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부위별로 날씬해지는 12단계 요가..
흔히 요가 하면 몸매 라인을 만들어 주는 미용요가를 떠올리게 마련! 개인적으로 그렇게 알고 7년전부터 시작한 요가이지만 미용적인 측면은 요가를 수련하다보면 저절로 따라오는거구나를 느끼게 되면서 요가의 내면에 대한 궁금증이 생기면서 요가도 일종의 철학의 의미로 접근하게 되었다
이 책은 아사나 행법 뿐만 아니라 관련 요가 이론부분에 대해서도 나와있어서 조금은 관심이 갔다 . . .
요가의 종류 라자요가, 하타요가,갸나요가, 박티요가, 카르마요가, 만트라요가, 통합적 요가 각 요가의 특징에 대해서 설명되어지고 있는 부분이다~~
조화와 균형이 기본이 되는 요가에 대해서 특징적으로 정리 되어있다 . . .
명상과 요가는 뗄레야 뗄수 없는 관계.. 꼭 결가부좌를 틀고~ 지혜의 결의를 한 채로 조용한 곳에서 시간을 갖는게 명상만이 아니라는 생각이 든다~ 일상 생활함에 있어서도 매순간 순간 명상의 매개체가 되는 요인들이 다양하다는 견해를 가지고 있는데 어쨋든 명상은 우리 삶에서 평안함을 가져다 주는 좋은 수행법중 하나인것 같다
이 책은 명상에 대해서 사랑해 명상등 심도 있게 다루고 있는 것이 특징적이다 . . .
명상 식사법!! 식탐을 내려놓고 자연의 정기가 가득한 맑고 활력을 돋우는 식사를 하는것도 참 중요하다라는 생각이 드는데 여기서는 12곡 라이스 명상 식사법에 대해서 제시하고 있다 12곡으로 지은 밥과 제철 채소로 몸을 변화시키는것,, 참 중요하고 적극적으로 권하고 싶은 마음 . . .
차크라.. 요가를 시작하면서 흔하게 접하게 되는 차크라~ 센터의 흐름을 깨우게 하는 아사나를 통해서 각 차크라를 각성시키는 .. 그런 차크라에 대한 의미를 다루고 있다 . . .
이렇게 차크라 아사나의 연결의 흐름으로 실전 요가 수련를 단계별로 제시하고 있다
총 12단계로 이루어지는 ~~ 각 단계별로 연결동작의 전체적인 흐름을 안내하고 세부적으로 들어가서 각 아사나에 대한 설명을 하고 있는 구성으로 되어 있다 . . . 요가의 이론적 부분과 ~ 실전적인 수련 부분에 대해서 짜임새 있게 담아내었음을 느끼게 해준 책~~ 개인 수련할때 참고사항이 되어줄것 같은 그런 책이었다
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관객의 관심을 끌기 위해, 독자의 이목을 집중시키기 위해 어쩔 수 없이 선택하는 자극적인 문구- 그것은 비단 영화나 가쉽거리의 기사에만 해당되는 것은 아니어서 책의 제목 선정에도 빈번하게 응용되고 있다. 이 책 역시 '부위별로 날씬해지는' 이라는 문구를 넣기까지 얼마나 고심했을까 싶은데 이러한 오지랖 제대로인 고민을 하게 되는 이유는 책의 내용이 그보다 훨씬 더 진중하고 꽉 차있으며 기본부터 응용에 이르기까지 전문 교사 양성을 위해 사용해도 될 법하다 싶을 정도로 잘 엮였기 때문이다. 세상에 쏟아지는 수많은 요가 책 중에 비슷비슷한 여자들이 거의 벗고 나와서 이 자세, 저 자세 촬영한 사진들로 독자들의 건강과 안녕을 책임지겠다며 외치는 중에 생각치도 못했던 순간에 정의의 기사를 만난 기분이랄까- 요가의 기본, 그 첫 시작부터 풀어나가기 시작하여 요가의 분류, 생소한 원어의 뜻풀이를 차근히 해 주고 각 분류별 특징을 정리해주니 마치 기독교의 수갈래로 나누어지는 종파를 보는 듯했던 수많은 뿅뿅뿅 요가의 가닥이 잡혀나감에 앎의 즐거움을 얻을 수 있다. 오히려 따라해보라는 건 언제쯤이나 되어야 나오나 싶을 정도로 몸을 들썩이게 되는데 다소 지리하더라도 진중하게 요가 입문 개론을 살펴보는 것도 색다른 매력을 느낄 수 있을 것이다. 두껍고 무거운 책, 정공법을 택한 이 책이 많은 이들에게 읽혀지기를 바라는 마음이 절로 든다. 그리고 부위별로 날씬해지는 것도 좋지만 전체적으로 심신의 발전적인 개선을 위해 가까이 두고 싶은 내용이다. 제일 터득하고 싶은 부분은 역시 명상. 언젠가는 쉬이 명상에 들어 하루를 시작하고 마감하거나 혼란스럽고 마음이 어지러울 때 스스로를 차분히 할 수 있는 사람이 되고 싶다. |
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다이어트는 숙제다. 평생숙제. 흔히들 살을 빼려면 적게 먹고 운동하라고 하지만  특히나 표지의 주인공인 박민경님이 실제로 요가를 통해 몸매를 아름답게 다졌기 때문에 더욱 신뢰가 가는 차크라요가 책 안에는 흔히 볼수 있는 요가 방법에 대한 내용을 12단계로 차근차근 구성하였을 뿐 아니라 요가와 명상에 대한 이론적 설명과 방법들, 요가와 성관계에 대한 이야기, 요가와 함께하는 건강식단에 대한 내용까지 꼼꼼히 적혀 있어 봐도봐도 새롭기만 했다. 박민경님의 자세사진과 자세별 기능, 방법, 초심자가 이해하기 쉽게 풀어놓은 포인트까지. 책을 보고 한번 직접 따라해보았다.   좌측 상단부터 나비자세의 효과, 방법, 포인트가 세세하게 적혀있는 걸 확인해 볼 수 있다. 바쁜 직장인(나같은)이 집에서 잠깐 짬내서 책 앞에두고 하나하나 따라하기 참 좋게, 꼼꼼하게 구성되어 있는 점에서 너무너무 만족스러웠다. 마무리.  이건 책 가장 뒷페이지에 있는 파워프라나 온토피시스 에너지카드! 요가하거나 잘때 매트,이불밑에 깔고 자면 몸을 에너지화하는데 더 도움이 된다고 한다. 왠지 신기하기도 하고, 이런건 잘 믿지 않아 플라시보 효과와도 같다고 생각되지만 이런 꼼꼼한 면이 더 귀엽게 느껴졌다. 진짜이든 아니든 더 도움을 주고 싶어하는 마음이 담겨있어 참으로 좋다. 말아톤 정윤철 감독의 인사말에 마음이 남는 구절이 있다. 요가의 아행가 선생이 말한 말로 진정한 휴머니즘은 내 안에서 자신을 되찾고 진심으로 사랑하는 데서 출발한다고. 이 책을 통해 나 역시 남과 나를 더 사랑하고 평화와 행복을 내 자신에게서 찾고 누리게 될 것을 믿어 의심치 않는다. 별점을 드린다면 ★★★★★ 10점만점^^!
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책 전반부에 다뤄지는 요가의 전반적인 역사, 종류 등 어디서 쉽게 들을 수 없었던 내용들이 흥미로왔다. 여러가지 요가에 대한 설명이 길기 때문에 요가를 이론적으로 마스터 하고 싶은 사람들에게 많은 도움이 될 것 같다.
본격적으로 챕터7부터 몸풀기 요가의 방법이 소개 되며, 단계별 요가 실습이 시작된다. 벨트나 벽돌을 이용한 자세들도 소개 되어 있으므로 기존의 요가보다 더 효율적이고 재미있게 적용할 수 있을 것 같다. 동작별로 설명이 자세히 나와 주의할점 등 바른 요가 자세를 잡는데 도움이 많이 된다. 혼자서 책을 따라하다보면 건강하고 아름다운 몸을 유지하는데 효율적일 것 같아 내용이 전반적으로 만족스럽다 |
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읽기만 해도 부위별로 날씬해지는 느낌이 팍팍 들어서 좋아요 :-) 저는 요가가 정적이고 어려운 동작이 많아서 한 번도 안해봤는데 이번 기회에 책을 읽으면서 명상이라는 것도 배우고 따라해보게 되었어요- 다른 요가책들은 요가 동작만 있을 뿐 이론에 대한 설명이 없었는데 명상법과 요가가 어디에 좋은가 어디서부터 시작되었는가하는 이론이 있어서 재미있게 읽으며 요가가 정말 좋다는 것을 알게되었어요 ! 앞으로 꾸준히 요가 따라할꺼에요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ |
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[서평]부위별로 날씬해지는 12단계 요가
한울벗 채식카페에서 요가책 서평이벤트를 통해 이 책을 접하게 되었다.
그동안 집에서 꾸준히 요가를 하긴 했었는데...책을 보며 동영상을 보며 했던 터라 요가 에 관한 지식은 알지 못했다. 책을 받은 순간 책의 크기에 한 번 놀라고 두께에 한 번 더 놀랐다.
너무나 크고, 너무나 두꺼웠기 때문에...책 표지를 보고..아 내가 이 요가를 따라하면 저런 몸이 될 수 있는 걸까 ㅋㅋ 하는 막연한 기대를 하며 책을 펼쳤다.
저자는 청학 울리싸만코선생님이시고 요가 모델은 박민경씨다. 목차는 다음과 같다.
이 책이 다른 요가들과 다른 점은 요가에 관한 전반적인 지식을 많이 설명해 주었다는 것이다.
다른 책에 비해 특히 이론이 많아서 좀 지루할 수 있지만 그래도 요가동작을 배우기에 앞서 전반적인 요가의 역사 흐름을 알고 하면 더 좋은 것 같다.
책은 이론 그 다음 요가하는 법순으로 나오는데..보통 전체 동작을 아래와 같이 사진으
로 올리고 그 다음 한동작 한동작 자세하게 설명해서 초보자도 따라하기 쉽다.
사실 사회생활하기 바빠 운동할 시간이 없다고 핑계를 대지만...이 책을 통하여
아침 저녁 틈틈이 요가를 해 보았는데 몸에 활력을 주고 참 좋은 것 같다.
또한 책은 명상법도 자세히 수록되어 있어서..(일명 사랑해 명상법.) 요가와 명상을 동
시에 할 수 있어서 더욱 좋았다.
이런 좋은 책을 만나게 해주신 한울벗 카페에 감사드린다 |
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책만 가지고 혼자 수련이 가능할까? 무협지나 옛날 무술영화를 보면 무공비급을 얻어 열심히 공부해서 고수가 되는 이야기를 볼 수 있습니다. 과연 그것이 가능할까요? 무술을 전혀 모르는 상황이라면 거의 도움이 되지 않거나 부작용을 가져올 수도 있을것이고 어느정도 그 무술에 대한 체험이 있다면 도움이 되기도 할 것입니다. 이 책은 어떤 분들이 보면 좋을까... 바로 실천할 수 있는 예를 들어 실제로 따뜻한 다리를 위해 다리를 벌리고 있는 자세가 소개되어 있는데... 몸이 굳어있는 분들은 이 자세를 전혀 체험할 수가 없습니다. 조금밖에 벌어지지 않는 다리를 점점 넓게 펴는 과정에서 내가 몸에 어느 부분에 힘이 들어가 있는지, 자세가 어떻게 틀어져 있어서 교정을 해야하는지 지도 받지 못하면 도움이 되지 않거나 부작용이 있을 수도 있을 것 같습니다. 포기도 쉬울 수 있구요. 책만으로 수련해서 몸과 마음의 건강을 찾고자 하는 분들께는 적합하지 않을 수도 있습니다.(이런분들께 적합한 책은 없다고 봐야겠지요) '요가나 건강에 관심있고, 기회가 되면 한 번 체험해 보고 싶은데...' 라고 생각만 하시던 분,지금 요가를 하고 계신 분들에게도 이론적으로나 방법적으로도 도움이 될 수 있을 거라고 봅니다. 시작하려는 사람들에겐 매혹적인 안내서 이 책은 요가의 동작뿐만 아니라 전통적인 요가나 명상에 대한 잘 정리된 해설과 함께 사랑해 명상법, 명상 식사법 등을 비중있게 다루고 있습니다. 산만하게 알고 있던 요가에 대한 단편적인 지식들이 정리되는데 도움도 되고 다른 부분의 내용도 좋습니다. 평소 관심이 있던 분야이고 해서 재미있게 읽었습니다. 실제로 동작의 해설 부분도 주의할 점을 'asana 포인트'라고 체크해 두었는데, 다른 요가관련 서적보다는 좀더 친절한 해설을 해 두었다는 생각이 듭니다. 하지만 단계별로 차크라를 연결해 나가서 완성하는 과정은 전 과정을 지도받으며 하지 않는다면 체득하기 힘든 부분이겠지요. 실행! 수련을 하는데 중요한 것은 함께 해 갈 도반과 지도해 줄 스승일 겁니다. 그들을 만나는 것은 인연이지요. 이 책을 보시고 인연삼아 가까운 요가 수련장을 방문해 보시는 것이 이 책을 가장 잘 활용하는 것이 아닐지? 생각해 봅니다. 기존에 요가 수련하시던 분들도 일독하신다면 도움이 될 것이라 생각합니다. 몸풀기 부터 시작해 보고는 있는데 효과를 보거나 하려면 많은 시간이 걸리겠지요? ^^ 구슬이 서말이라도 꿰어야 보배라지요. 읽는 분들께 좋은 책이 되길 바래 봅니다. |
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일단 기존에 전 요가와 필라테스를 무척 좋아했고 하고나면 꽤나 몸이 좋아지고 있다는 것을 느꼈왔다.
그런데 하루에 50분씩 문화센터나 강좌를 들으면서도 집에서 막상 하려면 잘 안되는 것이 진실.
또한 생소한 단어들.
이 책은 그동안 한번쯤 해봤던 보았던 동작에 대한 자세한 설명과 함께 사진이 있다. 생소한 단어에 대한 설명도 있어서 ...집에서 혼자도 충분히 할 수 있기도 하고.
사진도 다른 책보다 더 많아 ..자세를 확인할 수 있는 것이 장점이라 생각한다.
가장 이 책의 특별한 점은 "사랑해 명상"이라고 생각한다..항상 명상으로 요가를 마무리하는데, 이러한 마음이 편해지는 명상의 의미를 알려준다. 거기에 더하여 자기 자신을 사랑하는 명상까지 알려줘서 정말 좋았다.
요가 수강하지 못한지 2개월 정도 되었는데 집에서 조금씩 할 수 있을 것 같아서 좋다.
(존댓말을 하지 않아 ....죄송합니다. )
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