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현대인에게 수면은 매우 중요하고 이 책은 수면에 대해 아는데 도움을 준다. 아래는 소개글이다. 30년간 하버드 의대 및 메사추세츠 의대에서 수면을 연구해온 불면증 치료의 선도적 귄위자, 그렉 제이콥스의 전 세계적인 베스트셀러가 국내 출간되었다. 저자는 “수면제로는 절대 불면증을 고칠 수 없다”며 수면제와 영원히 이별하고, 약 없이도 20분 안에 푹 잠드는 인지행동 요법을 제시한다. 이 책에서 소개되는 불면증 치료법은 오늘날 인지행동 요법을 활용한 거의 모든 불면증 치료의 기원이 된 것이다. 이 방법을 활용한 환자 100퍼센트가 개선되었으며, 그 가운데 75퍼센트는 정상적으로 잘 수 있게 되었고, 90퍼센트는 수면제 복용을 줄이거나 완전히 개선됐음이 증명되었다. 자다 깨서 다시 잠들지 못했던 불면증 역시 100퍼센트가 개선된데다가 장기 추적 결과 효과가 유지되는 것으로 보고되었다. |
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불면증이 있는 분이 보시면 약을 끊을 때 조금이나마 도움이 될 듯합니다. 의사 선생님과 상의하면서 책을 보는 것이 좋을 듯 합니다 생각리셋 자야한다는 생각에서 벗어나라 저도 자야만 한다는 생각을 하지 않고 이런저런 딴 생각을 하거나 합니다 1부터 100세기 등 토끼 한마리 두마리 행동리셋 불면을 부르는 습관에서 수면을 촉진하는 습관으로(어렵지만) 감정리셋 너무 많은 생각을 하지 않기 - 예를 들어 감사하기 |
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때때로 수면 보조제를 복용하는 사람입니다. 특히 스트레스를 많이 받을 때면 급성 불면증이 찾아옵니다. 그런데 이 책을 읽고나서 불면증에 대해 더 잘 알게되고, 불면에 대한 두려움이 많이 없어졌습니다. 책은 한 편의 강의처럼 읽히기 쉬운 문체와 구성으로 되어있습니다. 특히 60초 수면노트 작성 과 같은 실생활에 적용하기 비교적 쉬운 과제들이 함께 있습니다. 저처럼 때때로 잠 때문에 힘들어하는 많은 분들이 이 책을 접하셨으면 좋깄습니다. |