운동의 장점이라고 하면, 너무 많다는 것을 알고 있지만

운동을 하러 나가는 그 잠깐의 시간 천사와 악마가 싸우게 된다.

1시간씩 1주일에 2회 걷기를 하고 있다.

정말 걷기만을 하는데, 뛰지 않기에 과도한 힘듬은 없다.

그래서 정말로 운동이 되고 있는지에 대한 의문이 많이 생긴다.

그럼에도 하지 않는 것보다는 나을거라는 위로를 한다.

나의 걷기 운동이 조금 더 효율적이기를 바라며, 책을 구입했다.

 

 

- p.24

나는 O자형 다리도 아니고, 뒷굽을 끌면서 걷지도 않으며

큰 신발을 신지 않는데, 왜 뒤축의 바깥쪽 부분이 닳을까?

 

 

- p.32~33

제일 먼저 내가 잘못 걸었음을 알게 된 부분으로

중심에 집중하며, 지난주와 어제 운동을 했다.

중심에 집중하여 걸으니 발걸음이 가볍고 속도도 빨라진다.

그래서 운동의 강도가 같은 걷기에도 불구하고 살짝 강해진 느낌이다.

하지만, 어제는 집중하여 신경을 쓰지 않으니

다시 예전의 걸음으로 걷고 있는 나를 발견하게 된다.

 

책은 [일본-건강에세이]답게 간결하다.

글은 간결하지만, 사진을 많이 넣어 이해하기 편하도록 했으며

나누어 정리한 편집 구성이 매우 좋다.

 

어느 한 부분만 알고 싶다면, 서점에서 읽어도 좋을 듯 싶지만

걷기를 꾸준히 하고 있다면, 구입해서 자신의 몸 상태도 확인하고

좋은 걷기법을 배워 효율적으로 운동하는 것도 좋을 듯 싶다.

 

살 안 찌는 체질로 바뀐다면 더욱 좋겠지만

나의 몸과 마음이 더욱 건강하기를 바란다.

 

 

이 책에는 하루 30초라고 쓰여있지만 다이어트 방법을 알고나면 언제든지 항상 할 수 있다.

바른 자세로 교정하는 스트레칭과 다이어트 효과가 있는 걷기 방법을 소개하고 있다.

이 방법만 숙지한다면 걷기만 하면 언제나 다이어트를 할 수 있다.

책이 얇고 가볍지만 자세에 대한 사진들을 많이 수록하고 있어서 독학하는데 무리가 없다.

바쁘거나 운동을 오래 못하는 사람들에게 추천하는 책이다.

하루에 30초만 제대로 걸으면 다이어트가 된다!!!!

책은 일단 얇구요 우리가 일단 평상시 걸음걸이나 바른자세로

걷기만해도 살이 쫙쫙 빠진다니 진작에 알았으면 살은 더이상 찌찌 않았을것 같아용 ㅎㅎ

요렇게 cd두 들어있답니당~

저희집 컴이 좀 되서 그런지 dvd가 재생이 안되네요 ㅠㅠㅠㅠ

나중에 꼭 봐야겟어용 ㅠㅠ

걷기 준비!!!!

정확한 자세를 알려주네용 ㅎㅎ

제일 중요한 자세!!!

평상시 자세도 고칠수 있는 기회

내가 잘못 걷고 있었구나 하는 반성의 시간...^^

걸을때 올바른 자세로 친절히 설명이

나와있답니당 ㅎㅎ

정말 이해하기 쉽게 눈에 쏙쏙 들어오네용 ~

요페이지는  운동입니당~

집에서나 나가서나 쉽게 할 수 있는 운동!!!

직장에 있는사람은 오래 앉아있는데

여기서 바른자세를 알려주고 있어용 ~

마지막으로 가벼운 식단!!

요리가 정말 간단하면서도 누구나 쉽게 만들수 있어서 좋네용 ㅎㅎ

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서평후기

책도 얇기도 하고, 한눈에 쏙 들어오게 설명도 잘되어있다.

2주 체험 결과 복부비만이였는데 허리 둘레가 1.7cm나 줄었다!!! 정말 신기했다 ㅎㅎ

cd를 못봐서 좀 아쉽긴하지만 바른자세가 여지껏 허리만 피고 걸으면 되는줄 알았는데

그것도 아니고 적당히 어느선에서 걸어야할지 알았고,

그전엔 몰랐던 나쁜자세로 걸어와서 더 잘 안빠지는 거였을수도..

빠르게 더 많이 걸어야만 빠지는줄 알았는데..많이 반성하게된다.

자세에 조그만 신경써서 걸으면

누구나 건강한 몸이 될수 있다!!

일상생활에서도 쉽고 누구나 알고 있는 운동이긴하지만 역시

모든 운동은 꾸준히 매일매일 조금씩이 중요한것 같다!

하지만 걸음걸이는 하루중 제일 많이 하는 운동이라

조금만 신경써서 걸으면 정말 효과짱 ㅎㅎ

마*드* 만보계와 함께 병행해서 올가을, 겨울

열심히 운동해서 내년 여름엔 비키니를 입으리라 다짐을 하게 됩니당~

이책을 하나쯤 소장하고 있으면 정말 좋은 것 같아요!!