것이라는 생각이 드는 것이다.

아주 좋은 방법이 하나 있다. 내가 날 선 정도를 객관적으로 평가할 수 있는 단계로 성장한 다음 나와 다른, 아주 이성적이고 침착한 가공의 인물을 만들어 신경이 곤두설 때마다 그 사람이라면 어떻게 행동할지 상상해보는 것이다. 신경이 날카롭고 흥분했을 때 제대로된 판단을 내리기 어려우니까 그런 '나'를 잠시 뒤로 물러서게 한 다음 내가 만들어 놓은 이성적이고 침착한 사람이 취할 행동을 따라해보는 것이다. 평소 내가 존경하던 내 가까운 사람을 떠올린다면 더욱 쉽다고 한다. 

또 하나의 방법은 리프레이밍(reframing) 이건 쉽지 않지만 노력한다면 충분히 가능한 행동이라 생각된다. 부정적으로 생각하기보다 똑같은 맥주의 양을 보고도 아직 이만큼이나 남았네~ 긍정적으로 생각하는 기술

리프레이밍이란 이처럼 인지의 틀을 다시 세운다는 의미로 평소와 다르게 생각함으로써 날카로운 기분을 진정시키는데 도움이 될 것이라 나는 생각하기 때문이다. 날카롭게 산다는 건 둥글둥글하게 세상을 바라보지 못한다는 점에서 24시간을 보내는데 무척이나 기운이 빠지는 일이기도 하다. 하루종일을 쉴틈없이 나를 굴리기 보다 좀 더 여유롭게 바라볼 수 있도록 화를 다스릴 수 있는 시간을 가질 수 있는 사람이 되도록 노력한다면 약도, 병원도 어느새 필요하지 않을 것이다.

갑자기 폭발하지 않는 기술. 니시다 마사키. 갈매나무.

 난 매우 화를 잘 내는 편이다. 다만 경찰을 부르는 일까지 생긴 뒤, 화를 낼 상황을 최대한 피하려고 노력하고 있다. 정말로 머리 끝까지 분노가 올라올 때는 자리를 피해버린다. 그 상황에서는 진짜 뭘 저지를지 나도 모른다. 알고 싶지도 않다. 평생 모른 채 살고 싶다.
 
 한 번 제대로 폭발해 본 사람은 분명 알 터다. 그때 자신의 모습이 얼마나 추한지. 인간이 아닌 짐승이다. 분노를 뒤집어쓰는 사람이 이성을 유지한다면, 그 추함은 두 배가 된다. 그 모습을 알고 나면, 두 번 다시 분노하지 않겠다고 다짐하게 된다. 추해지고 싶지 않다.
 
 이 글은 갈매나무 서포터스 활동의 일환으로 출판사에서 책을 받았습니다.

 일본의 정신과 의사가 쓴 ‘폭발하지 않는 기술’. 주로 폭발하는 사람과 그 이유. 폭발 전 징후. 폭발 직전 감정을 다스리는 법. 평소에 폭발하지 않도록 대처하는 방법. 폭발 직후 대처법. 이렇게 크게 나눌 수 있을 듯하다.
 특히 이 책에서 중요하게 다루는 건 평소에 폭발하지 않도록 대처하는 방법. 마음공부법. 생활습관법. 대화법. 무려 세 장에 걸쳐 내용을 전개해 나간다. 분노를 다스리는 가장 좋은 방법은 분노를 터뜨리지 않도록, 미리 마음을 다스리는 것밖에 없는 모양이다.

 이 책에서 소개하는 다양한 방법 중 몇 가지만 소개하면. 귀여운 고양이 사진으로 폭발 직전 기분을 누그러뜨릴 것. 화가 머리끝까지 난 상황에서도 귀여운 고양이를 보면 기분이 좋아지는 모양. 자녀의 모습도 괜찮다. 사랑스러운 자녀를 보다 보면 자연스레 기분이 풀릴지도 모른다고.
 자신을 갉아먹는 완벽주의에서 벗어난다든지. 예상치 못한 일이라도 유연하게 받아들인다든지. 자신의 감정을 멋지게 제어하는 사람을 모델로 삼아 훈련을 하는 등으로 사전에 마음을 다스릴 수 있다.
 잠을 푹 자고, 소식하는 습관을 들이고, 시간 여유를 가지는 것으로도 분노를 예방할 수 있고, 악담은 삼가고 상대가 분노를 터뜨리려는 기색을 보일 때상대의 기분을 맞추어주는 자세도 필요하단다. 

 책에 특별한 비기가 숨겨져 있지는 않다. 아마 대부분 아는 이야기일 터. 다만  실천하는 건 절대 쉽지 않다. 출근 전 여유가 필요하다는 건 알아도 부족한 잠을 채우다 보면 정신없이 출근하게 되고, 타인의 말을 함부로 하는 건 나쁜 습관이라는 사실을 알더라도 자신도 모르게 험담을 하게 된다.
 일독일행. 읽었으면 실천해야 한다. 실천하지 않는 지식은 죽은 지식이다. 이 말이 있는 이유를 알 듯하다.

 감정을 다스리는 방법에 대한 책은 좋아한다. 거기다 판형이 작고 책이 얇아서(263쪽) 즐겁게 읽었다. 책 곳곳에 들어간 일러스트는 귀여우면서도 책 내용을 적절히 요약하고 있어 마음에 들었다.
 감정을 다스리는 방법이 필요하다면 읽어보아도 좋을 책. 이미 다 아는 내용인데. 이렇게만 생각하지 말고. 지금 당장 해볼 수 있는 일을 뽑은 뒤 현실에서 직접 실천했으면 한다.
 머리끝까지 분노한 상태에서도, 내 감정을 바깥에 드러내지는 않은 채, 미소를 지을 수 있는 강한 사람이 되고 싶다. 당신 역시 바라는 이상형이 있을 터. 그 이상형을 향해 나아가는 길에 이 책이 조금이나마 도움이 될 수 있기를.
 

근래 한달 반여 고정급여를 받는 일과 그 전부터 이어오던 프리랜서 글쟁이로의 일이 상충되는 많은 상황들이 있었다. 보안요원으로 주간 10시간, 야간 14시간을 일하느니 나가서 하루 10여만원 이상의 일감을 받고 차라리 하루 쉴까 싶던 많은 날들이 자주 벌어졌다. 내가 일하는 업장은 18개동에 보안요원2인과 경비2인을 운용하는 업장이라 조금만 운이 없는 날엔 정말 하루종일 동에 번쩍 서에 번쩍해야 하는 근무날을 겪는다. 그래서 였을까? 현재 업장에서 15개월차 들어서면서 하루에 몇 번씩을 폭발하고 있는 나를 조우할 때면 당황스럽기 그지없다. 심지어 교회 성도로서 주일 예배를 드리고 다음날 출근한 아침부터 폭발할 때면 이게 다 뭔가 싶을 정도였다.

이 책은 아주 적절한 타이밍에 나를 만나준 것 같다. 책이 시작되고 18페이지에 ‘세상이 너무 빠르게 변하기 때문이다.’라는 표현이 있다. 정말 실감나게도 전날 올린 글 하나만 반응이 좋아도 다음날 엄청난 제안들이 쏟아져 들어온다. 일이 생겨서 좋은 반면에 꾸준히 들어온게 아니라 갑자기 변한 내 세상은 일을 쏟아내기에 받은 그 즉시 즐거움은 잠깐이다. 다시 번민이 생긴다. 거절해야 하나 더 좋은 다른 일이 들어올지도 모르는데! 이러지도 저러지도 못한 새 일은 그냥 승낙한 꼴이 되고 혹시나 했던 상황은 역시나 벌어져 더 좋은 게다가 마감도 같은 일이 들어와 버렸다. 이럴 때 나 스스로에게 마구 폭발한다. 왜 그랬냐고? 왜 생각 했으면서 일을 받아들였냐고! 후회할 수도 없다. 지금 들어온 일을 일단 잡고 볼 일이다.

폭발의 원인은 끈을 놓지 못하는 과한 긴장의 연속에서 반복에 반복을 거듭해 작업기억기능이 저하되고 나서 아마도 그 즉시 그걸 못견디고 터져오르는 것인가 보더라. 지난 한달 반여를 돌아보면 2일간의 낮근무 후 휴무일과 2일간의 밤근무 후 휴무일을 정신없게 보냈다. 주간 2일은 퇴근하면 귀가해서 저녁먹고 설거지라도 거들거나 애들을 씻기고 책이라도 읽혀 재워줘야 한다. 그렇게 다가온 휴무엔 아침부터 저녁까지 나노단위로 시간을 쪼개 짜놓은 스케쥴을 따라 극장과 매장, 미팅과 회의 등 수없이 오가고 전화하고 이야기하며 일정들을 소화해간다. 정말 일이 몰아터진 어떤 때는 아침 8시 집을 나선 이후부터 저녁 10시 집 인근에 돌아올 때까지 교통편 환승 칸 까지 기록해두고 일분일초를 아끼고자 움직였고 그 와중에 끼니라도 하나 안 놓치려 주변 어디서 뭘 먹을지도 알아두고 나선 일도 허다했다. 그렇게 자정이 다 되어서 들어오고 다음 날 출근 전까지도 비슷한 일을 반복하고. 그러고도 일이 많으면 퇴근해서 집이 아니라 또 필드로 나섰다 바로 출근하기도 했다. 야간 2일을 마치고 휴무. 아침부터 고민이다. 집에 가서 씻고 밥만 챙겨먹고 나설까? 아님 일단 자고 볼까? 어떤 날은 그 시간마저 아까워 다시 필드로 일을 나서기도 했었지만! 집에 가서 밥만 먹고 나서려던 날은 아침부터 걸려온 전화에 밥을 먹는지 전화를 하는지 모르게 시간을 보내다 집에서 나가는 마을버스 시간에 대충 씻고 나서면서 뛰는 바람에 다시 땀으로 흠뻑해 폭발하게 되고. 일단 잔다고 한 날은 밥도 씻는 것도 마다하고 잤다가 알람도 못 듣고 너무 자는 바람에 결국 자정이 지나 귀가해야 하는 상황을 초래해 폭발하게 된다.

무엇이 날 이렇게 만들어 버린 것인가!

‘해내야지!, 할 수 있겠지!’ 하는 자기효능감은 언제 사라졌을까 

앞 서 일이 겹쳐 들어오던 그 때가지만 해도 자기효능감이 남아 있는 만큼 딱 그 마지노선 정도였을지도. 그런데 그 중첩에 다른 일이 들어오고 혹여 플래너 관리를 못한 채로 일을 승낙했거나 날자를 착각해 일을 승낙해 버린 이 후로 집에 오면 머리를 쥐어 뜯고 만다. 노란불이 켜졌다!

자칫 나쁜 정신적 압박이 될 수 있는 상태에 전환할 수 있는 마지막 기회를 놓치면 부정이 짓눌러 버릴터 숨을 쉰다. 아주 천천히 크게 깊게 숨을 쉰다. 그리고 일을 다시 조직적으로 정리한다. 본시 알고 있는 방법이지만 다급하게 그리고 중첩되어 머리가 멘붕에 빠지면 알고 있고 잘 쓰던 내 방법도 내 것이 아닌 것처럼 낯설어지더라! 책을 통해 또 이렇게 서평을 통해 다시금 정리하고 글로 남기고 입으로 되뇌어 본다. 다시 머릿속에 각인한다. 내 방법은 이렇게 반복을 통해 진정한 내 것이 될터!

주간 2일을 마치고 다시 4일을 달려왔다. 이 4일간 쌓인 뇌의 피로도는 상상 그 이상이다. 압박도는 임박해있고, 그 와중에 불필요하고 불편한 인간관계들이 괴롭힌다. 그 뿐인가? 하루 4시간도 못 잔 잠에 피부도 별로고 속도 안 좋다. 여유는 잃은지 오래고 일말의 인간다움마저 읽어간다. 전화 통화는 삭막하기 그지없고 일자리에선 배려받지 못하는 내 상황에 나도 보란 듯이 배려하지 않는다. 짜증과 화와 불쾌감이 한마디 한마디에 녹아져 내 귀에 되돌아온다. 어릴 땐 유전이라더라 넌 네 엄마를 닮았다는 말에 그런가보다 했다. 그런데 반은 맞고 반은 틀렸더라. 후성유전학. 그래! 난 적어도 어머니 반대편으로 가려 엄청나게 노력하고 반대로 움직이며 살았으니 적어도 반쯤은 걷어내지 않았으려나 

그렇게 쉬지 못하고 달려서 모든 준비가 끝났고 자판 앞에 앉아 두드리고 결정한 것을 통보하고 다시 정리하면 다시 여유가 오지 않으려나 싶었지만 아니다. 긴장의 끝에 작업기억이 제 능력보다 저하되 글이 한 번에 끝나지 않는가 하면, 한 번에 전화에 끝내야 될 통화에 빼먹어서 전화를 다시하고 또 다시 하기도 반복된다.

이럴 때 술은 기분을 풀어주고 긴장도를 떨어뜨려 줄 터라 당기는 마음이 들지만 겨우 얻은 푹 자는 한 때의 수면의 질을 떨어뜨릴게 분명해 참는다. 잠은 푹이라기 보단 그나마도 안자면 하늘을 떠다니는 정신 상태의 몇 일을 만들까 두려워 긴한 일만 처리하고 내일로 미룬채 잔다. 최고의 방법은 아니지만 최선의 선택이었고 역시나 맞았다. 그래서 다행이다.

선임지나 동료들의 모습을 익히 보아왔기에 모르는 바가 아니었고 저렇게 하면 안된다고 때론 표정으로 마인드컨트롤도 하고 했었다. 그래 잘한거다. 근데 알고 잘 대처하고 그렇게 반복하며 이겨와놓곤 어디서 무너진거지 

숨쉬기보단 뛰어야 했고, 듣기보단 말해야 했다. 그래서였나 보다. 내 시간에 대한 쉼표. 조금 늦더라도. 그리고 혹여 조금 다르더라도. 쉼표를 한 번 찍어줄 것을! 그걸 스스로에게 안해줬더라!!!

특유의 완벽주의는 어떻단 말인가! 100% 내가 만족스럽지 않으면 붙들고 있는다. 전송을 누르기 전까지 원고를 붙들고 오탈자를 찾거나 맥락을 되뇌이며 또 읽는다. 내가 다 하지 않아도 되는데 받쳐주고 잡아줄 사람이 있는데 무슨 욕심이 그리도 커서 스스로 내려놓질 않는다. 이것만 고쳐도 한 숨 쉬어도 되지 싶다. 다른 열매를 얻으려면 완벽한 열매가 아니라 때가 찬 열매를 바로 그 때 집중력 있게 취할 것이다. 이제부턴 그래야 한다.

자투리 시간. 일정도 이동도 나노단위로 쪼개서 사는 내게 그런게 뭐지! 메일보고 컨펌하고, 통화하고. 근데 너무 짧다. 꼼꼼할 수도 완벽할 수도 없는 짧은 시간. 그 토막을 쉼표의 시간으로 과감히 내어줄 걸 그마저도 써버리고 수습해야 하는 상황을 터뜨려 폭발해 왔더라! 이제 이 시간은 갑자기 내게 떨어진거니 쉼표로 활용할 일이다.

수면도 시간이 없어 쪼개서 자면 보는 이나, 아는 이는 그러지 말라고 하면 그마저도 반박하곤 했는데 그러지 말까보다. 얼굴이 상태가 말을 해주는데 아니라고 부득불 우기는 내가 얼마나 측은했음 그럴까? 이게 다 내가 날 아끼지 않아서 그런거다!

폭발이 반복되며 폭발로 버텨온 게 아닌가 싶은 생각이 들었다. 그래서 지금 이 때에 내가 이 책을 만날 수 있었음에 고맙다. 읽어보면 ‘다 아는거고 나도 해오던거다.’ 할텐데 과연 지금 하고 있는 중이 맞나 말이다! 생각해볼 일이다. 스스로 아는 그 때에 멈춤이 아니 쉼이 필요한 우리는 그걸 안되는 마냥 인정하지 않고 폭발해가며 살아내고 있다. 그러지 말자! 자기가 미워서 그런게 아니라면 그렇게 살아내야 할 하등의 이유가 없지 않은가.

그냥 지금 갖힌 곳에서 나가볼 일이다!