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저는 20대후반의 남자입니다. 리뷰라는 건 생전 달아본적이 없는 저로써, 이렇게 글을 남긴다는건 추천해드리고 싶어서 리뷰를 쓰게 되었습니다.
구입하게 된 동기는 정말 우연히 발견하게 되었습니다. 평소 어깨와 손목이 좋지 않아 자가 운동을 할 수 있는 책을 구매하려 책을 찾고있었습니다. 그런데 굿바이팔뚝살이란 제목이 눈에 들어왔습니다. 제가 원하는 것은 아니였지만 책방에 온김에 여자친구에게 선물하면 좋겠다 하고 가볍게 책을 스캔하게 되었습니다. 그런데 왠걸 내용이 팔뚝살에 대한 내용들만 있는게 아니였습니다. 미용은 기본이고, 뒷목이 뻐근하고 뭉쳐있을 때, 굽은 등을 펴줄때, 어꺠 교정, 굽은 팔 등 전신관리 하는 방법에 대해 실려있었습니다. 그래서 이거다! 하고 여자친구 줄것과 제가 볼것을 구입하고 책방을 나섰습니다.
며칠간 보면서 따라해본 결과 오랫동안 달고 살았던 손목과 어깨가 어느순간 불편함이 느껴지지 않는 것이었습니다. 너무 신기해서 주변사람들에게 얘기를 했더니 관심을 가지는 것이였습니다. 마침 50%할인을 하고 있어서 저는 여러권을 구매해서 선물을 주었습니다. 그랬더니 너무 좋아하는 것이었습니다. 어차피 술 한번 안먹는 셈 치고 말이죠. 선물을 받고 좋아하는 사람들을 보니 저도 뿌듯한 걸 느꼈습니다.
직접 보고 따라해도 좋지만 선물용으로 아주 좋습니다. ㅎ |
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8월에 휴가를 앞두고 비키니를 입기 위해 운동방법을 찾다가 책을 보고 따라하게 되었어요. 원래 피트니스 센터를 다녔었는데 직장을 다니니 퇴근시간이 일정하지않아 간간히 스트레칭만 하다가 막상 휴가를 앞두고 짧은(?^^)옷들을 입으려니 라인이 살지 않았어요. 몸무게는 그대로인데 등살과 뱃살, 허벅지라인이 울퉁불퉁해 뭔가 특별한 방법이 있어야겠다생각하고 있었는데 시내대형서점에 갔다가 이책을 보고 구매하게 되었어요. 3주면 충분하다는 표지에 혹!해서 샀는데 역시 탁월한 선택이었던것 같아요. 제목은 굿바이 팔뚝살인데 내용을 찬찬히 살펴보니 팔뚝살에 국한된 내용이 아니라 바디전체 관리가 나와 있었어요. 특히 좋았던 내용은 긴시간을 요하지 않는다는점과 일하는 중간 간간히 짬을 내어 따라할수 있게 되었다는 것이에요. 뒤에 부록으로 나와있는 브로마이드는 벽에 붙여서 아침,저녁 따라하구요. 책내용에 나오는 물 많이 마시기, 팔뚝두드리기,서혜부 두드리기등은 직장에서 쉬는시간에 생각날때마다 했어요. 물은 원래도 많이 마시는편이었는데 하루에 일정량을 정해서 마시니 원래있던 변비도 해결되었고, 몸 스트레칭은 아침에 찌뿌둥하게 일어나는 아침을 좀 가뿐히 일어날수 있게 해주었어요 ^^ 결과적으로 몸무게는 역시 그대로지만 라인이 슬림하게 되는 효과를 얻어 정말 만족합니다. 저처럼 시간없고 빠른효과를 보고 싶은분들께 이책을 강추합니다! |
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안녕하세요~~ 김여진 선생님과 진여수 선생님의 조언과 도움으로 영원히 팔뚝살을 떠나보내려고 열심히 실천 중이랍니다.
굿바이 팔뚝살, 여러분께도 소개해드릴게요^^
출판사: 중앙books 지은이: 김여진님, 진여수님 가격: 11000원
우리가 원하는 무결점 몸매를 만들 수 있다면 얼마나 좋을까요?? 책을 읽는 내내 기대도 많이 했구, 김여진 님의 노하우를 책으로도 배울 수 있다는게 참 감사했어요!
김여진 선생님의 소개글이 겉지속에 짜잔~~~ 강의와, 책, DVD제작등 많은 활동으로 건강한 여성들의 아름다운 맵시를 살려주기 위해 애쓰심에 존경의 마음이 들었어요~~
중앙북스에서 기증 해주신 굿바이팔뚝살!!! 감사히 읽겠습니다~~~~~
내 소중함을 가끔은 잃고 살아갈 때가 있었던게 기억납니다. 때론 아이의 엄마로, 아내로, 동료로, 선후배로 1인 4역, 5역을 하다보니 정작 나를 위해 투자하고 나를 가꾸는데는 할애할 시간이 없는게 사실 이에요. 운동을 위해 시간을 오래 투자 할 수 없는 저로서는 막간을 이용해 운동할 수 있는 김여진 님의 방법이 어찌나 반가운지요!!!!!
굿바이 팔뚝살의 차례예요. 4파트로 나눠 일목요연하고 깔끔하게 정리 해주셨어요.
1. 상체비만, 원인알기
내몸 체크하기, 림프순환 체크, 자세교정, 바른 자세, 상체가 날씬해지는 습관등 우리가 모르고 지나갔던 생활 속 중요한 요소들을 정리해 주었답니다.
2. 아름다운 몸매의 기초를 만드는 베이직 케어.
우리 몸의 I라인과 X라인을 바로 잡기 위해 골반요가, 디톡스마사지, 신체리듬의 원리를 이해합니다.
3. 상체 8대 라인 스페셜 케어.
목라인, V라인, 어깨라인, 팔 라인, 쇄골라인, 가슴라인, 뒷태 등 라인, 배와 허리 라인으로 우리가 한 곳 소홀히 해선 안되는 모든 라인들을 아름답게 케어 해줄 수 있어요.
4. 뷰티와 헬시 플러스 케어.
광채피부와 균형잡힌 얼굴을 위한 Face Care. 날씬한 하체와 탄력있는 힙라인 건강 심층 관리 로 간단하게 정리 해 보았어요~
운동이 특별히 시간을 많이 내어서 하려고 하면 괜히 더 부담스럽고 귀찮아져서 미루고 싶게 되는데요, 잠깐씩, 간편하게, 특별한 기구를 사용하지 않고, 매일 꾸준히 짧은 시간만을 투자해서 체중감량 효과를 만날 수 있어요.
울룩불룩 튀어나와 사진찍으면 굴욕을 맛보게 되는 상체고민, 제 인생 30년 동안 늘 따라다녔다구요. 원인이 뭘까?? 이젠 바로 알때가 되었네요.
비뚤어진 자세, 골반, 불필요한 습관들이 원인이었더라구요. 무심코 했던 숩관들이 우리에게 독이 되고 있다는 사실을 하루라도 빨리 깨달을 수 있어서 다행이었어요.
특히 마음에 들었던 부분은, 쌩얼을 완성하기 위한 마사지 방법이 눈에 띄었답니다. 피부톤, 다크서클, 여드름, 팔자주름과 눈가 잔주름 등 숨기고 싶은 얼굴의 결점들을 완화 하기 위한 분주한 움직임을 일목요연하게 정리 되어 있답니다.
중요 경혈에 엄지나 중지를 대고 기다려 주면 되는 김여진 님의 마사지 법. 편안하게 긴장을 풀고 들숨과 날숨을 번갈아 세번 씩 호흡하면 총 3분 정도가 걸립니다.
3주 아침, 저녁 운동 플랜 컬러 브로마이드가 함께 포함되어 있어요.
모닝케어를 위한 자세와 마사지.
나이트케어를 위한 마사지와 스트레칭.
김여진님과 진여수님의 굿바이 팔뚝살을 읽고..
우리가 무심코 보냈던 잠깐의 시간 5-10분 정도의 시간도 아낄 수 있는 경제적인 책이었어요. 큰 힘을 들이지 않고서, 중요 경혈을 집어 준다던지, 생활속 자세와 습관을 의식적으로 바꾸고, 상체뿐 아니라 하체까지 골고루 균형잡힌 앞태와 뒷태를 만들 수 있도록 요점을 간결하고 이해하기 쉽게 알려주셨답니다.
컬러브로마이드로 아침저녁 가이드 받고 있어요. 이젠 자신있고 당당한 상, 하체 균형으로 매력있는 아내, 엄마가 되어 볼게요! 감사합니다~~~^^ |
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살이찌게되면 기피증이생긴다 특히 팔뚝살은 더민감해지는부분이다 옷을입을때 뱃살부분도고민이되지만 팔뚝살도고민이다 혈액순환이 잘되기위해서 우리의몸의혈점과,팔뚝라인의 집중공략을하고 몸의전체부분을 스트레칭을해준다면 아마도 아름다운여인으로 건강함을다시찾을수있을꺼같다
본문8페이지
본문80~81 
본문78~79
78페이지에서공감했던부분 5~6째줄 비틀린관절을 제자리로 돌아가게 함으로 써 팔의 라인이 더욱 아름다워지고 어깨나 팔이 무겁고 저리는 증상도개선된다 |
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[굿바이팔뚝살/중앙북스/팔뚝살빼기/비키니입기전운동/핸드경락]
여름이 다가오면 따가운 햇살아래 휴가를 계획하시기전에 다들 고민하는것이 하나있으시죠?
바로 겨우내 감춰두었던 군살들.. 특히나 팔뚝살과 허릿살등이 아닌가 싶은데요.
그래서 여름이 되기전 4~6월에 헬스클럽에 등록하는분들이 아주 많다고 하더라구요. 또는 경제적 여유가 되신다면 피하지방흡입술등의 성형을 받곤하시죠!!
그런데 성형을 하더라도 본인의 습관에 따라서 금방은 조금 슬림해진듯하지만 시간이 지남에따라 상체비만인분들은 상체비만으로 하체비만인 분들은 다시 하체비만으로 살이 금새 찌더라구요.
그래서 다이어트!! 즉 군살을 없애기 위해서는 자주 자기몸을 체크하고 거울앞을 서성이며 몸의 상태변화와 식습관,생활습관을 바꾸는것!!
그리고 부분운동(본인의 빼고싶은부위)을 해주어야 한답니다.!!!
김여진
핸드경락 성형미용센터를 1991년 시작으로 핸드경락과 미용분야의 전문가로 활동한분인데요.
바로 그녀의 경락비법을 고스란히 담은 신간이 출간되었어요!
1991년부터 꾸준히 핸드경락에 대해서 알린분이시네요!!!
★굿바이 팔뚝살 (저자:김여진)/중앙북스
살짝 눈여겨 보신분은 아시다싶이 제목은 굿바이팔뚝살이지만 상체,하체모두 군살을 제거하는법에대해 기록이 되어있어요!!!
항목을 보시면서..
'아~~~~ 난 팔뚝살,,, 아니난..허벅지, 아니...뱃살~~'을 외치고 계신다면 자세히 살펴보세요 !
자~~~ 그럼 굿바이 팔뚝살!!
이 모든 버리고싶은..떼어낼수있다면 누군가에게 줘버리고싶은 군살들을 어떻게 바이바이 하는지 한번 살펴볼께요!!
먼저 몸을 디자인하기전 물2잔과 골반요과 그리고 마사지등을 시작하며 진행하는거랍니다.!
요책을 읽기전 먼저 자기몸! 즉 바디라인을 체크하는 항목이 있어요!!
저도 형광펜들고 책을 읽어가면서 어디한번 쭉!! 체크하고 줄을 그어볼께요~~
허걱허걱!!!
뭐가 저리도 많은지..체크항목이 도대체 몇개랍니까~~~
흠
얼른 빼고싶은부위를 먼저 들쳐보며 부분운동도 할수있겠어요!!!
유난히 살이찌면 상체..특히 팔뚝살이나 뱃살부위가 먼저 살이찐다는분들 계시죠?
그건 본인의 생활습관이나 식습관등에따라 림프절에 혈액순환이 잘 되지않아 그렇답니다.!!!
또한 내몸의 삐뚤어짐을 체크해보아야겠죠!!
D-day를 위한 식이요법!!
소개팅을 앞두거나 남자친구와의 여행!! 또는 결혼을 앞두고 있는 여성이라면 추천하고픈 식이요법이랍니다.
된장과 미역을 가지고 만드는 차인데요.
간단하면서도 된장과 미역의 성분으로인해 몸속의 독소와 가스를빼주는 김여진표 비결이랍니다.
저도 미역차를 한번 끓여보아야겠어요~~
슬리브리스 입기전 필수!! 매끈하게 떨어지는 팔뚝라인만들기~~~
겨드랑이옆 군살부터 빼기!!! 아자아자~~~~
깊은 모자를 푹 눌러쓰고 운동장을 배회하는 우리 맘들~~~
여름이라 얇아진 옷들속에 겨우내 감춰두었던 살들이 브라위에 살짝 아니..툭 튀어올라와서 코르셋을 고르고 있다면 다들 한번 해보셔요!!!
TV보면서 잠깐잠깐 운동하면 넘 좋을것같죠!!
섹시한쇄골!!!
쇄골미인이라고 들어보셨죠!! 데콜테라인부터 올라오는 여성만이 가지는 그라인!!
쇄골에 물을 살짝 부었을때 고일만한 그런 쇄골미인도 굿바이 팔뚝살로 만들수 있어요!
쇄골미인과 더불어 가슴의 라인까지 이쁘게 만드는비결도 담겨있더라구요.
ㅎㅎ 모두 저를위한~~~ ^____________^
동안피부만들기!!
여자라면..아니 70대 노인이라도 동안이라고 하면 미소를 띄우는건 당연하겠죠!!!
얼굴경혈을 통해 혈액순환을 하여 붓기를 빼고 동안으로 만들어주는 비결이래요.
자신을 디자인하다!!!
하체비만을 고민하는 분들을 위해 살짝 하체비만해결버보 담아볼께요~~~
책의 내용또한 운동법이 사진으로 한컷 한컷 담겨서 있으니 누구든지 따라할수있구요!
효과및 포인트도 담겨있어서 쉽게 할수있어요!
그리고 마지막으로 김여진 &진여수 팔뚝군살 프로그램(정가10만원) 40%할인쿠폰도 담겨져 있더라구요
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얼마 안있으면 여름휴가인데.. 금방이라도 날아오를 것 같은 팔뚝살들 때문에 너무 고민되더라구요. 다른데는 그럭저럭 괜찮은데 이상하게 팔뚝이 두꺼워서 나시는 그저 꿈의 아이템일뿐... 그나마 평상시에는 좀 더워도 어떻게 감추고 다니겠는데 바닷가에서도 꽁꽁 싸매고 있을 순 없자나요 ㅠㅠ 책에 소개된 몇가지 동작을 따라해봤는데 찌뿌둥하던 몸이 개운해지는 것 같은 느낌도 들고 좋네요. 전 몸이 워낙 뻣뻣해서 막 어려운 거면 어쩌나 했는데 마사지랑 스트레칭, 간단한 요가 같은 느낌이라 자기 전이나 일하면서 틈틈히 할 수 있을거 같아요. 팔뚝 말고도 가슴 볼륨감 키워주는 운동이랑 쇄골 라인, 등라인, 배랑 허리 라인, 피부관리 하는것도 다 나와있어서 좋네요! |
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소매가 좁은 옷에 대한 압박과 나시티에 대한 열망을 느끼던 차에 이 책을 구입하게 됐어요. 모델 언니의 쭉 뻗은 팔이 어찌나 시원하고 이뻐 보이던지... 나도 저런 모습이 될 수 있을 거야!! ㅎ 제목이 굿바이 팔뚝살이라, 팔뚝살 빼는 방법만 있나 했는데, 막상 책을 보니 브이라인 얼굴 만드는 방법, 일자 쇄골 만드는 방법 등 다양한 상체 다이어트 방법이 나와있네요. 와우~ 뭔가 덤으로 많이 얻은 느낌!!
운동하기 전에 해야 하는 골반 요가와 디톡스 요가 등을 마치고 스페셜 케어 중에서 가장 고민거리인 팔뚝 라인 잡는 스페셜 케어를 했는데, 10분 정도?? 걸리더라구요. 근데 생각보다 꽤 운동이 되네요. 다 하고 나니 안쓰던 근육을 쓰는 느낌이 들어서 개운합니다. 손이 잘 닿는 곳에 책을 두고 매일 꾸준히 해서 효과를 봐야겠어요. ^^
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[굿바이 팔뚝살]
여름은 다가오고 예쁜 옷은 입고싶은데... 특히 민소매!! 더워죽겠는데 시원하게 내놓지 못하는 나의 팔뚝을 바라보고 있자니 한숨부터 나올때 !!! 책을 받게 되었다＞＜~~야호~~
요즘 핫하게 떠오르는 로맨틱 코미디의 여왕인 김하늘씨^^! 신품의 서이수로 정말 많은 사랑을 받고 있는데 어쩜 화이트인데도 불구하고 저리 예쁘게 슬리브리스가 잘어울리시는지... 흑흑 ㅠㅠ 파니니도 3주간 열심히 도전하겠습니다+_+!!
정가 : \11000 3주만에 팔뚝살을 굿바이 할 수 있도록 나온 책~! 굴욕 없이 슬리브리스 입기 프로젝트 !!!
지은지 김여진씨.
전체 네가지 파트로 나눠져 있다.
상체관리 뿐만아니라 하체와 온몸, 그리고 얼굴 뷰티까지 전신 케어를 위한 방법이 나와있다.
5~10분 만 투자하면 3주후 내가 원하는 상체를 만들수있다~
상체 비만을 위한 부분
기초를 위한 베이직 케어
스페셜 케어
상체 뿐만아니라 뷰티와 헬시 케어
뷰티 케어에는 다양한 피부안색을 위한 방법들이 많이 들어있다~^^
이중턱 제거 방법 (상당히 좋은 방법이라 +_+)
목선 관리도~
초판 한정 이벤트로 김여진씨와 진여수씨가 함께 운영하는 샵에 팔뚝 군살프로그램 할인쿠폰도 들어있다~
맨 끝장에는 3주 아침 저녁 운동 플랜 컬러 브로마이드가 들어있으니 3주간 꾸준히 이 브로마이드를 보며 실천할 수 있다!
여름이 되니 슬슬 팔뚝 걱정이 심난해 질때 하나쯤 사둬서 좋은책! 사실 여름만 볼 수 있는 책은 아니라는 게 더 좋은점!! 상체 뿐만아니라 하체, 전신 그리고 피부에 좋은 많은 손마사지 방법도 들어있으니 사계절 내내 볼 수 있는 책이다.
근데 조금은 인내심이 필요하다는거? 뭐든 노력이 있어야 팔뚝도 슬림해지고 피부도 깨끗해지고 군살도 빠지고~ 이곳에서 알려준 방법도 꽤나 노력이 필요하다는 뜻이다. 쉽게 마사지가 이루어진 것은 아니라서 열심히 따라해준 다면 확실히 효과는 있을 것같다.
본 후기는 여우야의 이벤트 협찬에 따라 작성된 후기입니다.
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날씬한 팔뚝~~~애엄마라서 더욱 그리운 날씬한 팔~~ 일단 시작전엔 물2잔을 마시고 골반요가.티톡스마사지하면서 책이 알려주는대로 따라하는게 중요합니다!
알아두면 동안피부.피부미인이 될수있어요 혈점을 알아두면 틈틈히 운동할때 도움이되고 우리몸의 독소를 빼는데 이용할수있지요
상체8대라인을 잡아라! 불필요한 모든 살들을 쪽 빼도록 도와주는 책이에요 전문트레이너 붙여가면서 비싼돈 주고 헬스장갈필요없답니다 이책한권으로 꾸준히 운동하면 군살없는 팔뚝! 아름다운 상체를 만들수있어요 저도열심히 보고 있는데 따라하기쉽고 시간날때마다 틈틈히 할수있어서 좋아요!! 굿바이팔뚝살!팔뚝살빼는방법이 궁금하신분들! 상체에 살이 많은분들! 꼭 읽어보세요 ^^ 아주 유용한책 잘읽었어요 ^^
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아이를 키우면서 정말 제일 걱정되는 부분 중에 하나가 바로 팔뚝이랍니다. 매일 아이를 안고 업고 그러면서 팔뚝이 점점 우람해지는 것이 정말 걱정되었거든요. 이 책은 처음에 제목을 보고 팔뚝과 관련된 다이어트 책이겠구나 라고 생각을 했는데 이 책은 저의 이런 예상을 살짝 벗어났답니다. 어떻게 팔뚝 부분만 살을 쫙 뺄 수 있지? 라고 살짝 반신 반의 했는데 이 책은 다이어트 전체에 관한 이야기를 해주고 있답니다. 3주면 자신있게 나도 민소매 옷을 입을 수 있지 않을까 하는 마음으로 시도했답니다.^^
기초적으로 상체 비만 그리고 그 원인이 무엇인지 그리고 기본적으로 어떤 스트레칭을 해야하는지 그리고 조금 더 어려운 운동법까지 요렇게 구성되어 있답니다. 팔뚝만 예쁘게 빼는 운동법이라면 조금 더 관심이 가지 않았을까 싶지만 사실 그렇게만은 다이어트 하기가 쉽지 않은 것 같아요. 상체 전체 다이어트 할 수 있도록 구성되어 있어서 더 좋을 것 같다는 생각을 했답니다. 책 제목때문에 팔뚝살 하고만 관련된 내용으로 구성되어 있다고 많이 생각이 될 것 같아요.
다이어트의 기본 공식. 어렵지 않아요~ 라고 하지만 사실 요렇게 하기는 쉽지 않은 것 같다는 생각이 든답니다. 정말 여러 다이어트 책들을 보았지만 이렇게 간단하게 기본 공식을 만든 책은 많지 않다는 생각이 들었답니다. 대부분의 책이 40~50분이 지나야 지방이 연소되기 시작한다며 혹독한 운동을 시키는데 기본적인 그리고 가벼운 요가와 마사지 스페셜 케어 운동법이 소개되어 있어서 어렵지 않게 따라해볼 수 있답니다.
그리고 이 책의 가장 큰 장점이라면 운동법도 물론이거니와 이렇게 페이스 요가. 그리고 마사지 하는 방법도 소개되어 있다는 것이랍니다. 정말 꾸준히만 따라해 보면 멋진 상체를 만들 수 있지 않을까 하는 기대감이 생긴답니다. 이미 여름은 와버렸지만 매일 꾸준히 10분씩만 투자해서 열심히 따라해보려구요 ^^
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