우리는 힘든 일이 있거나 마음을 다쳤을 때 무언가 할 것을 찾는다. 그게 일이든 취미생활이든 수다든 뭐라도 하고나면 조금은 스르르 풀리고 힘든 것도 아픈 것도 완전히 사라지진 않겠지만 어느 정도 옅어지며 안정을 되찾는 게 마음이다.

그렇게 뭐라도 할 수 있는 것들 중에는 '쓰기'도 있는데 처음엔 낯설게만 느껴지고 잘 끄적일 수 없을 것 같지만 익숙해지면 누구에게도 털어놓을 수 없는 남모를 고민도 속시원히 털어놓을 수 있는 좋은 친구가 되어 마음을 다스리는 데에도 많은 도움을 준다. 하지만 쓰기에 익숙해지기까진 꽤 오랜 시간이 걸릴 지도 모르고 좋지 않은 감정들을 끄적여 기분이 더 엉망이 될 수도 있기에 '쓰기'와 '마음 다스리기' 둘 다 도와줄 수 있는 책이 필요할 것 같은데,

＜오늘, 마음을 쓰다＞가 바로 그런 책이다.

쓰기에 익숙치 않은 사람에게 언제봐도 넘 근사하고 멋진 캘리그라피와 함께 책 내용을 필사해볼 수 있고 저자가 독학으로 아들러 심리학에 대해 공부한 걸 바탕으로 쓰여진 마음과 관련된 글들을 통해 위로와 위안을 얻을 수도 있기 때문이다.

[ 마음은 연못에 고인 물이 아니라 흐르는 강물과 같다. 파도치는 바닷물과 같다. 하루에도 열두 번씩 기뻤다가 나빴다가 웃었다가 울었다가 희망에 부풀었다가 절망에 무너지는 게 마음이다. ] p6

정말 알다가도 모를, 마음. 그런 마음이기에 한 자 한 자 써본다면 조금씩 자신의 마음이 어떠한지 들여다보고 조금씩 더 가까이 다가갈 수 있을지도 모른다.

***

뭐라도 마구마구 쓰고 싶은데 뭘 써야할지 도무지 모르겠을 때, 지금 내 감정이 어떠한 건지 종잡을 수 없을 때 만나보면 정말 좋을 것 같다. 이 책의 용도는 저자의 말처럼 '필사를 해도 좋고, 글을 읽고 떠오르는 생각이나 마음과 감정을 써도 좋다. 쓰기 싫으면 아무것도 쓰지 않아도 괜찮다.'(p7)

앗! 지금까진 필사 형식의 책은 당연히 '필사'만 해야되는 거라 생각했었는데 정말 마음을 일기처럼 써봐도 좋을 듯하다. 그렇게 마음 일기를 써보는 걸로 그동안 미처 깨닫지 못했던 것들을 알아가면서 여유도 생기고 조금 더 행복해질 수 있을 테니까 말이다. 그리고 뭐니뭐니해도 이 책은 어떤 글이라도 쓰게 만들어줄 테니 쓰고 싶은데 뭘 어떻게 써야할 지 모르겠다면, 좀처럼 쓰기가 안 된다면 만나보길!

*

문득 마음을 다스리는 분야의 책을 많이 읽은 사람이라면 내용이 조금 덜 와닿을 수도 있겠다는 생각이 든다. 그리고 그런 사람에겐 필사보다는 내용을 읽고 드는 생각이라던지 그날그날의 마음을 꺼내어 끄적여보는 게 더 좋을 것 같다.

이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.

사실 이 책은 '오늘 행복을 쓰다'의 두번째 편이라고 하는데

나는 작가님께 죄송하게도 전편은 읽지 못 했다.

내가 이 책이 눈에 들어오게 된 것은 두 가지의 이유였는데

첫째는 아들러심리학과 마음공부라는 키워드였고

둘째는 '내가 먼저 마음을 돌봐야 마음이 나를 사랑해준다'는 문구때문이었다.

상담 공부를 시작하고 만난 아들러는 모든 사람들에게 보편적으로 적용할 수 있는

따뜻하고 좋은 심리학이었기에 

(개인적으로는 아들러보다 다른 학자에게 눈이갔지만)

널리 널리 퍼졌으면 하는 내용이라 눈이 갔다.

또한 나의 교육관이자 삶의 철학이 '내가 먼저 마음을 돌봐야 마음이 나를 사랑해준다'는 문구와

어느 정도 맞닿아 있었기에 

같은 방향을 바라보고 있는 저자의 글을 꼭 읽어보고 싶었다.

이 책의 가장 강점은 바로 '필사'를 할 수 있다는 점이다.

예전에는 굳이 필사책이 필요한가라는 회의적인 시선이었다.

종이가 있고 연필이 있는데 굳이.

아니 애초에 눈으로 읽고 마음에 새기면 되지 굳이.

이게 20대까지의 마음이었다.

그런데 생각보다 사람의 뇌는 기억을 못 해서,

그냥 읽고 지나가면 다 잊어버리는데

손으로 꾹꾹 눌러서 쓴 것들은 기억에 오래 남았다.

또 머리로는 잘 정리가 안 되는데, 직접 손으로 쓰며 정리한 것들은

그 힘이 어마어마했다.

그래서 나는 새해 목표를 정하거나, 계획을 세우거나, 정리를 할 때 항상 쓴다.

무조건 쓴다.

절대 머리로 기억하려 하지 않는다. 내 머리는 생각보다 나쁘니까.

그래서 이 필사책이 참 좋았다. 

그냥 좋은 따뜻한 심리학의 말을 전하는 것을 넘어, 

그것을 필사할 수 있다면

삶에 아주 큰 영향력을 끼칠 수 있으리라! 분명히! 

-

정말 아주 바쁜 2월이었다.

생각지도 못 했던 이사들의 연속인데

업무와 작업들을 해내려니 진짜 좀비가 따로 없구나 싶었다.

그리고 오늘은 도저히 안되겠다며 스스로 휴식을 선언했다.

그렇지 않으면 이도 저도 아니고 쓰러질 것 같아서.

일부러 늦게 잠들었다. 늦잠자겠다고.

그러나 눈치 없는 몸은 4시간도 못 자고 늘 일어나던 시간에 눈을 떴다. 

이사한 거실 아직도 새 가구 냄새가 나는 리클라이너에 대충 구겨져 책을 읽었다.

몸은 피곤한데 개운해지고 에너지가 차오르는 느낌이었다. 

‘이 책은 아들러 심리학과 마음공부의 앤솔로지이자, 자기 성찰과 깨달음의 과정을 돕는 가이드북이다’ 음..책 소개글을 보며 왠지 어렵지 않을까? 하는 생각으로 조금 긴장하고 있었는데 책을 받아들고 간결한 문체와 예쁜 사진들, 그리고 필사를 할 수 있는 여유로운 여백을 마주한 순간 안도의 숨을 내쉬었다.

오늘, 마음을 쓰다

오늘, 행복을 쓰다

오늘, 감정을 쓰다

책은 크게 마음, 행복, 감정의 3개 주제로 나뉘어져 있고, 처음 어려운 이야기가 잔뜩 쓰여 있는 것은 아닐지 걱정했던 것이 무색하게 조근조근 이야기를 전해준다.

인생도 마찬가지입니다.

어떤 날은 좋고, 어떤 날은 별로 좋지않아요.

(중략)

그러니 어떠한 날이라고 해서

특별히 좋을 것도 나쁠 것도 없습니다.

그저 하루하루를, 지금 여기를

충실히 지내면 됩니다. p.108

그러게, 머리로는 알겠는데 왜 ‘지금, 여기’라는 명제를 실천하는 것이 이리 쉽지 않을까? 아침을 시작하며, 오늘 하루에 충실하겠다, 어제의 후회나 내일의 걱정을 오늘에 덧씌우지 않겠다 다짐을 하지만 막상 일상을 보내며 나는 얼마나 많은 어제와 내일로 정작 ‘오늘’을 등한시 하고 있는가 말이다. 책을 읽으며 혼잣말처럼 중얼거려 본다.

‘하루를 충실히’의 명제와 함께 내게 생각할 화두를 던져준 대목은 인생의 최종 목표를 추상적이고 허구적인 것으로 정해야 한다는 내용이었다.

인생의 최종 목표는

‘무엇이 될 것이다’하는 식의 구체적인 것이 아니라

‘어떻게 살고 싶다’‘어떤 사람이 되고 싶다’라는

추상적이고 허구적인 것으로 잡아야 한다는 점입니다.

그래서 아들러는 인생의 최종 목표를

‘허구적 최종 목표’라고 했지요. p.168

음..그런가? 뭔가 이제껏 듣던 이야기와는 다소 다르지 않은가? 구체적인 목표를 세워야 이루고자 하는 바를 명확히 할 수 있다고 들었던 것 같은데, 그래서 가급적 손에 잡힐 수 있는 계획을 세우려 노력했었는데 말이다. 다소 이해가 가지 않는다. 이런 궁금증을 갖고 있던 내게 다음의 문장은 어느정도 그 궁금증을 풀어준다.

가령, ‘재미있고 행복하게 산다’가 인생의 최종 목표인 사람은

언제 어디에서 무슨 일을 하든,

자신의 삶을 재미있고 행복하게 살기 위해 노력하고

올바른 길로 나아갈 거예요. p.170

다만, 최종 목표를 정할 때는 좀 더 심사숙고하기를 바랍니다.

이것은 자신의 가치관을 반영하는 일이니까요. p.174

허구적 최종 목표는 미래나 과거가 아닌

현재에 영향을 줍니다.

재미있고 행복하게 사는 게 최종 목표인 사람은

현재의 삶, 지금 여기에서

그것을 달성하기 위해 노력할 테니까요. p.176

아, 그렇구나. 추상적이고 허구적이라고 해서 현실과 다소 동떨어진 관념적인 목표라고 생각했는데, 가치관이 반영된 목표라고 하니 뭔가 무게감이 느껴진다. 하지만 곧 애써 고개를 휘휘 저어본다. 저자의 말대로 심사숙고해서 목표를 정해야겠지만 우리는 어릴 적부터 너무 진중하게 목표를 정하기를 강요당해왔다. 그래서 오히려 목표 정하기에 부담을 느끼게 된 것은 아닐까? 게다가 진득하게 한 우물을 파야 한다는 분위기는 목표 수정을 어렵게 한 것 역시 사실이다.

조금은 가볍게, 어깨 힘을 빼고 나에 대해, 내가 하고 싶은 것에 대해 그리고 그 목표는 수정가능한 것임을 알고 정한다면 조금은 더 자유롭게 그리고 ‘이래야만 한다’는 타인의 기준이 아니라 ‘이렇게 하고 싶다’는 나의 기준으로 정할 수 있지 않을까 

짧은 글들인데, 내게 던지는 이야기들이 많아 한참을 곱씹으며 읽었다. 그러고보면 이렇게 한 글자, 한 글자 곱씹어 가는 과정이 내 마음에 쓰는 과정이 아닐까 하는 생각을 해본다. 

*나에게 적용하기

화가 날 때는 잠시 아무것도 하지 말고, 멈추어 있기(적용기한 : 지속)

*불쾌한 마음이 들 때, 반응하지 않고 그저 바라보세요. 다툴 상대를 찾아 헤매지 말고 마음을 내버려두세요. 그러면 신기하게도, 훨씬 자유로워집니다. p.84

*기억에 남는 문장

힘들어하는 사람에게 용기를 주고 싶다면

“힘내”보다는 “힘들지?”가 훨씬 인간적입니다. p.44

너무 애쓰지 마세요.

너무 애쓴다는 건,

바라서는 안 되는 것에 욕심을 부렷다는 거예요. p.78

상대가 내 마음을 거저 알아주기를 바라지 마세요.

올바르게, 그리고 조심스럽게 대화를 쌓아가야만

상대는 비로소 내 마음을 알아준답니다. p.90

의무 사항을 선택한 사람이 바로 자신이듯

그것에도 벗어나도록 결정하고 선택하는 것도

바로 자신이에요.

누구나 그렇게 할 수 있답니다! p.88

과제를 분리한다는 것은

남의 인생에 끼어들지 않는 것을 말합니다.

남의 일에 간섭하지 않고 참견하지 않는 것.

남에게 내 생각을 강요하지 않는 것. p.164

내 일은 내가 선택하고 결정하는 것.

내 선택에 대한 책임도 내가 지는 것.

회피하지 않는 것.

내 인생 과제를 타인에게 떠넘기지 않는 것.

나에게 생긴 일은 내가 해결하려는 의지를 갖는 것. p.164

바라서는 안되는 것을 포기할 줄 아는 용기.

바라도 되는 것을 향한 성실한 노력.

이것이

목표를 달성한 사람이 양손에 쥐고 있는

행복의 열쇠입니다. p.178

나쁘고 불편한 감정에 휩싸였을 때

타인을 탓하거나 외부 상황에 원인을 돌릴 것이 아니라,

내 감정을 먼저 돌아봐야 해요. p.188

(이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.)

필사의 발견 - 우울하고 불안하고 화나는 사람들을 위한 마음의 일기 -

＜오늘, 마음을 쓰다＞ 책을 보는 순간 , 지금 나에게 꼭 필요한 책이구나! 라는 생각이 들었다.  나의 마음은 지금 어떤 상태인지 돌아보고 싶어졌다.

지금, 나의 삶이  내가 생각했던 대로 살아가고 있지 않고 있어서인지, 약간 우울하기도 하고 불안하기도 하고  때론, 화가 날 때도 있다. 도대체 내마음이 왜 이리 들쑥 날쑥인지,  내 마음의 상태를  알아야 하겠고, 내 마음을 두어야 할 곳을 찾기 위해 책을 열었다.

＜오늘, 마음을 쓰다＞ 는 필사 형식으로 되어 있다. 작가의 글을 옆에 필사 할 수 있게, 또는 자기의 마음을 쓸 수 있는 공간이  편안하고 예쁜 사진들과 함께 마련되어 있다.

목차의 구성을 보면, [오늘, 마음을 쓰다], [오늘, 행복을 쓰다], [오늘, 감정을 쓰다]로 나뉘어 진다.

 책장을 여는 순간 마음이 열리게 되고, 마음에 공감이 되는 글을 만나게 되면 빈 공간에 그대로 따라 쓸 수도, 나의 마음을 담을 수도 있는 책이다.

또한,  다양한 캘리그라피를 따라쓰면서 글씨체도 배우며,  함께 만나는 사진들을 감상 하다보면 우울했던 마음, 불안 했던 마음, 화가 나는 마음이 차분해지면서 힐링이 되는 책이다.

초라하고 억울하고 마음이 힘들 때, 나의 감정이 조절이 안될 때, 나 혼자라고 느껴 질 때

이 책을 만난다면, 마음을 돌아보게 되고 공감되는 글귀는 필사를 하면서,

내 마음을 적어 볼 수 도 있다.

답답하고 우울하고 화나고 내 마음을 어찌 할 수 없을 때, ＜ 오늘, 마음을 쓰다 ＞ 의 책장을 넘기는 순간 작가의 마음이 공감이 되고,  나의 마음을 돌아보며 나의 마음을 알게된다.  컴퓨터 워드나 핸드폰 문자를 많이 사용하는 요즘, 천천히 필사를 하게되면 마음의 여유가 생기면서 나를 사랑하게 되고 나아가 다른 사람을 포용할 수 있는 마음이 생기는 책이다.

 * 이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽이 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다

누구와도 잘 어울리는 사람을 볼 때마다 부러움의 감정이 앞선다. 남에게 다가서기 위해서는 나를 사랑할 줄 알아야 한다던데, 난 스스로를 향한 이유 모를 불만으로 가득할 때가 잦다. 매순간이 불안하다. 안정적으로 미래를 꿈꿀 수 없는 시대라고는 하지만 내 경우는 내가 생각해도 정도가 지나치다. 우울함도 시시때때로 밀려온다. 그리고 절대 벌어지지 않을 최악의 상황을 가정하는 일에도 나는 능하다. 여러모로 행복과는 거리가 먼 내 자신. 그런 나의 마음을 이제는 다독이고 싶다.

필사. 오래 전 어떻게 하면 글을 잘 쓸 수 있느냐는 나의 질문에 상대는 남의 글을 고스란히 옮겨 적을 걸 권했다. 한동안 열심히 행했고 어느 정도 효과를 봤다. 게으름 탓에 더는 글을 쓰는 걸 업무로 맡지 않게 됐을 때 나는 옮겨 적던 나의 습관을 버리고야 말았다. 지금도 가끔씩 좋은 글을 읽을 때마다 이런 표현은 어떻게 하면 구사할 수 있을지를 궁금해한다. 오래 전 권유 받았던 필사를 계속 했더라면 지금쯤 나의 글은 전혀 달라졌으려나 싶기도 하다.

이번에 읽은 책은 가벼운 듯하면서도 결코 가볍지 않은 글들로 가득했다. 알고 나니 ＜오늘, 행복을 쓰다＞라는 책에 이은 두 번째 책이라고 했다. 우울증과 공황장애 등으로 고통받던 저자를 자유롭게 만들어 준 것은 심리학자 아들러와의 만남이었다. 어떻게 하면 이론을 내 삶에 적용해볼 수 있으려나를 고민하던 저자는 부분 부분을 필사하면서 치유의 경험을 했다. 자신에게 효과가 있던 방식이 다른 이들의 마음도 어루만지길 바라는 마음에서 냈던 첫 번째 책은 많은 이들의 사랑을 받았다. 이번 책의 제목은 ＜오늘, 마음을 쓰다＞이다. 나도 잘 모르는 내 자신의 마음, 내 것이지만 결코 내 것 아닌 듯 제어가 힘든 나의 마음을 바라보는 방식을 책을 읽으면서 배워 나갔다. 눈으로만 읽으면 효과가 덜하다는 저자의 말에도 난 오로지 눈만을 사용해 이 책을 읽었다. 그야말로 청개구리와 같은 태도를 고수한 셈인데, 그래도 이것저것 느꼈으니 다행이다.

상황이라 하는 것에 변화를 기하는 일은 쉽지 않다. 다양한 요소가 얽혀 형성된 현 상황은 내 의지가 아무리 강렬해도 뒤바뀌지 않는다. 많은 이들이 그 사실에 좌절하고, 나 또한 그래왔다. 저자는 대신 상황을 바라보는 시선을 주목했다. 자그마한 실수조차도 인생의 실패로 해석하는 것은 나다. 물론 그로 인해 상처를 받았을 수도 있지만 끝끝내 그렇게 받은 상처를 떨쳐내지 못하는 것도 나 자신이다. 관점을 달리한다는 것 역시도 쉽지는 않겠지만, 상황 자체를 움직이는 것보다는 쉽다. 마음을 어떻게 쓰느냐는 개개인의 노력에 달렸으며, 그 노력이 성공을 거두었을 때 세상은 지금과는 자못 달라질 수 있다.

저자의 이야기는 뜬구름 잡기는 아니었다. 별다른 어려움을 겪지 않으며 성장한 나와 달리 저자는 태어날 때부터 심장이 좋지 않아 많은 기회를 포기해야만 했다. 체육 시간에 반 아이들 모두가 운동을 할 때도 그만은 예외였다. 자신의 허약함을 얼마든지 탓할 수도 있었을 텐데, 그는 자신과 남의 출발선이 다르다는 사실을 기꺼이 인정했다. 남들과 동일해지려 안간힘을 쓴 게 아니라 자신이 할 수 있는 방식으로 최선을 다함으로써 오늘에 이를 수 있었다. 부족한 건 인정하고, 새로운 건 용기 내어 시도하고, 그 과정에서 부정적인 감정이 들 경우 있는 대로 이를 받아들이고. 한결같이 행복한 삶도, 반대로 일관되게 서글픈 삶도 존재하지 않는다는 걸 기억하고 조급해하지 않는다면, 그런 마음을 우리가 가질 수 있다면…

아직 나는 내 마음의 주인이 아닌 거 같다. 오늘도 적잖은 순간 제멋대로 흐르는 마음을 통제하지 못해 홀로 웃고 울고를 반복했다. 오직! 지금! 여기! 바로 오늘을 살 수 있는 내가 되고 싶다. 그럴 수 있길 꿈꾼다.

♡오늘, 마음을 쓰다♡