이 책은 크게 5개의 챕터로 나누어져 있다. 우리는 왜 서로 미워할까 라는 의문에서 시작되어 정말 미워하는 사람은 바로 나라는 미움의 원인에 대한 이야기에서부터, 미움의 본질과 그 극복법에 대한 이야기들이 많은 역사적 문화적 사례와 함께 소개되어 있어서 읽어내려가기가 쉽다. 마음 치유 학원에서 주는 공감의 글들을 읽듯이, 교양강좌를 보듯이 쉬운 내용이기 때문에 누구가 즐겁게 읽을 수 있을 것 같다. 최초의 살인이 일어난 카인과 아벨을 통해 가정에서의 미움에 대한 이야기를 시작으로, 저자는 신화와 성경속에 등장하는 많은 인물들의 이야기를 통해 각각의 일화가 주는 교훈을 전달하고 있다. 성경 속 이야기들도 무궁무진한데, 한비자와 공자 이야기라든가 브로크백 마운틴같은 영화의 이야기, 그리고 도스토예프스키의 작품같은 소설 속 이야기에서도 필요한 부분을 적절히 인용해서 독자에게 공감을 불러일으키고 있다. 각 주제의 마지막 부분에는 서정적인 사진들과 풍경의 사진들이 담겨져 있는데 이는 더욱 마음을 편안하게 만들어주는 것 같다.

이 책 속에서 내가 존경하는 팃낙한 스님의 말도 들을 수 있어 더 좋았던 것 같다. 스님이 말씀하시기를 나는 내가 화난 것을 안다, 분노는 여전히 거기있다 라고 생각하며 깊은 숨쉬기와 천천히 걷는 명상법을 통해 자기 안의 화를 몰아낼 수 있다고 했다. 결국 화라는 것은 순간에 치밀어오는 분노이다. 미움 또한 마찬가지다. 순간의 분노가 미움이 되는 것이기 때문이다. 순간의 분노를 겪고 집에가서 골똘히 그 사건만을 곱씹으면 그것이 미움이 된다. 저자는 그 행동을 하지 않는 것이 핵심이라고 전하고 있다. 미움은 한가지 생각에 이끌리는 데서 시작되는 것이니 그 생각에 몰두하지 말 것이며 그 생각에 자신이 억압당하게 되면, 자칫 대인기피증이나 피해망상증까지 올 수 있다. 미움을 다스리는 것은 자신의 정신 건강을 쾌적하게 다스리는 것과 같음을 이 책을 통해 알 수 있었다. 

살아가면서 겪는 미움에 대한 감정은 결코 쉽게 비켜갈 수 없는 것이었다. 나의 경우엔 더욱이나 말이다. 미움이란 감정 자체가 삐뚤어진 마음의 대명사이기도 하기 때문인지 미움은 항상 나 자신에 대한 회의를 동반하기 마련이다. 어쩔 때는 습관처럼 미움의 대상을 찾는 건 아닌지 의구심이 들 때도 있을 정도다. 한때는 같이 일하는 사람을 무조건 미워하기도 했다. 작은 발단이 눈덩이처럼 불어나 그 사람의 일거수일투족이 뚜렷한 이유 없이 싫어질 때도 다반사였다. 이렇게 사람들은 미움이란 감정에 휘둘리면서도 정작 그 마음의 실체를 들여다 볼 생각을 그다지 하지 않는 것도 사실인 것 같다. 나처럼. ＜미움극복＞은 이러한 배경에서 한번은 읽어볼만한 가치가 있다고 여겨진 책이다. 저자는 전염병의 하나로 미움의 증상을 바라보고 서로 사랑하기 위한 방법으로 미움에 대한 예방책이 되길 바라는 마음으로 이 책을 냈다고 한다. 미움이 생겨나는 사례들을 수집해 그 과정을 제시하면서 우리가 객관적으로 미움에 대한 감정을 바라보게 한다. 그리고 그를 통해 미움극복을 위한 시사점을 던져준다. 그 사례는 다양한 분야에서 추출되었다. 문학작품 속 이야기나, 혹은 영화 그리고 종교, 고전 혹은 인물들의 에피소드 등 방대한 분량이다. 쉽게 읽혀지는 사례가 있는가하면 고개를 갸웃거리게 되는 사례가 있기도 했다. 저자의 온전한 의도를 체화할 수는 없었지만, 나름 의미 있는 주제였고 흥미로웠다. 사례 모음 속에서 간간히 만나게 되는 저자의 독서 이력 또한 개인적으로는 특별한 흥미를 주었다. 책을 좋아하는 사람이라면 이 책 속에 소개된 저자가 읽었던 혹은 저자 자신의 집필한 책들은 만나는 재미를 놓치기 어려우리라. 그리고 종교적인 소재도 많이 발견할 수 있다. 미움 사례들을 접하고 나니 다양한 양상의 미움들이 우리 주변 곳곳에 자리하고 있다는 사실에 새삼 당혹스러웠고, 괜스레 마음 깊숙이 자리한 미움의 감정들을 다스릴 수 있으리란 긍정적인 에너지를 충전한 느낌이었다. 그리고 미움에 상처입고 조종당한 지난 날들이 떠올라 얼굴이 화끈해지기도 했지만, 그런 내 자신을 발견하고 그를 되돌아볼 수 있는 기회를 가질 수 있었던 것이 감사한 일이었다. 마음속에 불쑥불쑥 미움이 고개를 든다면, 이 책을 추천하고 싶다.

미움 극복

상처받기 쉬운 당신을 위하여 한번뿐인 인생, 미워하지 않고 살아가기

이상하리만큼 한살씩 더 나이를 먹을수록 마음은 자꾸만 여러지는것 같다. 웃으면서 넘길 수 있는 사소한 말한마디에 상처를 받고 가슴에 담아두는 일이 자꾸 늘어가니 참 씁쓸해진다. 어릴땐 별거 아닌말에 순간 상처를 받아도 쉽게 툭털어 버리고 아무렇지 않게 넘길 수 있었는데 요즘은 잘 되지가 않는다. 매순간 즐겁고 좋은일만 가득 생기면 좋겠지만 사람과 더불어 살아가는 세상에서 마냥 좋을 수도 없고 부딪히고 서로 얽혀 생활하다보면 오해가 생기기도 하고 생각지 못한 말한마디와 무심한 행동 하나하나에 괜히 섭섭해지고 그 감정을 바로 표현 못하고 차곡차곡 쌓아두다 보니 미움이라는 감정이 나를 꿈틀거리게 할때가 종종 있다. 지나고 보면 사실 별거 아닌일 일수도 있고, 상처받을 만한 말한마디도 아닌데 그순간 감정조절이 안되고 기분에 따라 내 입장과 그순간 상황을 핑계로 각자 엇갈려 다르게 생각하고 괜히 그 사람을 싫어하곤 하는데 인생이란게 뜻대로 되지 않듯 사람 마음도 참 내 뜻대로 되지 않을때가 많다. 돌아서면 후회하면서도 쉽게 상처를 받고 상대방을 미워하는 나를 떠올리면 부끄럽기도 하고 한번뿐인 인생, 미워하지 않고 살아가기 위해서 이제라도 마음세수가 절실히 필요한 것 같다.

"미움 극복"은 마음의 문제는 미움의 문제라고 한다. 머리와 가슴은 늘 생각하지만 무조건 참고 삵히면서 마냥 웃고 살아가기엔 세상이 야박한것도 있고 태평양처럼 넓은 가슴이 아닌 나기에 쉽게 상처 받는 나는 미움을 극복하고 마음이 조금은 단단해졌으면 좋겠다. 말한마디에 천냥빛을 갚는다는 속담이 있듯이 말한마디에 울고 웃을 수도 있다. 말한마디가 정말 중요하지만 속마음과 다르게 나오는 말도 있을거고 뜻하지 않으 표현에 순간 돌릴수 없는 상처를 서로에게 입힐지도 모른다. 나역시 누구에게 상처를 주었을거고 미움을 받았을 수도 있다. 하지만 말을 하지 않으면 상대방은 알 수 없다는거..

Part 1. 왜 우리는 서로 미워할까 Part 2. 정말 미워하는 사람은 바로 "나" Part 3. 숨기고 싶지만 들켜버리는 속마음 Part 4. 한 번뿐인 인생, 미워하지 않고 사는법 Part 5. 그래도 어쩔 수 없다면 마음을 비워라

세상 사는게 다 거기서 거기라고 하듯 누구나 그러하겠지만 소중한 사람에게 상처를 받았을때 가장 충격이 큰것 같다. 잊혀지지도 않고 복수가 하고 싶어질 수도 있고 두번다시 사람을 믿을 수 없게 되기도 한다. 그리고 제일 원망하는건 바로 나 자신이 되어 좌절하고 그 슬픔에서 벗어나오기 까지 엄청난 노력과 마음세수를 동반하기에 가장 내게 일어나지 않길 하고 간절히 소망하는 순간이지만 가족이 될수도 있고, 친구가 될 수도 있고, 애인이 될 수도 있다. 그래서 더 큰 실망과 상처로 미움은 커져가지만 사람의 단점을 보면 그 사람의 장점이 보인다고 한다. 그장점을 보고 단점을 감싸주라는 이야기인데 앞으로는 서로의 입장을 바꿔 생각도 해보고 그사람을 바라볼때 명심하고 기억해서 바라봐야겠다. 그리고 미운사람과 먹고 마시고 된통 미워도 해보고 용서도 해보는거... 시간이 조금은 걸리겠지만 노력해봐야겠고 그래도 어쩔 수 없으면 그 마음을 비워보는게 나를 위해 필요하다는 글귀가 가슴에 와닿는다. 특히 용서의 4단계는 상처, 미움, 치유, 재결합의 과정으로 7항목이 나열되어 있다. "서서히 용서한다, 이해함으로써 용서한다, 혼란 가운데 용서한다, 분노하며 용서한다, 조금씩 용서한다, 자유롭게 용서한다, 근본적인 감정으로 용서한다" 어렵겠지만 용서의 과정이다. 그리고 최선의 복수는 복수 하지 않는거.. 그만큼 미움을 극복하는 하는 일은 힘든일인데 내가 행복하고 후회없는 삶을 살아가기 위해서 미워하지 않고 감싸주고 이해하며 배려하는 마음세수 실컷 하고 마음을 비우고 내려놓는 그날을 꿈꾸며 "미움 극복" 옆에두고 자주자주 펼쳐봐야겠다.

* 본 서평은 작성자의 주관적인 견해가 포함되어 작성되었습니다 *

마침 이 책을 읽기 전에 마음이 안 좋았던 일이 있어서, 이 책이 잔뜩 꼬인 내 마음을 풀어주길 바라면서 읽게 되었다. 미움의 싹이 더 크기 전에(더 뿌리뽑기 힘들기 전에) 이 책을 읽을 수 있어서 다행이라는 생각이 들었다.

나는 누군가를 미워하게 되면, 자학하는 거지만, 두고두고 곱씹으면서 그 안 좋았던 기분을 거듭 느끼고 분노하곤 하는데, 책의 이 구절을 읽고 내 행동을 반성하게 되었다.

-과거에 나에게 상처를 준 사람에 대한 미움을 수시로 떠올린다면 과거에 붙들려 있는 삶이라 할 수 있다.

과거의 사건에 얽매이지 말고, 현재를 살아가기 위해선 마음의 응어리를 풀어내야 한다는 가르침을 받게해준 구절이다. 그런데 미움은 참 끈질긴 구석이 있어서, 마음과 생각을 정리했다고 여겨도 곧잘 떠올라 괴롭게 만드는데, 그럴 때는 책에 나온 이 방법을 사용해보기로 마음 먹었다.

- 소중한 호흡을 한 숨 한 숨 들이쉬고 내쉬며 느낄 때 현재에 집중할 수 있고 마음이 안정되며 혈액순환도 순조로워진다.

마음이 복잡할 때 호흡을 한다는 것은, 머리와 마음을 맑게하는 방법인 것 같아서 아주 좋은 방법이라고 생각되었다.

이 책의 내용적인 면에서 보면, 이 책은 미움에 대해서 성경 구절, 다방면의 서적, 고전, 역사 사건, 시 등을 통해 다각도로 살피고 있는데, 그렇기 때문에 아주 흥미롭게 읽을 수 있었다. 특히 책에서 인용한 '빈 배'라는 시가 참 마음에 와닿았다. 배와 배가 부딪쳤을 때, 부딪친 배가 빈 배라면 마음에 갈등이 일어나지 않는다는 것으로, 내 스스로가 빈 배가 되자는 것이 아주 의미있게 여겨졌다.

살아가면서 우리는 여러 가지에 상처를 입기 쉽다. 누군가의 말 한 마디가 그 말을 들은 사람의 하루를 엉망으로 만들어 하루 내내 통곡하며 보내게 만들지도 모른다. 이 책에서 예를 들어준 역린처럼, 건드리면 안될 것을 건드릴 때, 우리는 크게 상처를 입고 미움의 싹을 키울지도 모른다.

그러나 한 가지 중요한 점은 미움은 내 자신을 갉아먹어 내 자신을 더 아프게 만든다는 것이다. 미움의 싹이 마음 속에 심겨지는 것을 막기가 힘들다면, 미움이라는 더 큰 아픔 속에서 오랫동안 살아가지 않기 위해서, 우리는 미움 극복 방법이 무엇이 있을까 찾아봐야할 것이다. 나에게 맞는 미움 극복 방법을 찾아 인생을 좀 더 편안한 마음으로 보내는 것이 삶을 윤택하게 만드는 한 방법이라고 생각한다.     

이 책이 다른 분들께도 미움 극복을 도와주는 길잡이가 되어줄 것이라 생각한다. ^^

우리 마음 속의 응어리를 풀어내고, 속 편하게 살아가자! ^-^

p.s 책에 오타가 좀 보였는데, 사자성어의 경우는 꼭 좀 수정되었으면 좋겠어서 리뷰에 남겨본다. ^^ 풍지박산-＞ 풍비박산, 동거동락-＞ 동고동락

 제 성격이 조금 다혈질이고 까칠하고 예민한 면이 있어서리 친한사람이나 좋은 사람이라고 생각될 경우에는 예의를 지키려고 애쓰고 잘해내는 편이지만, 무례한 사람이라거나 상식에 벗어나는 행동을 하는 사람을 보게 되면 똑같이 대하게 되는 버릇이 있습니다. 나를 비롯 다른사람에게 피해를 주고 화나게 한 그 사람을 매우 미워하게 되는 거죠.

하지만 미워하고 화내는 일은 결국 제 자신에게 돌아오는 것 같아요. 아무리 정당한 화였다고 한들 화를 내고 누군가를 미워하면 저도 기분이 좋지 않거든요. 철없는 아이들중에는 남을 때리거나 괴롭히고 쾌감을 느끼고 손맛을 느낀다는 아이들이 있지만은 그것은 그 애들이 교육을 제대로 못받았거나 아직 철이 없어서 그럴것이지 남에게 화를 내고 자신의 기분이 좋아지는 사람은 거의 없다고 봐요.

  그래서 나를 위해서라도 화를 내지 말자 생각했죠. 그러나 화나는 일이 참는다고 해결이 되진 않더군요. 참으면 참는 만큼 또 기분이 안좋아지잖아요, 어쩔땐 차라리 화를 내는게 속시원할 정도로. 물론 앞서 말한것처럼 후자도 기분이 썩 좋진 않습니다. 스트레스를 쌓아두는 것보다 아주 약간 나을뿐이라고나 할까요.

  이 책의 제목을 보고 각설하고 무조건 읽어봐야 겠다는 생각이 들었습니다. 마음이나 화에 관한 책을 안 읽어본 것은 아니지만 아직 부족함을 느끼니까 찾게 되는 것이죠. 하지만 솔직히 이 책에 대한 기대는 그리 높지 않았습니다.

그런데 의외로 상당히 기대했던것보단 괜찮은 책입니다. 무엇보다 문장이 마음에 들어요. 식상한 자기계발서풍의 에세이는 이제 조금 지겹거든요. 뻔해보이기도하고. 그런데 저자가 문학교수라서 그런지 다양한 분야들을 이용해서 이야기를 풀어내는 솜씨가 상당합니다. 비스무리한 문장으로 된 책을 처음볼때는 감동을 받지만 계속해서 보게되면 자극이 되질 않잖아요. 하지만 이렇게 잘 짜여진? 책을 보게 되면 다시 자극이 리프팅되는 느낌을 받아 좋습니다. 물론 저보다 책을 훨씬 많이 읽은 분들이 보면 별다를게 없어보이실지도 모르겠네요. 하지만 제 경우는 충분히 도움이 되었습니다.

  걔중에서도 145쪽의 욕망은 자발적으로 일어나지 않는다는 부분이 흥미로웠습니다. 다른 사람이 보기엔 별거 아니거나 와닿지 않을지도 모르겠습니다만 전 성경을 비유하면서 인간이 쉽게 빠질 수 있는 오류, 오류를 저지르면서도 자신들은 그것이 정당하다고 생각하고 저지를지 모르는 오류에 대한 이야기가 재미있었어요.

  마음을 비우는 것이 쉽지많은 않겠죠. 허나 전보다 편안해지는 것을 느낍니다. 왜 내가 지금 돌아보면 아무것도 아닌일에, 그런 사소한 일에 그토록 신경을 썼는지, 속상해 했는지 하는 생각, 지금 생각해도 속상한 일이지만 마음을 내려놓자, 얽매여봤자 더 속상한 마음만 늘어간다는 생각등을 해보게 됩니다. 몰랐던 사실을 새로 알게되었다는 느낌이 아니라 내 자신을 진정으로 돌아보게 된다는 - 실수를 저질렀던 과거를 되새기면서 괴로워 하는 것과는 다른 - 느낌입니다.

그리고 타인을 이해하지 못하고 화만 냈던 것이, 상대방의 잘못된 행동만을 추긍하고 따지고 미워했던 일들이 이젠 이해할 수 있겠다는 생각이 드네요. 마음이 편안해지는 느낌입니다. 이 느낌을 계속 간직하고 살아갔으면 좋겠다는 생각이 들어요.

이 책을 읽으면서 몇 년 전인가 틱낫한의 ‘화’가 머릿속에 스쳤다. 그때는 학생 때 접해서 그런지 당연한 내용들이 화를 다스리는 법이라고 말하는 것 같아서 크게 와 닿지 않아 깊이 생각하지도 않고 읽었던 것 같다. 조성기작가의 [미움극복]은 이제 4년차 직장인인 나에게 남을 미워하지 말고 다른 사람을 자기보다 어찌해서든지 ‘낮게’가 아닌 ‘낫게’ 여길 수 있는 마음을 지녀 자신이 상처받지 않고 보호하라고 말한다. 그리고 미움에서 용서로 극복하는 마음가짐 방법을 알려준다.

나는 처음에 책의 목차를 보는 습관이 있다. 나폴레옹의 일화가 담긴 ‘미움의 칼날은 결국 자신을 향한다.’ ‘연애 상대에 실망하는 이유는 스스로 만든 환상 때문이다.’ , ‘용서는 용서하는자와 용서받는 자의 아픔이 어우러질 때 완성된다’. ‘화를 말로 표현하면 역효과가 난다’ , ‘싸우는 부부가 더 화목한 이유’ 등 의 소제목으로 나눠져 있다. 마치 내가 현재 가지고 있는 마음가짐에 누가 나에게 던지는 메시지 같다. 단락별로 저자는 ‘죽음의 수용소에서’와 같은 다양한 작품을 인용해가며 이 책이 끝나는 페이지까지 독자들에게 자신이 전달하고 싶은 메시지를 콕콕 찝어서 전달 해주고 있다.

주위를 보면 친구들중에 진득하게 한회사만 다니는 친구들이 많지 않다. 그리고 상사와의 트러블로 그만둔 친구의 새로운 직장이야기를 듣고보면 전과 다르지않은 이야기들로 비슷한 스트레스를 안고 산다.  저자는 미운사람이 생겨도 괜찮으니 생기는 대로 한번 부딪쳐보자는 마음을 먹으면 오히려 더 좋은 관계성을 맺을 수 있다고 말한다. 그리고 하루하루의 자잘한 걱정거리에 매이지 말고 군자처럼 일생동안 마음에 품어야 할 큰 근심만을 가지고 있으면서 작은 걱정거리들을 이겨낼 수 있는 대인배가 되라고 한다.

사람들은 자신들이 다른사람에게 미움을 받고 있다고 생각할 때가 있다. 저사람이 나를 미워하니까 나도 저 사람이 괜히 신경쓰이고 미워보일때가 있다. 내 마음 또한 내 주변에 사람들을 다 좋아할수는 없는법. 나도 내마음을 다스리기 어려운데 그 사람에게 나좀 좋아해달라고 나에게 좀 맞춰줄수없냐고 말할수 없는 노릇아닌가. 조금 더 마음을 비우고 그 상황을 받아들인다면, 나를 미워했던 사람에게 인사한번 먼저 더 다정하게 건낸다면 어떨까.

내가 이 책을 읽고 있으니 옆에서 누군가 그런다. 현재 내가 미워하는 사람이 있나보다고,,

딱히 그런 것은 아니었지만 이 책을 읽으면서 어떤 상대를 미워하면 그를 미워함과 동시에 나의 인간성 또한 상실될 수 있고 자기모멸감에 빠져 그를 미워하는 내 자신이 미워지고 곧 그 미워하는 상대와 닮아있는 자신까지 싫어질 수도 있겠구나 하는 생각을 해본다.

회사가 멀지 않아 날이 좋으면 출퇴근을 걸어서 하고 있다. 빠르게 걷고 바쁜 생활에 쫒기어도 출퇴근시간 만큼은 팃낙한의 말처럼 길가에 피어 있는 야생화를 감상할 여유를 부려보는게 어떨까. 누군가 미워지고 마음이 힘들 때는 책에 나온 것처럼 심호흡을 하며 천천히 호젓한 오솔길을 걸어보는 것도 좋은 처방일 것이다.

팃낙한이 특히 강조하고 있는 것은 ‘현재’를 살라는 것이다. 많은 사람들이 과거에 대해 회한과 미래에 대한 불안으로 정작 현재를 살고 있지 않고 현재의 축복을 누리지 못하고 있다는 것이다. 현재가 없이 과거와 미래만 있는 기형적인 현대인의 정신세계를 명료하게 지적하고 그 치료법을 제시했다. - p.46

세상에는 두 갈래 길이 있다. 하나는 강한 자들로 향하는 길이며 그건 욕망이고 전쟁이다. 다른 하나는 약한 자들로 향하는 길이며 그건 바로 평화다. p96

사랑을 실천하기 위해서는 신념과 용기가 있어야 하며 게을러서는 안 되고 활동적이고 능동적이어야 한다. 다른 영역에서 생산적이지 못한 사람은 사랑의 영역에서도 역시 생산적이지 못하다. -p.228

자시 말을 하는 것보다 다른 사람의 말을 듣는 일을 우선시하는 “쾌청만설”의 습관은 주변 사람들을 편하게 하고 자칫하면 생기기 쉬운 미움들을 잠재울 수 있다. -p.230