저자 역시 다이어트에 성공한 경험이 있기에 이 책에 더 신뢰하게 된다. 1996년 6개월간 84키로에서 50키로로 34키로 감량에 성공했으며 요요도 없다고 한다. 그런 경험을 바탕으로 적극적으로 다이어트의 선봉 주자로 활동하고 있다. 이 책에는 비만 유형에 따른 맞충형 운동 전략을 제시하고 우리나라의 전형적인 비만 체형 6가지를 소개하고 있다.

이 책에 소개된 20명의 다이어터는 고도 비만에서 저근육형 비만등 다양한 체형을 어떻게 관리하고 다이어트를 했는지 이야기해주고 있다. 17년 동안 저자는 다이어트 프로그래머로 6000명에게 맞춤 다이어트법을 제시해 다이어트에 성공하게 해주었다. 다이어트 비법으로는 댄스 다이어트, 두부 다이어트, 정석 다이어트, 파트너 다이어트등 다양한 다이어트 방법으로 성공한 성공 사례들을 알려준다.

댄스 다이어트로 다이어트에 성공한 사례의 경우는 하체 비만이었다. 댄스 다이어트는 칼로로 소모도 높고 음악에 맞추어 춤을 추다보면 운동치에서도 벗어나고 즐겁게 운동을 할수있다. 이 경우는 운동은 좋아하지 않지만 춤추는것, 음악을 좋아하는 사람들에게 좋은 방법이다. 상체에 살이 많고 하체 관절이 약한 체형이나 하체에 지방보다 근육이 많은 경우는 비추라고 한다. 찌개나 짠 음식은 허벅지에 좋지 않다고 해서 절대 먹지 않았다고 한다. 이게 참 어렵다. 음식이 대부분 짜거나 해서 이런 음식을 가려 먹어야 하니 말이다. 운동도 운동이지만 식습관을 제대로 유지하는 것이 쉽지가 않다.

두부 아이어트의 경우는 필수 아미노산이 많은 다이어트 식품인 두부로 한 끼 식사를 해결하면 기초대사량이 높아지고 몸도 가벼워진다고 한다. 다이어터 중 골다공증이 걱정되는 다이어터라면 강추라고 한다. 수시합격뒤 찐 살을 빼기 위해 열심히 운동해 78키로에서 59키로로 뺐다고 하니 음 수시에 붙을 정도의 정신력이라 다이어트도 성공하지 않았을까? 하는 생각이^^; 음..저녁에는 두부를 먹어볼꺼나?

살을 빼다보면 정체기가 있다고 한다. 그럴 경우 꾹 참고 열심히 하다보면 어느순간 빠지게 된다니 기억하자. 책을 보다보니 반복적으로 알게 되는 것이 저염식, 그리고 되도록 굶지 말고 먹으면서 꾸준히 운동하자. 밥은 적게 짜지 않은 반찬이나 과일은 많이. 어지러워 다이어트를 포기하고 싶을 경우는 철분이 풍부한 동물선 식품을 섭취해 빈혈을 예방한다. 나역시 요즘 열심히 운동을 하고 식습관 조절을 해 3키로 정도를 뺐다. 그런데 그게 자꾸 더 앞으로 나아가지 못하고 뒤로 돌아가려하니 자꾸 그만둘까 싶은 생각이 드는데 잊지 말고 꾸준히 하자!!

-이경영 박사의 119 다이어트-도서후기

- 이경영 박사님의 119 다이어트 책 어제 도착했어요.^^

- 119 다이어트가 눈에 딱 들어와 어떤내용들이 들어있는지 궁금해요.

-내용을 살펴보니 다이어트 체험자들이 체험 경험과 다이어트의 노하우

어떻게 살을 뺐는지 어떤 계기로 살을 뺐는지 자세하게 나와있어요.

- 다이어트를 하면서 식단과 무엇을 먹고 뺐은지 자세 설명과

노하우가자세하게 기재 되어있어요.

또한 이경영 박사님의 교정후가 되어있어요.

-다이어트를 하면서 부위별의 운동과 자세에대하 이야기도 기재되어있어요.

-상체 하체 비만 등 으로 나누어져 운동 방법과 식단이 달여져요.

-책의 끝에 보면 내가 자주 먹는 음식의 칼로리가 적여 있어요.

칼로리를 보면서 어떤음식과 음료 등등 먹었는지 알수 있어요.

-이경영 박사님의 119 다이어틀를 읽고 나서...

내인생 마지감 다이어트!!!

"나도 이번 여름에는 비키니를 입고 싶다...

비만 유형애 따른 맞춤형 운동 절략을 제시해주어요.

또한 우리 나라의 전형적인 비만 체형 6가지 소개 해요.

식사 습관 구성과 식습관 교정이 필주적입니다.

다이어트 프로그래머로 활동하면서 제안하는 체형별 맟춤형 식사요업과 자신의 노하우을 알려줍니다.

다이어트를 하면서 내가 경험한 노하우와 다른사람들의 노하우를 알면서

어떤 다이어트를 할때는 어떤점이 부족했고 어떤점을 다른 방향으로 하는 것을 머리속에 그 릴수 있게 하며 운동도 또한 어떤 체형에 어떤 부위에 해야 더욱 효과적인것도 알게 되었어요.

식단에도 너무 음식을 없으면 몸에 변화가 반드시 오며 먹으면서 소량으로 칼로리를 정해서 짜서 꾸준히 먹는것이 중요하며 한번시작하면  성공까지 해야 하며 하면서 정체기가 반시 오는데  다른 방향으로 살짝만 시작한다면 정체기를 극복할수 있어요.

책을 보면서 한번더 다이어트를 성공해야겠는 걸 다짐하게 되네요.

[이경영 박사의 119다이어트] 서평

“34kg을 감량한 다이어트계의 성공신화”

이 수식어는 이경영 박사님을 설명하기 가장 좋은 말이다.

그리고 나는 늘 다이어트를 할때, 이분을 롤모델로 삼고 다이어트를 하고자 의지를 다진다. 그렇기 때문에 이번에 나온 다이어트 신간 서적을 통해서는 어떤 좋은 정보를 얻을 수 있을까 기대가 컸다.

늘 날 실망시키지 않는 이경영 박사님이셨고, 이번 책 내용역시 전문적이면서도 다이어터들에게 꼭 필요한 상식들을 다양한 사례를 통해 독자에게 소개하는 방식으로 책을 서술하셨다.

다이어트 성공담.

나역시 한번쯤은 성공한 다이어트를 꿈꾸지만 말처럼 쉽지 않다. 그런데 여기 그 힘든 다이어트를 이겨낸 스무명의 성공사례와 그들의 다이어트 의지, 그들이 전하는 다이어트 팁, 그리고 이를 종합적으로 분석하여 성공포인트와 개선포인트로 나누어 그들의 다이어트를 재분석하신 박사님의 다이어트 핵심이 담겨 있다.

 진행방식이 짧은 스토리 형식의 사례를 통해 다이어트의 전문지식을 전달하는 방법이라 그런지 누구나 술술 읽어내려가기 좋은 구조의 서술방식이 무엇보다 맘에 들었다.

그리고, 각기다른 사례를 통해 나에게 맞는 다이어트는 무엇인가 생각할 기회가 생긴다는 것도 이 책의 좋은점이라고 볼 수 있다.

안좋은 점은 앞으로 내가 세울 다이어트 계획에서 주의사항으로 생각하면되고, 그 다이어터 들에 좋은 성공 스토리는 나에게 맞춰 응용하면 좋겠다는 생각이 들었다.

그리고, 이 책속 사례자 들을 통해 궁극적으로 가져야할 몇가지를 배웠다.

첫째. 의지와 다이어트를 하고자하는 이유가 확실해야한다.

둘째. 몇 번하다가 끝내는 다이어트는 안된다. 조금씩 하더라도 지속적인 다이어트가 성공으로의 지름길이다.

셋째, 운동도 식이요법도 어느하나를 놓쳐서는 요요없는 다이어트를 기대하기 힘들다.

그리고, 마지막으로 넷째. 정확한 다이어트 상식이 필요하다.

난 이 4가지를 이 책을 통해 배웠다.

그리고 자신이 처한 환경, 즉 과체중인지 비만인지... 하체비만인지 상체비만인지, 복부비만인지 등등 다양한 여건에서 집중해야할 다이어트 방법을 소개하고 있다.

난 과체중과 비만 사이의 몸을 가지고 있는데, 몸이 많이 무거운 사람은 관절에 무리를 주는 운동을 피하라고 말한다.

난. 오기가 있어 줄넘기를 많이 할 수는 있지만 발목이 약해서인지 줄넘기만 하고나면 발 근육에 염증이 생기곤 했는데, 그래도 의무감에 운동을 해야한다고 어리석게 생각해왔다. 하지만 운동은 과해서도 안되고, 억지스러워서도 안되는 것 같다.

천천히 산보부터 시작해서 점점 가벼워 질 수 있는 몸을 만들도록 해야겠다.

역시 박사님은 다양한 연구를 해오셔서인지. 그리고, 무엇보다 과거 뚱뚱했던 시절을 경험해서인지 뭔가 참 공감가고, 다이어터에게 필요한 말들을 보기좋게 잘 풀어서 설명해주시는 것 같다. 덕분에 박사님책은 3권째 읽고 있지만 모두 만족스럽다.

다이어터라면 한권쯤 소장하고 재미나게 읽어볼 법한 책이다.

내 인생 마지막 다이어트!

"나도 이번 여름에는 비키니를 입고 싶다"

확 가슴에 와 닿음과 동시에 아니 비키니까지도 바라지 않는다 그저 내가 맘에 들어하는 옷을 사이즈 고민없이

입고 싶을 뿐이다!!!

파트1. 당신이 다이어트에 관해 궁금했던 모든 것

-20명의 다이어트에 성공한 존경?하고 싶은 다이어트 선배들의 성공담이 적혀있다.

세상에 별의 별 다이어트가 다 있고 내가 시도해 본 다이어트도 제법 있다

(물론 그들은 성공했고 나는 실패했고..)

- 다이어터들의 성공 포인트와 이경영 박사님의 개선포인트가 함께 실려있다.

- 개선포인트에 더 눈길이 갔던건 아마도 다이어트를 성공했더라고 요요없이 잘 유지하는 포인트로 생각되기 때문이다.

파트 2. 성공한 사람만 아는 다이어트의 조건

1. 보디 혁명 20인이 꼽은 다이어트 성공 조건

다이어트 자각이 중요하다/ 운동을 사랑한다/규칙적인 생활을 사수한다/물을 많이 마신다/

저녁을 일찍 먹는다/ 단백질 식품 섭취를 늘린다/ 배부른 느낌을 피한다/가족 및 친구에게 다이어트를 선언한다.

전문가의 조언에 귀 기울인다/정체기에는 식사량을 줄이지 않고 활동량과 운동량을 변경한다

2. 비만을 부르는 식습관의 함정

-첫번째는 나의 식습관을 알아보는 체크리스트와 야식 증후군을 없애기 위해 아침식사 하기/하루 세끼 비슷한 비율로 먹기/

야행성 생활을 포기할 것을

두번째는 입맛을 바꾸기 위해 살찌는 음식들을 멀리하기 힘들면 횟수를 줄인다던가

정 안되면 양이라도 조절하던가 꼭 먹어야겠다면 여러가지 중에서 한가지만을 택하는 식으로 입맛을 바꾸어라

세번째는 커진 위를 줄이기 위해 하루 최소 2끼 이상 규칙적으로 먹고 정해진 시간에 15분 이상 먹고 견과류를 가지고 다녀라

네번째는 운동을 사랑하라~~^^

3. 요요현상 절대 방지 십계명^^(내 생각엔 다이어트에서 살빼기 만큼이나 이게 더 중요도가 크게 보인다)

일상생활로 천천히 돌아가라/ 아침식사는 반드시/ 일주일 3회 운동/규칙적 생활/일주일에 한번 아침 공복에 체중측정 월욜아침 강추/ 여가 시간을 활동성 있는걸로/몸에 붙는 옷 입어 긴장하기/스트레스는 바로 해결하기/옛날 살찔때 사진보며 자극하기/

입맛 교정하기

4. 나를 분석하면 다이어트의 답이 보인다.

- 내가 얼마나 뚱뚱한지 하루동안 얼마나 먹을 수 있는지 나에게 맞는 운동 강도 정하기

5. 다이어트 중 만나는 특별한 시기에 주목하라

- 터닝포인트, 정체기, 황금기

6. 먹으면서 살 빼는 똑똑한 식이요법(젤로 와 닿더라는^^)

- 현미밥, 고구마, 닭가슴살, 토마토, 미역,달걀,녹차 먹기

 - 칼로리를 줄이기 위해 유지류, 설탕, 소금 줄이기, 매운맛 활용하기, 신맛 활용하기

파트 3. 이제 진짜 내 몸에 맞는 다이어트를 해야 할 때

1. 준비운동과 정리운동 편

2. 비만 유형 나누어 거기에 따른 운동법 소개

- 하체비만, 저근육형 비만, 비만, 상체 비만, 과체중, 고도 비만

- 난 비만 인 관계로 저칼로리식 과 밴드 트레이닝 과 파워 워킹을 해야 한다^^

- 식단표도 있어서 시도하고픈 마음이 막 솟는다^^

마지막으로 자주 먹게 되는 음식과 내가 하는 운동의 칼로리 북이 있다.

내가 이걸 먹으면 얼마나 운동을 해야하는지를 깨닫게 하고자 둘이를 나란히 함께 실어주신 듯^^

책 중간에 이런 말이 있다.

평생 건강하고 날씬하게 살고 싶다면 좋은 다이어트 정보와 프로그램을 내 것으로 만들어

꾸준히 실천하는 것이 중요하다

가장 좋은 다이어트는 요요현상 없는 다이어트다!

그래 다시 시작해 보자!!!!! 으~~~쌰!!!