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지금은 출산 한지 2년 정도가 지났고, 출산 직후에는 마사지도 받고 체력적으로 힘드니 살이 좀 빠지는 듯 싶었다. 그런데 언젠가부터 빠져가던 뱃살이 다시 찌기 시작했고 체형도 아줌마 체형으로 바뀌어가는 것 같았다. 체중이 많이 늘어난 것도 큰 충격으로 다가왔다. 살이 잘 찌는 체질이 아니었는데 체질이 바뀐 건가 싶을 정도로 살이 계속 지금도 찌고있다. 아침에 일어나면 온 몸이 찌뿌둥한 것도 점점 더해지는 것 같다. 그 원인에 대해서는 깊이 생각해보지 않고 그냥 운동을 좀 해야겠다 막연히 생각했었는데, 이 책을 보니 그 원인이 틀어진 골반때문이라는 걸 알았다. 출산 후에는 골반이 자연스럽게 돌아올 것이라 생각했는데, 신경을 써서 운동을 하고 교정을 해줘야하는 것이었다. 지금이라도 이 책을 보게되어 다행이라 생각이 들고 늦은 듯 싶지만 책에서 알려주는대로 운동을 꼭 따라해보아야겠다. 올해 2019년의 실천계획 중에 그 동안 멀리했던 운동도 있는데 이 책을 따라 아침에 운동을 꼭 해야겠다는 생각이 들었다. 골반의 불균형을 잡아주고 체형을 교정해줘야 살도 찌지않고 내 건강을 지킬 수 있을 것 같다. 그러고보니 내 자세도 바뀌었는데, 팔자걸음에 불뚝 내민 아랫배, 거북목이 바로 그것이다. 이것이 바로 산후 비뚤어진 체형인데 내 건강을 위해 체형을 바로잡도록 노력해야겠다.
골반이 균형잡혔다는 것은 동시에 막히지 않은 신체의 흐름을 의미합니다. 오래 앉아 있으면 골반이 틀어지고 엉덩이와 허벅지가 뭉개지고 손발이 차갑고 하체가 붓게 되는 이유는 신체의 흐름이 막혀 있기 때문입니다.
요추전만 체형은 자연스럽게 요추 앞부분을 지탱하는 장요근을 약화시키고, 동시에 복직근(복근)을 약화시켜 복부 내 장기를 아래로 축 처지고 튀어나오게 만든다. 그로써 복부와 옆구리, 허리 전체의 순환 기능이 저하돼 지방과 노폐물이 계속 쌓이게 된다. 복부와 옆구리는 그렇게 우리 몸 중 쉽게 살이 찌는 부위인 동시에 가장 살을 빼기 어려운 부위가 된다.
산후풍 증상이라는 것이 단순히 시린 증상으로만 알고 있었는데 수면 장애나 체력저하 등 다양한 증상들이 산후풍 증상이었다. 나는 산후풍을 아닐 거라 생각했는데 내가 해당되는 증상들도 몇 개 있어서 몸 관리를 소홀히 하면 안되겠다는 절실한 마음이 생겼다.
이렇게 이 책에서는 먼저 '출산에 대한 모든 것'을 알려주고 출산 후의 체형변화와 자세가 얼마나 중요한지, 바른 자세와 불량 자세를 상세하게 설명해주고 있다. 운동 책을 이렇게 열심히 자세히 들여다본 적은 처음인 것 같다.
두번째로는 골반 교정운동을 소개해주고 있는데 아래와 같이 챕터별로 필요한 운동을 기간별로 상세하게 운동사진과 함께 설명해주고 있다. 책이 큼직해서 보고 따라하기에도 편하다.
Chapter1. 산욕기운동(출산 후 4주까지) Chapter2. 틀어진 골반교정(출산 후 4~6주) Chapter3. 벌어진 골반 교정과 골반 수축 운동(출산 후 6~8주) Chapter4. 비뚤어진 척추 교정&잘록한 허리 만들기(출산 후 8~10주) Chapter5. 판판한 복부 만들기 & 돌출된 아랫배 운동(출산 후 10~12주) Chapter6. 다리 부종 제거 & 하체비만 다이어트 운동(출산 후 12~14주)
특히 나는 복부운동이 가장 절실해서 돌출된 아랫배 교정 부분을 자세히 보았다. 잘 따라해볼 수 있게 상세히 설명되어 있고 운동을 하면서도 과연 내가 올바른 자세로 잘 하고 있는건지 걱정될 때도 많은데 'NG'그림으로 해서는 안되는 자세를 보여주고 있어 좀 더 자세를 정확하게 할 수 있을 것 같다.
기간별 운동 뿐만 아니라 부위별 체형 교정 운동으로 출산 후 부위별 군살 제거 체형 교정 운동과 휜 다리 교정 운동도 소개해주고 있어 필요할 때 찾아서 해볼 수 있고 마지막으로는 산후 골반 & 체형 교정 마사지 방법도 나와있어 남편의 도움을 받아 체형을 교정하는 데에도 좋은 효과를 얻을 수 있을 것 같다.
이 책을 보는 내내 진작 알았더라면... 진작 알았더라면 이렇게 내 체형이 바뀌게 놔두지는 않았을텐데하는 아쉬움이 무척 컸다. 아랫배가 툭 튀어나온 체형으로 바뀌면서 옷도 잘 맞지 않고 펑퍼짐한 옷만 찾게 되고 자신감이 없어졌는데 육아로 바쁘긴 하지만 짬짬이 시간을 내어 교정 운동을 해줘야겠다는 생각이 들었다. 2019년 처음으로 이 책을 보게 된 것에 감사하다는 마음이 들었고, 주변에 친한 임신한 친구가 있으면 태교책만 볼 것이 아니라 이런 책도 미리 봐두면 좋다고 소개해주고 싶을 정도이다. 내 몸도 소중하니까! 그리고 내 몸이 건강하고 튼튼해야 더 즐거운 육아를 할 수 있으니까!^^
"이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다." |
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한 아이를 출산해 본 경험이 있는... 한 아이의 엄마로서 그리고 ... 곧 태어날 아이의 엄마로서 ...
너무 궁금했던... 아니, 꼭 필요했던 책!!
산후 골반&체형교정 다이어트
사실 첫째 출산 후, 나름 조리원에서 관리를 한다고 하고 .... 산후조리를 했다고 생각했지만.. 출산이라는것이.. 여자에게 있어 얼마나 큰 일인지... 또한...
아이를 낳고 난 이 후 몸이 얼마나 달라져버렸는지.. 너무나도 잘 알고 있는.. 경험했던 저로서는...
이번 둘째 출산 이후는.. 정말 잘 관리하고 싶고... 제대로... 몸매를.. 몸을 만들고 싶다는 생각을 하고 있습니다.
그러다가 만난 산후 골반&체형교정 다이어트 책!!!
산후 골반&체형교정 다이어트
다이어트도 물론 궁금하지만... 사실 저 같은경우는... 첫째 출산 이후 .. 골반이... 틀어졌다는 말을 관리실에서 많이 들었기에 --;;;
골반교정.... 그리고 체형교정에 대한 부분이 궁금했고... 어떻게 해야할지 공부해야했습니다.
출산 후 소중한 골반... 지켜주세요! 제가 너무 궁금했던 부분이였습니다.
이 책에도 나와있지만..
출산 후... 삐뚤어진 골반을 교정하는일이야 말로... 가장 중요한 부분이니까요..
이 책을 통해... 근본적인 원인을 파악하고 .. 그 원인을 해결하는것을 목표로... 저도 .. 함께 해봅니다 ^^
위는 목차입니다.
PART 1 출산 후 골반에 대한 모든것부터.. PART 2 골반 교정 운동 PART 3 부위별 체형교정 운동 PART 4 산후골반 체형교정마사지
까지 4 PART로 나눠져있습니다.
그리고
실제로 제가 적용할 수 있는 운동 방법을.. 사진과 함께 잘 설명해놓았구요..
뒤에 무엇보다 좋았던 부분이 남편이 도와줄 수 있는 운동이 있었는데요 ... ^^"
이번 출산 후에는... 제 몸매 관리를 위해서 남편이 일을 좀 해야할것같습니다 ^^
출산을 앞둔 ... 저에게 .. 너무 필요했던 책 산후 골반&체형교정 다이어트!!
한번 보았지만.. 실제 출산 후에는.. 책을 펼쳐놓고 .. 운동을 해야할것같은데요 ^^
저처럼... 출산을 앞둔 분에게도 너무 좋을것같지만.. 출산한지 이미 시간이 좀 지났다 하신 분들에게도 너무 좋을것같은 책인것같아요~
지금부터 저는 다시 정독합니다 ^^
이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.
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아직 출산도, 결혼도 안한 미혼이지만 스스로 골반이 비뚫어져서 몸의 불편함이나 통증이 있다는 것을 느끼고 있던 차였다. 나는 주로 한쪽 어깨가 단단하게 뭉치면서 통증이 오곤 했는데 알고 보니 이게 골반이 비뚫어지면 그럴수 있다고 한다. 생각해보면 나는 오른손 잡이로 자주 쓰는 어깨는 오른쪽일텐데 항상 왼쪽 어깨와 목 쪽이 아픈걸 보면 정말 그런가 싶기도 하다. 그러다가 이 책을 보게 되었다. 책에서는 산후 골반과 체형 교정에 대해서, 그리고 자세가 바르게 되면서 자연스레 생기는 다이어트 효과에 대해서 말하고 있지만 나는 내 통증을 없애기 위한 자세 교정을 위해 책을 보게 되었다.  책은 그 대상 독자가 산모들이기 때문에 임신과 출산이라는 과정을 거치면서 골반이라든지 엉덩이라든지 몸의 부분들이 어떻게 영향을 받아서 변형이 일어나는지 그림과 함께 자세히 설명하고 있다. 산모들이라면 꽤 유용한 정보일지도 모르겠다.  본문에서는 이렇게 책의 저자인 황상보 -척추 신경의대를 졸업한 의사로 현재는 체형 교정, 카이로 프랙틱 센터를 운영했고 여러 칼럼, 책들을 쓴- 가 직접 포즈를 취하며 짧은 단계의 스트레칭 순서를 보여준다. 한눈에 보이고 아래 글씨로 설명도 되어있어서 혼자 따라해보며 정확한 동작을 해보기에 무리가 없었다.  어깨가 자주 아팠기 때문에 나는 첫 파트에서 보게 된 몸 풀기 운동을 일을 하다 틈이 날때마다 하게 되었다. 이 글을 쓰고 있는 지금, 생각해보니 나는 전처럼 어깨가 아프다고 생각하며 어깨를 주무르고 있지 않다는 것을 깨달았다. 정말 이 스트레칭이 효과가 있었던 걸까? 며칠 하지도 않았는데도? 어쨌든 좋은 운동법, 손쉽게, 혼자 할 수 있는 스트레칭 법을 알게 되어 감사하다. 다른 사람들에게도 혼자서 운동을 하고, 자세를 교정해서 통증을 줄이거나 다이어트를 하려는 사람들에게 권해주고 싶다. |
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엄마들의 가장 큰 걱정은 아이를 무사히 출산 하는것. 그 다음 큰 걱정이.. 과연 내 몸매 예전으로 돌아올 수 있을 까?? 고민인 것 같다. 지금 거의 8개월이 다되어가는데 벌써 숨이 가빠지고.. 몸이 무겁고.. 솔직히 말하자면 온 삭신이 다 쑤신다.. 뼈 마디마디가.. 찢어지는것 같은 느낌이다.. 우리네 어머니들은.. 정말 5~6명을 어찌 낳아 키우셨는지 모르겠다. 하여..건강한 아이와 함께 건강한 몸을 만들 수 있는 이 책을 읽어보았고, 출산을 하게 되면, 직접 책을 보고 출산 주차에 맞추어 체계적으로 운동 해보려고 한다. 나의 게으름만 없다면, 이 책과 함께 내 몸이 건강해 질 것 같다. 책 구성은 주 차 별로 필요한 운동 및 부위별 운동이 자세히 적혀 있다.
출산 4~6주에는 비뚤어진 골반을 다시 잡아주는 방법이 사진과 함께 자세히 적혀 있다. 운동을 열심히 하는것도 중요하지만 자세를 정확히 잡고 운동하는것 또한 중요하다. 특히 출산 후에는 골반이 엄청 움직이기 때문에.. 삐뚤어진 골반을 바로 잡아 주는것이 많은 도움이 될 것이다. 나처럼 골반 비대칭을 가진 사람에게는 더없이 좋은 운동이 될 것 같다.
출산 8~10주이후에는 골반보다는 척추 쪽에 더 집중을 한다. 나는 워킹맘이라, 3개월 후면 출산 휴가를 마치고 복직해야한다. 앉아있는 시간도 많고.. 의자에 바른자세로 앉아있지 않아서 허리가 자주 아픈데.. 이 운동은 꼭 출산을 하지 않아도 도움이 될 자세이다.
출산 후 12~14주가 되면 본격적으로 몸무게를 빼야한다. 출산 전에 10~15키로 이상 찐 내 몸무게에서 아이 무게는 약 3키로 뿐.. 허벅지며 팔뚝이며.. 몸무게를 줄이고 코어 힘을 기르기 위해 운동 해야 하는 방법과 포인트가 적절히 설명 되어 있다. 내 살들은 과연 빠질까?ㅎㅎ
책에는 거북목 스트레칭부터 시작해서 손목 스트레칭 목주름 제거, 곧은 다리 만들기, 배 엉덩이 코어힘 기르기등 출산 후 걱정되는 부위별 운동법이 자세히 나와있다. 이대로만 하면 정말 몸짱이 될 것 같다.. 아는 자세는 자세한 설명으로 한번 더 설명해줘서 따라하기 쉽고 몰랐던 자세는 배우면서 한장한장 꾸준히 넘기다보면, 출산 후에도 예쁜 몸매로 돌아가면서 당당한 워킹맘이 될 수 있을 것 같다.. 곧 아이가 태어나면, 열심히 운동해 볼 생각이다. ^^ (아이도 키우고 일도 해야하고 운동할 시간이 있으려나..싶지만.. 남편이 많이 도와줄것을 믿는다.) 이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다. |
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이 책은 출산후부터 산욕기까지의 기간동안 몸에 필요한 운동을 다루고 있습니다. 산욕기(産褥期)란 여자가 출산한 이후 생긴 상처들이 다시금 원래대로 돌아가는 기간을 말하고 있어요. 자궁은 임신말기에 1000그램까지 커지지만 원래는 60그램정도 밖에 되지 않은 신체기관이에요. 이밖에 산욕기에는 자궁목의 수축이나 늘어났던 복부의 임신선이 사라지거나 흐릿해지는데 이 책은 출산후에 벌어진 골반과 비뚤어진 척추, 굳은 몸과 늘어난 복부와 다리부종에 관한 운동법을 집중적으로 다루고 있습니다.
풍부한 올컬러 사진과 운동 방법의 친절한 소개와 순서가 잘 실려 있는 책이에요. 출산과 더불어 몸의 이곳저곳을 급하게 운동으로 관리하는 게 마냥 좋은건 아니라는 사실을 책을 통해 알게되네요. 차근차근 기간에 따라 그것에 맞는 순서가 따로 있다는 것을 알 수 있었습니다.
여자들이 애를 낳은 뒤 산후조리원에 입원하여 몸을 추스리는데, 이 과정을 다른나라에서는 잘 시행하지 않는다고 하죠? 다른 나라는 전부터 산후조리에 대한 인식이 미비하거나 아니면 가격이 가정경제에 타격을 줄 만큼 비싸다고 해요. 그래서 일부러 우리나라에까지 원정을 와서 산후조리를 받는다고 하니, 출산 후 산후조리는 매우 필요한 일이라고 생각해요. 이 책은 산후조리 과정에 필요한 몸풀기운동에 안성맞춤인 것처럼 보여요. 머리끝부터 발끝까지 신체의 모든 부위를 다루는데다 사진을 통해 일목요연하게 확인할 수 있기 때문이죠.
하루 10분 투자하여 단계별로 14주 동안 실시하는 운동법은 망가진 몸을 원래대로 돌리는데 크게 이바지할 게 분명해요. 무엇보다 이 책의 저자는 미국 카이로프랙틱 학교에서 교육을 받으셨어요. 카이로프랙틱이란 우리가 몸이 아플 때 병원에 가서 흔히 하는 약물치료나 수술치료가 아닌 신경, 골격, 근육을 잘 다루어 치료하는... 떠오르는 대체 의학이에요. 몸에 칼과 약물을 대지 않아 부작용을 막고 무엇보다 스스로 몸을 움직이며 운동과 병에 대한 예방을 할 수 있으니 무척 유익한 운동법이라 할 수 있겠네요. 출산 후 운동이 필요하신 분들께 무조건 추천하는 책이었네요.
이
리뷰는 예스24 리뷰어클럽을
통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다. |
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출산 후 틀어진 골반만 바로잡아도 살이 빠진다!  「골반 교정 다이어트」 「다리 교정 다이어트」 「거북목 교정 운동」 「자세 교정 다이어트」 「균형 잡힌 얼굴이 예쁘다」의 저자인 황상보님은 미국 팔머 웨스트 척추신경의대를 졸업했고 카이로프랙틱 의사이다. 항상 선진국의 맞춤 운동 처방을 통한 체형교정 프로그램에 관삼을 갖고 자세, 척추, 골반 등 체형 골격 변형에 혁신적인 솔류션 개발을 목표로 매일의 삶에 열중하고 계신다고 한다.  
출산 후부터 14주에 걸친 전반적인 틀어진 골반 고정과 부종, 하체비만, 비뚤어진 체형을 바로잡는 그리고 같이 다이어트를 할 수 있게 체계화된 내 몸 관리 운동 책이다. 이 분야의 최고의 전문가가 쓴 책이니 믿고 꾸준히 따라서 비뚤어진 체형과 근육 없는 체형을 바른 체형과 근육량 있는 체형으로 만들어가는데 하루 10분 단계별 14주 운동에 시간을 투자하는 건 전혀 아깝지 않은 일이다. 출산 후의 골반에 대한 모든 것을 사진과 그림으로 궁금한 점부터 어떻게 예방하며 좋으며 골반에 대한 내용이 자세히 나와 있으며, 출산 후 4주부터 ~ 14주까지의 운동 자세와 설명이 따라 하기 쉽게 사진과 글로 자세히 쓰여있다. 출산 후 4주 부분을 따라 하고 있는데 자주 쓰는 팔뚝과 골반이 뒤틀려서 당기고 은근히 쑤시고 아팠다. 매일 하다 보면 그 부분의 근육이 자연스레 풀리고 골반 또한 시간을 꾸준히 들이면 더 이상 비뚤어지지는 않을듯하다. 단, 아쉬운 점은 운동 시 기본 숨쉬기 방법에 대한 설명이 없어서 난감했다. 운동을 따라 할 때 복식호흡에서 어느 부분에서 몸을 올리면서 내쉬는지 들이마시는지에 대해서 나타나지 않아서 그 부분이 조금 아쉬웠다. 호흡 또한 운동할 때 중요한 부분이기 때문이다.
출산 후 4주까지 - 산욕기 운동 손목 풀기/굳은 목 풀기/굳은 어깨 풀기/굳은 등 풀기/굳은 발목 풀기& 틀어진 발목 교정/ 골반 안정화&진정 운동
출산 후 4~6주 - 틀어진 골반 교정 굳고 경직된 허리 근육 풀기/굳은 골반 근육 풀기/비뚤어진 골반 교정
출산 후 6~8주 - 벌어진 골반 교정과 골반 수축 운동 벌어진 골반 수축 운동/툭 튀어나온 고관절 교정/엉덩이 군살 제거/처진 엉덩이 교정
출산 후 8~10주 - 삐뚤어진 척추 교정&잘록한 허리 만들기 비뚤어진 척추 교정/옆구리 군살 제거 & 잘록한 허리 만들기 
출산 후 10~12주 - 판판한 복부 만들기 & 돌출된 아랫배 운동 돌출된 아랫배 교정/복부 군살 제거 & 골반 코어 강화 운동
출산 후 12~14주 - 다리 부종 제거 & 하체비만 다이어트 운동 다리 부기 제거/허벅지 군살 제거/탄력 있는 다리 만들기 
출산 후 부위별 군살 제거 체형교정운동 상체 군살 제거/처진 등 군살 제거/거북목 교정 & 목주름 제거/ 굽은 어깨 교정/굽은 등 교정  출산 후 휜 다리 교정 운동 곧은 다리 만들기/휜 종아리 곧게 펴주기/벌어진 오다리 교정  산후 골반&체형 교정 마사지
출산 후에 대부분의 여성이 골반이 삐뚤어지는 건 어찌 보면 자연적인 현상이라고 한다. 어머니 세대를 보면 항상 뒤틀린듯한 자세와 골반, 복부 중심 비만을 보면서 나중에 나 또한 저리 되지 않을까 하는 걱정을 해보았다. 꾸준히 골반&체형을 교정하면 자연스럽게 다이어트도 되고 바른 몸매도 된다고 하니 아주 좋은 거저 얻어지는 tip 이 아닐까 싶다. 어쩌면 이러한 바른 몸매로 인해서 여성들이 겪는 생리 증후군 또한 조금은 옅어지지 않을까 하는 바람을 가져본다. 요즘 어린 세대부터 스마트폰, tv, 컴퓨터 등 유해한 환경 속에서 우리의 몸이 어쩌면 자연스럽게 비뚤어져가고 뒤틀려져 가고 있다. 산후 후 골반& 체형에 대한 운동뿐만이 아니라 모든 이들이 하루 10분씩 꾸준히 투자를 한다면 비뚤함 뒤틀림이 자연스러운 아름다운 몸매를 유지하지 않을까 싶다. 이 『산후 골반 & 체형 교정 다이어트』는 출산 후의 산모뿐만 아니라 골반&체형을 바르게 잡고 싶은 분들, 다이어트를 바르게 하고 싶은 신 분들에게 적극 추천하고 싶다.
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산후 골반 체형교정 뿐만 아니라 일반분들 다이어트에도 큰 도움되는 책입니다.    등 군살 .. 요즘 살이 확찌면서 너무 공감된다....   이 책애서 바른 자세 보고 회사에서 똑같이 하고 있어요!  제가 병원에서 거북목 이라고 해서 베대를 체형교정용으로 바꿨는데 그뒤로 두통도 없고 허리도 안아파요 ㅎㅎ    저한테 제일 필요한 옆구리살..ㅋㅋ 너무 유용한정보네요~   
제가 다이어트하면서 제일 많이 하고있는 "플랭크" 올바른자세로 하시면 30초도 힘들어요 ㅎㅎ 몸이 부들부들 떨린답니다. 올바른자세로 안했을때는 별로 힘도 안들고 몸이 부들부들 안떨려요! 꼭 바른자세로 하셔야 됩니다.! |
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안녕하세요~ 제일 걱정인것이 바로 산후다이어트예요! 그래서 산후다이어트에 도움이 되는 책을 찾고있었는데~
이런 책을 알게되어서 기쁘네요^^
출산후부터 14주까지 산후 골반&체형교정에 도움이는 다이어트 책이랍니다!
차례를 보시면 어떤 운동법이 있는지 적어있어요~
손물 풀기, 그리고 골반 틀어짐 등을 어떻게 운동하는 지에 대해 자세하게 설명되어 있더라구요~
곧 둘째 출산하는데... 꼭 필요한 산후다이어트! 골반이랑 몸이 틀어진 부분들을 어떻게 교정해야하는지 잘 몰랐는데~ 이 책을 통해 알게 되어서 너무 기쁘고 무엇보다 홈트레이닝도 되고 셀프운동도 되는 산후다이어트책!
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하루 10분 단계별 14주 운동하는 산후다이어트 책이예요^^
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전 체형이 많이 삐뚤어져 있어요. 그래서 임신때도 고생했었는데 출산후엔 더 엉망이 되어 지금도 여러 질병에 시달리고 있어요 ㅠㅠ 별다른 치료 없이 방치하다 너무 아프면 한번씩 침을 맞곤 하는데 이 책을 정답지 삼아 근본적인 해결을 해보려고 해요.
출산 후 부종, 하체비만, 틀어진 골반, 비뚤어진 체형을 바로잡는 산후골반&체형교정 다이어트 라는 책이예요. 청림라이프에서 출간한 책이네요.
저처럼 운동과 거리가 먼 사람들은 하드트레이닝으로 된 프로그램은 아예 시도도 못해요. 그런데 이 책은 하루 10분 단계별 14주 운동이라 산후회복기부터 저처럼 출산한지 오래되었지만 회복을 못한 몸을 가진 사람들에게 아주 유용한 책이라는 생각이 들었어요.
표지에 있는 모델이 작가? 했는데 진짜 그렇네요~ 미인이시더군요. 아마도 알고 있는 지식을 잘 실천하셔서 바른 골반과 체형을 가지고 있기 떄문인것 같아요. 미국에서 척주신경의대를 졸업하고 의사가 되신 황상보님은 다양한 칼럼과 책을 통해 바른 체형에 대한 이야기를 전하려고 애쓰시는 분이시더라구요.
프롤로그에서는 한국에서는 다이어트를 위해 무조건 뛰거나 식이요법을 시행하지만 유럽이나 미국에서는 체형교정부터 접근한다는 말이 나와요. 그러고보니 저도 체형 때문에 비만이 더 심해지고 통증이 지속되고 있는데 무조건 밥을 굶고 운동을 해야겠다!가 정답이라고 생각하고 있었떤게 생각나더라구요.
전 이부분 굉장히 도움이 되었어요. 제 골반이 많이 삐뚤어진 상태라 체형 교정 속옷도 입어봤는데 안입으면 다시 원상태로 돌아가더라구요. 교정 된 후 자세를 다시 바르게 했어야 하는데...ㅠㅠ 이 책을 통해 바른 자세를 배울 수 있어 좋았어요.
출산 후에 골반을 되돌려야 살 빼기도 편한데 누가 제대로 알려주는 사람도 없고 아무거나 따라하다 탈 날 수도 있잖아요. 요 프로그램은 출산한지 얼마 안된 사람부터 서서히 강도를 높이고 운동 부위를 바꿈으로써 몸에 무리가 되지 않는 운동법을 소개하고 있어서 출산선물로 줘도 넘 좋을것 같아요.
저처럼 출산한지 오래된 사람들은 부위 부위별 살빼기 부분이 큰 팁이구요. 물론 체형도 바로 잡은 뒤에 이런 운동을 시작해야 하겠지만요^^
큰애를 낳고 바로 살이 빠졌는데 이상하게 전에 입었던 바지들이 엉덩이에서 꼭 낀다는 느낌을 받았어요. 저만 그런게 아니더라구요. 체형이 바뀌어서 그런건데 이게 되돌릴수 없다고 생각한건... 저만은 아니죠? 이 책에서는 그런 벌어진 골반을 되돌릴수 있다고 말해주고 어떻게 몸의 균형을 잡을 것인지 알려주고 있었어요.
자기도 잘 모르는 틀어진 골반의 각도나 위치등을 셀프로 점검하는 방법도 실려서 본격적인 교정운동에 앞서 치료해야할 부위들을 테스트할 수도 있었어요.
아무래도 아이를 키우다보면 잘못된 자세로 인해 체형이 더 망가지고 살도 더 많이 찐다는걸 경험적으로 알고 있어요. 그럼에도 쉽게 고쳐지지 않았었는데요~
아무래도 아이를 키우다보면 잘못된 자세로 인해 체형이 더 망가지고 살도 더 많이 찐다는걸 경험적으로 알고 있어요. 그럼에도 쉽게 고쳐지지 않았었는데요~
이 책에서는 주차별로 할 수 있는 다양한 자세들을 수록하고 있어서 지루하지 않게 운동하는데 도움을 주는 책이예요.
그리고 저처럼 몸의 부종을 제거하고 군살들을 제거하고 싶은 사람들이 꼭 읽게 되는 군살빼기 관련 자세들도 나와 있어 집중하고 읽게 되었다지요.
마지막으로 타인의 도움을 받아 할 수 있는 산후마사지까지 다루고 있어서 단순히 살을 빼고 체형을 바로잡는것에서 나아가 여성의 몸을 사랑하고 회복하는데 중점을 둔 책이라는 생각이 들었어요. 사랑하는 동생이 임신을 하게 된다면 이 책을 임신축하선물 리스트에 넣고 싶어요.
(주)청림라이프에서 책만 무상 지급
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안녕하세요 코코나비입니다 오랜만의 서평리뷰 산후 골반다이어트 라는게 있다는걸 몰랐던 1인 출산한지 벌써 2년이 다되어가는데ㅜㅜ 나의 골반은ㅜ 뱃살은ㅜㅜ 산후골반&체형교정다이어트책은 산후14주까지 매일 10분씩 무리가지않으면 체형교정다이어트 방법을 제시해주어요 그외에 부위별 다리교정까지 운동할수있는 출산선물도 좋은 맟춤책인듯 늦게 알았지만 저두 한번 따라해보려구요 출산앞두고 계시다면 산후골반&체형교정다이어트 이책은 꼭 갯하시길♡ 위포스팅은 맘스홀릭지후맘을 통해 청림출판(청림라이프)에서 제공받아 작성된 후기입니다 #맘스홀릭지후맘#산후골반체형교정다이어트#출산#책추천#골반교정#산후체형체험단#대표카페지후맘#당첨자발표#출산후다이어트#출산후몸매
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