제 몸이 항상 약간 비뚤어져있다고 생각했던것은

구두의 굽이 다르게 닳는것을 보고 느꼈던것 같아요.

나도 모르게 몸이 바르지 않고 비틀어진것 같은 느낌이 들더라구요.

예전에 티비 방송 프로그램을 보는데

이렇게 비뚤어진 골반과 어깨뼈가 건강을 해치는 요인이라고 본적이 있어요.

하지만 그것때문에 제 모디라인이 망가지고 있었다는 사실은

이 도서를 보고 나서 처음 알게 되었지요.

도서의 차례를 살펴보면

Lesson 1 X포즈 다이어트 기초 상식
Lesson 2 X포즈 자가 진단 & 기본 스트레칭
Lesson 3 목적별 - X포즈 다이어트 운동
Lesson 4 고민별 - X포즈 트러블 개선 운동
Lesson 5 유형별 - 몸의 균형 바로잡기

이렇게 5개의 Lesson으로 나누어져 있어요.

이 도서에는 하루에 90초의 시간을 들여서

할수 있는 온몸의 근육을 풀어주는

스트레칭 기법이 자세하게 실려있어요.

Lesson 1 X포즈 다이어트 기초 상식

첫번째 Lesson에서는 X포즈 다이어트가 뭔지...

그리고 몸이 비뚤어진 걸 어떻게 알 수 있는지..그리고 비뚤어진 몸을 바로잡는 법까지..

일반적으로 X포즈 다이어트에 대한 기초적인 이해의 단계라고 보시면 될것 같아요.

도서의 구성이 어렵지 않게

질문과 답변 이렇게 구성되어 있고

일러스트로 쉽게 이해할수 있게 되어 있어서 보기가 편리하고 이해하기 좋아요.

Lesson 2 X포즈 자가 진단 & 기본 스트레칭

이제는 진단을 하는 단계예요.
어깨뼈, 척추, 골반의 균형과 유연성 진단하고 나서

하루 90초동안 진행되는 X포즈 스트레칭을 하게 됩니다.

글로만 읽고 이해하기 힘들 독자들을 위해서

이렇게 자세하게 사진과 설명으로 단계별로 잘 나와있어요.

Lesson 3 목적별 - X포즈 다이어트 운동

그야말로 이번에는 심화단계라고 보시면 되는 부분입니다.

워밍업도 자세하게 소개되어 있어요.

그다음은 부분별 내가 목적하는 부위 집중 강화 프로그램이랍니다.

아랫배, 옆구리 군살 , 등 군살, 탄력 있는 가슴 ,아름다운 쇄골, 팔뚝을 가늘게 등등등..

자기가 원하는 부위를 집중 관리할수 있는 설명이 자세하게 되어 있어요.

그리고 서비스 페이지로

 X포즈 얼굴마사지로 Massage Column이 자세하게 소개되어 있습니다.

Lesson 4 고민별 - X포즈 트러블 개선 운동

이것은 이미 몸에 트러블 증상이 나타난 부위의

개선을 위한 장이라고 할수 있어요.

대부분의 여성들이 하는 일반적인 고민들이 하나씩 다 들어있더라구요.

어깨 결림, 뻐근한 등,요통, 부은 다리, 뻐근한 목, 두통, 변비, 생리통, 손발 시림...

정말 여자라면 하나씩 가진 트러블을 해결하는데 도움이 되는 운동이 실려있어요.

도서의 제일 마지막에는 휴대할수 있도록 만든 부록페이지인지 모르겠지만

X포즈 스트레칭 사진이 실려 있어서

따로 잘라내어서 휴대해도 좋을것 같아요.

도서 자체가 굉장히 크고 무거운것이 아니고

눈으로 보기만 해도 쉽게 이해가 가도록 쉽게 볼수 있게 제작되어 있어서

보면서 즐겁게 따라할수 있게 되어 있는점이 장점이예요.

X포즈 다이어트에 대해서 잘 알지 못했는데

이 도서를 통해서

우리 몸의 균형과 자세의 중요성을 다시 알게 되었어요.

포즈도 제대로 잡으면서

몸의 균형도 잡히며

바디라인도 살릴수 있고 쉽게 따라할수 있어서 정말

생활속에서 실천하면 좋을 도서인것 같아요.

쉬우면서도 따라하기 쉽고

아주 친절하고 자세히 설명되어 있는책!!

많은 다이어트 책들을 접하면서

한가지 느낀것은 쉽고 내가 잘 따라할 수 있는 책이

좋은거라는거!!

이 x포즈 다이어트는

자세 교정을 통해 다이어트의 효과를 얻을 수 있다는

점이 매력이었다.

게다가 쉽고 자세하게 스트레칭부터

각각 체형에 맞게 다이어트 할 수 있도록

도와주는 점이 참 마음에 들었다.

내가 알고 있던 동작들도 있었고

처음 접하는 동작들도 있었는데

호흡법과 자세가 중요하다는것을

다시한번 배우게 되었다.

맨 뒤에는 작은 포스터로 스트레칭 운동법이

있어서 벽에 붙여놓고 따라하면 참 좋을것 같다

늘 다이어트를 하고 있지만,

난... 늘... 끝까지 다이어트를 하지 못한다.

늘.. 의지가 문제인지 몸의 문제인지... 크게 효과를 보지 못하고, 예전 몸무게로 돌아오기를 반복한다.

하지만, 그 원인이 어쩌면 골반등 몸의 뼈의 균형이 맞지 않아 그럴 수도 있겠다는 생각을 이 책을 통해 하게되었다.

골반스트레칭의 놀라운 효과~X포즈 다이어트...

여기서 말하는 X란 어깨뼈, 척추, 골반을 말하고, 이것의 균형이 깨지면 온몸의 균형을 깨뜨릴 수 있다고 말하고 있다.

이미 몸에 균형이 깨진 뒤에는 아무리 운동을 해도 효과가 떨어지기 마련인 것이다.

생각해보니 난 늘 자세가 바르지 않다는 말을 마늬 들어왔고, 스스로도 몸에 균형이 맞지 않는다는 것을 자주 느껴왔다.

실질적으로 책에 나온대로 간단한 테스트를 해봐도 몸의 유형성 정도가 좌우가 확실히 달랐다.

나의 다이어트의 숨은 적이 결국 나의 몸이었다니... 참으로 씁쓸한 일이 아닐 수 없다.

하지만, 이 책은 다양한 운동 법을 수록해 두었다.

몸의 균형을 우선 맞추는 스트레칭을 간단하게 할 수 있도록 설명되어 있고, 목적별로 할 수 있는 다이어트 운동법도 사진을 통해 상세히 수록해 두었다. 책의 절반 이상이 스트레칭, 운동법 등의 사진과 운동과정 등을 설명한 내용이다.

또한 이미 몸의 틀어짐으로 인해 동반되는 통증을 완화 할 수 있는 치료 목적의 운동법도 함깨 수록되어 있다.

이책은 비록 얇고 작은 책이지만 실습위주의 사진을 설명한 형태로 나타나져 있는 책이므로 늘 어디든지 소지하고 다니면서 실천하면서 우리몸을 교정할 수 있는 아주 좋은 교과서 같은 책이다.

나도 이제 매일 직장 갈때든, 언제든 가방에 넣어가지고 다니면서 수시로 따라해보고자 한다.

우선 몸의 균형부터 다잡아둬야, 다이어트에 가속도가 붙을 것 같은 생각이든다.

하루 90초 일본에서 먼저 열관한 골반 스트레칭의 놀라운 효과!

X포즈 다이어트!!!

서평이벤트의 신청하면서 하루 90초 투자로 다이어트가 된다는데 어떤 다이어트인지

궁금증이 가장 컸었다.

X포즈 다이어트는 곡반과 어깨뼈를 동시에 움직여 두 벼 주위에 붙어있는 근육을 풀어주고,

한쪽으로 치우치기 쉬운 동작의 균형을 잡아주며, 지방 연소와 군살을 없애는 효과까지 있는 운동이다.

한쪽만 바로잡는 것보다 골반과 어깨뼈를 동시에 교정해야 더 빨리, 좋은 효과를 볼수 있으며

 x포즈 다이어트는 누구나쉽게 따라할 수 있는 비뚤어진 몸을 바로잡고,

지방이 잘 타는 체질로 변화시키는 셀프케어법이다. 라고 소개하고 있다.

x포즈 다이어트는 몸의 균형과 유연성을 진단하는 것을 시작으로 하는 기본 프로그램 3단계와

매일 따라하면 좋은 하루 90초 코스가 포함된 운동 프로그램 5단계로 구성이 되어 있다.

운동하기 싫을때 느긋하게 할 수 있는 코스와 얼굴 마사지로 X포즈 다이어트를 할 수 있는 법도 소개되어 있다.

요가책처럼 스트레칭 동작들이 사진으로 잘 실려 있는데

(어려운 동작으로 몸에 무리가 갈 수 있는 요가책들과는 달리)

힘들게 하는 동작들이 아니라 우리가 평소 하던 스트레칭을 쉽게

소개해 놓아서 나처럼 용을 써가며 무리하게 해야하는 요가를 별로 몸에서

받아 주지 않는 몸치들에게 부담없이 할 수 있는 스트레칭이 소개 되어 있어서 좋았다.

실제로 몸으로 해 보니 진정 어렵지 않았다. 물론 처음에는 끙~~소리가 나지만서도

금세 적응이 되었다.

작은게 강하다 가 이 책에 적당한 표현인거 같다.

작고 가벼워서 가방속에 넣고 다니며 짬짬이 쉬는 시간에 한 두동작 따라하기 좋을 거 같다.

스트레칭이 의외로 운동이 된다는걸 이 책을 통해 알게 되었다는^^