정리하는 뇌... 이 책부터 책장에서 정리하고 싶네요.

내용을 정리를 해서 알려줬으면 좋겠는데 전혀 정리가 안되어 있는 내용입니다.

뇌를 효율적으로 쓸 수 있게 정리하는 방법을 알 수 있을 것이라고 기대한 책인데요.

심각하게 어려워요. 읽다가 뇌가 과부하 걸렸습니다.

그냥 논문 이상도, 이하도 아닌 것 같아요.

제가 전혀 이해를 못해서 이 책이 얼마나 가치 있는 책인지는 전혀 모르겠지만

독자 친화적인 책이 아닌 것만은 분명 합니다.

정리하는 뇌

대니얼 J. 레비틴/김성훈

미래엔/2022.8.8.

sanbaram

우리는 때때로 물건을 찾느라 시간을 보내거나, 필요한 정보가 생각이 나지 않아 답답한 경험을 한다. 때로는 정신없이 흩어져 있는 물건들 사이에서 특정 물건을 찾는데 오랜 시간이 걸리는 상황을 맞는 경우도 있다. ＜정리하는 뇌＞는 우리가 생활하면서 사용하는 물건이나 특정한 사람에 대한 정보가 제때 떠오르지 않는 원인을 규명하고, 그에 대해 어떻게 대처해야 될지 안내하고 있다. 현대인들이 처리해야 할 정보의 양이 많아지면서 생기는 여러 가지 현상과 우리 주변의 물건의 정리뿐만 아니라 필요한 정보를 정리하는 방법에 대해 설명 한다. 저자 대니얼 J. 레비틴은 인지심리학자이자 신경과학자이며, 베스트셀러 작가. 현재 몬트리올 맥길리대학에서 심리학, 행동신경과학 교수로 재직 중이다. 저서로 ＜뇌의 왈츠＞, ＜호모 무지쿠스＞가 있다. ‘1만 시간의 법칙’을 과학적으로 연구한 장본인이기도 하다.

＜정리하는 뇌＞는 전체를 3부로 나누어 기술한다. 1부에서는 넘쳐나는 정보를 왜, 어떻게 범주화해야 할까. 2부는 집안, 사회, 시간의 정리를 하는 방법, 그리고 3부에서는 아이들에게 무엇을 가르쳐야 하는지와 정리에 대한 전반적인 것을 살펴본다. “모든 사람에게 효과 있는 단 한 가지 시스템은 존재하지 않는다. 우리는 한 사람, 한 사람 모두 특별한 존재이기 때문이다.(p.25)”라고 한다. 그러나 자기만의 방식으로 적용할 수 있는 일반적인 원칙들이 있다고 말한다. 이 원칙을 적용하면 질서가 잡히고, 정리되지 않은 마음을 극복하느라 허비했던 시간들을 되찾을 수 있을 것이다. 주의 필터의 가장 중요한 원칙 두 가지는 바로 ‘변화’와 ‘중요도’다. 뇌는 정교한 변화탐지기다. 인간의 뇌는 우리가 주의를 기울이지 않는 것들을 우리에게 숨기도록 진화해 왔다. 다른 말로 하면 우리에게는 ‘인지적 맹점’이 생기는 경우가 많다. 우리는 자기가 무엇을 놓쳤는지도 알지 못한다. 뇌가 그 순간에 우선시하지 않는 것은 완전히 무시하기 때문이라는 것이다. 우리의 뇌는 의식의 개입이 없어도 자동적으로 범주를 만들고, 사물을 분류하도록 설정되어 있다. 우리가 설정하려는 시스템이 우리 뇌가 자동적으로 사물을 범주화하는 방식과 충돌을 일으키면 우리는 결국 물건을 잃어버리고, 약속을 깜빡하고, 해야 할 일을 잊어버리게 된다고 저자는 말한다.

“어떤 경험은 왜 정확히 기억나고, 어떤 경험은 왜 그렇지 않은 걸까? 기억이 잘 되는 경험의 가장 중요한 특징은 첫째 특이하고 독특할 것, 둘째 강력한 감정적 요소가 들어 있을 것, 이 두 가지다.(p.94)” 무언가를 기억하는 행위는 처음 그것을 경험할 때 관여했던 뉴런들을 다시 작동시키는 과정이라고 할 수 있다. 그 일이 일어나는 동안 뉴런들은 세상을 표상한다. 우리가 그것을 다시 떠올릴 때 이 뉴런들은 그 일을 우리 앞에 다시 나타난다. 이처럼 기억을 검색할 때 우리의 뇌는 서로 경쟁하는 여러 가지 기억을 체로 치듯 꼼꼼히 살펴 우리가 떠올리려고 하는 특정한 한 가지 기억만 골라낸다. 그런데 비슷한 사건들이 있는 경우, 여러 가지 혹은 기억 전체를 검색해야 하기 때문에 의식적으로 깨닫지 못하는 사이에 일종의 합성물 또는 포괄적 혼합물이 만들어진다. 우리가 안경이나 차 열쇠를 어디에 두었는지 잘 기억하지 못하는 것은 바로 이 때문이다. 너무나 오랫동안 많은 장소에 그건 물건들을 두었기 때문에 그 모든 기억이 하나로 뭉뚱그려져서 뇌가 적절한 기억을 찾아내는 데 애를 먹는 것이라고 한다.

“우리 뇌에서 범주는 어떻게 형성되는 것일까? 일반적으로 세 가지 방식으로 구분된다. 첫째, 우리는 전체적 외양, 혹은 세부적 외양을 기반으로 범주를 만든다. 둘째, 사물의 겉모습에서 유사한 점을 찾을 수 없을 때 우리는 기능적 동등성을 기반으로 범주화한다. 셋째, 우리는 특정 상황을 기반으로 개념적 범주를 만들어낸다.(p.108)” 이런 범주는 그때그때 즉석에서 만들어진다. 이 세 가지 범주화 방법은 각각 우리가 집과 직장의 공간을 어떻게 조직화할지, 선반과 서랍 공간을 어떻게 배분화 할지, 어떻게 해야 물건들을 쉽고 빠르게 찾아낼 수 있도록 분류할지에 대한 정보를 준다. 생활공간을 정리할 때 자신의 환경을 시각적으로 정리해두는 원칙은 다음과 같다. 정리 원칙 1) 라벨을 붙이지 않은 물품보다는 라벨을 잘못 붙인 물품이나 보관 장소가 더 나쁘다. 2) 이미 기준이 존재한다면 그것을 활용하라. 3) 사용할 수 없는 것은 갖고 있지 마라.

“소셜 네트워크는 넓이를 제공해주지만 깊이를 제공하는 경우는 드물다. 우리가 갈망하는 것은 직접적인 접촉이다.(p.197)” 온라인 접촉이 어느 정도 그 갈망을 해소해주는 것 같기는 하지만 한계가 있다. 온라인 상호작용은 직접적인 접촉을 대신하기 보다는 보조적인 역할로 남을 때가 가장 좋다. 그러나 2004년부터 2014년에 이르기까지 남녀 간의 데이트에서 일어난 가장 큰 변화는, 미국의 모든 결혼 중 3분의 1이 온라인 만남에서 시작됐다는 것이다. 그보다 10년 전만 해도 이런 경우는 소수에 불과했다. 이처럼 인터넷의 발달은 사람들의 일상에 큰 변화를 가져오고 있다.

“램수면 상태에서 뇌는 사건들에 대해 가장 심도 깊은 처리 과정을 수행하는 무대, 즉 통일화, 동화, 추상화가 일어나는 무대가 된다. 이 같은 과정을 중재하는 뇌의 화학작용에는 노르아드레날린의 감소와 아세틸콜린과 코르티솔의 증가 등에 포함된다.(p.280)” 사람의 정상적인 수면 사이클은 90-100분 정도 지속된다. 그중 평균 20분 정도가 램수면에서 꿈을 꾸는 시간이고, 70-80분 정도가 논램수면이다. 이 길이는 밤이 지나는 동안 다양하게 바뀐다. 밤이 시작됐을 때는 램수면 시간이 5-10분에 불과했다가 아침이 될 무렵에는 30분 이상으로 확장된다. 대부분 사람이 6-8시간 자고 16-18시간 깨어 있는 수면 각성 패턴을 따른다. 이것은 비교적 최근에 발견된 패턴이다. 인류역사의 대부분에서 우리 선조들은 오후 낮잠 말고도 잠을 두 번에 걸쳐 나누어 잤다. 이것을 분할수면 혹은 이중모드 수면이라고 한다.

“시스템이 구조화되어 있을수록 그것을 기술하는 데 필요한 정보의 양은 줄어든다. 정돈되지 않고 구조화되지 않은 시스템을 기술하는 데는 그만큼 많은 정보가 필요하다.(p.458)” 정돈되지 않은 가장 극단적인 사례는 모든 요소가 무작위로 배열되어 있는 것이다. 사람의 파일폴더를 정리하든, 컴퓨터의 파일을 정리하든, 회사에서 직원들을 조직하든 종류에 상관없이 어떤 구조화된 시스템을 설정할 때 성공적인 시스템이 되려면, 검색 시간이 최소화 되어야 하고 누구에게나 명료해야 한다. 인터넷에서 정보를 찾을 때는 늘 중립을 추구하지 않더라도 정보를 제공하는 사람이 누구인지, 정보 제공자가 어떤 조직의 후원을 받는지, 또 누구와 제휴하고 있는지, 그리고 웹사이트의 내용이 공무원, 전문가, 당파주의자, 아마추어, 혹은 본인이 아닌 다른 누군가를 사칭하는 사람에 의해 승인되거나 제공된 것은 아닌지 이해하는 것이 중요하다.

“우리가 정보를 배우는 방식에는 세 가지가 있다. 정보를 암묵적으로 흡수 할 수 있고, 명시적으로 들을 수도 있고, 스스로 알아낼 수도 있다.(p.528)” 언어 집중 훈련을 통해 새로운 언어를 배울 때처럼 암묵적 학습을 하는 것이 보통 가장 효율적이다. 양질의 소설과 문학적인 논픽션을 읽고, 음악을 듣고, 미술품을 감상하고, 춤을 관람하는 등의 행동은 두 가지 바람직한 결론으로 이어질 수 있다는 점이다. 즉 대인관계에서의 공감능력 향상과 관리자 주의 통제 능력의 향상이다. 예술, 기술, 과학이 혼자 문제를 해결할 수 없을 때는 이 세 가지를 결합하는 것이 아마도 가장 강력할 해결책일 것이다. 적절히 인도된다는 전제만 붙는다면, 범지구적 난제를 해결하는 기술적 능력이 지금처럼 높았던 적은 없다.

“정리는 우리 모두를 삶의 다음 단계로 이끌어준다. 인간은 필연적으로 낡은 습관에 얽매일 수밖에 없다.(p.552)” 우리는 우리 삶에서 청소가 필요한 영역들을 의식적으로 자세히 살펴 확인한 후에 체계적이고 주도적으로 청소를 해나가야 한다. 그리고 그 행동을 계속 유지해야 한다. 그러기 위해서는 모든 정보를 범주화하고 그것을 알기 쉽게 활용할 수 있도록 배열하고 유지하는 것이 중요하다. 이 책을 통해 독자들은 우리의 뇌에서 정보처리를 어떻게 하고 있는지 알 수 있게 될 것이며 그 활용방안 역시 알 수 있게 될 것이다.

일주일에 책 3~5권씩 독파하는 사람인데도 꽤 어려운 책입니다.

이 또한 유명한 사람의 추천으로 베스트셀러가 된 책입니다.

생각보다 어려워 꽤 읽기 힘들었던 책입니다.

전문용어와 의학,과학적인 용어가 많이 나오기에 가독성이 떨어질 수 밖에 없습니다.

하지만, 내용 자체는 훌륭합니다.

간단하고 중요하지만 사람들이 간과하고 있는 것들에 대해 아주 깊게 서술되어 있습니다.

특히 사업가들이 가장 중요하게 생각하는 시간에 대해 잘 이야기 해줍니다.

직접적으로 시간을 아끼는 방법이라 이야기 해주진 않았지만

뇌에 있는 정보들을 외부화함으로써(노트,일정표 등) 뇌의 기억장치에 부담을 줄여주고

그로인해 뇌에 피로감이 현저히 떨어짐으로써 뇌를 더 효율적으로 사용하게 되고 효율적으로 사용하기에 같은 일이라도 시간이 절약된다.

또한, 정보를 외부화하고 정리함으로써 기억을 끄집어내는데 시간낭비를 할 필요도 없고,

기록해놓은 노트나 일정표를 잠시 보기만 해도 시간을 절약하게 해준다는 것이

가장 사람들이 실천해야 할 이 책의 핵심인 것 같습니다.

읽기 어렵거나 내용이 빈약한 것은 아니지만,
저자가 전달하려고 하는 바를 위해 지나치게 많은 지면을 할애하고 있다는 느낌을 책을 읽는 내내 지울 수 없다.

뇌가 중앙관리자모드와 백일몽모드로 전환된다는 점, 그리고 멀티태스킹은 생산적인 활동을 위해 도움이 되지 않는다는 점 등 몇가지 신선한 지식을 얻을 수 있는 점 외 대부분의 내용은 TMI에 불과한 것 같다, 적어도 나에겐.

우리 생활의 각 영역에서  뇌의 특성이 어떻게 발현되고 있으며, 뇌의 특성을 고려한 효율적/효과적인 정리(분류) 방법은 무엇인지 꼼꼼하고 친절하게 알려주고 있으나 한두장 정도로도 충분한 내용을 수십페이지 이상씩 할애하는 것 같다.

내 생각엔, 핵심 주장과 그에 대한 논증, 그리고 사례, 조언/제시를 위해 1~2백 페이지 정도면 충분하지만 저자는 550페이지씩이나 할애하고 있다. 한 마디로 종이 낭비라고 생각된다.

정리하는 뇌

대니얼 J. 레비틴 (저) / 김성훈 (역) / 와이즈베리 (출)

2020.05.24

 정말 좋은 내용이 많이 담겨있지만, 안타깝게도 너무나도 지루하게 느껴진 책이었다. 뇌과학에 대한 용어를 통해 설명하고, 일상적인 사례를 다루면서, 우리에게 “정보 과부하의 시대에는 환경을 통제하고, 뇌의 작동방식에 대한 지식을 활용하는 것이 중요하다.”는 메시지를 전한다. 저자가 전하고 싶은 내용이 너무나도 많았던 나머지 책을 복잡하게 만들어버렸다. 이 책을 읽어나가면서 내가 아직 이런 책을 독파할 능력이 안 되는 것은 아닐까 의심했다.

 이 책을 읽고 깨달은 점은, 우리의 뇌에는 일종의 법칙이 있고, 작동 방식이 있다. 그것을 어떻게 활용할지 이해하고 실행함으로써, 우리는 좀 더 중요한 부분에 일을 집중할 수 있다는 것이었다. 그것이 전부이다. 또 부차적인 깨달음이 두 개 있는데, 첫 번째 깨달음은 어떤 책은 필요한 부분만 골라서 읽을 필요가 있다는 점이다. 두 번째 깨달음은 앞으로 글을 쓰거나, 다른 사람들에게 내 생각을 전달할 때, 짧고 강력하게 써야 한다는 것이다.

 처음에 1장과 2장은 과학적인 이해를 통해 우리가 뇌를 어떻게 활용해야 하는지 알려주고, 나머지 장에서는 어떻게 그것을 활용할 수 있는지 알려준다. 다른 사람들이 이 책을 읽을 때 1, 2장은 조금 집중해서 읽고, 다른 장은 그냥 활용법만 쏙쏙 골라서 읽으라고 추천해주고 싶다. 이 아래에는 1, 2장을 읽고 이해한 것을 주관적으로 요약했다.

 요즘 시대는 정보가 넘쳐나고, 결정할 것들은 너무나 많아졌다. 우리는 무의식적으로 주의 필터를 통해, 무의식적으로 정보를 의식으로 넘길지 말지를 판단하지만, 엄청난 양의 정보는 의식으로 넘어와서 판단과 결정을 요구한다. 판단과 결정은 중요도에 상관없이 우리의 정신적 에너지를 갉아먹는데, 우리가 하루에 사용할 수 있는 정신적 에너지는 한정되어 있으므로, 별 의미 없는 것들을 판단하고 결정하다 보면, 정작 중요한 결정을 못 하게 된다. 이제 우리는 정보와 판단을 체계적으로 정리하는 시스템(도구)을 갖출 필요가 있다.

 우리는 그러한 시스템(도구)으로 범주화를 사용할 수 있다. 범주화는 우리도 모르게 장착된 기능인데, 물질세계를 체계적으로 정리하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 내면의 정신세계( 우리가 주의를 기울이고 기억할 수 있는 대상들)를 체계적으로 조작하는 데도 도움을 준다. 그 자리에서 바로 범주를 만들고 이용할 수 있는 능력은 인지적 경제성의 한 형태이다. 이것은 우리가 비슷한 사물들을 하나로 통합하도록 돕기 때문에 에너지를 고갈시킬 수 있는 수백 가지 사소한 결정으로부터 해방되게 해준다

 우리는 범주화(시스템)를 이용한 능동적인(의도적인) 분류를 해야 한다. 이미 우리에게 갖추어진 범주화 능력을 십분 활용하는 것이다. 다양한 능동적 분류방법이 있지만, 여기에서는 3x5(약 A6 크기)종이카드를 이용한 방법을 소개하고자 한다. 일상 속에서 떠오르는 아이디어나 생각, 할 일들을 적어두고, 그것을 범주에 따라 나누는 것이다. 그 범주는 (1) 실행할 것, (2) 위임할 것, (3) 미룰 것, (4) 그만둘 것 이렇게 4가지로 우선순위에 따라서 분류하고 실행하면 된다.

 3x5종이 카드는 정식이 산만해지지 않도록 자신을 보호하는 강력한 방법으로, 효율성을 높여준다. 실용적인 효율성은 물론 지적 효율성도 함께 향상된다. 우선순위를 정한 다음에 일을 시작하면, 자기가 하는 일이 지금 이 순간에 당연히 하고 있어야 할 가장 중요한 과제임을 알기 때문에 깜짝 놀랄 정도로 강력한 능력을 발휘하게 된다. 우리가 어떤 일에 집중할 때 각종 망상이 떠올라 우리의 정신을 산만하게 만드는데, 이런 망상들은 워낙 강력하여서 어떻게든 그 생각을 처리하지 않으면 그 생각들은 계속해서 당신의 머릿속을 휘저을 것이다. 우리는 이런 망상 또한 이러한 능동적인 분류를 통해서 해결할 수 있다.

 여기까지가 1, 2장에 대한 요약이다. 나머지 장은 범주화와 능동적인 분류를 적용하는 것에 관한 내용이다. 나중에 필요할 때 읽고 싶어서 요약을 했다.

 아래에는 내가 쏙쏙 빼먹어야겠다고 생각한 개념들을 적어놓았다.

-우리에게 최적화된 환경(물건을 일일이 찾아야 하지 않아도 되는 환경) 을 조성함으로써 우리

   는 정신적인 에너지를 절약할 수 있다.

-멀티테스킹보다 한 번에 하나씩 집중하면서 일을 처리하는 것이 효율적이다.

-우리의 관계는 너무나도 복잡해졌다. 이렇게 관계가 복잡해지는 만큼 범주화를 통해서 사람

   들을 관리할 필요가 있다.

-아침은 상황대처 능력이 가장 좋은 시기이기 때문에 가장 불쾌한 일들은 아침에 처리하는 것

  이 좋다. 의지력은 아침 이후로 시간이 흐를수록 고갈된다.

-스틸은 자신이 ‘잘못된 믿음’이라고 부르는 것을 이렇게 설명한다. 첫째는 삶이 편해야 한다

  는 믿음이다. 둘째는 자신의 가치가 성공에 달려 있다는 믿음이다.

-자신의 시간이 자기에게 얼마나 가치 있는지 계산하고 나면 의사결정이 무척 간단해진다. 개

  별 상황을 다시 평가할 필요 없이 자신의 규칙만 따르면 되기 때문이다.

-우리는 시간을 정리하고 마음을 정리함으로써 창의력을 위한 시간, 마음이 몽상에 빠질 수

  있는 시간, 우리 각자가 우리 시대에 자기만의 독특한 이바지를 할 수 있는 시간을 남겨놓을

  수 있다.

-예술가들은 실체를 새로운 맥락에서 파악하게 하고 새로운 시야를 제공해준다. 창의력은 뇌

  의 백일몽 모드를 직접 끌어들여 생각의 자유로운 흐름과 연상을 자극하면서, 그렇지 않았다

  면 이어지지 못했을 개념과 신경마디 사이를 이어준다. 그래서 예술 활동에 창작자로든 소비

  자로든 참여하면 뇌의 리셋 버튼을 누르는 데 도움이 된다.

-의사결정이 어려운 이유는 본질적으로 불확실성을 내포하기 때문이다. 불확실성이 없다면 결

  정 내리기는 식은 죽 먹기일 것이다.

 뇌의 작동방법과 그것의 활용법에 대해서 설득 당했음에도 불구하고, 이 책을 집요하게 계속 설득한다. 언젠가 이 책을 다시 읽어보는 날이 온다면, 다시 이 독후감을 읽고, 내가 필요한 것만 골라서 읽을 것이다.

아예 머리 속에 정리라는 개념이 정립되지 않은 사람을 위한 책인가 싶다. 이미 나름 정리 노하우가 있고 이런 저런 시도를 해본 사람에게는, '이런 건 정리하려고 고민하다 보면 자연히 알게 되는 거 아닌가?' 싶은 내용들을 장황하게, 그리고 가독성 엄청 떨어지게 늘어놓았다.

자연히 알게 되는 것들, 오래 전 다른 책에서 봤던 내용들을 획기적으로 뛰어넘는 내용은 없어보이고, 만에 하나 어디 구석에 몇 개 박혀있더라도 그거 몇 개 찾으려고 이렇게 무성의하게 쓴 글을 막 파헤쳐다니면서 시간 낭비하고 싶지 않다.

정리하는 뇌를 읽었습니다. 뇌의 용량 한계로 인하여 어떻게 정리하면 될 것인지 보여주며, 그동안 다방면으로 유능하고자 했던 멀티플레이어 대해 인간이 어떤 합리화를 하였는지 보여주고 있습니다. 다양한 사례들이 무분별하게 나와 이북으로 구매하였으나 다시 책으로 구입하여 보게 됩니다. 요즘 스마트폰의 다양한 정보들로 인하여 정보가 많으면 많을 수록 올바른 선택을 하지 못함을 알려주며 다양한 정보들을 찾아 헤메게 될때 이것들은 자극으로 볼 수 있고, 그 자극들로 인하여 반응하게 된다면 화학적 보상을 준다는 내용은 충격적이었다. 그래서 새로운 무언가를 계속 갈망하게 된다. 이러한 것들은 정신을 올바르게 하지 않고 산만함을 주며 뇌를 혹사시키고 있음을 알 수 있었습니다. 약 600페이지 정도 되니 책으로 보는 것이 더 좋을 것 같습니다.