당신이 화가 나는 진짜 이유를 알려주는 책. 

다른 사람들의 눈치를 보지않고 그들에게 잘 보이기 위해 살지 않고, 진짜 자기 자신을 위해 살아가는 방법을 터득하게 하는 책.

- 들어가는 말 : 오늘도 그 사람을 미워하느라 밤을 새웠다면...

집에서도 직장에서도 사방이 온통 적이다.

나를 욱하게 만든 진짜 범인은 따로 있다. - 지금까지 당신이 옳다고 생각한 것들, 당신이 ‘진실’이라 여겼던 것이 사실 엄청난 착각일 수도 있다.

또라이 천사들 (① 내 인생의 첫 상사, 아버지 ② 내 인생의 조종자, 어머니 ③ 평생 함께할 라이벌, 형제자매 ④ 애인 또는 배우자 ⑤ 헤어진 애인 또는 배우자 ⑥ 악마 같은 천사들, 자녀)이 나를 화나게 하는 것이 아니라 수십 년간 거부하고 억누르며 외면해왔던 감정들을 그들이 나에게 화나는 행동을 함으로써 나 자신을 사랑하지 않는 나를 들여다보게 만든다는 것이다. 나에게 잘해달라고 남들에게 요구하기 전에 나 스스로 나 자신에게 잘해 주어야 한다. 

또라이 천사가 주는 첫 번째 ‘선물’은 오래 전부터 끌고 다니던 자신의 감정들과 직면하게 해준다. 이제 가장 먼저 필요한 것은 그 감정이 당신의 분노이고 당신의 짜증이며 당신의 무력감이라는 것을 깨달아야 한다. 그리고 다른 사람들이 냄새를 맡고 보고 느낀 후 무의식적으로 누르는 ‘당신’의 감정버튼이라는 사실을 이해해야 한다. 이런 감정 버튼과 그 뒤에 숨은 감정들에 대해 스스로 만들어냈다는 책임감을 느껴야 하고, 이를 긍정하고 시인하며 “맞아요. 내 감정이에요. 지금 나에게 있는 감정이고, 과거에 내가 만들어낸 거죠.”라고 말할 수 있어야 한다.

- 주변의 적들이 사라지는 4단계 로드맵

1. 그 사람은 어떤 감정을 일으키는가?

2. 그 사람이 어떤 행동을 할 때 화가 나는가?

3. 그 모습이 당신에게도 있다고 느낀 적이 있는가?

4, 과거에 그 사람과 비슷하게 행동한 사람이 있는가?

- 진짜 속마음을 찾는 4가지 질문

1. 내가 지금 하고 있는 생각은 정말 사실일까?

2. 나는 그 생각이 사실이라고 절대적으로 확신할 수 있는가?

3. 지금 그런 생각을 할 때 나는 어떻게 반응하는가?

4. 그런 생각을 하지 않는 나는 누구인가? 

만약 그런 생각을 하지 않는다면 나는 누구일까?

- “내 마음은 이제 나를 위해 쓴다”나쁜 감정 대신 나에게 집중하는 셀프 치유법 

 . 마음이 편해지면 편한 사람만 다가온다 

 . 사랑스러운 눈으로 속마음을 들여다보자 

 . 모든 일은 나를 좋은 곳으로 이끈다 

 . 우선 자신에게 한 일을 용서하자 

 . 오로지 나를 위해 미움을 내려놓자 

 . 곧바로 반응하지 말고 관찰하기 

 . 다정하게 분노를 표현하라 

 . 화해하는 자리에서 또다시 화내지 않으려면 

 . 미워하는 마음 대신 나를 더 사랑하라 

 . CHECK: 단단한 나를 만드는 11가지 질문 

 ① 나는 왜 이 세상에 있을까? 내 인생의 의미는 무엇인가? 내가 이 세상에 태어나서 살아가는 것은 어떤 의미가 있는가?

 ② 나는 얼마나 가치 있고 사랑스러운 사람인가? 나 자신이 어떨 때 가장 사랑스럽다고 느끼는가?

 ③ 나 자신에게 칭찬할 만한 점들은 무엇인가? 일상에서 생각이나 혼잣말로 얼마나 자주 스스로를 칭찬하는가? 살면서 스스스로에게 가장 좋은 친구가 되어주고 있는가?

 ④ 나는 나의 재능, 능력, 내면의 보물들에 대해 어떻게 생각하는가? 나는 이 보물의 존재를 알고 있으며 소중하게 여기는가?

 ⑤ 나는 내 몸에 대해 어떻게 생각하고 어떤 감정을 느끼는가? 내 몸을 사랑스럽게 대하고 고마워하며 잘 가꾸는가? 나의 몸은 절대 실수하지 않고 항상 진실을 말하는 나의 완벽한 신하라는 것을 알고 있는가?

 ⑥ 어머니, 아버지, 형제자매와 함께했던 유년 시절과 청소년 시절에 대해 어떤 생각과 감정을 가지고 있는가?

 ⑦ 그동안 겪었던 직장 생활에 대해 어떤 생각과 감정을 가지고 있는가? 성공적이었는가? 아니면 실패했는가? 지금까지 겪은 실패에 대해 어ㄸㅎ게 생각하는가? 그 실패들이 나의 삶에 어떤 가치가 있었는가?

⑧ 지금까지 살아오면서 사귀었던 나의 애인들에게 어떤 생각과 감정을 가지고 있는가? 그들 중 누구와 아직 불편한 감정이 얽혀 있는가? 

⑨ 매일 마음 속에 품고 살고 싶은 가장 중요한 가치와 태도는 무엇인가?

⑩ 가정에서 또는 직장에서 사람들이 내게 불쾌감을 자주 불러일으키는가? 그 불쾌감은 불안, 두려움, 무기력, 짜증, 분노, 증오, 위축감, 열등감, 시기, 질투, 외로움, 슬픔 중 어떤 것인가?

⑪ 인생을 되돌아본다면 어떤 마음으로 되돌아보고 싶으낙? 지금까지의 삶과 작별하고 어떠한 삶을 살고 싶은가?

- 나가는 말 : 분노는 마음의 문제를 비추는 거울이다

분노를 위한 분노는 이제 그만 : 타인에 대한 분노는 자기 자신에 대한 증오심과 연결되어 있다. 자신의 내면 모습 그대로가 삶으로 표출되는 것이다. 긴밀하게 연결된 당신의 외부 세계와 내면 세계의 연결고리를 따라 가면서 평화를 찾는 방법을 알려준다. 당신의 마음은 이미 당신을 이해하고 있고, 진실을 알고 있다.

“나를 화나게 하는 그 사람. 나를 괴롭히고, 나를 속이고, 나의 기대를 무너뜨리고, 필요할 때 나를 이용만 하는 그 사람이 바로 나를 위해 나타난 내 인생의 천사이다.

인생이란 결국 어렸을 때 생긴 자기 상처와의 싸움인데 이런 싸움에서 쓸데없이 폭발하지 않으려면 내 마음부터 이해해야 한다.