스탠퍼드식 최고의 피로회복법 항상 피곤해서 고민이었었다. 운동을 해야하나 커피를 더 마셔야 하나 등 고민을 하고 있었는데 서점에서 스탠퍼드식 최고의 피로회복법이라는 제목의 이 책을 발견하게 되었다. 만성 피로는 현대인이 갖고 있는 스트레스이자 고민거리인데 이 책은 현대인을 위한 책이라 볼 수 있다. 대충 훑어보니 괜찮아서 구매하게 되었는데 이 책에서 주로 언급하는
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스탠퍼드식 최고의 피로회복법
항상 피곤해서 고민이었었다. 운동을 해야하나 커피를 더 마셔야 하나 등 고민을 하고 있었는데
서점에서 스탠퍼드식 최고의 피로회복법이라는 제목의 이 책을 발견하게 되었다.
만성 피로는 현대인이 갖고 있는 스트레스이자 고민거리인데 이 책은 현대인을 위한 책이라 볼 수 있다.
대충 훑어보니 괜찮아서 구매하게 되었는데 이 책에서 주로 언급하는 올림픽 선수들 만큼의 체력은 아니어도 지금보다는 건강해지고 컨디션이 나아지고 만성피로가 좀 회복되었으면 좋겠다.
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기본적으로 피로 회복법으로 호흡과 식사 자세를 제안하고 있다.호흡과 자세도 도움이 되지만 식사는 내가 간과하고 있었다.그동안 별생각 없이 많이 먹고 있었는데 확실히 양을 줄이니 피로가 덜하다.그리고 도움되었던것은 냉탕과 온탕 6차례 오가는 방법이다. 시간으 12분 내외로 하는 것이다. 집에서 샤워기로 하는 방법도 적혀 있다.이 방법은 땀의 배출을 최소화하면서 효율적으로
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기본적으로 피로 회복법으로 호흡과 식사 자세를 제안하고 있다. 호흡과 자세도 도움이 되지만 식사는 내가 간과하고 있었다. 그동안 별생각 없이 많이 먹고 있었는데 확실히 양을 줄이니 피로가 덜하다. 그리고 도움되었던것은 냉탕과 온탕 6차례 오가는 방법이다. 시간으 12분 내외로 하는 것이다. 집에서 샤워기로 하는 방법도 적혀 있다. 이 방법은 땀의 배출을 최소화하면서 효율적으로 피로를 회복하는데 도움이 된다. 그리고 닭가슴살의 이미다졸디펩티드가 항피로성 물질이라 운동하는 사람에게 좋다고 나온다. 너무 많은 훈련은 실전에 오히려 독이란 내용도 있다. 참 좋은 책이다. 추천할만 하다.~^^ |
굉장히 많이 들어온 책이름인데~ 확실히 이름을 잘 지은 것 같아요 일본저자의 책은 솔직히 늘 내용이 부실하다고 생각해서 잘 구매 하지 않는데 이름에 홀려서 구매하고 내용도 도움이 많이 되었습니다.~~ 실천해보고 피로로부터 자유해보려구요
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| 굉장히 많이 들어온 책이름인데~ 확실히 이름을 잘 지은 것 같아요 일본저자의 책은 솔직히 늘 내용이 부실하다고 생각해서 잘 구매 하지 않는데 이름에 홀려서 구매하고 내용도 도움이 많이 되었습니다.~~ 실천해보고 피로로부터 자유해보려구요 |
친구가 자기가 구독해서 보는 유투브 채널에서 이 책을 추천했다면서 나에게도 권해주어 알게 되었다. 매일 운동하고 잠도 잘 자려고 노력하는 데도 늘 피곤한건 왜일까? 안그래도 궁금했었는데, 이 책을 읽으면 궁금증이 해소될 것 같아서 구매하게 되었다. 저자가 조언하는 대로 당장 지금부터 자세, 식습관 등 바꿀 수 있는 것부터 차근차근 바꿔서 덜 피곤하고 건강한 몸으로 가꾸어
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| 친구가 자기가 구독해서 보는 유투브 채널에서 이 책을 추천했다면서 나에게도 권해주어 알게 되었다. 매일 운동하고 잠도 잘 자려고 노력하는 데도 늘 피곤한건 왜일까? 안그래도 궁금했었는데, 이 책을 읽으면 궁금증이 해소될 것 같아서 구매하게 되었다. 저자가 조언하는 대로 당장 지금부터 자세, 식습관 등 바꿀 수 있는 것부터 차근차근 바꿔서 덜 피곤하고 건강한 몸으로 가꾸어야 겠다~ |
"쉽게 지치지 않고 즉시 회복할 수 있는 몸을 만들기 위해서는 어떻게 해야 할까?"이 책은 이 물음에 대한 답이다.세계 최고 명문 스탠퍼드 대학교의 과학적 지식.전미 최강의 스탠퍼드 선수들이 직접 실천하는 회복법.이책은 이 둘을 결합한 스탠퍼드 최고의 노하우가 담긴 피로 전략을 정리했다.바쁘게 돌아가는 현대사회에서 피로를 느끼지 않는 사람은 아마 아무도 없을 것이다. 쉽게
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"쉽게 지치지 않고 즉시 회복할 수 있는 몸을 만들기 위해서는 어 떻게 해야 할까?" 이 책은 이 물음에 대한 답이다. 세계 최고 명문 스탠퍼드 대학교의 과학적 지식. 전미 최강의 스탠퍼드 선수들이 직접 실천하는 회복법. 이책은 이 둘을 결합한 스탠퍼드 최고의 노하우가 담긴 피로 전략 을 정리했다. 바쁘게 돌아가는 현대사회에서 피로를 느끼지 않는 사람은 아 마 아무도 없을 것이다. 쉽게 지친다거나 피로가 풀리지 않는 등 피로에 관한 고민은 매우 다양하고 우리의 일상생활과 매우 밀접 하게 관련되어 있다. 하지만 바쁘다거나 나이가 들었다는 이유로 상쾌한 일상을 포 기할 필요는 없다. 피로는 결코 어쩔 수 없는 일이 아니다. 올바른 방법을 알고 실천하면 피로를 예방할 뿐 아니라 피로회복의 효과 도 높일 수 있다. |
이 책은 바쁜 일상을 살아가는 우리 모두의 피로에 대해 이론적인 설명과 피로를 해결하는 방법에 대해 서술 되어 있다저자는 수면의 중요성 -＞ 교감신경과 부교감신경 -＞ 자세의 중요성 -＞ 피로를 판단하는 방법 -＞ 피로를 해소하는 방법 -＞ 수면의 4원칙 -＞ 식단의 3원칙 -＞ 마인드셋 순으로 글을 전개한다.핵심만 요약하자면 다음과 같다- 수면 부족이 뇌진탕을 일으킨다- 낮
"스탠퍼드가 선수들의 몸과 뇌를 최고로 만드는 방법" 내용보기
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이 책은 바쁜 일상을 살아가는 우리 모두의 피로에 대해 이론적인 설명과 피로를 해결하는 방법에 대해 서술 되어 있다 저자는 수면의 중요성 -＞ 교감신경과 부교감신경 -＞ 자세의 중요성 -＞ 피로를 판단하는 방법 -＞ 피로를 해소하는 방법 -＞ 수면의 4원칙 -＞ 식단의 3원칙 -＞ 마인드셋 순으로 글을 전개한다. 핵심만 요약하자면 다음과 같다 - 수면 부족이 뇌진탕을 일으킨다 - 낮에는 교감신경이, 밤에는 부교감신경이 우위를 차지 해야 한다 [몸의 피로를 판단하는 네 가지 포인트] 1. 맥박이 평소와 다르다 2. 수면 시간이 불규칙하다 3. 허리가 아프다 4. 가슴으로 호흡한다 - 20~30분 정도의 달리기나 수영과 같은 유산소 운동은 뇌(중추신경)을 자극해 피로 해소에 도움을 준다 [스탠퍼드가 정한 수면의 4원칙] 1. 너무 일찍 자거나 밤을 새지 않는다 2. 주말에도 평소의 신체리듬을 유지한다 3. 목욕은 잠자기전 90분 안에 끝내라 4. 잠자기 전에 배를 부풀려라 [항피로 식단의 4원칙] 1. 단백질 2. 비타민 *비타민은 열에 쉽게 파괴 3. 미네랄 4. 알리인
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