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-에이멘 박사의 브레인 다이어트- 도서후기
-에이멘 박사의 The Amen Sojution 브레인 다이어트
-세계 최고의 뇌 권위자가 제시하는 뇌 유형별 체중감량 솔루션 -수업이 도전한 다이어트가 번번이 요요로 끝났다면 살은 빠졌지만 건강이 걱정된다면이제 브레인 다이어트를 시작할때 당신의 뇌 유형을 알아볼수 있는 설문지 수록!
1. 에이멘 솔루션이란?/ 내 몸의 대한 10가지시작 2. 건강해지려는 동기를 확실히 파악하라/ 변하고 싶은 욕구를 키워라. 3. 올바로 생각하기 위해 올바로 먹고, 무엇을 먹는지 기록해라/ 뇌를 건강하게 하는 음식이 살을 빼준다. 4. 나의 뇌는 어떤 유형인지 파악하라/ 각각의 뇌 유형에 맞는 다이어트방법은 따로 있다. 5. 뇌가 건강해지는 건강보조제를 섭취하라./ 더 날씩하고 똑똑하고 행복해진다. 6. 욕구를 정복하는 9가지 방법을 익혀라/ 식욕과 살을 통재하라. 7. 신지대사를 높여랴/ 육체운동과 정신운동을 시작하라. 8. 저절로 일어나는 부정적인 생각을 죽여라/ 행복과 기억을 훔치고 비반을 부르는 것을 멈춰라. 9. 의도된 집중력을 연습하라/ 최면요법과 명상을 활용하라. 10. 장애물을 넘어서라/ 다이어트를 방해하는 사람, 장소, 상황을 극복하라.
나는 뇌를 이용해 심장과 피부의 건강을 증진시키고, 활력을 키우고 ,집중력과 기억력 및 성기능을 향상기키고 , 체중을 줄이는 방법을 말한다. 시중의 수많은 다이어트법이 아무 효과가 없는 두가지 이유를 밝혀냈어요.단순히 살을 빼려는 마음이나 의작 약해서라고 생각한다면 그건 착각이다. 우리 알아내 이유는 그런 것과 는 아무 상관이 없어요. 실제로 살을 빼려고 애를 쓸수록 더 안빠지는 사람들도 있어요. 우리 몸 안팎에서 일어나는 모든 작용은 머릿속, 뇌에서 일어난다는 사실이다. 그러므로 위장을 틀어막아봤자 엉뚱한 장기에 노력을 기울이는 것이다. 식욕을 억제하려고 위에 밴드를 삽입하여 먹을 만큼만 먹어도 배다 부르고 소량을 먹게 하기 위해서 하지만 10년이 지나 지금은 성공룰은 실망스럽다.
우리 되가 벌이는 연상 작용을 바탕으로 볼 때 과제충과 연관된 뇌의 패턴은 하나가 아니라는 것이다. 적어도 다섯 가지 유형이 존재한다. 모든 사람들에게 똑같은 다이어트 프로그램을 적용하면 몇몇 효과를 보겠지만 대부분은 효과를 볼 수 없다. 자신의 뇌를 제대로 파악해야 살을 밸수 있으며, 요요현상을 더 쉽게 방지 할수 있다고 말할수 있다.
다이어를 하기위서는 다이어트 식단과 운동도 중요하지만 뇌에서 판단하고 결정을 내려지기 때문에 뇌부터 다이어트를 하기 위해서 많은 노력도 필요하고 너무 스트레스를 받아가면서 하는것은좋지 않아요. 또같은 다이어트 누구나 하는 다이어트보다는 내가 몸에맞는 다이어트를 하는것이 효과적이며 그것이 성공하며 요요현상이 없이 다이어트르 할수 있어요
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브레인다이어트를 보면서 늘 고만고만한 다이어트 책을 보고 실패해 살까말까 고민했는데... 그동안은 먹는 거 바꾸고, 운동하고, 굶고, 약먹고.. . 별짓을 다 해 봤지만, 번번히 실패... ㅠㅠ
브레인다이어트에서 위를 바꾸지말고 뇌를 바꾸라는 말에 꽂혀서 질렀다. 브레인다이어트 책을 보고나니 내가 왜 다이어트에 실패했는지 이제야 알겠다.
다이어트의 성공에 대한 답은 뇌였어... 다이어트에 새로운 시각을 준 ＜브레인다이어트＞, 다이어트를 시도하는 사람이라면, 누구나에게 필요한 필독서가 아닐까 싶다.
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에이멘 박사가 다이어트까지? 의아했지만 책을 보고나서야 왜 그랬는지 알았다. 다이어트에서 뇌를 바꾸는 것만큼 가장 확실한 게 어디있겠나!! 에이멘 박사의 제안은 신선하게 다가왔다. 뇌 유형 테스트를 통해 나의 성향을 알고 나니 그 동안 내가 시도했던 다이어트가 실패로 끝날 수 밖에 없었던 이유를 알 것 같다. 단순히 살을 빼기 위한 다이어트가 아닌 건강한 삶을 위한 방법을 알려주는 지침서로 매김할 수 있는 책이라는 생각이 들며, 에이멘 박사에게 경의를!! |
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에이먼 박사는 다이어트에 실패하는 이유는 의지나 마음이 약해서가 아니라 우리 몸 안팎에서 일어나는 모든 작용은 뇌에서 일어난다. 하여~ 먼저 뇌부터 바꿔라! 에이먼솔루션은 뇌를 기반으로 건강하게 살을 빼고, 그 상태를 유지하는 방법의 프로그램을 말한다.
에이먼 솔루션은 1단계: 내 몸에 대해 꼭 알아야 할 중요한 숫자 8가지 알기 -체질량지수, 허리둘레 신장비, 내 몸에 맞는 적정 칼로리, 실현 가능한 목표 체중, 내가 하루에 소비하는 칼로리, 하루에 먹는 과일과 채소의 양, 야간 수면 시간, 혈압을 비롯해 각종 검사로 뇌와 몸을 최적화
2단계 : 건강해지려는 동기를 확실히 파악하라 -왜 살을 빼려는지 동기를 확실히 하기 위해 노트에 그 이유를 기록하고 뚱뚱해서 겪은 고통들도 기록해 본다. 그리고 책에 소개된 내가 무엇을 원하는지 그렇게 되려면 무엇부터 해야하는지를 기록한다.
3단계: 올바로 생각하기 위해 올바로 먹고, 무엇을 먹는지 기록하라 -뇌를 건강하게 하는 음식이 살도 빼준다 -뇌가 건강해지는 식습관 7가지 고품질 칼로리 섭취, 고품질 에너지 소비에 대해 따져보고, 물을 많이 마시고,기름기 없는 단백질을 섭취하고 건강한 지방을 먹으며 무지개 색으로 먹고 뇌에 좋은 허브와 양념을 음식에 넣어 뇌력을 키워라
4단계: 나의 뇌는 어떤 유형인지 파악하라 -강박적 과식증( 온통 먹을 생각에만....),충동적 과식증(충동 억제를 못하는...),강박적 과식증(충동적이고 강방적이 동시에..), 우울하거나 감정적인 과식증(감정에 따라..)
5단계:뇌가 건강해지는 건강보조제를 섭취하라 -멀티비타민, 어유, 비타민 D - 각 유형별로 도움이 되는 건강 보조제를 섭취하라
6단계:욕구를 정복하는 9가지 방법을 익혀라 - 혈당을 정상으로 유지하고, 설탕을 줄이고, 인공감미료를 줄이고 스트레스를 관리하며 식욕을 부르는 음식들보다 한수 앞서 간식 준비하기 어떤 음식에 민감한지 파악하기 -몸을 많이 움직이고 천연 건강 보조제를 먹기
7단계: 신진대사를 높여라 -육체 운동과 정신 운동을 시작해 운동을 통해 뇌를 자극하라
8단계:저절로 일어나는 부정적인 생각을 줄여라 -부정적인 생각을 버리기 위해 매일 감사할 일을 기록하는 것도 좋은 방법
9단계: 의도된 집중력을 연습하라 -최면요법과 명상을 활용하라
10단계: 장애물을 넘어서라 -너무 허기질때까지 버티지 마라, 너무 화내지 마라, 외로움을 멀리하고, 과로하지 말라 -다이어트를 방해하는 사람, 장소, 상황을 극복하라
좀 어려웠다. 말도.. 그리고 내용들도... 그리고 좀 지루했다. 솔직히 부록이 더 내겐 와 닿았던거 같다. 설문지를 통해 내 뇌의 유형을 파악했고(난 강박적 과식형임) 거기에 따른 저자의 처방을 참고로 다이어트를 다시 도전하기로 마음을 먹었다 식품별 칼로리 제시와 체지방을 날리는 200가지 방법과 뇌가 건강해지는 쇼핑 가이드와 뇌가 건강해지는 요리법 신체 활동별 칼로리 소모량과 뇌 건강 카드등 부록이 생각보다 알찼다. |