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생각하고 기록하고 실천하라... [인생역전 7분 솔루션]이 말하는 것은? 하루 7분, 90일이면 인생을 바꿀 수 있다면 당신은 어떠한 삶을 살 것인가? 7분이란 짧은 시간이지만 인생을 바꿀 수 있는 결정적인 순간이 될 수 있으며 이것은 깨어있는 자에게 가능한 일이다. 이책은 이 짧은 시간의 집중력을 강조하며 극대화할 수 있는 방법론을 제시하고 있다.
저자는 삶을 바꿀 수 있는 신호는 7가지가 있다고 말한다. 첫째, 의식적 인식을 해야 한다는 것이다. 우리의 뇌는 망상체로 되어 있는 데 이것을 활성화시켜야 자신의 변화의지를 만들 수 있다(방법: 목적선언문을 써 변화를 인식한다). 둘째, 동기를 부여하라. 원하는 것을 얻기 위해 7분솔루션과 90일 업무워크시트를 작성한다. 동기부여의 원칙은 열의, 용기, 자기주도, 헌신적 노력, 단련의 체계화, 균형, 역경의대처능력이다. 셋째, 성장을 위해 배우라. 변화를 목표하고, 감각과 당기기억 중에 장기 기억을 만들 것을 연상하라. 계속적인 성장을 위해서 관행을 버리는 노력을 하라. 넷째, 진정성을 가지고 참여하라. 현재에 충실하고 적극적 경험을 가져라(Tip: 파트너링 업을 활용하여 인맥을 강화하라). 이를 위해서는 어떤 보상이 있는지, 금지항목은 무엇인지, 지금 할 일은 무엇인지를 살피라. 11시전에 5가지를 완료하는 것을 목표하라. 이렇게 90일동안 하면 450가지의 일을 온료할 수 있을 것이다. 높은 가치활동에 임하라. 다섯째, 인내하라. 열정과 역경을 이해하고, 포기하지 않을 것을 미리 결심하라. 있는 그대로를 보는, 최악을 대비하는 자세로 믿음을 가지는 환경을 만들라. 여섯째, 몰입하라. 이것은 도구를 준비하고 능력을 함양하여 목표를 세우고 피드백을 통해 열정과 통제느낌과 걱정을 없애고 시간을 넘는 것으로 가능하다. 일곱째, 믿음을 가져라. 우뇌를 활성화시켜라(손을 활용). 심장, 몸, 정신, 영혼을 참여시켜라. 그는 이러한 신호를 통해 자신을 변화시켜 새로운 인생을 만들 수 있는 방법을 만들라고 말한다. 그래서 그는 이것을 솔루션이라고 명명한다. 7분 솔루션은 7분이라는 시간을 통해 무엇을 하라고 하는 형식이 아니라 7분이라는 짧은 시간의 집중을 통해 자신을 변화시키는 개념으로서의 7분이다. 다시 말해 7분은 동양사상에서 말하는 경(敬)을 완성하는 집중의 힘을 만드는 것이다. 이러한 집중의 힘을 만드는 방법은 생각하고 기록하고 실천하는 것을 힘쓰라는 것이다. 이 힘을 통해 자신의 힘과 목표를 정하여 집중한다면 진정한 인생의 역전을 만들 수 있다는 것이 저자의 생각이다. 물론 이책에서도 세세의 과정도 제시하고 있지만 그러한 제시보다는 큰 그림과 원칙을 주로 만드는 것을 목표한 것은 스스로 그가 솔루션이라고 말한 것처럼 이런 원칙을 각자의 인생에 쉽게 적용할 수 있게 하겠다는 생각이었을 것이다. 주로 자기계발서들이 세부에 집중하여 큰 그림을 못 그리는 부분이 많은데 이책은 그러한 위험을 극복하고 있으며 인생설계를 시작하는 사람들이 참고할만한 좋은 책이라 생각한다.
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사람은 누구나 할 것 없이 더 많은 희망, 더 많은 기쁨, 그리고 더 많은 만족을 원한다. 오늘 보다는 내일의 삶이 더 행복하기를 원한다.
시간 관리 전문 강사이자 베스트셀러 작가인 앨리슨 루이스는 인생의 목적을 발견하는 순간 삶이 송두리째 바뀌는 경험을 한 후 다른 사람들도 자신의 목표를 찾고 원하는 삶을 살도록 돕기 위해 시간 및 인생을 효과적으로 관리할 수 있는 시스템을 구축했다. 그 시스템이 바로 하루 7분 동안 삶의 방향을 잡고 실천 계획을 세우는 7분 솔루션이다.
이 책의 겉 표지에는 ‘하루 7분, 90일이면 인생이 바뀐다!’는 글이 적혀있다. 저자는 이 책에서 “좀 더 충만하고 덜 피곤한 삶을 살기 위해 우리는 무엇을 버리고 무엇을 챙겨야 할까? 다행히 변화는 무거운 바위를 내려놓듯 순식간에 일어날 수 있다. 삶의 방향과 제대로 대면하는 순간 당신의 세상은 여원히 변한다.”고 말한다.
저자가 말하는 ‘7분 솔루션’이란 무엇일까. 대부분의 사람들이 인생을 바꾸고 싶어하지만 무엇을 어떻게 시작해야할지. 또 어떻게 실행해야 할지 모른다. 이런 이들에게 저자는 ‘7분 솔루션’과 함께 시작하라고 말한다.
‘7분 솔루션’은 삶의 목적을 찾아 그것을 이루고, 행복하게 살면서 남에게도 베풀고 싶은 나의 소망이 낳은 결과물이다. 7분 솔루션은 삶의 우선순위를 정하고, 그에 따라 체계화 및 단순화를 함으로써 삶의 의미와 생산성을 높이는 하나의 전략이다. 단순히 삶을 7분씩 증가시키는 것이 아니라 삶을 가능케 하는 일곱 가지 필수 요소를 통해 의미 있는 삶으로 바꾸어 주는 것이다. 그리고 무엇을 어떻게 생각해야 할지 막막한 독자들을 위해 삶의 방향을 점검할 수 있는 7가지 핵심 질문과 그에 대한 답을 직접 적으며 체계화할 수 있는 워크시트를 제공하고 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 작은 팁들도 자세하게 알려준다.
이 책에서 저자는 7분씩 90일 동안 지속해야 하는 이유에 대해서 일반 성인이 집중할 수 있는 최소 단위가 7분이라고 말한다. TV, 영화 등 현란하고 자극적인 매체에 자주 노출되고 멀티태스킹을 요구하는 사회적 분위기 때문에 한 가지에 모든 의식을 집중할 수 있는 시간은 생각보다 짧다. 때문에 7분만이라도 ‘내 삶’에 집중하여 의미를 찾기 위한 노력을 기울여야 한다고 강조한다. 지금까지 내가 해오던 습관과 삶을 대하는 태도를 한 번에 바꾸기는 쉽지 않다. 그러므로 이 7분 솔루션을 90일 동안 지속하여 습관화하는 것이 핵심이다.
이 책은 모두 3장으로 구성되어 있다. 1장 ‘7분 솔루션은 왜 필요한가?’에서는 당신의 심장은 지금 두근거리고 있는가? 7분 솔루션이란 무엇인가? 당신의 문제는 깨어 있지 않은 것이기에 깨어나라고 하면서 지금 어디에 집중하고 있는지 질문한다. 2장 ‘일곱 가지 삶의 신호’에서는 의식적으로 인식하는가? 동기를 부여받았는가? 성장하고 배우고 있는가? 진정으로 참여하고 있는가? 견디고 있는가? 몰입하고 있는가? 믿음을 가지고 살고 있는가? 등이다. 3장 ‘7분 솔루션으로 의미 있는 삶 창조하기’에서는 7분 시스템과 도구 활용하기, 인생을 더 의미 있게 보내려면 어떻게 해야 하는지 알려준다.
이 책을 읽고 나는 하루에 7분을 투자하여 습관을 바꾸고 천천히 삶의 방향을 바꾸어나가기로 했다. 매일 7분씩만 노력한다며 나의 삶은 완전히 바뀔 것이다. |
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수많은 자기계발 서적을 읽고 나 자신의 발전을 위해 노력하고 실천하려 애썼다. 수많은 자기계발 서적이 그렇듯 모든일은 실천에 달려있는 것이 아니겠는가. 나는 오늘 ＜인생 역전 7분 솔루션)에 주목했다. 인생 역전 시킬만한 시간이 '7분' 이라는데 주목했다. 하루 7분 90일이면 인생이 바뀐다하니 솔깃하지 않을 수 없었다. 우선 저자에게 주목했다. 시간 관리 전문 강사이며 베스트셀러 작가라고 한다. 왜 7분인지, 90일 실천의 길은 무엇인지에 대해, 7분 이상의 시간이 필요한 이유는 무엇인지, 나의 삶에 7분 솔루션을 적용할 방법은 무엇인지 그 일곱 가지 삶의 신호를 가르쳐줬다. 수많은 자기계발 서적이 그렇듯 이 책에서도 역시나 저자의 주변인들 이야기를 통해 우리가 배우고 깨닫고 느껴야 할 것들은 무엇인지, 저자가 깊이 새기는 글귀는 무엇인지에 두 눈이 집중되었다. *저자를 통해 또 다시 배우고 자각하는 것은 *의학 박사 노먼 도이지, 전문 카운슬러 ,심리학자 댄 홈즈 박사, 영국 탐험가 어네스트 섀클턴, 산드라 아모트 박사, ＜살해에 대해＞, ＜전투에 대해＞ 작가 ＜전사 사고방식＞ 공동 저술한 스트레스 전문가 데이브 그로스먼 해병대 사령관의 필독서 ＜불의 관문＞, 스티븐 프레스필드, ＜몰입의 즐거움＞ 작가, 심리학자 미하일 칙센트 미하이, ＜원동력＞ 의 댄 핑크, ＜행복이 주는 선물＞의 숀 아처, ＜학습과 기억＞ 의 앤디 허드몬 박사,＜심리학 원리＞의 윌리엄 제임스 ＜가장 기묘한 비밀＞의 얼 나이팅게일, ＜몰두＞ 의 위니프레드 갤러거, 동기부여에 대한 가장 유명한 이론의 에이브러햄 매슬로, ＜인내＞의 엔듀어런스, ＜똑똑한 뇌 사용설명서＞의 샘 왕 박사 등의 책 소개와 함께 배움의 즐거움도 있다.
*시간은 공짜지만 값을 헤아릴 수 없다. 이용할 수 있지만 소유할 수는 없다. 쓸 수는 있지만 보관할 수 없다. 잃어버린 시간은 되찾을 수 없다. -하비 맥케이 *사람은 자신이 생각하는 모습대로 된다. 얼 나이팅게일(가장 기묘한 비밀) *깨어 있는 것은 살아 있는 것이다. -헨리 데이비드 소로 *지금 행하는 일에 모든 생각을 집중하라. 태양 광선은 초점을 맞추어야 비로소 타오른다. -알렉산더 그레이엄 벨 *하느냐, 하지 않느냐. 그것이 문제다.....해보겠다는 것은 없다. -요다, 스타워즈 *지금 우리의 모습은 반복적인 행동의 결과다. 여기서 중요한 것은 행동이 아니라 습관이다. -아리스토텔레스 *가장 중요한 사실은 사람이 해야 하는 일과 할 수 있는 일의 관계가 몰입 상태에서 완벽해진다는 점이다. 몰입 상태에서 사람들은 그 순간에 깊이 빠져 자신이 상황을 완벽하게 통제하고 있다고 느끼며, 그 결과 시간과 장소에 대한 감각은 물론 심지어 자신까지 잊어버린다. -댄 핑크 ＜원동력＞ *생각은 당신의 손끝을 지나는 순간 당신의 것이 아니다. -도슨 토머스 *어떤 일을 하기로 마음먹으면 나는 곧바로 행동한다 -시어도어 루즈벨트
*7분 솔류션의 핵심은 단순히 효율성이나 생산성을 향상시키는 것이 아니다. 7분 솔류선의 진정한 목표는 사람들이 삶의 혼돈에서 벗어나 의미와 목적, 그리고 생산성으로 충만한 삶을 창조하고 활력을 되찾도록 돕는 일이다. 주어진 시간 동안 자신에게 중요한 일을 더 많이 할 수 있게 시간을 관리해야 한다. 7분 솔루션은 중요한 일을 더 많이 선택 할 수 있게 도울 것이다. 네이브블로그도 클릭해서 보세요^^
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로또의 여파인지, 흔히 인생역전이라는 문구는 제일 흔하고 자주 접하게 되는 낱말이 되어 버렸다. 사실 복불복의 복권에 응모하여, 인생역전을 꿈꾸지만 늘 나와는 다른 일, 남일이 되어 버리고 또 하고는 한다. 그렇지만, 내 의지와 무관한 인생역전과는 달리, 내 스스로 행동하고 의도 하는 방향에 따라서 바뀌어지는 데 하루 불과 7분, 90일이면 인생이 180도 달라진다고 하니 책을 보니 너무 솔깃하였다.
* 7분 솔루션은? 삶의 우선순위를 정하고, 체계화하고, 단순화함으로써 삶의 의미와 생산성을 높이는 전략이라 정의할 수 있다. 이는 의미 있는 삶을 가능하게 하는 일곱 가지 필수적 신호인 1) 의식적인 인식 2) 동기부여 3) 배움과 성장 4) 참여 5) 끈기 6) 몰입 7) 믿음에 대해 더욱 깊이 이해하는 것이다. (17페이지)
* 지금 어디에 집중하는가? 의식은 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 깨달을 때 시작된다. 주의 집중을 잘 이용한다면 삶의 의미를 재발견할 수 있다. 주의 집중을 통해 더 풍요롭고 성취감을 주는 삶을 만들기 위한 작은 결정을 내릴 힘을 매일 얻을 수 있다. (45페이지) 그렇기에 자신에게 가장 중요한 요소를 결정하지 않았을 때는 모든 것이 중요해 보인다. 그러면 어디에 주의를 집중해야 할지 모른 채 어찌할 바를 모르고, 산만해진다. (48페이지)
2장에서는 7가지 삶의 신호에 대해서 구체적으로 다루고 있다. 그리고 인상적인 부분이 모든 것을 가진 사람의 특징 (189페이지) 이었으며, 마무리로 7분 솔루션 목록을 작성한다. 정신적인 혼란은 과도한 스트레스나 끊이지 않는 걱정, 만성 피로 등을 유발하며, 여기에서 벗어나지 못하면 결국 성공과 행복에서 멀어질 수 밖에 없다. (228페이지)
평소에 주의산만하다는 이야기를 듣던 나에게 경각심을 일깨우는 책이라서 너무 좋았다. 그리고 최근까지 유행하는 COPY문구인 DO-DO-DO라는 단어가 생각이 났다. 아무리 좋은 계획과 깨닮음이 있다고 할 지라도 실제로 행동하지 않는다면 모든 것이 물거품이 되기에, 늘 강한 의지로 행동할 것을 다짐한다. |
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"하루7분, 90일이면 인생이 바뀐다"
위 문구를 보고 누구하나 솔깃하지 않을 사람은 없을 것이다.
하루 24시간, 1,440시간 중에서 7분이란 시간은 정말 짭은 시간이다. 왜 하필 7분일까? 미국 성인을 대상으로 조사한 결과 요즘 사회는 TV 시청으로 인해 주의 집중 가능 시간이 단 7분이라는 것이다.
그럼 우리는 이 7분동안 어떻게, 무엇을 집중하여 인생을 바꿀것인가?
7분솔루션의 가장 첫번째 과제는 자신에게 가장 중요한 요소를 발견하는 것이다. 자신에게 가장 중요한 요소를 결정하지 않았을때는 모든것이 중요해보인다. 그러면 어디에 주의를 집중해야 할지 모른채 어찌할 바를 모르고 산만해지기 마련이다.
따라서 직장과 가정에서 우선순위를 정하고, 체계화하고 단순화하여 집중능력을 향상시켜야 한다.
자신에게 가장 중요한 요소를 결정하고 그것에 집중하는 법을 배우면 혼돈 속에서도 질서를 창조할 수 있기 때문이다.
그럼 왜 90일인가? 사실 우리는 연초가 되면 계획을 세운다. 일년계획. 하지만 그 계획을 일년동안 꾸준히 생각하며 지속시켜 가기란 힘이든다. 연말이 되면 내가 세운 계획이 무엇인지 생각도 나지 않을때가 있다. 따라서 저자는 90일(3달)동안 삶을 점검하라는 것이다.
우리는 우리가 집중하는 대상이 나의 삶이 되는것을 익히 알고 있다.
문득 책의 위 구절을 읽다가 삶이 섬뜩해지는것을 느꼈다. 익히 알고는 있었지만 새삼 이렇게 깨우쳐주는 순간, 내가 잘 살고 있는 것인가? 이렇게 살아도 되는것인가? 라는 의문이 들었다.
당장 해야 할 급한 일들에 수동적으로 반응하며 닥치는대로, 정말 닥치는 대로 살고 있었다. 이런 삶은 혼란과 혼돈의 연속일 수밖에 없다. 나는 이런삶을 살고 싶지 않다.
저자의 충고대로 한 걸음 잠시 물러나 의식적으로 무엇에 주의를 기울일지 생각하고 계획을 세워야한다. 집중할 능력을 한정되어 있기 때문에 어떤 선택을 할때 다른 대상에는 주의를 기울이지 않겠다고 의식적으로 선택해야 할것이다.
이 책에는 그냥 읽고 머릿속으로만 생각하고 넘겨버리는 것이 아니라, 직접 책을 읽으며 내 삶의 목적과 50년후의 나를 그려볼수 있는 워크시트가 마련되어 있다.
책을 읽는 시간에 내 삶의 목표를 생각해볼수 있다면 더 없이 좋은 기회일 것이다.
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이 책을 읽으면서... 단지 7분이라는것은 그저...정해놓은 하나의 규칙이라는것 밖에 느끼지 못했다 그것이 무슨뜻이냐면... 솔직히 이 7분이 중요한것이 아니다.. 단지 이 글의 저자가 느끼기에 7분이 최소한의 단위라고 인식을 하기 때문이다.. 즉 7분이라는것이 중요한것이다 아니다 삶이 알려주는 신호를 깨닫는것이 중요하다 의식적으로 인식하는지 동기를 부여받았는지 성장하고 배우고 있는지 진정으로 참여하고 있는지 견디고 있는지 몰입하고 있는지 믿음을 가지고 있는지 삶이 말하는 신호를 깨닫고 있는가? 단지 정해놓은 7분이지만 저 7가지를 인식을 한다면 우리의 인생도 바뀔수 있다 우리는 특히나 우리가 원하는 바를 의식하지 않는다.. 그저 꿈으로 치부하는게 너무나 많다.. 그저 도달할수 없는 목표로... 그저 생각할뿐이다... 삶은 알려주고 있다 너도 할수있다고 하지만 우리가 인식을 하지 않을까.. 그것을 깨닫는데는 7분이 걸리지 않는다... 특히나 더중요한 성장하고 배우고 있는지 진정으로 참여하는지.. 이것이다 계속 성장하고 있는가? 공부를 계속하는가? 대학을 나오고 취업을 하면 멈추지 않는가? 우리는 계속 공부를 해야한다.. 아니면 정말 자신의 마음에서 우러나오는 참여를 하는가? 이것을 깨닫는데는 7분도 걸리지 않는가.. 내가 깨달은 7분솔루션은... 저 7가지의 신호를 우리가 깨닫는데 걸리는 시간이 아닐까...? 7분동안 저7가지를 깨닫고 변화시키려고 노력하는 우리가,.. 바로 솔루션인것이다.. 인생을 바꾸는데는 시간이 많이 필요하지 않다... 그저 7분이면 충분하다... |
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7분만, 내 인생의 목표에 집중하자! - 인생역전 7분 솔루션 _ 스토리매니악 현대인들이 자기계발을 하면서 중점을 두는 것 중의 하나가 '시간관리' 아닐까 싶다. 이것도 해야 하고 저것도 해야 하는 바쁜 일상을 사는 이들에게 시간만큼 중요한 것도 없을 테니 말이다. 나 또한 시간관리에 대해 꽤나 관심을 갖고 있는 사람 중 하나다. 초까지 관리는 못하더라도 좀 더 효율적인 시간을 보내기 위해 이런저런 고민을 하고 있다.
이 책은 나 같은 이를 위해, 시간과 인생을 효과적으로 관리할 수 있는 솔루션을 제공해 주고 있다. 이름하여 '7분 솔루션'이다. 하루 7분 동안 자신의 삶의 목적에 집중하고, 이를 단순하게 정리하는 과정을 통해 시간과 인생을 성공적으로 관리할 수 있다는 이야기를 하고 있다.
좀 더 자세히 들여다 보자. 7분 솔루션이란 자신이 원하는 삶을 위해 생산성 넘치는 하루하루를 살도록 도와주는 시스템이다. 사람이 한 번에 집중할 수 있는 7분이라는 시간에 맞추어 자신의 목적에 집중하여 생각하고, 이를 기록하고, 행동으로 이끄는 과정이다. 이는 삶에 있어서 우선순위가 되는 것을 정리하고 이를 단순화 시키는 과정을 포함한다. 즉, 매일매일 자신의 최종 목적을 향해 가기 위해 생산성 높은 시간관리를 돕는 것이다.
저자는 이를 위해 7분 동안 생각하고, 이를 90일간 신청할 것을 권한다. 90일이라는 시간은 자신의 습관으로 굳히기 위한 시간이다. 귀찮아서 행하지 못하는 것들을 일정한 틀에 맞추어 반복하다 보면, 작은 성취감들이 반복되고 이를 통해 동기부여가 되며 결국엔 생산성 높은 삶으로 이어진다는 것이다. 습관의 중요성을 위해 저자는 7분이라는 짧은 시간 동안만이라도 집중할 것을 권하는 것이다. 이는 기존의 반복을 권장하는 책들에 비한다면 솔깃하기도 하다. 비교적 짧은 시간을 투자하여 큰 성과를 얻을 수 있다고 들리니 말이다.
물론, 그 내용을 살펴보면 7분이 아닌 행동을 요하는 더 많은 시간이 필요하긴 하지만, 7분 정도의 시간도 못 내어 자신의 인생을 위해 고민하지 않았던 이들에겐 충분히 고개를 끄덕이게 하지 않을까 싶다.
저자는 7분 솔루션을 위해 다양한 워크시트들을 제공하고 있다. 이를 차곡차곡 채워간다면 저자가 말하는 솔루션의 행동지침이 어느 정도 머리에 그려진다. 그간 얼마나 내 자신의 목표를 잃고 살았는지, 비효율적인 생산성을 냈는지도 알 수 있었다. 저자가 말하는 대로 가치들의 우선순위들을 정리해 나간다면, 현재와 미래의 목표와의 간격을 줄일 수 있을 것 같다.
저자는 7분 솔루션에 대한 이야기와 더불어 시스템 도구들을 사용할 수 있는 행동지침들도 상세히 실어 놓았다. 이는 거창한 개념만 있고 실제 적용례를 알 수 없는 책들에 비한다면, 꽤 구체적이라 할 수 있다. 개념을 읽히고 어떻게 적용해야 하는지 아웃라인을 잡을 수 있다면, 실제 행동에 옮기는데도 한결 수월할 것 같다는 생각이 든다.
결국 모든 자기계발의 핵심은 '자기 의지'이지만, 저자의 이야기처럼 다양한 도우미들을 제공해 준다면, 의지를 굳건히 하는데 많은 도움이 되리라 본다. 하루하루를 목적 없이 시간을 흘려 버리지 말고, 효율적인 시간관리를 할 수 있는 다양한 툴을 제공 받은 느낌이다. 조금씩이라도 개선해 나간다면 이 책을 읽은 목적은 충분히 달성한 게 아닐까 싶다.
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7분은 길다면 길지만 짧다면 짧은 시간이다.
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