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저자의 블로그를 먼저 알게 되었고, 저자가 매일 식단일지를 올리고 다이어트에 관한 여러가지 다양하고 실질적으로 효과가 있는 팁들을 주는 것을 보면서 책을 구입하게 되었다.
내용적인 면에서는 아주 훌륭하다고 생각한다. 전공자가 아니면서도 다양한 정보를 알기 쉽게 정리했고, 무엇보다 그것을 본인 스스로 적용해보고 나온 결과로 설명한다는 것이, 저자의 인생 경력에 비해 대단하다는 생각이 들 정도이다.
하지만 너무너무 아쉬운 점은 맞춤법을 너무 많이 틀린다는 것이다! ㅜㅜ
매 페이지마다 사소하게는 띄어쓰기, 심각하게는 주술 호응이 맞지 않는 문장이 있다. 거의 빠지지 않고 매 페이지마다 있다는 것이 너무 심각하다.
아무리 내용이 좋으면 뭘 하나. 맞춤법이 틀린 것이 너무 눈에 거슬려서 재독, 삼독을 할 용기가 나지 않는다.
정보가 너무 좋기 때문에 다시 읽고 싶은 마음이 들고, 다시 읽어야만 내 것으로 만들 수 있겠지만... 큰 마음을 먹고 책을 다시 펼쳐야 할 것 같다.
2권이 나오기를 희망하지만 정말 2권이 나온다면 제발 국어 관련 학과 전문가 등에게 의뢰를 하든지 맞춤법 좀 잘 맞춰서 교정해서 나왔으면 좋겠다.
블로그에 올리는 글이라면 맞춤법 좀 틀려도 그러려니 이해하고 넘어가겠지만.. 책에는 맞춤법이라는 예의를 지켜주기를 바란다. |
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직업 특수성상 나름 건강 의학 정보를 쉽게 습득했고 그것은 쌓일수록 무너뜨리기 힘든 신앙처럼 공고해져만 갔습니다.
저도 ‘건강한 다이어트’라는 유혹적인 개념에서 자유롭기 힘든 일반 직장인이다보니 저를 채우고 있는 지식을 믿고 철저한 다이어트에 매진했던 세월이 꽤 길었답니다.
효과적으로 살을 빼고 보기도 좋은 건강한 몸매를 가졌다는 만족감도 잠시, 알 수 없는 몸의 반응들이 이후 몇 년에 걸쳐 우후죽순 생겨나기 시작했습니다. 당시엔 수수께기 같은 신호라고 여겼지만 이제와 돌이켜보면 살려달라는 몸의 비명 같은 것이었네요…
많고 많은 시도를 해봐도 어김없이 다시 무너져내리고 더 나빠지는 건강 앞에서 밑바닥부터 새로 점검해야겠다는 마음이 일기 시작했습니다. 그렇게 제 인식 체계를 한번 뒤집는 계기로 삼아 백방으로 다시 시도하고 관련 정보도 찾아 공부하고 비슷한 경험자들의 진솔한 이야기들을 찾는 과정에서 ‘청초라음’이라는 블로그까지 만나게 되었습니다.
좀 더 일찍이 알았으면 얼마나 좋았을까 싶은 생각도 들었지만 일찍 알았다면 기존의 인식체계가 발동하여 안중에도 두지 않았겠죠. 아마;;
사실 비전문가가 건강에 대한 책을 집필했다는 점에서 공격성 댓글을 우려하는 필자의 마음도 이해가 가고, 비전문가가 써내려가는 거침없는 논리에 태클을 거는 일부 사람들의 반응도 이해가 갑니다.
하지만 ‘전문성’이라는 미명 아래 얼마나 시야가 협소해지고 이론에 매몰되는 경우가 많은지 실제 경험치가 쌓이다보면 달리 보게 됩니다. 그럴싸한 타이틀에 매료당하는 게 얼마나 부질없는 일인가를 뼈저리게 느끼게 되는 거죠.
다이어트를 비롯한 수많은 건강정보들로 건강상의 피해를 입다보면 ‘절대적이고 철저할수록 처참하게 망가질 수 있다는 걸 알게 됩니다. 정말 생각지도 못했던 기존의 고정관념들이 얼마나 오류가 많음을 깨닫고 깨부수기 힘든 것인지도 더불어…
자발적으로 변화를 꾀할 준비가 되어있고 탈출구가 간절한 사람들에겐 그야말로 한줄기 빛이 될 수 있을 것 같습니다.
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저희 집 서재에는 다이어트, 건강 관련 서적이 100권이 넘습니다. 200권이 넘을 수도 있겠네요. 한국에 사는 여자라면 누구나 그렇겠지만 저도 수없이 다이어트를 반복하고 요요현상을 겪어왔습니다. 어릴 때부터 심한 비만이었던 터라, 중학교 때부터 강박적으로 빨리 살을 뺄 수 있는 비법에 매달려왔습니다. 5킬로 10킬로 빼서는 답이 없었기에 급하게 빨리 빼서 보통의 체형이 되고 싶었습니다. 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트, 포도 다이어트, 사과 다이어트, 마녀스프 다이어트, 해독주스 다이어트, 바나나 쉐이크 다이어트, 황제 다이어트, 코코넛오일 다이어트, 한방 다이어트, 양방 다이어트, 단식 다이어트, 채식 다이어트, 샐러드 다이어트, 다이어트 도시락에 허벌라이프, 선식 다이어트까지. 운동도 많이 했습니다. 걷기, 등산, 수영, 스쿼시, 골프, 댄스, 요가, 스쿼트, 홈짐... 등등... 십년 전부터 현미밥으로 바꿨지만 체중은 계속 올라가기만 했습니다. 다이어트를 반복해서 15킬로그램쯤 줄였다가 다시 17킬로가찌고 또 10킬로를 뺐다가 9킬로가 찌고. 그렇게 체중은 우상향 그래프로 올라갔습니다. 출산을 하고 나니, 출산 전 만큼이라도 돌리고 싶어서 해독주스를 먹고 유모차를 밀며 두 시간씩 걷고 굶었지만 체중은 내려가지 않고 몸만 아프더군요. 허리가 너무 아파서 누워서 지낸 날이 반. 집안일이 힘드니 배달음식이나 외식, 간편하게 한 끼 때우고 말게 되고 그러다 살이 찌고 몸이 더 무거워지고요. 그러다보니 어느새 하루 두 시간 걷고 배가 고플 정도로 굶으면 체중 유지, 정상적으로 먹으면 계속해서 체중이 늘어나는 삶을 살았습니다. 55킬로 60킬로 얘길하는 게 아닙니다. 80~90킬로를 유지하는데도 계속해서 굶고 운동을 해야만 했어요. 그러다가 맛있는 음식을 먹으면 훅 올라가고 신경을 꺼버리면 더 올라가고요. 주중에 굶어서 유지하고 주말에 외식 한 번 하는 체중이...ㅠㅜ 너무 불행하고 고단했어요. 저보다 운동많이 하고 조절하는 사람이 없어보이는데 저만 돼지라는 사실에.. 그냥 모든 것을 내려놓게 되더라고요. 일년에 반은 혹독한 트레이닝, 일년에 반은 골골대며 통증에 시달리며 사는거죠. 그러다가 청초라음 블로그를 만났고, 제 자신이 폭식이 터지고 살이 안 빠지도록 그저 악으로 깡으로 나를 학대하며 살았단 생각이 들었습니다. 늘 춥고 벌벌 떨렸는데 왜 그런지도 알게 되었고요. 타고난 체질이 워낙 강하다보니 그걸 믿고 함부로 몸을 대했던 결과를 지금에 와서 받게 된다는 것도 어느정도 알게 되었습니다. 라희님은 저보다 십 몇년 빠르게 스스로 깨닫게 되었는데 아마도 타고난 체질이 약했기 때문에 더욱 빠르게 깨닫게 되었겠죠. 블로그를 보다가 리커버리를 읽으니 구체적으로 어떻게 식단과 생활을 정돈하면 좋을지 감이 오는 것 같습니다. 저는 여전히 비만이고 살은 전혀 빠지지 않았습니다만, 더이상 추위에 떨지 않고, 허겁지겁 입에 음식을 밀어넣는 일도 사라졌습니다. 19년 새해에 저자신을 잘 돌봐서, 내년에는 더 건강한 내가 되고 싶습니다. |
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이책의 저자인 라희님을 알게된건 재작년 말쯤이다. 나 또한 저자처럼 몸이 항상 아팠고. 그로인한 스트레스와 공황장애 우울증등 말도 못할 고통 속에 살고있었다.수많은 의사와 병원 약 등을 접해보았지만. 항상 똑같은 말들... 정답이라 외치는 그것들이 나와는 맞지않아 결국 찾아낸 것은 청초라음식 건강법이었다. 1. 정답은 없다. 자신에게 맞는 방법을 찾아라. 2. 몸을 따뜻하게~!!찬 음식은 노. 3. 가공식품. 가공육. 밀가루 노노 4. 걷기는 나를 살려주는 최고의 운동. 등을 실천해 나간 결과. 현재 내 몸상태는 많이 좋아졌으며 더이상 공황장애 약은 먹지않도 되고 살도 10키로이상 감량할 수 있었다. 사실 체중감량보다도 건강이 목적이었는데 자연스레 체중감량이라는 기쁨을 맛볼 수 있었다. 누구나 정답을 찾고싶어한다. 나 또한 그런 사람에 지나지 않았고 아직은 조금 그런 면이 남아있다. 하지만 조금만 시선을 돌리면. 조금만 용기를 가지고 다른 방식으로 접근해보면 더 나은 컨디션과 몸 상태를 선물 같이 받아볼 수 있다. 그걸 저자는 되게끔 성심성의껏 도와준다. 본인이 경험해 보았기에 누구보다 잘 알기에 이론만 배운 의사나 전문가들보다 더 확실하게 알려주고 차선책까지도 제시해준다. 무엇보다 이 사람의 진정성이 느껴져서 좋았다. 아프고 괴롭다는 것이 무엇인지 알기에 그런 사람들을 진심으로 도와주고 싶다는 그 마음이 고스란히 느껴져 굉장히 반갑고 기뻤다. 앞으로 이 책이 나처럼 아픈 몸을 가진 수많은 사람들에게 도움이 되길 진심으로 기원한다. |
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수많은 건강,다이어트,식단법을 다루는 책들이 쏟아져 나오고 있습니다. 전 세계적으로 유명한 연구자들 의사분들이 쓴 책을 읽어보았지만 정작 우리 한국 여성들이 공감하고 적용할 수있는 실천들이 적은것이 사실입니다. 각종 슈퍼푸드들이나 잘 먹어오지않던 야채들을 비싼 값을 치르고 구매하기도 하지만 평생 식단 대로 먹으며 살 수 없습니다.밀가루, 가공식품,정크푸드를 먹게되는 것이 현실이고요. 황라희님의 리커버리를 읽어보니 어느 식단이 좋다라가 아닌 우리 몸의 근본- 장 을 튼튼하게 하여 실질적으로 그동안 우리가 어릴적 먹어왔던대로 한국음식들을 먹으며 가끔 밀가루나 가공식품들을 먹어도 건강하게 잘 살 수 있도록 방향을 잡아주고 계시네요. 책 읽을때 메모하는 습관이 있는데 다이어리가 꽉 차네요. 그만큼 주옥 같은 글이 많습니다. 우리 현실에 잘 맞는 앞으로 이전과 다르게 몸을(특히 장 ) 잘 살피고 건강하게 백세시대를 살 수 있게 해 줄 수 있는 책이라 생각됩니다. |
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티비만 켜도 건강에 대한 각종 정보를 알려주는 프로그램이 방영되고 인터넷에 검색만 하면 다이어트에 대한 무수한 방법들이 제시되어있다. 문제는 너무나 많은 정보들이 미디어를 통해 제시되면서 사람들에게 건강과 다이어트에 대한 강박증을 만들어내고 있다는 것이다. 올바른 정보, 장기간에 걸쳐 입증될만한 객관적인 기준을 통해 제시되는 내용이 아니라 미디어와 건강관련기업, 식품업체, 다이어트 기관 등이 수익을 창출하기 위해 해마다 휙휙 바뀌는 내용을 제시하고 있다. 소비자들은 결국 건강 트렌드, 다이어트 트렌드에 휩쓸리며 올바르지 못한 방법을 자기 몸에 적용하지만, 공신력있을 것이라 믿고 신뢰했던 정보들에 의해, 자기 자신의 몸을 망치는 경우까지 겪게된다. 결국 지속할 수 없는 방법을 담고있는 잘못된 정보를 몸에 적용함으로써 건강을 해치게 되는 것이다. 이 책의 저자분은 자신이 겪었던 그런 사례를 가감없이 글로 풀어냄으로써 건강과 다이어트에 관심을갖고 있는 소비자 중 한명이자 독자인 나에게 매우 친숙하게 다가왔다. 저자분이 올바르지 못한 매체의 정보에 의해 어떤 실패를 겪었는지가 생생하게 느껴지면서 경험 하나하나가 매우 공감이 느껴졌다. 그러나 제일 중요한 점은 저자분은 그런 상황속에서 좌절하거나 포기하지 않고 끊임없이 새로운 시도를 하며 돌파구를 찾아나가고 본인의 몸에 알맞은 건강법, 다이어트방법을 찾아내어서 자신의 삶에 적용하고 나아가 이러한 방법을 쉽게 풀어내어 독자들에게 제시해 주고 있다는 점이다. 개인적으로 건강 관련 전문가가 아닌 나와 같은 일반인이지만 누구보다도 자신의 몸을 소중히 여길 줄 알고 건강한 삶을 유지하고자 무수히 노력해 온 저자가 풀어내는 다양한 에피소드들이 오히려 딱딱하고 지루한 이론만을 제시하는 여타의 건강 관련 서적보다 보다 한결 가볍게 그리고 재미있게 독자에게 다가왔다고 여긴다. 끝으로 이 책을 읽음으로써 본인에게 맞는 지속 가능한 건강한 삶을 살기 위해서는 꾸준한 시도와 노력이 뒷받침 되어야 하는 것을 다시 한번 느끼게 되었고 이 책을 통하여 저자가 제공해 주는 풍부한 사례들과 부작용들에 대한 아낌없는 조언들이 앞으로의 건강한 삶을 만들어나가는데 유용한 지침이 될것이라고 생각한다. |
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라희님 안녕하세요, 저는 청초라음 블로그를 18년 가을부터 구독해 온 애독자입니다. 블로그 애독자라면 이번 리커버리1 책의 출간을 매우 기뻐할 것 입니다. 그동안 블로그에 방대하게 축적되어 있던 건강한 다이어트 관련 내용을 핵심만 압축하여 누구나 읽으면서 복습하기 쉬운 책으로! 나왔기 때문입니다. 진심으로 진심으로 감사드립니다.(꾸벅) ??????? 이 책의 본질적인 핵심은 누구나 간과하기 쉬운 “장건강”을 강조하는데 있다. 흔한 다른 다이어트의 책처럼 ‘다이어트 식단, 음식, 운동’ 등을 알려주고자 쓴 책이 아니다. 이런 것들은 일시적일 뿐만 아니라 몸을 바꿀 수 있는 근본적인, 가장 밑바탕이 되는 해결책이 아니다. 장담하건데, 이 ‘리커버리1’책은 평생 살이 찌지 않는 몸으로 만들 수 있는 방법을 알려주는 책이다. 책으로 살빼려 하지 마라. 책을 읽고 장건강을 살펴라! 가장 기본중의 기본인 장건강을 제발 먼저 보살피면 살이 찌지 않는 몸으로 바뀌게 되며 내 몸의 불필요한 살은 천천히 나도 모르게 빠지게 되어 있다. 이 책은 그동안 무시되고 소외되어 왔던 “장건강”에 주목하고 있다는 점에서 매우 참신하고 독보적이며 실질적인 도움을 주는 책이다. 저자 역시 1부1장에 이 책의 방향에 대해 명시하고 있다. 이 책을 읽고 나면 ‘몸과 마음의 건강=장건강’이라는 것을 깨닫게 될 것이다. 장건강이 우선 되어야 몸에서 활력이 느껴지고 정신도 맑아지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 그동안 국내에 장건강에 대한 경험이 담겨있는 자세한 책이 없어서 뭐가 잘못된건지, 뭐가 옳은 것인지 갈피를 잡기 어려웠는데 이 책을 읽고 나니 명쾌하게 해답을 얻을 수 있었다. 대체 나에게 맞는 다이어트가 무엇인지 모르겠는가? 이제는 살이 찌지 않는 몸을 갖고 싶은가? 활력이 느껴지는 건강한 몸과 마음을 갖고 싶은가? 그럼 가장 먼저 이 책이 처음부터 끝까지 계속 강조하고 또 강조하고 있는 “장건강”에 대해 책을 통해 이해하고 나의 장건강에 귀기울여 보자. 분명 근본적인 해결책을 얻을 수 있을 것이라 장담한다.
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기다리고 기다리던 책을 받아보게 되어서 너무 기쁩니다ㅠㅠ!! 받자마자 1회독을 했는데요, 그동안 블로그에 올려주셨던 정보들의 핵심만 쏙쏙 고르고, 또 도움되는 지식들을 추가해 책으로 정리를 해주셔서 읽는 내내 공부하는 즐거움이 쏠쏠했습니다.
프롤로그에서 저자님의 별명이 '종합병원'이라고 하셨는데, 저 또한 어렸을 때부터 자잘하게 아프고 비염, 알레르기, 두드러기 등을 달고 살아오면서 '종합병원'이라는 별명을 가지고 있었습니다. 그동안은 유행하는 보조제를 따라 사서 먹거나 연예인의 다이어트 식단 등을 그대로 따라서 먹고는 효과를 못보거나 건강이 더욱 악화되어 방치해두는게 일쑤였습니다.
작년 청초라음 블로그를 접하고 나서 인터넷에서 쉽게 얻을 수 있는 지식들에 대해 의심도 해보고, 건강을 되찾기 위해 '나에게 맞는 방법'을 찾기 위해 지금도 꾸준히 노력중입니다.
블로그 포스팅에 올려주시는 내용도 도움이 정말 많이 됐는데, 책의 내용도 너무 알찹니다!!! 저자님이 겪으신 내용들을 솔직하고 적나라 하게 담아주셨고, 많은 사람들을 도와주고 싶어하는 마음이 너무 예쁘게 느껴집니다.. 좋은 주제로 책을 내주셔서 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅠ♡ 2권도 기대할게요♡♡ |
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“ 나는 그러한 고통이 우리를 '더 낫게 만든다'는 것에 대해서는 회의적이다. 하지만 그것이 우리를 더 심오하게 만든다는 것은 알고 있다.” -＜즐거운 학문＞ 프리드리히 니체
나는 병원에 가기 싫어하는 사람이다. 병을 치료하려면 우선 그 병과 직시해야 한다고 하지만, 애초에 병에 안 걸리는 게 최선이 아닌가? 병원에 가는 것은 어쩔 수 없는 차선책이다. 늙어서 심각한 병에 걸리기 전에 그 징후를 미리 알아내서 예방할 수는 없을까? 그리고 100세 시대라고 하는데 건강하게 나이 들 수는 없을까? 이 책은 나처럼 이러한 생각을 해본 적 있는 사람들에게 추천하고 싶다. 저자는 우리의 건강을 ‘장 건강’에 초점을 맞추어 설명한다. 장 건강의 중요성, 장 건강이 안 좋아진 이유, 장의 유해균을 줄이고 유익균을 늘리는 방법 등을 자신의 경험, 각종 논문 및 서적, 주변 사람들의 사례 등을 통해 다채롭게 설명한다. 그리고 장 건강이 좋아지면 우리 몸의 자가치유력이 높아져 전반적인 건강문제가 해결된다고 한다. 장기들은 유기적으로 연결되어 있어 장의 건강이 좋아지면 순환계, 호흡계, 신경계 등도 좋아지기 때문이다. 우리에게 친숙한 장에 대한 설명과 저자의 생생한 체험은 건강 관련 정보에 대한 진입장벽을 대폭 낮추고, 일반인들의(특히 여성들의) 공감을 많이 얻을 것이다. 그리고 무엇보다 이 책이 매력적인 이유는 장 건강에 대한 실제적이고 유용한 해결책을 제시한다는 점이다. 예를 들면, 저자는 장 점막을 회복시키기 위해 프로바이오틱스, 비타민d 등을 섭취하는 게 좋다에서 끝내지 않는다. 프로바이오틱스 섭취 시 부작용, 프로바이오틱스에서 장 건강에 도움이 되는 균주, 문제가 생길 수 있는 균주, 함께 섭취했을 때 시너지 효과가 생기는 복용법 등을 함께 제시한다. 따라서 이 책을 읽은 독자는 큰 부작용의 위험 없이 장 건강을 회복시킬 단서를 발견할 수 있다. 이와 더불어 흔히 좋다고 TV프로그램에서 광고를 많이 하는(그런데 왜 좋은지 명확히 알지 못했던) 프로바이오틱스, 코코넛오일, 콜라겐 등에 대한 궁금증도 해결할 수 있다.
책의 아쉬운 점은, 가끔 보이는 오탈자이다. 처음 이 분의 책을 접하는 독자들은 정식 출판된 책에 오탈자가 여러 군데인 것이 의아하게 느껴질 것이다. 그리고 저자의 (책의 초반에) 태도이다. 물론 전반적인 건강이 안 좋으면 삶에 대한 만족도가 떨어질 수 밖에 없다. 하지만 그 사람들이 ‘너무 많이 힘든’ 상황인 것은 아니다. (그리고 힘들다고 스스로를 더욱 몰아붙일 필요도 없다.) 오히려 자신의 건강을 위해 책까지 구매해서 읽는 사람이라면 기본적으로 삶을 변화시키려는 의지를 갖춘 사람들일 것이다. 물론 건강이 심하게 좋지 않아 마지막 희망으로 이 책을 구매한 사람들을 고려하는 저자의 마음은 이해하지만, 독자들을 믿고 좀 더 단호한 태도를 취하면 좋을 것 같다. 니체는 우리가 겪은 ‘고통’이 우리를 더 낫게 만든다는 것에는 회의적이라 말했다. 하지만 그가 21C로 돌아와 이 책을 읽는다면 “고통은 우리를 심오하게 만들 뿐만 아니라 더 낫게 만든다!”라며 기쁘게 웃음을 터뜨렸을 것이다. 저자는 고통을 동반한 개인적인 체험을 통해 이러한 지식을 발견했고 스스로 치유했으며, 비슷한 경험을 한 많은 사람들에게 도움을 주고 있기 때문이다. 저자는 다른 건강 분야 저자들과 조금 다른 경력을 가지고 있지만, 오히려 그런 점이 리커버리 1이 세상이 나올 수 있는 원동력으로 작용한 것 같다. 건강하고 만족스러운 삶을 살고 싶은 모든 사람들에게 이 책을 추천한다. :)
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