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내 몸에 맞지 않는 주스를 자주 갈아서 마시다 보니
장건강에 부담감을 느껴던 찰나에
"매일 8체질 주스" 책을 따라서 하다면 좋을 것 같아서
서평단을 신청하게 되었어요
이 책은 신수림 한의사가 책을 만들었다는 점에서
신뢰감이 많이 든다
그리고 "매일 8체질 주스"를 시작한 계기가 적혀져 있는데
식생활을 규칙적으로 유지하기 위해서 시작했다고 한다.
나도 이 책에 나온 한의사 처럼 규칙적인 식생활을 유지해야 겠다는 마음가짐을 갖게 되는 계기가 생겼다
목차를 보면 8가지의 체질로 나누고, 각 신체기관에 적합한 주스 레시피가 있다
호흡기가 약한 목양체질 & 대장이 약한 목음체질
비뇨, 생식기가 약한 토양체질 & 방광이 약한 토음 체질
간이 약한 금양체질 & 담낭이 약한 금음체질
소화기가 약한 수양체질 & 위장이 약한 수음체질
이렇게 8개의 체질로 나눈다
나의 체질이 어떤지 알아 볼 수 있는 체크리스트가 있다.
체크한 것이 많을 수록 나에게 적합한 체질 이다.
8가지의 주스를 만들때 필요한 재료도 실려있다.
채소와 과일에 대해 자세히 알아두는 것도 좋겠다.
호흡기가 약한 목양체질에 좋은
파프리카 방울토마토 수박 주스
3가지다 빨간색상으로
요즘처럼 더운 날씨에 마시면 좋은 주스
비뇨, 생식기가 약한 토양체질에 좋은
블루베리 양배추 요거트 세이크
자주 체하거나 아침에 속쓰림이 있을때 마시면 좋은 주스
양배추가 들어가서 위에도 좋다.
담낭이 약한 금음체질에 좋은
청포도 키위 케일 주스
변비예방과 피부 노화를 막아주는 새콤달콤한 주스
각 체질에 맞는 다이어트
식단과 운동, 목욕법에 대한 플러스 꿀팁이 수록되어 있다.
나에게 맞는 체질을 선택한 후
책을 활용해서 과일, 야채를 믹서에 갈아서
하루에 1잔씩 마신다면 장건강에도 더할 나위 없이 좋은 식생활로 자리잡을 수 있겠다.
매일 8체질 주스 책을 자주 활용해야 겠다.
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여름철이라서 그런지 가끔은 입맛도 없고 무엇을 먹고 싶은지 모를 때가 있다. 그럴 때 체질에 따라 만들어 마시는 주스 한잔이 제격인 것 같다.
한방에서 사상체질 이야기는 많이 들어보았지만 8체질에 관련해서는 처음 들어보았다. 4가지 체질분류보다는 보다 세밀히 나누어서 약한 부분을 보완할 수 있는 좋은 방법인 것 같다.
직접 갈아마시는 주스는 건강도 챙기면서 다이어트도 되고 일석이조다. 평소 먹는 음식에 인스턴트가 많거나 외식이 많다면 채소와 과일로 만들어 식이섬유가 풍부한 주스가 건강을 찾게해 줄 것이다.
8체질은 장부의 강약배합에 따라서 나누는데 강한 장기가 더 강해지지않게 하고 약한장기가 더 약해지지않게 균형을 유지하는것을 목표로 하며 타고나는 것이라서 8체질은 변하지 않는다고 한다.
책에서 내 체질을 체크해서 확인해 볼 수 있다. 그래도 체질을 잘 모르겠다면 체질별주스를 돌아가며 마셔보는 것을 권장하고 있다.
체질검사를 해보니 수음체질이 나왔다. 레시피는 그 체질에 맞는 것으로 10가지 정도와 체질에 대한 다이어트팁이 설명되어 있어서 재료만 준비된다면 쉽게 도전해볼 수 있을 것이다.
8가지 체질이니 총 80여가지 레시피가 나와있다. 나뿐만이 아닌 가족들의 체질도 알아서 주스를 마셔보는 것도 좋겠다.
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매일 8 체질 주스 한의사의 맞춤 처방 ㅣ내 몸에 딱! 신수림 지음 신수림 원장이 제안하는 건강하고 날씬한 주스 습관 하루 1잔 맛있는 8 체질 주스로 건강 다이어트 힐링을 한번에 예전부터 알고싶었다. 나의 체질은 무엇일까 한의학적으로 체질이 궁금했다. 양약보다는 한약 이 왠지 더 이끌리기도했다. 약재 냄새는 늘 기분이 좋았다.ㅋ 삼촌께서 한의사셔서 한약을 자연스레 많이 먹기도했고,먹기만 하지않고 한약을 만드시는 모습,과정을 많이 보다보니 약재 냄새를 많이 맡게 되면서 더 좋아하게 된거같다. 어른이 되면서 한약은 먹은적 없는거같다. 그냥...약재물 정도?ㅋ 한동안 삼시세끼 속 김광규분이 즐기시던 야관문 선물 들어와 주구장창 달여 마신듯ㅋㅋㅋ 지금도 가끔 약령시에가면 약재를 사고싶어 움찔움찔한다ㅎ 나에게 다이어트는 끝이없다ㅜㅜ 점점 목표 체중이 늘어 나고있다ㅠㅠ 나잇살을 무시 할수 없게되면서 이제 40키로대만되길 바랄뿐이다;;; 다이어트주스 겸 건강주스를 알아보다 ＜매일 8체질 주스＞를 알게됐다. 8체질-목야,목음,토양,토음,금양,금음,수양,수음 체질에 관해 더 자세히 파악하고싶다면 여러 한의원을 다니지 말고 컨디션이 좋을때 2~3번 검진 하는걸 추천하니 오랜만에 한의원 가봐~^^ㅎ 전 '금양'에 제일 가까운듯! 금양 위주의 건강주스를 마시면 좋겠지만 제철에 맞게 저렴한 재료들로 우선 먼저 만들어 먹을라구요^^ 요즘 날씨엔 역시 수박♡ 그리고 제일 간단한 재료로 만들기 쉬운 다이어트주스 만들기 수박 당근 주스! 아이들 채소를 늘 챙기기위해 당근은 늘 재고 있음ㅋ ☆다이어트 주스 혹은 건강주스는 늦은밤 말고 아침 기상 후 공복에 마시기 좋다고하니 체크!? 내 몸에 더 잘 맞는 건강주스로 다이어트도 성공 하길♡♡♡ **리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
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아침에 남편 출근할 때 마다 제철 과일과 야채로 착즙해서 과일주스 자주 갈아주곤 하는데 먹다보니 매번 비슷해서 너무 고민되더라구요 다양하게 골고루 영양소 생각해서 더 건강하게 더 똑똑하게 더 나에게 맞게 먹고싶다는 생각을 하던 중에 ＜매일 8체질 주스＞라는 책을 읽고 너무 좋아서 추천드리려구요 사람마다 성격도 체질도 다 다르잖아요 또 그에 맞는 과일도 야채도 다 다른데 이 책을 보면 자신의 체질을 알아보고 그에 맞는 건강주스 레시피와 운동법까지 소개되어있어 저처럼 주부 내공이 부족하거나 다양한 건강주스를 먹고 싶다 하시는 분들에게 딱인 것 같아요 내 몸에 딱! 한의사의 맞춤처방? 매일 8체질 주스 -신수림 원장 지음 신수림 한의사가 1년 넘게 공들여 쓴 자식같은 책이라고 해요 신수림 원장이 제안하는 건강하고 날씬한 주스습관? 하루 1잔 맛있는 8체질 주스로 건강, 다이어트, 힐링을 한 번에! 목차에는 체질별 주스 레시피가 소개되있어요 체질 목양. 목음 금양. 금음 토양. 토음 수양. 수음 8체질로 분류 각 체질 마지막에 체질별 다이어트 꿀팁도 있어서 건강도 챙기고 다이어트도 한 번에 할 수 있답니다. 나의 체질 알아보기 자가 진단으로 알아보는 체질 각 체질별 특징들이 항목으로 있고 자신에게 해당되는 항목들을 체크해 자신의 체질을 알아봅니다. 8체질별 특징과 좋은 재료 주스, 언제 어떻게 마실까? 주스를 마시는 시간은 아침 기상 후 공복일 때가 가장 좋습니다. 그때 마시는 것이 소화 및 영양 흡수가 가장 잘 되고 노폐물 배출에도 용이하기 때문입니다. 늦은 밤에는 주스 섭취를 가급적 피해야 합니다. 특히 잠들기 직전에 주스를 마시면 수면을 방해하거나 위산분비를 촉진시켜 역류성 식도염이 생길 수 있습니다. 각 재료의 특징과 소개 레시피 활용법 건강주스 레시피 각 체질별 다이어트 매일 8 체질 주스 책보고 만들어 본 사과당근주스에요 레시피에는 비트사과당근이였는데 집에 비트가 없어서 사과당근으로만 착즙했는데 색깔도 예쁘고 너무 달고 맛나더라구요 내 체질에 맞는 재료만으로 만든 아침건강주스 매일 8체질주스와 함께라면 어렵지 않아요 하루 1잔 맛있는 8체질주스로 건강 다이어트 힐링을 한 번에! 추천합니다
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아침은 거르거나, 진한 커피 한 두 잔으로 때우고, 점심이나 저녁은 인스턴트 음식이나 배달음식을 주로 먹었다. 몇 년전 건강검진을 받고서야 만신창이가 된 몸을 비로소 보았다.
그 뒤 인스턴트와 밀가루, 액상과당류 정도를 줄였다. 단순히 이렇게 나열해서 그렇지 무척 힘든 일이었고, 완전히 끊기는 불가능했다. 나쁜 것을 완전히 끊을 수 없다면 좋은 것을 좀 더 공급해 주면 되는 것이 아닐까 해서 생각한 것이 주스였다. 이 책 '매일 8체질 주스'의 저자도 이야기 하듯이 주스는 품이 적게 들면서, 가장 부족한 영양소를 잘 섭취할 수 있는 방법이다. 다만 내 경우 우유와 잘 맞지 않는 체질을 몰라 몇 번의 배앓이를 하게 되었다. 8체질 주스 속 체질 자가 진단을 해 본 결과 나는 목음 체질 혹은 토양 제질이라 나왔고 (금양체질도 거의 흡사했다) 거기에 맞는 주스를 몇 가지 해서 마셨다. 다만 내 경우는 믹서기보다 즙을 내 먹는 방식을 선호해 녹즙기를 주로 사용해 주스를 만들어 먹었다.
원래도 뿌리채소류를 먹으면 속이 편해졌는데 이번에 목음체질임을 알게 되면서 좀 더 자주 먹었더니 속이 정말 훨씬 편해졌다. 주스 외에도 반찬류도 내 체질에 맞는 채소나 과일을 확인하고 먹게 되니 전처럼 배탈이 나는 일이 없었다. 습관처럼 마시던 커피가 주스를 마시게 되면서 반 정도로 줄게 되면서 확실히 속이 편해졌다. 비록 완전히 끊지는 못 하겠지만 커피가 몸에 맞지 않는다는 것을 알게 된 것만으로도 큰 수확이 아닐 수 없다. 가장 큰 수확 중 하나는 주스를 만들 때 너무 맛이 없을까봐 차마 못 쓰고 버렸던 야채들을 레시피에 나온 과일과 단백질과 함께 믹스하면 꽤 괜찮은 맛이 된다는 것이다. 이 배합들로 하나씩 마셔보는 재미가 앞으로도 쏠쏠할 듯 하다.
카페에 가서도 커피 대신 가끔은 주스, 그 중에서도 내 몸에 맞는 야채와 과일로 이루어진 주스를 종종 주문해 마시게 되었다. 직접 더 많이 체험해보면 좋겠지만 지금은 이 정도로 만족한다. 처음엔 아침 커피 대신 주스를 마시면서 몸이 더 피곤하고, 졸렸는데 지금은 훨씬 컨디션이 좋아졌고, 무엇보다 체질이 맞는 주스를 만들어 마실 수 있어 속이 불편하지 않다. 정말 큰 효과는 좀 더 지나봐야 알겠지만, 내게 맞는 식재료들이 무엇인지, 어떻게 배합해서 간단한 주스로 만들어 마실 수 있는지를 알 수 있는 것만으로 책을 곁에 둘 이유는 충분하다고 생각한다.
이 서평은 yes24에서 책을 제공받아 작성하였습니다. |
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매일 8체질 주스 서평
평소 시원한 음료를 좋아하는지라 집에서 주스나 스무디를 자주 만들어먹어요. 냉동실에 늘 있는 재료인 블루베리, 오디, 딸기, 바나나를 주재료로 해서 만드는 “베리바나나스무디”는 저를 비롯한 저희 가족들이 너무나 사랑하는 간식이고요- 요즘 같이 더운 여름엔 토마토주스, 수박주스도 즐겨 마시고 전 평소에 소화가 잘 안되는 편이라 마+사과주스와 그린스무디도 종종 해먹는 편이랍니다  얼마 전 만들어먹은 마+사과주스?? 그런데 매번 있는 재료로 만들어 먹다보니 이왕 만들어먹는거 좀 더 다양하게 만들 수 있으면 좋겠다는 생각이 들더라고요- 거기다 건강까지 챙길 수 있다면 금상첨화! 이런 제 고민을 시원하게 해결해 줄 책이 출간되어서 이거다! 했답니다 ?? 내 몸에 딱 맞는 한의사의 맞춤처방이라니! 8체질에 맞는 주스레시피라 신기하면서도 건강에 정말 좋을 것 같아 엄청 기대되더라고요 :-)   책의 목차예요 목양, 목음, 토양, 토음, 금양, 금음, 수양, 수음 총 8체질에 따른 주스레시피들이 수록되어있어요  8체질이 생소하신 분들과 자신의 체질이 뭔지 잘 모르는 분들을 위해 8체질 자가 진단법도 나와있어요.    또한 책의 각 레시피에 사용되는 재료마다 체질별로 얼마나 잘 맞는 재료인지 참고할 수 있는 기준표도 있어서 내 체질 주스가 아니더라도 나에게 맞는 재료는 그대로 활용하고 맞지 않는 재료는 내 체질에 맞는 재료로 바꿔서 활용할 수 있는 점이 좋네요.  주스를 마시는 게 익숙하지 않거나 평소 달달한 음료를 선호하시는 분들은 처음에는 레시피 구성 재료 중 당도가 높은 과일류의 비율을 높여서 만들어 드시다가 점차 건강을 위해 당도가 높은 재료의 비율을 줄이고 당도가 낮은 채소의 양을 늘려보세요 :-)   재료와 도구에 대한 설명도 자세히 나와있어요. 각 재료를 건강하게 먹는법, 재료의 특징, 효능 등을 알려주어 많은 도움이 되더라고요.         책을 보면서 좀 생소하기도 하고 놀랐던 부분은 평소 주스나 스무디재료로 잘 떠오르지 않았던 재료들이 많이 등장한다는 거였어요. 파프리카, 콩나물, 연근, 콜리플라워를 주스재료로 생각해 본 적은 없는데 맛의 조합이 어떨 지 궁금하네요??     평소 소화불량을 달고사는 저이기에 수양체질부분을 유심히 봤어요. 제가 좋아하는 재료들의 조합이 많아서 거부감없이 쉽게 만들어먹을 수 있을 것 같아요 :-)    위장도 약하기 때문에 역시나 꼼꼼히 살펴봤답니다. 토마토, 당근, 대추는 마침 집에 다 있는 재료라 이 주스를 제일 먼저 만들어보려고 해요??  각 체질에 맞는 주스 레시피 뿐만 아니라 플러스 꿀팁으로 각 체질에 맞는 다이어트방법도 식단, 운동, 목욕법으로 나누어 알려주어 건강한 다이어트를 하는데 많은 도움이 될 것 같아요?? 아무리 좋은 영양제나 건강식을 챙겨 먹는다 하더라도 체질에 맞지 않으면 건강에 큰 도움이 되지 않을 수 있어요. 8체질 의학을 바탕으로 나의 체질을 찾고 나에게 맞는 재료를 골라 주스라는 쉽고 간편한 방법으로 “건강+다이어트+힐링” 의 세 마리 토끼를 한꺼번에 잡아보는 건 어떨까요? ?? |
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이번 서평 이벤트에서 당첨된 책은 "매일 8체질 주스" 라는 책 입니다.
목차에는, 다양한 주스 레시피들이 기록되어 있었어요~
평소에도 시장, 마트에서 쉽게 접할 수 있는 재료들을
가지고 만들 수 있는 주스 레시피들이여서 손쉽게 따라하고 만들 수 있겠다라는 생각이 들었어요~
레시피들도 나열되어 있고, 장점과 주의사항도 적혀 있어서 신뢰가 갔던 책..^^
한의학에 대해서 몰랐던 부분들을 알 수 있게 해줬던 부분.. 어떤 음식은 먹어도 되고, 피해야 되는 음식이 무엇인지에 대해서 알 수 있도록 보기 편하게 정리되어 있었습니다.
"호흡기가 약한 목양 체질을 위한 주스 " 호흡기, 비뇨기, 생식기, 소화기 등 체질에 맞는 주스들의 레시피들이 담겨있었습니다.
비뇨, 생식기가 약한 토양 체질을 위한 주스
사계절 중, 여름에 가장 어울릴 듯한 주스!!
체질에 맞는 다이어트 하는 방법까지 나와있어서 다이어터인 제게 엄청 도움이 되었어요~
자가진단을 해서 본인 몸에 맞는 주스를 만들어 먹을 수 있고 재료들도 평소에 쉽게 접해봐서 거부감 업이 만들어 먹어야겠어용~ 책을 읽기 전에 이해 안되는 부분이 있으면 어쩌지...? 라는 생각이 들었는데, 이런 생각을 한 게 무색할 정도로 이해하기 쉬웠고, 공감가는 내용들이 많아서 읽는 내내 재미있게 읽을 수 있었던 책이었습니다.
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각 체질을 위한 주스로 분류되어 있습니다.
자가진단으로 알아보는 8체질이 있어서 나의 체질을 알아보았습니다. 저는 금음체질이었습니다.
과일, 야채 재료들과 도구들의 특징이 있습니다.
집에 모두 있는 레시피를 찾아 만들어 봤습니다.
한번에 넣고 윙~~ 갈아줬습니다. 자두가 덜익어서 너무 새콤했습니다. 꿀한숟가락을 넣어서 먹으니 과일의 단맛도 어울러 나왔으며 너무너무 맛있었어요! 전 금음체질이니 금음 체질을 위한 주스를 만들어 먹어야지~ 하고 보는데 아침마다 먹는 주스가 눈에 띄더라구요. 비타민채케일바나나주스!! 저는 아침마다 케일사과주스 또는 케일바나나주스를 먹고 출근합니다.
이건 케일사과주스입니다. 여름아침마다 먹어와서 그런지 부담없이 매일 호로록 마시고 있습니다. 이게 나에게 맞는 주스 였다니.. 10개의 레시피가 있는데 전부 만들어 먹어봐야겠습니다. 나의 체질을 알아보고 거기에 맞는 주스를 만들어 먹으면 아침에 배도 든든하고 훌륭한 아침대용식인거 같습니다. |
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http://booklog.kyobobook.co.kr/ekffo1224/1925710
 요즘제철과일인 "토마토"를 갈아서 쥬스로 종종마시곤 합니다 토마토가 몸에 좋다고 하지만 나에게 잘맞는지...내가 잘먹고있는것인지... 쥬스를 마시면서 궁금증을 갖을때가 많죠 ^^  이럴때!!!!! 저의 궁금증을 풀어줄 열쇠같은 (?) ㅎㅎㅎㅎ 내몸에딱!!! 한의사 맞춤처방의 "매일 8체질쥬스" 책이 출간되었습니다     아무리 몸에 좋은 것이라고 하지만 정말 내가 먹었을때 영양분까지 잘 흡수가 되는것인지 음식과의 나의 체질이 맞는 음식인지 그부분이 궁금하였는데요 "매일 8 체질쥬스" 읽어보면서 .... 아.....체질별로 맞는과일이있고 그과일과의 보완할수있는체질이 있구나 ,,,, 라는것을 알았죠 ^^  체질에는 ,, 목양.목음.토양,토음. 금양.금음.수양.수음이있다고합니다 체질을 구분하는 항목은 책속에 수록되어있으니 한번 체크해보시는것도 좋을듯합니다 ^^         1.호흡기가약한 목양체질. 2.대장이약한 목음체질 3.비뇨생식기가약한 토양체질 4.방광이약한 토음체질 5.간이약한금양체질 6.담낭이약한 금음체질 7.소화기가약한 수양체질 8.위장이 약한수음체질... 이렇게 8체질에 나뉘어서 그체질에 맞는 쥬스와 스무디를 알려주고있으니 나의 체질만 잘 안다면 먹는쥬스도 과일도 다르게 건강하게 잘챙겨 먹을수있을듯합니다   8체질쥬스가 보약이다.... 쥬스가 뭐 보약이 되겠어!!!하시겠지만 내체질에맞는 재료를사용한 쥬스는 보약보다고 더~~~~좋을듯하네요  무더위가 기승하는요즘!!!! 내체질을 잘알고 그체질에맞는 시원한 쥬스 만들어 먹으면서 건강하게 보내자구요
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더워지는 날씨만큼 다이어트하시는 분들 많으시죠? 저도 사실 식단 조절? 나름 자제해가며 단백질&채소 잘 챙겨먹으려하는데 이것도 자기 체질에 맞는 식재료들을 섭취하면 건강은 물론 다이어트도 함께 할 수 있다더라구요~^^ 
저도 아침 스무디를 챙기고있긴한데 내 몸에 어떤 채소와 과일이 잘 맞는지는 생각해본적은 없거든요~ 이 책의 목차엔 체질별로 주스를 나눠놨구요
이 책으로 일단 내가 어떤 체질인지 자가진단을 통해 알아보는 걸 먼저 시작해야할 것 같아요~
건강할때를 기준으로 체크해서 알아보면되는데 사실 요것도 전 조금 어렵더라구요^^;;
나의 체질을 알았으면 어떤 특징과 어떤 재료가 내게 잘 맞는지 꼼꼼히 살펴봐야겠죠?
처음 주스를 접하거나 평소 달콤한 주스를 즐긴다면 7:3 - 5:5 - 3:7 비율로 단 과일은 점차 줄이고 채소 비율을 늘리면 되구요
다이어트 중, 당뇨 & 고지혈 등 대사증후군을 갖고있다면 1:9 또는 0:10 으로 당도낮은 채소비율을 높여요 그리고 성장기 아이들 또는 한끼 식사대용이라면 견과류, 곡물류, 두부등을 추가해주고요
실제 체질별 레시피를 보면 오른쪽에 별(★)표시로 어떤 재료가 어떤 체질에 잘 맞는지도 나와있어요~
그리고 체질별 주스 마지막페이지엔 식단조절 & 다이어트 방법도 소개되어있으니 같이 병행하면 보다 좋은 결과를 얻을 수 있겠더라구요~
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