나이 들수록 몸은 예전 같지 않아서 여기저기 쑤시고 안 아픈데가 없다.

요즘은 젊은 사람들도 컴퓨터 앞에 오래 앉아 작업하다 보면 어깨결림, 뒷목 통증 등을 자주 경험한다.

막히는 길 운전을 오래 하다보면 허리와 무릎에도 무리가 가기도 한다.

그럴 때마다 마사지를 받고 사우나에 가서 풀고 하지만, 사실 이게 반복이다.

그러다 보니 만성 통증을 지니고 살아야 한다.

그런데 이번에 ＜간단 속근육 운동＞을 보고 만성 통증도 확실히 개선될 수 있다는 사실을 알았다.

원인은 바로 속근육에 있다는 것이다.

몸속 깊숙이 있는 속근육은 평소 잘 쓰지 않기 때문에 운동하지 않으면 약해지고 통증을 일으킨다는 것이다.

이 책은 현대인에게 많은 통증을 증상별로 나눠, 진단 방법과 완화 운동을 알려준다. 자신의 증상을 찾아 운동하면 효과를 볼 수 있다. 비뚤어진 체형도 통증의 원인이 된다. 스스로 체크해보고 바로잡는 운동법을 소개한다.

한의사이자 헬스 트레이너이기도 한 저자는 근육과 통증과의 관계를 알기 쉽게 설명하고, 통증을 예방/개선하기 위해 step 1) 마사지, step 2) 스트레칭, step 3) 운동이라는 3단계 운동법을 제안한다.

자가 진단법으로 어디에 이상이 있는지 알아본 뒤, 마사지로 속근육을 깨우고, 스트레칭으로 늘이고, 운동으로 힘을 키우는 것이다. 이렇게 차근차근 진행하면 속근육이 서서히 활성화되고 튼튼해진다고 한다.

저자가 한의학과 헬스라는 2개 분야 전문가라서인지 인체와 운동의 원리를 그림과 사진으로 알기 쉽게 설명해주는 것이 도움이 된다.

무엇보다 이 책의 가장 큰 장점은 한눈에 보기 쉽게 편집되어 있다는 점이다. 사진도 큼직하게 들어가 있고, 설명도 간결해 이해가 쉽게 된다. 요즘은 글자가 많은 책은 눈에 들어오지 않는데, 이 책은 순서와 설명이 눈에 쏙속 들어와 쉽게 읽힌다.

뒷부분에는 10분, 20분 프로그램을 구성해 각자의 시간에 맞게 속근육 운동을 효과적으로 할 수 있도록 하고 있다.

이제 이 책 한 권으로 틈틈히 속근육을 단련해 만성 통증에서 벗어나야겠다.   

요즘은 정말 안 아픈 곳을 찾는게 더 빠르지 않을까 싶은 생각이 듭니다. 여기도 저기도 다 아프다보니 방법을 찾게 되네요. 그냥 무작정 운동을 시작하기도 그래서 여기저기 찾아보다 이 책을 발견하게 되었어요. 근본부터 해결하는 속근육 운동법이라고 해서 구매를 했어요. 간편하게 보기좋게 사진도 잘 되어있어서 하나 하나 따라해 보고 있어요. 도움이 되면 좋겠어요.