99살까지 88하게 사는 법, 유태종 박사의 9988 건강습관이라는 책을 읽어보았습니다. 동서양의 건강 장수의 비밀이라고 되어있어서 혹했는데, 사실은 요즘에 주위에 아프신 분들이 너무 많아서 건강서 하나 필요하지 않을까 하던 차에 읽어보게 된 책이에요.
사람이 행복하려면 우선 건강한 몸을 가지고 있어야 할텐데, 인생이 그리 쉽지 않다보니 자꾸 스트레스를 받게 되고, 또 자신을 위해서 투자할 시간이 모자르다 보니까 무조건 빨리빨리 정신이 몸에 익어서 모든지 조바심내고 서두르는게 일종의 습관이 된 것 같아요.
장수법에 관해서 쓰여있을 줄 알았더니, 결국에는 이 책을 보면서 생활습관과 마음관리가 얼마나 중요한지를 깨닫게 되었습니다. 장수라는건 딱히 관리하지 않아도 마음이 건강하고 또 생활습관이 병들어 있지 않다면 무리하게 준비하지 않아도 자연스럽게 찾아오는 것이고 그렇다 보니 이 책에도 이 부분을 책 맨 먼저부분에 중요하게 다루고 있는 것 같습니다.
현대인들이 놓치기 쉬운 마음과 몸의 건강을 위해서, 간단하고도 명료한 문장으로 건강습관 을 정리해 놓은 이 책은 정말 유용하지 않을까 하는 생각이 듭니다. 심각한 병이 아니더라도 쉽게 접하는 생활속의 조그마한 불편함부터 정말 다양한 증상에 대한 해결법이 담겨있답니다.
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요새는 왠만한 정보는 다 인터넷에서 찾아볼 수 있지만, 건강 정보 만은 함부로 여기저기서 얻어듣기가 무섭다. 가령 컴퓨터만 해도 뭐가 안 된다 싶으면 지식인이나 기타 사이트에 물어보는데, 자칫 잘못된 정보를 얻고 시도하다가 멀쩡한 기기를 날릴 뻔한 적이 가끔 있었다. 컴퓨터도 이런데 우리 몸이랑 관련된 건강 정보는 그래서 꼭 믿을만한 매체를 찾게 되는 것 같다.
유태종 박사의 9988 건강습관은 1장 마음건강법, 2장 생활습관, 3장 식사법, 4장 운동법, 5장 건강정보로 나뉘어 노년층은 물론 중장년층에게 도움이 되는 건강정보를 다루고 있다.
마음 건강법에서는 파트 이름 그대로 마음과 정신에 약이 되는 이야기들을 소개한다. 가벼운 에피소드, 재미있는 옛날이야기들을 읽다보면 절로 고개가 끄덕여진다. 특히 ＜동의보감＞이나 ＜서경＞을 소개한 부분에서는 자칫 오래되고 낡은 고전이라고만 생각했던 이야기들이 지금 우리의 행복과도 밀접한 관계가 있다고 여겨져 흥미로웠다.
생활습관파트에서는 더 나아가 최신 연구결과, 보도자료들을 활용해 건강에 도움이 되는 생활습관을 소개한다. 누구나 알고 있지만 실천하기 힘든 생활습관 46가지, 장수 섬마을 사르데냐의 비밀 등 재미있으면서도 실생활에 적용해 보고 싶은 지식들과 만날 수 있었다.
식사법에서는 건강에 도움이 되는 식사법 외에도 '사랑의 묘약' 6가지, '커피가 몸에 미치는 영향' 등을 다룬다. 일반 건강상식 중에서도 '소금이 왜 몸에 안 좋을까?', '과일만 먹고도 살이 찐다' 등 주위에서 쉽게 듣지만 자세히는 몰랐던 내용들에 대해 다시 생각하게끔 한다. 특히 우유가 몸에 안 좋다는 얘기를 자주 들었는데 '우유와 두유 어떤것을 마실까' 파트가 생각의 균형을 잡는데 도움이 되었다.
운동법에서는 간단하게 복식호흡으로 하는 숨쉬기 운동, 걷기 운동 등이 주가 되어 누구나 할 수 있는 생활 운동들을 다룬다. 특히 그 중에서도 '잠 깨면서 2분, 숨쉬기 다이어트'가 무척 끌렸다.
마지막 건강정보에서는 '건강검진 결과통보서 이해하는 법', '피를 맑게 하는 생활습관'들이 도움이 되었다. 제목만 봐서는 정말 99세를 바라보는 노년층들을 위한 정보만 가득할 것 같은데, 다이어트 정보도 있고 재미있는 에피소드도 많아서 26세인 내가 보기에도 도움이 되는 내용이었다. :)
주위의 소중한 분들에게 가볍게 권하기에도 좋을 듯 싶다.
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안녕하세요 인슈입니다
★ 건강박사 유태종의 9988 건강습관 ★
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점차 세월이 지날수록 건강에 대한 관심이 높아지는 거 같아요
그만큼 오래살게되면서도있지만 환경오염이나 식습관등의 변화로 날이갈수록
새로운 병들이 많아지고 건강에 적신호가 오는 나이가 점점 어려지고있죠
제가 요 책을 관심있게 본 이유가 바로 3장에 건강관리를위한 식사법 때문이었어요
요즘 건강식을하고있지만 내가 정말 잘 하고있는건지 , 어떤 식습관이 올바른것일까 궁금했거든요
흔히 우리가 범하는 음식에 대한 오류들 , 많이먹고있지만 잘 몰랐던 사실들을
읽기쉽게 써주셨어용
식습관 제일 첫 페이지에 나오는 목차인데요
이 말이 모든 건강의 답이 아닐까 생각되요
음식이 곧 약이다
어떤 음식을 먹느냐에따라 몸에 좋을수도 , 독이될수도있음을 한마디로 표현한 말이잖아요
저희는 신랑이랑 현미밥을 먹고있어요
현미에 보리 , 조 , 콩등을 섞고 흰쌀밥은 먹지않아용
처음엔 껄끄러운듯하지만 먹다보면 구수하고 현미먹다 흰쌀밥먹으면 엄청 달아요
건강을 위해서 가장 먼저바꿔야하는게 현미라잖아요
많은 영양성분이있다는것도 절로 알게되었어요
그리고 과일들도 많이 먹지만 아무생각없이 먹기보다는
요 책에 나와있는것처럼 언제먹느냐 ,어떨때 어떤걸 먹느냐도 굉장히 중요한 거 같아요
타임지가 선정한 10대 푸드.
녹차가 10대 푸드인 거 처음 알았네요 ^^
정말 좋은정보가 가득가득했답니다.
아가맘이다보니 전부 다 읽어보진못했어요 ㅠ_ㅠ
간단하게 하루에 몇장씩 읽고있는데 신랑한테 상당히 많은 도움이 되었어요
요 책대로 실천해서 저희도 99살까지 팔팔하게 살아볼게요 ㅎㅎ
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99살까지 팔팔하게 사는법 ] 건강박사 유태종의 9988 건강습관 ]
요즘처럼 건강에 신경썼던적이 있나싶어요. 출산후, 나름 건강하다며 아픈곳없다고 잘 지냈는데.. 요즘들어 아픈곳이 뒤늦게 나타나고있네요
그래서 건강챙기기에 여념없는 요즘이기에 건강도서를 소개해볼까해요 ㅋ
총 5 Chap 으로 이루어져있구요. 각 Chap 마다 다양한 주제가 있답니다
쭉- 훑어보았는데. 눈길이 가고 재미있었던 내용들 몇가지만 소개해볼까해요.
뻔한 내용이라고 생각할수도있어요. 건강정보프로그램이나, 신문, 잡지서적에 항상 나오는 블랙푸드 등 음식재료들...
하지만 이렇게 이해쉬운 설명과 함께 보니 더욱 신뢰가 가고 찾아먹어보고싶더라구요 ㅋ
연령대별 슈퍼푸드 많은 재료들을 먹을순 없을때 이렇게 연령에 맞게 꼭 필요한, 먹으면 좋을 슈퍼푸드만이라도 챙겨먹으면 좋을것같아요
저는 한때 커피중독이었어요 회사생활할때 ㅋㅋㅋ
출근해서 업무정리하고 회의할때가되면 항상 나도모르게 찾게되는 커피 안먹으면 먼가허전해서 불안할정도로 커피중독이었죠.ㅋㅋㅋ 한때!!!!
저한테는 가장 관심가는 chap 이었던것같네요 ㅋㅋ
출산후, 빠지지않는 살때문에 고민이었는데 잠 깨면서 2분, 숨쉬기 다이어트
정말 쉽죠?? 하루에 2분만 투자. 그것도 숨쉬는걸로 다이어트라니. 이렇게 쉬운 다이어트가 있을까싶어요!!!
내일부터 바로 실행해보려구요!! 효과가 있다면 이웃님들께 더욱 자세하게 정보 알려드릴께요.ㅋ
한번에 읽고, 머리에 남는 그런내용은 아녜요. 건강서적인만큼 손이 닿을수있는 가까운곳에 두고, 생각날때마다 찾아읽으면 좋을것같아요
- 생활실천법 - 생활에 직접 실천해야 비로서 효과가 나겠죠! 99살까지 팔팔하게 사는 마음건강법/생활습관/식사법/운동/건강정보 등 건강에 유익한 정보들로 가득들어있어있답니다.
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