지난 달 건강검진 결과를 받아보고서는

정말 운동의 필요성을 절실히 느끼고 있는 요즘이네요.

그런데,, 마음과 달리.

건강하게 잘 살고 싶긴한데,, 운동을 하자니 왜그렇게 귀찮은건지..ㅠㅠ

이젠 날도 선선해졌으니 정말 산책이라도 즐겨야겠다는 생각이 들어요~

저랑 다르게 저희 신랑은 운동을 좀 하는데요,,

한번씩 혼자 하기 심심하다고 같이 가자고 할 때도 있었는데,,

그런 신랑에게 선물하면 좋을 만한 책을 만났어요!

ㅋㅋㅋ

내 손안의 '퍼스널 트레이너'

헬스장에서 읽는 헬스책이에요.

헬스장에서 런닝머신만 하는 분들을 위한,

비싼 개인 코치 없이도 다이어트와 몸짱에 성공하는

똑똑한 '신개념 헬스책!' 이랍니다..^^

운동하면서도 내가 필요한 부분을 언제든 잘 찾아볼 수 있게

너무 편리하게 잘 구성되어 있어요~

사이즈도 작고, 얇고, 가벼워서 휴대가 너~~무 편하답니다.

그리고 이렇게 사진도 칼라로 자세히 잘 실려있어서

운동하면서도 충분히 읽고 따라할 수 있겠더라구요.

무엇보다 제가 제일 맘에 드는 건 재질이에요.

종이가 아니라,, 약간 플라스틱 같은??

인덱스 파일 표지같은.. 그런거에요..(아..설명이 참..ㅠㅠ)

그래서 운동하다가 땀을 흘리게 되더라도 젖을 걱정이 없답니다~

그냥 슥~ 닦아주면 돼요^^

글밥이 많은 부분은 아무래도 운동하면서 읽기가 쉽지 않을텐데,

중요한 부위는 이렇게 칼라로 강조되어 있어요~

눈에 쏙쏙 들어올 듯..^^

그리고 이렇게 스프링 형식이라 접어서 보기도 너무 편해요~

접어서 한손에 잡고 보기에 정말 딱! 인 사이즈에요^^

기본원칙부터 웨이트 종류와 효과, 시작자세, 운동시간, 혈당지수,

운동 후 영양섭취, 뱃살빼기, 가슴운동, 어깨운동, 등운동 등

다양한 내용을 담고 있는, 헬스에 관해선 아주 알찬 책이랍니다.

 울 신랑이 굉장히 관심있어할 듯한

식스팩 복근 만들기에서 복근 구조에 대한 것..ㅋㅋ

단순히 운동법만 알려주지 않고,

이런 자세한 해설과 사진이 함께 실려 있으니

정말 퍼스널 트레이너로 손색없을 것 같죠?? ^^

제일 마지막 부분에는 위의 두 가지 TIP 도 실려있더라구요~

저처럼 굳이 운동을 하고 있지 않은 사람이더라도

충분히 건강 및 운동에 대한 상식을 위해 읽기에도 좋은 책 같아요.

웨이트 트레이닝의 효과 및 웨이트 트레이닝 시 준수사항,

운동 시 올바른 호흡법,

운동 전, 후의 올바른 영양섭취법,

영양섭취의 기본원칙 등

알면 좋은 정보들이 꽤 실려있거든요~^^;;

책의 전반부엔 주로 이런 이론이,,

후반부엔 사진과 함께 운동법이 주로 있더라구요~

책의 내용도 내용이지만,

전 구성부분이 정말 맘에 드네요~