전문가의 지도없이 혼자 운동하는 나같은 #홈터에게는 유튜브로 해결되지 않는 궁금증이 있는데, 이 책이 많은 도움이 되었다. 오늘처럼 아침식사(딸기잼을 바른 토스트)를 할 때에도 가볍게 들여다 본다. 어제 저녁운동할 때 자세와 운동부위, 효과 등을 되새겨 보기에 좋다.(주말 아침이니 가능한 일이긴 하지만)

처음 이 책을 펼치고 좋았던 점은 스스로 운동계획을 세울 수 있도록 방향을 잡아주는 점이었는데, #웨이트운동에 대해 기본적이면서도 가장 중요한 이론을 꽤 디테일하게 설명하고 있다.

나는 #운동서적을 고를 때 해부학적으로 접근한 책을 좋아한다. 이 책 또한 입체적인 그림에 운동별 자극을 받는 부위의 근육과 골명이 기재되어 있다. 같은 운동이라도 어떤 호흡과 템포, 강도로 가동하면 좋은지도 설명한다.

딱 여성들이 추구하는 부위별 운동들.

나도 풀다운을 하고 싶지만 이거 하자고 헬스장엘 다닐 수도 없고, 기구를 집안에 들일 수도 없는 노릇; 아쉬운대로 폴업 바와 덤벨로 대신하고 있다.

그림 외 실물사진으로도 설명을 더하고 기구를 사용하는 운동은 올바는 사용방법도 제안한다. (저런 기구 다 없지만 ㅎ)

이 책 부록편에는 기구사용 또는 맨손홈터가 주 몇회에 걸쳐 운동할지를 선택하고 부위별로 운동할 수 있도록 루틴을 제안한다.

나는 저 루틴과 많이 다르게 운동하고 있지만 초보홈터들에게는 꽤 유용할 듯.

이 책 외에도 다양한 매체로 운동정보를 얻고 있지만 운동효과를 극대화 하기 위해서는 언제나 기본기가 튼튼해야하는 것 같고, 나에게는 이 책이 그 역할을 해주고 있다.

복부와 하체에 비해 부실했던 상체 특히, 어깨와 팔에 탄력이 생겨서 5개도 어렵던 푸쉬업을 20개씩 쉬지 않고 할 수 있게 되었다.

헬스장에서 피티를 받으면서 그저 하라는 대로 따라만 하는 헬린이들과 스스로 내 몸을 느끼고 운동원리를 이해해 적용하는 재미를 알고 싶은 사람이라면 이책 #근육운동가이드 #여성보디웨이트를 참고하면 좋을 것 같다.

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