우울해도 괜찮아

이 책을 살펴보기 전에..

저자 : 문성철
사춘기 시절, 엄마가 정신건강 문제로 고통받는 모습을 지켜보며 힘들어했다. 마음 둘 곳이 없어 계속 방황하다 25살이 돼서야 연세대 경영학과에 입학했다. 아등바등하며 삼성전자에 ‘고령’ 신입사원으로 입사하기도 했지만, 적응 못 하고 그만뒀다. 그래도 포기하지 않고 끝까지 행복을 좇았다. 넘어지고 일어서길 반복하며 마침내 자신을 옭아매던 생각에서 자유로워졌다. 작가가 되어 기쁨과 슬픔으로 곱게 물든 사람 이야기를 수집하며, 아름답게 삶을 꾸려가고 있다.

[인터넷 교보문고 제공]

?우울증과 함께 살아가는 법이라..

시원한 해결책이 없어보이기에

참 답답한 문제이기도 하다.

생각하면 복잡하게 꼬여있는 내 감정의 문제가 크다.

어떻게해서 이렇게 우울함에 갇혀 있는것인지

벗어나지 못할까봐 두려울 때도 많다.

견딜 수 있는 조금의 힘만 있어도 오늘을 산다.

나만 그런게 아닐테니 너무 걱정하지 말고

이 기분을 나눌 수 있는 사람들과 좀 더 소통했으면 한다.

어설프게 공감해주려고 할 필요도 없다.

일반인이 정신건강 문제로 고생하고 있는 사람의 상황을 이해할 수는 없다.

이건 우울증뿐만이 아니라 다른 병도 마찬가지다.

통증은 경험해본 사람만이 알 수 있다.

건강한 사람이 칼에 베이는 듯한 통증을 겪는 '대상포진'환자의 마음을 이해할 수 없고,

간지러워 잠 못 이루는 '아토피'환자의 고통을 절대로 체감할 수 없다.

아픔은 지극히 주관적이기 때문에 섣불리 잘 알거나 이해하는 것처럼 말하면 안 된다./p113

?위로와 응원은 좋은 메시지이다.

그러나 마음이 극한 상황에 빠져있으면

그 이야기들이 귀에 잘 들리지 않는다.

당장 내가 죽을 것처럼 힘든데

힘내라는 말이 그렇게 썩 좋게만 여겨지지 않는다.

힘을 낼 수 없는데 힘내라는 것이

도통 이해가지 않기 때문이다.

하루를 견디기도 버거운 사람에게

어떻게 힘을 내서 살아갈지 그 기운은 또 어떻게 찾을 수 있을지 막막하다.

우울감이라는 것이 참 무섭기도 하지만

감기처럼 갑자기 찾아오는 낯설고 썩 좋지 않은

감정의 고립이 참 괴롭기도 하기에

섣불리 위로하겠다고 다가가는 것이

좋은 반응을 얻지 못할 수도 있다라는 것이다.

나도 그랬다.

너무 힘들 때는 상처가 치유될때까지

혼자서 시간을 보내려 한다.

동굴 속에서 상처가 아물때까지 고요하게 있는다.

그러다 용기내 말할 힘이 생기면

이야기 하고 싶어진다.

상대에게 어떤 충고나 위로를 받기보다

내 이야기를 들어주는 것만으로도 힘을 얻는다.

그런 기분이 아닐까.

어린 시절 경험한 슬픈 사건은 우울증을 이해하는 데 있어 중요한 단서다.

이를 '내 안의 아이'라고 칭하는데, 유년 시절 또는 청소년기에 겪었던 상실감, 수치심,열패감 등이

미래의 삶에도 열향을 미친다는 설명이다.

어릴 때 겪은 정신적 충격이 뇌에 기억으로 저장되어 있다가,

성인이 되었을 때 표출된다고 분석한다./p139

내면의 아이를 보는 것이 꽤 중요하다.

아이를 키우다보니 문득 떠오르는 어린시절의 내 모습이

어른의 권위 속에서 억압당한 모습이

지금의 나로 표출되는 것이 보인다.

그러지 말아야지 하면서도

그렇게 되는 어쩔 수 없는 모습을 보면서

온전히 바라보기 싫어서 외면한 내 모습을 발견한다.

언젠가 대면해야 할 용기가 생기면

그 문을 열고 들어가야 할 것 같다.

그 문제가 먼저 해결되야

모든 관계들이 더 정리되어 보일테니까.

우울감이 싫다. 그렇다고 뿌리쳐보지만

의식속에 잠식된 부분들이 뚫고 나온다.

이떡해야할지 몰라 방황할 한 것도 있고

겁을 먹고 혼자 더 깊은 곳으로 추락해 버릴 때도 있다.

벗어날 출구가 없어보이지만

생각을 가볍게 하는 것만으로도

이 문제를 가볍게 안을 수 있다는 것이다.

조금만 용기내 이야기 나눌 수만 있다면 그걸로 충분하다.

우울해도 괜찮다. 그렇지만 한 곳에 너무 오랫동안 머물러 있진 말자.

어느 순간부터 내 안에 어둡고 차가운 그림자가 자리 잡고 있었던 것 같다
가족, 가까운 친구에게 "나 우울증인가 봐" 용기 내서 털어놓았지만 대부분의 반응은 "그거 흔한 거야~ 그럼 나도 우울증이겠다!"였다

너무나 당연하다는 듯이 돌아오는 반응들에 나는 더 마음을 열지 못 하고 혼자서 조용히 끙끙 앓았던 것 같다
때로는 너무 힘들고 괴로워서 정신과 의사에게 상담을 받은 적이 있다

정신과 의사는 정신질환의 열기로 나를 바라보며 진단을 뚝딱 내려버리더라
무성의한 정신과 의사의 태도에 나는 한 번 더 상처를 받았다

지금 나에게 필요한 건 거창한 게 아니라 그저 옆에서 내 얘기를 잘 들어주고, 공감이 필요했던 거다
시간이 흘러 스스로 결론 내린 건, 결국 중요한 건 나의 의지와 마음가짐이라는 것이다

우울증을 겪은 사람들은 어떻게 극복을 했을까? 어떻게 원동력을 찾았을까? 궁금해졌다
그래서, 문성철 작가가 펴낸 우울해도 괜찮아를 꼭 읽어보고 싶었다

문성철 작가는 사춘기 시절에 어머니가 정신건강 문제로 고통받는 모습을 지켜보며 많이 힘든 시기를 겪었다고 한다
방황을 하다.. 25살이 되어서야 연세대학교 경영학과에 입학하여 대기업 입사까지 했으나, 적응을 못 하고 그만뒀다고 한다
그럼에도 포기하지 않고 끝까지 행복한 삶을 위해 노력하여 작가로서 여러 이야기를 수집하며 만족하는 삶을 살아가고 있다는 문성철 작가님!

실제 경험한 사례가 바탕이 된 책이라서 읽기 전부터 기대가 됐고, 책을 읽으면서도 많은 위로와 공감을 받았다

책을 읽으며 작가님이 견뎌온 시간들에 마음이 아팠다
힘든 순간들을 잘 극복해서 대단한 것 같고 고생했다고 토닥 가려주고 싶다

이제는 나를 위한 원동력이 무엇인지 찾아서 그동안 내 속에 우울함, 고통이 자리 잡고 있었던 것들을 모두 떨쳐버리고 싶다
우울증을 버리기 위해 가장 적합한 방법은 무엇이 있는지 스스로 찾아보자!

슬픔이 그대 삶으로 밀려와 마음을 흔들고 소중한 것들을 쓸어가버릴 때면 그대 가슴에 대고 가만히 말하라
이 또한 지나가리라!

나는 소중한 사람이라는 사실을 잊지 말고 행복한 삶을 위해 한 발짝씩 앞으로 나아가는 연습을 하려고 한다.

제가 이 책에 큰 관심을 갖게 된 이유는 바로 시놉시스에

소개된 작가의 말 부분이었는데 소중한 사람의 속마음을

듣게 되었을 때 내가 들려주면 좋을 이야기가 궁금했어요.

?

과연 책읽는귀족 출판사의 신간도서 우울해도 괜찮아 저자

문성철 작가님의 이야기가 어떤 내용이기에 우울함으로 고통받는

사람들에게 힘내라는 말이 아닌 맛깔난 얘기가 가능할까요?!

?

우울증과 함께 살아가는 법이 궁금해서 읽기 시작한 것도 있지만

그것보다도 그런 우울감으로 고통받는 사람들에게 미약하나마 내가

어떤 위로가 되고 관심을 전달할 수 있을까에 전 중점을 두었어요.

제가 우울증이 보내는 신호에 관심을 갖게 된 것은

대학 시절 모든 부분에서 부족함이란 1도 없었던 은사님이

심각한 우울증으로 갑자기 세상을 등진 것이 계기였어요.

?

제가 생각하기에는 불행한 환경이 우울감을 불러온다고

생각했는데 그것이 착각이 아니었나라는 생각이 들어서 그 때

 충격을 받았는데 제가 신호를 알아차렸다면 달라졌을까요?

?

어떻게 보면 이렇게 많은 주변인들이 고통받는다는 우울감이

의외로 가깝게 일상에 스며들어 있으며 냉정하게 보면 한평생 단 한번도

우울감에 빠져보지 않은 사람 역시 없다는 것도 사실이에요.

?

그럼에도 불구하고 우리는 마음이 아프고 우울감이 오면

타인의 시선 뿐만 아니라 아주 복잡한 의미에서 진료를 제대로

받지 못하고 혼자서 속으로만 감내하는 사람들이 많더군요.

?

저자분의 글 중에서 가장 마음에 깊이 박혔던 부분은 바로

자신의 엄마가 돌아가시고 난 후에야 비로소 그렇게 힘겨운 삶을

사시면서도 끝까지 자식을 위해서 희생하셨다는 사실이었죠.

 엄마를 잃고 나서야 비로소 자신이 했던 응원과 위로의 말이

정말 말도 안 되는 얘기였으며 가장 큰 힘이 될 수 있고 듣고 싶었던

이야기는 그것이 아니었음을 깨닫자 견딜 수 없이 슬퍼졌어요.

?

작가의 글을 읽으면서 저도 모르게 같이 감정 이입을 했기 때문에

무척이나 슬퍼졌는데 너무 뒤늦게 사실을 깨닫는 것이 얼마나

자괴감을 전달하는 것인지 잘 알고 있기 때문에 그 좌절감을 이해했죠.

이미 우울증으로 힘을 낼 수 없을 정도로 몸과 마음의 동력을

완전히 소진해버린 상태의 사람에게 힘내라는 말이 왜 의미가 없는

것인지 이해하게 되니 내가 무엇을 하면 좋을지 알게 되었죠.

?

저를 비롯한 수많은 사람들이 흔하게 하게 되는 실수를 비롯하여

우리가 어떤 생각을 갖고 마음이 아픈 그들을 대하면 좋을지 고장 난 다음에야

비로소 설명서를 보지 않기를 바라는 마음으로 글을 써내려 가고 있어요.

'우울증'이라는 병이 그렇게 심각한지 몰랐던 때가 있었는데 그때는 아마 주위에서 우울증을 가진 사람을 못 만났기 때문일 것이다. 그런데 심각하진 않지만 우울증과 조울증 증세를 보이는 사람을 보면서 우울증에 대한 편견보다는 관심을 가져야겠다는 생각을 했다. 그리고 현대인들에게는 그 정도의 차이는 있어도 대부분 우울증, 조울증과 같은 정신병의 증상을 조금씩 가지고 있다고 한다. 또 정신병이라고 해서 예전과 같은 인식은 아니기에 전문가와의 상담이나 약물 치료를 받아야 한다. ＜우울해도 괜찮아＞를 읽다보니 우울증이라는 것은 어쩌면 주변에서 너무 쉽게 접할 수 있는 병이 되었는지도 모르겠다는 생각이 든다. 저자의 어머니는 우울증을 앓고 있었다고 한다. 그 우울증은 친정 가족들과의 관계에서 특히 심했는데 아들인 저자는 매일 어머니와 생활하며 특별한 증상을 알아차리지 못했다고 한다. 가장 가까운 가족이 잘 모를 정도였지만 시간이 지나면서 그 증세가 심해지고 우울증이라는 것을 알아차리게 되는데 가족들과 인연을 끊고 먼 곳으로 이사를 가야했다.

하지만 이런 우울증 환자에 대해 선입견을 가지고 있는 것은 아닌가 하는 반성을 하게 된다. 저자의 어머니는 심한 우울증으로 자해까지 했다고 한다. 그러다보니 주위 가족들이 점점 더 불안하고 잠시도 엄마를 혼자 둘 수 없었다고 한다. 그리고  결국엔 엄마의 죽음 소식을 누나의 전화로 받게 된다. 한편으론 밤마다 어머니의 안전을 신경쓰지 않아도 되었다는 안도감도 있었지만 어머니가 죽음을 준비하고 자신의 죽음후를 준비했다는 것을 알게 된다. 묘비명에 아무것도 적지 말라는 유언같은 말을 자주 했고 엄마의 바람대로 해 준다. 저자는 이렇게 가까운 곳에서 우울증을 겪어 보고 우울증에 대한 선입견을 가지고 있었다고 한다. 지금도 많은 사람들이 우울증에 대해 선입견을 가지고 있고, 우울증을 앓고 있는 사람들은 그 병과 싸우며 힘들어 한다. 누구나 자신이 직접 그 병에 걸리지 않으면 이해할 수 없고, 병을 이겨내고 극복하기 위해 노력한다. 그렇지만 자연스럽게 낫는 사람도 있지만 극보하지 못하는 사람들도 있다. ＜우울해도 괜찮아＞를 읽으며 가족 중 누군가 이런 우울증에 걸린다면 어떻게 해야 할까 생각을 하게 하는 책이었다.   

 우울하면 좀 어때,

   그냥 그 자리에 있어만 줘!

 삶은 계속되면 그 자체로 의미가 있으니,

우울해도 괜찮아요~ 

우리의 마음속에, 내 마음속에 은근슬쩍 자리잡고 있는 우울.

매번 똑같은 생활을 반복하거나 일상이 흥미롭지 못하다고 느낄때

우리는 우울을 가만히 안고 살아갑니다

잘가라고 안녕하고 싶지만 안녕할 수 없다는 우울.

이 책에는 우울증과 함께 살아가는 법을 담아냈습니다

 

문성철 지음.

문성철 작가님은 25살에 대학에 들어갔다고 합니다

간신히 추가합격으로 들어갔다고 해요 ㅎㅎ

사업을 하다가 작가가 되겠다고 했을 때 다들 미쳤다고 했습니다

이 책에는 문성철 작가님의 어머님에 대한 이야기를 담아냈어요

옆에서 아픈 엄마를 바라보며 느꼈을 감정을 있는 그대로 담아냈습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

"우울증에 접속되셨습니다"

인생은 즐거움, 분노, 슬픔, 기쁨의 롤러코스터다.

종착역이 슬픔일 수도 있고, 기쁨일 수도 있는 거다.

인생의 끝을 아름답게 기쁘게 마무리하고 싶어서

우리는 그토록 아등바등 사는것일까

누구에게 잘보이고 싶어서 사는 인생이 아닌데 어느순간

남의 눈치를 보며 살고 있는건 아닌지..

이러면서 우리는 우울증에게 조심스럽게 손내밀고 있는건 아닌지 모르겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

우울증 환자 대부분이 수면 상태에 문제가 있어 보였다.

심각한 수준의 불면증을 경험하거나 반대로 잠을 아주 많이 잔다고 했다.

깊은 고민에서 빠져 나오지 못하거나

우울증으로 침대에서 일어나는 힘조차 없어질 때

이런 우울증을 경험한 사람들은 얼마나 될까.

 

 

 

 

 

 

 

 

안타까운 현실은 위험한 상황을 인지하고 이를 말할 수 있는

능력까지 있지만, 정신건강에 대한 편견이 두려워

말을 못 하는 상황이다. 우울증이라고 밝히는 걸 '사회적 자살'로

생각하기 때문이다

어쩌면 과거의 나를 떠올려 봅니다

친구관계의 어려움 속에서 지지 않으려고 이기려고 발버둥 쳤던

나의 어렸을적. 지금생각해보면 그때가 아마도 우울증을 심하게 겪었던

내 모습이 아닐까 생각합니다

하지만 쉽게 입밖으로 꺼내지 못했던 단어 '우울증'

 

 

 

 

 

 

 

 

우울증을 인지하는 게 매우 어렵다.

평범한 사람이 우울감과 우울증 상태를 구분하기란 쉽지 않다.

슬픔이란 감정이 일상에서 흔하기 때문이다.

슬픔이 계속되는 건지, 우울감이 계속되는 건지 구분하기가 난해하다.

그냥 컨디션이 좀 안 좋은 거로만 생각해버린다.

우울증과 우울감은 다르다고 합니다

청소년기에 겪는 스트레스, 부모와의 갈등으로 힘들었던 것은

우리가 생각했던 그 우울증은 아니라는 것입니다

우울한 기분이 2주일 이상 계속되어 개인 생활을 할 수 없게 되면

우울증으로 본다고 합니다

특별한 이유 없이 며칠 동안 아무에게도 말을 하지 않았다거나,

주변 사람과 대화가 힘들어졌다면 합리적으로 의심해볼 필요가 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

책을 읽다가 눈에 딱! 들어오던 글.

웃음이 뇌의 신체에 긍정적인 변화를 가져오는 것처럼

눈물도 우리에게 안정감과 편안함을 제공해준다

그런데 웃으면 복이 온다고 그 난리를 치면서 억지로라도 웃으라고 하는데

정작 울음을 권하는 사람은 없다

눈물을 흘릴 낌새만 보여도 '왜 그래 울지 마'라고 강권한다

아직 본격적으로 울지도 않았는데 말이다

 

 

 

 

 

 

 

 

작가님은 가장 큰 위로는 '경청'이라고 말합니다

작가님 어머님의 처절한 분투를 충분히 이해하지 못하고

말도 안되는 이야기만 해왔다고 했습니다

죽을 힘을 다해 살아가고 있는 사람에게 힘내라고만 했습니다

우울증 환자에게 힘내라는 말은 안 하는게 좋다고 합니다

우울증으로 고생하는 사람은 이미 힘을 낼 수 없을 정도로 몸과

마음의 동력을 100% 소진한 상태라고 합니다.

자기 의지로 힘을 낼 수 있었다면 벌써 기운을 차렸을거라고 합니다

하루하루 견뎌내는 사람에게 힘내라고하는 건 전혀 힘이 되지 않는다고 합니다

힘내라는 말 대신, 어설프게 공감해주려는 마음 대신,

그저 들어주기만 하면 된다고 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

슬픔이 그대 삶으로 밀려와 마음을 흔들고

소중한 것들을 쓸어가버릴 때

그대 가슴에 데고 가만히 말하라

이 또한 지나가리라

 

 

 

 

 

 

 

오늘부터 점심먹고 무조건 햇볕 쬐기!

힘들고 외로울 땐 햇볕 사우나가 최고라고 합니다^^

책에서는 무거운 우울증에 대한 이야기만 나오는거 같지만

중간중간 작가님의 에피소드와 우울증을 견뎌내는 방법이 담겨 있습니다

희로애락......... 락희로애!

구슬픈 장면으로 끝난다고 해서 슬픈 삶인 것도 아니고,

기쁜 장면으로 끝난다고 꼭 해피엔딩 스토리가 되는 것도 아니다.

어떻게 끝나든, 인생 전체를 놓고 보면 모두 의미 있는 '엔딩 컷'이다

누구나 이야기가 깔끔하게 기쁜 장면으로 끝나길 바라지만,

그건 욕심입니다. 인간인 우리가 스스로 마지막 모습을 선택할 순 없습니다

작가님은 어머님을 멋쟁이라고 말합니다

책의 끝을 향해가며 작가님의 진심을 더 많이 느낄 수 있었습니다

내가 나이가 들고 우리 아이들이 저를 멋진 엄마로 기억될 수 있게

노력해야 겠다는 생각도 들었습니다^^

우울하면 좀 어때, 그냥 그 자리에 있어만 줘!

있는 그대로의 작가님의 이야기를 읽어봤습니다

우울해도 괜찮다고 어깨를 톡톡 두드려주는 것 같습니다

우울하면 어때요. 지금 모습 그대로를 사랑해주고 다독여줍시다^^

우울증과 함께 살아가는 법이라는 메시지가 가장 먼저 눈에 띄었습니다.

과연 우울증을 어떻게 극복할 수 있는거지?

나와 내 주위의 있는 사람들에게 우울증을 극복하는 방법을

알기위해 알려주기 위해서 더욱 관심을 가지고 읽었던 것 같습니다.

그런데 처음의 시작이 다른 책과는 낯설었습니다.

저자가 풀어놓는 저자의 소소하고 진솔한 이야기가 담겨져 있었습니다.

아이쿠, 내가 무슨 생각을 했던거지?  하면서 무슨 방법론을 기대했던

제 자신이 조금은 부끄럽기도 했습니다.

그런데 이 책을 한번 손에 잡는 순간 책을 놓지 못했습니다.

술술 읽어내려갔습니다.

계속 궁금하고 어떻게 저자는 살아갔을까?

그 다음 이야기는 무엇일까? 하는 궁금증이 책을 읽는 것을 멈출수 없었습니다.

뭔가 거창한 이야기가 있는 것은 아니지만 소소하지만 특별한 저자의

"진솔한" 이야기가 담겨져 있어서 진심이 닿는다라는 말이 통하듯이

저자의 삶을 통해서 나의 삶을 볼 수 있었고,

저자의 이야기를 통해서 내 주위의 누군가의 삶을 돌아볼 수 있었고,

함께 마음 아파하면서 함께 극복해 나아가면서 함께 희망을 바라보며 나아갈 수 있었습니다.

세상은 정말 많이 바뀌었습니다.

예전에는 조금 이상한 사람만 보면 싸우기도 하고, 손가락질하면서

아주 강한 이방인 취급을 하였습니다.

그런데 요즈음 조금은 나와 다른 사람임을 인정해 주는 것 같습니다.

이제는 우울증도 감기와 같은 병임을 많이들 인식해 주는 것 같습니다.

누구가 가지고 있는 우울감을 극복하기도 하고,

너무 심해서 헤어나올 수 조차도 없는 삶을 살아가고,

그렇게 살아가는 것임을 다시금 보게 됩니다.

피할 수 없으면 즐겨라~!

라고 저자도 다시한번 이야기 하듯이 우울증을 겪고 있는 사람들

우울증을 겪고 있는 가족과 사는 사람들

누구나 한번쯤은 겪어볼 이야기들을 진솔하고 진실되게

마음을 위로해 주는 책인 것 같습니다.

정말 힘든 사람들에게는 "괜찮아 잘될거야"는 아무런 위로가 되지 않습니다.

진정한 위로가 무엇인지

그 사람의 마음을 기다려주고 들어주는 것이 얼마나 소중한 지

다시금 느껴보게 되는 시간이었습니다.

무척이나 많이 위로를 받았습니다.

아, 나만 그런게 아니구나, 세상에 나만 홀로 있는 거 아니구나

저마다 이렇게 열심히 살아가는 구나, 하면서 다시금 일어설 용기도

가져보게 되는 시간이 됩니다.

그래서 책제목이 맞는 것 같습니다. "우울해도 괜찮아"

그렇게 살아가는 거지 뭐~어때 한번 같이 해보자~나도 그랬어~!!!!!

라고 이야기 해 주고 있는 것 같았습니다.

함께 울고, 함께 웃고 나아갈 수 있는 사람이 있어서 든든해지는 시간이었습니다.