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운동할때 입으로 내쉬던 경험이 썩 유쾌하지 않아서 코로 내쉬었더니 훨씬 편안한 느낌을 받아서 호흡이 정말 중요하구나라고 느꼈고 한동안 건강이 좋지 않다가 어느순간에 호흡을 너무 얕게 내쉬고있다는 느낌을 받았습니다 그래서 제 호흡상태를 되돌아보는 시간을 갖고 좀 더 나아지고 싶어서 책을 사게 되었습니다. 제 경험으로 호흡의 중요성을 느끼기도 했는데 책에서는 장기적인 관점에서 호흡의 중요성을 언급해주고 일상에서는 호흡을 구체적으로 어떻게 하면 좋을지 서술해 놓아서 별거아닌듯하지만 굉장히 중요한 호흡에대한 궁금증이 꽤 해결되더라구요 호흡에 관한 책은 한번쯤 읽어보는게 좋다고 생각합니다.
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| 혼마 이쿠오 작가님의 ' 숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데'에 대한 리뷰입니다. 운동에서도 숨쉬기 호흡이 중요하다는건 알고 있었지만 숨쉬기에 대해서 좀 더 정확하게 알기 위해서 이 책을 구입하게 되었습니다. 호흡을 잘하면 노화도 막을수 있다니 놀랍네요. 호흡만 잘해도 몸이 가뿐해지고, 수명도 10년 늘어난다니 ... 하루 5분 호흡법으로 다이어트도 된다니 열심히 해봐야겠네요.. |
| 숨만 똑바로 쉬어도 만성피로 · 면역력 · 스트레스 · 다이어트가 한 번에 해결된다!미세먼지에 시달린 당신의 호흡기를 회복시켜줄 하루 5분 호흡의 힘그렇다면 호흡 연령을 어떻게 낮출 수 있을까? 우리는 흔히 복식 호흡을 하면 건강에 좋을 것이라고 생각한다. 하지만 이 책에서 저자는 그 정보가 틀렸다고 말한다. 호흡의 기본은 배가 아닌 가슴이며 호흡근을 단련하는 것이 중요하다는 것이다. 이를 위해 저자는 호흡근 스트레칭 숨 내뱉기 크게 소리 내기 걷기 운동이라는 네 가지 카테고리에 따라 특별한 도구 없이도 5분이면 간단히 따라 할 수 있는 10가지 호흡근 단련법을 알려준다. 나아가 이렇게 꾸준히 호흡근을 관리하면 호흡기가 좋아질 뿐만 아니라 스트레스와 긴장을 완화시켜 감정에도 긍정적인 효과를 줄 수 있다고 이야기한다. 이 책은 우리가 그동안 잘못 알고 있었던 숨쉬기에 관한 지식을 제대로 짚어주고 오래오래 건강하게 숨을 쉬는 다양한 방법을 알려주어 미세먼지에 지친 호흡기를 되살리고 싶은 사람들에게 도움이 될 것이다. |
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제1장 잘못된 호흡이 노화를 촉진한다
호흡은 레알 중요하다..!! |
| 명상과 호흡에 관심이 있어서 알게된 책입니다. 저자는 자신의 노하우와 공부내용을 알기쉽게 풀어서 설명해주고 있어요. 간단한 체조등도 있어서 따라할 수있어요. 하지만 이 내용을 지식으로 아는것과 몸의 습관이 되게 하는것에는 큰 차이가 있는 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 흘려보낼 수 있는 숨에대한 고찰을 해볼 수 있는 시간이었습니다. 여러가지 장점에대해 흥미롭고 재미있게 읽었습니다. |
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숨이 곹 목숨이고 감정이며 결국 건강과 장수의 바탕이라는 것을 기공이나, 호흡수런법 등에 관심을 가진 분이시라면 동의 하시리라. 호흡샘리 전문가라는 이 분은 호흡근육 훈련으로 노화 등으로 약해져서 잔기량의 증가로 인한 가뿐 슴과 , 그로인한 급격한 체력 소모로 더욱 노화를 촉진시킨다고 주장하면서 튼튼한 호흡근력을 기를 것을 제안한다.
호흡근 스트레칭, 관악기 불기, 노래히기, 낭송ㆍ낭독하기, 겉기, 계단 오르내리기 등 이다. 일상에서도 누구나 쉽게 활용할 수 있는 방법을 알려주는 점은 실용적인 장점이 있지만, 흉식호흪에만 국한되어 복식호흪이나, 단전호흡에 댸한 연구는 부족해 보이는 점이 아싑다. |