저자는 지난 10년간 회원들의 체혐을 관리하면서 얻은 노하우를 더 많은 사람들과 나누고 싶어 책을 쓰게 되었다.

요즘에는 근육만 많은 근육맨 보다는 슬림하면서도 탄탄하고 스타일리시한 몸매를 더 선호하기에 그런 운동법을 소개하고 정확한 동작이

될 수 있도록 팁을 자세히 달아 놓았다.

헬스클럽의 복잡한 기계의 도움이 아니라 간단한 도구만으로도 어디서나 운동할 수 있는 운동프로그램을 소개해 놓았다.

파트1. 남자의 몸 설계도부터 만들어라

: 몸을 만들기 위한 준비단계를 소개했다. 우선 만들고 싶은 몸의 목표를 설정하고 자신의 보디라인을 체크한다.

옆라인을 기준으로 체형을 7타입으로 분류한 후 체형별 운동 스케쥴을 소개했다.

기본적인 유산소 운동법과 스트레칭법 운동기구 사용법을 물론 운동중 생길 수 있는 부상에 대처하는 방법도 자세히 소개되어 있다.

파트2. 남자의 몸 스타일리시한 잇 보디로 튜닝하라

: 이 파트의 핵심은 운동!

우리 몸을 부위별로 9개로 나누고 4-6개씩 기본 운동법과 운동 부위를 소개한다. 운동 효과를 높이도록 여러가지 팁을 달아준것이 좋았다.

특히 운동 중 동작이 제대로 되지 않을 때르르 대비한 스트레칭 포인트를 두어 도움이 되게끔 해 놓았다.

파트2. 기본기와 새로운 타입의 운동법을 익혀라

: 운동을 즐길 수 있게 기존의 운동과 새로운 운동을 적절하게 조화시킨 새로운 타입의 3D운동법을 소개했다.

 책속에 1:1퍼스널 트레이닝을 할 수 있게끔 16개의 QR코드 동영상이 함께 한다.

파트3.남자의 몸 체형별로 관리하라

 : 우리나라 남성들의 대표적인 옆라인을 7가지로 구분해서 가장 현실적인 주별 운동 프로그램과 식단을 소개한다.

2주 몸 만들기 연예인 몸 따라잡기 등 짧은 기간내에 그리 될 수 없는 비현실적인 문구에 현혹되지 말기를....

파트3.남자의 몸 스타일리시하게 유지하라

: 남자의 몸을 건강하고 아름답게 지키고 가꾸는 법을 소개해 놓았다.

요요현상에 대한 해결책과 운동 정체기 해결볍, 남자의 바른 자세와 워킹 등을 통해 진정한 잇 맨으로 거듭날 수 있도록 구성되어 있다.

그리고 파트1에서 파트3까지 기본 구성을 모두 익혔다면 파트2에서 소개한 변형 동작과 파트3에서 제시한 체형별 전환을 통해

운동 강도를 높일 수 있도록 해 놓았다.

그리고 나 처럼 스마트폰없은 이들도 넥서스 스토리에서 간단한 승인 절차를 통해 영상을 보게 해 놓아서 좋았다^^

 사진 속 트레이너님의 몸을 보고 있는 것만으로도 나도 운동 좀 해야겠다는 생각이 마구마구~