저는 항상 자고 일어나면 가장 크게 느끼는 것이 등이 아프다 라는 부분인데요.

등이 아프다보니 소화가 안되는 부분도 있고, 등의 통증이 해결이 되지 않으니 하루종일 등이 계속 아픈 날도 있습니다. 나름대로 폼롤러나 마사지 볼로 문지르고는 있는데 잘 났지를 않더라구요.

그러던 차에 '등면역' 이라는 책을 읽게 되었습니다.

이유없이 아픈사람을 위한 책이라고 되어 있어서 너무 읽어보고 싶었습니다.

저는 평소 어깨가 앞으로 말리면서 등도 같이 굽어있고 등도 뭉쳐있어서 이부분도 무슨 연관성이 있지 않을까 하는 생각이 드네요.

이책에서는 스트레스를 등으로 받는다고 이야기 합니다.

저도 습관적으로 등을 긴장하고 굽는 경향이 있어서 등을 쫙 펴는 연습을 많이 해야할거 같아요~최근에 특히 등에 통증이 너무 심해서 마사지를 받으러 다녀왔는데, 마사지해주시는 분께서도 등이 너무 많이 굳었다면서 자세를 바르게 해야한다고 말해주셨는데, 이 책을 보니 일단 자세를 바르게 해야겠다는 생각이 들었습니다.

등의 척추뼈가 장기들과도 붙어 있다는 부분은 이 책을 읽게 되면서 그림을 통해 다시한번 인지 할 수 있었고, 등이 아플때소화가 잘 안되었던 이유가 장기가 연결되어 있기 때문이지 않을까 하고 생각할 수 있었습니다.

또, 등과 더불어 장면역을 관리해준다면 건강해 지지 않을까 하는 생각과 면역이 타고나는 것도 있지만 관리를 해주면 면역을 높힐 수 있다고 하니 저도 등관리에 도전해 봐야겠습니다. 이 책을 통해 많은 정보를 얻을 수 있었고, 새로운 사실을 알게 되었는데, 한가지 아쉬운 부분은 등풀이 치료법을 설명해주는 부분이 있는데 사진이 같이 있으면 어느 위치인지 더 정확히 알수 있지 않을까 하는 생각이 들더라구요.

*이 리뷰는 예스24 리뷰어스클럽 이벤트에 당첨되어 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

등이 중요하다는 것은 대충 알고있었다.

알고싶은 것은 '얼마나'였다.

어느정도로 몸의 건강에 관련이되어있는 것일까 궁금했다.

책을 읽으며 좋았던 것은

자가검진. 간단하게나마 체크해볼 수 있어서 좋았다.

또 전 연령 모두에게 추천해주고 싶을 정도로 다양한 내용을 담고 있었다.

엄마에게 오십견 부분을

아빠에게 술에 관련된 부분을 읽어드리고 싶었다.

중간중간 그림과 위트있는 멘트들이,

그리고

마지막에 스트레칭 방법이 나와있어서

지루하지 않게 읽을 수 있었던 것 같다.

내 뇌는 참 힘들겠구나 싶었다...

리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

안전한 면역이 길러지면 척수신경과 점막 그리고 유산균이 그때그때 상황을 고려해 유연하게 판단하고 대처하며 '위험하니까 피해'라는 신호를 보내는 반면, 불안전한 면역은 '위험하니까 아무것도 하지마'라거나 '위험이 닥칠 테니 중무장하고 긴장하고 있어'라는 잘못된 신호를 보내는데 기능장애와 과민반응이 대표적입니다. 이처럼 안전한 면역의 단계에서는 그때그때 상황에 유연하게 대처해 염증과 병을 만들지 않고, 그것을 판단하는 것이 등이기에, 등면역이 왜 중요한지는 더이상 이야기하지 않아도 알것입니다.

책의 후반부에는 내 등면역 점수를 진단하고, 등풀이 운동법과 치료법에 대한 소개가 나옵니다. 

현재 내 몸의 등 면역 상태를 제대로 알아보고, 일상생활 속에서 짬짬이 운동법을 실천하는 것만으로도 이제 안전한 면역을 길러낼 준비가 시작됩니다.

처음 이 책의 제목을 보고 무슨 뜻인지 궁금했습니다. 이 책을 펼치면 저처럼 제목부터 당황해하는 독자들을 위해서 ＜등면역 입문 사전＞이라는 여섯 페이지짜리 코너가 제시됩니다. 책 표지에 '건강한 사람이 등이 꼿꼿한 이유는'이라는 글귀가 눈에 쏙 들어옵니다. 여기서 등면역은 ‘등에 면역이 있다’는 뜻으로 등은 스트레스가 들어오는 곳이고 일상생활의 판단을 자율적으로 하는 곳이어서 등을 펴고 근육을 유연하게 하면 면역이 좋아진다고 합니다. 등면역은 신경면역의 다른 말이라고도 합니다.

이처럼 등면역은 ‘내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이’라는 이 책의 부제처럼 등을 통해서 우리 몸의 면역체계를 바로잡아 건강을 유지한다는 것이 이 책의 기본 내용이라 하겠습니다. 저자는 여태까지 우리는 등에 무지해서 등을 알아봐주지 못했다고 지적합니다. 손이 잘 닿지않는 유일한 신체가 등이라서 소홀해 왔고 우리 눈으로 직접 볼 수 없기에 무관심할 수밖에 없었는데, 이제 등이 우리 건강의 핵심이라는 것을 깨달아야 한다고 강조합니다.

나아가 저자는 장과 등은 보이는 것과는 다르게 장의 경우 몸속에 있지만, 실제로는 입으로 들어오는 음식물 때문에 항상 열려 있어서 자유자재로 외부와 연결된다고 합니다. 반면 외부와 닿아 있어 보이는 등 속 신경은 등 근육으로 차단되어 있습니다. 여기에는 이유가 있는데, 음식은 내가 선택해서 외부에서 받아서 먹지만 신경은 내 의지와 상관없이 나도 모르게 쓰게 되므로 음식은 조절하기 쉬운 반면, 신경은 어디를 조절해야 할지 모르는 경우가 대부분이기 때문이라고 합니다. 즉 음식을 조절하는 곳은 장이고, 신경을 조절하는 곳은 등으로 결국 건강의 기둥은 장면역과 등면역이라는 것이죠.

저자는 이 책을 주치의가 친절하게 안내해주듯 5W1H로 누구나 쉽게 등면역을 이해하고 따라 할 수 있도록 구성했습니다. 구체적으로 왜 등면역인지 WHY, 등 구석구석을 살펴 WHERE 등면역의 비밀을 밝히고, 등면역의 목적은 WHAT 무엇인지 알아본 후, 등면역의 골든타임은 언제인지 WHEN, 등면역이 특히 어떤 사람에게 WHO 더 즉각적인 도움이 되는지 등풀이 운동법과 치료법의 노하우 HOW를 찬찬히 알려줍니다.

또 이 책에는 저자가 몸소 실천하고 연구한 운동법과 치료법이 담겨 있습니다. 저자는 매일 15분씩 바른 자세로 앉아 등을 펴고, 폼 롤러로 스트레칭 하는 등풀이 운동법은 4주만 꾸준히 따라 하면 당신이 생각한 효과, 그 이상을 얻을 수 있을 것이라고 하며, 특히 등면역 치료법은 저자가 하버드 통합의학과 자연치료의학의 비법을 총집결해 낸 에센스로 병원을 전전했지만 낫지 않는 원인모를 통증에 시달리는 사람들은 절대 놓치지 말아야 할 처방전이라고 주장합니다.

책 표지에 '건강한 사람이 등이 꼿꼿한 이유는'이라는 글귀가 눈에 쏙 들어옵니다. 왜냐하면 제가 등이 종종 조금 굽었다며 바로 펴라는 말을 어렸을 때부터 들어왔기 때문입니다. 이 책을 통해서 등과 건강에 대해서 제대로 이해해서 저와 제 가족의 건강 회복과 유지에 큰 도움이 되리라 기대합니다.

학창시절 '등이 구부정해진다'는 말을 들은 적이 있는데 아무래도 책상에 오래 앉아있다보니 자세가 점점 흐트러지고 등이 구부정해지는 현상이 나타나게 된 것이다. 그 말을 듣고 놀라 가끔은 앉은 자세를 바로하고 스트레칭도 하려고 한다. 우리의 등은 아주 중요한 역할을 하는데 등이라고 칭하는 부분은 척수신경이 지나고 있고 등은 우리 몸의 중심축이자 균형점이라고 한다. 사실 우리 몸에 등 부분에 척수가 없다면 인간은 직립보행이 어렵게 된다. 아예 설수 없을 수도 있다. 그렇다보니 등이라는 신체 부분이 아주 중요하다.

우리 몸에서 면역을 담당하는 곳은 여러 군데인데 그 중 하나가 등이라고 한다. 장도 우리 몸속에서 일어나는 면역의 70퍼센트를 담당하고 있고 등은 근육으로 척수를 감싸며 신경면역을 보호하고 있다. 우리 몸의 중요한 역할을 하는 뇌와 장은 등으로 연결되어 있는데 뇌는 등의 척수신경을 통해 장에게 명령하게 된다. 이 연결이 잘못되면 뇌와 몸이 따로 작용하게 된다는 것이다. 뇌가 우리 몸에 명령을 내리고 스트레스와 관련된 곳이라는 것이다. 스트레스는 많은 병원 근원이라고 하는데 이렇게 스트레스를 받으면 등이 영향을 받는다. 등은 스트레스를 받으면 몸이 경직되고 근육이 굳어 등도 굳는다. 그래서 등 근육을 풀어주어야 하는데 등 근육은 사람들과의 관계와도 관련이 있다고 한다. 등 근육을 만져주어야 풀리게 되는데 등 근육은 자신의 손으로 만지기가 잘 되지 않아  다른 사람의 손이 필요한 것이다. 서로의 등을 풀어줄 수 있는 상대가 있어야 한다는 것으로 사람과의 관계와 연관이 있다고 하는 것이다. 등 근육은 내 등을 만져줄 수 있는 상대방의 손, 포옹하고 어루만져 줄 수 있는 상대가 있어야 하는 것이다.  

＜등면역＞에서는 등 면역이 얼마나 중요한지, 어떤 원리인지 알 수 있었다면 5장에서는 나의 등면역 점수를 알아볼 수 있다. 등면역 자가 진단을 통해 자신의 면역 점수를 알고 면역의 상태를 알 수 있다. 자가 진단을 통해 자신의 등면역에 대해 알았다면 이제는 등풀이 운동법으로 등의 근육을 풀어줄 수 있다. 똑바로 앉아서 무릎 붙이기와 등 스트레칭을 통해 일상 생활에서, 일하는 틈틈이 할 수 있다.

"등에 면역의 핵심이 있다. 등은 몸의 중심축이자 면역의 열쇠다. 무엇보다 등은 면역에서 중요하다고 생각하는 뇌와 장에 비해 바로 볼 수 있고 감각할 수 있기에 더 유용하다. 우리는 이제 각종 스트레스의 입구인 등을 봐야 한다." 국내 제일의 등 푸는 선생이자 국내 최초 자연치료의학 인증 전문의, 포모나자연의원 대표원장 서재걸의 책 ＜등면역＞에 나오는 문장이다.

저자는 이유 없이 아픈 수많은 환자들을 치료하며 등에 면역의 핵심이 있다는 통찰을 얻었다. 저자는 이 책에서 누구에게나 실질적인 도움이 될 수 있는 등면역 방법을 소개한다. 왜 등면역인지(WHY), 등 구석구석을 살펴(WHERE) 면역의 비밀을 밝히고, 등면역의 목적(WHAT)은 무엇인지 알아본다. 또 등면역의 골든타임은 언제인지(WHEN), 등면역이 특히 어떤 사람에게(WHO) 더 즉각적인 효과를 주는지, 일상에서 쉽게 할 수 있는 등풀이 운동법과 치료법의 노하우(HOW)를 소개한다.

등면역은 그 해부 구조와 관련이 있다. 등에는 척수신경과 등 근육, 척추 그리고 횡격막이 있다. 척수신경은 자율신경의 관제탑으로, 자율신경 덕분에 우리는 특별히 의식하지 않아도 장기의 상태를 파악할 수 있고, 심장을 움직이는 속도를 조절하거나 음식을 먹은 후 소화관을 움직일 수 있다. 그뿐만 아니라 척수신경은 혈당과 호르몬을 조절하고 체온과 혈액순환, 호흡을 조절한다. 다시 말해 등 건강만 잘 지켜도 신체의 모든 기관이 평형상태를 이루고 제대로 작동하는 것이다. 통증을 줄이고 건강을 되찾을 수 있음은 물론이다.

책에는 저자가 직접 체험해보고 환자들을 통해 확인한 등풀이 방법이 자세히 나온다. 먼저 일어나면서 기지개를 해 등을 쫙 펴준다. 샤워를 하면서 등 마사지를 한다. 앉아 있을 때는 틈틈이 등을 펴고 무릎을 붙인다. 미니 땅콩 짐볼로 마사지를 하는 것도 좋다. 점심 식사 후에는 뒷짐을 지고 등을 쭉 편 상태에서 산책한다. 잠자리에 들기 전 폼 롤러를 등에 대고 누워 스트레칭하는 것도 좋다. 가족이나 애인, 친구끼리 서로 끌어안고 등을 마사지해주는 것도 좋다. 허그가 심리 안정에 좋을 뿐 아니라 신체 건강에도 좋다니 신기하다.

나는 스트레스를 받으면 등부터 아프다.

이유는 모르겠지만, 특별히 척추 쪽 질환이 있는 것도 아닌데, 20대 때부터 그랬던 것 같다.

정말 심할 때는 담결린 것 처럼 숨을 크게 쉬기도 어려울 정도로 결리고 아팠었다.

그런데, 어느날 이 책을 만났다. 20년 동안 나의 등 통증에 대한 궁금증을 알려줄 책이 나왔다.

그 동안 그냥 참다가 심해지면 정형외과 가서 물리치료 좀 받고 돌아오곤 했었는데....

이제 이 만성통증에서 벗어날 수 있길 기대하며 책을 펼쳐보았다.

우리 몸의 면역체계부터 설명을 해 주고 있다.

2장에서는 등의 여러 부위에 대해 자세한 설명을 알려주고, 그 기능들을 알려준다.

3장에서는 면역의 단계를 통해 등면역이 왜 중요한지, 여러가지 통증이 일어나는 이유 등을 알 수 있다.

4장에서는 등면역과 관련있는 여러가지 질병을 치료한 사례와 그 원리들이 나온다.

오십견은 물론이고, 입냄새까지도 등면역과 관련있다니 정말 놀라웠다.

5장에서는 등면역에 관해 나 스스로 나의 면역점수를 알아보고 골든타임을 놓치지 않도록 체크하도록 하고 있다.

맨 마지막 장엔 자신의 상태에 따른 운동법과 포인트별 등풀이 치료법 등을 알려주어서,효과적으로 집에서도 손쉽게 운동하고, 등면역을 높일 수 있도록 도움이 되는 내용이 실려 있다.

이제 나도 이 책에 나온 대로 올바른 자세와 적당한 운동으로 오랜 등통증에서 해방될 수 있도록 열심히 노력할 것이다. 그리고 우리 가족들 모두 건강한 삶을 살아갈 수 있게 스트레칭과 좋은 식습관을 가지도록 힘쓸 것이다.

리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.