탁상달력 처럼 넘길 수 있게 스탠드형 스프링북

건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈

혹시 보신적 있나요?

요고요고 넘 좋은거 있죠.

기적의 3분 시력운동 달력도 있고.....

하루 3분 두뇌 홈트 달력도 있고....

책상 위에 올려두고 틈틈이 따라 하면 넘 좋을꺼같네요.

 

 

 

 

건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈6

손가락 요가 달력

막힌 기혈을 풀고 유연성을 높이는 손가락 요가!

하루에 1분이래요~~~~

쉽지요^^

 

 

손가락 요가는 어떻게 하나 궁금하쥬~~~~

손은 제2의 뇌라고도 하죠.

손가락 요가로 치매를 예방하는데 도움이 된다고 하니 온 가족이 함께 하면 더 좋을꺼 같네요.

 

 

손가락 요가만 해도 전신 운동을 하는 효과를 볼 수 있다고 하니

매일매일 달력을 넘기면서 손가락 운동을 하고 있답니다.

변해라 변해라

건강해져라 건강해져라

얍!

 

 

손가락 요가도 복식호흡과 함께 하면 좋다고해요.

평소에 아무 생각없이 그냥 숨을 쉬니

들숨과 날숨 복식호흡 은근히 어렵네요.

 

 

스탠드형 스프링북이라 사용하기 정말 편리하네요.

기본코스부터 셀프힐링코스까지 한 장 한 장 넘겨 가며 따라해봅니다.

그림과 함께 설명해주니 쉽게 이해하며 따라 할 수 있답니다.

 

 

손가락 끝을 잡고 좌우 각 10회 돌린답니다.

이때 손바닥을 바닥에 대고 각 손가락 끝을 휘어질 정도로 잡아 올린 후 크게 원을그리면서 돌리면 된답니다.

이 운동을 하면서 약지 아랫부분을 주물러주면 더 효과적이라고해요.

 

그냥 요가는 뻣뻣한 몸으로 따라 할려니 너무 힘들든데....

손가락 요가는 어렵지 않게 따라 할 수 있어서 넘 좋으네요.

아무리 좋은 운동이라도 어렵고 힘들면 시작은 좋아도 끝이 흐지부지하기 마련인데.....

손가락 요가 처럼 쉬우면 매일매일 즐겁게 따라하며 건강을 챙길 수 있겠는데요.

또 손가락 요가 달력 뒤쪽에는 손가락 요가와 관련한 건강 정보까지 담겨 있어 너무 좋으네요.

손가락 요가 달력을 보며 하루 1분으로 건강을 챙겨보아요.

 

 

＜하루1분 손가락 요가 달력＞은 하루 1분, 언제 어디서나 쉽고 가볍게 할 수 있는 손가락 마사지 운동입니다. 손은 온몸의 축소판이라고 합니다. 손가락 자극만으로도 전신을 자극하는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 손가락 요가는 간단한 손동작으로 막힌 기혈을 풀어주고 기의 흐름을 활발하게 해 균형잡힌 건강한 몸 상태로 만드는데 도움을 준다고 합니다.

이 책은 기본코스와 셀프 힐링 코스로 나뉘어져 있습니다. '기본코스'는 기본적인 손가락 자극 방법을 익히고, 익숙해지면 모든 과정을 부드럽게 연결하여 실시함으로써 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. '셀프 힐링 코스'에서는 몸의 유연성을 높이는 방법과 좋지 않은 몸 상채를 완화시키는 방법으로 나누어 손가락 요가를 함으로써 만성통증과 피로, 스트레스로부터 벗어나 몸과 마음이 모두 건강하게 생활하도 도와줄 수 있습니다.

손가락 요가는 한쪽 손만 마사지해도 충분히 효과적이지만, 양손 모두 실시하면 보다 큰 효과를 얻을 수 있다고 하니 꼭 두손을 해야 할 것입니다. 짬짬이 손가락, 손바닥만 마사지 해도 온몸을 챙길 수 있으니 평소에 손을 잘 만져주면 좋을 것입니다.

＜하루 1분 손가락 요가 달력＞을 사용하는 방법은 어렵지 않습니다. 매월마다 오늘 날짜가 적혀있는 페이지를 열고, 그림을 보면서 번호 순서대로 따라하면 됩니다. 평소 증상이 있는 부위를 체크하면 해당페이지를 중심으로 실천하면 좋을 것입니다. 머리, 눈, 어깨, 등, 가슴, 허리,고관절, 냉증과 부종, 불면증에 효과적인 마사지를 복식호흡이랑 같이 해 봐야 할 것입니다.

유난히 목이랑 어깨랑 안좋은데 앉아있는 일이 많아서 운동도 따로 할 수 없었는데 손가락 요가라도 할 수 있어서 다행이라 생각하고 있습니다. 운동을 싫어하거나 사무실에서 일을 하는 사람들에게 ＜하루 1분 손가락 요가 달력＞을 적극 추천합니다.꾸준히 하다보면 분명히 효과를 얻고 건강해질 것이라 믿어보면서 오늘도 손가락을 마사지하고 있습니다. 쉽게 따라할 수 있으니 더 좋을 것입니다.

운동을 싫어하는 많은 사람들이 존재 한다.
나 역시도 그런 사람가운데 한사람이기도 하지만 건강의 중요성을 생각하기에 어떻게든

운동을 하려고 노력중이다.
우리몸의 수 많은 장기는 손과 발로 연결되어 있다는 이야기를 들어 본적이 있을 것이라

생각한다.
손과 발을 잘 활용만 해도 크게 아프거나 건강을 잃을 염려는 없다는 것을 어쩌면 우리는

너무 쉽게 알고, 또 그렇기에 너무 쉽게 간과하고 마는것은 아닌지 의문을 가질 때가 많다.

이 책 "하루 1분 손가락 요가 달력" 은 운동의 '운' 자도 싫어 하는 사람들에게나 건강을

주의깊게 고려하는 사람들에게는 안성맞춤의 책이라 생각할 수 있다.
저자 다츠무라 오사무는 일본 요가협회에서 명성이 자자한 사람으로 요가를 통해 기를

인간의 신체를 활발하게 만들어 주는데 다년간 노력을 아끼지 않은 인물이다.
그런 그가 기경팔맥 또는 12경맥과 연결된 손, 손가락 요가를 통해 자극 방법을 익혀
신체의 힐링을 극대화 시키려는 노력을 담고 있는 책이다.

손과 몸의 상관관계도를 보면 손등과 손바닥은 우리 신체의 모든 장기와 연결되어 있음을

알 수 있고 요가처럼 손가락, 손바닥 자극을 통해 건강을 챙길 수 있도록 하루 1분 한

달간의 요가 달력으로 기본코스와 힐링코스를 두어 제시하고 있으며 다양한 신체 병증에

대한 도움이 되는 내용들을 챙길 수 있도록 편성되어 있으므로 하루 1분만
자신의 건강을 위해 투자 한다 생각하고 꾸준하게 달력의 한 장을 뜯어 내듯 요가 달력의

내용을 흡수, 실천해 본다면 분명 우리는 지난 한 달 전의 우리 모습보다 월등히 더 나은

모습으로 변화한 자신의 모습을 만날 수 있을 것이라 기대할 수 있다.

책의 마지막 부분에는 여타의 다른 책들에 대한 소개가 있는데 모두 같은 방식으로 제작된

달력형 책으로 시력운동, 통증해결 스트레칭, 근막 스트레칭, 두뇌 홈트 달력 등이라

구비해 둔다면 항시 활용할 수 있을 뿐만 아니라 건강을 다잡는데 더욱 효과를 높일 수

있지 않을까 하는 생각을 해 볼 수 있다.

건강을 위해 운동을 해야 한다는 강박관념이 생길수도 있는 상태이지만 조금만 다르게

생각하고 실천할 수 있다면 우리는 스스로의 건강을 위해 움직일 수 있는 많은 여유를

가지고 있음을 깨달을 수 있었으면 좋겠다.
손과 발의 활용이 얼마나 중요한지를 깨닫고 짧은 시간이라도 꾸준함을 잃지 않는다면

백세 시대의 우리 건강을 스스로 지켜내는데 우리는 일익을 담당하리라 생각한다.
독자제위의 소장이 필요한 책이라 판단된다.

****************출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다****************

"달력"이라는 제목처럼 스탠드형으로 되어있는 책이어서 책상에 세울 수 있는 편한 책이다. "손가락 요가"라면 어떤 것일까? 라고 생각할 수 있는데, 손가락을 보고 한 곳을 누를 때, 그 곳이 아프면 몸의 이상신호라는 것을 알 수 있듯이 손가락을 이용한 요가를 통해 우리의 몸을 지킬 수 있는 신기한 책이라고 생각할 수 있다.

손가락 요가를 통해 이 요가가 우리의 몸에 어떻게 도움을 주는 것이지? 라고 생각할 수 있다. 실제로 이 동작을 통해 어떤 효과를 얻을 수 있는지, 어떤 질병을 예방할 수 있는지, 평소의 어떤 운동 자세와 흡사한지에 대해 알아볼 수 있기 때문에 많은 호기심을 불러 일으킨다. 헬스장, 학원에 가지 않아도 차 안, 집, 직장등에서 편하게 운동할 수 있는 책이라는 점이 가장 큰 장점이라고 볼 수 있다. 위에서 언급했듯이 우리 손은 몸의 이상신호를 알 수 있듯이 손은 몸과 밀접한 연관이 있다.

《건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈》 정말 좋은 것 같아요.

매일 운동하는 습관을 키우기에 제격이거든요.

탁상달력 형태로 만든 것이 굿아이디어예요.

식탁 위에 놓아두면 짬짬이 시간이 날때마다 활용할 수 있어요.

＜하루 1분 손가락 요가달력＞은 누구나 쉽게 할 수 있는 손가락 마사지 운동을 알려주는 책이에요.

저자 다츠무라 오사무는 요가와 호흡법의 세계적 권위자라고 해요.

'손을 보면 건강이 보인다'는 말처럼 손은 온몸의 축소판이나 마찬가지예요.

그래서 손가락 자극만으로도 전신을 자극하는 것과 같은 효과를 볼 수 있어요.

따라서 손가락 요가는 간단한 손동작으로 막힌 기혈을 풀어주고 '기'의 흐름을 활발하게 만들어 건강한 몸 상태를 만드는 데 도움을 준다고 해요.

평소 손바닥에 기본 뜸을 하고 있는데, 아무래도 뜸을 하기 위한 준비과정이 번거로워서 자주 못하게 되더라고요.

그런데 손가락 요가는 이 책만 있으면 다른 준비물은 필요가 없어서 편리한 것 같아요.

손가락 요가 달력 사용법은 다음과 같아요.

매월마다 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 열고, 이미지를 보면서 번호 순서대로 따라 하면 돼요.

평소 증상이 있는 부위를 체크해 해당 페이지를 중심으로 실천할 수도 있어요.

손가락 요가 방법 이외에도 건강 정보가 짝수 페이지, 반대편에 나와 있는데 내용이 알차고 유익해요.

건강 정보＞  머리를 맑게 하는 차

농촌진흥청의 조사에 따르면 만성 피로와 무력감, 나른함을 해소하기 위해서는

오미자, 구기자, 산수유와 같은 약초 차를 마시는 것이 좋다고 한다.

오미자는 피로회복과 간 기능 강화에 효과가 있고,

구기자는 특히 눈이 지친 사람에게 좋다.

산수유는 나른할 때 마시면 머리가 맑아지는 효과가 있다.  (46p)

스탠드형 스프링북이라서 언제든지 휴대하기도 편하고, 수시로 건강 체크를 하며 건강을 위한 손가락 요가를 할 수 있어서 좋아요.

손가락 요가 방법은 크게 '기본 코스'와 '셀프 힐링 코스'로 나뉘어져 있어요.

기본 코스는 기본적인 손가락 자극 방법으로, 이 모든 과정이 익숙해질 때까지 꾸준히 실시하는 것이 중요해요.

그다음으로 셀프 힐링 코스는 몸의 유연성을 높이는 방법과 좋지 않은 몸 상태를 완화시키는 방법으로 나누어 필요할 때마다 선택해서 실시할 수 있어요.

또한 가족간에 서로 손가락 요가를 해주니까 화목한 시간을 만들 수 있어서 더욱 만족스럽네요.

하루 1분 손가락 요가 달력은, 운동은 귀찮지만 혹은 시간이 없지만(핑계일지라도) 건강은 챙기고 싶은 사람에게 추천할만한 책이다.

이 책은 달력 형식으로 되어 있고 한 달 단위로 돌아가며 반복할 수 있게끔 31개의 목차가 있다. 물론 몇 번 하다 보면 외울 수 있기 때문에 굳이 날짜별로 넘기면서 하지는 않을 것 같다는 생각이 든다. 하지만 일단 눈에 띄어야 잊지 않고 하게 되니까 그냥 책장에 꽂아두는 책보다 활용도가 높을 듯싶다.

손과 몸의 상관관계를 위와 같이 그려 놓아서, 해당 부위가 불편할 때 적극적으로 마사지를 해 주면 건강한 생활을 하는데 적잖은 도움을 받을 수 있을 것 같다. 복식호흡을 하면서 하는 것이 좋고, 손을 자극할 때는 입으로 천천히 숨을 내뱉고, 손을 이완시킬 때는 코로 천천히 숨을 들이마신다는 기본을 지켜야 한다. 손가락 요가도 요가니까 호흡이 중요하다는 사실!

고등학교 2학년인 딸이 지난주에 중간고사를 보는데, 머리가 좀 아프다고 했다. 그래서 큰 기대까지는 하지 않았지만 조금이라도 도움을 받으라고 위의 페이지를 주며 해 보라고 했다. 하고 나더니 머리가 한결 가볍다며 웃는다. 이 책의 내용에 더욱 신뢰가 가는 순간이었다. 그리고 감사했다. ^^

이 책을 만난 뒤로 틈만 나면 손가락을 움직인다. 예를 들자면 운전을 하다가 신호 대기 중에 심심한 손을 마사지하는 나를 본다. 그리고 아이들의 손가락을 마사지해 주면서 이야기를 주고받으면 아이들이 더욱 엄마와의 대화 시간을 즐겁게 여기는 것 같다. "공부하느라 수고한 우리 딸 손가락, 예쁘기도 하네." "아이고, 게임하느라 손가락 피곤했지?" 하면서 말이다.

가볍게 건강을 챙기기에 유용한 책이다!

하루 1분 손가락 요가 달력 | 다츠무라 오사무 지음 | 이덴슬리벨

   직장인 중 사무실에서 업무를 보는 경우가 많은 사람들이라면 공통적으로 허리가 뻐근해 유연하지 못하고, 몸 상태가 좋지 않은 분들이 많을 것이다. 나름 스트레칭을 한다고는 하는데, 사무실 내에서 기지개를 켜거나 목을 돌리거나 손목을 돌리는 것 뿐이다. 그 외에는 사무실 내에서 할 수 없는 운동들이기 때문에 대충대충 뻐근한 목과 허리만을 잠시 풀어주는게 최선이었다. 하지만, 간단한 손가락 요가를 통해 우리 온 몸의 부위별 효과를 볼 수 있다면? 더이상 사무실에서 눈치가 보여서, 공간이 비좁아서 스트레칭을 할 수 없다는 변명은 더 이상 No! ‘손가락 요가’는 하루 1분, 언제 어디서나 쉽고 가볍게 할 수 있는 손가락 마사지 운동이기 때문에, 자유롭게 시공간에 구애받지 않고 언제든지 할 수 있다!

   이 손가락 요가 달력 사용법에 대해 소개하자면, 부위별 효과를 볼 수 있도록 페이지를 제시해준다. 어떻게 손가락만으로도 전신의 피로를 풀어줄 수 있는지 너무나 궁금해 빠르게 원하는 부분만을 훑어보았다. 이 달력은 기본 코스로 매일 하루마다 1, 2, 3... 단계로 이루어지기 때문에, 날마다 하나씩 지루하지 않게 손가락 요가를 할 수 있다. 더불어 손가락 요가를 할 때 복식호흡과 함께 정확히 자극할 수 있도록 상세 설명이 반대편에 설명되어 있다. 달력 반대편에는 손바닥 색, 손톱 색으로 건강을 체크할 수 있고, 손의 노화를 어떻게 개선할 수 있는지, 굽은 등을 어떻게 자가진단할 수 있는지 등, 여러가지 팁들이 수록되어 있어서, 너무 좋았다. 일상생활 속 무심코 넘어간 나의 몸 상태에 대해서 알려주는 고마운 달력이다.

   이 달력은 손가락 요가를 ①그림으로 제시해주면서, ②어디에 효과가 있는지, ③몇 분, 몇 회를 실시해야 하는지, ④함께 하면 좋은 운동을 어던 것인지, 손가락 뿐만 아니라 ⑤몸 운동까지도 우측 상단에 보여주고, ⑥주의사항은 무엇인지 알려준다. 한 면에 알찬 정보를 지루함없이 세련되게 디자인되어 있어서 눈길이 많이 갔다. 더불어 달력의 윗부분 스프링 부분에는 달력을 거치대에 걸 수 있도록 공간이 마련되어 있는 센스있는 디자인을 보인다. 따라서 일어서서 손가락 요가를 하고 싶을 때 눈높이에 맞춰 벽에 잠시 걸어두고 해도 된다! 손가락 요가의 효과성을 높이기 위한 올바른 호흡법도 기초부터 알려주니, 정말.. 이 달력은 직장인 뿐만 아니라 열심히 공부하는 학생들을 위해서도 좋은 달력이다.

책  상에 앉아서 몸이 뻐근하신 분들! 건강한 삶을 위해 작은 것부터 무엇이든 하나하나 해보고 싶은 분들에게 운동에 있어서 가장 쉬워보이지만 ‘기’의 흐름을 바로잡고 균형 잡인 건강한 몸 상태를 만드는데 필수적인 손가락 요가를 추천하고 싶다. 분명 효과를 체감하는데 개인차가 있고, 바로 효과가 나타나지는 않겠지만, 꾸준히 책상에 앉아서 시간이 날 때, 몸이 뻐근할 때 사무실 한켠에 스탠드형 스프링북인 손가락 요가달력을 보면서 손가락 요가를 할 것이다!

매일 좋지 않은 자세로 앉아 있다 보니 

청소년부터 허리가 아프다며 한의원 다니는 아이들을 많이 보았어요.

손가락요가 달력은 하루 1장씩 1분에 끝낼 수 있습니다.

먼저 자신의 요일에 해당하는 날짜를 펴고, 천천히 숨을 내시면서 번호 순서대로 따라 하면 됩니다.

글과 그림이 있어서 따라 하기 어렵지 않아요.

기본 코스에서 기본적인 손가락 자극 방법을 익히고, 

모든 과정을 부드럽게 연결하면 효과가 더욱 좋습니다.

셀프힐링 코스에서 몸의 유연성을 높이는 방법과 

좋지 않은 몸 상태를 완화시키는 방법으로 나눠 손가락요가를 할 수 있습니다.

사람의 발과 손에 신체가 들어있다고 하죠. 

그래서 발 마사지와 손 마사지를 하면 전신을 자극하는 것과 같은 효과를 볼 수 있습니다.

손가락요가는 간단한 손동작으로 막힌 기혈을 풀고 유연성을 높여 

균형 잡힌 몸 상태를 만드는 데 도움이 된다고 합니다.

한쪽 손만 마사지해도 효과적이지만, 

양손 모두 실시하면 보다 더 큰 효과를 얻을 수 있으니 양쪽 손을 다 하는 게 좋습니다.

이 책은 스탠드형 스프링 북으로 제작해 탁상달력처럼 책상에 올려놓고 넘기기 편합니다.

집에서, 학교에서, 직장에서, 가게에서 내 몸을 위해 1분 투자 시작해보세요.

 요즘 책상에 앉아 마우스를 잡는 시간이 많아져서 그런지

새끼 손가락이 가끔씩 아프더라구요.

스마트폰을 잡는 시간이 늘어나면서

주변에서 손목증후군에 걸려 고생하는 사람도 종종 보이는데요..

우연히 이덴슬리벨 출판사에서 나온 '운동 달력 시리즈'를 알게 되었고

손가락의 유연성을 높여 보고 싶은 마음에

그 여섯 번째인 『하루 1분 손가락 요가 달력』을 읽어보게 되었답니다~

아니, 이렇게 하루 한 번 달력처럼 걷으면서

자연스럽게 손가락 운동을 할 수 있다니!!

이런 유용한 책이 있단 걸 처음 알았네요!!

사진에서 볼 수 있듯이 탁상 달력으로도 사용할 수 있고

스프링에 달린 고리를 이용해 벽에 걸어둘 수도 있는 책이었어요. 

 가장 먼저 손과 몸의 상관관계를 알려주고 있는데,

그림이 재미있기도 하면서 기억하기도 쉬울 것 같았습니다.ㅎㅎ

아닛, 너무 센스가 넘치는 그림 아닌가요???!!!ㅎㅎ

알아두면 평소에 그냥 가볍게 지압하기에도 굿~ 일 듯 합니다!!

주변 사람들에게도 알려 주며 같이 지압하면 참 좋겠죠!!ㅎㅎ 

 이 책은 기복적으로 손가락을 자극할 수 있는 '기본 코스'와

몸의 유연성을 높이고

안 좋은 몸 상태를 완화시킬 수 있는 '셀프 힐링 코스'로 구성되어 있었어요.

전신, 머리, 목 등 부위별로 찾아서 지압해 볼 수도 있고

운동 시간도 적혀 있어 지문만 잘 따라하면

누구나 쉽게 별 무리없이 혼자서도 해볼 수 있을 것 같더라구요.

번호가 31번까지 있기 때문에 오늘 날짜를 찾아 하나씩 따라할 수 있었습니다.

10일 이후에 기록되어 있는 '함께 하면 좋은 운동'들도

뻣뻣한 몸이지만 열심히 따라해보려고 노력했답니다.

손가락 운동, 할 때는 조금 아픈 느낌도 있었지만

하고 나니 개운한 듯한 느낌도 있었어요.

 손가락 요가법만 있는 책인 줄 알았는데

그 뒷면을 보니 건강한 호흡법, 허리 통증에 나쁜 운동,

물고기 자세 효과, 굽은 등 자가진단법 등에 대한 설명도 읽어볼 수 있었습니다.

67페이지 정도의 비교적 얇은 책이지만 건강에 대해 많은 것을 배운 듯한 시간이었어요!ㅎㅎ

음... 저는 이 책을 하나 더 사서 부모님께 선물로 드리려고 해요.

운동할 시간을 따로 내지 못하시기 때문에 방 한 켠에 올려 놓고

하루 한 번씩이라도 따라했으면 하는 마음이랍니다. ㅎㅎ

허리 아프고 머리 아픈데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요~!!

 이밖에도 운동 달력 시리즈에 『기적의 3분 시력운동 달력』

『기적의 1분 통증 해결 스트레칭 달력』 등이 있으니

학교, 학원 다니며 공부하는 아이들에게,

하루 종일 책상 앞에 앉아 업무를 해야 하는 직장인들에게,

간단한 운동이 필요한 어르신들에게

선물하기에도 정말 좋은 책이 아닐까 하는 생각이 듭니다.

요새 건강에 대해 관심이 많아지고 있는데요.

일하면서 안아픈곳이 없는데 일이 끝나고 나면 힘들어서 운동도 뭐고 다 귀찮아져서 운동은 꿈도 못꾸고 있습니다. 컴퓨터 작업을 주로 하는 사무직이어서 그런지 손가락 마디가 쑤시고 많이 아픈데요.

 어떻게 주물러야 하는지도 몰랐지만 주물러도 그떄 뿐이라서 방법에 대해 고민하고 있을 때,

'하루 1분 손가락 요가 달력' 이라는 책을 받아보게 되었습니다.

표지는 귀엽고 이쁘게 생겼습니다~~

넘기는 탁상달력 형태로 되어있고 날짜별 우동이 쭉 나와있답니다~

손가락 요가에 앞서 손의 혈자리가 어떻게 되는지, 몸과 어떻게 연결되는지를 알려주는 페이지도

있습니다. 한의원에서도 침을 맞을때 이런 원리로 침을 놓는것이 아닌가 하는 생각이 드네요~

손과 발에는 몸에 해당하는 혈자리가 있다고 하니 손을 주무르므로서 해당 부위를

마사지 하는 효과가 나오는 것이 신기 하더라구요~

요가달력을 어떻게 사용해 가는지 알려주는 페이지도 있어서 보고 천천히 따라해 가면 되더라구요.

저는 1일차 운동법부터 쭉 따라해 보았어요. 모든 날짜의 운동을 따라해 본것은 아니지만 10일차 정도의 운동까지는 몇일간 꾸준히 따라해 보았습니다. 손 마디를 돌려주면서 마사지 하는것이 이렇게 시원할 수 있다니 해보고서 많이 놀랐네요. 몇일간 진행해보니까 손마디 아픈것이 확실히 줄었고, 어깨랑 등도 덜아파져서 몸이 한결 가벼워 졌습니다~

운동법에 대해 설명해 주고 손가락 순서도알려주고 있고, 어떤 동작들과 같이 하면 좋은지도 설명해 주어서 같이 해나가기 좋을거 같고, 별거 아닌 동작이라고 생각했는데 확실히 하고나면 손가락이 시원해지는 느낌이었습니다.

뒷면에는 건강 상식에 대해 설명해 주고 있어서 처음 알게된 상식들도 있었고, 알고 있던 것을 더 자세하게 알게 되는 계기가 되었습니다.

전 운동을 따라하면서 통증에 대한 도움을 많이 받아서 앞으로도 꾸준히 손가락 여가운동을 해보려고 합니다.