| 예전 이와 비슷한 건강관련 ebook구매 만족후 기대하고 구매했지만 실망. 사진과 설명으로는 잘 이해되지 않는 부분이 있었다. 만드신분들도 그럴꺼라 예상하셨는지 각 동작마다 QR 코드를 링크해 ebook에서 클릭하면 x튜브 영상으로 이동하게 되어 있었다. 하지만 많은 동작들이 발가락과 발동작을 중심으로 설명하는데, 한글자막이 흰색 배경과 함께 발목쯔음에 걸쳐있다. 동작을 자세히 보고싶은데 가려져있어 보는내내 답답했다. 슬개골(?)과 무릎이 일직선이 잘되지 않는 종아리를 가진 내가 너무 기대했나...아쉽다. |
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평소 팔자걸음으로 걷고 알통다리가 고민이라서 사봤는데 인체공학적인, 친절한 설명이 있어서 다리에 대해 좀 이해하게 되었고 그동안 제가 잘못해온 부분들을 잘 알수있었어요. 똑바로 서는 자세에서 무릎 쫙 피면 안되는것도 알았고 계단 올라갈때 올라가는 다리보다 밑에 있는 다리를 더 신경써야한다는것 같은.. 사소하지만 일상속에서 잘못된 자세들에 대해 많이 깨달았습니다. 이제 3일째 실천중인데 무릎이 튀어나온 각도가 좀 변한게 느껴지고 무엇보다 일단 걸을때 평소랑 다른 부위를 사용하는 느낌적인 느낌이 있고요. 발꿈치 땅에 붙이고 쪼그려앉기가 안되었었었는데 그게 좀 가능해졌어요. 한달 실천할 수 있을것 같아요 저는 변화가 느껴지니까요^^ 한달 뒤 다리 모양도 예뼈지길ㅠㅜ |
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어렸을 적 부터 스트레스가 바로 하체 비만 이라는 거였는데요 . 제목부터 왠지 끌리더라구요. 딱 4주만 눈 감고 따라해보자 싶어서 주문했는데 운동이라고는 1도 모르는제가 보기에도 쉽네요 .
집에서 차근히 따라하고 있는데, 아직 여름이 되려면 한 달 남짓 남았지만 벌써 더워져서 부지런히 해야 겠어요 . 아이 키우며 운동하고 싶어도 할 수 없어 속상했던 저를 위로해주듯 따라하기 어렵지않는 홈트책이예요. |
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이번에는 예스24에서 간헐적단식 책과 함께 활용하기 위해 주문한 홈트 책입니다. 4주에 완성하는 레깅스핏 스트레칭
뱃살도 뱃살이지만 하체비만이 콤플렉스 인 저 하루 10분 4가지 동작이면 가능하다고 해서 솔깃한 마음에 주문해보았습니다.
당장 예전에 입던 레깅스라도 맞으면 소원이 없을텐데 ㅠㅠ 예전 레깅스를 입을 수 있어야 다시 휘트니스를 등록하든 말든 하니까 말이죠. 무턱대로 마냥 식이만 하고 있을 수는 없는 노릇! 집에서 자전거랑 스쿼트 끝내고 스트레칭 겸 따라해보고 싶은 마음이 들어 함께 장바구니에 넣었습니다.
먼저 바른 자세 교정 네가지가 나와요. 내 다리가 휘지는 않았는지 체크해 볼 수 있습니다.
안쪽 무릎과 안쪽 복사뼈가 붙지 않는다면 골반이 틀어졌다는 증거라고 하네요.
그리고 당신이 어떤 타입의 다리인지 O, X, XO 세 가지로 나눠 설명을 해 줍니다. 그밖에도 고관절을 제대로 사용하지 않으면 허벅지가 굵어진다는 이야기와 발가락 관절을 제대로 사용하지 못하면 알통 다리가 된다는 이야기도 적혀있네요 ^^;; 전 이 두가지를 다 제대로 사용하지 못하고 있었나봐요~!
그렇다면 앞으로 이런 부분들을 어떻게 제대로 사용하는지 알아봐야겠죠? 4가지 기본 스트레칭 방법을 4주간 매일 실시하면 관절의 뒤틀림을 바로 잡을 수 있다고 합니다. 일주일마다 강도를 높이는 스트레칭 방법도 알려줍니다. 불룩하게 솟은 다리 구석구석 풀어주기 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 매끈하게! 고관절 주변을 더욱 꼼꼼히 바로잡기 모든 움직임을 합쳐서 실시! 운동자세와 설명 어디에 효과가 있는지 적혀있어서 이 스트레칭을 왜 하는지 알 수 있어서 좋았어요. 좌우 1분씩 유지하면 되네요.
예전에 요가수업을 들을때 여성들은 특히 고관절을 잘 풀어줘야 한다고 쌤이 그러셨거든요. 이 책 보면서 집에서 따라하면 가벼운 스트레칭도 하면서 하체지방도 뺄 수 있을것 같네요.
당장 다음달 세부 여행이 코 앞으로 닥쳐왔는데 작년에 입던 래쉬가드는 입을 수 있을지 걱정만 가득 ㅠㅠ 남은 기간이라도 예스24에서 주문한 책 들 보면서 땀 좀 흘려봐야겠습니다.
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이 책은 먼저 꾸준히 따라하는게 관건이겠지만 이거 너무 보기 쉽고 따라하기 쉽게 되어 있어 부담스럽지 않네요 단순 하비탈출, 레깅스 핏을 떠나서 진짜 혈액순환 잘 되고 안쓰는 근육 스트레칭 이용해 쭉쭉 펴주는 느낌이라 너무 좋아요 시원하니 곧은 다리가 되길 바라며 열심히 꾸준히 따라할래요~~! 한 권 다 끝나고도 매번, 매해 따라하고 몸에 익게하면 좋겠습니다.
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하체가 통통하기도 하지만 자세가 바르지 않은 편이라 구매해봤어요
흠...그런데 책 구성을 그냥 그런거 같아요 ㅠㅠ
사실 사진한 장으로는 이자세가 맞는건인가...싶을 때도 있고요
구매 한지는 좀 되었는데 몇 번 살짝보고는 말았어요
이런 스트레칭은 코칭해주는 사람이 있어야 할거 같아요
제대로 되고 있는건지..맞는건지..자꾸 의심스러워서요 ㅎㅎ
그래도 간단한 동작들은 회사에서 집에서 생각 날 때마다
가끔씩 따라하고 있어요
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