(스포 있음)불면증은 영어로 insomnia로 현대인의 만성질병입니다. 불면증으로 숙면을 취하지 못하면 일상생활에 있어서 예민하거나 과민한 태도를 보이기도 합니다. 불면증이 심해지면 잠드는 것이 두려워지게 됩니다. 잠에 대한 걱정이 많아지게 되며, 이것이 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 나이가 들면 수면의 질이 점차 떨어지게 됩니다. 초저녁에 졸리고, 새벽에 깨어납니다. 하지만 노인들도 젊은 사람들과 같은 양의 수면이 필요하다고 보는 견해도 있습니다. 내용을 보자면, 불면증과 관련된 각각의 개념들을 간단 간단하게 한두줄로 설명하고 있는 것이 특징같습니다. 불면증에 대한 상식을 키워보는 차원에서 참고할만 합니다.

현대인들에게 불면증은 점점 늘어가는 추세하고 들었습니다.

잠을 못자는 것은 가장 기존적인 욕구를 침해 받는 것이라서 일상 생활에 많은 지장을 줍니다.

저도 불면증이 있을때는 굉장히 고생하는 경험이 있었는데 필수 상식이라고 적혀 있어서 기존적인 불면증 상식을 얻고자 했습니다.

간단한 내용으로 구성되어 있어서 가볍게 읽기 아주 좋은 것 같습니다.

불면증으로 고생하는 저에게는 굉장히 흥미를 유발하는 책이라서 구매했는데 나름 볼 만한 책이라고 생각합니다.

eBook에서 한 페이지 한 페이지를 넘길 때 마다 느낀 건 굉장히 여백이 많이 남는다는거네요.

91가지라 되는 소제목이 있지만 내용은 굉장히 짧아서 금방 읽을 수 있습니다.

보통은 알고 있던 내용들이지만 또 모르고 있던 내용을 발견하면 즐겁기도 하네요.

불면증이 있는 현대인들이 늘어나고 있다는 뉴스를 본 적 있습니다.

저 또한 신경쓰는 부분이 늘어나다보면 불면증이 찾아 오곤 하는데 그래서 이 서적이 불면증에 도움이 되지 않을까 하는 생각에 구매하게 되었습니다.

첫 시작은 불면증에 연관된 단어들이 나오네요.

멜라토닌, 급성 불면증과 만성 불면증, 운동, 특정 음식물 등이 있고 내용이 짤막하게 되어 있네요.

그리고 본 내용들은 오히려 더 짧은 것 같네요.

그런 점에서 아쉬움이 느낍니다.

불면증 91가지 빠른 필수 상식

언제부터가 피곤하긴 피곤한데  밤에 잠 도 잘 안오고, 잠 들어도 중간 중간 깨서 스트레스를 많이 받고 좀 힘들었는데 그러던 중 이 책을 발견했어요.
책이 짧긴 엄청 짧은데 그럼에도 알아야 할 필수적인 상식들이 정리 되어 있어서 앞으로 어떻게 해야 할지 답을 찾을 수 있었어요.
생활 패턴도 바꾸고 잠 잘때 주변 환경도 바꿔주면서 최대한 밤에 스마트폰 사용을 줄이도록 해야겠어요.

  편안하고 자연스러운 수면이 얼마나 고마운 일인지 모르던 시절이 그립네요. 근래 몇 년 동안 수면 장애가 생겼는데 이것처럼 괴로운 게 있나 싶을 정도로 밤이 두렵네요. 제목 그대로 불면증에 관한 91가지 간단한 필수 상식을 나열한 책입니다. 대부분은 우리가 익히 알고 있는 것들이지만 간혹 새로운 정보도 있어서 어느 정도는 유용하다는 생각입니다. 어렵지 않게 시도해 볼 수 있는 방법들도 보이네요. 

  얼마 전부터 가끔 지독하게 잠이 오지 않는 날들이 있어서 남다른 호기심을 가지고 구매한 책입니다. 불면증에 대한 체계적인 지식을 다룬 책은 아니고 제목 그대로 매우 기본적인 필수 상식을 열거한 책입니다. 원인부터 증상, 정의, 치료법, 도움이 되는 수면 환경, 불면증을 악화시키는 것, 수면제 부작용까지. 정말 방대하지만 깊지 않은 상식들이 많은데 알고 있던 것도 있지만 모르던 상식도 꽤 있어서 도움이 됩니다. 

불면증 91가지 빠른 필수 상식. 간략하지만 그 원인에 대해서 생각해보는 시간이었습니다. 먼저 멜라토닌에 대해서는 스마트폰을 많이 사용하는 요즘에는 불면증으로 연결되는 상황을 줄 수 있다는 내용을 알아갈 수 있었습니다. 그리고 다양한 상황에서 불면증으로 연결될 수 있다는 것을 하나씩 그 상황들을 읽어볼 수 있었습니다. 그리고 운동은 몸을 건강하게 하기 위해서 꼭 필요하기도 하지만 저녁이나 밤늦게 하는 운동은 신경계를 자극하여 이것이 불면증으로 연결될 수 있다는 것에서 운동에 주의를 해야겠다고 생각됩니다. 그리고 특정 음식물로 인해서 음식을 섭취하고 잠자리에 들게 되면 오히려 잠을 깊이 자지 못하고 자꾸 깨어나게 되는 과정을 통해 불면증이 올 수 있다는 것을 알아두고 평소의 생활에 참고하면 좋을 것이라는 생각을 하게 되었습니다.

불면증에 도움을 얻고자 구매한 책인데 91가지 빠른 필수 상식이라는 내용으로 정보들을 제공하는 책입니다.

키워드와 함께 간단한 내용이 적혀 있는데 빈 공간이 너무 많은 것 같습니다.

단순히 페이지만 있고 내용은 너무 부실하지 않나 하는 생각이 개인적으로 있습니다.

예를 들어서 지압이라는 키워드와 함께 눈과 귀 주변에 지압이 수면 유도에 도움이 된다고 적혀 있으면 정확한 위치와 방법 등의 이미지가 있으면 더 좋지 않을까 하는 바램이 있습니다.