이 책은 개정판이고 난 전판을 가지고 있다. 그러다가 개정판이 나온 것을 알게 되었는데 MBSR프로그램에 관해서 조금더 자세히 나와 있다고 해서 요번 책도 구입했다. 이 책은 쓴 저자는 우리나라에 마음챙김명상을 소개한 사람으로 알고 있다. 마음챙김명상과 자가치유란 책인데 존카밧진 박사의 책을 번역했다. 연혁적인 내용도 조금은 알고 있으면 이 책에서 소개하는 마음챙김을 이해하는 데 조금은 도움이 될 지도 모른다. 일반적으로 명상하면 너무 막연하다. 수 많은 몀상이 저마다 각자의 방법과 목적이 다 다르기 때문이다. 마음챙김명상은 초기불교의 위빠사나 명상을 기본으로 하여 구성된 프로그램에서 명상을 말한다고 이해하고 있다. 불교의 명상법은 사마타 명상과 위빠사나 명상이 그 근본적인 줄기를 이루고 있는 것으로 보인다. 사마타 명상은 대샹에 지속적으로 집중함으로써 고요함과 집중력을 얻는 것이고, 위빠사나 명상은 매순간 느끼는 감정, 생각 등을 순간적으로 알아차리는 것이다. 순간집중과 지속적 집중이라고 설명해도 될 것같다. 그래서 사마타 명상을 어느 정도하고 위빠사나를 하거나 사마타 없이 위빠사나를 수행하기도 한다. 이 방법은 초기불교의 명상 수행법을 개인적으로 이해하고 있는 만큼 설명한 것이다. 명상에 고수는 수도 없이 많을 것이고 그 방법도 조금씩 차이가 있을 수 있기 때문에 자신에게 맞는 수행법을 찾는 것이 중요하고 한다. 어쨌든 이 책은 마음챙김 명상에 대한 입문서이고 만트라 명상등 다른 명상법도 실용적인 차원에서 핵심을 정리해서 제시하고 있어서 유익하다. 지난 번 판에는 시디가 제공 되었는데 요번 판에서 인터넷에서 듣도록하고 있다.